Ульяна Зейбельт

Эго-состояния «внутренний ребёнок» «внутренний родитель» «внутренний взрослый»

2025-01-14T08:13:37.755Z

Родитель. Взрослый. Ребенок.

Эти три эго-состояния были выделены американским психиатром Эриком Берном.
Они созидательны для человека, когда существуют в симбиозе и "включаются" адекватно состоянию и ситуации.
Давайте рассмотрим их проявления.

🧔 Внутренний родитель.
Данное эго-состояние совсем не про взрослость, а про воспроизведение родительского поведения.
Модель маминых, папиных проявлений в семье могут проецировать старшие дети по отношению к младшим.
Также ребенок транслирует установки родителей в отношении самого себя, стыдя себя, говоря себе "плохо", "нельзя" и т.д.
У взрослых людей внутренний родитель будет продолжать "дело" реальных родителей - критиковать, осуждать, жалеть, баловать, любить и т.п.

👶 Внутренний ребенок (дитя).
Отвечает за все естественные, непосредственные проявления, восторг, искренность, непосредственность.
А также избегание сложностей, получение удовольствия, уход от ответственности, затрата минимальных усилий - все это детская жизненная позиция, которая может приводить взрослых к зависимостям, деструктивному поведению и соответственному окружению.

♥️🧠 Внутренний взрослый.
Самая сильная часть, которая, при благоприятных условиях, контролирует две другие, оптимально переключая взрослого и ребенка, в соответствии с социальной ситуацией и интересами личности.
Хорошо, когда это эго-состояние взращено зрелой личностью, осознанностью человека, а не мнимыми ролями и жаждой соответствовать, угождать социуму.

Идеально, когда все роли воспроизводятся своевременно.
Если в дуальности взрослого и ребенка побеждает часть дитя, то зрелость человека автоматически "выключается" 😅
Для избежания негативных последствий и контроля за инфантильными поступками внутреннего ребенка "включается" часть родителя.
Во взрослом состоянии обычно у человека преобладают внутренние родитель и взрослый.
Но все случаи индивидуальны, особенны.
Различные психологические травмы, опыт детства, модель поведения родителей оказывают сильнейшее влияние на доминирование той или иной роли.

Как чувствуете, какая часть преобладает у вас?
Все в балансе?
Или ощущаете перекосы родителя, ребенка и взрослого?

Буду благодарна за ответы 🤗
Берегите себя!

Созависимость: причины и решения.

2024-10-02T04:42:01.617Z

Зависимость – это неспособность обходиться без чего-либо.

Мы привыкли считать зависимыми наркоманов, алкоголиков, игроманов, но зависимость может быть и от телефона, компьютерных игр, вещей, людей, еды и т.д.

Созависимость – одно из проявлений, это когда человек зависим от зависимого от каких-либо химических веществ или игровой зависимости. Он его контролирует, спасает и бесконечно решает его проблемы, которые тот неустанно создает.

Созависимый человек, как правило – это тревожный, контролирующий перфекционист, который живет чужой жизнью, не любит себя и не доверяет себе и окружающим.

Причины формирования созависимости:

Созависимость формируется не случайно, а из-за определённых жизненных обстоятельств и семейных условий, которые влияют на личность. Подобно зависимым, у созависимых есть причины их поведения, которые важно осознать и изменить для улучшения своей жизни.

Наличие зависимого в семье:

Созависимость часто развивается, когда в семье есть зависимый человек (например, наркоман, алкоголик или человек с другой аддикцией).
Примеры: психологическое или физическое насилие со стороны родителей, деструктивное поведение отца или матери, ребенок не чувствует безопасности.

Деструктивные семейные отношения:

Даже если в семье нет зависимости, но присутствует насилие, контролирующее поведение, ребёнок может перенять эти модели.
Примеры: успешный в обществе, но абьюзивный дома отец, мать спасающая от агрессивного отца.

Ранняя роль спасателя:

Если в семье рождается ребёнок с особенностями или хроническим заболеванием, это может сформировать у остальных детей желание спасать и помогать.
Примеры: наличие в семье младшего брата с ДЦП, как правило формируется глубокое чувство вины, неважность своих потребностей и интересов, раннее взросление.

