Глаза-то не порть...

Вместо введения ➰

2023-04-20T18:52:35.543Z

Работая с одним из прошлых проектов, мы провели большую работу по созданию и дистрибуции аутентичного тематического контента.

В результате мы смогли решить и собственные трудности, связанные со зрительным утомлением при многочасовой плотной работе за мониторами.

Делимся с вами ценной информацией, которую нам удалось разузнать, дорогие коллеги. Если хоть что-то окажется для вас полезным - это будет ещё одна наша большая победа!

Это небольшая часть большого объёма контента, которую мы создавали во время работы с онлайн-школой "Академия зрения". Там мы провели много исследований и многоплановой работы с экспертом проекта и привлечёнными специалистами из России, Венгрии и Испании.

Работу с данным проектом мы завершили и отпустили ребят в свободное плавание. Нам удалось вывести проект на зарубежный рынок, где проект сейчас в большей степени и работает (Германия и Швейцария).

На русском языке работа пока тоже ведётся, в основном - индивидуальная.

YouTube-канал (над ним мы тоже поработали)

Как стресс влияет на нас и наше зрение

2023-03-17T11:36:12.579Z

Казалось бы, любую проблему со здоровьем можно списать на нервы. Как говорят: все болезни от них. Но если не провести причинно-следственную связь и не разобрать смысл данного явления, для нас по большому счёту, так и остаётся непонятным, почему так происходит.

Существует множество видов стресса: физический, психический, эмоциональный, интеллектуальный, социальный и так далее... С физическим всё более или менее понятно, его испытывают спортсмены и люди, выполняющие длительную физическую работу.

Если говорить об остальных видах стресса, как и в случае физического, мы испытываем их в ситуациях длительного напряжения. Например, когда нам приходится решать новые жизненные задачи, принимать непростой выбор, регулировать отношения с близкими, работать в высоком темпе, менять работу, профессию, место жительства и тому подобное.

Стресс может вызвать даже длительное однообразие в работе или очень сжатые сроки, особенно если что-то не удаётся так, как хотелось бы.

В любом случае, все виды стресса схожи следующим: при превышении уровня резистентности (уровень, до которого мы можем успешно противостоять стрессу), любой человек начинает испытывать негативное воздействие стресса.

Резистентность ещё называют личным уровнем стрессоустойчивости, при превышении которого, начинает накапливаться напряжение в различных участках центральной нервной системы, сопутствующих им областях и органах тела. Таким образом, стресс начинает оказывать негативное влияние на уровне тканей, органов и систем организма.

Влияние любого стресса на организм человека обусловлено повышенной выработкой гормонов

Например, произошло экстремальное событие: потеря, переезд, смена работы, страны... В первую очередь, срабатывает гормональная система. Происходит активная выработка гормонов (адреналин, норадреналин, кортизол и пролактин). Сейчас нас интересует в-первую очередь зрение. К каким негативным последствиям это приводит?

С адреналином и норадреналином вы скорее всего уже знакомы

Адреналин – гормон страха, он оказывает на организм мощнейшее воздействие, которое мобилизует все физиологические системы органов. Поступив в кровь, он усиливает сердцебиение, расширяет зрачки, а также начинает работу по адаптации организма к стрессу. Мы начинаем испытывать ощущение беспокойства, это защитное действие, когда необходимо справиться со стрессовой ситуацией, а в некоторых случаях действительно помогает выжить. Но длительное его воздействие истощает защитные силы организма.

Норадреналин – гормон гнева. Также он повышает тонус мышц, в том числе и глазодвигательных.

Весь организм человека под влиянием адреналина и норадреналина перестраивается:

🔘 усиливается сердцебиение;
🔘 кровеносные сосуды сужаются;
🔘 повышается артериальное давление;
🔘 учащается дыхание, при этом стенки органов дыхательной системы теряют тонус, чтобы приток воздуха был максимальным;
🔘 кислород и большое количество сахара активизируют синтез АТФ (вещества, аккумулирующего энергию);
🔘 расслабляются стенки кишечника и снижается аппетит;
🔘 расширяются зрачки, повышается тонус глазодвигательных мышц и мышц хрусталика.

Самое разрушительное воздействие производит кортизол

Он приводит организм в боевую готовность. Но при этом повышается лишь способность к действиям, а не мыслительная деятельность. Кортизол вызывает повышение сахара в крови, также он изменяет свойства соединительной ткани. Длительная работа этого гормона воздействует на центр страха мозга, что провоцирует состояние повышенной тревожности. Когда кортизол повышен, человек становится раздражительным, стрессовое состояние преследует постоянно.

Еще одно его отрицательное влияние – это появление жировых отложений в области талии. Это связано с появлением тяги к сладкой и жирной пище. Если стресс перешел в хроническую фазу, то получается замкнутый круг. Иногда именно кортизол и его высокий уровень мешают сбросить лишний вес.

Также кортизол разрушает нейронные связи, отвечающие за контроль эмоций, память и способность к обучению. Человек становится легковозбудимым, нарушается контроль выброса гормонов из группы кортикостероидов. Изменения в синоптических связях между нейронами приводят к нарушению концентрации внимания и ослаблению социального взаимодействия.

