Валерия Багина

«Финансовый минимум: как перестать бояться денег и встать на ноги» Даже если сейчас зависимость, страх и ощущение, что ты не справишься.

2026-04-21T12:18:26.628Z

Если тебе сейчас страшно за деньги — ты не одна. Страх остаться без средств,зависеть от мужчины, не понимать, как зарабатывать — это не слабость.

Это состояние, в которое попадают тысячи женщин, особенно после давления, контроля или абьюза.

И здесь важно понять главное:

тебе не нужно сразу много денег, чтобы стало легче.

Тебе нужна опора. Этот гайд — про то, как начать её выстраивать.

Спокойно. Без давления. Шаг за шагом.

Мы не говорим тут про успешный успех, мотивация и как заработать миллион уже завтра! НЕТ ! Я сразу хочу показать, как девочки которые боялись и выпрашивали копейки у своих мужей начали выстраивать опору.

+66.000₽ за март 😍 только на создании нейрофото/видео

Благодаря нашему обучению, я смогла выйти на такой результат онлайн. По здоровью не могу работать в найме... если бы не проект, не представляю, как бы сейчас жила. Спасибо проекту за возможности ❤️

+ 101.000₽ за март ✨
Не могу поверить что можно зарабатывать такие деньги 😊

До проекта работала за 35.000₽ в месяц и для нашего города считается очень даже хороший заработок 😀

НО, нет, работаю как таргетолог в проекте и нашла все таки свое направление где работаю с удовольствием ❤️

Очень благодарна проекту, за те возможности которые открываются на моем пути 🙏🏻❤️🥰

+130.378₽ за март
на своих услугах по чат ботам и немного на выдачи доступа 🔥

Тут минус 66.274₽ соц. выплаты

Я мама в третьем декрете❤️ обожаю наш проект за такие возможности 💞

2. ПОЧЕМУ ТЫ БОИШЬСЯ ДЕНЕГ

Если у тебя внутри:
— паника при мысли о деньгах
— желание «не смотреть»
— ощущение, что ты не справишься

это не потому, что ты «плохая с деньгами».

Это потому что:

тебя не учили
тебя могли контролировать
твои решения обесценивали
у тебя не было опыта опоры на себя

👉 Страх — это логичная реакция, а не проблема.

3. ЧТО ТАКОЕ «ФИНАНСОВЫЙ МИНИМУМ»

Финансовый минимум — это не «жить хорошо».

Это:

еда
жильё
связь
базовые потребности

И самое важное —
это ощущение: я не в ловушке.

📌 Ошибка большинства:
думать сразу про «большие деньги»

👉 Правильно:
сначала создать минимум безопасности

8800р на платную медицину для детей 🤍

Пришли к педиатру 🤍

Платная медицина - это уже не про мечты а реальность. Сейчас мы посещаем только платных врачей и вызываем врачей на дом только платных. Потому что это про комфорт , безопасность и про здоровье.

Спасибо за возможности🤍

Работаю дизайнером и нейрокреатором 🤍

Вчера доченьке исполнился 1 год и 10 месяцев 🎀
Выбрались погулять всей семьёй, просто наслаждались днём. И знаете, я спокойно потратила на этот день -12.000₽. Без расчётов «на что хватит», без поиска подешевле. Просто потому, что у моего ребёнка лучшее детство. Я ни в чём ей не отказываю и даю то, чего сама когда-то могла только желать.

Раньше я получала пособия — и теперь эта сумма равна тому, что я трачу за пару часов. Вот она, новая жизнь, о которой мечтала. А сегодня это моя реальность. Я безумно счастлива быть частью нашего проекта 🔥 Здесь нереальные возможности, и я ежедневно убеждаюсь в этом.

Я работаю куратором, таргетологом и копирайтером. Каждый навык стал моим инструментом свободы — финансовой, временной, эмоциональной❤️

Огромное спасибо основателям за такие возможности и за то, что делаете мечты достижимыми🙏

Минус 14 тысяч на новый 🚽 маме на дачу. Вчера перевела 15.000₽ просто так, сегодня оплатила необходимое.

Спасибо проекту за возможность делать такие покупки без кредиток. И мне на подобные случаи не нужно копить месяцами, потому что на фрилансе можно такую сумму заработать за один день. И легко тут же потратить. А еще не нужно выбирать то, что «попроще или подешевле».

Благодарю 💔

4. УПРАЖНЕНИЕ (очень важный блок)

✍️ Ответь себе: сколько денег в месяц мне нужно, чтобы:

поесть
где-то жить
иметь связь
не чувствовать паники

Не приукрашивай.Не завышай.

👉 Это твоя реальная точка опоры.

5. ПОЧЕМУ ТЫ ДУМАЕШЬ, ЧТО НЕ СПРАВИШЬСЯ

Потому что тебе говорили:
— «ты ничего не умеешь»
— «без меня ты пропадёшь»
— «ты не справишься одна»

Со временем это становится внутренним голосом.

Но важно понять:

это не твой голос.
это опыт, который можно переписать.

Они тоже так думали и посмотри, что у них получилось.

+95 500 ₽ за март 🌷

Заработано на услугах по инфографике и создании нейрофото/нейровидео для маркетплейсов 🥰
(на скрине 1 больше из-за переводов не по работе)

Это мое любимое ежедневное занятие и работа, которую я с удовольствием выполняю из дома 🙌🏻

Для меня такой формат - настоящее удобство. С тремя детьми особенно важно иметь гибкий график: уделять им внимание, посещать мероприятия, собирать на кружки и справляться с обычными бытовыми задачами (а иногда и болезнями подряд 🫣). В найме это было бы гораздо сложнее.

Благодарю проект за возможности, которые он дает для реализации 🌷

Закрыла март на 172 000 руб!
Спасибо проекту за такую шикарную возможность зарабатывать. Я пишу чат-боты, делаю инфографику, нейрофото, а также выдаю доступы. Я мама 9-летней дочки, раньше работала мастером маникюра, а в проект зашла 4 января. Выкладывать результаты начала только недавно, потому что уже появилась уверенность в завтрашнем дне!
Я иду в магазин и не считаю, сколько денег потратила на продукты — на базовые расходы я практически не смотрю на цены, беру то, что мне нравится. Теперь у меня не болит голова, чем платить за ипотеку, что кушать, во что одеваться и как обучать и одевать своего ребёнка.
Говорят, не в деньгах счастье. Но наша семья стала счастливее.
Благодарю создателя проекта за такие возможности 🙏

+239.000 за март как куратор проекта 🔥

Я мама в декрете (без каких либо пособий) и мне бывает нелегко совмещать материнство и работу, но не смотря на это, каждый месяц стабильно выходит более 200т.р💸

Бесконечная благодарность проекту за возможность жить новую жизнь и быть финансово независимой 💚

+169.000₽ за март

Работаю куратором в основном, недавно начала работать с чат ботами

Я мама в декрете, благодарна проекту за возможность зарабатывать

К такому результату я пришла, конечно же, не сразу
Поэтому хочу сказать, что девочки, не опускайте руки, старайтесь, анализируйте, черпайте информацию и результат обязательно будет ✨

Сегодня сняла с банкомата 170 000 - заработанные Благодаря нашему проекту 🥹

Не могу передать как я благодарна ❤️за эти возможности 🙏🏼
Раньше я всегда искала где же можно заработать , постоянно что то пробовала и ничего не получалось!
Но я всегда верила что успех придет ко мне! И я буду зарабатывать!
Видимо Боженька услышал меня и решил мне помочь!🙏🏼

Девочки , милые не опускайте руки! Видимо у каждого свое время!
Все будет поверьте! Главное не сдаваться и идти к своей цели 🎯 и все получится!

