Игорь Будников

Ирина Верина

2024-03-30T15:56:58.472Z

Как мама 4х детей в декрете пошла на обучение на преподавателя mindfulness и практик осознанности с синдромом самозванца и как ей удалось справится с ним.

Ирина в прошлом успешный юрист. По мере рождения детей работа ушла на второй план т.к. в декрете достаточно сложно было совмещать семью и юриспруденцию.

"У меня четверо детей и, соответственно, это время я переходила из декрета в декрет. Практики в моей жизни присутствовали6 но концептуальные - когда медитация направленна, например, на расслабление или избавление от стресса и полностью ведется голосом со словами "представьте". Сначала мне это помогало, но, со временем, я четко увидела, что эти практики дают временный эффект. А когда практикуешь их достаточно долго, то слова, звучащие в этих медитациях становятся уже для мозга пустым звуком и совершенно перестают давать какой-либо эффект.

Когда я осознала это, то начала искать другие техники, которые дали бы мне тот эффект, который мне был необходим. Тогда я обрела для себя технику mindfulness , которую преподавал Игорь Будников. Для меня это было очень приятное открытие, которое закрыло мою потребность в развитии спокойствия, уравновешенности и осознанности.

С какими страхами/мыслями я сталкивалась на старте обучения:

“да кому ты нужна со своей медитацией?)))"
"Зачем нужна очередная профессия в 42, все же уже и так хорошо"
"Идеи совмещать медитацию и светский подход не серьезно , вот учителя в монастырях..."
"Какой из меня преподаватель, тичеры - это чаще мужчины, они авторитетнее выглядят"
"Как я буде организовывать мероприятия офлайн? Я ведь всегда дома с детьми и в онлайне, а тут надо общаться вживую.."

Тем не менее, я доверилась Игорю и в свои 42 года я решила обрести новое дыхание в жизни и обучится на преподавателя медитации. На своем примере я могу точно сказать, что:

Никогда не поздно и никогда не рано быть тем, кем хочешь быть!

+ когда долго находишься в декрете окружение сильно сужается т.к. бОльшую часть времени проводила с детьми (мамочки меня поймут). И курс "Проводник" дал мне не только новое дыхание жизни, но и расширение моих знакомств и осознанного окружения, которое разбросано сейчас по всему миру!

За это время я успела:

Провести серию занятий в парке
Создала и провела 4 потока семидневного Марафона по медитации + 2 потока по 20 человек мини-курса на освоение медитации
Организовала и провела совместно с коллегами ретрит в рамках мирового “1 day retreat” на 60 человек
Регулярно в течение года вела занятия в проекте “Дом медитации” (итого: порядка 48 занятий только в этом проекте)
Была куратором на легендарном курсе Игоря Будникова “Просто продолжи” и вела учеников на протяжении нескольких месяцев + была куратором на 2м потоке тичерс-курса "Проводник"
Была гостем подкаста, где поделилась своими мыслями и видением на тему “Как сочетать христианство и буддизм, 4-х детей, работу и осознанность”

Это при том, что у меня есть маленькие дети на руках))

Рекомендации для тех, кто хочет освоить направление преподавания медитации/практик осознанности и справится с синдромом самозванца:

Медитировать и углублять личную практику. Иметь свой собственный опыт медитации.
Глубинные знания Энтони Марквелла - 1 раз в неделю, читайте сутты.
Обязательно учавствовать в практических занятиях Андрей Ткаченко - работа в мини-группах
Погружаться в лекции Владимира Курсова по нейрофизиологии
Вести занятия по структуре Игоря Будникова с настройками, бодисканом и тд.
Когда начнете обучение - рассказывайте об этом своим знакомым и в своих соц сетях. Если соц. сетей нет - заведите. Собирайте свою аудиторию смолоду. Делитесь пользой и вдохновением со своей аудиторией.
Пишите статьи или посты сразу после пройденных тем, пока свежо, есть драйв и вдохновение от новой темы. Так вы выработаете привычку перерабатывать и отдавать знания после того как “взяли знания” вы еще глубже разберетесь и сохраните баланс “взять” и “отдать”. Не задерживайте и не копите в себе знания.
Выполняйте домашние задания: пишите статьи и делитесь этим с аудиторией
Проводите занятия в парках. Если очень трудно и страшно одной - объединяйтесь и ведите вместе. Не отказывайтесь от живых занятий - вы очень сильно прокачаете свой навык на практике.
Проводите регулярные занятия по медитации. Например, мне нужно было вести каждую субботу занятие по медитации: 20 минут теории + 20 минут практики. Теория каждый раз новая про медитацию для начинающих. Разные углы зрения, метафоры, жизненные ситуации. Когда вы проведете 10-20 занятий, вы очень сильно прокачаетесь. Как новичкам 20 раз рассказать про медитацию, подобрать метафору, пример из жизни. Чтобы было и интересно и понятно и легко.
Записывайте свои уроки на диктофон или в ТГ и переслушивайте себя, делайте работу над собой и перезаписывайте себя
Страх перед лекцией или занятием закрывается подготовкой. Готовьтесь к лекциям, пишите кратко структуру встречи и проговаривайте
Будьте готовы к критике и к тому, что люди могут уйти. Работа с критикой, взаимоподдержка в сообществе. Не держите в себе негатив, обсудите с коллегами..
Умение отвечать на вопросы учеников. Лекции Энтони и Игоря “Как проводить интервью с учениками во время ретрита и отвечать на вопросы” в помощь.
Проводите практики своим знакомым и коллегам и получайте обратную связь - нарабатывайте опыт и получайте обратную связь
Обязательно общайтесь в чатах и взаимодействуйте с коллегами! Это такая сила и плюс к уверенности и ощущению поддержки, когда ты знаешь, что почти в любой стране мира есть "свои" люди

Если вы честно (в первую очередь перед собой) будете учится и практиковаться - у вас обязательно все получится!

Не получится может только в одном случае - если вы не будете ничего делать)))

От души желаю всем успехов в освоении нового направления!

Как преподаватель йоги пошла на курс "Проводник" и заработала 1 миллион рублей

2024-03-25T19:08:24.345Z

Наталья Яковлева - активный преподаватель йоги.

ТОЧКА А

Пришла в йогу 3 года назад, переехала в новый город - Краснодар, где никого не знала, получила сертификацию на йога-тичера и начала с 0 преподавание йоги.
Основала благотворительный проект “Йога в парках”
За 3 года собрала аудиторию - 40 000 подписчиков. Обучила более 2000 человек йоге.
Организовала онлайн йога-клуб.
Основала йога-студию “Место силы”

Для углубления, систематизации знаний по медитации и расширения текущей линейки продуктов решила пойти на 2 поток Тичерс-курса по медитации.

ТОЧКА Б

Прошла тичерс-курс "Проводник", осознанна ценности системных знаний, докупила до максимального пакета, прошла интенсивную программу, ретритную специализацию.
Успешно сдала все аттестационные задания, сдала экзамен.

