Юлия Урядова

Как я подружилась с головой и перестала быть заложницей еды.

2025-10-10T17:22:57.396Z

Бывало у вас такое: стоишь перед открытым холодильником, в голове туман, а рука сама тянется за чем-нибудь «вкусненьким», хотя ты вроде и не голодна? А потом чувствуешь себя виноватой, уставшей развалюхой, которая снова не сдержалась.

Добро пожаловать в клуб людей с лишним весом. Я была его резидентом долгие годы.

мой результат за год

Давайте честно: сахар, мука, фастфуд — это легальная наркота. Ты съедаешь печеньку — получаешь удар дофамина по мозгу, минутный кайф. Через час сахар в крови падает, и ты снова — я не шучу — как наркоман, ищешь следующую дозу. Рука сама листает приложения с доставкой еды, а мозг оправдывается: «Да ладно, я же сегодня много ходила!».

Кстати, это так не работает, хоть 10 тысяч шагов, хоть миллион.

И этот адский круг: «с понедельника», диетическая кола, чтобы компенсировать пиццу, ненависть к себе утром и мешковатые свитера, чтобы спрятать «это всё». Вся жизнь уходила на то, чтобы думать о еде. Не жить, а думать о том, что ты съела, что съешь потом и как бы не съесть лишнего. Это я в старой версии ⬇️

Пишевая наркомания!

И знаете, в чем была моя проблема? Не в отсутствии силы воли.

А в отсутствии нормальной, человеческой дисциплины и желания прикладывать усилия.

Хаос в тарелке — он ведь никогда один не ходит. С ним в комплекте идут хаос в расписании, в финансах, в голове. Ты откладываешь жизнь на «когда похудею». А этот день не наступает. Потому что «понедельник» — это вымысел.

♥️

Как я сломала систему?

Я почти всю свою сознательную жизнь была «пышкой». Носила балахоны, выбирала в магазине не то, что нравится, а то, что скрывает. И винила во всем генетику.

Очнулась я не тогда, когда не влезла в очередные джинсы. Мне просто надоело, что мои мысли круглые сутки вертятся вокруг жратвы. Я поняла, что я не живу, а обслуживаю свою пищевую зависимость. Мне захотелось не просто «похудеть». Мне захотелось СВОБОДЫ.

И знаете, что случилось? Когда я по-настоящему этого захотела — всё и завертелось. Я не села на диету. Диеты — это насилие. Я стала внимательно слушать тренера и делать ВСЁ что она говорит. Я просто начала есть.

Настоящую еду. Я открыла для себя мир, где после еды не тянет в сон, а хочется горы свернуть.

И вес... Ах да, вес. Он ушел. Как результат того, что я наконец-то всерьез им занялась.

А до этого дня, сколько марафонов похудения я не покупала - я ленилась выполнять рекомендации нутрициологов и тренеров. Поговорку про "рыбку из пруда" я почему-то забывала.

На какой результат я могла надеяться, не прикладывая никаких усилий - вот что по-настоящему мне теперь непонятно.

Мои клиенты ♥️⬇️

Их много. Тех кто поменял свою жизнь благодаря дисциплине.

-20 кг

Я показываю дорогу. Но идут по ней они сами. Я не могу сделать что-то за вас, но с удовольствием покажу как и что делать.

Ко мне приходят женщины, которые годами прятались от фотоаппаратов. А через несколько месяцев выкладывают классные фото в белье.⬇️

Приходят женщины, которые до этого еле волочили ноги от дивана до кухни. А сейчас бегают с коляской по парку и смеются, потому что у них, блин, появились силы жить яркую жизнь.⬇️

минус 20кг

В чем фокус?

Мой подход — это не диета. Это адекватный образ жизни.

Мы не считаем калории. Мы начинаем питаться с умом. Выбираем еду, которая дает силы, а не отбирает их. Которая лечит, а не калечит.

И вот что происходит: когда ты кормишь тело тем, чего оно просит на самом деле (а не кричит из-за сахарной ломки), зависимость уходит. Сама.

Ты открываешь холодильник, потому что голоден, а не потому что грустно. И ты точно знаешь, что тебе нужно. Это и есть та самая свобода. Её не описать, её надо прочувствовать на себе.

🧠 Для тех, кто хочет перестать быть заложником дурных привычек - мое групповое сопровождение стартует 14 октября.

И я жду на него именно тех, кто реально хочет все поменять. Кто хочет проснуться однажды утром здоровым, красивым и полным сил. Кто хочет наконец-то выкинуть этот балахон и начать жить без мыслей о еде 24/7ч

P.S. Но главное даже не цифры на весах, а тот самый огонь в глазах, который возвращается, когда ты берешь контроль над своей жизнью. ⬇️

минус 17кг

минус 20кг

минус 15кг

минус 20 кг

Для получения анкеты участника и прочих вопросов - телеграм +79113226719

Хорошие условия для тех, кто надолго, всерьез. Возможен формат с разбором анализов. Добро пожаловать!