Сняла в копилку 55.000 ₽ 🤍

В декрете с детьми раньше и мечтать не могла о таком.
Благодаря проекту я научилась копить. Спасибо за эти возможности!

Работаю как: куратор, специалист по чат-ботам 🫶🏻

4 дня - 78000₽

Такой итог нашего мини путешествия в Москву 🔥

Просто гуляли,отдыхали и ни в чем себе не отказывали)

Это была моя мечта,не копить,а просто проснуться утром и принять решение ехать 😍

Спасибо проекту,за жизнь без страха за завтрашний день ❤️

Работаю куратором и специалистом по рилс)

6. С ЧЕГО МОЖНО НАЧАТЬ ЗАРАБАТЫВАТЬ

Без сложных схем.

Подойдут форматы:

простые онлайн-задачи
работа с текстами
ассистирование
ответы клиентам
администрирование

👉 Здесь не нужна идеальность.
Нужен первый шаг.

Как это сделала ДАША

Даша не думала, что окажется в такой точке. Декрет. Маленький ребёнок.
И отношения, в которых всё вроде «нормально», но внутри — постоянное напряжение. Он не бил. Но контролировал всё.

— «Зачем тебе деньги?»
— «Я же обеспечиваю»
— «Ты всё равно не справишься сама»

У Даши не было своих денег. Вообще. Чтобы купить что-то себе — нужно было просить. И каждый раз это ощущалось как:
стыд
зависимость
и тихое «я никто без него»

Она много раз думала: «А если я уйду… на что я буду жить?»

И каждый раз этот вопрос возвращал её обратно в страх. Не потому что она слабая. А потому что у неё не было опоры. Однажды она наткнулась на пост
про финансовую независимость.

Сначала отмахнулась.Потом сохранила. Потом перечитала ещё раз ночью. Её зацепила одна мысль:

«Тебе не нужно сразу много.
Сначала нужен минимум»

Это было новым. Не «стань успешной». Не «измени жизнь за месяц».
А просто — начать. Тихо. Маленькими шагами. Она пришла в проект с одной мыслью: «Я хотя бы попробую» Без уверенности. Без понимания. С огромным страхом.

Первое время она просто читала. Потом сделала первое задание. Потом — ещё одно. И вдруг оказалось, что она может. Не идеально. Не быстро. Но может.

Первый заработок был маленький. Совсем.

Но это были её деньги.

Без разрешения.
Без отчётов.
Без страха.

И это ощущение оказалось сильнее любой суммы.

Постепенно:
— стало меньше тревоги
— появилось ощущение контроля
— ушло чувство «я не справлюсь»

Она не стала миллионером. И не нужно.

Но она перестала быть в полной зависимости. И самое важное, что она сказала потом:

«Дело не в деньгах.
Дело в том, что я больше не чувствую себя в ловушке»

Если ты сейчас узнала себя в Даше и внутри откликнулось — это не случайно.

Ты тоже можешь начать. Без давления. Без резких шагов.

Мама в декрете начала работать таргетологом и откладывать себе подушку безопасности.

Эта красотка делает чат боты для ВК. И зарабатывает свои собственные деньги.

7. ЧТО ВАЖНО НЕ ДЕЛАТЬ

❌ не брать кредиты на обучение
❌ не идти в агрессивные продажи
❌ не сравнивать себя с блогерами
❌ не пытаться «сразу всё изменить»

👉 Это ломает, а не помогает.

8. ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ

Ты не обязана:
— быть сильной сразу
— всё понимать
— быстро зарабатывать

Достаточно одного решения:

я больше не хочу жить без опоры

Если ты дочитала до этого места,
значит ты уже готова к изменениям.

Но важно идти не одной.

Я помогаю женщинам:

выстроить финансовую опору
начать зарабатывать онлайн
выбрать безопасную профессию
не возвращаться в зависимость

👉 Если ты хочешь разобраться, с чего начать именно тебе, читай дальше.

Это базовый минимум на котором ты сможешь зарабатывать от 50.000 р.

- Куратор это самая высокооплачиваемая деятельность ( обучение входит в стоимость тарифа) ничего никому впаривать не нужно, ведешь соц сети и предоставляешь доступ в проект.

Выполнение простых заданий ( отзывы, скачивание приложений, опросы, реклама) доход 10-15.000 р.
Дальше ты можешь освоить одно или несколько представленных направлений и начать зарабатывать. Таргетолог зарабатывает 30.000-50.000 с одного клиента.
Дизайнеры в вк и не только сейчас очень востребованная ниша.
у тебя будет полноценное обучение представленным в этом тарифе направлениям и чат помощи и все нужные для работы материалы.
По стоимости 1990р за все. Девочки эти деньги откупают все в первые дни на простых заданиях пока ребенок спит.

+1634 на прослушивании музыки за 2 месяца☺️

+920₽ Прохождение опросов, сервис 22

На скачивание приложений: 10.047₽
Сервис 1)

Начни с малого, выстраивай свою опору шаг за шагом, постепенно. Ты обязана позаботиться и о себе и о своих детях и родителям своим помочь. 1990р. стоит вход в новую реальность.

Ваша ссылка на оплату тут !!!

Мой ТГ канал, как выбираться из пиздеца.

Я уже была у 5 специалистов и НИКТО не может решить мою проблему.

2026-03-19T12:40:32.246Z

От создателей я 3 года в терапии и до сих пор в пиздеце.

Давайте разбираться. В первом случае, когда вы прошли уже 5,10, 15 специалистов и ни один не смог помочь, даже направления не дал куда двигаться. 85 % я тоже вряд ли помогу. Скорее всего вы и не планируете решать свой вопрос, а тупо ходите по спецам в имитации бурной деятельности.

Очень часто специалист находит решение, но клиенту это не надо, не нравится решение ( но оно есть, из любой говнины) и клиент обесценивает спеца, чтобы не идти в это решение. Ведь он изначально решать ничего не собирался.

Но боль то не проходит, а еще больше усугубляется ситуация. Что делать ? я скажу все вам в глаза, все ваши вторичные выгоды, покажу вам все ваши стратегии избегания ( у меня нет времени, отпуск, я только родила, у меня работа и гуси, у меня свадьба сына и дочки, у меня еще до хера чего) Значит не сильно болит дорогие мои. Когда сильно заболит, вот только тогда все уйдет на 2й план.

Не хотите решать проблему, не надо! Сидите дальше в говнине и бегайте в поиске специалиста. У вас же такая уникальная проблема (спойлер у все все плюс минус одинаково).

Жалеть вас, уговаривать прийти в работу, сделать домашку - не буду. Не хотите, жизнь то ваша. Те кто делают все что говорю ( да хотя бы на 50%) получают резутат, ниже посмотрите.

Ко мне приходят получать результат, если действовать не хотите, не готовы, страшно ( страх уберем) больно и т.д. - я не ваш специалист.

Пример другой, когда девушка не может забеременеть, но очень хочет ребенка, и уже 10 врачей не могут найти причину. Она будет пробовать и пробовать, хоть 150 врачей. Или если болит желудок, сильно невыносимо. А причину найти не могут, человек забьет на эту боль? Нет он будет искать спеца, который уберет эту невыносимую боль.

Поэтому честно посмотрите вглубь себя, от чего вы убегаете, в какую невыносимую боль не пускаете специалиста? Куда так ужасно даже на секундочку заглянуть, что вы вынуждены убегать из терапии и менять спецов?

Возможно это делается бессознательно, возможно специально. Почему я так уверенно утверждаю, потому что я так же искала специалистов себе. Одного обесцениваем потому что дорого для меня, по все фронтам классный, но сука жалко денег, можно найти, но на хрена я ведь проблему решать то не хочу. От сюда ваше возражение, вдруг я опять зря потрачу деньги и ничего не получится.

