iKarus

Как работает квадрокоптер

2020-02-27T20:21:20.634Z

Авиамодели на управлении это отдельная ветвь моделизма. Первые уменьшенные копии появились немногим позже самих прототипов, и их популярность с каждым годом только растет. На сегодняшний день никого не удивишь мультикоптером, будь-то детская игрушка или профессиональный дрон для поисковых и аграрных работ или для съемки видеороликов. Чаще всего клиенты задаются только одним вопросом: сколько стоит квадрокоптер?

И только единицы интересуются принципом работы такого устройства. Зачастую это либо моделисты, собирающие дрон самостоятельно, либо любознательные пользователи, которых интересует абсолютно все. Ниже в статье приведено простое объяснение сложных процессов полета, поэтому если вам интересно, то обязательно стоит ознакомиться с содержимым.

Как работает квадрокоптер

Если не вдаваться в физику процессов и сложные научные термины, то можно с легкостью объяснить работу дрона. Для этого изначально стоит отметить, что подъем такого устройства на определенную высоту возможен благодаря вращению лопастей и наличию различной электроники.

Квадрокоптер - это беспилотное летающее устройство с четырьмя двигателями. Его конструкция представляет собой основу и лучи с моторами, на выходных валах которых закреплены винты. Подъемная тяга, как упоминалось выше, образуется за счет вращения этих винтов.

Управление же осуществляется благодаря распределению тяги. В зависимости от конструкции и производителя коптера, полет вперед/назад и повороты осуществляются благодаря разным способам регулировки мощности. Например, для движения вперед больше мощности подается на задние моторы или же меньше на передние. Возможен вариант одновременного увеличения мощности задних и уменьшения мощности передних винтов. При этом происходит небольшой подъем задней части дрона.

Такая же схема выдерживается при полете в сторону или повороте. При наклоне влево, правые винты вращаются с большим количеством оборотов, и наоборот. Для поворота достаточно чтобы сильнее или слабее вращалась пара диагонально расположенных моторов.

Принцип работы квадрокоптера

На основании конструкции дрона крепится вся необходимая электроника и аккумулятор. Электроника представляет собой различные платы, отвечающие за прием сигнала и ответную реакцию на него. Чем сложнее и дороже модель, тем качественнее и инновационнее технологии ее управления, но принцип всегда остается тем же.

Основные элементы дрона:

Корпус
Основная плата
Приемник
Регуляторы скорости
Моторы и винты

Современные модели обычно комплектуются основными платами со встроенным приемником сигналов. Отдельно он монтируется в случае индивидуальной сборки, тогда моделист самостоятельно подбирает приемник и передатчик.

Даже самые бюджетные модели, помимо всего прочего, обязательно оснащаются гироскопом, встроенным в плату управления. Он необходим для стабилизации устройства по плоскостям и устойчивого положения в полете.

Опциональная электроника

С развитием технологий даже небольшие устройства оснащаются дополнительными датчиками и электроникой, которые существенно упрощают управление. Например, это могут быть барометр, GPS, сенсорные датчики или же дополнительные камеры для обнаружения препятствий.

Барометр необходим для удержания заданной высоты. Достаточно один раз поднять дрон на необходимый уровень и он зависнет или будет летать на этой отметке. Но в отличии от датчиков GPS, барометр фиксирует только высоту.

Датчики же GPS монтируются на более дорогостоящие модели и позволяют зафиксировать положение дрона в одной точке относительно всех осей координат. Наличие такой электроники позволяет прокладывать маршрут для полета по точкам, вести съемку в автоматическом режиме (например функция "Слежение за объектом"), и зависать в одном положении. Даже если порыв ветра сместит дрон, он вернется на заданные координаты.

Полезны такие датчики и для возвращения квадрокоптера "домой". Пилот может задать определенную точку координат перед началом полета, которая впоследствии станет "посадочной площадкой" при активации режима "Возврат домой". Подобные функции доступны и для устройств без датчиков GPS. В этом случае при нажатии кнопки Home или активации режима возврата домой, дрон будет лететь строго на пульт управления. Здесь следует соблюдать осторожность, так как коптер может врезаться в пульт или пилота.

Безопасный полет

Наличие датчиков и специальных сенсоров обнаружения препятствий существенно помогает избежать крушений как новичкам, так и опытным пилотам. Подобные сенсоры не встретишь на бюджетных моделях, но их наличие у дорогостоящей техники более чем оправдано. В зависимости от настроек и количества этих датчиков дрон может как облетать препятствие, так и остановиться на безопасном расстоянии от него.

Особенно это удобно при активации автоматических режимов полета. Например, практически все квадрокоптеры DJI последнего поколения могут не только обнаружить преграду, но и просчитают новую траекторию для ее облета. Таким образом пилот меньше затратит усилий на управление и сможет полностью сосредоточиться на процессе видеосъемки.

Как происходит управление

Опять таки, если не вникать в сложную физику процесса, то объяснить как происходит управление квадрокоптером очень просто. Пилот после активации устройства с помощью пульта управления (он же передатчик) подает определенный сигнал для выполнения команды. Вмонтированный в основную плату приемник получает этот сигнал и дешифрует его для передачи на плату управления или непосредственно моторы устройства. Далее происходит регулировка оборотов необходимых двигателей и выполнение заданной команды.

Чем сложнее устройство, тем сложнее описание процесса управления. Но схема практически всегда одинакова. Например для управления подвесом или подобными устройствами, расположенными на дроне, пилот все так же задает сигнал с пульта управления. Приемник все также после получения, производит дешифровку и передачу сигнала на плату подвеса, далее сигнал поступает на его моторы.

В целом, это сложный механизм, который работает благодаря законам физики и современным разработкам в сфере радиоуправления и электроники.

В этой статье мы постарались максимально просто и доступно объяснить сложные процессы управления и принцип работы мультикоптеров. Если остались вопросы, обращайтесь к менеджерам нашего интернет-магазина "Planeta Hobby", они точно смогут вам помочь.