Эмоциональный холод:

В семьях, где отсутствует эмоциональная близость, тактильность и взаимопонимание, но есть формальная забота, дети могут вырасти созависимыми.
Примеры: семья, где родители заняты только заработком денег и обеспечением материальных потребностей, но не проявляют эмоциональной тепла и любви. Такой ребенок как правило вырастает неумеющим любить, быть в контакте, с глубоким чувством одиночества и ненужности, формируется модель поведения-заслужить любовь.

Критика и высокие требования:

Постоянная критика и давление со стороны родителей также могут привести к формированию созависимых моделей поведения.
Примеры: родители, требующие от ребёнка постоянного совершенства и достижений, оказывающие давление и критикуя. Ребенок вырастает с низкой или плавающей самооценкой, постоянно сравнивая себя с другими, с чувством недостаточности. Формируется доказательная позиция и желание заслужить положительную оценку.

Эти причины формируют у человека сценарии поведения и установки, которые он бессознательно несёт через всю жизнь. Осознание этих причин помогает человеку понять корни своей созависимости и начать путь к её преодолению.

Как выйти из созависимости?

Осознание проблемы:

Признайте свою созависимость. Это первый и важный шаг. Осознание проблемы позволяет начать её решать.

Изучение литературы:

Читайте книги, которые помогут вам многое понять. Рекомендую начать с книг: Мелоди Битти «Спасать или спасаться», Робин Норвуд «Женщина, которая любит слишком сильно».

Группы поддержки:

Ищите бесплатные группы для созависимых, их очень много, онлайн, оффлайн, часто они есть при храмах или у реабилитационных центров. Участвуйте в этих группах, чтобы получить поддержку от людей с аналогичными проблемами.

Найти спонсора:

Найдите спонсора, это впереди идущий, который будет вас поддерживать и направлять. Спонсоры помогают следовать программе и предоставляют необходимую поддержку.

Работа с психологом:

Найдите психолога, специализирующегося на созависимости и зависимости. Психолог поможет вам разобраться в причинах вашего поведения и предложит методы для их изменения.

Участие в специальных группах:

Участвуйте в группах, которые предоставляют психологическую поддержку и инструменты для работы над собой.

Инвентаризация прошлого:

Проанализируйте своё детство и отношения с родителями. Поймите, какие модели поведения вы переняли и как они влияют на ваши нынешние отношения.

Не откладывайте:

Не затягивайте с поиском поддержки и информации. Чем раньше вы начнёте работать над собой, тем быстрее сможете изменить свою жизнь к лучшему и есть вероятность, что ваш близкий уже не сможет употреблять вещества, рядом с вами с новой.

Переходите по ссылке https://t.me/+Uh8R3j436No5Y2Uy
Подписывайтесь на телеграм-канал, там вы найдёте анонимного бота, в описании или закреплённых сообщениях 🙏
Сможете безопасно поделиться своей историей и задать любой вопрос.
Доверьтесь своему желанию изменить жизнь — подпишитесь сейчас и сделайте первый шаг к здоровым отношениям. До встречи!

P.S. Разберу ваш вопрос в течение нескольких дней в канале, следите за новостями 🙌

Как понять, есть ли у тебя зависимость от чего-либо, надо ли идти по 12 шагам?

2024-03-31T01:25:46.332Z

Зачастую мы не желаем признавать свои слабые стороны, тем более зависимости. Этот тест даст возможность посмотреть на себя глубже.

Предлагаю тест. Методика диагностики склонности к 13 видам зависимостей, автор - Лозовая.
Инструкция. Вам предлагается тестовый материал, состоящий из 70 вопросов (суждений).
Возьмите ручку и бумагу. Внимательно прочитайте утверждение и, не раздумывая очень долго, выберите один из вариантов ответа.
1. Нет -1 балл;
2. Скорее нет – 2 балла
3. Ни да, ни нет -3 балла;
4. Скорее да – 4 балла;
5. Да – 5 баллов.

Готовы?

