От чего психике пришлось защищаться?

2022-09-21T14:47:30.263Z

Вопрос заработка вечен, чтобы разобраться в себе чего я хочу, кто я, нам нужен не один год, но что если можно придти к ответам на вопросы быстро, но для этого честно посмотреть в свои травмы?

Травма
что это и для чего

Привычно думать, что травма - плохо, а что если это инструмент?

Инструмент для понимания себя и совершения точных действия для достижения желаемого.

Давайте по-порядку, блиц для коннекта:

Страшно ли вам показаться нелепым в кругу незнакомых людей?
Испытываете ли вы чувство стыда за отстаивание своих границ/желаний, например, в транспорте, хотите сесть, а там лежит чья-то сумка, вы доброжелательно выражете просьбу убрать, а человек рядом смотрит на вас, словно вы 3ешку вцентре у него отжали?
Боитесь быть отвернутым из-за несоответствии ваших ценностей/взглядов и ценностей/взглядов близкого человека?

Сегодня я разберу 3/5 часто встречающихся травм, именно по ним был блиц

Травма покинутого

Как и из чего складывается:

Всё из детства, данная травма не исключение.

В возрасте от 1 до 3 лет, родитель противоположного пола не давал или давал недостаточно проявления любви, тепла.
Если в семье рождается ребёнок и родители в процентном соотношении дают тепла больше новорождённому.
И при уходе одного из родителей из семьи.

Как проявляется в будущем:

Травма покинутого оборачивается вечно зависимым и неспособным, такому человеку вечно нужна поддержка. Склонен создавать сам себе проблемы, усложнять жизнь в целом, тем самым пребывает в роли жертвы и притягивает к себе внимание, в последствии поддержку.

Как распознать:

Драматизация происходящего
Нежелание уходить, даже если пора
Стремление быть необходимым, полезным, нужным
Обидчивость, слезливость
Болезненное восприятие отказов
Нерешительность, обязательно нужен совет и не один

Точные действия для достижения желаемого:

Признать боль, вы действительно были покинуты
Научиться распознавать жертвенные мысли на корню - для этого используйте чат с собой/диктофон/заметки. Наговаривайте или выписывайте все мысли себе, наблюдайте. Спустя 2-3 дня вы уже будете распознавать, где вы принялись себя бичевать, чтобы притянуть внимание, вместо решения вопроса самостоятельно
Оставайтесь на едине с собой - плавно, без резких скачков. Для тестового раза попробуйте посидеть на лавочке 2 минуты без телефона. Более сложные варианты - это прогулка по лесу 20-30 мин, поход в кинотеатр 1:30 - 40, раскраска или иной скурпулезный труд. Цель - быть с собой, учиться самому себе давать поддержку, внимание внутренним и внешним проблемам.

В случае, когда сопротивление сильнее и вы с трудом высиживаете 2 минуты без телефона - наилучший вариант обратиться к психологу, внимание психолога будет приковано к вам и в такой работе вам будет комфортно идти шаг за шагом

Травма униженного

Как и из чего складывается:

В возрасте от 1 до 3 лет родители вызывали чувство стыда за любое "неверное" действие или даже оплошность ребёнка, который только изучает мир

"Ой, кто это у нас такой грязный"
"Ты чего плачешь, посмотри все смотрят"
"Давай вставай, никто тебя поднимать не будет"
"Кашу надо было есть, силы были бы"

Как проявляется в будущем:

Такой человек подсознательно ищет страдания, очень схоже с травмой Покинутого, но разные первоистоки. Эта травма делает из человека мазахиста, вечно ищущего унижения. Он находится в вечном конфликте быть занятым или быть свободным, ведь будь он занят, то будет виноват, будь он свободен, то "Почему не занят помощью другим?". И так по кругу

Как распознать:

Страх за себя и за других
Гиперопека там, где не просили
Легко набирает вес
Боится быть неулюжим, неловким, неаккуратным
Страх обножить тело
Пренебрежение своими отребностями

Точные действия для достижения желаемого:

