Твоя трансформация

Абрахам - Что означают негативные эмоции и как изменить мысли, чтобы получить желаемое?

2024-10-05T07:38:23.635Z

КОГДА Я ЧУВСТВУЮ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ, Я ПРИВЛЕКАЮ НЕЖЕЛАЕМОЕ

Хотя практически каждый в той или иной степени осознаёт, что он чувствует, мало кто понимает важность того, какую информацию предоставляют их чувства или эмоции. Говоря простыми словами, когда вы чувствуете негативные эмоции, вы находитесь в процесс привлечения чего-то, что вам не понравится. А негативная эмоция всегда и без исключения возникает из-за того, что ваши мысли сфокусированы на том, чего вы не хотите или на недостатке или отсутствии того, чего вы хотите.

Многие считают негативные эмоции чем-то нежеланным, но мы считаем их важной частью вашей системы навигации, помогающей вам понять направление ваших мыслей, а значит направление ваших вибраций, а значит того, что вы привлекаете. Можно назвать их «предупредительным сигналом», так как они определенно дают вам знать, что пришло время развернуть ваши мысли. Мы же предпочитаем называть их «путеводным сигналом».

Итак, ваши эмоции – это система навигации, помогающая вам понять, ЧТО вы создаёте каждой своей мыслью. Очень часто люди, которые начинают осознавать силу своих мыслей и важность фокусировки на вещах, которые вызывает позитивные эмоции, чувствуют смущение или даже злятся на себя, когда у них возникают негативные эмоции. Но нет никакой причины злиться на себя за то, что ваша система навигации работает идеально.

Поэтому каждый раз, когда вы понимаете, что чувствуете негативную эмоцию, начните с того, что похвалите себя за то, что осознаёте свою систему навигации, а затем нежно попытайтесь улучшить это чувство, выбрав мысли, которые ощущаются лучше. Мы бы назвали это очень тонким процессом разворота мыслей.

Ощущая негативную эмоцию, вы можете сказать себе: «Я переживаю негативную эмоцию, что означает, что я в процессе притяжения чего-то, чего я не хочу. Чего же я хочу?»

Очень часто само признание того, что вы хотите чувствовать себя хорошо, развернёт ваши мысли в более приятном направлении. Но важно понимать разницу между желанием чувствовать себя хорошо и нежеланием чувствовать себя плохо. Некоторые скажут, что это просто два разных способа сказать одно и то же. На самом же деле, эти два утверждения противоположны друг другу, и между ними огромная вибрационная разница.

Если вы сможете приучить себя направлять мысли на постоянный поиск вещей, которые побуждают вас чувствовать себя хорошо, вы начнёте развивать паттерны мысли (также известные как убеждения), которые помогут вам создать целую жизнь, которая ощущается хорошо.

НА САМОМ ДЕЛЕ Я ХОЧУ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО

Мы разговаривали с молодым отцом, который просто сходил с ума из-за того, что его сын каждую ночь мочился в кровать. Он был расстроен не только из-за физических неудобств, которые это доставляло, когда он каждое утро обнаруживал мокрую постель и одежду, но он также беспокоился из-за психологических последствий, ведь это длилось уже очень долго и, откровенно говоря, ему было стыдно за поведение своего сына. «Он уже слишком взрослый для этого», - жаловался мужчина.

Мы спросили его: «Что происходит в первую секунду, когда ты заходишь в его комнату?

«Как только я захожу в его комнату, я понимаю по запаху, что он снова обмочил постель», - ответил он.

«И что ты чувствуешь тогда?»

«Беспомощность, злость и расстройство. Это длится уже очень долго, и я не знаю, что с этим делать», - сказал он.

«А что ты говоришь своему сыну?»

«Я говорю ему снимать мокрую одежду и залазить в ванну. Я говорю ему, что он уже большой, чтобы так делать и что мы уже говорили об этом».

Мы сказали этому мужчине, что, на самом деле, он сам продляет эту ситуацию. Мы объяснили, что если то, как вы себя чувствуете, зависит от какого-то условия, вы никогда не сможете повлиять на изменение этого условия. Но когда вы можете управлять своими чувствами, находясь в каких-то условиях, у вас будет сила изменить их.

Например, когда ты входишь в спальню сына и осознаёшь, что произошло то, чего ты не хотел, если ты остановишься на секунду и подумаешь о том, что ты не хочешь этого и спросишь себя, чего же ты хочешь, и затем подкрепишь этот разворот мыслей, спросив себя, почему ты этого хочешь, - ты не только сразу же почувствуешь себя лучше, но и вскоре начнёшь видеть результаты своего позитивного влияния.

«Чего ты хочешь?» - спросили мы.

«Я хочу, чтобы мой сын просыпался довольным, сухим и гордым собой и чтобы он не чувствовал стыда», - ответил он. Этот мужчина почувствовал облегчение, когда начал думать о том, чего он хочет, так как, делая это, он вошёл в гармонию со своим желанием.

Мы сказали ему: «Когда ты думаешь такие мысли, ты излучаешь то, что находится в гармонии с тем, чего ты хочешь, а не с тем, чего ты не хочешь. Так ты сможешь позитивно повлиять на своего сына. И тогда ты сможешь говорить ему такие слова: «Это обычное дело, когда растёшь. Мы все проходили что-то подобное. Ты растёшь очень быстро. Снимай одежду и залазь в ванну».
Вскоре этот молодой папа позвонил нам и с радостью сообщил, что его сын перестал мочиться в постель.

ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА РЕШЕНИИ, А НЕ НА ПРОБЛЕМЕ

Когда ведущий прогноза погоды по телевизору назвал «сильной засухой», наш друг Эстер прошла по одной из тропинок на участке их дома в Хилл Кантри, штат Техас. Она заметила, как сильно высохла трава и начала беспокоиться за здоровье деревьев и кустов, которые тоже начали проявлять признаки засухи. Она заметила, что поилка для птиц была пустой, хотя она наполняла её всего несколько часов назад. А потом она поняла, что, видимо, какой-то олень сильно захотел пить и перепрыгнул через ограду, чтобы выпить то небольшое количество воды, которое было в поилке.

Размышляя над всей этой ситуацией, она остановилась, посмотрела вверх и очень позитивным тоном сказала: «Абрахам, я хочу, чтобы пошёл дождь».
Мы сразу же ответили ей: «Ты думаешь, в этом состоянии нехватки ты сможешь получить дождь?»

«Что я делаю не так?», - спросила Эстер.

А мы спросили: «Почему ты хочешь, чтобы пошёл дождь?»

Эстер ответила: «Я хочу дождя, потому что с ним земля оживает. Я хочу дождя потому, что он даст всем живым существам воды, чтобы пить. Я хочу дождя потому, что от него трава становится зелёной и потому что это так приятно, когда капли дождя падают на кожу и потому, что дождь освежает».

«Вот теперь ты притягиваешь дождь», - сказали мы.

Наш вопрос о том, почему Эстер хочет, чтобы пошёл дождь, помог ей убрать фокус внимания от проблем и перевести его на решение. Когда вы думаете о том, почему вы чего-то хотите, ваша вибрация обычно меняется или разворачивается в направлении вашего желания. Но когда вы думаете о том, как это произойдёт или когда, или кто это принесёт, ваши вибрации обычно возвращаются обратно к проблеме.

В процессе перевода своего внимания с того, что шло не так, Эстер достигла разворота мыслей. И когда мы задали ей вопрос, она начала думать не только о том, чего она хотела, но и том, почему она этого хотела, и это помогло ей почувствовать себя лучше.

В тот день прошёл дождь, а ведущий прогноза погоды сообщил о «необычной локальной грозе в Хилл Кантри».

Ваши мысли имеют силу, и у вас гораздо больше контроля над вашей жизнью, чем вы осознаёте.

(из книги Эстер и Джерри Хикс "Деньги и Закон Притяжения")

Перевод Александра Черкасова

17 причин заняться йогой немедленно

2024-09-04T05:57:10.011Z

1. Сила

Йога способствует гармоничному развитию мышц, при котором они становятся не только крепкими, но и эластичными. Если мышцы просто "качать", сила возрастет в ущерб эластичности.

2. Гибкость

Благодаря йоге тело становится более послушным, гибким, и кроме того, пропадают различные болезненные симптомы. Например, жесткие бедренные мышцы могут быть причиной чрезмерной нагрузки на коленный сустав из-за неправильного соотношения костей бедра и голени. "Затянутость" подколенных сухожилий ведет к тому, что естественный прогиб в поясничном отделе позвоночника становится плоским, что служит причиной болей в спине. А отсутствие эластичности в мышцах и соединительных тканях ведет к плохой осанке.