Кортизол необходим для корректной работы организма, он регулирует баланс сахара, метаболизм глюкозы и инсулина. Но стрессовое воздействие увеличивает его норму, в этом случае происходит критическое влияние гормона:

⭕ Снижаются функции щитовидной железы
⭕ Развивается гипергликемия
⭕ Снижается иммунитет
⭕ Начинается разрушение мышечных тканей, в том числе и глазодвигательных мышц.

Пролактин

Нельзя исключать из биохимической цепочки важный гормон, который особенно влияет на женщин – это пролактин. В ситуации сильного стресса и депрессии пролактин усиленно выделяется, что приводит к нарушению обмена веществ. Пролактин связан с функцией деторождения, к тому же влияет на обмен веществ. Если пролактин повышен, то его избыток приводит к нарушениям в работе репродуктивной функции.

Выработка гормонов стресса приводит к сужению сосудов, повышению давления, ухудшение кровообращения и снижению питания тканей.

Помимо прочего, при стрессе организм потребляет очень много питательных веществ, витаминов и минералов, направляя их в эндокринную систему на синтез и поддержание уровня гормонов стресса. Все сосудистые изменения (глаукома, макулодистрофия, отслоение сетчатки) чаще всего происходят на фоне хронических стрессовых состояний.

Стресс может вызвать бессонницу, хроническую подавленность или раздражение, компульсивное переедание, разрушительное поведение (ссоры, злоупотребление веществами) и неприятные телесные последствия в той области, в которой вы уязвимы.

Отрицательное воздействие стресса усугубляется в случае малоподвижного образа жизни. Недостаточная физическая активность не даёт энергии выйти наружу, и повышенная концентрация гормонов может сохраняться длительное время.

Как этому противостоять

Это не новость)), но для администрирования влияния стресса на организм, необходимо придерживаться здорового лайфстайла: качественный сон, рациональное питание, достаточная физическая нагрузка и медитация!

Главное правило – слушать тело. И не забывать об общении, которое помогает психике разгрузиться и переключиться с тревоги на позитивные переживания.

✅ Перейти в позицию наблюдателя

Не лишним будет взглянуть на себя и ситуацию со стороны. Тогда появится возможность относиться к ситуации, как к серьёзной интересной игре, где как и в любой игре, выигрыш не гарантирован с первого раза.

«Живёшь – умираешь, играешь – порождаешь присутствие жизни».
Древняя мудрость

✅ Выработать конструктивное отношение

Это важно. Например, «что не убивает, – делает меня сильнее» или «если я справлюсь с этой задачей, то мне будет всё по-плечу!».

✅ Поменять восприятие стресса

В своей книге «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше», профессор Келли Макгонигал из Стенфорда показал, что исход стрессовой ситуации больше всего зависит от нашей установки. Если вы ожидаете, что ситуация будет вам полезна, – именно так и произойдет. Вы закалитесь и станете компетентнее, приобретете позитивный опыт преодоления трудностей.

Вообще, есть мнение, что «стресс – это вкус и аромат жизни».

Теперь мы видим, что главное и основное – наша реакция на стресс, как реагирует наша психика, наши мышцы. Самый простой пример такой реакции – привычка щурить глаза, сильно сокращая глазодвигательные мышцы в момент, когда глаза видят нечётко и при этом быстро нужно рассмотреть предмет.

✅ Полноценно восстанавливаться

Устройте себе жизнь, как в санатории: чёткий режим сна и бодрствования, правильное питание, любимый вид физкультуры, общение с природой. Ваш уровень стрессоустойчивости перейдёт на принципиально иной уровень, на котором для стресса вы будете попросту недосягаемы!

Почему у одних зрение портится, а у других нет

2023-03-16T18:54:36.091Z

Наверняка вы считаете, что зрение портится только у тех, кто очень много читает, слишком много работает глазами, а может быть, тут и вовсе, – всё дело в наследственности?

За 10 последних лет удалось выявить ряд общих закономерностей в этом плане, которыми я и хочу с вами поделиться. Особенно это будет полезно знать родителям и бабушкам, которые очень любят своих внуков!

Элементарно друзья, всё дело в привычках (и немного в психологии, хотя всё относительно 🙂)!

Около 10 лет, нашим хобби являлась реабилитация зрения. За это время мы собрали большую статистику, которая позволила проследить стандартный распространённый путь от первых нарушений к частичной или почти полной потере зрения.

Выглядит процесс, как правило, следующим образом (сравнивайте со своим опытом):

Вариант 1 (наиболее распространён)

Начинается всё ещё в младшем или среднем школьном возрасте.

Практически у всех школьников наблюдаются завышенные требования в плане успеваемости от родителей (и бабушек), которые искренне хотят, чтобы их дети были отличниками. Практически все получили обратный эффект в виде нарушений зрения начальной, средней и даже высокой степени.