Провела занятия в парке на безвозмездной основе, получила отличный практический опыт. 300 человек смогли попробовать йогу и медитацию в парках за лето 2023
Создала базовый курс по Mindfulness-медитации “Твоя внутренняя свобода”. 17 видео-уроков, 15 практик, 1 неделя бесплатного предобучения и 1 месяц - основное обучение. Провела 2 потока. На курсе обучалось 200 человек. Заработала свыше 1 млн руб. только на медитации. Очень много позитивной обратной связи. Людям нужна медитация.

Добавила практики медитации в свой йога-клуб. Ценность клуба выросла. Выросло количество участников в клубе.
За счет новой программы выросла аудитория. Люди обучившиеся медитации, пошли на йогу и наоборот.
Ведет наставничества, куда добавляет практики осознанности

Благодарности

Я благодарю Игоря за проработанный системный Тичерс-курс, который объединил и теорию и практику.

Я смогла получить фундаментальные глубокие знания на тему практики медитации Mindfullness и курс помог прояснить мне многие внутренние вопросы.

Я реализовала свой потенциал, как преподавать в медитации и ещё до окончания курса обучила этой практики более 200 человек.

Я смогла сильно продвинуться в личной практике медитации и сделать ее максимально регулярной.

На курсе я обрела очень классное, осознанное окружение. Каждый ученик на курсе - это невероятно интересная личность.

Искренняя благодарность за этот путь!

Интервью основателя стартапа, Дмитрия Харитонова Компания "Фокус внимания"

2024-03-25T18:47:08.917Z

История об объединии и сплоченности на курсе "Проводник", после которого рождаются красивые стартапы.

Дмитрий Харитонов - выпускник 1 потока тичер-курса “Проводник”. В объединении с сокурсниками создал стартап-компанию “Фокус внимания” - курсы и тренинги по осознанности для корпораций.

Мы пообщались с Димой и задали интересные вопросы:

- Как пришла идея стартапа?

- Идея витала в воздухе давно, но серьезно перешел к действиям на интенсиве в “Дана-центре" в Крыму во время обучения на курсе у Игоря Будникова.

Начиналось все с того, что мы собрались в кафе на тему этого направления побрейнстормить с коллегами по курсу “Проводник”. Именно там, на интенсиве тичерс-курса, я четко понял - стартапу быть!

часть нашей команды

После завершения курса мы объединились с Оксаной Терра, Алексеем Рыбиным, Юклей, Ильей Атежевым, Никитой Штробелем, Надеждой Щербаковой и Ильей Фейгеновым и начали делать.

- Как ты считаешь, что тебе помогло реализовать этот проект?

- Изначально я понимал, что в таком деле нет места суете и “быстрым” результатам. Мы шли планомерно для того, чтобы принести благо миру, через гармонизацию ментального здоровья сотрудников компаний.

Отношение к созданию проекта изначально было, как к бизнесу: я понимал, что без инвестиций у нас ничего не получится и поэтому, первым делом, собрал потенциальных инвесторов и презентовал идею. В итоге, основным инвестором являюсь я + еще несколько партнеров. На старте проекта мы собрали 25.000$ инвестиций. Все получилось т.к. мы не распылялись: выбрали направление и “били в одну точку”.

На данный момент у нас шикарная команда из 7 человек, среди которых те самые ребята, с кем познакомились на курсе Игоря Будникова и продолжили путь вместе.

- С какими проблемами/ошибками пришлось столкнуться вашей команде при переговорах с компаниями?

- В начале мы пошли в небольшие компании, но быстро поняли, что нужно идти сразу в масштаб - большие корпорации т.к. у них уже определенный уровень развития и уже сформирована ценность в заботе о своих сотрудниках.

Когда мы идем к корпорациям, то должны разговаривать с ними на одном языке. И тут очень пригодилось именно светское направление, которое мы изучали на курсе. Без сложных терминов и максимально понятно, с точки зрения пользы и результата. Слово “медитации” мы заменили на практики стрессоустойчивости.

Также столкнулись со сложностью в оценке эффективности программ. Достаточно сложно оценить, на сколько повысилась эффективность сотрудника после курса, чтобы предоставить показатели ЛПР. Но мы сейчас находимся на пути решения этой проблемы.

- С какими запросами обращаются к вам компании?

- Огромное кол-во людей сидят на антидепрессантах. Из-за того, что человек сам не может справится со своим состоянием - эффективность снижается, перманентно присутствует напряженность сотрудника, прокрастинации, расфокусированность и пр.

Если выделить основные запросы, то это:

Выгорание сотрудников
Увеличение стрессоустойчивости
Увеличение уровня вовлеченности сотрудников
Сплоченность коллектива

- Какие услуги удалось реализовать в рамках вашего проекта?

Корпоративные сессии (взращивает осознанность команды, профилактирует выгорания на работе, поиск путей повышения эффективности сотрудников)
Онлайн курсы для сотрудников (на повышение стрессоустойчивости и развитию навыка управления вниманием)
Корпоративные мероприятия (командный выезд с глубоким погружением в практику mindfulness)

- Какая стоимость ваших продуктов сейчас?

- От 150.000р

- С какими компаниями вам удалось поработать?

Мы уже успели поработать с такими большими компаниями, как: “Сколково”, "Neiry", "Abbott", "Юникредит", “Райффайзен Банк”, “Coca Cola”, “Группа ГАЗ” и др.

- Какие у вас планы на будущее?

Планы масштабировать стартап, создавать систему наставничества, создание института на базе проекта (под людей, кто будет понимать корпоративную структуру + практики). Единицы тех, кто знает и корпорации и практику медитации, поэтому, мы планируем помогать преподавателям вливаться в корпоративную среду.

А еще:

Оформление пространств для медитации в офисах/компаниях (наполнить его смыслами и преподавателями)
Строительство объектов для больших программ

Также мы занимаемся благотворительностью. У нас есть фонд “Благость”, с помощью которого помогаем детям, которые в этом нуждаются.

Цель в том, чтобы перенаправлять ресурсы крупных корпораций на благо мира.

- И напоследок, твои осознания по прошествию опыта?

Объединенные люди в команде - сильнее, чем 1 человек (1+1=11)
Не присваивать себе результаты компании
Расширять свое сознание, и тогда в голову придет масштабный проект.
Чтобы заработать деньги нужно «Думать о деньгах и не думать о деньгах» Рыбаков
Думать интересами компании. Важна финансовая грамотность. При этом строить компанию не из нужды, а из вдохновения.

- Дима, благодарим, что поделился!

Богатый и/или духовный: как сочетается духовное и материальное?

2024-03-18T18:13:59.623Z

А ты тоже веришь, что духовность и материальное благополучие не сочетаются? И поэтому надо выбрать что-то одно, пожертвовав другим?

Как ты считаешь (но только вот честно!), богатый человек может быть духовным?

Сегодня я решил затронуть эту непростую и многомерную тему: духовность и материальная составляющая жизни.