Наши каналы:

Кукловод - https://t.me/joinchat/AAAAAEn_RWaaBfU0oSFQ8Q

Зожник - https://t.me/joinchat/AAAAAEa6Clxn-QCqXQeaAQ

Мир Наизнанку - https://t.me/joinchat/AAAAAEjWBHzOc-TMGgn_nw

55 советов ученых, чтобы прожить дольше

2020-02-27T19:40:51.704Z

Мы собрали из разных источников научные данные о том, что надо (и что не надо) делать, чтобы прожить дольше (и здоровее, конечно же).

1. Больше ходите

Лучший рецепт долголетия – тренировки. Врачи все больше прописывают фитнес вместо лекарств. Упражнения улучшают состояния мозга, сердца, кожи, улучшают настроение и обмен веществ. Помогает даже такая малая доза, как 10 минут энергичной ходьбы. Но, начав с нее, постепенно продлевайте до 15. Потом до 20. Медленно, но верно увеличивайте нагрузку.

2. Постепенно повышайте скорость

Чем энергичнее ходьба, тем лучше для здоровья. Исследование Питтсбургского университета, изучавшее пожилых людей старше 65, показало, что чем выше скорость ходьбы, тем дольше жизнь. Разумеется, не всем это подойдет, но имеет смысл понемногу повышать интенсивность.

3. Наращивайте и сохраняйте мышцы

С возрастом мы теряем мышечную силу и массу, необходимую нам для поддержания здоровья и активного долголетия. Атрофия приводит к повышенному риску падений и переломов, сердечно-сосудистым заболеваниям и к росту смертности по всем причинам. Чтобы предотвратить возрастные потери мышечной и костной массы (которые начинаются примерно с 35 лет) специалисты рекомендуют не менее 150 минут в неделю аэробных нагрузок умеренной интенсивности, а также регулярные тренировки с отягощениями и растяжку.

4. Прыгайте

«Перелом шейки бедра распространен среди пожилых и может приводить к смерти», – говорит доктор Майкл Ройзен, директор веллнес-программ Кливлендской клиники. Однако существует доступный всем способ укрепить кости: прыжки. Исследование, опубликованное в научном издании American Journal of Health Promotion, показало, что женщины, которые прыгали на устойчивой поверхности по 40 раз в день (два подхода в разное время по 20 повторов с интервалами отдыха между прыжками по 30 секунд), укрепили плотность костей.

А кто не прыгал – терял костную массу. «Помимо нагрузки для мышц прыжки, предположительно, генерируют электрический импульс, который стимулирует кости, укрепляя их», – объясняет Ройзен.

5. Тренируйте не только тело, но и мозг – играми

Масштабное исследование, в котором около 2800 пожилых людей наблюдались в течение 10 лет, сравнивало эффекты игр, требующих проявлять сообразительность (простые когнитивные задания выполняются как можно быстрее) или память/анализ. У участников, тренировавших скорость обработки информации, на 33% реже развивалась деменция и они на 50% реже попадали в ДТП.

6. Ешьте больше овощей и фруктов разных цветов (и меньше калорий)

Правильное питание – залог здоровья. Потребляйте ежедневно хотя бы 5 порций (примерно с кулак) овощей и фруктов различных цветов, которые содержат и различные фитонутриенты.

К овощам и фруктам добавьте постные источники белка и полезные жиры, стараясь избегать переработанных продуктов.

7. Ешьте рыбу

Научных доказательств пользы омега-3 жирных кислот предостаточно – они уменьшают воспаления, обновляют кожу, улучшают липидный профиль крови, предотвращают сердечные заболевания, снижают риск травм суставов и повреждений мозга.

Хотя продолжаются споры о наилучшем источнике, доктор Ройзен рекомендует позаботиться о достаточном потреблении двух форм: ДГК (докозагексаеновая кислота) содержится в дикой рыбе, например, в морском лососе и макрели, и АЛК (альфа-липоевая кислота) – в растительных источниках, например, в семенах льна и грецких орехах.

8. Избавьтесь от лишнего веса

Также важно не переедать – лишний вес вызывает различные нарушения обмена веществ, не говоря уже о первопричине целого веера заболеваний – сердечно-сосудистых, диабета, пищеварения, опорно-двигательного аппарата и многих других. Разумеется, все это сокращает вашу жизнь.

Ученые вообще склоняются к выводу, что нельзя иметь лишний вес и при этом быть здоровым.

Для избавления от лишнего веса – питайтесь с небольшим дефицитом калорий.

9. Ешьте замороженные овощи, фрукты, ягоды – когда не сезон

Полноценно питаться можно и в те времена года, когда для свежих плодов не сезон. Британские ученые выяснили, что свежий фрукт начинает терять нутриенты уже после трех дней в холодильнике, а свежезамороженные хранят питательные вещества дольше. Одно исследование даже показало, что в замороженной чернике больше витамина C, чем в свежей.

10. Цените зрелые овощи и фрукты

Не то чтобы недозрелый фрукт отравит до смерти, но в зрелых больше полезного для продления жизни. Например, в зеленых бананах меньше клетчатки и больше дубильных веществ, вызывающих запор. В зрелых грушах и ежевике больше антиоксидантов. А красный цвет назревшего арбуза говорит о большем содержании ликопена.

11. Сократите потребление сахара

Большое количество сахара в питании повышает уровень сахара крови и ЛНП, понижает ЛВП, что утраивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Американская ассоциация кардиологов (American Heart Association) рекомендует не более 6 чайных ложек (25 граммов) сахара в день для женщин и не более 9 (36 граммов) – для мужчин.

12. Принимайте витамин D (но не перебирайте!)

У витамина D много полезных эффектов (включая продление жизни), однако излишнее его количество вредит, как показало датское исследование 2015 года. Ученые из Университета Копенгагена выяснили, что оптимальный уровень витамина D в крови – от 50 наномоль на литр, но не более 100 нмоль/л.