При сочетании повышенной зрительной нагрузки и стресса, вначале начинают сильно уставать глаза, так как начинает доминировать симпатическая нервная система (ответственная за напряжение). Стоит отметить, что поскольку более 80% информации мы получаем через глаза, – зрительная система у нас наиболее плотно связано с мозгом и напряжение зрительной системы очень легко может передаваться в центральную нервную систему.

Именно поэтому, при усталости глаз, часто может болеть голова. О влиянии стресса на зрение, читайте здесь.

Если нагрузка сохраняется, например, ребёнок любит читать и читает, одновременно с этим воспринимая нагрузку от большого количества выполняемых домашних заданий, одновременно пользуется компьютером (хотя это не обязательно), – в какой-то момент он может начать жаловаться на то, что болят глаза. А болеть в глазах у нас могут только глазодвигательные мышцы, сигнализируя о том, что они перенапряжены и находятся в гипертонусе.

Появляется всё больше доказательств, что именно уровень стресса и личной стрессоустойчивости, определяют вероятность нарушений зрения в школьном возрасте.

Визит к офтальмологу в таких случаях, как правило, выявляет нарушение рефракции и приводит к назначению очков от -1 до -2 диоптрий. Через какое-то время (от 2 до 7 лет), зрение снижается до -2.5/-3.5

По статистике, такой путь сегодня проходит до 50% школьников, а в ряде азиатских стран до 90% учащихся.

Это не слёт очкариков, как можно подумать, если присмотреться, там встречаются и школьники без очков...

Необходимо понимать, что различные «негативные факторы», например, повышенная зрительная нагрузка, – лишь провоцируют зрительные нарушения и сами по себе не являются причиной этих нарушений.

Как это подтверждает известную фразу: «Все болезни от нервов»!

Вариант 2

Второй путь получить зрительные нарушения – в прямом смысле его «заработать». Как правило, это происходит ещё в ВУЗе или после его завершения (как было у меня).

Стойкая зрительная нагрузка на рабочем месте, в сочетании с негативными зрительными привычками, которые развиваются параллельно, – приводит к нарастанию вышеописанного зрительного напряжения. Чем больше этих негативных привычек, чем интенсивнее при этом используется зрение – тем больше повышается вероятность нарушений рефракции.

Да, какое-то время организм всегда адаптируется и противостоит нагрузке, но в какой-то момент, он просто на просто не может более этого делать и зрение «начинает плыть». Совершенно очевидно, что с этого момента оно, уже не сопротивляясь, продолжает сдавать позиции.

Статистика неумолимо говорит о том, что в современном обществе, ситуация со зрением достигает критической отметки. Естественно, что у каждого свой уровень резистентности к стрессу и каждый имеет свой потенциал устойчивости, заложенный в него родителями и природой. Это, в конечном счёте, и определяет вероятность зрительных нарушений.

Все негативные зрительные привычки описаны здесь: 9 повседневных привычек, которые постоянно, день за днём портят нам зрение

Не стоит огорчаться! Оказывается, что зрение достаточно просто привести в норму. Для этого необходимо создать зрительные привычки, противоположные тем, которые помогли его испортить, и провести некоторую работу по снятию напряжения и балансировке мышц глаз для восстановления нормальной аккомодации.

Обязательным при этом, является развитие «здорового пофигизма», называемого стрессоустойчивостью. Это способность фокусироваться не на сложностях, а на решении задач.

Попробуйте присмотреться к вашим знакомым, которые носят очки и обладателям хорошего зрения. Скорее всего, вы сможете обнаружить у них разницу в стрессоустойчивости.

Часто она бывает, как говориться, «налицо».

9 повседневных привычек, которые постоянно, день за днём портят зрение

2023-03-16T18:52:35.336Z

Здесь правильнее будет сказать не привычки портят, а мы сами себе портим себе зрение, имея их. Механизм нарушений рефракции базируется на развитии данных привычек:

1. Привычка щуриться

При любых нарушениях рефракции, человек начинает напрягать глаза и щуриться, чтобы разглядеть расплывчатые очертания текста или предметов, находящиеся в центре поля зрения. Знайте, если Вы прищуриваете глаза, чтобы разглядеть нечёткое изображение вдали, то напрямую портите себе зрение. Это одна из главных причин, по которой назначают очки.

Процесс прищуривания, любезно согласился продемонстрировать Леонардо ДиКаприо

Миопия (от др.-греч. μύω — «щурюсь» и ὄψις — «взгляд, зрение»).

В глазодвигательных мышцах скапливается напряжение, они становятся спазмированными и укорачиваются, оказывая давление на глазное яблоко и деформируя его. Когда вы щуритесь, то ещё больше напрягаете их, усиливая накопление напряжения.

Изменение формы глазного яблока при миопии

2. Держать книгу или монитор слишком близко

Уверен, что это вы очень хорошо и сами знаете, только понаблюдайте, следуете ли вы этому правилу?

3. Смотреть на смартфон сверху-вниз

Обратите внимание, – голова и глаза опущены вниз. Что при этом происходит?