Если ты чувствуешь противопоставление между этими двумя понятиями, то этот пост как раз для тебя – он может прояснить что-то в твоей голове и как следствие – изменить в твоей жизни.

Но будь осторожен, потому что этот пост может «подсветить» иллюзии – мягкое и уютное одеяло мнимой духовности, в которое так комфортно спрятаться с головой от реальных вызовов жизни.

Тема противоречивая, я делюсь своим субъективным пониманием, основанным на моем опыте и наблюдениях. А в комментариях приглашаю тебя поделиться своим мнением.

Откуда вообще ноги растут?

Я много размышлял, откуда вообще пошло это противоречие?

Почему так много людей в нашей стране противопоставляют духовность и материальное благополучие?

В нашей стране сложилась уникальная ситуация – полнейшая неразбериха в головах в отношении духовного и материального. Много путешествуя по миру, я такого лютого противопоставления больше нигде не встречал.

На то может быть много причин, но ясно одно – мы получили очень серьезную прививку к понятию «богатство», и эта прививка в значительной степени отравила наше сознание.

Во-первых, семьдесят лет социалистической идеологии не прошли бесследно. При социализме богатство однозначно считалось безнравственным качеством, стремиться к которому позорно, стыдно.

Поэтому, до сих пор в нашей стране для многих слово «богатый» стало синонимом отрицательного: словосочетание «богатый человек» звучит скорее осуждающе, чем одобрительно.

В сознании многих людей богатый – это нечестный человек, вор, эгоист, аморальный тип. И понятное дело, богатый человек не может быть духовным по определению.

А если добавить сюда еще влияние Православной церкви, традиционно покровительствующей бедным – ведь кто из нас не слышал эту крылатую фразу: «удобнее верблюду пройти сквозь игольные уши, нежели богатому войти в Царство Божие»…

То все становится весьма однозначно – надо определиться и выбрать что-то одно: либо ты богатый, но бездуховный, либо ты духовный, но бедный.

Скажи, ты в это веришь?

Я много общаюсь с людьми и часто наблюдаю, что в голове человека «полная каша» по этому вопросу.

Ну например, я часто слышу мнения в духе, что:

«По-настоящему духовный человек не будет брать деньги за то, что он делает»
«Духовный человек не должен заботиться о своем материальном благополучии и зарабатывать деньги, он должен жить на пожертвования»
«Духовный человек – это человек, который отказался от радостей и удовольствий мирской жизни, он живет уединенной и простой жизнью где-нибудь в пещере»

И все в таком духе.

Если простыми словами, в представлении таких людей «духовный человек» не может быть одновременно успешным и в миру.

Духовный – это человек сознательно и добровольно бедный: он живет впроголодь на те крохи, что ему время от времени подкидывают люди добрые, а все свободное время – самопожертвенно проповедует духовные знания – за бесплатно разумеется, ведь духовные истины не могут продаваться за деньги.

Не так ли?

Нет, не так. Это не более чем искаженное и ограниченное понимание духовности.

По моим наблюдениям, корни растут от мешанины в головах, от заимствованных и не проверенных на своем опыте убеждений и верований, от подмены понятий, от неверного понимания и толкования (возьми ту же притчу про верблюда и игольное ушко) и в целом – от нежелания глубоко разобраться для себя в этой теме.

Когда я спрашиваю у таких людей: «А почему вы так уверены, что духовные люди обязательно должны жить на подаяния? Неужели вы правда верите, что если человек ездит на метро, это его делает более духовным?» то обычно слышу в ответ что-то в духе:

«Потому что в Индии духовные люди – это монахи-отшельники, у которых ничего нет кроме миски для подаяний – они скитаются из одного места в другое и живут на милостыню. Вот это действительно духовные люди!»

И тут у меня возникает вопрос: “А мы живем в Индии?” - “Нет, но…”

Друг, никаких “но” здесь быть не может. И вот почему:

Джон Кабат-Зинн (американский заслуженный профессор медицины и создатель «Клиники снижения стресса» и «Центра внимательности в медицине, здравоохранении и обществе» при Медицинской школе Массачусетского университета), в свое время, привез восточную практику медитации на Запад.

Он отсек все “лишнее”: религиозный и философский аспект практики и создал свою программу MBSR (Mindfulness-based stress reduction) - это восьминедельная научно-обоснованная программа, которая предлагает светское, интенсивное обучение осознанности, чтобы помочь людям со стрессом, тревогой, депрессией и болью.

Зачем ему было “париться” заниматься исследованиями на тему ментального здоровья и доказывать, с научной точки зрения, эффективность этого метода? Если можно было бы привезти ее в чистом виде и сказать: “Вот, это работает, практикуйте”.

Да потому, что Западные страны - это другой мир. Там другие правила и уклад жизни. Так и мы с вами живем не в Индии. Мы не монахи. И у каждого человека, кто практикует или преподает медитацию и практики осознанности, есть свои, мирские задачи. Как минимум - обеспечить свою достойную жизнедеятельность. А мужчинам еще и обеспечивать семью т.к. в моей картине мира, мужчина несет ответственность за свою семью.

И представьте, как комично бы было:

Мужчина, в один из вечеров после работы приходит домой, блаженно падает на диван и говорит своей семье: “Я хочу идти духовным путем. С этого дня мы будем жить на подаяния”))) Как вам такое?

Во всем нужно видеть грань адекватности и соотношение места, времени и текущих реалий. Поэтому, если вы не носите оранжевые одежды у подножья гор в Непале - вы выбрали мирскую жизнь.

Быть духовно развитым человеком в развитых странах, в которых мы с вами живем - вполне реально. Стоит лишь:

Соблюдать этические нормы и правила
Жить по сердцу/совести и с состраданием к другим
Заниматься личной практикой
Благотворительностью
Заниматься благим делом, которое не ведет к деградации людей
Созидать/создавать то, что будет полезно для людей и человечества в целом

Если человек соблюдает все эти аспекты, ведет экологичную и полезную деятельность, несет благо в этот мир с чистым сердцем и намерениями, то богатство приходит к нему, как кешбек за то благо, которое он несет в этот мир.

Я сам выбираю баланс. Я считаю, что только баланс духовности и материальности приводит человека к зрелости, к гармоничному развитию без крайностей и перегибов.

И богатый, и духовный – только так и никак иначе.

Разумеется, держать баланс – это гораздо сложнее, чем падать в крайности. Именно поэтому вокруг так много людей, кто живет в крайностях и так мало тех, кто научился тонкому искусству баланса.

Поделись в комментариях к посту со ссылкой на эту статью, что ты вынес из этого поста, на какие размышления он тебя направил, какие вопросы, сомнения, сопротивления возникли в процессе прочтения?

10 самых частых ошибок новичков в медитации

2023-10-27T11:43:53.802Z

Ожидания и завышенные требования к себе и к практике медитации

- Мыслей сразу не должно быть - у меня должно получиться с первого раза

Я удивлен, но часто у новичков такое отношение, что медитация – это просто, и у меня есть к этому какие-то врожденные таланты, у меня все должно получаться идеально с 1-го раза. И люди очень сильно расстраиваются и переживают, когда у них не получается это с 1-го раза, когда у них мысли, беспокойство, нога затекла и им скучно, и вот они уснули.