Другой супер спец, нащупал боль, но туда же надо идти, надо с этим работать, скажу, что ничего не чувствую и ваши техники полное говно. Третий спец, меня выгнал просто, сказал пошла ты Лера на хрен, умная самая. знаешь все и умеешь? че тогда в жопе сидишь? Не стала мне ничего доказывать и уговаривать ( еще один признак проработанного и классного спеца) не нравится - чао какао. И вот после этого я призадумалась! Пакетик с головы начал спадать )

И специалисты стали не такие уж и дорогие, и боль не такая уж больная, когда поняла зачем я это делаю и к чему хочу прийти по итогу.

Поэтому моя первая встреча именно этому и посвящена ( диагностика)

Что болит
К чему хотите прийти
И еще ряд нужных и очень эффективных вопросов.

Не просто поболтали и вы рассказали какой он пидарас и как мама в детстве обижала. А я сама задам вопросы, которые приведут нас не в тупик, а к ваши корневым причинам пиздеца. Потому что не надо все подряд обиды и споры с мужем перерабатывать. Ну если только у вас нет лишних 1,5-2 ляма денег и лишних пару тройку лет вашей жизни. Если есть можете ходить и прорабатывать, психолог к которому выходите будет очень рад, купит себе новую тачку ).

Я лично за то чтобы убирать говнину из жизни быстро и эффективно, нет ничего дороже вашей жизни вашего времени. И тратить его надо не на бесконечные проработки, а на кайфовую жизнь, на путешествия и на личностный рост. А проработка отца в течении 4 лет, ну на хуй надо ?

Итог этой части

Если вам ну никто не может помочь ( психологическая проблема имеется ввиду), то ответьте себе честно, выполняли ли вы все рекомендации спеца, хотите ли вы на 1000% действовать и не саботируете ли вы процесс работы. Если НЕТ, вы занимаетесь не тем чем нужно со спецом. И тут мы перейдем ко второй части.

Я 3 года в терапии и все равно в пиздеце

Тут будет еще чуточку больнее. Смысл примерно тот же, как и в первом разделе. Но люди часто просто не понимают как должно быть или какие варианты вообще бывают.

Вы приходите к психологу и как и врачам мы же доверяем и не можем даже допустить, что нам могут как то обмануть (к примеру). К сожалению очень много специалистов на рынке ( не проработанных и жаждущих денег) будут лечить вас хоть 20 лет, только бы вы заносили им деньги.

Я в своей терапии, ну не знаю, что еще прорабатывать у человека на 5 сессии, сложные случаи 7 ( совсем тяжелые 10 - 1 раз было) а тут 3 года ....

Но вариант, что из вас просто тянут деньги может быть, но есть и другие.

Вы так же не хотите решать свою проблему и поэтому просто ходите к психологу просто поговорить, попить чайку, поплакать и получить дозу внимания, сочувствия и одобрения. Слили свое, все что накопилось и дальше пошли в свой пиздец благополучно. Появилась энергия для того чтобы терпеть.

Тот же эффект дают встречи с подругами, особенно если у них дела обстоят хуже чем у вас ( сравнили, подумали, что у вас еще дела не так плохи) и пошли терпеть и благодарить своего Валеру, что только изменяет, а не бьет.

Если у вас нет в терапии четкого виденья куда вы хотите прийти, то вы никуда и не придете. Результат не будет. Вы будете разбираться в эмоциях, так и не научивших их экологично проживать.

Чувствуете, что результата нет, НУ ЗАЧЕМ тогда вы ходите по 3 года.

Запрос хочу зарабатывать 300 К. Ок - пошли прорабатывать папу и 3 года мы прорабатываем папу ....на хуя? и все 3 года у человека, как не было денег так и нет, стало еще меньше, так как ушло на психолога.

Да папа безусловно внес свою лепту в установки дочери, что она в свои 30 лет не может зарабатывать столько сколько ей нужно, но там вполне бы хватило максимум 2 сессии ( за глаза) При условии, что она готова действовать!

Вот почему я вас не жалею, вы не жалкие. Вы каждая можете зарабатывать 300 к и больше, каждая может быть счастлива в браке ( в этом или в др) каждая может адекватно воспитывать своего ребенка и быть в гармонии с собой в этом процессе ( не отдавать всю себя или разрываться между бизнесом и семьей).

Надо только немножко подкрутить ваши винтики в голове и на это не жно 4 года !

Итог этого раздела

Если вы долго в терапии ( от 10-14 сессии) и у вас вообще нет никаких результатов ( иногда есть море инсайтов - но как бы и че с ними делать ), проверьте, а тем ли мы занимаемся и чего я вообще хочу ? а куда я вообще иду. То чем мы занимаемся приближает меня к моей цели, если да, то я могу как то побыстрее?

Если вам это нужно конечно )

Это малая часть отзывов моих девочек, результат их работы на моих программах.

Выход из пиздеца

2025-09-10T16:23:15.863Z

Я знаю, как ты заебалась, я знаю, что ты уже кучу всего перепробовала, я знаю, что ты хочешь все это закончить, но не знаешь, как. Я знаю, что он пидарас испоганил всю твою жизнь и ты готова его удушить гандона такого.

и я знаю, что мысли не дают тебе спокойно спать и есть и работать и вся твоя жизнь катится в пиздец.

Я знаю, ты хочешь счастья и гармонии в отношениях, я знаю ты хочешь заботы тепла и внимания и получаешь что? НИ ХУЯ и лука мешок и уже блять как попугай повторяешь одно и тоже и орала объясняла и уходила ...

Но это не работает, ты приходишь опять к тому, только еще более в уебаном состоянии. Теряется вера в себя, в то что ты когда вообще сможешь быть счастлива, что ты вообще достойна этого, а то может только в говне сидеть достояна. Руки опускаются и кажется, что ничего уже не поможет.

Давай попробуем поговорить для начала об этом и сделать наконец то уже...

Потому что говорить это удел твоего бившего, пиздеть он мастер, а вот действия.

Давай мы начнем уже с этого, прекратим себя жалеть, не для этого мамочка нас рожала и все таки попробуем стать счастливыми.

поехали

В этом мире каждый стремится к счастью, и есть только один верный путь его обрести. Это — контроль над своими мыслями.

Счастье не зависит от внешних обстоятельств. Оно определяется внутренними состояниями. Дейл Карнеги.

Давайте мы с вами поговорим про счастье.

Счастье — это то, к чему человек осознанно или бессознательно стремится.

Прямо со своего рождения. Это предназначение человека. Вот все эти курсы, как найти свое предназначение, как выбрать свой путь, это не что иное, как счастье. Но счастье для всех разное, для кого-то деньги, для кого-то власть, для кого-то влияние, для кого-то гармоничные отношения.

Но что такое настоящее счастье?

И так ли оно зависит от внешних факторов? Нужен ли на самом деле для этого успех, власть, или всё-таки счастье заключается в мелочах, которые мы в вечной погоне за какими-то достижениями, за услужливостью, за всем этим просто не замечаем.

Психологи выяснили, что человек по-настоящему может быть счастлив только тогда, когда он полностью осознает себя и понимает природу своих желаний. Желания делятся на несколько типов.

Первое — это желания, навязанные извне. МАМА, ПАПА, БАБУШКА...ты ахуеешь, но в 90% все твои желания не твои.

Желание второго типа исходит из четкого знания того, в чем человек нуждается на самом деле. А нуждается он свободно творить, в возможности делать собственный осознанный выбор, даже ошибочный, и иметь силы справиться с последствиями этого выбора. Есть у тебя это ?

НИ ХУЯ

Говоря кратко, счастье заключается в том, чтобы быть собой и жить своей собственной жизнью. И к этому нам с тобой надо прийти, ну иначе зачем мы тогда тут с тобой собрались.