Длительное время очень значительно напряжены нижние прямые глазодвигательные мышцы. В этот момент (особенно если уже имеется миопия) происходит резкое неравномерное перенапряжение механизма аккомодации глаза. Данная привычка является основной причиной развития астигматизма.

4. Пристально смотреть, подолгу не моргая

Казалось бы, этакий пустяк.. однако, стоит знать, что частота нормального моргания – не менее 1 раза в 2-3 секунды, лучше моргать ещё чаще.

Во-первых, это необходимо для поддержания целостности слёзной плёнки, покрывающей роговицу. Во-вторых, моргание само по себе частично снимает напряжение с глазодвигательных мышц, не позволяя им работать полностью статично.

Если понаблюдаете за человеком, который пристально смотрит в монитор или гаджет, то сразу заметите, что он моргает очень редко или вовсе не моргает!

5. Постоянно носить очки или линзы

Изначально очки создавались как временное средство, помогающее преодолеть возникшее при повышенной зрительной нагрузке нарушение зрения.

Они не были предназначены для постоянной носки. Об этом, вам могут сказать только самые опытные и квалифицированные офтальмологи, да и то, если увидят в вас достаточный потенциал к дисциплине и саморазвитию.

6. Носить солнцезащитные очки без прямой необходимости

Многие скажут, что это важный предмет гардероба и стильный аксессуар, при этом не задумываясь, что через каких-то 10 – 15 лет, он может помочь значительно испортить зрение! И речь идёт отнюдь не о дешёвых некачественных очках, пропускающих ультра-фиолетовые лучи.

И них сделали хорошо продаваемый аксессуар, но солнцезащитные очки изначально созданы для тех моментов, когда глаза действительно необходимо защитить от слишком интенсивного света. Это относится лишь к определённым случаям, когда вы длительное время находитесь на ярком солнце, например, катаетесь на лыжах, находитесь на заснеженном горном склоне или проводите значительную часть дня на пляже.

7. Работать при недостаточном освещении

Думаю, что этот пункт нет необходимости разъяснять, ведь родители нам всем с детства твердили: «Включи свет!». Недостаточное освещение никак не стимулирует кровообращение в зрительной системе и вызывает дополнительное напряжение глаз.

8. Часами не выходить из-за монитора (держать взгляд только вблизи)

Дело в том, что когда ваш взгляд работает вблизи – преобладает работа центрального зрения и глазодвигательные мышцы постоянно напряжены. Попробуйте взять небольшую гантель и подержать её в руке несколько часов. Примерно так и мышцы глаз ощущают себя, когда несколько часов смотрят в монитор.

В результате, хроническое перенапряжение мышц глаз многократно усиливается и их функциональные характеристики снижаются, мышцы теряют эластичность, становятся укороченными и ещё больше сдавливают глазное яблоко, придавая ему всё более миопическую форму.

9. Сутулиться за столом

В этом случае, вы провоцируете развитие шейного остеохондроза и нестабильности шейного отдела позвоночника. Всё это может приводить к смещению позвонков, которые начинают частично сдавливать просвет шейной артерии. Это, в свою очередь, приводит к нарушению кровоснабжения головы, головного мозга и зрительной системы в частности.

Кстати, в пожилом возрасте, от этого очень часто развивается глаукома, которая практически всегда приводит к практически полной потере зрения.

Как и почему мы чувствуем чужой взгляд

2023-03-16T18:16:43.509Z

«Можно подумать, что у Вас на затылке – глаза!». «Дорогой друг, если бы Вы читали мою монографию об органах осязания у сыщиков, Вы бы знали, что на кончиках ушей имеются такие тепловые точки. Так что, глаз на затылке у меня нет...»

В медицине очень давно известен эффект фантомных болей, при которых человек чувствует ампутированную или парализованную конечность, которой у него уже нет. Он может спросонья пытаться встать на отсутствующую ногу или пытаться взять стакан рукой, которой нет.

Проведём эксперимент

Попробуйте пристально смотреть на спящего человека или другое животное 😆. В большинстве случаев, ваш питомец довольно скоро проснётся.

Современные учёные объясняют это следующим образом

По их мнению, мозг – это сложная биологическая система, действующая по принципу параболической антенны, способной как принимать информацию, так и излучать её, в определённом диапазоне излучения.

Известный британский биохимик Руперт Шелдрейк считает, что человек ощущает не взгляд, а мысль следящего за ним человека. Во всяком случае, его исследования показали, что человек, за которым следит полиция, замечает это, даже когда наблюдение ведётся из фургона без окон, используя телекамеры.

Сейчас заметит мой взгляд...

Если вы увлекаетесь цигун или восточными единоборствами, то возможно вы уже тренировали фантомные чувства или способность чувствовать приближающийся сзади удар. Учёные считают, что эта животная способность осталась у нас, чтобы чувствовать опасность.

И называется она «Фантомные чувства». Давайте посмотрим, что же это такое и почему мы обращаем внимание, когда кто-то смотрит на нас, например, на улице или сверлит взглядом в метро.

Есть чувства основополагающие (например, чувство равновесия, тяжести, лёгкости и т.п.), чувства врождённые (зрение, вслух, осязание, обоняние, вкус) и чувства фантомные.