Они такие: «Ну, кажется, это не для меня». Но просто отношение изначально было такое шапкозакидательное – «у меня должно это получиться идеально с 1-го раза». Но почему мы так думаем? С чего мы это взяли? Благотворный настрой - это осознавать, что мы изучаем, осваиваем что-то новое и запастись терпением.

Вот, согласитесь, глупый подход - вы решили держать свое тело в хорошей физической форме и решили пойти в спортзал - 3 часа просто все себе прокачать с ожиданием, что к концу занятия у вас будет идеальная физическая форма, кубики, пресса, бицепс. Но согласитесь, это странный какой-то, инфантильный подход. Вот то же самое с медитацией. Это требует времени.

- Новичкам кажется поначалу, что медитация это про то, чтобы что-то получить

Практика медитации должна решить мои жизненные проблемы, сделать меня радостным, гармоничным и спокойным.

Но по мере того, как мы углубляемся, как наше понимание растет, мы все лучше видим, что практика медитации – это, на самом деле, про отпускание. Слой за слоем - отпускание, отпускание. Когда мы выбираем быть внутри, мы отпускаем внешний мир и свои хотелки и ожидания по поводу него - только тогда мы становимся спокойными и свободными от всего, что происходит вокруг нас.

- Крайности и фанатизм

Этого лучше избегать. В чём проявляется фанатизм? Он проявляется в том, что «я буду изучать медитацию и я хочу быть лучшим студентом», «я хочу быть самым и я буду», «Игорь просит медитировать 20 минут, но я буду медитировать по часу, я буду медитировать два раза в день».

Да, можно себя позаставлять и попринуждать - какое то время проехать на силе воле. Но рано или поздно пойдут откаты и перерывы, после которых будет сложно себя настроить на ещё один “марафон”.

Лучше плавно и постепенно внедрять практику в свою жизнь, чтобы не возникало дискомфорта и желания “отдохнуть” от медитаций.

Длительность медитации

- За 5 минут вы не почувствуете отдачи, но и час себя в начале не стоит заставлять сидеть

Перегруз только отобьет желание и в следующий раз вам будет сложнее уговорить себя сесть в медитацию.

Лучше иногда наоборот сделать шаг назад, но что бы ощущения были комфортные без напряжения.

- Практика медитации имеет накопительный эффект

Гораздо полезнее будет медитировать по 20 минут каждый день - нежели ты один раз в неделю психанёшь и решишь посидеть два часа. Вроде бы, по количеству времени и там и там будет около двух часов, но гораздо больше ты для себя получишь, если будешь по чуть-чуть медитировать каждый день.

Пытаются сразу начинать в позе Лотоса

- Из за сильного дискомфорта думают, что это не моё и я так не могу больше сидеть

В марафоне я уже говорил, что не стоит сразу начинать в сложных позах - достаточно просто сесть с прямой спиной на стуле или на полу как удобно.

Не всем под силу эта поза сразу - вы сможете по мере практики и готовности перейти в такую позу.

Пытаются научиться медитации по постам из соцсетей, видео из ютуб и тик тока

Чаще всего это приводит к тому, что мы не получаем ощутимых результатов и теряем мотивацию обучаться дальше.

Бывает и такое, что мы уходим слишком в тонкие материи - поднимаем энергию кундалини, открываем третий глаз, привлекаем денежные потоки.

Поэтому в своих курсах стараюсь давать только технику, которую можно применять в повседневной жизни и получать ощутимые результаты при регулярной практике.

- Непонимание основных препятствий и как их обойти могу растянуть наработку навыка и ощутимые результаты на годы. Вы будете думать, что занимаетесь медитацией, а на деле просто сидите и “залипаете”.

Многие в результате так и не переходят от такого обучения к практике и наработке привычки и навыков. Наполняют ум всё новыми знаниями но не отрабатывают на практике.

Непонимание техники по шагам приводит к:
- Попыткам контролировать дыхание - в результате мы перенапрягаемся и наоборот устаём из за чрезмерных усилий.

- Попыткам остановить мысли и бороться с собой - это вызывает сопротивление и гнев.
- Застреванию в неприятных мыслях и эмоциях и усиление тревожности и беспокойства.

- Прикладыванию чрезмерных усилий по контролю и в результате мы наоборот становимся уставшими.

Так же это приводит к тому, что ученик медитируют только с помощью голосового сопровождения.

С сопровождением медитировать легко и приятно, но не вырабатываются необходимые навыки, которые мы потом могли бы применять в жизни. Поэтому после освоения и понимания техники важно перейти к собственным попыткам и самостоятельной практике.

- Должны быть какие то особенные эффекты и ощущения от медитации

Часто у новичков есть такое заблуждение, что глубокая медитация – это про то, чтобы испытать какие-то необычные переживания (увидеть бога, увидеть свет, увидеть какие-то образы, какие-то картинки)

Что те ощущения, которые мы здесь исследуем, должны быть какими-то особенными, яркими, необычными, возможно, эйфоричными, экстатичными или мистическими, загадочными.

А всего этого нет. Поэтому продолжать не очень хочется.

Стремление анализировать, рационализировать те ощущения, которые вы чувствуете при дыхании

Это как? Это стремление всё объяснить: «Так, я сейчас чувствую такие ощущения в теле, потому что, наверно, моя диафрагма зажата.» или «Я недавно делал УЗИ, и мне доктор сказал, что у меня есть какие-то проблемы в моей поджелудочной, и поэтому ощущения в правой части тела не такие как в левой, и поэтому… и поэтому… и поэтому…» Это всё уход в мир слов. В медитации нам не нужны слова. Значит мы уходим не в ту сторону.

Иногда новички начинают “помогать” себе через визуализацию процесса

Мы начинаем представлять себе, как происходит наше дыхание. Мы можем представлять, что диафрагма - это такой поршень, и этот поршень сейчас двигается вниз, и он сейчас двигается вверх. Мы представляем, как у нас открываются и закрываются различные клапаны, как наши внутренние органы располагаются.

Это уводит нас в сторону и мы вовлекаемся в этот “интересный процесс”. Это не приводит к результатам в практике медитации.

Нерегулярность

Нет чёткой и понятной мотивации зачем это делать регулярно

Я очень много времени уделяю на курсе “Просто продолжи” тому, что бы вы увидели для чего нужна медитация и как вы можете её применять. Почему это нужно делать регулярно и как это сделать легче всего.

Медитация по настроению - поиск идеальных условий для практики

Это очень частое убеждение, что медитировать нужно по настроению.

Настроение на этой неделе, а возможно и в этом месяце может так и не наступить.

Это такой же подход, если ходить в зал только по настроению. Да, вы будете ходить в зал, вы будет иногда заниматься физ нагрузками - но это ли вам требуется? Наверное вам хотелось бы иметь подтянутую фигуру, силу, ловкость, скорость.