3. Суставы в форме

Занятия йогой – это лучшая разминка для суставов. Во время практики йоги включаются те зоны суставного хряща, которые обычно остаются незадействованными, что способствует предотвращению дегенеративного артрита или улучшению самочувствия, если болезнь уже развилась.

4. Диета для позвонков

Межпозвонковые диски, выполняющие роль амортизаторов и защищающие позвонки от механических повреждений, получают питательные вещества только тогда, когда находятся в движении. При сбалансированной практике асан диски не остаются без работы. Это помогает избежать болезненных межпозвонковых грыж.

5. Здоровье клеток и крови

Во время практики асан происходит отток венозной крови от внутренних органов, а при выходе из позы в них поступает свежая, богатая кислородом, кровь. Увеличивается уровень гемоглобина и количество эритроцитов, доставляющих кислород в ткани. Кроме того, практика способствует снижению вязкости крови за счет уменьшения липкости тромбоцитов и сокращения производства белка фибрина, составляющего основу кровяных сгустков, что существенно снижает риск развития опасных для жизни сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Крепкие кости

При выполнении многих асан необходимо поднимать вес собственного тела. А такие позы, как Собака Мордой Вниз и Собака Мордой Вверх, способствуют укреплению костей рук, весьма уязвимых для остеопорозных переломов. Согласно исследованию Государственного Калифорнийского университета практика йоги помогает увеличить плотность костной ткани позвонков за счет понижения в крови уровня гормона стресса кортизола, провоцирующего потерю кальция (кортизол вымывает кальций и другие минералы из костей).

7. Детоксикация лимфы

Сокращение и вытяжение мышц, "массаж" внутренних органов во время практики, вход и выход из асаны активизируют движение лимфы. Йога помогает лимфатической системе бороться с инфекциями, уничтожать раковые клетки и избавляться от токсичных продуктов клеточной жизнедеятельности.

8. Здоровое сердце

Когда мы регулярно тренируем сердце, заставляя его работать в аэробном режиме, снижается риск инфаркта и проходит депрессия. Несмотря на то, что не все в йоге связано с аэробной нагрузкой, при динамичной практике, как, например, в аштанга-виньяса йоге, сердечный ритм достигает необходимого диапазона. Но даже те упражнения в йоге, при которых сердечный ритм не доходит до столь высокой отметки, улучшают кардиоваскулярную функцию. В ходе исследований было установлено, что практика йоги замедляет сердечный ритм в состоянии покоя, увеличивает выносливость и способность к максимальному потреблению кислорода во время упражнений – все это является свидетельством повышения аэробных возможностей организма.

9. Покой ума

Согласно "Йога-сутрам" Патанджали йога устраняет колебания сознания. Другими словами, она освобождает нас из замкнутого круга сожалений, обид, желаний, страхов, постоянно тревожащих наш ум и вызывающих состояние стресса. А поскольку стресс рассматривается как один из главных факторов развития многих проблем со здоровьем (от мигреней и бессонницы до рассеянного склероза, гипертонии и экземы), научившись успокаивать свой ум, мы повышаем шансы прожить долгую и счастливую жизнь.

10. Седьмое чувство

Регулярная практика йоги развивает проприоцепцию (ощущение собственного тела и положения его частей относительно друг друга), а также чувство баланса и равновесия. У людей с нарушенной проприоцепцией, как правило, плохая осанка и плохая координация движений, что влечет за собой целый ряд проблем, в том числе с коленями и спиной. Способность держать равновесие, уберегающая нас от падений, особенно актуальна для пожилых людей, поскольку позволяет им как можно дольше сохранять дееспособность и не зависеть от окружающих.

11. Сладкая жизнь

Практика йоги снижает уровень сахара и ЛНП ("плохого") холестерина в крови и увеличивает ЛВП ("хороший") холестерин. При исследовании больных диабетом было установлено, что йога в их случае работает несколькими способами – за счет нормализации уровня кортизола и адреналина, стимуляции потери веса и повышения восприимчивости к инсулину. Все это способствует снижению содержания сахара в крови, что в свою очередь уменьшает риск диабетических осложнений, таких как сердечный приступ, отказ почек и слепота.

12. Легкое дыхание

Йоги, как правило, дышат медленнее и глубже, чем другие люди. Такой вид дыхания считается наиболее эффективным и оказывает на организм успокаивающее действие. В журнале "Ланцет" были опубликованы результаты исследования, в ходе которого пациенты с легочными проблемами, вызванными хронической сердечной недостаточностью, применяли йогическую технику полного дыхания. Через месяц наблюдений дыхательный ритм у них снизился в среднем с 13,4 дыхания в минуту до 7,6. Также было отмечено улучшение показателей физической работоспособности и насыщения крови кислородом. Йога позитивно воздействует и на другие параметры легочной активности, включая максимальный объем дыхания и эффективность выдоха.

13. Мозговой штурм

Согласно исследованиям, регулярная практика йоги улучшает концентрацию, внутреннюю собранность, время реакции, память и даже показатели IQ. Есть свидетельства, что люди, занимающиеся трансцендентальной медитацией, быстрее решают проблемы, лучше усваивают и сохраняют в памяти информацию.

14. Абсолютный иммунитет

Научно подтверждено, что медитация оказывает благотворное воздействие на иммунную систему, в случае необходимости либо ее "подстегивая", либо, напротив, подавляя (например, при псориазе и других аутоиммунных заболеваниях, вызванных агрессивностью иммунитета).

15. Всё в наших силах

В традиционной западной медицине пациент, как правило, получает лечение, полностью полагаясь на авторитет врача. В йоге же важна личная инициатива. Йога лишь обеспечивает нас инструментами для исцеления, а дальше дело за нами. Бывает, самочувствие улучшается уже после первого занятия, и чем ответственнее мы относимся к практике, тем больше пользы она приносит. Это работает так: мы активно вовлечены в процесс; наша вовлеченность помогает обрести внутреннюю силу, чтобы добиваться результата; когда мы видим результат, в нас рождается надежда. А надежда, как известно, сама по себе может творить чудеса.

16. Здоровый запал

Йога помогает изменить жизнь. Тапас в переводе с санскрита означает "жар": это внутренний огонь, в котором мы черпаем силы и вдохновение для развития практики и который разгорается сильнее благодаря регулярным занятиям. Тапас побуждает нас преодолевать инерцию во всех сферах жизни и вырабатывать более здоровые привычки. Без особых усилий вы вдруг начинаете правильнее питаться, уделять больше внимания физической активности и в конце концов бросаете курить после многих лет бесплодных попыток.

17. "Йудж" – "соединяю"

В йоге все взаимосвязано. Расправь спину и меняется дыхание. Начни дышать по-другому и происходят изменения в работе нервной системы. Такая взаимозависимость всего на свете – костей бедра и лодыжки, человека и его окружения, окружения и большого мира – составляет основу взглядов и методов йоги. Йога – ее холистический подход и синергетика – приводит в действие многие механизмы, взаимодополняющие и усиливающие друг друга.

Что обо мне подумают: как побороть зависимость от мнения окружающих и думать о себе

2024-09-01T08:20:15.956Z

Человек не может полноценно жить вне общества, и то, что о нас думают окружающие, крайне важно для нас. Это социальный инструмент контроля. Другое дело, что иногда эта важность начинает зашкаливать. Чужое мнение становится для нас авторитетнее собственного, и в погоне за одобрением мы начинаем забывать про самих себя. Как не допустить полного растворения в окружающих и не превратиться из уникальной личности в раба чужих желаний?

ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК СТАЛ ЗАВИСИМ ОТ ЧУЖОГО МНЕНИЯ И КТО В ЭТОМ ВИНОВАТ?

Едва ли можно дать исчерпывающий ответ на этот вопрос. Однако практически все наши привычные методы коммуникации и модели поведения мы выработали в раннем детстве. Тогда наша жизнь в прямом смысле слова зависела от значимых взрослых, и потеря их любви означала для нас самые страшные последствия. Можно назвать следующие причины формирования такого угоднического паттерна поведения.

1. Критика и смена настроения родителей

Когда родители ругают и критикуют ребенка за его «неуспехи» — например, за плохие оценки, поведение или безделье с последующим изменением отношения к нему.