Тестовый материал.
1. Время от времени мне очень хочется выпить, чтобы расслабиться
2. В свое свободное время я чаще всего смотрю телевизор.
3. Я считаю, что одиночество – это самое страшное в жизни
4. Я – человек азартный и люблю азартные игры.
5. Межполовые отношения – это самое большое удовольствие в жизни.
6. Я довольно часто ем не от голода, а для получения удовольствия.
7. Я соблюдаю религиозные ритуалы.
8. Я все время думаю о работе, о том, как сделать ее лучше
9. Я довольно часто принимаю лекарства
10. Я провожу очень много времени за компьютером
11. Не представляю свою жизнь без сигарет
12. Я активно интересуюсь проблемами здоровья
13. Я пробовал наркотические вещества
14. Мне тяжело бороться со своими привычками
15. Иногда я не помню произошедшего во время опьянения
16. Я могу долго щелкать пультом в поисках чего нить интересного по телевизору
17. Главное чтобы любимый человек всегда был рядом
18. Время от времени я посещаю игровые автоматы
19. Я не думаю о межполовых отношениях только когда я сплю
20. Я постоянно думаю о еде, представляю себе разные вкусности
21. Я довольно активный член религиозной общины
22. Я не умею отдыхать, чувствую себя плохо во время выходных
23. Лекарства – самый простой способ улучшить самочувствие
24. Компьютер – это реальная возможность жить полной жизнью
25. Сигареты всегда со мной
26. На поддержание здоровья не жалею ни сил, ни денег, ни времени
27. Попробовать наркотик – это получить интересный жизненный урок
28. Я считаю, что каждый человек от чего то зависим
29. Бывает что я чуть чуть перебираю когда выпиваю
30. Телевизор включен большее время моего пребывания дома
31. Когда я не вместе с любимым человеком, я постоянно думаю о нем
32. Игра дает самые острые ощущения в жизни
33. Я готов идти на "случайные связи", ведь воздержание для меня крайне тяжело.
34. Если кушанье очень вкусное то я не удержусь от добавки
35. Считаю что религия – единственное что может спасти мир.
36. Близкие часто жалуются, что я постоянно работаю
37. В моем доме много медицинских и подобных препаратов
38. Иногда, сидя у компьютера я забываю поесть или о каких то делах
39. Сигарета это самый простой способ расслабиться
40. Я читаю медицинские журналы и газеты, смотрю передачи о здоровье
41. Наркотик дает самые сильные ощущения из всех возможных
42. Привычка – вторая натура, и избавиться от нее глупо
43. Алкоголь в нашей жизни – основное средство расслабления и повышения настроения
44. Если сломался телевизор, то я не буду знать чем себя развлечь вечером
45. Быть покинутым любимым человеком – самое большое несчастье, которое может произойти
46. Я понимаю азартных игроков, которые могут в одну ночь выиграть состояние а в другую проиграть два.
47. Самое страшное это получить физическое увечье, которое сделает невозможным удовлетворить партнера в постели.
48. При походе в магазин не могу удержаться что бы не купить что нить вкусненькое
49. Самое главное в жизни – жить наполненной религиозной жизнью
50. Мера ценности человека заключается в том, на сколько он отдает себя работе
51. Я довольно часто принимаю лекарства
52. "Виртуальная реальность" более интересна чем обычная жизнь
53. Я ежедневно курю
54. Я стараюсь неотступно соблюдать правила здорового образа жизни
55. Иногда я употребляю средства, считающиеся наркотическими
56. Человек – существо слабое, нужно быть терпимым к его вредным привычкам
57. Мне нравится выпить и повеселиться в веселой компании
58. В наше время почти все можно узнать
59. Любить и быть любимым это главное в жизни
60. Игра – это реальный шанс сорвать куш, выиграть много денег
61. Межполовые отношения – это лучшее времяпровождение
62. Я очень люблю готовить и делаю это так часто, как могу
63. Я часто посещаю религиозные заведения
64. Я считаю, что человек должен работать на совесть, ведь деньги это не главное
65. Когда я нервничаю, я предпочитаю принять успокоительное
66. Если бы я мог то все время занимался бы компьютером
67. Я – курильщик со стажем
68. Я беспокоюсь за здоровье близких, стараюсь привлечь их к здоровому образу жизни
69. По интенсивности ощущений наркотик не может сравниться ни с чем
70. Глупо пытаться показать свою силу воли и отказаться от различных радостей жизни. Пишите в комментариях, сколько баллов у вас получилось.