Умные мысли поговорить, ДЕЛАТЬ мы тут с тобой собрались. Булки расслабить я тебе не дам, а просто поныть тыт с подругой сможешь под Анну Асти.

Поэтому погнали дальше

Осознанность – это состояние, в котором вы чувствуете себя уверенным, свободным, сильным, самостоятельным человеком, который вполне нравится себе таким, как есть, никому не пытается ничего доказать или продемонстрировать, не стремится угождать или нравится другим, а просто выражает себя смело и открыто, принимает свои собственные решения, действует без страха и сомнений, чувствуя при этом радость и удовлетворение.

Эрик Бёрн называл таких людей взрослыми людьми. И согласно Эрику Бёрну, именно взрослая позиция дает здоровое и плодотворное отношение. Ну, все вы слышали, да? Взрослый, родитель, ребенок. Это вот именно из транзактного анализа по Эрику Берну. Там, где начинаются игры, манипуляции, недомолвки, люди обязательно надевают одну из масок родителя или ребенка. Взрослый, родитель или ребенок — это три части человеческой личности. Вот именно взрослый — это и есть наше истинное «я». Это то, какими мы были созданы.

Состояние взрослого нужно найти в себе и осознанно развивать, укреплять его.

У одних людей взрослые более сильные, у других менее, но даже те, кто практически не вылезает из роли ребенка и родителя, могут найти и укрепить своего взрослого.

Потому что у каждого человека были и есть в жизни такие моменты, когда мы ведем себя с позицией взрослого.

Нужно вспомнить эти моменты и научиться осознанно входить в состояние взрослого. И стараться находиться в этом состоянии как можно дольше. Понять, какое состояние соответствует проявлениям взрослого, вы можете по следующим признакам.

Вы чувствуете себя спокойно и уверенно.
Вы полны спокойствия и достоинства.
Вы чувствуете себя на равных с другими людьми, не ставите себя ни выше, ни ниже.
Вы твердо знаете, что и как вам делать
Вы оцениваете свои возможности и выбираете наилучшие из них.
Вы настроены позитивно и доброжелательно. И не поддаетесь чужим негативным эмоциям.
Вы верите в себя.
Вы нравитесь себе.
Вы делаете то, что считаете нужным и правильным для себя, и не зависите от чьего-то мнения на этот счет.
Вы чувствуете себя естественным, свободным, не скованным самим собой.

О поведении и реакциях взрослого также свидетельствуют следующие слова и выражения. Проверьте, есть ли они у вас.

Это разумно
это эффективно
это факт
это объективная информация
Я за это несу ответственность
Это уместно
это неуместно
надо спокойно разобраться
надо принять взвешенное решение
надо постараться понять
надо исходить из реальности
Это лучший выход
это оптимальный вариант, это соответствует данному моменту

Проверьте, соответствуют ли ваши внешние проявления состоянию взрослого, для которого характерны следующие признаки.

Прямой уверенный взгляд
ровный голос
без назидательных
жалобных, обиженных
Приказных или сю-сюкающих интонаций
Прямая спина, ровная осанка
доброжелательное и спокойное выражение лица
Способность не поддаваться чужим эмоциям и настроениям. способность оставаться естественным самим собой в любой ситуации.

Давайте сделаем упражнение.

не просто блять прочитаем и найдем кучу отмазок не сделать, а СДЕЛАЕМ

1. Первое упражнение будет называться «Найди взрослого в себе».

Как обнаружить своего внутреннего взрослого и укрепить эту часть личности самостоятельно.

Вспомните любую ситуацию из вашей жизни, когда вы чувствовали себя уверенно, свободно, комфортно, самостоятельно. самостоятельно принимали решения и действовали так, как вы хотели, исходя из собственных соображений о том, что для вас будет хорошо. В этой ситуации вы не были подавлены или напряжены, вы не подчинялись чему-либо влиянию или давлению. И самое главное, что в этой ситуации вы чувствовали себя счастливым. И неважно, были для этого причины или нет. Может быть, вы достигли какого-то успеха, или кто-то вас любил. А может, и не было этих внешних причин, и вы чувствовали себя счастливым только потому, что вам нравилось быть самой собой и делать то, что вы делали. Вам вы нравились себе, и этого уже было достаточно для ощущения счастья. Это очень классное упражнение.

Мы на большой перезагрузке для женщин с девочками закрепляем это упражнение техникой EMDR, оно же ДПДГ, научно доказанная техника, которой я работаю, которая дает прекрасные результаты у девчонок. Я показываю там технику на первом же эфире, и просто состояние улетает в космос, состояние уверенности, состояние внутренней твердости, внутренней гармонии, счастья. Просто обалденно. Здесь я вам даю без техники EMDR, без этого всего, но оно тоже работает эффективно.

Если вам трудно вспомнить подобную ситуацию из вашей взрослой жизни, вспомните детство или подростковый возраст. Внутренний взрослый присутствует в каждом человеке, независимо от того, сколько ему лет. Взрослый есть даже в таком зачаточном состоянии и у маленьких деток. И по мере взросления взрослый начинает все активнее и активнее себя проявлять. Если же вы, конечно, его не подавляете. не подавляете, исходя из своих убеждений, исходя из контекста или ваших каких-то компенсаций, чтобы угодить, чтобы быть какой-то хорошей девочкой.

Вот это состояние, когда вы в первый раз сделали что-то без помощи родителей, совершили какой-то свой собственный независимый поступок, впервые почувствовали себя взрослой. У многих людей остается в памяти на всю жизнь. Вспоминайте это состояние.

Но не берите поведение взрослого, должно быть направлено во благо себе и другим. Если вы совершали какие-то деструктивные поступки, чтобы вырваться из опеки родителей, не знаю, вредной привычки, алкоголь, курение, еще там что-нибудь. Это поступки не взрослого, а бунтующего ребенка.

Если совсем трудно вспомнить какой-то эпизод или значительную ситуацию, когда вы ощущали себя взрослой. Покопайтесь в памяти, чтобы припомнить небольшие, незначительные проблески этого состояния. Они у вас были, как были у любого человека. Возможно, это было всего лишь несколько мгновений, но вы, несомненно, уже испытывали вот это ощущение взрослого. Возможно, вы обесценили эти события. Возможно, не придаёте им такой значимости, а придать значимости нужно обязательно.

Если вы вспомнили, вы можете возобновить его в себе, а вместе с ним и возобновить то ощущение счастья и свободы, которое всегда сопутствует состоянию взрослого. Вспомнив состояние, в котором вы ощущали себя взрослой, поисследуйте его.

Вы заметите, что главная его составляющая – ощущение уверенности, силы, спокойствия. Вы твердо стоите на ногах, вы ощущаете внутреннюю опору, вы способны свободно и самостоятельно мыслить и действовать. Вы не подвержены никаким влияниям, вы точно знаете, чего вы хотите. Вы трезво оцениваете свои возможности и способности. Вы видите реальные пути к осуществлению своих целей. В этом состоянии вас невозможно обмануть, сбить с толку или направить по ложному пути. Когда вы смотрите на мир глазами взрослого, вы способны отличить правду от лжи, реальность от иллюзий. Вы все видите ясно и четко и уверенно.

Движетесь вперед, не поддаваясь ни сомнениям, ни каким-то соблазнам. Такое состояние может возникать и часто возникает спонтанно, без осознанного намерения с вашей стороны. Но если мы хотим управлять своим состоянием, своим внутренним «я», если мы хотим быть взрослыми не только тогда, когда для этого складываются благоприятные условия, а всегда, то нам это нужно. Мы должны научиться осознанно входить в состояние взрослого в любой ситуации.

Для этого нам нужно найти то, что помогает именно вам входить вот в такое уверенное, спокойное состояние с ощущением твердой опоры под ногами. Ну и прочного внутреннего стержня. Здесь нет и не может быть какого-то единого для всех рецепта. Вы должны найти именно свой ключ вхождения вот в это состояние.