Если ребенок совершил проступок, то абсолютно уместно указать на него и сказать, что в следующий раз будет более правильным сделать иначе. Но ненормально, если при этом родители начинают говорить не о поступке, а о личности ребенка в целом: «Какой ты неуклюжий»; «Какой ты неказистый, ленивый и никуда не годный. Вот Вася, сосед твой, круглый отличник! А из тебя что выйдет?».

Сравнения, обобщения, наказания или игнорирование — все это работает не в лучшем направлении: малыш чувствует, что его не принимают любым, его принимают только тогда, когда он соответствует ожиданиям взрослых. И чтобы сохранить ощущение безопасности, он научается «жить для других», чтоб выжить самому.

В дальнейшем эту модель он перенесет в социум и будет максимально удобным и правильным для других в надежде получить их одобрение, то есть безусловную любовь, которую ему не давали родители.

2. Гиперопека

Теперь давайте рассмотрим иной пример — когда родители не дают ребенку возможности и шагу ступить без их участия, принимают все важные решения за него, оберегают от всех мыслимых и немыслимых сложностей, то ребенок не учится прислушиваться к себе; он теряет возможность решать, что ему нравится и как он хочет поступить в той или иной ситуации.

Такой человек в будущем всегда будет искать одобрения своих поступков со стороны. Он будет тревожиться и советоваться с важными для него людьми по всем вопросам, будь то выбор работы или выбор цвета зубной щетки.

3. Негативный опыт

Теперь обратимся к социуму. Травмирующий опыт взаимодействия с ним может оказать на нас ничуть не меньшее влияние, чем родительские крики и запреты. Здесь нам «на помощь» приходят стыд и вина, которые учат нас взаимодействовать с обществом. Иногда они оказываются слишком интенсивными и управляют нашим поведением.

Например, девочка, которую годами травят в школе из-за внешности, вероятнее всего, будет стыдиться себя, считая, что общество никогда ее не примет. Вырастая, она будет уделять вопросам внешности чрезмерное внимание — а все ради того, чтобы угодить окружающим, получить их одобрение и больше не испытывать стыд.

Конечно, мы понимаем, что уже давно выросли и наша жизнь не в такой степени зависит от окружающих нас людей — друзей, партнеров, коллег

Тем не менее наш внутренний ребенок продолжает реагировать на любое отвержение так, как привык это делать с самого детства — первозданным страхом. В этом критичном моменте мы и можем сделать единственно верный шаг.

Вместо поиска значимого взрослого во внешнем мире можно самому им стать для своего внутреннего ребенка. Стать тем самым любящим и заботливым родителем, который всегда его поддержит, защитит и ни при каких условиях не оставит его одного. Тогда наш внутренний ребенок почувствует себя в безопасности, а вместе с ним в безопасности себя почувствуем и мы в целом. Мы больше не будем жить для удовлетворения чужих потребностей — теперь на первый план выйдут наши желания и наша жизнь.

КАК ЭТОГО ДОСТИЧЬ?

Конечно, каждый человек индивидуален, равно как и его проблема, однако существует ряд общих советов, которые будут полезны в любом случае.

Помнить о механизмах проекции

Наше представление о том, что о нас думают другие, — это наша фантазия. Но даже если люди что-то и говорят про нас, то преимущественно это является проекцией их собственных переживаний.

Любой известный человек скажет, что уже нарастил шкуру от общественного мнения; так одни будут видеть в вас талант и свет, а другие называть бездарностью и другими социально неприемлемыми словами.

Получается, есть люди, которые видят в других хорошее, а есть те, кто не может признать успех другого

И тогда последние будут неосознанно делать все, чтобы вы выглядели самым плохим человеком в их глазах. Так психика защищается от болезненной и неприемлемой мысли о том, что есть те, кто живет так, как хочется жить мне.

Поэтому мысль: все, что говорят о вас, мало имеет отношения собственно к вам, уже успокаивает. Чужие слова не характеризуют меня как личность, они говорят о других.

Оставайтесь в контакте с собой

Часто мы живем с оглядкой на чужое мнение, поскольку считаем наше собственное априори некомпетентным. Это убеждение — глубинная ошибка, лежащая в основе дисгармонии в отношениях с нашим внутренним миром.

Кто может знать, как будет лучше для меня?

Ведь только мы чувствуем комфорт или дискомфорт на те или иные ситуации, обстоятельства, людей: исходя из нашего прошлого опыта, текущего настроения, ресурсов, желаний и возможностей.

Это многомерная карта внутреннего мира со всеми переменными, и нет такого же человека, чье эмоциональное пространство один в один сейчас совпадает с нашим.

Так кому доверять в этом вопросе? Ответ очевиден — себе

«Мне не нужно сомневаться в своих желаниях или доказывать себе реальность своей боли: для меня все именно так, как я чувствую».

А если мы живем и не умеем слышать себя?

Представьте человека, который не любит пить кисель и пьет его каждый день, поскольку так делают его близкие друзья. Странно? Странно. В то же время когда речь заходит не про кисель, а про досуг, это «странно» становится обычным делом, и вот мы в пятницу уже сидим в клубе, хотя искренне хотим лежать дома в обнимку с котом.

Учитесь выбирать себя

Умение слушать и слышать себя позволяет нам осознавать свои желания и потребности. Далее нам необходимо научиться удовлетворять их. Здесь нам придется работать со своей привычкой угождать и чувством вины.

Классический пример — когда нас просят задержаться на работе на «добровольной» основе, аргументируя тем, что без нашей помощи компания не справится

Мы с улыбкой соглашаемся и сидим до позднего вечера за рабочим столом, после чего в состоянии крайней усталости едем домой. На следующий день мы, может, даже слышим в свою сторону слова благодарности, но при этом совсем не испытываем чувства удовлетворения, скорее наоборот, мы чувствуем себя использованными.

На первый взгляд нам кажется, что мы сделали все правильно — не отказали коллегам в трудную минуту, помогли им и заслужили благодарность. Однако если взглянуть на ситуацию чуть шире, то становится ясно, что все же есть кто-то, кому мы отказали. Это мы сами.

Мы отказали себе в своем желании отдохнуть и не работать за бесплатно сверхурочно. Вместо своих желаний мы выбрали желания другого человека — и вот от этого нам становится плохо. Мы злимся на себя из-за того, что вновь не отстояли свои интересы.

Важно помнить, что иногда, отказать другому человеку, это сказать «да» себе. Пробуйте говорить себе «да» чаще!

Анастасия Полхова

Советы начинающему минималисту

2024-08-13T09:19:28.697Z

Минимализм — это не просто модное течение, а целый образ жизни, основанный на осознанном потреблении и сосредоточении на самом важном. В наш век изобилия и потребительства избавление от излишнего материального багажа может стать освобождающим опытом, который позволит вам сосредоточиться на действительно важных вещах в жизни.

Переход к минималистскому образу жизни может показаться пугающим, особенно если вы привыкли окружать себя множеством вещей. Однако начать можно с малого — постепенно упрощая свое пространство и образ жизни. Небольшие шаги на пути к минимализму способны привнести ощущение легкости, порядка и гармонии в вашу повседневную жизнь.

В этой статье мы рассмотрим 5 первых шагов, которые помогут вам начать путь к минималистскому образу жизни. От наведения порядка в шкафах до пересмотра косметички — эти простые советы станут вашими первыми шагами к более осмысленной и сосредоточенной жизни.

Уберите повторы вещей

Зачастую мы накапливаем множество одинаковых или почти идентичных предметов, даже не осознавая этого. Возможно, у вас несколько черных футболок, три почти одинаковые сумки или целый ящик канцелярских принадлежностей. Эти дублирующие вещи занимают ценное пространство и создают визуальный беспорядок.

Цель минимализма — сосредоточиться на самом необходимом, поэтому один из первых шагов — избавиться от повторяющихся предметов. Пройдитесь по своему дому или квартире. Обращайте внимание на вещи, у которых есть практически идентичные «копии».

Задайте себе вопрос: «Действительно ли мне нужно столько?» Возможно, одной хорошей черной сумки будет достаточно. Или же пары качественных ручек вместо целой коробки с канцтоварами. Будьте реалистичны и честны с собой, оставляя только то, что вам действительно необходимо в повседневной жизни.

Избавление от лишних повторов поможет упорядочить ваше пространство и создать аккуратную, структурированную среду вокруг себя. Освободив место, вы также получите больше физического и ментального простора. Дублирующие вещи часто становятся источником стресса и беспорядка. Их устранение станет освежающим первым шагом к более организованной и осмысленной жизни.