«Кровавый спорт», 1988

Вы можете провести и такой эксперимент

✅ Поставьте перед собой ладонь и пристально смотрите в центр ладони, как будто хотите «просверлить» её взглядом. Примерно через 5 минут, вы почувствуете, как будто взгляд давит в вашу ладонь, а затем ещё более заметные ощущения! У всех чувствительность индивидуальна, возможно у кого-то появятся даже болезненные ощущения!

Вспомните, когда вы себя очень хорошо чувствуете, когда у вас подъём сил – вы легко смотрите на яркий свет. А стоит не выспаться или устать – солнце начинает заставлять щуриться. Это говорит о том, что сила вашего взгляда больше, когда вы в хорошей физической форме.

И ведь они чувствуют взгляд!

Вообще, тема фантомных чувств и силы взгляда освещается в СМИ и литературе очень слабо. Считается, что данная тема достаточно закрыта и пока не адресована для больших масс.

Очкарики поймут

2023-03-16T18:04:07.913Z

Мы попробовали найти преимущества в неудобствах, испытываемых при ношении очков. И их оказалось довольно много!

Когда идёт дождь, ничто не мешает любоваться красивыми каплями на стекле..

Ваша подушка всегда заботливо поправит очки, если конечно у вас есть подушка для очкариков)

Когда вы идёте купаться в море, то не слишком видите, где находитесь. А потом иногда не можете найти своих на пляже, зато у вас высоки шансы завязать новые знакомства!

Все выглядят одинаково, если вы не в очках. Поэтому можно поздороваться с кем-то одним, а остальные и так поймут.

Когда вы прищуриваете глаза, всем кажется, что вы пристальны и видите любое лукавство, поэтому вам будут говорить только правду.

Ещё немного о прищуре))

Когда друзья зовут позаниматься спортом, в бассейн или просто пробежаться, у вас есть железное алиби, чтобы остаться дома или заняться чем-нибудь менее опасным.

Коллеги вовремя заметят, что вам необходимо напомнить о работе, ведь в очках отражается вся ваша переписка в социальных сетях.

Ваши друзья любят, когда вы снимаете очки, ведь вы так милы без них)

Без очков вы ничего не видите, а в очках вы не можете сделать макияж, зато нет излишней самоуверенности, когда утром выходите из дома.

Когда вы забываете очки, ситуация на улице ощущается примерно так, зато становится намного интересней!

Даже когда вы снимаете очки, на носу остаются забавные следы. И это хорошо, ведь привлекает дополнительное внимание, а оно ещё никому не мешало!

И конечно, излюбленная тема очкариков!

Ведь, когда вы зимой заходите в помещение или транспорт, всё как-бы растворяется в тумане, вместе с неприятными пассажирами))

Всё уходит на второй план, когда вы начинаете пить чай или кофе..

Если вы любите готовить, то тоже создаёте неповторимые романтические моменты для своих партнёров.

P.S. Иногда вы просто выглядите так, что тоже отлично, ведь ничто не разбросано, всё на своём месте!)):

С большим сопереживанием к каждому, кто носит очки!

Как лучше, в очках или без?

2023-03-16T16:56:16.100Z

Часто мы можем слышать фразу «Очки тебе идут», журналы пишут, что это «стильно и сексуально», иногда даже встречаются молодые девушки, которые носят очки с простыми стёклами, без диоптрий...

Мы решили выяснить, делают ли очки умнее или привлекательнее. Для этого мы собрали здесь всех, кого вы точно знаете, чтобы провести беспристрастное исследование, основанное только на вашем мнении. Итак, что вы думаете по этому поводу?

Знакомая из интернета

Виктория (очки нарисовали в журнале GLAMOUR)

Дженнифер (опять GLAMOUR постарался...)

Может неправильно очки подобраны но пока, как говорится, есть о чём задуматься. Не забываем, что мы здесь не для того, чтобы посмеяться. Наша задача выяснить «раз и на всегда», очки идут или делают нас смешнее.

Наталья

Брэдли

Рашида Джонс, кажется, и сама хотела бы это выяснить

Не знаем, кто это, кажется она сама прислала нам фото для этого опроса...

Джастин

Джим

Дженнифер

Скарлетт

Анджелина тоже попросилась...

Джонни, сразу после суда...

Кейт

Хилари

Энн Хэтэуэй

Джаред

Мария

Алиша

Дэми

Рита

Ну здесь, кажется, всё понятно. Кстати, мы постарались убрать всех, кому очки явно идут))

Райан прислал фото

Стив последним написал в чат

Этот пост мы могли продолжать очень долго, ведь по статистике, более 50% населения планеты испытывают те или иные трудности со зрением.

Возможно, вы даже узнали себя или своих знакомых на этих фото. Тогда вам будет ещё легче почувствовать разницу!)

Самая простая и необходимая привычка для зрения

2023-03-16T16:47:56.730Z

Важная и при этом, элементарная зрительная привычка, которую вы можете внедрить прямо сейчас и уже сегодня отметить разницу.