Ну и главная подсказка. Это состояние характеризуется очень сильным ощущением собственного достоинства. Ищите то, что помогает вам укрепить ваши чувства собственного достоинства. Спокойного, непоказного. И вы найдете подходы к состоянию взрослого.

2. Следующее упражнение - как укрепить взрослого в себе.

То есть первое мы сделали, чтобы его вообще найти, но найти мало. Нам нужно закрепить данное поведение, чтобы оно у нас вошло в привычку, чтобы как зарядка по утрам, как зубы почистить, как накачивать мышцы. Ведь если мы один раз попу накачали, если мы дальше

Как же укрепить взрослого в себе? Вспомните свои достижения, всё то, в чём вы достигали успеха, прям с самого детства и по сей день.

Скажите себе, я это сделала, я это смогла, я молодец, хвалю себя за это, Я достойна. Я достойна успеха, всего самого лучшего в жизни. Я хорошая, я достойный человек, независимо от того, что говорят другие люди. Никто и ничто не может умолить моего чувства собственного достоинства. Оно даёт мне силу и уверенность. Я чувствую, что у меня есть мощная внутренняя опора. Я человек со стержнем. Я уверена в себе. И я прочно стою на ногах.

Попробуйте повторять эти слова не реже раза в день, а лучше произносить их вслух, глядя на своё отражение в зеркале.

Кроме того, продолжайте вспоминать все свои достижения, как крупные, так и небольшие, и вслух или мысленно одобрять себя за них.

Не ругать, не гнобить, не унижать, не уничтожать себя, как вы привыкли, а позволить себе хотя бы мысленно принять. Одобрять себя также и за нынешние, а не только за прошлое достижение. Давайте с вами подумаем о том, что вероятность вашего появления на свет составляла один шанс из десятков миллионов. Подумайте о том, что десятки миллионов сперматозоидов и сотни яйцеклеток на протяжении жизни ваших родителей так и не смогли поучаствовать в процессе зачатия и стать детьми. Вам же это удалось? Как вы думаете, почему? По чистой случайности? Нет.

Природа отобрала именно вас, потому что вы оказались самым сильным, самый выносливый, самый способный, самый во всех отношениях выдающийся. Природа делает ставку на лучшее. Вы оказались лучшей из десятков миллионных возможностей. Посмотрите на это, как повод начать относиться лучше к себе. Накройте глазки, расслабьтесь, скажите себе, я себя уважаю, я себе нравлюсь, я отношусь к себе хорошо, хотя бы потому, что мне достался редкий шанс родиться на земле. Этот шанс дается только победителям, лучшим, первым и сильнейшим. За это стоит любить и уважать себя. Я, как и другие люди, по полному праву нахожусь здесь, на земле. Я достойна находиться здесь, потому что я пришла сюда с победой. Повторяйте эти слова как минимум один раз в день.

Подумайте о том, что для вас в жизни самое ценное.

Возьмите лист бумаги и попробуйте составить шкалу ваших истинных ценностей. Истинная ценность — это то, от чего вы не можете отступиться ни при каких обстоятельствах. Возможно, это задание потребует серьезного обдумывания, и вам понадобится не один день, чтобы с ним справиться, не пожалейте времени.

Подсказка здесь, что это свод правил, которым по объективным причинам необходимо следовать каждому человеку, чтобы быть уверенным и укреплять чувство собственного достоинства. Например, в любой ситуации я действую, уважая свое достоинство и достоинство других людей. В каждый миг моей жизни я стремлюсь делать что-то хорошее для себя и для других. Я не способна осознанно причинять вред себе или другим. Я стремлюсь всегда быть честной с собой и с другими.

Я стремлюсь делать то, что позволяет мне развиваться, совершенствоваться, раскрывать свои лучшие качества и возможности. Вы можете формулировать важные для вас принципы и ценности по-другому, можете добавить свои. Дальше ваша задача будет состоять в том, чтобы сверять каждый свой поступок, каждый свой шаг, и даже каждое слово и каждую мысль с вашими главными ценностями. Тогда вы сможете осознанно, как взрослый, принимать решения и делать выбор. Благодаря такой сверке вашего поведения с главными ценностями ваш взрослый будет расти и укрепляться день ото дня.

Здесь есть небольшие подводные камни, и я обязана просто вам о них сказать. Ваши ценности, исходя из вашего нынешнего состояния, если вы никогда не ходили к психологам, если вы не работали над своим мышлением, если вы никогда не разбирались со своим внутренним состоянием, Ваши ценности могут быть не вашими ценностями.

То есть если вы сейчас находитесь в пиздецовом положении, вы угождаете, вы добиваетесь, вы доказываете, вы унижаетесь, вы позволяете неподобающим образом к себе относиться, ваши ценности могут быть очень деструктивными. Ваши ценности могут быть направлены не на себя, а на других людей. И с этим нужно, конечно, разбираться не в одиночку.

То есть этим мы занимаемся как раз-таки на выявлении своих именно ценностей. Помните, мы в первом упражнении говорили, что бывают желания у человека, навязанные извне, а бывают свои истинные. Вот на большой перезагрузке мы занимаемся истинными желаниями. Разгребаем всю вот эту шелуху, убираем навязанное и раскапываем вашу глубину. Пожалуйста, тоже имейте в виду, когда будете делать это упражнение.

Огромнейшие возможности по работе с вашим внутренним состоянием дает нам тело. Ведь тело и мысли — это часть одной единой системы.

То, как мы думаем, так чувствует наше тело, и то, как чувствует наше тело, так мы и думаем. Может быть, вы заметили, что ваша поза, жест, выражение лица тесно связаны с тем, что вы чувствуете.

Невозможно чувствовать себя уверенно, если ваши плечи сутулые, а ваша голова опущена. Но если расправить плечи, выпрямить шею, то в состояние уверенности войти будет намного легче. Можно приучить свое тело к позе и осанке уверенного человека. И тогда, приняв эту позу, вы будете автоматически входить в роль уверенного взрослого человека.

Вот как можно принять эту позу.

Встаньте прямо, стопы на небольшом расстоянии друг от друга, параллельно друг к другу, плотно упираются в пол, ноги не напряжены, колени могут чуть-чуть пружинить.

Поднимите плечи, отведите их назад, а затем свободно опустите. Таким образом вы расправите грудь и будете увереннее себя чувствовать. Уберете ненужную сутулость.

Втяните живот, подберите ягодицы, следите, чтобы спина была прямой, чтобы не было сутулости в верхней части и сильного прогиба в области поясницы. Голову держите строго вертикально и прямо.

Следите, чтобы не было наклона вбок, вперед или назад. Смотрите прямо перед собой прямым твердым взглядом.

Тренируйте эту позу сначала наедине с собой, лучше перед зеркалом, потом и без зеркала. Вы заметите, что в этой позе к вам автоматически приходит чувство собственного достоинства. Пока вы находитесь в этой позе, вы в состоянии взрослого. А значит, на вас невозможно влиять, вами невозможно управлять, вас невозможно втянуть в какие бы то ни было игры.

3. Следующее упражнение, которое мы здесь с вами разберем это принимать себя такой, какая есть с этим огромные проблемы у моих девчонок и в личной терапии и на Большой перезагрузке.

Собственно с этим они и приходят. Как полюбить себя как принять себя Такая какая есть. Быть взрослой значит быть в гармонии с самой собой любить себя принимать себя такая какая-то есть, когда научитесь тепло относиться к самой себе. Вы заметите, что и ваши отношения к окружающим вас людям изменится в лучшую сторону. Цель этого упражнения научиться дарить самой себе душевное тепло советоваться с собой не причинять себе вред.

