Валерия ПрокофьеваВалерия Прокофьеваhttps://teletype.in/atom/valery_bim2026-05-24T22:55:03.002Zvalery_bim:BTWPF_tUtwpКак начать делать, если нет сил?2024-01-16T14:45:43.354Z2024-01-22T20:27:30.003Z<img src="https://img1.teletype.in/files/44/58/445827bb-55d8-4970-9c07-1c61e9d26487.jpeg">Всем привет! Я-Валерия Бимоканова, практикующий коуч по международным стандартам ICF.
<p id="UTf8">Всем привет! Я-Валерия Бимоканова, профессиональный коуч по международным стандартам ICF.</p>
<p id="N74u">Помогаю женщинам узнать свои истинные цели, обрести здоровую самооценку, выстроить четкие границы, найти внутреннюю опору и вдохновение на действия🫶🏼</p>
<hr />
<figure id="pdrA" class="m_original">
<img src="https://img1.teletype.in/files/44/58/445827bb-55d8-4970-9c07-1c61e9d26487.jpeg" width="2316" />
</figure>
<p id="pyRi">Начало года-это всегда желание меняться и достигать новых высот✨</p>
<p id="EA0F">Многие прописывают цели на предстоящий год и полны надежд на изменения. Праздники позади и можно начать наконец воплощать все в жизнь!</p>
<hr />
<p id="RcKm">..И вдруг ты начинаешь замечать, как рутинные дела "засасывают" в водовороте дней, сил на реализацию интересных задач остается все меньше и меньше. В итоге ты снова откладываешь свои "хотелки" в долгий ящик и даже некоторые <u>обязательные</u> дела тянешь до самых дедлайнов 🫠</p>
<p id="Mhws"><br />Так как же перестать откладывать и быть более продуктивным?!</p>
<p id="YFxt"></p>
<h3 id="tdoN" data-align="center"><u>У меня есть для тебя</u> <u>3 действенных метода:</u></h3>
<p id="QR5D"></p>
<section style="background-color:hsl(hsl(236, 74%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);">
<ul id="FjxS">
<li id="G9bD"><em>Практика "5 минут"</em></li>
</ul>
</section>
<p id="6OHH">Есть цель, например, <em>начать бегать по утрам</em>. Но бежать сразу "часовой марафон" скорее всего будет нереально для новичка. Да и сложно будет решиться, поэтому будет постоянное желание "саботировать".</p>
<p id="y0wi">Чтобы этого избежать, максимально упрощай задачу для мозга - дай себе обещание:</p>
<p id="mMrz">"<strong>Я выйду и побегаю всего 5 минут"</strong>. И делай так <u>регулярно</u> до тех пор, пока 5 минут уже будет казаться для тебя мало. Затем увеличивай количество минут. Постепенно, это войдет в привычку👍🏼</p>
<p id="XXxv">П.с. количество минут каждый определяет для себя сам. Можно и с 1 минуты начать, тут главное просто начать и не изменять своим обещаниям😉</p>
<section style="background-color:hsl(hsl(236, 74%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);">
<ul id="AHVy">
<li id="MIij"><em>Техника "3 простых шага"</em></li>
</ul>
</section>
<p id="FcCF">Возьмем другой пример, когда есть задача не очень интересная, но важная. А у тебя ну никак не получается взяться и выполнить!</p>
<p id="mDLn">Например, нужно составить отчет на работе😓 Не очень-то вдохновляет, правда? Тогда ты садишься и проговариваешь себе 3 шага, что нужно сделать:</p>
<ol id="issL">
<li id="w0jD">Открыть ноутбук</li>
<li id="muzY">Включить программу</li>
<li id="4sZ4">Написать 1 предложение</li>
</ol>
<p id="HWKR">…и сделать ЭТО!</p>
<p id="5Fcm">Да-да! Вот так утрировано просто! Велика вероятность, что за первым предложением, последует и второе, и третье. И так весь отчет будет написан. Просто попробуй 👌🏼</p>
<section style="background-color:hsl(hsl(236, 74%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);">
<ul id="z66X">
<li id="wqun"><em>Делать "НЕ всерьез"</em></li>
</ul>
</section>
<p id="30kM">Мы привыкли придавать любой задаче большое значение, ведь еще с детства нас учили:</p>
<p id="sT7s"><em>"Будь серьезным!"/"Подходи к делам ответственно!"/бла-бла-бла…</em></p>
<p id="DyOU">НО! Можно и по-другому🙂</p>
<p id="5vdM" data-align="center"><strong>Снижай процент важности любого дела!</strong></p>
<p id="GA7v">Что, если цель: убраться в квартире превратить в игру? Например, убираться, как актриса театра-<em>играючи, пританцовывая, комментируя что-нибудь на ходу?</em></p>
<p id="rSR1" data-align="center"><strong>Добавляй креатив в свои рутинные действия и тебе не придется себя "заставлять" их делать!</strong></p>
<hr />
<p id="rRGE">Мои клиенты пользуются этими методами и уже отмечают изменения у себя в мышлении и действиях:</p>
<section style="background-color:hsl(hsl(24, 24%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);">
<figure id="4uVD" class="m_custom">
<img src="https://img2.teletype.in/files/96/1e/961e78ed-9c48-4ecf-a539-a1fa2939b112.jpeg" width="190.88297872340428" />
</figure>
</section>
<section style="background-color:hsl(hsl(34, 84%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);">
<figure id="nlsp" class="m_custom">
<img src="https://img3.teletype.in/files/24/a8/24a8290a-a5d8-494c-98ce-ffc407eb5348.jpeg" width="192.63157894736838" />
</figure>
</section>
<section style="background-color:hsl(hsl(24, 24%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);">
<figure id="9we4" class="m_custom">
<img src="https://img4.teletype.in/files/fa/ad/faad2932-d4f4-4a45-aa9c-c9211be5bd16.jpeg" width="186.25978647686836" />
</figure>
</section>
<p id="68ZC" data-align="center"><strong>Если тоже хочешь стать более продуктивной и делать все в кайф</strong></p>
<section style="background-color:hsl(hsl(236, 74%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);">
<p id="B0sQ"><strong> <em>пиши мне в Директ слово "СЕССИЯ" </em></strong></p>
</section>
<p id="xZdc" data-align="center"><strong>и мы подберем тебе время для <u>ознакомительной сессии онлайн.</u></strong></p>
<p id="77J3" data-align="center"><strong>На ней мы определим твою цель, ты поймешь принципы и тонкости работы с коучем и получишь ответы на свои вопросы🔥</strong></p>