13. Пейте зеленый чай

Если вы не любите кофе, то в зеленом чае достаточно мощных антиоксидантов, предотвращающих диабет и сердечные заболевания. Масштабное японское исследование, охватывающее данные о 40 000 человек, показало, что пять и более чашек зеленого чая в день на 12% уменьшили смертность среди мужчин и на 23% – среди женщин.

14. Пейте кофе

Он не только помогает проснуться, но и снижает риск инсульта, диабета и некоторых видов рака. Исследование 2015 года, проведенное учеными Гарварда и опубликованное в издании Circulation, гласит, что «у выпивающих 3-5 чашек кофе в день на 15% ниже риск преждевременной смерти, по сравнению с теми, кто не пьет кофе».

15. Добавляйте цельные зерна

Средний американец потребляет лишь одну порцию цельнозерновых продуктов в день, например, один тост за завтраком. Но, как показало исследование Гарвардского университета 2016 года, три или более порций сокращают общий уровень смертности на 20%. Так что добавляйте в пищу больше цельнозерновых продуктов: овес, бурый рис, киноа, фарро, цельнозерновой хлеб.

16. Добавляйте специи, особенно перец и куркуму

В исследовании 2016 года проанализировали пищевые пристрастия более 16 тысяч мужчин и женщин за 23 года и заметили, что любители перца чили умирали на 13% реже.

Специи вроде куркумы, имбиря и кайенского перца обладают противовоспалительными свойствами и усиливают иммунную систему. Исследование, опубликованное в издании Molecular Nutrition & Food Research, например, обнаружило, что куркума при лечении остеоартрита колена сопоставима по эффективности с ибупрофеном. Другие исследования отмечали, что куркума может замедлять рост раковых клеток и предотвращать атеросклероз.

17. Пейте цельные молочные продукты

Забудьте об обезжиренном молоке и йогуртах: исследование 2016 года, опубликованное в издании Circulation, показало, что у людей, которые потребляют наиболее жирные молочные продукты, на 50% ниже риск диабета (который в среднем сокращает жизнь на 8-10 лет).

18. Ешьте овощи

Исследование, анализировавшее жизнь 73 тысяч человек в течение 6 лет, обнаружило, что у вегетарианцев смертность на 12% ниже. Исследование 2016 года, опубликованное в издании JAMA Internal Medicine, зафиксировало наименьший уровень смертности у песко-вегетарианцев (потреблявших иногда рыбу), затем шли веганы (исключившие животные продукты вообще) и лакто-ово-вегетарианцы (употребляющие молоко и яйца).

Впрочем, есть и другие научные данные, что веганство (не вегетарианство) – скорее приносит вред. Смотрите подробнее в статье «Продлевает ли жизнь отказ от мяса».

19. Питайтесь как в Греции

Средиземноморская диета (овощи, фрукты, орехи, оливковое масло и рыба) одна из самых полезных для здоровья и продления жизни. Исследование ученых Гарварда, опубликованное в British Medical Journal в 2014-м обнаружили, что у придерживающихся этой диеты людей длиннее теломеры (концевые участки хромосом), а это предотвращает старение. Также они заметили, что даже периодический переход на такой рацион приносит пользу здоровью.

20. Ешьте орехи

Европейское исследование, наблюдавшее людей в возрасте 55-69 лет, обнаружило, что ежедневный прием 10 граммов орехов (8 ядер миндаля или 6 кешью) снижает риск смерти от всех причин на 23%.

Ранее проведенное в Америке исследование выявило, что горсть орехов хотя бы пять раз в неделю уменьшает риск смерти от сердечных заболеваний на 29%, от заболеваний органов дыхания – на 24%, от рака – на 11%.

Арахисовое масло, кстати, такой пользы не приносит.

21. Не переедайте

Если хотите жить до 100 лет, то не переедайте – советует Дэн Бютнер, знаменитый исследователь долголетия. Например, он выяснил, что окинавские долгожители прекращают прием пищи, почувствовав себя сытыми процентов на 80.

В исследовании, проведенном Национальным институтом здоровья, также заметили, что ограничение числа потребляемых калорий снижает давление, уровень холестерина и улучшает чувствительность к инсулину.

22. Меньше выпивайте

Если пить больше положенного (одна порция алкоголя в день для женщин и две – для мужчин), то жизнь сокращается.

Тут немного поможет наблюдение исследователей Корнеллского университета: если наливать красное вино в бокал для белого (более узкий), то выпьешь на 12% меньше, чем из бокалов для красного.

23. Практикуйте кратковременное голодание

Новейшие исследования, проведенные учеными из Института по изучению долголетия Университета Южной Калифорнии, выявили связь между контролируемым ограничением калорий и усилением иммунной системы, которая борется с повреждением клеток от возрастных болезней и рака.

Исследователи даже предложили такую диету: пятидневный «пост», когда человек потребляет всего по 700 ккал в день (50% из жира, 35% из углеводов и 15% из белка). Такой пост следует проводить лишь ограниченное количество раз в год, чтобы получить все полезные для здоровья эффекты.

24. Принимайте коэнзим Q10

Антиоксидантный коэнзим Q10 (CoQ10) необходим для правильного функционирования клеток, но с годами его уровень снижается. Поскольку в ряде исследований обнаружили, что CoQ10 помогает людям с сердечно-сосудистыми расстройствами, многие специалисты рекомендуют принимать его в виде добавки.

Например, доктор Сара Готтфрид (автор книги Younger: A Breakthrough Program to Reset Your Genes, Reverse Aging, and Turn Back the Clock 10 Years) советует дозу от 100 до 200 мг ежедневно.

25. Не налегайте на болеутоляющие

Согласно выводам американского Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) за 2014-й год регулярный прием таких препаратов, как ибупрофен и напроксен (включая безрецептурные бренды вроде Advil, Motrin, Aleve), может повысить риск инфаркта на 10%. А сильнодействующие средства, получаемые по рецепту, могут повысить этот риск на 20-50% уже после нескольких недель приема.

26. Высыпайтесь

Если регулярно спать менее 6 часов, то риск инфаркта и инсульта практически удваивается (согласно обзору 15 исследований, опубликованных в издании European Heart Journal). Еще одно исследование, проводившееся в течение 25 лет, показало, что недосыпающие умирают на 12% чаще тех, кто спит от 6 до 8 часов.