Уединитесь. Устроитесь поудобнее. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдох. Загляните внутрь себя. Попробуйте разделить себя на две части на две личности в первый пусть будет собрана темные стороны. Вашей души, во второй самые светлые и лучше. Обратитесь к этой второй лучшей личности. Увидьте, добрую ценную, понимающую часть себя. Это хорошее качество. Не так ли вы бы хотели, чтобы ваш друг обладал, такими качествами вы есть ваш друг.

Вы думаете о себе именно в контексте этой Самой доброй части себя отождествляйте себя с ней. Можете задать самой себе вопрос, который Вас беспокоит. Как ответить на него добрый вы как поступить в той или иной ситуации? Простите себя за все промахи ошибки.

Помните, что вы всего лишь человек, а Людям свойственно ошибаться и ваша добрая половина теперь друзья. Вы ни в коем случае не должны ругать себя. Это понимающие, поощряющий друг, он не предаст и не отвернется от вас ваша Дружба навсегда.

4. Следующее упражнение, которое я хочу вам дать, терпение на один вдох. Давайте поговорим про нетерпимость.

Это один из признаков незрелой инфантильной личности. Это подростковая черта. Если вы не можете чего-то терпеть, и вам все время хочется спорить, возмущаться, протестовать, Это значит, что вас говорит ваша детская часть, жертвенная часть. И я не говорю сейчас про терпение унизительного и какого-то неподобающего отношения к вам, да, когда вас обесценивают, унижают, оскорбляют. Нет. Это когда вам не терпится выразить своё мнение, возмутиться, поспорить, накричать, как-то унизить, когда у вас внутри включается жизнь в режиме поноса.

Это черта характера, которая приносит вред не только окружающим, но и вам. Потому что, возможно, вы где-то не стерпели, накричали на ребенка, высказали что-то, что не нужно было, например, говорить, обидели человека. А потом вы чувствуете вину, потом вам стыдно. И вот в определенных ситуациях не хватает терпения. Это значит, что повод нужен для работы над собой.

Причина заключается не в других людях, да, не они вас довели, а в вашем внутреннем негативе. Избавиться от негатива поможет большая перезагрузка для женщин, да, поможет вам полностью переработать все свое внутреннее состояние. А нынешние техники, которые даю вам здесь, помогут вам выработать навык. Навык, при помощи которого вы сможете не совершать ненужных действий. Это упражнение нужно выполнять всякий раз, когда вам хочется вот прямо сейчас же немедленно поспорить, высказать что-то. Вы можете выполнять эту практику, когда устали, раздражены, подавлены, унижены. То есть когда находитесь в той ситуации, в которой вам хочется немедленно прекратить, уйти из нее, исчезнуть самому или же устранить то, что создало эту ситуацию. Часто именно в таких ситуациях человек и совершает непоправимые глупости. Если вы обижены, вы начинаете как-то доказывать, дальше унижать человека. Ссориться с близкими людьми, разрушать построенное, бросать начатое на полпути. Кто-то на преступление идет, горько жалеет потом о содеянном. Все, что нужно сделать, это сказать себе, я буду терпеть это в течение одного вдоха, не больше. И затем вдохните и выдохните.

И снова повторите это упражнение. сосредоточьтесь на вдохе на одном другом третьем начните выполнять это и очень скоро поймете что большинство случаев которые происходят ситуации на самом деле не столь уж нестерпимо ребенок играет кричит ругается на можно вдохнуть выдохнуть сосредоточиться именно на вдохе на выдохе они а не на том, что он размазал вашу помаду, не знаю, на своей новой кофте. Вы же накричите, вы же отшлепаете, а потом подумаете, что ну ничего страшного, это всего лишь помада, а действие-то уже сделано. Поэтому попробуйте останавливать себя фразой «я буду терпеть это в течение одного вдоха». Не больше.

И сосредоточьтесь на вдохе и на выдохе. Именно на вдохе и на выдохе. Почувствуйте, как вы вдыхаете и выдыхаете. Несколько раз. Ваше состояние немножечко стабилизируется, и вы не совершите непоправимых действий, за которые вы будете себя потом винить. Еще раз повторю, это именно в тех случаях, когда вам хочется доказывать, кричать, ругаться, причинять в ответ, возможно, какую-то боль человеку.

Если мы говорим про абьюзивные отношения, это не про то, чтобы подставлять вторую щеку, если вас бьют в первую. Это абсолютно не про это. Это про сдерживание своих эмоций, направленных на других людей. когда вы можете в целом спокойно объяснять, рассказывать без криков, без каких-то воплей, истерик, доносить свои мысли. По крайней мере, здесь вы попробуете. Если захотите глубинно научить себя по-другому чувствовать, то придете на большую перезагрузку.

5. Следующее упражнение, которое я вам хочу дать, оно называется «Признавай свою неправоту».

Никому не нравятся упрёки, обвинения, но взрослые люди, они не спорят, когда их в чём-то обвиняют. Они сразу признают свою неправоту и тем самым обезоруживают собеседника. Мы ничего никому не доказываем, мы никого не пытаемся обвинить в ответ, мы не пытаемся навязать свою точку зрения, как-то оправдаться. Это очень бережет силы, это сохраняет вам спокойствие, это лучший путь к прекращению любого вообще конфликта.

Большинство людей в ответ на критику начинают нападать, отвечая что-то вроде «на себя посмотри, сам такой», или оправдываться, называя сотни каких-то объективных причин, по которым они совершили ошибку. Но такая тактика еще никому никогда не принесла пользы. Нападать, оправдываться или защищаться — это самый верный способ втянуться в конфликт.

В результате мы имеем испорченные нервы, натянутые отношения, а порой и последствия бывают еще хуже. В иных случаях дело может дойти и до суда, и до тюрьмы. Тем более, что есть замечательный, очень простой способ, который вы сможете погасить любой конфликт до того, как вспыхнет его эта первая искра. Этот способ состоит в том, чтобы мгновенно и безоговорочно признать свою неправоту. Этим вы совершенно обезоружите любого критика, вы лишите его всякого повода для обвинений в ваш адрес. Ну, если, конечно, это не ваш замечательный Валера, с ним будет чуть посложнее, чуть подольше, но это тоже работает и с ним. Даже если ему очень хочется вас разбить в пух и в прах, его пыл иссякнет после двух-трех раз.

Вы же не заражаете, да? А значит, не бросайте дров в костер критики. Нет дров, нет костра. Когда вы признаете свою вину, вы не просто даете другим людям выиграть войну без кровопролития. Да, вы их дезориентируете. Вся их энергия, весь их запал уходит в пустоту. Вы не даете вот тот ресурс. Наиболее яростные наши критики могут еще какое-то время осыпать вас там упреками, лишь с целью задеть вас, вызвать на поединок, вовлечь в эту игру. Мы не поддаемся провокациям.

Признайте вину, извинитесь, еще раз извинитесь, и еще раз извинитесь, и еще раз извинитесь. И они умокнут. Учитесь не только признавать неправоту, но и говорить о собственных недостатках. Что такое недостаток? это какая-то дурная привычка, может быть, плохое свойство характера, которое мешает человеку что-то понять или что-то сделать правильно. Но это все настолько условно. Недостатки есть у всех, у вас в том числе.

Поэтому учимся признавать неправоту. В следующий раз, когда кто-то сделает вам замечание, по-любому поводу, скажите, да, я виновата, прости. При этом помните, не огрызаясь, не оправдываясь, не пытаемся уколоть. Просто признаем свою вину и все, и умолкаем. Все, посмотрите, что будет. Пробуйте.

Ну и конечно погнали дальше, сделали А, пошли делать Б, че тут тити мять

`Я хочу вас пригласить на следующую ступень осознанности.`

Как перестать жить для других и начать слышать себя?