Если вы много времени проводите за компьютером, если у вас интенсивная зрительная нагрузка, возможно заработок напрямую связан с тем, как хорошо вы видите?

Что предпринять, чтобы компенсировать постоянную зрительную нагрузку и поддержать зрение в норме? Помимо того, что вы можете поспать или полежать на пляже:), в течение дня стоит делать предельно простую и от этого, не менее важную вещь.

При постоянной длительной работе вблизи, например, за компьютером, вам необходимо обеспечивать условия, при которых вы сможете, хотя бы раз в 20-25 минут переводить взгляд в перспективу.

Дело в том, что когда ваш взгляд работает вблизи – глазодвигательные мышцы постоянно напряжены. Попробуйте взять небольшую гантель и подержать её в руке несколько часов. Примерно так и мышцы глаз ощущают себя, когда несколько часов смотрят в монитор.

Идеально, когда рабочее место расположено близко к окну, или же вам хорошо видно, что за окном. Даже если со стороны окна много бликов и света, это легко можно решить с помощью жалюзи или штор. Ведь за счёт того, что у вас будет возможность, время от времени, переводить взгляд в перспективу и смотреть вдаль, вы всегда сможете легко компенсировать зрительную нагрузку и давать глазам расслабляться. Тогда не останется шансов получать явный зрительный дискомфорт и тяжесть в голове. А самое главное, вы сможете сохранить ваше зрение!

Пишите в комменты, если что-то было полезным.

2 минуты для бодрости глаз

2023-03-16T16:44:12.550Z

В Советском союзе была повсеместно распространена производственная гимнастика, которая позволяла взбодриться. А ещё, она помогала снять застойные явления и являлась отличной профилактикой профессиональных заболеваний, будь то остеохондроз или снижение остроты зрения.

Сотрудницы Львовского производственно-технического объединения "Электрон" во время производственной гимнастики, 1973

Сегодня она сохранилась лишь в современном Китае, Японии, и ряде крупных IT-корпораций, которые ответственно относятся к здоровью персонала и помогают сотрудникам сохранять работоспособность в течении долгих лет.

В одном из офисов Токио

В данном случае, нас интересует, что мы можем делать, чтобы сохранить зрение. Ведь далеко не секрет, что с годами при постоянной зрительной нагрузке, зрение остаётся отличным только у пастухов, работающих высоко в горах.)

Тем более, если Вы уже носите очки, необходимо предохранять глаза от прогрессирования нарушений. Те, кто уже читает наш канал, знают о пользе видов спорта, построенных на игре с любыми мячиками. Но как быть, если в Вашем офисе ещё нет настольного тенниса или бадминтона?

Офис компании B2B Center

Вам поможет простой и эффективный набор полезных зрительных привычек, который Вы можете прямо сейчас успешно освоить.

Позитивные зрительные привычки при работе за компьютером или любой другой зрительной нагрузке

1. Привычка «смотреть вдаль»

Через каждые 30-40 минут работы, переводим взгляд вдаль, спокойно и расслабленно рассматриваем дальние объекты. Продолжительность выполнения от 20 сек. до 1 минуты.

Рабочее место лучше всего размещать там, где всегда можно посмотреть вдаль, желательно на отдалённые здания или природные объекты.

Главное – при этом не замечтаться!

2. «Глубоко расслаблять зрение»

Необходимо представить, как будто зачерпываете чистую тёплую воду из целебного водоёма и умываетесь ей. При этом, необходимо совершать массажное воздействие на глазницы, уши, затылочную часть головы и шею.

Данная привычка, при всей простоте, позволяет осуществлять очень глубокое расслабление зрительной системы, начиная от глазодвигательных мышц и не завершая зрительными долями головного мозга.

Выполнять не менее 5 – 10 раз.

3. «Активизировать периферическое зрение»

При постоянной работе за компьютером, перегружается центральное зрение, ведь фокус внимания всегда находится прямо на мониторе. Постепенно это напряжение начинает охватывать мышцы глаз, хрусталика и отдельные части зрительных отделов мозга.

Чтобы этого избежать, необходимо периодически активизировать периферическое зрение. Для этого нужно смотреть прямо и при этом, боковым зрением разглядывать коллег, находящихся сбоку от Вас. Если Вы пришли в выходной и коллег не оказалось, подойдут и пальцы рук 😃.

Расширяя поле зрения, мы снимаем напряжение с центрального зрения и равномерно распределяем по всей зрительной системе.

4. «Делать растяжку глазодвигательных мышц»

Как и любые мышцы, испытывающие регулярную нагрузку, глазодвигательные мышцы для снятия лишнего напряжения и поддержания в эластичном состоянии требуют растягивания. Особенно это актуально при работе вблизи, когда они находятся в напряжённом состоянии. При миопии их напряжение ещё более сильно возрастает и они начинают сжимать глазное яблоко, удлиняя его таким образом вдоль оптической оси.

На вдохе как бы «выпячиваем» глазные яблоки (с закрытыми глазами), на выдохе расслабляем глаза (глаза также, закрыты).