27. Занимайтесь сексом чаще

Исследование Университет Дюка, наблюдавшее 252 человек на протяжении 25 лет, заметило связь между частым сексом и долголетием у мужчин.

28. Живите в браке

Брак полезен для здоровья – и увеличивает продолжительность жизни. В знаменитом кардиологическом исследовании жителей Фремингема (длится до сих пор – с 1948 года) обнаружили, что риск смерти женатых мужчин на 46% ниже, чем у холостяков.

А исследование Нью-Йоркского университета 2014-го года показало, что у женатых мужчин и женщин на 5% реже развиваются сердечно-сосудистые заболевания.

29. Сберегите пупочную кровь

Если в вашей семье скоро родится ребенок, подумайте о том, чтобы сохранить пупочную кровь. Это источник стволовых клеток, которые можно использовать для обновления крови и иммунной системы, чтобы противостоять заболеваниям. Воспользоваться ей можно не только самому ребенку, но и другим членам семьи с той же ДНК. В настоящее время ведется разработка лекарств из пупочной крови, чтобы побороть ранее неизлечимые заболевания.

30. Не игнорируйте отпуск

Это не шутка: одно исследование показало, что отказывающие от ежегодного отпуска мужчины на 32% чаще умирают от сердечного приступа.

А долгосрочное кардиологическое исследование, проведенное в Фремингеме, показало, что женщины, которые отдыхали лишь раз в 6 лет, в 8 раз чаще страдали от коронарной болезни сосудов и сердечных приступов, чем женщины, которые дисциплинированно отдыхали дважды в год.

31. Медитируйте

Сегодня нам доступно множество средств борьбы с негативным влиянием стресса, но древнейший способ – медитация – еще и улучшает работу мозга. Исследователи Гарвардской школы обнаружили у регулярно медитирующих утолщение коры головного мозга в участках, которые связаны с вниманием и эмоциональной интеграцией.

А работа Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) 2015-года показала у медитирующих больший объем серого вещества мозга, что улучшает память и когнитивные функции.

32. Следите за цветом мочи (гидратацией)

Если вы пьете достаточно воды (моча остается светлой), то продлеваете себе жизнь, снижая риск рака мочевого пузыря или толстой кишки и поддерживая функцию почек.

Бонус – помощь похудению: исследование Университета Иллинойса обнаружило, что выпивающие больше воды люди потребляли в сутки в среднем на 68-205 ккал меньше.

33. Не ешьте на ночь

Гарвардское исследование показало, что поздний ужин повышает риск сердечных заболеваний на 55% у мужчин 45-82 лет.

34. Богатейте

Не в деньгах счастье, но они помогают жить дольше. В стэнфордском исследовании 2016 года сравнивали людей по уровню дохода и обнаружили, что самые богатые живут почти на 15 лет дольше бедных. Ученые объясняют такой разрыв более здоровым образом жизни обеспеченных людей, которые, например, реже курят и имеют меньше лишнего веса.

35. Испытывайте чувство восхищения

Например, посетите любимый музей, Гранд Каньон или переслушайте Девятую симфонию – исследование Калифорнийского университета уверяет, что это стимулирует защитные системы организма. Чувство прекрасного и восхищение нормализуют уровень цитокинов, так что не просто приносят нам удовольствие, но и улучшают здоровье, и продлевают жизнь.

36. Заведите четвероного друга

Ряд исследований показывает, что наличие домашнего животного снимает стресс, понижает давление и даже повышает шансы выжить при инфаркте. Американская ассоциация кардиологов (American Heart Association) при проблемах с сердцем особо рекомендует завести собаку – их владельцы более физически активны и меньше страдают от стресса.

37. Найдите призвание

Исследование 2014-го года, опубликованное в издании Lancet, говорит, что наличие любимого дела сокращает риск смерти на 30%. Занимайтесь чем угодно – растите детей, помогайте соседям. Если вам это нравится, то можно рассчитывать в среднем на 7 дополнительных лет жизни.

38. Следите за качеством пищи

По данным Центров контроля и профилактики заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), около 3 тысяч американцев ежегодно погибают от пищевых отравлений. Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) дополнительно пугает: отравиться насмерть можно и самой зожной пищей: проростками, ягодами, сырым тунцом.

Уменьшить риск можно с помощью гигиены. Мойте руки с мылом, содержите в чистоте кухню, посуду и приборы, храните сырую и приготовленную пищу раздельно, скоропортящиеся продукты всегда помещайте в холодильник и готовьте при правильных температурах, чтобы убивать вредные бактерии.

39. Живите в горах

Очаги долгожителей часто встречаются в горной местности. Ученые полагают, что разреженный воздух (содержащий меньше кислорода) приводит к адаптациям, укрепляющим сердце.

По данным советской статистики в Лерикском районе Азербайджана в 2004 году проживало 48 человек с возрастом свыше 100 лет. В том числе и Махмуд Эйвазов – неверифицированный долгожитель.

40. Смейтесь

Смех – действительно продляет жизнь и это не миф. Смех снимает стресс, стимулирует иммунную систему, уменьшает боли и улучшает приток крови к мозгу. Исследователи из Университета Мэриленда даже заявляют, что смех оказывает такое же воздействие на сосуды, как тренировки.

41. Общайтесь

Исследования говорят, что одиночество повышает риск преждевременной смерти на 45%: оно ослабляет иммунную систему и повышает давление, увеличивая вероятность инфаркта и инсульта.

И напротив – у людей, окруженных родными и друзьями, риск смерти ниже на 50% согласно исследованию из PLOS Medicine. Так что – ходите чаще в гости и не пренебрегайте френдами в онлайне – исследование Калифорнийского университета 2016 года тоже обнаружило, что пользователи Facebook тоже живут дольше (но лишь при условии, что компьютерные переписки не полностью заменяют все живое общение).