Почему не получается худеть?

2025-05-11T16:24:34.205Z

После прочтения этой статьи тебе станет ясно почему 80% людей на пляжах России выглядят из рук вон плохо. И как попасть в остальные 20, если конечно у тебя есть такое желание, мой дорогой читатель.

Большинство женщин живет в постоянном недовольстве собственным телом, и это неоспоримый факт. Мне это тоже знакомо. И вроде всё ничего, работаешь, создаешь отношения, живешь как-то… Но вечером раздеваясь у зеркала в ванной думаешь «выгляжу хреново». Или еще бОльший стресс - поиск и примерка одежды. У кого-то получается вытеснить мысль о красивом теле из головы, но у большинства она всё равно фоном, ВСЕГДА. Так проходит жизнь.

Это что получается? В каждом районе города есть фитнес клуб, и не один. В каждом городе живут сотни тренеров, нутрициологов, диетологов. Где результаты их работы?

Надеюсь, что после прочтения этого текста- ты по новому посмотришь на проблему лишнего веса. А еще я убеждена в том, что есть только ОДИН способ привести себя в порядок и удержать свой результат - это смена образа жизни. Пожалуйста, отнесись внимательно к тому, что я пишу, эта информация может тебе помочь получить новое тело. Это самый важный текст о похудении в твоей жизни и вот почему…

Я нутрициолог, последний три года я занимаюсь онлайн сопровождением худеющих людей, плюс я имею собственный опыт в снижении веса. И есть кое что, что объединяет людей, у которых ПОЛУЧИЛОСЬ.

Я сделала данный результат, руководствуясь принципами, которые описаны в этой статье.

С лишним весом я жила всю жизнь, и только последние 4 года я в здоровом теле, улучшая полученный результат. Почему у меня всю жизнь не получалось, а потом вдруг получилось? Я сделала сотни неудачных попыток, и последняя оказалось результативной. И знаешь что? ЭТО ТОЖЕ БЫЛО ЧАСТЬЮ ПРОЦЕССА. Чтобы получилось что-то - нужно не прекращать делать попытки. Это касается не только похудения. Но тут есть одно условие - попытки должны быть правильными, если ты делаешь какую-то дичь, то конечно результата не будет.

На самом деле, я никогда не прекращала попыток похудеть. Дикие диеты, марафоны похудения, процедуры в салонах красоты…

Я искала волшебную таблетку.

А решение оказалось прям на поверхности и было довольно несложным. Помог мне другой человек, который следил за моим питанием и процессом в целом. Я считаю что без посторонней помощи - похудеть невозможно.

Но были еще и важные принципы. Расскажу о них.

Принцип первый.

ПИТАНИЕ, КОТОРОЕ КОМФОРТНО СОБЛЮДАТЬ.

Есть такое понятие, я его взяла с зарубежных фитнес каналов. Приверженность питанию. То есть - твоя способность его держать. Если тебя посадить на какую то невкусную и голодную диету, то приверженность будет нулевая. Ты просидишь на ней максимум два дня, а за два дня результат не получить. И наоборот, если это будет вкусно и сытно, то продержишься ты долго и результат точно будет.Ключевое слово тут -ДОЛГО. Изменения можно получить за несколько месяцев. За сколько именно - зависит от исходного состояния тела. С данной клиенткой мы работали 4 месяца. Разве можно продержаться 4 месяца на питании, которое тебе не нравится? Конечно нет. Поэтому, первое над чем надо заморочиться - составление питания, которое будет не голодное (!!!) и будет включать твои любимые продукты. Этим занимаются нутрициологи.

это мы через 4 месяца ведения вернулись в танцы!

Основная проблема взаимодействия с тренером в зале- он не будет составлять тебе новое питание каждые несколько дней и подгонять его под твои хотелки. Тренер - это тот, кто тренирует. Скорее всего тебе просто скажут кушать грудку и рис. А нутрициолог может сделать меню, на котором ты будешь худеть, насыщаться, ну и позволять вкусного. Необязательно совсем исключать хлеб, колбасу, шоколад. Это может быть частью твоего рациона. Худеть можно без рабства. Забудь вообще про то, что надо обязательно страдать на этапе снижения веса.

Далее.

Пинцип номер два. Дисциплина и мотивация.

Все просто ищут какую-то мотивацию. Что если я скажу тебе, что ее не существует?Мотивация - это кратковременный всплеск, чаще полученный под влиянием внешних факторов.