Получить это можно только тренируясь регулярно и желательно с поддержкой опытного тренера. Но почему то с медитациями должно быть по другому.

При таком подходе вы рискуете через несколько лет пожалеть о том, что не медитировали регулряно раньше.

“Домашние” тоже не всегда уходят из дома и возможности побыть наедине есть не у всех. Лучше не привязывать к каким то условиям, а стараться в любых обстоятельствах выделить 10-15 минут.

Снижает ваши шансы на регулярную практику излишнее внимание “атрибутике”.

Создание определённой атмосферы, аромапалочки, музыка, мантры, одежда, удобство, освещение. Я предлагаю относиться к этим ритуалам без фанатизма, иначе у вас действительно “не будет времени” на то, чтобы практиковать.

Нет какого то чёткого времени дня когда вы медитируете

Если заводить будильник на определённое время (лучше несколько) - это не даёт забывать и помогает сформировать привычку. Да, потом можно медитировать в любое время, но на старте я рекомендую определять конкретное время - так будет легче привыкнуть.

Не следуют какой то одной технике медитации

Тут послушал медитации Диспензы, тут послушал медитации на раскрытие чакр, посетил марафон Игоря Будникова, потом пошёл делать “Буддийскую дзен медитацию”.

Важно нарабатывать опыт в какой то одной практике и осваивать нюансы и тонкости. Чем быстрее это вы усвоите, тем быстрее получите результат.

Слышали вы когда нибудь про спортсменов-чемпионов, которые полгода занимались боксом, полгода занимались плаванием, полгода прыжками с шестом, а затем выиграли соревнования по какому то другому виду спорта?
Вот и я не слышал.

Быстро прекращают попытки, если думают, что не получается

Результаты исследования учёных:
- Исследовались начинающие, то есть те люди, которые не имели до этого опыта, были короткие сессии медитации, всего по 13 минут. Значимые изменения появились через 8 недель, а через 4 недели их еще не было».

Понимаете? То есть 4 недели практики - этого еще недостаточно для того, чтобы проявились какие-то значимые изменения в человеке.

Часто новички сравнивают медитации одна с другой и делают какие-то поспешные выводы

Какой критерий часто используют? Если ум был спокойный, если время прошло быстро, значит это была классная медитация. И наоборот, если ум был беспокойный, если мне было тяжело, если я ждал окончания, значит, это была плохая медитация.

Но в реальности, друзья, совершенно другой критерий мы используем для того, чтобы отслеживать прогресс. Главный критерий - это качество нашего внимания - насколько вы присутствовали в настоящем моменте, и насколько ум был бодрый, алертный и внимательный для того, чтобы замечать и осознавать все, что происходит.

Ну, например: «Ой, у меня сегодня была такая классная медитация! Я так глубоко пошел. Такой был спокойный ум. Время прошло так быстро. Кажется, я уже почти просветленный», а на следующий день: «Нога затекла, все раздражает, все бесит», и ты думаешь: «Нет, все-таки медитация - это не мой вид спорта, брошу я это дело». Не надо сравнивать.

Каждая сессия медитации - это уникальный опыт. И огромное количество факторов влияют на то, как у вас сегодня будет медитация. И никто не знает, как она пройдет - ни я не знаю, ни вы не знаете.

Необходимо относиться как к тренировке, как к наработке навыков - постепенному и шаг за шагом - не ждать, что после 10 сеанса медитации вы впадете в “Нирвану” или выйдете из круга “Сансары”.

Не применение медитации по назначению - когда тяжёлые и стрессовые жизненные ситуации или “нет времени”

Именно тогда и нужно больше выделять время практике - ведь суета, стресс и отсутствие времени не возникают на ровном месте.

Если вы медитируете дома на коврике только когда у вас хорошее настроение и куча свободного времени, как вы ощутите влияние медитации в таких ситуациях?

Я предлагаю вам исследовать и специально выделять время, даже если вам “кажется”, что его у вас нет. Возможно уже через 15-20 минут вы поймете, что большую часть дел вообще не стоит делать т.к. они не принесут результат или наоборот ухудшат ситуацию.

Отсутствие окружения, которое поддерживает и практикует медитацию

Вам будет очень сложно забыть помедитировать, если ваш супруг это делает вместе с вами. Или вы часто общаетесь на эту тему с друзьями/коллегами - возможно смотрите прямые эфиры с ответами на вопросы по медитации.

Но бывает и так, что ваши близкие с опаской относятся к этой практике и опасаются, что она может вам навредить - что вы попали в секту, религию или просто скоро сойдёте с ума.

Это тоже нормально - главное не пытаться вовлечь вашего близкого на “свою сторону” - не спорить и не проявлять агрессию. Скорее всего через какое то время вам наоборот начнут задавать вопросы, как этому научиться т.к. видят, как вы изменились за это время.

Медитация для медитации

Часто новички не понимают какие навыки мы развиваем в медитации - для чего эти навыки и как их использовать в жизни (Мы за эти 5 дней как раз разбирали эти навыки).

Если мы не используем эти навыки в повседневной жизни, то упускаем огромную пользу от медитации - не видим наглядно как начинаем по другому реагировать в конфликтах, сложных стрессовых ситуациях и других.

Каждый раз мы пропускаем мимо себя ценность и в результате мотивация практиковать регулярно не растёт.

Но если мы осознанно применяем эти навыки, с каждым месяцем начинаем видеть зачем конкретно эта практика для вас.

Как ещё она поможет улучшить вашу жизнь, отношения, успешность в карьере и так далее.

После этого вам не нужна сила воли, “принуждение”, “напоминалки” и какие то идеальные условия - вы просто будете знать, как конкретно каждый сеанс медитации влияет на вашу жизнь.

Пора уже “завязывать” с ретритами, простите

2023-07-31T14:31:13.689Z

Вот честно, чувствую, что уже перебор с ретритами в этом сезоне.

С мая в Дана центре прошло уже семь ретритов! Один за другим!

Все, кто хотел пройти ретрит в этом году, имели достаточно возможностей.

А впереди - еще два ретрита со мной - ближайший с 8 августа и еще один в начале сентября. Еще успеваешь присоединиться.

На Байкал в конце августа мест нет. В Турцию в ноябре уже 65 человек, скоро закроем набор.

И совершенно справедливо мне прилетают вопросы:

“Игорь, а для семей с детьми в твоем центре что-то планируется?”

Итак, сегодня рад представить:

Семейный лагерь и женский ретрит с 17 по 31 августа в Дане

По сути это единственная программа за все лето, на которую можно приехать всей семьей, чтобы качественно отдохнуть и перезагрузиться.

Берите с собой детей, для них будет организована качественная детская программа.

Дана сейчас ходит в очень необычный садик, который скорее напоминает семейный летний детский лагерь, в котором для детей каждый день устраиваются вылазки на природу, а также творческие мастер классы.

Это первый садик, в который Дана ходит с удовольствием, спрашивая первым делом утром: “а когда уже в садик?”.