Как перестать срываться на близких и вернуть себе спокойствие?

Как говорить Нет без чувства вины ?

Продолжи этим

Мини-курс С меня хватит - первый шаг к себе.

Это уроки, пройдя, которые вы научитесь отстаивать свои границы. Вы сможете помочь себе Здесь и сейчас в моменте, когда вам плохо хреново и кошки скребут на душе. Это аптечка. Это скорая помощь здесь и сейчас. Пожалуйста, переходите по ссылке. Забирайте первый шаг к себе, к любви к себе, К принятию себя, к отстаиванию себя. С меня хватит, девочки. Если вы готовы сказать, стоп, готовы помочь себе, готовы услышать себя.

Пожалуйста, забирайте, этот мини-курс. Слушайте, применяйте, доступен сразу же после оплаты.

Забираю курс

Если же вы хотите заглянуть в глубину, убрать все свои страхи, фобии, чувства вины, стыд, тревоги, всё, что вам мешает выйти из пиздеца, если вы хотите поработать со своей самооценкой, если вы хотите прокачать свою уверенность в себе, если вы хотите начать совершенно другую жизнь, жизнь под названием «Мне можно все, и я могу быть любой», то тогда вам на большую перезагрузку для женщин, большая терапевтическая трехмесячная программа, четвертый поток стартует уже совсем скоро.

Для записи нужно пройти по ссылочке ниже, написать мне в службу заботы.

Это малая часть отзывов о моей программе

Еще больше отзывов тут

С меня хватит! Или «Как выбраться из абьюзивных отношений»

2025-02-05T13:39:26.858Z

Меня зовут Валерия Багина, я краткосрочный психолог, и я могу с уверенностью сказать, что если следовать всем рекомендациям, которые я приведу ниже, вы с точностью 100% испортите свои отношения и жизнь в целом. Поэтому очень рекомендую прочитать и сделать все наоборот.

Лучший способ испортить отношения — вообще их не заводить. Но, к сожалению, это практически невозможно. Например, мы рождаемся и уже вынуждены строить отношения с родителями. Но многие пытаются сбежать от предков в 18 лет с единственным намерением — никогда туда больше не возвращаться.

Создавать трудности в отношениях с людьми легко, потому что этому никто не учит с детства. Где вы видели в школе предмет, который учит строить отношения? Видимо, это считается совершенно бесполезным для жизни.

С детства нас учат иметь идеалы относительно других людей, и это — самый гарантированный способ потерпеть неудачу в отношениях. Весь наш жизненный опыт способствует тому, чтобы строить конфликтные отношения или разрушать их, даже не понимая, что происходит.

Давайте ради эксперимента проведем тест на степень «запущенности» ваших отношений

Возьмите кого-то, кого мы условно назовем В. Это может быть ваш партнер по жизни, муж, жена, любимый человек или близкий друг. Не берите сотрудников и деловых партнеров — это отдельная тема.

Итак, проверьте, есть ли у вас следующие признаки:

1. Вы делаете из В. козла отпущения просто потому, что он попался под руку в горячий момент.

2. Вам хронически скучно с В.

3. Жизнь и дела В. вам глубоко безразличны.

4. У вас есть обязанности перед В., которые вам не хочется выполнять.

5. В. мешает вам делать то, что вам хочется, и вас это раздражает.

6. Вы болезненно реагируете на мнения и высказывания В. о вас.

7. Рядом с В. вы не можете быть "самим собой".

8. Вы обманываете В. или он обманывает вас.

9. Вы не доверяете В.

10. У вас нет диалога, нет открытого обсуждения важных вещей.

11. Вы с удивлением обнаруживаете, что без В. вам легче и веселее.

12. Вы зависимы от В.

13. Вы считаете В. виноватым в ваших неудачах.

14. Вы живете с обидой на В.

15. Вы мстите В. (чаще всего неосознанно).

16. Вы самоутверждаетесь за счет В.

17. У вас нет общих интересов.

18. Вы требуете от В. того, чего не можете получить.

19. Вы часто жалуетесь на В. другим людям.

20. У вас нет отношений, только внешняя видимость.

21. Вы регулярно делаете то, чего не хотите, чтобы не разочаровать В.

22. Вы позволяете другим людям играть важную роль в ваших отношениях.

23. Вы шантажируете В., используя свои сильные позиции и его уязвимые места.

24. Вы не понимаете, ради чего поддерживаете отношения с В.

25. Вы практикуете виртуальное выяснение отношений.

Если вы узнали себя в этих признаках, это может свидетельствовать о том, что ваш партнер является абьюзером. Если вы замечаете такие черты в своем поведении, возможно, вы сами становитесь абьюзером.

А что же такое вообще — этот абьюз?

Абьюз — это отношения, в которых партнер нарушает личные границы другого человека, унижает, допускает жестокость в общении и действиях с целью подавления воли жертвы. В таком типе отношений жертва и агрессор не меняются местами, жертва по ряду причин не может выйти из этих отношений.

Выступать в качестве абьюзера может как мужчина, так и женщина, но каждый из них оказывает негативное воздействие на своего партнёра разными способами. Мужчины чаще применяют физическое и сексуальное насилие, в то время как женщины чаще всего используют эмоциональное и психологическое насилие.

Признаки абьюза:

1. Контроль: Партнер контролирует, с кем вы проводите время, ставит условия, которые вы должны выполнять.

2. Эмоциональная манипуляция: Вам приходится подбирать слова в диалоге, бояться реакции партнера на ваши слова и действия.

3. Наказание: Если партнер чем-то недоволен, он может наказывать вас игнором.

4. Обесценивание: Партнер критикует ваши достижения, унижает вас, говорит, что вы никому не нужны.

5. Чувство вины и стыда: Вы чувствуете себя ущербно, когда не получаете заботы от партнера, и начинаете искать причины в себе.

Если вы узнали свои отношения хотя бы в 1 из этих пунктов — вам срочно требуется помощь!

Абьюз — это всегда про власть. Он может проявляться в различных сферах: в отношениях с партнером, родителями, на работе, с друзьями. Важно проанализировать свои отношения и выяснить, есть ли в них злоупотребление.

На моем курсе Woman Restart мы разбираемся в отношениях с собой и близкими, с мужьями (да, даже с абьюзерами) и понимаем, как нужно обращаться с собой, с мужем, с детьми, с социумом, чтобы оставаться в ресурсе, не винить себя и не бояться

А сейчас давайте разберем два самых распространённых вида абьюза: парный абьюз и эмоциональное насилие.

Парный абьюз

Парный абьюз — это манипуляции, оскорбления и обесценивание с обеих сторон.

Например:

Ты проснулась не в духе и начала орать на него, он пришёл с работы и начал высказывать своё недовольство, потому что устал. Это носит накопительный характер, и ощущения взрыва эмоций становятся всё более явными. Человек долго терпит, терпит, и вот — взрыв, сливается негатив.

Люди, которые живут в парном абьюзе, могут сосуществовать десятки лет, поругавшись, послав друг друга нахуй, обесценив друг друга и затем помирившись, забывают обо всём.

У них нет потребностей и желаний унизить, подавить, причинить боль, стать выше, почувствовать власть (контроль).

Парный абьюз случается из-за срывов и эмоциональной нестабильности.

Эмоциональное насилие

Эмоциональное насилие — это жажда контроля, доминирования и подавления. Партнёр, который живёт с таким насильником, будет испытывать страх, ужас и панические атаки. Страх разного характера: остаться одной, быть брошенной, небезопасность.

Как это выглядит?

В начале отношений всё прекрасно и божественно: «Я тебя люблю, всё куплю и везде полетим». Потом потихоньку гайки начинают закручиваться: «Можешь, конечно, пойти со своими подругами, но мне бы хотелось, чтобы ты осталась со мной, побудь со мной рядом». И ты думаешь: «Как он меня любит, и как я ему дорога, на хуй этих подруг».