42. Проводите время с внуками

Исследование 2016 года, опубликованное в издании Evolution and Human Behavior, обнаружило, что это снижает риск смерти на треть, а еще может добавить 5 лет жизни. По-видимому, присмотр за детьми добавляет смысл жизни бабушкам и дедушкам и заставляет оставаться активными как физически, так и ментально.

43. Избегайте больниц

Исследование 2016 года Университета Джона Хопкинса обнаружило, что около 250 тысяч пациентов ежегодно умирают в больницах из-за врачебных ошибок (неправильные диагнозы, процедуры, лекарства и т.д.). Так что порой лучший способ остаться в живых – вообще не попадать в систему здравоохранения.

44. Больше читайте

Наука подтверждает, что чтение продлевает жизни – даже газеты и журналы сойдут, но книги все же лучше. «Всего полчаса чтения книги в день значительно повышает вероятность выживания (по сравнению с теми, кто вообще не читает)», – говорит Бекка Р. Леви, профессор эпидемиологии из Йеля.

45. Обследуйтесь при первых опасениях

Не ждите ежегодного похода к врачу – по данным английского исследования менее 60% людей, столкнувшихся с необычными симптомами, обращаются к врачам в первые три месяца. Например, на рак могут указывать следующие отклонения: внезапная потеря массы (5 кг и более), лихорадка, сильная усталость, изменения в работе кишечника и мочевого пузыря, кровотечения. Появления темных пятен на коже могут указывать на диабет, а изменения цвета языка – о проблемах с кислотностью. Бегом к врачу – это может спасти вам жизнь.

46. Проходите пожарные учения

Лишь у одной из трех семей есть план действий на случай пожара. Большинство недооценивает опасность этой ситуации, не представляет скорости распространения огня и соображают лишь в последний момент. Каждый человек должен знать, что именно делать при пожаре.

47. При прочих равных отдавайте предпочтение докторам женского пола

Гарвардские ученые, проанализировав в 2016-м более 1,5 миллионов историй болезни, обнаружили, что у врачей-женщин выздоравливает больше пациентов. Исследователи даже заявили, что «каждый год погибало бы меньше на 32 тысячи человек, если бы терапевты-мужчины были бы так же старательны и внимательны, как женщины». Предыдущие исследования тоже указывают, что женщины чаще следуют инструкциям и лучше объясняются с пациентами.

48. Прощайте

Проблем в нашей жизни всегда хватает, но семейные разборки – особо длительные и раздражительные – сильнее влияют на здоровье и долголетие. Хронический стресс приводит к преждевременному старению и к огромному числу болезней, согласно долгосрочному исследованию Калифорнийского университета.

Простите родных, простите себя самого, оставьте обиды в прошлом – и больше счастливой жизни ждет вас в будущем.

49. Ходите по лестнице

Исследование Женевского университета показало, что отказ от лифтов в пользу лестниц сокращает риск преждевременной смерти на 15%. И ученые из Университета Конкордии, сделав МРТ 331 человеку 19-79 лет, добавляют, что «ежедневный подъем по лестнице омолаживает мозг». Серое вещество с возрастом уменьшается, но физическая активность этому препятствует. (Надо запомнить этот факт, когда будем продавать нашу квартиру на 5-м этаже в доме без лифта – прим. Зожника).

50. Выбросьте скользящие по полу коврики

Согласно исследованию Центров контроля и профилактики заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention) 2013 года около 38 тысяч пожилых людей ежегодно попадают в больницу, поскользнувшись на ковриках – это одна из самых частых причин тяжелых травм. Выбросьте их и положите в ванну резиновую решетку или коврики с резиновой основой, которая не скользит.

51. Не отвлекайтесь за рулем

Одно из пяти ДТП происходит из-за отвлекшегося водителя. Главная причина – согласно данным исследования Политехнического университета Виргинии – мобильный телефон. Однако не меньше отвлекает и тачскрин приборной панели.

52. Гуляйте лучше в парке, чем в оживленном городе

Около 5000 горожан только в США ежегодно погибают на улицах, и 20% из них – люди старше 65. Если выбираетесь на прогулку – то лучше в парк.

53. Не сидите долго

Британское исследование 2016 года показало, что неподвижное просиживание по 7 и более часов в день повышает риск смерти на 30% – с исключением для активно ерзающих непосед.

54. Поменяйте старую машину на современную

Новые автомобили не просто выглядят красивее и ездят быстрее, они лучше защищают нас. Современные тормозные и электронные системы по предотвращению аварий, воздушные подушки и ремни с преднатяжителями, множество постоянно внедряемых инноваций по безопасности – все это может сохранить вам (и не только вам) жизнь.

55. Читайте Зожник и не только

Наше и иные подобные держат вас в курсе актуальной информации о здоровье, а исследования показывают, что вооруженные информацией люди выбирают в жизни более полезные вещи. Так что оставайтесь на связи.

Наши каналы:

Кукловод - https://t.me/joinchat/AAAAAEn_RWaaBfU0oSFQ8Q

Как это работает - https://t.me/joinchat/AAAAAFf-n6K9yRr3ZX7Zdg

Мир Наизнанку - https://t.me/joinchat/AAAAAEjWBHzOc-TMGgn_nw

Интервью с учителем начальных классов

2020-02-26T22:26:35.134Z

В интервью учитель начальных классов рассказала о том, сложно работы, о современных детях и их родителях, бумажной работе и особенностях школьной программы.

- Почему вы решили быть именно учителем начальных классов?

- Я сама не местная, приехала с севера и училась в маленьком поселке, школа у нас была небольшая. У меня мама - педагог, крестная - педагог, у мамы все подружки тоже педагоги. Я всегда находилась среди учителей и наблюдала за их работой. Возможно, поэтому с начальных классов и до окончания школы мне хотелось быть учителем. И даже не задумывалась о том, чтобы сменить профессию.

- Ожидание от профессии и реальность сильно отличаются?