Во время семейного лагеря этот детский лагерь будет проходить на базе нашего ретритного центра - под детскую штаб-квартиру мы выделяем настоящий дом на дереве под дубами:

А также в распоряжении детей будет детская площадка, бассейн, огород, пространство для творчества, ну и конечно - окрестные леса, реки, горы и озера.

Детская программа будет сегментирована по возрасту - младшая и старшая группы - с разными активностями. Подробнее читай по ссылке ниже.

Для взрослых программа включает:

Ежедневные активности – походы, экскурсии, купание на речке, вылазки на море
Утренние практики
Настоящая русская баня
Кафе с панорамным видом на горы
Вкуснейшее трехразовое вегетарианское питание
Возможность перенять опыт пермакультурного земледелия
Лучшие мастера и музыканты, которых поток направит к нам

Первую неделю лагеря - с 17 до 24 августа - мы с Наташей будем в Дана-центре и будет возможность с нами повзаимодействовать.

Пригласим вас к нам домой попить чай и пообщаться. Также мы сами планируем ходить в походы, а в один из дней выбраться на дикий пляж.

У нас с Наташей есть одно любимое место — дикое, куда можно добраться только на катере. Там потрясающая заповедная можжевеловая роща, дикие пляжи и мы поедем туда на весь день, будем купаться и загорать:

Также с 19 по 26 августа параллельно с программой семейного лагеря в Дана-центре будет проходить Женский ретрит по программе Наташи Будниковой - к нему участницы семейного лагеря смогут присоединиться.

Читай все подробности и бронируй место по ссылке: https://welcomebackhome.academy/familydana17_31aug

P.S. Знаю, все это звучит заманчиво, есть только одно но - как нынче в Крым попасть?! И не опасно ли там?

За это лето мы с Наташей уже дважды сгоняли туда-обратно.

В Симферополь каждый день ходит куча поездов отовсюду, а из Москвы есть скоростные двухэтажные и главное - места есть! Вот например на 17 августа - сотни доступных билетов:

Самый быстрый вариант - на самолете до Ставрополя, Мин вод или Сочи, а оттуда на машине - мы обычно так ездим.

Ну либо классный вариант - автопутешествие всей семьей. Мост работает, пробок нет, досмотр занимает полчаса.

Так что все гораздо проще и доступней, чем кажется. До Ольхона или Алтая тоже долго добираться, разве нет?

А что касается безопасности - наш центр находится в горной глуши, вдали от каких-либо стратегических объектов. Что в прошлом году, что в этом - мы себя чувствуем спокойно и расслабленно.

Зато все смельчаки получают крутой бонус - пустынный красивейший Крым без толп туристов.

И это большой контраст по сравнению с “перегретым” и дорогущим Краснодарским краем, где просто снять приличный номер на неделю обойдется в 100к - без программы и питания.

Всегда есть классные возможности, умейте их замечать!

До встречи!

Ретрит-випассана со мной в Турции 1-7 ноября

2023-07-19T13:51:59.989Z

Духовность для меня - это про честность. Честность с собой и с другими.

Вот смотри, я уже три года провожу ретриты по медитации - по 10 ретритов в году.

И честно скажу - я люблю проводить ретриты.

Но если быть предельно честным с собой, мне душно каждый раз делать одно и то же.

В этом нет развития, нет творчества.

Поэтому последнее время я разрешил себе экспериментировать и отступать от догм традиционных випассан, как их проводят где-нибудь в монастырях Бирмы.

Ну как минимум, потому что мы не в Бирме, а я - не монах.

Так, в мае я успешно провел премиум ретрит на Бали, где стоимость участия была один миллион.

А недавно анонсировал Новогодний комфорт-ретрит на Бали для предпринимателей - тоже не за донат. И на него места расходятся стремительно.

И кто-то может подумать:

“Ну с Будниковым все понятно, он раньше был духовным человеком и бескорыстно служил людям, а сейчас - ушел в коммерцию”

Но по мне, лучше быть честным с собой, чем быть в образе “высокодуховного”, чтобы всем понравиться.

Честно: мне душно делать один и тот же формат 10 раз в году.

А еще мне душно каждый раз под свои ретриты искать самые бюджетные места, потому что, а как иначе, когда проводишь ретрит за донат?

Ты знаешь, что я всегда выступал за баланс духовного и материального.

И сейчас этот баланс я проживаю как желание проводить ретриты в трех разных форматах:

ретриты за донейшн
ретриты комфорт-класса для предпринимателей - как Новогодний на Бали
премиум ретриты - эксклюзивные и роскошные программы для группы до 10 человек в таких местах как Мальдивы или Япония. Скоро, кстати, анонсирую премиум ретрит в Непале в октябре.

Простыми словами, я буду и дальше проводить ретриты за донейшн - это фундамент.

Но помимо этого, будут и другие форматы, которые мне интересно проводить - и классно видеть, что они тоже пользуются спросом и находят свою аудиторию.

Если кто вдруг не знает, донейшн означает, что нет фиксированной стоимости за участие в программе.

Есть орг. сбор, который покрывает (иногда частично) себестоимость проживания и питания, но за саму программу оплата не берется.

По итогам ретрита вы сами вправе оценить, насколько пройденный опыт был ценен для вас и проявить адекватную для вас щедрость, чтобы не обесценивать свой опыт.

Ретриты за донейшн я провожу в своем центре в Крыму. Но не только.

Этим летом будет мой ретрит на Байкале, например. Но мест уже нет.

А еще будет мой ретрит осенью в Турции! Тоже за донейшн.

Мы с семьей любим Турцию поздней осенью, когда в России уже хмуро и холодно.

Турция в ноябре - по нашим меркам это не осень, а лето!

Средняя температура днем 24 градуса, температура воды в море — 25°C. Ноябрь — сезон апельсинов, гранатов, лимонов, мандаринов, хурмы.

Можно купаться в море, ходить в треккинги, пить гранатовый сок и наслаждаться теплом.

И сегодня я рад предложить возможность пройти ретрит со мной в Турции и продлить лето на недельку.

Где и когда?

1-7 ноября (ноябрьские праздники) в Турции, бухта Адрасан, недалеко от Анталии

Расписание по дням:

1 ноября - День регистрации и заселения. Начало ретрита
2 - 6 ноября - Пять полных дней ретрита
7 ноября - Завершение ретрита. Выезд
7-10 ноября - продленка на берегу моря в Чирали

Под ретрит удалось найти и забронировать приличный и недорогой отель на берегу моря, где размещение будет двухместное на раздельных кроватях:

Все подробности и регистрация по ссылке: https://welcomebackhome.academy/retreatinadrasan

P.S. Возможно удастся провести еще один ретрит в Израиле во второй половине ноября. Сейчас ищем подходящую площадку.

Благодарю и до встречи!

Ну вы же уже слышали новости, да?

2023-07-17T12:24:22.607Z

Крымский мост взорвали.