Расшифровка:

Суммируйте баллы по отдельным видам склонностей к зависимостям:

Зависимость от алкоголя: 1, 15, 29, 43, 57.
Телевизионная зависимость: 2, 16, 30, 44 ,58.
Любовная зависимость: 3, 17, 31, 45, 59.
Игровая зависимость: 4, 18, 32, 46, 60.
Зависимость от межполовых отношений: 5, 19, 33, 47, 61.
Пищевая зависимость: 6, 20, 34, 48, 62.
Религиозная зависимость: 7, 21, 35, 49, 63.
Трудовая зависимость: 8, 22, 36, 50, 64.
Лекарственная зависимость: 9,23,37,51,65.
Зависимость от компьютера (интернета, социальных сетей): 10,24,38,52,66.
Зависимость от курения: 11, 25, 39, 53, 67.
Зависимость от здорового образа жизни: 12, 26, 40, 54, 68.
Наркотическая зависимость: 13, 27, 41, 55, 69.
Общая склонность к зависимостям: 14, 28, 42, 56, 70.

Интерпретация (расшифровка -условные нормы):
5-11 баллов – низкая;
12-18 средняя;
19-25 – высокая степень склонности к зависимостям.

Нашли у себя зависимость? Какую? Понимаете, что с этим делать?

Пишите, в комментариях к посту, какую из зависимотей у себя нашли 🙌

Тест: Зависим ли ваш ребёнок от гаджетов?

2024-02-25T08:36:09.833Z

В век цифровых технологий гаджеты могут быть полезны для развития определённых навыков.
Но чтобы они не вредили, а приносили только пользу, важно обращать внимание на время, проводимое в играх и Сети, а также соблюдать баланс с другими активностями.

1. Как часто ваш ребёнок использует гаджеты (смартфон, планшет, компьютер)?

1. Редко или почти никогда.
2. Несколько раз в неделю.
3. Ежедневно, 1-2 часа.
4. Постоянно, это его основное занятие.

Время, которое ребёнок проводит в гаджетах, является важным показателем. Но не единственным.
Если он просидел весь день в телефоне в дождливый выходной, это ещё не говорит о зависимости.

2. Сколько времени в день он в проводит в гаджетах?

1. Немного, только когда выдалась свободная минутка.2. 1-2 часа.3. Полдня.4. Много, почти весь день. А иногда и ночь.

Важно поддерживать баланс между использованием гаджетов для образовательных целей и развлечений, а также поощрять ребёнка к разнообразным активностям вне мира электронных устройств.
Также необходимо отслеживать качество контента, который потребляет ребёнок. Не все игры и видеоролики одинаково полезны.

3. Что он в них делает?

1. Отвечает родителям на звонки, занимается учёбой, чуть-чуть развлекается.
2. Общается в соцсетях.
3. Смотрит ролики, играет.
4. Всё подряд.

Обратите внимание на реакцию ребёнка и постарайтесь объяснить, почему ограничение экранного времени так важно.
Не отбирайте гаджет внезапно.
Напомните ребёнку за 15 и 5 минут, что время подходит к концу, и ему стоит завершить все дела до окончания оговоренного времени.
Так ребёнку будет легче отдать гаджет.

4. Если вы просите ребёнка ограничить время использования гаджетов, как он реагирует?

1. Понимает и соглашается без проблем.
2. Сопротивляется немного, но после объяснений соглашается.
3. Пытается уговорить вас продлить время использования.
4. Отказывается категорически и становится агрессивным.

Использование гаджетов перед сном может негативно влиять на качество сна.
Рекомендуется ограничить время использования и научить ребёнка заменять гаджеты на более успокаивающие активности перед сном — чтение книг, подведение итогов дня.

5. Ваш ребёнок использует гаджеты перед сном?

1. Никогда или редко.
2. Иногда, но старается ограничивать время.
3. Часто, но завершает использование за час до сна.
4. Он не может оторваться от гаджетов перед сном.