- Ну, во-первых, раз я всегда находилась среди учителей и наблюдала за их работой, то я, в принципе, знала, к чему готовиться. Я видела, что много очень работы, тетрадок. Но, в принципе, когда я пришла в школу, для меня каких-то суровых испытаний не было. Единственное, что университетской методики не всегда хватает. И когда ты приходишь на работу, появляются какие-то моменты, с которыми может быть сложно. Например, та же документация или непосредственная работа с детьми и родителями. Ты ожидаешь, что будет все просто. Но на самом деле так бывает не всегда, все же люди разные. Поэтому я бы не сказала, что мои ожидания были такими светлыми и красивыми, а реальность все это перечеркнула.

- Сложно ли работать с детьми? Ученики бывают разные, и не все быстро идут на контакт. Были в вашей практике тяжелые случаи?

- В моей практике не было таких случаев, когда ребенок не идет на контакт и его сложно привлечь к чему-то. Но, конечно, дети все разные и если у ребенка, например, не получается что-то по учебе, то я всегда стараюсь его привлечь к каким-то делам, где он может оказать помощь и может почувствовать, что он нужен. Никогда не было такого, чтобы родители говорили: «Вы знаете, у меня ребенок вообще не хочет идти в школу». Это для меня самое важное.

Но современных детей достаточно тяжело убедить в важности учебного процесса. Их сейчас вообще очень сложно удивить чем-то. Хотя такого у меня тоже не было, чтобы ребенок говорил, что не хочет учиться. Но иногда родители поговаривают, что дома бывает тяжеловато их собрать. Тут главное просто дать ребенку понять, зачем мы это делаем. Маленькие дети, они легче в этом отношении. Проще их убедить, что это нужно. Младшеклассники в этом плане более доверчивые, чем подростки. Я даже когда свой класс спрашиваю, зачем мы выполняем фонетический разбор, они мне первым делом отвечают: «Мы же вырастем, у нас же тоже будут дети, мы же им потом сможем это все объяснить!» То есть они понимают, что это им пригодится в будущем.

- Как вы действуете, если ученик совсем не слушается? Бывают неуправляемые дети? Знают ли они о своих правах? Козыряют своими знаниями?

- Я, видимо, везучий человек! Таких случаев у меня тоже не было. Но, конечно, я наслышана, что дети иногда разное говорят. Даже в начальной школе есть такие дети. Но тут все идет от родителей. Если родители дома говорят о том, что этот человек не имел права так делать, почему ты ничего не сказал, то дети потом тоже начинают это все в ход пускать. Но если, например, возникает такая ситуация, что урок начинается, а ученики все сидят рисуют или играют, в этот момент очень важно мобилизовать их в начале урока, настроить на дальнейшую работу. Я просто спокойно прошу все лишнее убрать. С первых дней учебы мы привыкаем к тому, чтобы у нас на парте лежало только то, что нужно для урока, чтобы никаких отвлекающих моментов не было.

- Сложно ли работать с родителями? Часто ли они занимают сторону детей, а не учителя?

- В начальных классах в принципе большинство родителей контролируют ребенка. Они пытаются как бы вложить в него по максимуму. Потому что существует такое мнение, что в пятый класс приходят дети, и после этого их контролировать уже не нужно. Часто там как-то все так на самотек пускают. Хотя в пятом классе, мне кажется, нужен глаз да глаз. В начальной школе в этом отношении проще. Хотя родители есть всякие. Кто-то уже с самого начала предоставляет ребенку полную самостоятельность, и потом в итоге мы видим, что он не собранный, того у него нет, этого нет. Нужно же обучать детей, как правильно делать домашнее задание, как собирать портфель и так далее. Но в целом в начальной школе в этом плане попроще с родителями.

- Как вам кажется, в чем сейчас разница между современными детьми и детьми вашего поколения? Очень часто говорят, что тогда дети были умнее и трудолюбивее, чем сейчас.

- Сейчас совсем другое время и другие дети. Но я бы не сказала, что сейчас ребята не такие умные. Они очень умненькие, эрудированные в каких-то вопросах. С трудолюбием, тут может быть и есть какая-то проблема. Современные дети погружены в свои гаджеты. И я замечаю, что с каждым годом приходят дети, которым все сложнее общаться друг с другом. Поскольку они большую часть времени проводят в телефонах, в компьютерах, они перестают овладевать навыками общения, которыми следует уже в этом возрасте владеть.

Еще современные дети очень информированы в плане каких-то вопросов. Иногда даже бывает сталкиваешься с такой проблемой, что где-то ты чувствуешь себя неловко. Они задают вопросы, а ты не всегда готов сразу дать на них ответ. И бывает, что педагог не сразу может среагировать и ответить. Но я пытаюсь вывернуться! Говорю: «А давай вместе поищем ответ на этот вопрос». Потом начинаем пользоваться где-то книжками, где-то интернетом. Поэтому современные дети в этом отношении очень сильно отличаются. А в плане ума они все достаточно умненькие.

- Есть ли разница между преподавателями, которые учили вас, и современными преподавателями?

- Смотря как посмотреть на эту ситуацию. Мне кажется, раньше учителя были какие-то умиротворенные, спокойные. А сейчас наша профессия заставляет больше нервничать, а где-то даже сдерживаться. Ну и нынешним учителям, наверное, нужно быть очень креативными. Если раньше можно было составить план и использовать его бесконечно, то сейчас его уже просто так не составишь. Потому что урок может пройти вообще в другом направлении. То есть ты не можешь заранее предугадать, что у тебя вот по шаблону все будет.

- Перенимали ли вы опыт вашего учителя?

- Да, я все время вспоминаю про свою учительницу начальных классов. И даже какие-то ее фишечки, приемы использую. У меня даже подружка мамы тоже учителем начальных классов всю жизнь проработала и до сих пор работает. Это был мой образец, мой эталон. Я даже к ней на уроки ходила, когда маленькая была. Мне нравилось сидеть и наблюдать, как она все это преподносит. Понятно, что я очень много от нее брала, от первого учителя, от мамы своей. Это достаточно умные и мудрые педагоги. Учителя с большой буквы. Поэтому опыт, конечно, я перенимала и училась чему-то у них.