Выполнять 1-2 минуты. Во время упражнения сохраняем ровное расслабленное дыхание, не задерживая его.

5. «Развивать светочувствительность»

Самый простой и безопасный способ – греть закрытые глаза на ярком солнце, более продвинутый – смотреть в сторону солнечного диска на рассвете либо закате, или просто на лампочку.

Время экспозиции: 1 – 2 минуты.

Если Вы носите очки или линзы, то после упражнения, будет очень здорово сделать пальминг. В интернете много информации об этой технике расслабления зрения, но как правило, она неверная. Подпишитесь на канал, чтобы первыми узнать об этом.

Внедряйте здоровые привычки в течении дня, зрение всегда будет радовать Вас чётким и ярким изображением окружающего мира.

P.S. Не забывайте моргать, когда работаете за монитором или пользуетесь другими гаджетами. Понаблюдайте за собой и коллегами, Вы удивитесь, как редко Вы моргаете, а ведь моргание помогает мышцам глаз распределять нагрузку!

А ещё, при редком моргании нарушается слёзная плёнка на поверхности роговицы, от этого часто возникает сухость в глазах.

Что может быть, если у вас плохое зрение

2023-03-16T16:08:47.515Z

Мало кто знает о том, к чему рано или поздно приводит плохое зрение. Мы проанализировали статистику по всем нашим клиентам и сравнили с мировой статистикой. Получилась неутешительная картина.

Оказывается, что каждому человеку с нарушениями зрения необходимо знать такую вещь:

Помимо снижения качества жизни, игнорирование ослабленного зрения практически всегда приводит к полной или частичной потере зрения.

Как это происходит?

Миопия

Начальная миопия (близорукость), а особенно миопия средней и высокой степени тяжести, характерна удлинением глазного яблока, снижением питания его тканей и возникновению дальнейших сосудистых изменений, приводящих к дистрофических процессах в сетчатке. При чрезмерном растяжении задней стенки глазного яблока возникают дистрофические изменения в области макулы, частичная или полная отслоение сетчатки и другие нарушения глазного дна.

Перегрузка зрения при миопии также постепенно вызывает функциональный спазм аккомодации, что ещё более сильно нарушает рефракцию глаза.

Рано или поздно, миопия приводит к отслоению сетчатки.

Отслоение сетчатки грозит выпадением из поля зрения целого участка, проще говоря, перед глазом может образоваться «пелена» и сегмент изображения исчезнет. Подобная «пелена» может образоваться в любой области глаза.

Все вышеперечисленные симптомы сопровождаются снижением остроты зрения, искривлением очертаний предметов и «плавающим» изображением. В утренние часы может отмечаться некоторое улучшение зрения. Это связано с частичным рассасыванием ночью скопившейся под сетчаткой жидкости. Это временное явление, и утренние улучшения перестают наблюдаться уже через несколько дней. Их сменяет «пелена», которая становится больше с каждым днём.

Дефекты поля зрения могут увеличиваться постепенно, а могут и не прогрессировать в течение месяца или даже нескольких лет. Ощутимое снижение зрения начинается только тогда, когда в патологический процесс вовлекается макула.

Отслоение сетчатки быстро прогрессирует и требует неотложной медицинской помощи. В связи с тем, что отслоение, как правило, начинается с периферии поля зрения, вы можете сразу не заметить изменений. Если вовремя не начать лечение, отслоение может распространиться к центру сетчатки (макулы) и нарушить центральное зрение.

Дальнозоркость

Дальнозоркость (гиперметропия) - как правильно, возрастное нарушение зрения вследствие нарушения тонуса прямых мышц глаз. При этом человек плохо видит вблизи, ему трудно читать, работать за компьютером. Близко расположенные изображения становятся нечёткими и расплываются. Дальнее зрение при этом не меняется. Это не может не влиять на самочувствие, могут появиться головные боли и усталость глаз при выполнении зрительной работы.

Как правило, со временем, дальнозоркость выливается в пресбиопию, а затем приводит к катаракте.

Иногда дальнозоркость называют «болезнью коротких рук» потому, что с возрастом, чтобы хорошо видеть мелкий шрифт или имя звонящего, большинство людей вынуждены отодвигать телефон или газету дальше от глаз. Поначалу это помогает, но рано или поздно человеку начинает не хватать длины рук для достаточного удаления.

Средний возраст появления первых симптомов – 40 лет. Многие офтальмологи называют дальнозоркость «естественным возрастным ухудшением зрения». Но ведь людям со здоровым зрением как-то удаётся сохранять его долгие годы. Не секрет, что за организмом, как и автомобилем, нужен своевременный уход , чтобы он преждевременно не состарился и долго сохранял естественное здоровье.

Быстрее всего данное нарушение развиваются у людей, чья профессиональная деятельность связана с напряженной и продолжительной зрительной нагрузкой.

