🆅🅴🅽🆈https://teletype.in/atom/veniaminch52026-05-28T07:01:12.752Zveniaminch5:vip-forma2026-03-19T09:46:39.264Z2026-03-30T09:06:01.457Z

<img src="https://img1.teletype.in/files/06/ca/06caede4-7129-4805-a636-91b6966edc84.jpeg">​Это формат для тех, кто не хочет гадать «получится или нет», а хочет прийти к цели кратчайшим путем под моим личным контролем.

<p id="QlMI">​<em>Это формат для тех, кто не хочет гадать «получится или нет», а хочет прийти к цели кратчайшим путем под моим личным контролем.</em></p> <p id="njch">Что сюда входит :</p> <section style="background-color:hsl(hsl(170, 33%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <ul id="PKRZ"> <li id="Ttbi">​<strong>Связь со мной 24/7:</strong> Любой вопрос по тренировкам, еде или режиму — пишешь мне в личку, я отвечаю. Тебе больше не нужно искать инфу в интернете, я буду тебе помогать со всеми твоими вопросами.</li> <li id="TPVh">​<strong>Разбор твоей техники:</strong> Ты скидываешь видео, как делаешь упражнения — я исправляю ошибки. Это заменяет тренера в зале и бережет твои суставы.</li> <li id="62xi">​<strong>Еженедельный отчет:</strong> Будем разбирать : твои замеры, вес и фото. Если прогресс замедлился — я тут же перестраиваю план, чтобы ты не стоял на месте.</li> <li id="mGhh">​<strong>Корректировки «на лету»:</strong> Заболел, уехал в отдыхать или закрыли зал? Мы перепишем твой план под твой график и время. </li> <li id="SiSa">​<strong>Дожим до конца:</strong> Я сам прошел этот путь и знаю, когда хочется всё бросить. Моя задача — не дать тебе слиться, пока не увидим нужные цифры на весах и форму в зеркале.</li> </ul> </section> <figure id="3Jyg" class="m_original"> <img src="https://img1.teletype.in/files/06/ca/06caede4-7129-4805-a636-91b6966edc84.jpeg" width="3000" /> <figcaption><strong>на фотке моя форма после подготовки к соревнованиям</strong> </figcaption> </figure> veniaminch5:food-plan2026-03-19T09:41:40.953Z2026-04-01T06:34:58.027Z

<img src="https://img1.teletype.in/files/01/ca/01ca3638-c808-489d-984c-aa764011d584.jpeg">​Еда — это твоя база за которую надо держаться ( нет еды - нет прогресса)

<section style="background-color:hsl(hsl(170, 33%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <h3 id="kEV9">​🥗 Питание и БАДЫ</h3> <p id="ILEB">​<em>Еда — это твоя база за которую надо держаться ( нет еды - нет прогресса) </em></p> </section> <p id="5uXH">Поэтому для тебя подбирается:</p> <p id="joTb"></p> <section style="background-color:hsl(hsl(170, 33%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <ul id="h4T6"> <li id="LQ2Q">​<strong>Рацион под цель:</strong> Считаю тебе КБЖУ (белки, жиры, углеводы). Будешь точно знать, сколько надо съесть, чтобы набрать массу или подсушиться.</li> <li id="BbxR">​<strong>Список продуктов:</strong> Даю базу из нормальной еды, которую можно купить в любом магазине. </li> <li id="SBYk">​<strong>Разбор БАДов:</strong> Расскажу, какой спортпит реально работает, а на что не стоит сливать деньги.</li> <li id="503R">​<strong>Витамины:</strong> Подберем базу из аптеки, чтобы организм вывозил нагрузки, а суставы и связки были целыми.</li> <li id="xzqI">​<strong>Режим:</strong> Объясню, когда лучше есть и как пить добавки, чтобы они давали максимум профита.</li> </ul> </section> <figure id="Oa0S" class="m_original"> <img src="https://img1.teletype.in/files/01/ca/01ca3638-c808-489d-984c-aa764011d584.jpeg" width="768" /> <figcaption><u><strong>Примерно вот так это будет должно выглядеть )</strong></u></figcaption> </figure> <figure id="1qKp" class="m_original"> <img src="https://img2.teletype.in/files/57/76/57766e2d-927b-4a88-9cf3-04521cba8d91.jpeg" width="1920" /> </figure> veniaminch5:training-plan2026-03-19T09:28:54.132Z2026-04-01T06:33:59.965Z

Пошаговый план твоей трансформации :

<section style="background-color:hsl(hsl(170, 33%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="C6K0">Пошаговый план твоей трансформации :</p> <ul id="cKL5"> <li id="L3Ak">​<strong>График под тебя:</strong> Составим план на 2, 3, 4 или 5 дней в неделю. Тренировки впишутся в твою жизнь, а не наоборот.</li> <li id="LXcy">​<strong>Удар по слабым местам:</strong> Разберемся, что у тебя не растет, и добавим нагрузки именно туда.</li> <li id="8tXB">​<strong>Четкая техника:</strong> Подробно распишу каждое упражнение текстом. Поймешь, как двигаться, чтобы чувствовать мышцу, а не суставы.</li> <li id="cYL0">​<strong>План роста:</strong> Дам конкретную схему, когда и как добавлять веса. Больше никаких «плато» и застоя.</li> <li id="qpOm">​<strong>Правильный разогрев:</strong> Научу разминаться так, чтобы пахать с полной отдачей и без травм.</li> </ul> </section> <figure id="Yfki" class="m_original"> <img src="https://img2.teletype.in/files/51/34/5134c380-605c-4cb7-8c90-15e12f8a52da.jpeg" width="3000" /> </figure> <figure id="nDew" class="m_original"> <img src="https://img2.teletype.in/files/90/cc/90ccc030-c070-4d73-84ec-a49dac807668.jpeg" width="3000" /> <figcaption><u><em><strong>ТАКЖЕ БУДЕМ ЗАПИСЫВАТЬ ПОДХОДЫ/ВЕСА И ПОВТОРЕНИЯ </strong></em></u></figcaption> </figure>