Упростите приготовление и прием пищи

Кухня часто становится рассадником беспорядка и скопления вещей. Множество кухонных принадлежностей, одноразовой посуды, упаковок и емкостей могут создавать хаос вокруг такой важной часта жизни, как питание. Упрощение процесса приготовления и приема пищи — один из ключевых шагов к минималистскому образу жизни.

Начните с ревизии кухонных шкафов и ящиков. Отсортируйте вещи, которыми вы действительно регулярно пользуетесь, от тех, что простаивают без дела. Избавьтесь от сломанной или некрасивой посуды, старых кастрюль и сковородок. Рассмотрите возможность заменить одноразовые емкости для хранения на многоразовые стеклянные контейнеры.

Затем подумайте, как вы можете упростить сам процесс приготовления пищи. Сократите количество используемых кухонных принадлежностей и инвентаря. Испытайте простые и здоровые рецепты из нескольких ингредиентов. Планируйте меню на неделю вперед, чтобы избежать спонтанных походов в магазин.

Упрощение в сфере питания поможет сэкономить время, деньги и место на кухне. Вы также снизите количество пищевых отходов. Более того, осознанный подход к еде позволит сосредоточиться на удовольствии от процесса и насладиться каждым приемом пищи в спокойной, гармоничной обстановке.

Пересмотрите средства для ухода

Косметические средства и декоративная косметика быстро накапливаются и занимают много места в ванных комнатах и на туалетных столиках. Множество кремов, тональных основ, теней и лаков может создавать беспорядок и визуальный шум. Пересмотр своей косметички и ванной — важный шаг на пути к минималистскому образу жизни.

Начните с тщательной ревизии всех имеющихся средств по уходу. Выбросите все просроченные продукты, а также те, которыми вы не пользуетесь регулярно. Не держитесь за крема и лосьоны только потому, что когда-то они были дорогими — скорее всего, их состав уже испортился.

Затем обратите внимание на декоративную косметику. Сколько у вас теней, помад, лаков? Отсортируйте то, что вы действительно используете, от того, что осталось нетронутым. Многие хранят кучу косметики на всякий случай, но на самом деле редко ее используют.

Оставьте только те продукты, которые подходят вашему нынешнему стилю и образу жизни. Простая и минималистичная косметичка не только освободит место в ванной, но и сэкономит время на макияж по утрам.

Упрощение косметических средств — отличный способ сфокусироваться на самом необходимом для ухода за собой. Это также поможет сэкономить деньги, уменьшив импульсивные покупки ненужной косметики.

Переберите гардероб

Гардероб, сувениры и подарки — вещи, которые особенно легко накапливать без осознанного подхода. Шкафы быстро забиваются одеждой, которую мы давно не носим, а полки — безделушками и презентами, хранящимися ради воспоминаний. Регулярная ревизия этих предметов поможет упорядочить пространство и освободить место.

Начните с гардероба. Вытащите абсолютно всю одежду и по очереди примерьте каждый предмет. Если вещь не подходит по размеру, вы ее не носили больше года или она изношена — отложите в сторону. Оставьте только ту одежду, которую действительно любите и регулярно носите.

Затем переберите сувениры и подарки. Многие из нас хранят их больше из чувства вины, чем по необходимости. Решитесь распрощаться с теми презентами и безделушками, которые вам не нравятся или не приносят радости. Сохраните только самые ценные и памятные.

Отсортированные вещи можно отдать на благотворительность, продать или просто выбросить. Главное — избавиться от ненужного балласта.

Регулярная ревизия вещей в гардеробе и на полках не только наведет порядок, но и поможет сосредоточиться на действительно важном. Окружая себя только любимыми и функциональными предметами, вы создадите упорядоченную и гармоничную атмосферу в доме.

Почините или утилизируйте все сломанное

Сломанные, неработающие или поврежденные вещи часто становятся источником беспорядка и визуального шума в доме. Мы склонны откладывать их ремонт или утилизацию, надеясь когда-нибудь «заняться этим». Однако эти предметы только захламляют пространство и отвлекают внимание. Чтобы упорядочить свое окружение и высвободить место, важно решительно разобраться со всем сломанным.

Пройдитесь по своему дому и соберите все неработающие или поврежденные вещи — от бытовой техники до мебели, игрушек, инструментов и прочего. Сформируйте три категории: то, что можно отремонтировать, то, что подлежит утилизации, и то, что придется заменить.

Для ремонтопригодных вещей составьте план действий — запишите необходимые запчасти или контакты мастеров. Если ремонт обойдется слишком дорого или окажется нецелесообразным, лучше утилизировать предмет. Не держите сломанные вещи только из-за сентиментальной привязанности.

Избавьтесь от всего, что невозможно починить или заменить. Это могут быть битая посуда, вышедшие из строя электроприборы, поломанная мебель. Отнесите их в пункт утилизации.

Когда вы разберетесь со всем сломанным, ваше пространство станет более организованным и эстетичным. Вы избавитесь от ненужного визуального шума и очистите место для действительно важных и функциональных вещей вокруг себя.

Переход к минималистскому образу жизни — это путешествие, которое начинается с альбома. Освобождение от материального хлама и упрощение его пространства являются необходимыми первыми шагами. Пересмотрев гардероб, средства для ухода, кухонную утварь, сувениры и избавившись от сломанных вещей, вы почувствуете, как вокруг становится свободнее и легче дышится.

Однако минимализм — это не только о безразличии к вещам. Это целостный подход к жизни, основанный на осознанности и комплексности на самом деле важном. Убрав материнский хлам, вы сразу же обратите внимание на свои истинные ценности, цели и приоритеты.

Пять первых шагов, описанных в этой статье, — лишь отправная точка. Минималистский путь открывает новые возможности для развития, творчества и самореализации, когда вы больше не задерживаетесь на второстепенном. Он учит быть более комплексным, благодарным и целеустремленным.

Идти по пути минимализма — значит постепенно упрощать свою жизнь, отсекая все меньше. Это непрерывный процесс, но каждый сделанный шаг приводит вас к гармонии, порядку и внутренней свободе. Наслаждайтесь путешествием и не бойтесь начинать менять свою жизнь прямо сейчас!

Отличия восприятия жизни мужчины и женщины

2024-08-11T07:46:12.639Z

Только после первого года совместной жизни с бывшей женой я начал догадываться, что разница между нами характеризуется не только внешними отличиями, воспитанием и личными предпочтениями. Пожалуй, первое, что меня удивило — это то, как жена воспринимала происходящее в ее жизни. К примеру, вечером она делилась событиями пережитого дня. Её рассказ мог длиться целый час. В нем было множество деталей, вложенных историй, чувств и переживаний. При том, что сами события дня чаще всего были вполне обыденными, ничего особенного.

Когда же очередь делиться доходила до меня, я выдавал в эфир всего несколько предложений о каких-то важных для меня событиях. На этом мой рассказ заканчивался. Это при том, что у меня действительно было желание делиться. А если жена задавала наводящие вопросы о моих чувствах по отношению к произошедшему, я начинал откровенно тупить, даже не понимая что от меня требуется. Мол, какие тут могут быть чувства? В начальный период отношений это приводило к её подозрениям в моей неискренности. Причем, сравнивая наши рассказы, я и сам начал в этом сомневаться. Особенно учитывая тот факт, что я свободно оперировал философскими категориями и вообще был склонен предаваться размышлениям.

Тогда я задался целью изучить этот вопрос, и со временем мне стало очевидно, насколько по-разному мы фокусируемся на происходящем. У меня в фокусе были только мои цели. И моё мужское видение ситуаций сводилось к нескольким вариантам:

цель поражена
цель не поражена
цель еще не поражена

На остальном моё внимание не заострялось и считалось не особо значительным.

Слушая вечерние рассказы жены, я вынужден был признать, что мой способ видеть мир довольно узок и примитивен. Но жене, конечно, в этом не признавался. Я же мужик!

Большая разница

Я втихаря изучал её модель восприятия, заодно присматриваясь и сравнивая модели других людей. Выяснилось, что большинство женщин в той, или иной степени воспринимают информацию схожим образом. И это восприятие имеет множество преимуществ. Например, внимание к деталям, насыщенность впечатлений, чувствительность к внутренним состояниям — как своим, так и чужим.