Потом: «О, подруги — все шлюхи, они тебя плохому научат». Затем в ход идут родители: «Не езди к ним на выходные, я против», и ситуация усугубляется.

Самая основная разница в мотивации: в парном абьюзе этот слив негатива от того, что вы не можете сливать его другим способом. А у эмоционального терроризма — это жажда власти, человек кайфует от причинённой вам боли.

Абьюзеры и эмоциональные насильники используют различные инструменты:

• Изоляция: отрезать вас от общества, чтобы вы ни с кем, кроме него, не общались. Это приводит к тому, что почва уходит из-под ног, и вы держитесь за него, как за спасательный круг, ведь у вас кроме него никого не осталось.

• Разрушение чувства собственного достоинства: человеку важно принадлежать к какому-то обществу, чувствовать опору и поддержку извне. Знать, что могут помочь, если что-то пойдёт не так, дать сил и ресурса. Он потихоньку этого вас лишает.

• Критика и унижение: «Ты страшная, ты толстая, ты дура тупая». Это обесценивание: «Да что там у тебя за зарплата, копейки, да что ты там устаёшь».

• Подрыв самооценки: задача заключается в том, чтобы вы начали сомневаться в себе и своих достижениях — «Это всё твоя мать, да если бы не твой папаша, ничего бы не получилось у тебя».

• Выверт ситуации: «Ты так себя ведёшь не потому, что ты меня любишь, а потому что ты мне изменила, наверное, и пытаешься загладить свою вину». И так можно вывернуть всё что угодно.

• Подрыв безопасности и надежности: уничтожение стабильности, создание обстановки, как на пороховой бочке, когда не знаешь, когда рванёт. То хорошо, то плохо, то люблю, то пошла на хуй. Чтобы ты не знала, когда будет удар и всё время была в ожидании нападения.

• Финансовая безопасность: особенно, когда женщина в декрете, он начинает манипулировать деньгами. Или если он тебе когда-то сказал, что тебе не нужно работать, а ты приняла это за жест доброй воли, но это было сделано для того, чтобы впоследствии манипулировать и захватить власть в финансах. «Куда же ты денешься без денег?» И так может быть из декрета в декрет, только бы ты не выходила на работу, манипуляции на чувстве вины: «Ты плохая мать, отдаёшь ребёнка в садик так рано и бежишь на работу».

• Устрашение будущего. Нам очень важно хотя бы чуть-чуть понимать и планировать наше будущее, знать, что всё будет хорошо. Он будет давить: «Да ты сдохнешь под забором, да кому ты нужна, ведь тебе уже 35 лет, да кто тебя подберёт с двумя детьми, да ты ничего не умеешь».

И вы, без друзей и опоры, без денег, в десятилетнем декрете, с униженной до плинтуса самооценкой, сидите голыми и терпите абьюз. Уже ходите по больницам и лечите телесные болезни, потому что тело уже кричит: «Алло, пора что-то делать».

Во всей этой ситуации есть вторичные выгоды. Если бы это был просто кошмар, вы бы ушли. Если насильник знает о ваших вторичных выгодах, например, о позоре развода, стыдно быть разведёнкой или не знать, куда вам пойти, он будет давить на это с огромной силой. Или он может давать вам деньги, большие деньги.

Вас могут принуждать к сексу, когда вы не хотите, это могут быть неприемлемые виды секса: когда вы больны, спите, не можете дать отпор. Он будет давить на чувство вины: «Ты какая-то ненормальная, раз этого не хочешь».

• Отсутствие заботы — это тоже абьюз. Если мы говорим про эмоциональных насильников, то вовлечение в этот ужас происходит незаметно и постепенно, что вы даже не всегда понимаете, что происходит, и осознаёте это только через годы.

Ведь вначале он был добрым и нежным, так обо мне заботился, а потом — хоп, и всё. Что такое произошло? Может, это со мной что-то не так? Почему так всё происходит? Когда вы не чувствуете заботы от партнёра, вы чувствуете себя ущербной, ненужной, и естественно начинаете ковырять в себе причины. Находите их, выливаете ему, и, конечно, он подтверждает, что с вами что-то не так и что это вы виноваты в отсутствии заботы, и вам нужно менять своё поведение.

Всё это великолепие держится на чувстве вины, стыде и чувстве долга.

Абьюзер часто транслирует, что ты должна бороться за ваши отношения, должна с ним идти и в огонь, и в воду, должна проходить все горести и тяготы, выплачивать все долги, иначе ты не жена, а тварь меркантильная. Очень часто, когда он доводит вас до истерики и видит слёзы, он только тогда понимает, что вы его любите и он вам интересен.

• Чувство вины. Это когда он приходит утром, и вы ему закатываете истерику: «Где был и что делал, сволочь?». А он: «Да ты что со своими расспросами, мне и так хреново! Нет бы спросила, как дела, ел ли я, спал ли я, у меня и так проблемы». И что вы делаете? «Конечно, любимый, вот тапки, вот чай».

Дальше это всё перетекает в глубинный стыд. Как только ваш ошейник затянут, дышать становится тяжело, вы его бесите настолько, что его раздражает даже ваше дыхание, как вы смотрите, как вы жуёте, как вы спите…

Это вызывает у вас стыд личности.

И, конечно же, долг: «Я должна его спасти, он такой, потому что мамочка его не долюбила, а я ему помогу».

На всём этом можно ехать очень долго, пока вы не захотите выйти из этого транспортного средства, убрать все точки боли, на которые он давит, и жить свободно.

Но и это еще не всё. К сожалению, в подобных ситуациях виноват не всегда муж-абьюзер.

Нередко встречается и женский абьюз. Просто это не сильно освещается, все привыкли говорить про абьюзеров мужчин. Зачастую женский абьюз прикрывается жертвенностью: «Это он меня вынудил, это он меня спровоцировал».

Тем временем, когда так говорит мужчина, мы его сжигаем на костре. «Он должен держать свои эмоции в узде». А она что, не должна? По какому праву она может унижать и оскорблять, а он значит нет?

«Да что там твоя зарплата? Да что ты там делаешь, нихуя не делаешь?»

«Да подумаешь, я его ударила... палкой по спине! Переживёт»

Женский абьюз больше направлен на психологическое и эмоциональное давление. Женщины более изворотливы, у них больше стратегического планирования. Мужчина в парном абьюзе (если это какой-то скандал) проорался и всё, довольный. Она же выстраивает диалог, думает, что сказать, как ударить точно в цель. Если он может сказать: «Да, я ляпнул, не подумав», то она чётко знает, что говорить и в какой момент. И в запасе у неё ещё очень много «боеприпасов».

Абьюз — это серьезная проблема, которая требует внимания и понимания.

На моем курсе Woman Restart вы:

— Разберетесь в причинах и следствиях вашей тревоги и страхов (что его вызвало, когда, что вы при этом чувствуете)

— На групповой практике переработаете причины страха и стресса, чтобы избавиться от них

— Поймете, что с вами всё хорошо и вы можете построить здоровые отношения с мужчиной

— Поймете, из-за каких убеждений вы не можете достигать даже реалистичных целей

— Поймете, что делать, когда возникает стыд, страх и другие негативные эмоции; как из этих эмоций выйти

— Научитесь радоваться и воспринимать позитивно даже те ситуации, в которых тяжело найти что-то позитивное

— узнаете, как формируются ценности и сможете сформировать в себе нужные ценности

Чтобы узнать подробнее и присоединиться к курсу — напишите об этом в Службу заботы по ссылке: https://t.me/vkaif_life_zabota

Вы сами сможете стать автором своей жизни и найти наилучшее решение!