И это было первое, что я узнал, когда утром включил телефон…

И конечно же, это напрямую касается меня и мою семью, потому что:

Мы сейчас живем в Крыму, у нас тут центр, к нам люди на ретриты приезжают, Энтони сегодня ночью должен был ехать из Сочи к нам на автобусе, дочка с тещей завтра должны были ехать через мост, мы сами планировали ехать на машине в Москву в конце недели…

Как бы ты чувствовал себя этим утром на моем месте? Тревожно?

Вот посмотри - так выглядит ABC модель тревожности в когнитивной терапии:

Я специально замазал центральный элемент - именно он больше всего влияет на возникновение тревожности.

Как ты думаешь, что это за элемент?

Мы уже в эту среду будем подробно на вебинаре разбирать эту модель с КПТ психологом, которая специализируется на тревожных расстройствах. А также будем разбирать научно доказанные эффективные способы снижения тревожности.

Не пропусти, регистрация на вебинар по ссылке: https://welcomebackhome.academy/web-19-07

Так вот, центральный элемент возникновения тревожности - это интерпретация.

Событие - это про факты. Что реально случилось.

На примере этого дня: на мосту ночью был взрыв и сейчас приостановлено автомобильное движение, но поезда ходят. Это факты.

Интерпретация - это твоя оценка ситуации. Что это значит для тебя? Как относиться к этому.

Если бы у меня была повышенная тревожность, моя интерпретация могла бы быть примерно такой:

“Ну вот и все. Это конец. Центр можно закрывать. Никто теперь не приедет. Мы потерпим убытки, потеряем деньги. Мы в небезопасности. Моя семья под угрозой. Как дочка с тещей теперь к нам попадут? Что если мы теперь никогда не встретимся с дочкой? Мы построили дом и центр в неблагополучном месте, это была фатальная ошибка. Но теперь этого уже не изменить. Все планы летят к чертям.”

И эти мысли засасывают в липкое тревожное состояние…

Это еще лайтовая версия тревожных мыслей, бывает гораздо жестче!

Причем дело не в самом событии. Повод для тревожности может быть вообще любым.

Вот посмотри, например, в чате участников вебинара люди делятся, о чем их тревоги:

Но тревожность - это не только про тревожные мысли.

На вебинаре будем разбирать целый ряд связанных с тревожностью симптомов - как физиологических, так и психологических, которые омрачают жизнь человека. А также, к каким осложнениям может приводить запущенная форма тревожности.

Насколько ты склонен к повышенной тревожности?

Мы начнем встречу в эту среду с теста, который поможет тебе понять, есть ли у тебя признаки тревожности.

Как хорошо, что мой ум тренированный - ежедневная практика медитации помогает поддерживать ясное сбалансированное состояние, когда четко различаешь, где факты, а где интерпретации и не впадаешь в тревожные состояния.

Возвращаясь к моему утру… как обычно, мы с Наташей прогулялись до горного озера, там искупались и пошли домой готовить завтрак.

А после завтрака - время заниматься своими делами.

И да - решать новые задачки, но на дзене, без паники.

Когда восприятие трезвое и не накручиваешь себя, оказывается, не так уж все драматично.

Решения и возможности всегда находятся:

Энтони поедет на автобусе из Сочи (они ходят по расписанию), как изначально и планировалось
Дана с Мариной поедут на машине по объездной дороге
Мы с Наташей сгоняем в Москву на поезде
Центр продолжает работу и все ретриты будут по расписанию.

Так что все будет хорошо.

А если сомневаетесь - вам точно нужно на вебинар в эту среду.

Регистрация на вебинар по ссылке: https://welcomebackhome.academy/web-19-07

Что-то не так…

2023-07-12T14:15:06.988Z

Недавно я проводил опрос по своим ученикам - хотел узнать, что побудило их пойти на обучение по медитации.

Оказалось, тревожность и беспокойство - это запрос №1 у моих студентов.

Из 1400 анкет бОльшая часть ответила, что они устали жить в тревоге, беспокойстве, вечном стрессе, бесконечной мыслемешалке и невозможности расслабиться.

Кому это знакомо?

Я решил глубже разобраться в этой теме и последние несколько месяцев мы с командой исследуем как сам механизм возникновения тревоги, так и наиболее эффективные инструменты терапии тревожных расстройств.

Это большая тема:

По статистике в России тревожными расстройствами страдают 5 млн человек.

И это число сильно занижено, так как учитывались только те, кто обращался за помощью к психотерапевту. А из них - лишь те, у кого диагностировали крайнюю степень тревожности - тревожное расстройство.

В реальности людей с повышенной тревожностью на порядок больше - до 70% по данным недавних соц. опросов, то есть по факту - каждый второй.

Тут надо сразу пояснить, что бывает здоровая тревога, а бывает нездоровая.

Сама по себе тревога - это нормальное явление, часть нашего биологического наследия.

Естественная тревога эволюционно необходима для выживания: здоровая тревога служит защитным механизмом психики, который помогает нам избежать опасности.

Но сейчас миллионы людей страдают из-за проявления нездоровой тревоги:

Это когда тревожность становится хроническим состоянием человека и мы беспокоимся буквально обо всём, даже если реальной опасности нет.

Вот как описал тревожное состояние один из учеников:

“Что бы я не услышала или не прочитала негативное – я включалась в негативные мысли, в беспокойство. Я смотрела на всё с негативной точки зрения. Я могла 30 – 60 минут думать об одной мысли. Избавиться от этого было практически невозможно. Когда я пыталась переключиться, то я переходила к другой тревожной мысли. Был постоянный страх, что что-то произойдет плохое или я что-то сделаю не так.”

Повышенная тревожность для многих людей стала серьезной проблемой, которая сильно портит жизнь и имеет целый ряд негативных последствий.

В ходе нашего исследования и общения с экспертами мы поняли, что игнорирование проблемы, чаще всего, приводит к усилению симптомов нездоровой тревожности, а также может привести к ряду осложнений.

Поэтому “прятать голову в песок” - плохая стратегия.

Хорошая же новость в том, что большинство людей вполне способны справиться с повышенной тревожностью с помощью эффективных инструментов терапии.

Но для этого надо принять решение не игнорировать проблему, а глубоко разобраться в механизме возникновения тревожности и внедрить в свою жизнь ряд инструментов, эффективность которых научно доказана.

Через неделю - 19 июля в 19.00 по МСК - я проведу вебинар “Как перестать тревожиться по пустякам и начать жить спокойной жизнью?”