Но этим не ограничилось. Со временем я стал все больше замечать «женские фишки», пока не определил между мужчиной и женщиной большую разницу. Причем в большинстве случаем не в пользу мужчины.

Вообще разница в степени и скорости развития мужчины и женщины хорошо заметна, если присмотреться к тому как ведут себя дети. Так вот, мальчики в сравнении с одногодками девочками — это примитивные и однозадачные существа. И что самое ужасное — ситуация сама по себе не меняется с возрастом.

Мужчина ситуацию может изменить только сознательными усилиями.

Сами женщины где-то после 25 лет укореняются в снисходительном отношении к мужчинам, как существам безусловно полезным, но слегка отсталым, вроде больших детей. Они, конечно, этого мужчинам не говорят, но если отрешиться от мужских предрассудков и присмотреться к их поведению, то пелена с глаз быстро спадёт.

И если мужчина решится изучить этот вопрос — он будет вынужден признать, что у женщин есть все основания так относиться.

По моим наблюдениям до 30 лет у мужчины мало шансов догнать в развитии женщину с которой он в отношениях. И чаще всего если мужчина считает себя более развитым, то лишь потому, что он меряет женщину мужской линейкой, поэтому и не видит очевидного — женщине изначально дано больше.

Способы восприятия и духовное развитие

Так в чем именно разница в восприятии?

Выражается она так: мужчина входящую информацию сначала анализирует, распределяет по категориям, осмысляет и только потом, если с ней согласен — пропускает через себя. Причем чаще всего от изначальной информации после мужской обработки остаются крохи.

И поймите этот вопрос тонко: информация — это не просто смыслы, которые мы передаем через слова, а состояния, чувства, ощущения, навыки.

Женщина наоборот — сначала пропускает информацию через себя и лишь потом, если у нее будет повод этим поделиться с кем-то в беседе — осмысляет её.

Разница между этими процессами колоссальна и дает большую фору женщине перед мужчиной в первые десятилетия жизни. Она практически сразу усваивает информацию, переводя её в навыки и опыт, испытывая при этом сопутствующие состояния. Процесс анализа и выстраивания входящей информации в какую-то четкую структуру женщинам по-началу вообще не интересен, а позже интересен лишь в контексте общения с мужчинами — как способ погрузиться в новые состояния, или узнать лучше собеседника.

Чисто умственные процессы с опорой на какие-то абстракции кажутся женщинам совершенно безжизненными, не несущими никакого опыта и потому утомляющими.

Это одна из причин, по которой у мужчин создается ложное впечатление своей развитости в сравнении с женщиной. Например, в общении он пытается выявить её картину мира через философские категории. А женщине такой способ выражать свое видение не свойственен. Вообще любая речь без ощутимых состояний, звуковых и видимых образов плохо на ней сказывается. Если женщина говорит преимущественно абстрактным языком, она будто теряет свою женственность на глазах. И большинство женщин это чувствует и всячески избегает.

Из-за того, что женщина ПЕРЕЖИВАЕТ информацию, а не думает о ней, к 25 годам она намного опытней мужчины. Почти во всем. Мужчина рядом с ней в эти годы как недозрелый подросток. Он уверен, что знает больше женщины, ведь она не может ответить на его заковыристые философские вопросы. Но когда доходит до конкретной жизненной ситуации, выясняется, что женщина способна сразу действовать без опоры на какую-то философию, в то время как мужчина все еще осмысляет происходящее и никак не может решиться на действие.

Вы слышали о женщинах, создавших какие-то стройные философские или психологические теории? Или может духовные учения и религии? Я думаю мало кто из вас таких знает.

Вы так же можете заметить, что в линиях преемственности большинства духовных учений нет женщин.

Зато если вы посмотрите на участников разных развивающих лекций и тренингов, то заметите, что женщин на них почти всегда ощутимо больше. Особенно если ведущий обладает харизмой. Причем почти всем женщинам практические упражнения даются сразу. И причина та же — женщина предпочитает пропускать через себя состояния. Теоретические концепции для них вторичны.

А что же мужчина?

А мужчина тупит в своем развитии до тех пор пока не сложит ясную картину мира, в рамках которой он будет действовать, четко определив свои цели и склонности. Поэтому для мужчины важны авторитеты и теории, с помощью которых он свою картину мира и складывает.

Это и минус и плюс. Минус в том, что у мужчины в начале его пути развития внешняя опора. Он почти не опирается на свой внутренний стержень. Плюс в том, что эта внешняя опора может дать ему возвышенный идеал и некоторое представление о пути к нему.

Как я уже писал ранее, мужчина сначала анализирует и осмысляет происходящее. По этой причине его внимание постоянно устремляется к внешним объектам, в которых он теряет ощущение самого себя. В корне мужского восприятия — чувство неполноценности, некий поиск. И это забавно, что чувство неполноценности и делает мужчину главным эволюционным звеном человечества. Вдумайтесь в это.

Для женщины внешние объекты не важны, для нее важны ее собственные впечатления от них. Вспомните, она сначала пропускает информацию через себя. И в этом она подобна сосуду, в который мир вливает различные жидкости, оставляя на его стенках всё новые вкусы. Она укореняется в ощущении собственной полноценности и не чувствует какой-то внутренней недостачи. Ей не нужно покидать свой центр. И как следствие её внутренний стержень крепче мужского.

Есть ли у такой позиции минусы? Да. Всего один. Женщина глубоко внутри не верит, что ей нужно что-то в себе менять. Чувство полноценности лишает её мотивации к духовному подвигу. Только это.

И что еще интересней, по большому счету, ей этот духовный подвиг и не нужен. Его может совершить мужчина, которого она полностью примет как себя. Этого будет достаточно, чтобы получить от него всё то, к чему он пришел через усилия. И это, кстати, для нее совсем не просто, учитывая её сложившееся снисходительное отношение к мужчинам.

Поэтому в браке мудрая женщина всячески вдохновляет мужчину на рост. Её задача — поднять его до своего уровня. После этого все дальнейшие его достижения могут стать её собственными.

Мужчина же должен освоить женский способ воспринимать информацию. С опорой на мужские качества. Для него это — сложнейшая из задач. Принимать жизнь без собственных вмешательств (в виде постоянного мышления и оценок) воспринимается мужчиной как некое внутреннее самоубийство.

Декарт как-то сказал: "Я мыслю, следовательно, существую."

Это очень мужское изречение. Для мужчины потеря своих суждений равносильно потери себя самого. И это страшно.

На этот шаг могут уйти годы его духовного пути.Если мужчина начнет анализировать духовные практики, или, например, таинства боевых искусств, то он поймет, что большинство из них имеет «женский характер». Судите сами: принимать без сопротивления, обращать силу противника против него же, встречать твердость мягкостью, быть пустым, гибким, податливым, легким.

P.S. Конечно, в наше странное время мужские и женские качества перемешались и не всегда проявляются так явно как у меня описано. Мужчины и женщины сегодня часто меняются ролями. Тем не менее человеку никуда не деться от изначальных параметров, в виде мужского и женского тела, которые во многом функционируют иначе. Например, работа их гормональных систем сильно отличается. И это обуславливает различия в склонностях психики. Да и наши инстинкты проявляются по-разному. Так что всем кто считает наши различия весьма условными — лучше углубиться в этот вопрос. Различий много больше, чем я задел в этой статье. Я коснулся лишь корня.

P.P.S. И, конечно, душа не имеет пола. Но только осознать себя за пределами человеческой формы и размышлять об этом — не одно и то же.

Что такое благословение?

2024-08-09T07:31:58.655Z

Что приходит первым на ум, что наполняет ваше сердце, когда вы слышите это слово? Благословение… Остановитесь и вслушайтесь.

Смысл этого слова люди чаще всего вкладывали именно то, в чем они сами нуждались. И тот смысл, который вы увидели/почувствовали в Благословении — это скорее всего и есть то, чего вы хотели получить от родителей, но по каким-либо причинам не получили, или считаете, что не получили. Вы все еще остаетесь ребенком, вы в процессе роста и подросли, или вы уже взрослые и самостоятельные? В любом случае, вы можете воспользоваться новым пониманием для счастливых перемен в своей жизни.

– Почему одному человеку с первых дней его карьеры просто везёт. Глядя на его жизнь, видишь, что он защищён от неприятных событий и обладает энергией жизни для преодоления препятствий на пути, тогда как другой терпит неудачи и если добивается успеха, то затрачивает много сил?»