- Есть мнение, что сейчас образовательная программа хуже, чем была раньше. Действительно ли есть большая разница между обучением? Приходится ли учителю самому учиться чему-то новому в связи с изменением программы? Сколько времени это отнимает?

- Сейчас очень много различных педагогических технологий. И чтобы их использовать, нужно сначала познакомиться с ними. Их так много, что порой не хватает времени. Может быть ты бы что-то взял для себя, но за неимением времени у тебя получается, что ты чего-то себя лишаешь.

Я просто сравниваю предыдущий свой набор и нынешний. Раньше я вела полностью по одной «линейке», а сейчас у нас по математике появился другой учебник. И я понимаю, что есть какие-то темы, которые в принципе можно было бы убрать. Они, на мой взгляд, только мешают детям усваивать тот материал, который нужно усвоить. Я бы больше времени уделила каким-то темам, которые действительно необходимы. А какие-то темы можно было бы или убрать из начальной школы или оставить на усмотрение педагога. По русскому языку тоже много тем таких, которые можно было бы перенести на следующую ступень.

- Еще одна головная боль учителя – бумажная работа. Сколько времени уходит на составление отчетов? В чем учителю нужно отчитаться?

- Да, бумажной работы очень много. Хотя по телевизору все время говорят: «Мы освободим учителей от бумажной работы». От бумажной работы, может быть, и освободят, но нам тут же в электронном виде все эти бумажки присылают. Отчеты бесконечные. Хотя электронный журнал частично нам помогает, потому что какие-то отчеты формируются, и их нужно только распечатать. А помимо этого мы в начале года обязаны сдать занятость по внеурочной деятельности каждого ребенка, социальный паспорт класса, в конце каждой четверти мы анализируем воспитательную работу.

- Хотелось бы что-то изменить в нынешней системе преподавания? Что-то добавить, а что-то убрать?

- Не хватает таких предметов, которые направлены на практическое применение, которое понадобится в реальной жизни. Я была бы очень рада, если бы в начальной школе появился предмет ОБЖ. Потому что раньше у нас такой предмет был, и мы умели самое элементарное. Нас всему обучали, и мы с удовольствием это проходили. А сейчас он как бы подразумевается в рамках «Окружающего мира». Но, поскольку у нас только два часа, мы берем только сам предмет «Окружающий мир» и ОБЖ уже туда не включаем.

- Есть ли в вашем подходе к учебе какие-то индивидуальные фишки? Придерживаетесь ли вы традиционной учебной программы или стараетесь вносить что-то новое в нее?

- Мне кажется, моя индивидуальная фишечка - это просто любовь к детям и понимание. Нет такого, что ребенок, например, пришел неподготовленный, и я ему сразу «два» поставила. Я сначала обязательно выясню почему так получилось. Забыл? Да, тут уже твои проблемы. А бывают ведь разные ситуации: плохо себя чувствовал, на день рождения сходил и поздно вернулся. Мы же тоже люди, мы понимаем, что такое возможно. В этом случае я с учеником просто договариваюсь, что в следующий раз он сделает это упражнение.

Понимание, любовь к детям и искренность - это все, мне кажется, и есть мои индивидуальные фишки. А какие-нибудь приемчики, чтобы заинтересовать детей... Это, мне кажется, каждый учитель использует. Иногда очень хочется, конечно, вносить что-то новое, но времени мало. Поэтому тяжело это сделать. Мы обычно в рамках программы обязательно проходим все, что нужно. Если тема заинтересовывает детей, то мы можем на ней остановиться на два-три урока. Но потом, конечно, приходится где-то подсокращать материал.

- Насколько облегчил работу учителя электронный дневник?

- Слава богу, у нас электронный журнал появился, и мы уже несколько лет только его заполняем! Я наслышана, что в некоторых школах ведется двойная работа: и электронный журнал нужно заполнить, и бумажный. У нас тоже было года два, но это очень тяжело. Очень много времени уходит. Электронный журнал просто спасает в этом отношении! Потому что ты уже не вписываешь темы вручную, а просто на кнопочку нажал, и у тебя добавилась эта тема.

Мне кажется, через электронный журнал очень удобно держать связь с родителями. Она очень быстрая. Они сразу видят какую оценку ребенок получил, за что и почему. Домашнее задание тоже не всегда ребенок может разборчиво написать в дневнике. В этом плане для детей и для родителей электронный дневник очень удобен.

- Насколько активно вы на своих уроках боритесь с телефонами и планшетами? Или по-вашему в этом нет особой проблемы? И вообще надо ли с этим бороться, ограничивать детей в использовании гаджетов и «выгонять» их на улицу играть со сверстниками?

-Если брать тех учеников, которые у меня сейчас во втором классе, когда они пришли в первый класс, им было очень тяжело. Они не шли на контакт друг с другом. Поэтому мы с родителями на собрании приняли такое решение, что телефоны мы не достаем вообще. Только если вам кто-то звонит или вам нужно позвонить. Потому что они не должны сидеть в телефонах, а должны общаться друг с другом, двигаться, вести подвижный образ жизни в этот момент. Но современные дети уже не знают тех дворовых коллективных игр, в которые мы с удовольствием играли. Сколько мы этих игр знали! А вот сейчас учеников спросишь, а они практически ничего не называют, кроме пряток, жмурок. Очень редко приведут примеры каких-то других игр.

- Как вы вообще относитесь к той ситуации, что, по мнению некоторых родителей, учитель должен быть учителем 24/7 и он не имеет права выставлять фотографии в купальниках, употреблять алкоголь и сигареты даже вне своей работы?

- О нас и так много всего пишут сейчас в обществе. Учитель уже не такой светлый и высокий человек, как раньше. Поэтому не нужно усугублять еще больше себе положение и вот этими поступками провоцировать общественность на подобное отношение к учительской профессии. Я сама не сторонница того, чтобы выкладывать в социальных сетях фотографии такого рода, где учитель с сигаретой или алкоголем. А в купальниках я ничего такого не вижу абсолютно. Мы тоже люди, и мы имеем право на отдыхе сфотографироваться и выложить фотографию.

