Владислав Антічевhttps://teletype.in/atom/vlad123v2026-05-24T23:46:51.359Zvlad123v:9xvW5ugat2020-08-04T05:47:56.228Z2020-08-04T05:47:56.228Z

Что такое протеины? Зачем их пить? Кому они нужны? Какая от них польза и есть ли вред?

<p>Что такое протеины? Зачем их пить? Кому они нужны? Какая от них польза и есть ли вред? </p> <p>Сегодня я бы хотел с вами поговорить о спортивном питании. Ведь все мы наслышаны об этом, но так и не все понимают что же это на самом деле и «с чем его едят».</p> <p>Давайте начнём наш разбор с ПРОТЕИНОВ и их видов.</p> <p>-СОЕВЫЙ ПРОТЕИН - в первую очередь он идеально подходит для вегетарианцев. У него так же в составе есть ряд полезных свойств, такие как глютамин, аргинин, BCAA...</p> <p>-ЯИЧНЫЙ ПРОТЕИН - данный протеин содержит в себе очень много аминокислот, которые необходимы для роста мышечной массы. Данный протеин содержит маленькое количество углеводов.</p> <p>-ИЗОЛЯТЫ ПРОТЕИНА - они являются одним из самых быстроусвояемых видов белка. В данном протеине содержится маленькое количество сахаров и углеводов, это значит, что он идеально подойдёт для атлетов, которые держат низкоуглеводную диету.</p> <p>-КАЗЕИН - этот протеин усваивается около 5-7 часов. Если вы хотите пить протеины в качестве замены пищи, то казеин именно для вас. Но его лучше использовать перед сном, на протяжении ночи он будет поддерживать состояние восстановления и роста мышц. </p> <p>BCAA звучит страшно, да? Но в нем ничего плохого нет.</p> <p>BCAA звучит страшно, да? Но в нем ничего плохого нет.<br />Сейчас я вам все расскажу.</p> <p>-BCAA - содержит в себе три значимые для человеческого организма продукта, такие как лейцин, изолейцин и валин. Без них тренировки, рост мышечной массы или похудение не будет таким эффективным, как хотелось бы. Он усиливает синтез белка, рост мышечной массы, ускоряет обмен веществ, служит дополнительным источником энергии и тд. </p> <p>!НО! <br />Употреблять протеин, BCAA и другие добавки просто так нельзя. Так как это будет бесполезно!</p>