Использование гаджетов во время приёма пищи отвлекает от осознанного питания, нарушает семейное взаимодействие, приводит к неправильному пищевому поведению и отрицательно влияет на пищеварение и пищевую удовлетворённость в целом.

6. Пользуется гаджетом за обедом?

1. Нет, за столом никакого телефона.
2. Только если там у него что-то очень важное.
3. Да, но я его одергиваю и он перестаёт.
4. Всегда обедает за телефоном / телевизором / компьютером.

Важно обеспечивать баланс между использованием технологий и другими активностями, а также осознанно контролировать количество и качество приложений и игр.\

7. Много ли у вашего ребёнка приложений на телефоне/игр на компьютере?

1. Только предустановленные на гаджетах программы и те, что родители посчитали нужными.
2. Практически нет.
3. Не так много.
4. Много, память почти заполнена.

Отсутствие других увлечений и интересов — серьёзный повод задуматься и помочь ребёнку найти что-то поинтереснее «игрушек и видосиков».

8. Если по какой-то причине доступа к гаджетам нет, ваш ребёнок:

1. Быстро находит себе другое занятие.
2. Чувствует некоторое беспокойство, но находит другие развлечения.
3. Проявляет недовольство и пытается найти способ получить доступ к гаджетам.
4. Страдает от отсутствия доступа к гаджетам.

Реальное общение является важным аспектом социального развития.
Поощряйте встречи с друзьями и участие в активностях вне интернета.
Также стоит провести беседу с ребёнком о «безопасном поведении в Сети». Некоторые онлайн-знакомые могут быть опасны.

9. Как ваш ребёнок общается с друзьями?

1. Активно участвует в реальных встречах и общении.
2. Встречается с друзьями иногда, но больше общается онлайн.
3. Большую часть времени общается онлайн, но сохраняет некоторое количество реальных контактов.
4. Основная часть общения происходит только через гаджеты.

Ответственное отношение к учёбе и способность убрать гаджет подальше во время уроков важны для успеха в обучении.
Помогите ребёнку выработать привычку выключать гаджеты в школе и не отвлекаться на них, когда он выполняет домашку.

10. Были ли проблемы у вашего ребёнка с гаджетами в школе? Например, учитель забирал телефон на уроке?

1. Нет, такого не было.
2. Однажды было.
3. Периодически учителя жалуются.
4. Это постоянное замечание от школьных учителей.

Умение сбалансировать свою жизнь, наполнить её красками — невероятно ценный навык! Такому человеку никогда не будет скучно. Этому дети учатся у своих близких, ведь если семье некогда скучать, то и ребёнок знает, с кем можно поговорить и чем себя можно занять.

11. Как ваш ребёнок проводит свободное время без гаджетов?

1. Занимается творческими или спортивными активностями.
2. Читает книги, занимается хобби или рисует.
3. Смотрит телевизор или играет на консоли.
4. Большую часть времени без гаджетов проводит скучая или не зная, чем заняться.

Чтобы расшифровать результаты, посчитайте, ответов под каким номером у вас больше всего?

Больше всего ответов №1 — Вам не о чем беспокоится!

У вашего ребенка нет зависимости от гаджетов.
Они ему интересны, но он легко отложит телефон ради прогулки, хобби или настольной игры.

Больше всего ответов №2 — стадия легкой увлеченности.

У вашего ребенка пока нет зависимости от гаджетов.
Они ему интересны, но он легко отложит телефон ради прогулки, хобби или настольной игры.

Больше всего ответов №3 — стадия серьезной увлеченности.

У ребенка формируется зависимость.
Без гаджета у него портится настроение, он не знает, чем себя занять, не умеет играть один и заменяет реальное общение виртуальным.

Больше всего ответов №4 — cтадия зависимости.

Экранного времени слишком много.
Гаджет — неотъемлемая часть жизни ребенка: он развлекается, «отдыхает» и общается в компьютере. Ребенок рискует стать замкнутым и агрессивным. Со временем может испортиться сон, вплоть до нервного истощения.

СОЗАВИСИМОСТЬ ЕСТЬ ЛИ ВЫХОД?