Например, при чтении этого поста - у тебя может возникнуть мысль обратиться ко мне за ведением. Мол классный нутрициолог, и клиенты ее худеют, тоже хочу, вау скоро буду худая! Как думаешь на сколько дней хватит данного «топлива» ? Вначале такой клиент очень возбужден, это работа нервной системы. Он горит. Но очень быстро сгорает. Обычно через 2-3 недели.Вот куда девается твоя «мотивация».Твоя нервная система не может долго работать в таком режиме и происходит откат. Мозг так нас предохраняет, чтобы мы не сошли с ума.Запомни - к похудению (как и к любой задаче требующей длительного времени) лучше подходить с низкой мотивацией.

СПОКОЙНО. Говоря себе «я просто сейчас полгода буду заниматься собой, а там видно будет». С высокой мотивацией и зарядом лучше подойти к уборке квартиры, потому что ты увидишь результат уже через пару часов.

Мотивация - это то, что позволяет НАЧАТЬ. А далее, после того как наступил откат - твоей опорой становится дисциплина.Раньше меня очень пугало это слово. Но сейчас я его обожаю.

Дисциплина - это искусство делать маленькие ежедневные шаги, чтобы достичь большую цель.ЭТО ТО, ЧТО ДЕЛАЕТ МОЮ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ.Это то, что позволяет мне выглядеть в 35 лучше, чем в 30.

Можно ли сделать такой результат просто посидев на очередной диете две недели? Нет. Его можно сделать только изменив привычки. Это не всегда будет приятно. Но это жизнь. Мы все будем страдать, кто-то от дисциплины, а кто-то от своего бездействия. Второе больней. Худеть не получается у тех, кто не хочет менять привычки. На фото одна и та же женщина, но с разными привычками.Я УЖЕ ПРОБОВАЛА, У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ - СКАЖЕТ БЕСПОКОЙНЫЙ ЧИТАТЕЛЬ.

Пробуй еще раз. Пробуй по-новому. Не надо худеть к определенной дате, не надо искать удачное время. Его не бывает. Всегда будут праздники, дни рождения, отпуска, свадьбы и похороны.Не надо опускать руки как только что-то не получилось! Многие так боятся срывов, что тупо ничего не делают годами. Как сказала моя клиентка «ну я же ребенка родила, правда 7 лет назад». Время реально идет…Так ли страшны срывы?

Сейчас будет очень важная мысль, на примере моего похудения.Оно длилось год. 365 дней. Сколько раз я сорвалась ? Не менее 50. Но где-то 300 дней я провела в режиме и ПОЛУЧИЛА РЕЗУЛЬТАТ.

Дисциплина - это когда ты умеешь возвращаться к своему режиму в случае срыва. А не избегать срывов. Ты их всё равно не избежишь. Срыв - неотъемлемая часть диеты. Все мои клиенты срывались, но те кто возвращался к режиму - дошли до цели. Вот Саша, мы похудели менее чем за год на 20 кг. Думаете ни одного нарушения? Не. Просто человек возвращался всякий раз к режиму.

Ты причина всего в своей жизни! Твое отражение в зеркале- РЕЗУЛЬТАТ твоих привычек.

А еще - твой мозг это твой враг. Он будет саботировать всё новое и более менее отличающееся от привычного. Пока ты думаешь что «ой мне надо форму в зал, кроссовки, эпл вотч (без него же никуда) - кто-то просто начинает нормально есть, нахаживать шаги и двигаться в нужном направлении. Эпл вотч, лосины и анализы на гормоны - типичный набор прокрастинатора.

Олеся, разница между фото - год.

Что получает человек, который довел начатое до конца в вопросах снижения веса?

-здоровье (многие ваши болячки просто от наличия избытка жира в теле, он в принципе сам по себе является в таком случае источником воспаления)

-уверенность в себе

-улучшение отношений с партнером, гармонизация личной жизни

-нередко увеличение денег (внешность тоже влияет на вашу ценность на рынке труда, с этим даже не поспоришь)

-в целом повышение качества жизни и уровня счастья (думаю ты замечала что ЗОЖники подозрительно счастливые, это особенности работы гормональной системы здорового человека)

Похудение - это система. Она может быть довольно несложной, но это не однодневная история, а образ жизни, от которого бонусов больше чем лишений.

Если ты уже уже готова начинать свой путь и у тебя есть вопросы, я отвечу на них в личные сообщения тут => https://vk.com/yauriadova или в телеграм +79113226719

У меня есть программы и решения на любой бюджет и для любого человека. Групповые сопровождения или индивидуальное ведение до результата, с анализами и без.

Если пока нет такой готовности - ты знаешь куда можно обратиться за помощью когда она появится. И начать меняться и становиться стройным, здоровым человеком наяву, а не своих мечтах!