Участие в вебинаре без оплаты, нужно только зарегистрироваться по ссылке ниже: https://welcomebackhome.academy/web-19-07

Это занятие будет полезно, если ты:

Часто чувствуешь тревогу и беспокойство по самым разным поводам
Испытываете стресс
Прокручиваешь в голове негативные и навязчивые мысли
Боишься остаться в одиночестве
Переживаешь за своих детей и близких
Боишься ничего не достигнуть в будущем - прожить свою жизнь зря
Испытываешь страх при общении с людьми
Редко рискуешь и боишься потерять то, что есть

Что полезного для тебя будет на вебинаре:

Пройдешь тест, чтобы определить, есть ли у тебя повышенная тревожность
Глубже разберемся, что такое патологическая тревога и через какие симптомы она проявляется
Узнаешь, какие есть способы терапии тревожных расстройств, какие минусы есть у медикаментозного лечения, а также к каким последствиям могут приводить игнорирование и запускание проблемы
Узнаешь про подходы MFN и CBT как наиболее эффективные способы терапии тревожности
Разберемся в механизме возникновения тревоги
Поймешь, что делать, если теоретически уже всё знаешь про тревогу, но симптомы не уходят
Получишь конкретный план действий по снижению тревожности

Этот вебинар я буду проводить совместно с профессиональным психологом.

Валерия специализируется на тревожных расстройствах - у неё есть опыт снижения тревожности на 50-90% с помощью безопасных и научно-доказанных методов, признанных во всём мире. После работы с ней состояние спокойствия может сохраняться всю жизнь.

Итак, через неделю - 19 июля в 19.00 по МСК - приходи на вебинар:

“Как перестать тревожиться по пустякам и начать жить спокойной жизнью?”

Для участия нужно зарегистрироваться по ссылке: https://welcomebackhome.academy/web-19-07

Участие в вебинаре без оплаты.

За три часа ты изменишь свое отношение к тревоге и беспокойству.

Унизительная история, как я потерял деньги

2023-06-07T07:48:50.797Z

Признаюсь, уязвимо делиться подобной историей - она мне явно чести не делает, но я подумал, что кого-то эта история сможет предостеречь, поэтому решился рассказать.

После отпуска в Непале мы всей семьей возвращались на Бали и решили залететь по пути в Сингапур - остаться там на денек.

У Даны как раз был день рождения, поэтому я решил не скупиться и забронировал и оплатил два номера в одном из лучших отелей Сингапура - W Sentosa.

Путь из гор Непала был утомительным - три перелета, пересадки, сбитый режим дня, недосып.

И вот я рассудил, что череда перелетов - это весомая причина, чтобы на время дороги пропустить свою утреннюю практику медитации.

Для тех, кто не в курсе - уже шестой год подряд я беру челлендж “365 дней медитации”, то есть медитировать каждый день.

Так вот. Мы прилетаем в Сингапур и сразу едем заселяться в отель. Я в приятном предвкушении, потому что этот роскошный отель для моих девчонок был задуман как сюрприз. Вот они сейчас удивятся и кайфанут!

Обычно в таких отелях заселение происходит быстро и четко, но на стойке регистрации явно случилась какая-то заминка…

Меня попросили показать подтверждение бронирования - ок, нет проблем, показываю.

И дальше неловкий момент:

“Простите, пожалуйста, но вы забронировали номера на вчерашний день и сегодня у вас уже выезд…”

Я не могу поверить! Такая невнимательность мне не свойственна - со мной такое за весь многолетний опыт путешествий было всего пару раз!

Но проверяю даты и действительно, ошибся.

Спрашиваю, могут ли просто поменять даты?

“Простите, но нет. Вы бронировали через booking, а не напрямую у нас, так что вам надо разбираться с букингом. А сейчас вам нужно сделать новое бронирование на нашем сайте, если вы планируете у нас остаться.”

Ну а какие у меня варианты? Всю семью привез, они уже радостно бегают по лобби отеля, ждут заселения, чтобы пойти в бассейн купаться…

Понуро иду делать еще одно бронирование, про себя размышляю, вернут ли мне деньги за ошибочное бронирование…

Спустя 10 минут снова подхожу на стойку регистрации и показываю новое бронирование, которое я только что сделал и оплатил.

И то, что дальше произошло, меня реально шокировало. Я тогда всерьез испугался за свое состояние ума, насколько я вообще адекватен?!

На стойке заселения мне говорят:

“Нам очень жаль, но вы забронировали номера не в нашем отеле, а в другом. W Santiago, а наш отель называется W Sentosa.”

Занавес!

W Santiago это отель той же сети, но только в Чили!!! Я просто не обратил внимание на название, когда бронировал. Ум был настолько разобранный и невнимательный, что я на ровном месте сделал еще одну глупую ошибку((

И что мне оставалось делать?

В подавленном состоянии я пошел бронировать в третий раз!

Алилуйя, с третьего раза у меня получилось не ошибиться ни в отеле, ни в датах и нас, наконец, заселили)))

В сухом остатке:

Тысячу долларов за бронирование на ошибочные даты мне отель возвращать наотрез отказался. Ваша ошибка, ваша проблема.
К счастью, хотя бы отель в Чили вошел в положение и не стал штрафовать за отмену бронирования!
Ну и эмоционально это был минус - вместо семейного релакса полдня я провел в стрессе, переписываясь с отелями и службой поддержки, пытаясь вернуть деньги за ошибочные бронирования.

Ну да ладно. Зато в тот день я приобрел хороший тренинг на внимательность.

А главное - я тогда наглядно увидел, к каким печальным последствиям приводят пропуски практики медитации:

Когда ум не в балансе, совершаешь много ошибок по невнимательности. А ошибки стоят денег.
Ну а дальше сливаешь время и энергию, исправляя ошибки прошлого, и злишься на себя(

Кому это знакомо?

Ладно, отель это мелочи, но если бы я руководил большой компанией и из такого состояния ума принимал важные решения?

Чем выше твое положение и больше ресурсов, тем больше твоя ответственность за свое внутреннее состояние!

Тогда мне было полезно в очередной раз осознать, насколько моя ежедневная практика медитации - это не какая-то блажь, это просто необходимость.

Ведь на мне большая ответственность - перед своей семьей, командой, проектами, участниками моих программ, студентами, мне надо быть в ясном адекватном уравновешенном состоянии, чтобы не суетиться и принимать точные решения.

Поэтому с того дня я без пропусков каждое утро медитирую по часу и каждому разумному человеку искренне этого желаю. Может быть не час, но хотя бы пятнадцать минут.

Если ты последнее время подзабросил практику, пусть эта история будет знаком, что пора возвращаться к осознанности!

Откаты - это нормально. Это часть пути.

На самом деле, это ценно увидеть, в какое беспокойство, суету и раздражительность быстро скатывается ум без практики.

Но из отката может начаться твой новый виток развития в практике, часто из более глубокого и искреннего запроса, чем был изначально. Теперь ты еще лучше осознаешь ценность практики и что она дает.

Все, что тебе нужно - это свежий импульс, чтобы просто вернуться к практике. Просто начать заново.

Мой курс “Волшебный пендель” даст тебе свежий импульс и вдохновение на практику и запустит в твоей жизни новый виток развития.

Новичкам тоже отлично подойдет - всего за пять занятий освоишь азы медитации.

Сейчас ты можешь пройти “Волшебный пендель” без оплаты - просто регистрируйся по ссылке и приступай: https://welcomebackhome.academy/magicpendel

Пользуйся возможностью!