Юлия Петроваhttps://teletype.in/atom/yuliya_petrova2026-10-23T08:36:39.159Zyuliya_petrova:GAcNuMGacdk2024-11-11T07:26:05.636Z2024-11-11T07:26:05.636Z

<img src="https://img2.teletype.in/files/9e/62/9e620585-2b7b-4260-be52-8bb1d0f5dfea.jpeg">Возьмите чистый лист бумаги, и начните писать. Возможно, это будут слова благодарности, а возможно, Вы захотите дать выход чувствам, обидам или претензиям.

<section style="background-color:hsl(hsl(236, 74%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="Fiwd">Возьмите чистый лист бумаги, и начните писать. Возможно, это будут слова благодарности, а возможно, Вы захотите дать выход чувствам, обидам или претензиям.</p> <p id="SM1m">Выписывайте все, что приходит на ум. Отслеживайте как реагирует тело: освобождение, изменилось дыхание и так далее. Эта казалось бы простая техника, имеет очень терапевтичный эффект. Все что было сдержанно или подавлено, освобождается.</p> </section> <p id="4bU2"><em>Можно поделить это письмо, на подтемы:</em></p> <ol id="4vCQ"> <li id="16li"><em>Претензии (меня это злит…, как ты мог/ла…, я обижена на тебя, за…)</em></li> <li id="bX3v"><em>Сожаление (я сожалею, что…)</em></li> <li id="OvfO"><em>Желания (мне бы хотелось…, было бы здорово, если…)</em></li> <li id="WgN1"><em>Благодарность (спасибо за то…, я благодарна за то…, я прекрасно понимаю, что…)</em></li> </ol> <section style="background-color:hsl(hsl(24, 24%, var(--autocolor-background-lightness, 95%)), 85%, 85%);"> <p id="WSQT">Вы можете писать письма, несколько дней подряд. <br />Перечитывать или что-то дописывать, в уже написанное письмо не нужно.</p> <p id="lnyA"> Письма не нужно хранить, можете выбросить в мусорку, или сжечь, если хочется (!соблюдая осторожность) </p> <p id="z31U">P.S.: такие письма можно использовать, для терапии отношений с партнером, родителями и самим собой.</p> <p id="t4BF">Ещё больше самостоятельных практик и упражнений в моем бесплатном ТГ канале ПОДПИШИСЬ ⤵️ <a href="https://t.me/Yuliya_petrova1" target="_blank">https://t.me/Yuliya_petrova1</a> </p> </section>