Пресбиопия

В дополнении к дальнозоркости, после 40 лет у людей с повышенной зрительной нагрузкой часто развивается пресбиопия. Пресбиопию называют также возрастными изменениями зрения - переводится как «старые глаза». При этом человек плохо видит не только вблизи, но и вдали. Человек вынужден носить очки для зрения вдаль и очки для чтения. Очень часто при данном нарушении зрения людям приходится пользоваться сразу тремя парами очков.

Также развитию пресбиопии способствует гиперметропия, астигматизм, глазные операции и травмы глаз, а также профессиональная деятельность, связанная с напряженной и продолжительной зрительной нагрузкой на близком расстоянии. В свою очередь, пресбиопия является фактором риска развития глаукомы.

Астигматизм

При астигматизме, в результате нарушения равномерной кривизны (сферичности) роговицы, меняется величина преломления света, поэтому пучок лучей не сходится в одной точке сетчатки, как это происходит в норме. В одних случаях изображение фокусируется на сетчатке, но в виде отрезка, размытого эллипса или «восьмерки»; в других - за или перед сетчаткой. Изображение становится искаженным и нечетким.

Очень частая причина развития астигматизма - это привычка смотреть на объект или текст неровно, под неправильным углом зрения. Астигматизм стремительно развивается у фанатичных пользователей смартфонов и других гаджетов.

Практически всегда, сопровождаясь постоянным зрительным напряжением, астигматизм приводит к миопии высокой степени тяжести.

Стоит отдельно упомянуть, что ношение очков и контактных линз способствует дальнейшему ухудшению зрения, особенно при работе вблизи.

Помимо прочего, контактные линзы могут быть опасны глубоким повреждением роговицы! Об этом можно прочитать здесь: Чем опасно ношение контактных линз

Катаракта

Катаракта (лат. cataracta «водопад, брызги водопада, решетка») – патологическое состояние, связанное с помутнением хрусталика глаза.

Существует много причин, способствующих развитию катаракты. К ним относятся:

снижение обменных процессов, в результате снижения физической активности
интоксикация организма, дисбактериоз, патогенная микрофлора
неблагоприятные воздействия окружающей среды или места работы
прием некоторых лекарственных средств
сопутствующие заболевания, заболевания или травмы глаз.

Катарактой страдает почти каждый шестой человек старше 40 лет, и подавляющая часть населения старше 80 лет. Оно вызывает различные степени расстройства зрения, вплоть до полной его утраты.

Глаукома

Глаукома - это серьезнейшее сосудистое нарушение зрения, которое может привести к полной слепоте. По статистике, 6 миллионов людей ослепли на оба глаза именно из-за наличия глаукомы. Так как это заболевание на начальной стадии протекает бессимптомно, то о его наличии многие люди даже не догадываются.

Под глаукомой понимают хроническое заболевание глаз, протекающее с периодическим или постоянным повышением внутриглазного давления и расстройствами оттока внутриглазной жидкости, что сопровождается трофическими нарушениями сетчатки и зрительного нерва, развитием дефектов поля зрения и краевой экскавации диска зрительного нерва.

Основной механизм появления глаукомы - повышение внутричерепного давления, что в свою очередь провоцирует повышение внутриглазного давления. Нарушается нормальный приток и отток внутриглазной жидкости, нагрузка на зрительный нерв и другие части глаза увеличивается. Визуально это отображается в виде тумана и снижении яркости нормального зрения.

Самой частой причиной повышения внутричерепного давления является сдавливание шейной артерии в результате смещения шейных позвонков, спазмирование мышц шеи в результате перенапряжения.

Среди других причин глаукомы можно выделить:

Недостаточное питание кислородом глазных тканей, особенно в области зрительного нерва
Гипертония и гипотония
Травмирование глаза, сотрясения мозга
Наличие таких заболеваний, как катаракта, увеит, кератит, склерит, атрофия радужки, гемофтальм, гипотиреоз, сахарный диабет, шейный остеохондроз, опухоли глаза, атеросклероз и другие
Длительное использование стероидных препаратов
Хирургическое лечение глаз
Употребление кофеин-содержащих напитков, которые способствуют повышению внутриглазного давления
Употребление гормональных препаратов в течение длительного времени
Интоксикация организма алкоголем и продуктами питания
Частые стрессы.

Клиническое течение открытоугольной глаукомы, как правило, бессимптомное. Сужение поля зрения развивается постепенно, иногда прогрессирует в течение нескольких лет, поэтому нередко люди с этим нарушением случайно обнаруживают, что видят только одним глазом.

Если давление не урегулировать, со временем оно приводит к атрофии зрительного нерва и отмиранию клеток сетчатки глаза и как следствие, потере зрения.

Филип Барлоу (Philip Barlow)

И ещё, друзья. К сожалению, отвар шиповника или луковой шелухи с мёдом, никаким образом не поможет сохранить зрение. Не верьте пустой информации из интернет.

Единственный способ это сделать – это приобретение здоровых зрительных (и не только) привычек, которые помогут на корню устранить сами причины дальнейшего ухудшения зрения.

Ну а если вы всё ещё думаете, что просто сделаете лазерную коррекцию зрения, для вас статья: Как делается лазерная коррекция зрения