2024-01-10T03:20:27.283Z

Созависимость – это психологическое и эмоциональное состояние, при котором человек становится излишне зависимым от других людей.

Часто созависимые люди ощущают сильную потребность контролировать и заботиться о других, даже за счет своего собственного благополучия.

Они могут проявлять неэффективное поведение, включая подавление своих чувств и потребностей, избегание конфликтов, неспособность установить здоровые границы в отношениях и постоянное ожидание в одобрении от других.

К А К П О М О Ч Ь С Е Б Е ?

Признайте свою созависимость:

Понимание и признание проблемы является первым шагом к выздоровлению. Признайте, что у вас есть проблема и что вы нуждаетесь в поддержке.

Ищите поддержку:

Обратитесь за помощью к психологу или другому профессионалу, специализирующемуся на созависимости. Они помогут вам разобраться в своих эмоциях, научат устанавливать границы и развивать здоровые отношения.

Установите границы:

Научитесь говорить “нет” и устанавливать границы в отношениях. Помните, что вы имеете право заботиться о себе и своих потребностях.

Развивайте самодостаточность:

Будьте добры к себе и принимайте свои эмоции. Не критикуйте себя за то, что вы испытываете и не допускайте чувство вины за самостоятельность.

Развивайте свои интересы:

Найдите хобби или деятельность, которая приносит вам удовольствие и помогает вам отвлечься от забот о других.

Работайте над самооценкой:

Поверьте в себя и свои способности. Осознавайте, что ваша ценность не зависит от того, насколько вы помогаете или удовлетворяете других.

Помните, что процесс преодоления созависимости может быть сложным, и он может требовать времени и поддержки. Будьте терпеливы к себе и относитесь этому как к путешествию самоисследования и роста.

Тест на СОзависимость

2024-01-06T09:47:29.544Z

Пройдите тест на созависимость и узнайте, насколько ограничена ваша внутренняя свобода.

Отвечайте честно и максимально без раздумий, помните, что первая мысль - самая точная.

Поставьте цифры от 1 до 4 перед каждым вопросом:

1 — НИКОГДА
2 — ИНОГДА
3 — ЧАСТО
4 — ПОЧТИ ВСЕГДА

Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
Мне тяжело выражать свои чувства.
Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.
Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.
Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).
Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.
Мне трудно принимать решения
Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.
Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.
Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.
Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.
Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).
Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.
У меня привычка рассматривать ситуации по принципу “все или ничего”.
Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям.
В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя “нужным” (“нужной”), и пытаюсь затем сохранять их.

Результат теста:

Чтобы получить общий результат, сложите цифры.

Чтобы интерпретировать свой уровень созависимости, воспользуйтесь следующей шкалой:

60—80 — Очень высокая степень созависимых моделей. Это может указывать на сильную тенденцию подчинять свою жизнь потребностям и мнениям других, игнорируя собственные желания и чувства.

40—59 — Высокая степень созависимых моделей. Возможно, вы часто учитываете мнение окружающих при принятии решений, иногда забывая о своих потребностях.

30—39 — Средняя степень созависимых и/или контрзависимых моделей. Возможно, у вас сбалансированный подход к отношениям с окружающими, но иногда есть тенденция придавать большое значение мнению других.

20—29 — Очень мало созависимых и/или высокая степень контрзависимых моделей. Это может указывать на то, что вы обычно следуете своим убеждениям и не страдаете от сильной зависимости от мнения окружающих.

Этот тест помогает осознать тенденции в поведении и отношениях, но не является окончательной диагностикой. Если результаты беспокоят, обсудите их с психологом для более детального анализа и поддержки.

Переходите по ссылке https://t.me/+Uh8R3j436No5Y2Uy
Подписывайтесь на телеграм-канал, там вы найдёте анонимного бота, в описании или закреплённых сообщениях 🙏
Сможете безопасно поделиться своей историей и задать любой вопрос.
Доверьтесь своему желанию изменить жизнь — подпишитесь сейчас и сделайте первый шаг к здоровым отношениям. До встречи!

P.S. Разберу ваш вопрос в течение нескольких дней в канале, следите за новостями.