Ответ, который я услышала, превзошёл все мои ожидания. «Успешная и счастливая жизнь зависит от правильной обратной связи между окружающей действительностью и вашим сознанием, и напрямую связана с Благословением матери».

Если человек хочет что-то изменить в своей жизни, прежде всего ему необходимо получить благословение матери на жизнь, иначе все его попытки каждый раз будут заканчиваться неудачей. Получить материнское Благословение – это значит вернуть себе энергию жизни, необходимую каждому, чтобы «жить-поживать, добра наживать». Причём, «добро» – это не только материальные ценности, но и все остальное, нужное человеку для счастливой жизни.

К сожалению, истинное значение и сокровенный смысл Благословения, так же, как и порядок его получения, были утрачены вместе со всем культурным богатством наших предков. До сегодняшних дней эту бесценную традицию донесли лишь немногие представители древних родов, но секрет Благословения в таких семьях передаётся из уст в уста и посторонним не разглашается.

Сегодня каждый человек, взяв на вооружение методику, предлагаемую нами, может получить Благословение матери на жизнь, изобилие и достаток, и каждая мать может благословить своих детей. Получив благословение, вы воочию увидите перемены к лучшему в своей жизни.

Что мы знаем о благословении?

Читая мифы, легенды, сказки, книги о прошлом, мы иногда встречаем такие строки: «Мать его (или ее ) благословила». Например, сказка «Василиса Прекрасная» начинается так: «В некотором царстве жил-был купец. Двенадцать лет жил он в супружестве и прижил только одну дочь, Василису Прекрасную.

Когда мама Василисы умирала, девочке было восемь лет. Умирая, купчиха призвала к себе дочку, дала ей куклу и сказала: “Слушай, Василисушка! Помни и исполни последние мои слова. Я умираю и, вместе с родительским Благословением, оставляю тебе вот эту куколку. Береги её, всегда держи при себе и никому не показывай. А когда приключится с тобой какое горе, дай ей поесть и спроси у неё совета. Покушает она и скажет тебе, как помочь горю-несчастью…»

На долю, Василисы, выпало немало испытаний, и справиться с ними ей помогло именно материнское Благословение. Даже все приказания Бабы-Яги исполнила. А когда Баба-Яга спросила, как ей это удалось, Василиса ответила:

– Мне помогает Благословение моей матушки.

Закричала Баба-Яга:

– Так вот оно что! Убирайся же ты от меня! Не нужна мне благословенная дочка!
Прочитав эту сказку, мы понимаем, что материнское Благословение имеет огромную силу и защиту. Даже Баба-Яга против него оказалась бессильной и была вынуждена помочь девочке – дать ей волшебный огонь.

Ни один человек не отказался бы от такого Дара, как материнское Благословение, чтобы никакой огонь его не жёг, никакие жизненные испытания не были страшны.

Но почему же сегодня мать не даёт благословение на жизнь своему ребёнку? Многие женщины на этот вопрос отвечают – мы не знали.

Но это только полбеды. А вот главная причина заключается в том, что как только мать даёт благословение ребёнку, она становится для него «мачехой». Вместе с благословением мать должна отдать ребёнку всю его энергию жизни, которую ребёнок передал ей при рождении. Энергия жизни ребёнка это то, что позволяет матери не спать ночью, качая ребёнка. Это силы матери, которая беспокоится о жизни своего ребёнка.

При рождении каждому человеку даётся 100% энергии жизни. У каждого человека количество энергии своё, оно зависит от миссии человека и его призвания и от того, как человек распорядится этими энергиями, так и жить будет. Если он отдаёт эти энергии другому человеку, то у него не хватит энергии выполнить свой долг и миссию. Маленькие дети отдают свою энергию, так как из-за слабости они не могут взять ответственность за свою жизнь.

Как правило, ребёнок отдаёт матери 90% ответственности, оставляя 5-10% только для того, чтобы напомнить о себе. Подрастая, ребёнок учится самостоятельности и постепенно набирает «проценты».

К восьми годам ребёнок готов взять всю ответственность за свою жизнь. В этом возрасте мать должна дать благословение ребёнку и до четырнадцати лет ребёнок обучается, как пользоваться энергией жизни. Обычно в этом возрасте мальчики обучаются боевым искусствам. Они учатся защищать себя и других. Девочки в это время, как Золушки, проходят «практику», обучаясь как вести хозяйство и следить за чистотой. Именно в этом возрасте дети лучше всего усваивают, как брать ответственность за свою жизнь и обучаются риску.

В четырнадцать лет ребёнок становится взрослым. Он становится на путь призвания. В этом возрасте и до 21-го года за ребёнком наблюдает отец. Только отец знает путь призвания ребёнка, и вмешательство матери может пагубно отразиться на его судьбе. Ну а если мать не отдала вовремя всю ответственность ребёнку, то она продолжает жить его жизнью. Вы знаете таких великовозрастных детей, которые практически не живут. Они отдают энергию своей жизни не только своим родителям, но всем окружающим.

К 13-14 годам у неблагословенного ребёнка начинается так называемый «трудный возраст», когда возникают разногласия между родителями и детьми. Ребёнок «требует» свою энергию жизни, которую отдал в детстве, а родители не отдают, идёт борьба за жизнь, за жизненную энергию. Ребёнок говорит – я сам! Мать отвечает – «Нет! Ты без меня не сможешь. Ты ещё мал». В этой борьбе ребёнок обречён на поражение, так как мать обладает тотальной властью, и только благоразумие матери может помочь ребёнку.

6 ловушек, которые мешают нам проживать свою жизнь счастливо

2024-08-06T08:20:32.612Z

Стереотипы — отличные помощники психики. Можно не тратить драгоценную энергию на принятие мелких бытовых решений, а сконцентрироваться на главном. Но часто и главное незаметно попадает под влияние стереотипа. Мы автоматически пропускаем важное, а потом сожалеем о недостигнутом.

КАКИЕ ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ МЕШАЮТ НАМ ЖИТЬ?

Что делать? Знать врага в лицо и использовать эффективные методы борьбы с ним. Нам есть за что побороться — на кону собственная жизнь. Давайте разберемся, что это за стереотипы-ловушки, которые мешают.

1. «Пока я ничего не выбрал, мне доступны все возможности, весь мир»

Такой подход в корне неверен: на самом деле возможности открываются только после вашего выбора, до него это просто предположения и мечты. Именно выбор позволяет сделать первый шаг и получить от реальности «обратную связь», которая либо разрушит иллюзии, либо поможет двигаться в выбранном направлении. Речь о выборе как о внесении в жизнь принципиально нового, о способе создания будущего: о начале своего дела, рождении ребенка или новом витке в семейных отношениях.

2. «Кто-то другой знает, что мне делать»

Почему многие из нас так любят тесты на тип личности, гороскопы, гадания и с детским восторгом смотрят на тех, кто уверенно объясняет, какие мы и чем нам следует заниматься? Откуда эта вера во «внешнее чудо»? Вопрос скорее риторический, но, согласитесь, вам наверняка хотелось бы заполучить нечто вроде компаса Джека Воробья, который всегда показывает только одно направление: куда именно ему, Джеку, надо. Но узнать, куда нам двигаться, можем только мы сами.

3. «Если не делать серьезный выбор, не будет и фатальных ошибок»

Оборотная сторона медали под названием «не ошибается тот, кто ничего не делает» убеждает нас, что безопаснее всего бездействовать. Но дело в том, что цель абстрактна, а конкретно лишь средство ее реализации.

Допустим, вы хотите открыть бизнес — это ваша цель.

Средством ее реализации будет конкретное рекламное агентство, которые вы создадите. И даже если поначалу у вас не получится сделать его прибыльным, это не страшно. Вы сможете выбрать другой, растущий и менее конкурентный рынок, купить успешную франшизу и получить недостающие навыки ведения бизнеса.

Выбрав цель и двигаясь по пути ее реализации, вы поймете, в чем сложность: в средстве или в отсутствии нужного навыка. И то и другое не фатально, это можно исправить.

4. «Мне 50, поздно что-то менять» или «Мне 50, у меня еще все впереди»

Казалось бы, посылы противоположные — почему же они в одном пункте? Пока мы живы, время и ресурсы у нас есть. Вопрос, сколько, какие они и как их активировать и использовать максимально эффективно.

И не важно, сколько нам лет и сколько осталось до конца жизни.