Также первый шаг признать, что это ты и твоя проблема, которая с тобой уже не один год, и изо дня в день ты с ней, а она с тобой
Замечать свои потребности и кротко выписывать их себе в заметки/тетрадь/чат с собой. Это сместит фокус с других на себя
Замечать ситуации, в которых вы испытываете стыд, выписывайте их как идёт, "Мама позвала меня в неудобный момент, я не мог подойти, а теперь она злиться и я испытываю стыд" (тут найдёте схему, как проводить ретроспективу). Чем больше таких ситуаций, тем лучше, собирая свою базу, вы а. испытываете удовольствие; б. со временем видите, что это не норма

Травма отвергнутого

Как и из чего складывается:

От момента зачатия до 1 года

ребёнок был отвернут матерью ( был нежеланным, возникали мысли об аборте, стрессы на фоне неопределенности)
ребёнок был отвергнут родителем одного с ним пола
внушение на эмоциональном уровне, что в жизни каждый сможет его отвергнуть, в связи с этим нужно придерживаться правил и подстраиваться под других

Как проявляется в будущем:

Не является самим собой, механизмы защиты стараются убрать повторное проживание боли с помощью приспособления. Такие люди очень эмпатичны, считывают эмоциональное состояние оппонента за считанные секунды, тк у них стаж в этом - вся жизнь, иначе не смогли бы приспособиться и их отвергали бы снова, они бы чувствовали боль

Как распознать:

Частая ложь, преувеличивание или рассказ небылиц
Старается быть незамеченным, тихим
Не смотрит в глаза
Затруднения в сексуальной жизни или отказ от неё
Уверенность в том, что человека никто не понимает
Стремление к уединению, повышенная интровертность
Мало друзей (особенно в школе, университете)
Стремление делать всё безупречно, что отнимает много времени

Точные действия для достижения желаемого:

Снова первый шаг - признать, что это происходит с тобой
Делать попытки намеренно сделать что-то тяп-ляп, можно начать с того, что вам будет комфортно - сделать цвет презентации не такой, как вам кажется должен быть ИЛИ поменять местами слова в той же презентации. Важно увидеть, что ваши ошибки будут приняты другими и ошибаться не страшно
Позволять себе быть больше на едине с собой, это ваша особенность. Отлично, если у вас своя комната, а лучше квартира, если нет, то это ваше желание №1, гордитесь и реализуйте

В начале лонгрида был поставлен вопрос заработка, каждая из травм мешает зарабатывать из-за:

Неуверенности
Неверы в себя
Незнания своих сильных сторон
Неумения громко заявлять о себе без стыда
Неумения смотреть в боль и решать проблему
Неразрешения быть неидеальным

Про следующие травмы читай во второй части 👌

Как выложить Reels без нервного срыва

2022-06-12T15:21:49.644Z

Привет, меня зовут Валентина Бровкина (@valya_valentre), и я создаю видео контент, в частности Reels, для привлечения целевой и платежеспособной аудитории, а также для визуально продающего оформления вашего аккаунта

Этот лонгрид для экспертов и начинающих Reels-мейкеров

далее по пунктам

Шаг 0 - Готовое видео

У вас уже есть созданное видео (3/17 приёмов в Reels для захвата внимания зрителя с 1ой секунды)

Шаг 1 - Аудиодорожка

Я рекомендую использовать аудиодорожки, где есть видео других пользователей (от 20 видео), зачем? почему? Это доп возможность набрать просмотры - зритель переходя во вкладку "Аудио", смотрит другие видео под звуком (возможно ваше)

Шаг 2 - Вкладка Reels

Шаг 3 - Выбираем аудио

Шаг 4 - Видео и описание

P.S. Текст на видео добавляется во вкладке "Предсмотр"

Шаг 5 - Поделиться

Заключительный этап - делимся видео

И что, на этом всё? Так просто?

Большинство авторов контента делают ошибки

1. Нечитабельный текст на видео

Соблюдайте рамку (выделена красным), ваш текст будет виден и зрителю не придётся додумывать, что же вы имели ввиду

2. Музыка не в такт

Аудиодорожка регулируется, так что экспериментируйте во вкладке "Аудиодорожка"

В закрепе моего Телеграмм канала ты найдёшь примеры адаптации трендов для разных ниш