Жизнь — ограниченный во времени и ресурсах период. Ошибочно думать, что можно пустить все на самотек, потому что времени впереди еще много или уже мало. Вопрос в том, как мы хотим прожить оставшееся время и чего хотим достичь.

5. «Главное — что-то делать, и тогда нас ждет успех»

Суета и бесцельная активность (то, что называется «стрелять из пушки по воробьям») редко приводят к результату. Цели вы, может, и достигнете — вопрос, чей и какой ценой. Не торопитесь «что-то делать», сначала выберите из возможного и желаемого, поставьте цель. Тогда все ваши действия будут точными, а энергии хватит на все, что вам нужно.

6. «Зачем что-то менять, если и так все хорошо»

Только представьте, что будет с вашим любимым домом, если десять лет ничего в нем не менять. Как минимум он обветшает и станет совсем не таким, каким вы его любили. Ничто в мире не стоит на месте. Отсутствие развития неизбежно ведет к деградации. Даже если мы хотим, чтобы все оставалось как есть, нам придется прикладывать к этому усилия. А раз усилия все равно нужны, почему бы не просто поддерживать жизнь, но и регулярно привносить в нее что-то новое? Усилия те же, а результат на порядок мощнее.

КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ЭТИХ ЛОВУШЕК?

Пытаться их обойти бесполезно. Лучший способ — научиться делать выбор. Это позволит настолько расширить границы жизни, что мы перерастем старые ограничения и заблуждения, а значит, и связанные с ними проблемы.

Речь идет о выборе чего-то нового, того, что не наступит само, без усилий.

Выборе, о котором мы мечтаем, но часто боимся совершить, потому что он изменит нашу жизнь. Способность делать выбор заложена в нас генетически как способ реализовать лучшую из доступных возможностей. Нужно лишь активировать в себе эту способность. Пусть ваша жизнь будет яркой и наполненной теми реализованными возможностями, которые вы выбрали сами.

Артур Красюков

Почему некоторые люди так любят хвастаться?

2024-08-05T08:11:02.560Z

Хвастаться, демонстрировать счастье, показывать идеальную жизнь — это уже давно стало чем-то обыденным и естественным, а вот не хвастаться уже кажется странным и подозрительным. Чувствовать радость от своих успехов и делиться ими с другими — нормально. Но как отличить норму от патологии?

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ЛЮБЯТ ХВАСТАТЬСЯ?

По своей сути хвастовство является психологическим механизмом, связанным с укреплением самооценки и установлением своего социального статуса в обществе, чтобы получить признание и одобрение со стороны других, обрести уверенность.

Хвастовство может быть связано с желанием увеличить свое влияние, привлечь к себе внимание и завоевать признание в обществе. В современном мире, где социальные медиа играют большую роль, хвастаются достижениями и успехами, чтобы получить больше лайков и подписчиков, ведь это один из способов убедить себя и других в своей успешности и значимости. Комплексы, страхи, низкая самооценка могут быть связаны с причинами хвастовства, которое позволяет компенсировать негативные чувства по отношению к себе.

Очень часто оценка личности связывается со внешними показателями, такими как материальное благополучие, статус или внешний вид. Иногда люди могут переоценить значение этих аспектов и начать использовать их как основной способ самооценки и получения признания.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ПАТОЛОГИЯ?

С помощью хвастовства человек пытается закрыть свою потребность в признании, поскольку чувствует себя… маленьким. Желание получить похвалу благодаря незакрытым детским потребностям раз за разом проявляется во взрослой жизни.

Например, человек покупает дорогую машину в кредит, хотя доход не позволяет, или хвалится своими достижениями и должностью на работе, как его ценит руководство, но на самом деле все не так радужно. Все это проявление незакрытых детских потребностей, поскольку родители большую часть внимания уделяли внешним атрибутам успеха ребенка, а не внутренним качествам. Так формируется ложное Я.

Из-за недостаточной поддержки ребенка в раннем детстве его ложное Я складывается на основе ожиданий окружающих людей.

Люди, опирающиеся на оценки и мнения других, строят образ себя в соответствии с ожиданиями окружающих, играют роли, чтобы удовлетворить ожидания, но это не отражает их настоящего Я.

Если в контакте со значимым взрослым (матерью или кем-то другим близким) маленький человек услышан, его потребности закрываются, то формируется истинное Я. Если ребенок постоянно подстраивается под взрослого, чтобы быть услышанным, и редко добивается внимания, формируется ложное Я. За ложным всегда прячется истинное. Ложное Я является защитной маской безутешности, одиночества и пустоты маленького ребенка, даже много десятилетий спустя.

Есть и плюсы ложного Я. Оно формируется абсолютно у всех людей и помогает адаптироваться в обществе, усваивать приемлемые, одобряемые нормы поведения, контролировать свои эмоции и проявления в случае неуместности.

Когда человек часто хвастается, выдает желаемое за действительное — ложное Я очень большое, это может приводить к патологии и зачастую к нарциссическому расстройству личности. Хвастливым людям тяжело понять себя и свои личные потребности, сложно определиться, нередко чувствуют беспокойство и тревогу, поскольку им требуется постоянное внешнее подтверждение: «Я — хороший».

НАДО И МОЖНО ЛИ БОРОТЬСЯ С ХВАСТОВСТВОМ?

Бороться с хвастовством полезно, особенно если оно начинает влиять на отношения с окружающими и на самоощущение хвастуна.

Хвастовство способно вызывать негативные эмоции у других людей и создавать напряженность в общении. Кроме того, оно может стать преградой на пути к настоящим и глубоким отношениям, поскольку фокусировка на собственных достижениях может мешать внимательному восприятию и пониманию других людей.

Если человек замечает у себя частое хвастовство перед другими людьми, существует потребность, в этом случае лучше всего обратиться к психологу, который создаст безопасную среду для принятия чувств и отделит ложное Я от истинного. Таким образом, психолог облегчит страдания и поможет обрести себя.

Важно развивать собственное самосознание, уверенность в себе и своих личных ценностях, чтобы не базироваться исключительно на внешних референциях, то есть на примерах, желаниях и целях других людей.

Екатерина Лукашкина

Что мы чувствуем на самом деле, когда нам скучно?

2024-08-03T09:50:58.173Z

Многие люди борются с хронической скукой. Но что же это такое и какие могут быть способы преодолеть ее? «Скука — это эмоциональное, а иногда и психологическое состояние, когда человек теряет концентрацию, не интересуется своим окружением или чувствует, что день или период времени — унылый или утомительный», — считает психоаналитик Хилари Гендель, специалист по работе с эмоциями. Скука — часть жизни. Но иногда она — симптом чего-то более глубокого, что требует внимательного изучения.

ПРИЧИНЫ СКУКИ

Основываясь на своей психотерапевтической практике, Хилари Гендель выделяет несколько основных причин хронической скуки.

1. Защита от эмоциональной боли

Травматические и неблагоприятные переживания в детстве, такие, как воспитание в хаотичной среде, не дают ребенку чувства безопасности. Его отсутствие вызывает противоречивые эмоции, например, ярость и страх. Чтобы справиться с ними в одиночку, ребенок отделяет «плохие» чувства от жизни. Отключение от эмоций, избавляющее нас от боли, также может проявляться в форме скуки.

Скука в этом случае — результат отсутствия связи с базовыми эмоциями:

грустью,
гневом,
страхом,
отвращением,
радостью,
возбуждением.

Когда мы теряем к ним доступ, мы отключаем жизненно важный источник энергии, который помогает нам чувствовать себя живыми. Чтобы исцелиться, нам нужно снова безопасно соединиться через тело со своим огромным эмоциональным миром.

2. Нехватка стимуляции

В этом случае она говорит о необходимости найти интересы и новизну в жизни. Чтобы преодолеть ее, нужно обнаружить препятствия, которые мешают нам найти новые интересы.

3. Непонимание истинных желаний и потребностей

Считать, что наши желания и потребности недостижимы, значит чувствовать боль и в уме, и в теле. Скука позволяет закрыться от нее, сделать вид, что мы ни в чем не нуждаемся.

4. Сочетание всего вышеперечисленного

Также может рассматриваться как прокрастинация или отстраненность.

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Ева

Ева выросла в хаотичной семье. В юности, когда она впервые встретилась с психоаналитиком, она, казалось, ни о чем не беспокоилась, заканчивая почти каждое предложение словами «все равно» и закатывая глаза. Такая форма защиты оберегала Еву от эмоционального дискомфорта. Но также и отключала ее от энергии и жизненной силы, которую приносят живые эмоции.

Она страдала от скуки — чувства, которое описала как «мертвость» и которое время от времени глушила алкоголем. Чтобы Еве стало лучше, необходимо было понять защитную цель скуки. Доктор Гендель использовала метод, согласно которому пациентке предлагалось представить те части себя, в которых живут печальные убеждения и эмоции, чтобы психотерапевт могла помочь ей трансформироваться.

Она спросила: «Ева, ты можешь представить ту часть себя, которой скучно сидеть на диване рядом с тобой?» И Ева представила свою скучающую часть. Она увидела глазами взрослого человека образ 12-летней девочки в готическом наряде, сидящей на диване в кабинете психоаналитика.

От всей души и без осуждения приветствуя скучающую часть себя, мы узнаем, какова цель этого переживания и что нам действительно нужно

Почти всегда эмоции из прошлого нуждаются в проверке, уважении и осознании в теле до тех пор, пока они полностью не пройдут. Когда человек залечил давние травмы и раны, защита, такая как скука, больше не нужна.

Жизнерадостность и жизнелюбие Евы проявились, когда она в процессе психотерапии проработала гнев в адрес своих родителей и оплакала боль, которую испытывала в детстве. Она пришла к пониманию, что «пофигизм» предохранял ее от ран и разочарований в жизни. Узнала, что достаточно сильна и крепко стоит на ногах, чтобы справиться с проблемами и эмоциями.

Теперь Ева была готова выбрать более адаптивные способы разобраться с ситуацией, например, прислушаться к себе, а затем подумать о том, как наилучшим образом удовлетворить свои потребности и решить проблемы. Благодаря этой работе Ева перестала скучать, стала живой и открытой.

Оскар

60-летний мужчина, Оскар, три года работал с психотерапевтом, чтобы излечить травму, нанесенную ему матерью с нарциссическим расстройством личности и презрительным отцом. К концу курса терапии он научился иногда расслабляться. Его разум стал спокойнее. Но появилась скука. Оскар сказал доктору Гендель о том, что привык бороться с заботами, волнением и раздражительностью, которые теперь исчезли.

«В моей голове теперь гораздо больше места. Думаю, раньше тревоги занимали меня, и сейчас мне стало скучно», — понял он. На сессиях они с психотерапевтом решили уделить больше внимания этой недавно найденной скуке. Как и в случае с Евой, доктор предложила «отделиться» от своей скучающей части, чтобы получить возможность поговорить с ней.

Оскар поразился, насколько возможность разговаривать со своими чувствами, как с отдельными людьми, помогла ему понять, каковы его потребности

«Хитрость в том, что, когда мы задаем вопрос какой-то части себя, мы должны прислушиваться к ответу», — комментирует Хилари Гендель. Скучающая часть сказала, что ему нужно больше заниматься своими хобби и интересами. На сессиях Оскар с удовольствием обсуждал, что ему нравится и как он мог бы проводить свободное время. Скука тут же прошла, потому что он был слишком взволнован, открыв в себе новые интересы. После всего, через что он прошел, Оскар чувствовал, что заслуживает заботы о себе таким непривычным, но интересным способом.

ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОДИАГНОСТИКИ

Скука — сложный опыт. Но не нужно зацикливаться на этом состоянии, подчеркивает Хилари Гендель. С позиции любопытства и сострадания мы можем узнать, в чем корни нашей скуки.

Когда она говорит, что не хватает интересов, мы можем составить план — пережить новый опыт, терпеливо нащупывая устраивающий нас баланс между новым и привычным

Если скука — способ защиты от более глубоких эмоций и потребностей, то их можно найти в себе, принять и обдумать, как реагировать на них безопасными и здоровыми способами. Таким образом, мы воссоединяемся с нашим витальным и самым подлинным «я».

«Вы тоже можете изменить свое отношение к скуке. Хотите поэкспериментировать и пообщаться со своей скучающей частью? Можно задать себе несколько вопросов», — рекомендует психоаналитик.

Это давняя скука или относительно новый опыт?
Когда вы в первый раз поняли, что вам невыносимо скучно?
Как скука чувствуется физически?
Что самое трудное в ее переживании? Физическое проявление? Удар по самооценке? Самокритика? Попытки избавиться от нее? Появляющиеся в результате негативные мысли? Что-то еще?
Какие импульсы ощущает ваша скучающая часть?
Всегда ли присутствует это чувство или то приходит, то уходит?
Что вызывает скуку и что заставляет ее уходить?
Почему скука — проблема для вас? Подробно опишите, какое влияние она оказывает.
Что нужно вашей скучающей части, чтобы чувствовать себя лучше?

Скука нередко маскирует разные проблемы, решение которых может потребовать консультации со специалистом. Сострадание и внимание к себе помогут разобраться и найти способы вернуть жизнелюбие и интерес к каждому новому дню.

Елена Сивкова

4 признака, что отправляться в совместное путешествие с человеком не стоит

2024-08-03T09:15:59.174Z

Иногда стили отдыха даже самых близких людей не совпадают и это нормально. Путешествие с другим человеком — будь то друг, родственник или партнер — может укрепить или ухудшить отношения. Если вам обоим близок один и тот же стиль отдыха, поездка с большей вероятностью пройдет гладко, в противном случае — превратится в сплошной стресс.Так что лучше всего «на берегу» проверить, совпадают ли ваши представления об идеальном отпуске.

1. ОДИН — ЧЕЛОВЕК-ПЛАН, А ДРУГОЙ — САМА СПОНТАННОСТЬ

Если одному человеку нравится строить четкие планы, а другой предпочел бы отдаться случаю, в путешествии могут возникнуть проблемы. «Если вы предпочитаете гибкий маршрут и открыты для спонтанных изменений планов, в то время как ваш попутчик предпочитает более структурированный и организованный подход, это может привести к конфликту», — говорит тревел-блогер Шон Лау.

Дело в том, что один будет «задыхаться» в жестких рамках, а другой — испытывать стресс из-за неопределенности.

2. ОДИН ВСТАЕТ РАНО, А ДРУГОЙ ЛЮБИТ ПОСПАТЬ

У сов и жаворонков всегда возникают трения: одному хочется начинать день в 6 утра с йоги на веранде отеля, а другому нужно поваляться в постели до полудня. «Если вы хотите встать на рассвете и прогуляться по городу, а ваш спутник страдает от недосыпа, удовольствия такой променад не принесет никому», — отмечает Джен Руиз, автор книги «12 поездок за 12 месяцев».

Дело тут не только в том, выспались ли вы оба — у вас могут быть разные уровни энергии в определенные периоды дня, и в таком случае подобрать подходящий темп поездки будет сложно.

3. ОДИН — ИСКАТЕЛЬ ПРИКЛЮЧЕНИЙ, А ДРУГОЙ ПРЕДПОЧИТАЕТ НЕСПЕШНЫЕ ПРОГУЛКИ

Бывает и так, что один — в целом более энергичный человек, и ему хочется «драйва», второму же нужен более размеренный темп путешествия. Трэвел-блогер Сэм Кормье отмечает, что один из самых важных моментов, который следует учитывать при выборе попутчика в путешествии — это то, что каждому из вас нравится делать в отпуске.

Некоторые хотят наполнить свой день разнообразными активностями и новыми впечатлениями, в то время как другие желают просто расслабиться и ни о чем не думать. Вы - любитель активного отдыха, который хочет побывать на природе, в то время как ваш попутчик хочет осмотреть музеи? А может, вам нужно пошопиться, а не осматривать достопримечательности? Что, если вашему компаньону хочется «откиснуть» в SPA-салоне или у бассейна, а вам нужно от отпуска «драйва»?» — приводит примеры блогер.

Важно учитывать и физическую подготовку спутника, если вы планируете какую-то активность на природе — иначе удовольствия гребля на каяках или 20-километровый поход по пересеченной местности никому не принесут.

4. ОДИН ТРАНЖИРА, А ДРУГОЙ ЭКОНОМИТ

Проблемы, как правило, возникают, когда один человек готов разориться, чтобы роскошно отдохнуть, а другой пытается экономить везде, где это возможно, поэтому бюджет каждого стоит обговорить отдельно — где вы будете питаться, где жить и какие активности можете себе позволить.

В противном случае один человек будет постоянно переживать, что останется нищим после отпуска, а другой — что его то и дело заставляют «затянуть поясок», и тоже не сможет по-настоящему насладиться путешествием.