Я бы, например, татуировку сделала, может быть, на каком-нибудь месте не открытом, если мне так хочется. Учителя тоже люди. Понятно, что учитель должен быть примером во всем. Но если татуировка абсолютно нормальная, если она не вызывающая, то почему бы и нет? Хотя мне самой всегда кажется, что я учитель и я должна быть во всем идеальной, образцом, примером для подражания. Я к таким людям, которые работают в школе и при этом ходят все в татуировках или позволяют себе закурить, отношусь очень настороженно. Потому что все равно я согласна, что учитель есть учитель. Но опять же говорю, что это палка о двух концах, и они могут позволить себе делать то, что делают обычные люди в обычной жизни.

Подписывайся на канал "Мир Наизнанку" и не забудь поделиться статьей с друзьями

Почему нужно делать прививки

2020-02-25T21:11:26.459Z

В свете последних вспышек кори и других заболеваний, требующих профилактики в виде прививок, а также отказа противников вакцинации признать эту проблему, было решено написать эту статью.

Каждая ссылка – это научное исследование. Мы ничего не выдумали. Это факты.

Дорогие родители, вам лгут. Люди, которые говорят, что действуют в интересах ваших детей, подвергают их здоровье и даже жизнь опасности.

Они говорят, что корь не является смертельно опасной болезнью, но она смертельна.

Они говорят, что ветрянка это мелочи, но это не так.

Они говорят, что грипп не опасен, но он опасен.

Они говорят, что коклюш не так уж и вреден для детей, но он вреден.

Они говорят, что вакцины не эффективны в предотвращении болезней, но ежегодно вакцины сохраняют жизнь 3 миллионов детей, и 2 миллиона ежегодно умирают от болезней, которые можно было предотвратить вакцинированием.

Они говорят, что “естественная инфекция” лучше, чем вакцинация, но они ошибаются.

Они говорят, что вакцины никто тщательно не проверяет, однако вакцины подвергаются более высокому уровню контроля, чем любое другое лекарство. Например, в этом исследовании проверили безопасность и эффективность пневмококковой вакцины на 37,868 детях.

Они скажут, что врачи не признают побочных эффектов от вакцин, но побочные эффекты хорошо известны, и, за исключением очень редких случаев, они довольно мягкие.

Они говорят, что вакцина КПК вызывает аутизм. но это не так. Вопрос о том, является ли вакцина причиной аутизма, был исследован многократно, и все исследования представляют убедительные доказательства того , что это не так.

Они говорят, что тиомерсал в вакцинах вызывает аутизм. Нет, не вызывает, с 2001 года он отсутствует в подавляющем большинстве вакцин.

Они говорят, что алюминий в вакцинах (адъювант, или компонент вакцины, предназначенный для усиления иммунного ответа организма) вреден для детей. Но дети потребляют больше алюминия с грудным молоком, а для причинения вреда количество алюминия должно быть гораздо выше.

Они говорят, что VAERS (т.н. вакцинный суд) доказал, что вакцины вредны. Такого не было.

Они говорят, что общепринятый календарь прививок не подходит для иммунной системы ребенка, и она с прививками не справляется. Это не так.

Они говорят, что если чужие дети привиты, то нет никакой необходимости прививать своих детей. И это один из самых отвратительных аргументов. Во-первых, вакцины не всегда дают 100% гарантию не заразиться, поэтому даже вакцинированный ребенок иногда может все равно заболеть если столкнется с возбудителем. Хуже того, некоторым людям нельзя делать прививки, потому что у них иммунодефицит или аллергия на какой-то компонент. Эти люди зависят от группового иммунитета.

Люди, которые решают не прививать своих детей против инфекционных заболеваний, помещают в группу риска не только своих собственных детей, но и детей других родителей.

Они говорят, что “натуральные” и “альтернативные” средства лучше, чем средства доказательной медицины. Это не так.

Истина заключается в том, что вакцины являются одним из наших самых больших достижений в области общественного здравоохранения, и это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить своего ребенка.

Скорее всего активисты-антивакцинисты скажут, что я (Дженнифер Рафф) работаю на крупные фармацевтические корпорации (не работаю и никогда не работала). Они скажут, что я не ученый (а я ученый), и что я “агент 666” (не знаю, кто это, но я – точно нет).

Ни одно из этих утверждений не является истинным, все они рефлекторный ответ активистов антивакцины, потому что у них нет никаких фактов, чтобы подкрепить свою позицию.

Почему они лгут вам? Некоторые из них делают это для получения прибыли, в надежде продать свои альтернативные средства, потому что вы боитесь доказательной медицины. Я уверена, что многие другие в рамках движения против вакцин имеют действительно хорошие намерения, и они искренне считают, что вакцины вредны. Но как недавно сказал один астрофизик: “Что хорошо в науке – так это то, что она правдива независимо от того, верите вы в нее или нет”.

В случае противников вакцин – это плохая новость. Благие намерения не помешают микробам заражать людей и вредить им, и распространение информации о том, что вакцины опасны, реально приводят к пагубным последствиям. Сегодня мы можем наблюдать на всей территории США вспышки болезней, которые можно было бы предотвратить с помощью вакцин, все они из-за непривитых детей.

Только в одном я соглашусь с активистами–антивакцинистами: занимайтесь самообразованием. Только они имеют в виду под этим “читай все эти веб-сайты, которые поддерживают нашу позицию”, а я предлагаю поинтересоваться тем, что на этот счет говорит научное сообщество. Узнайте, как работает иммунная система. Читайте об истории болезней до вакцин, а также поговорите с пожилыми людьми, выросшими, когда полиомиелит, корь и другие заболевания никто предотвращать не умел. Еще почитайте о том, как разрабатываются вакцины и как они работают.

Почитайте об Эндрю Уэйкфилде, о том как его статья, которая доказывала связь между вакциной КПК и аутизмом, была отозвана, а затем была отозвана и его медицинская лицензия. Прочитайте многочисленные, огромные исследования о том, вызывают ли вакцины аутизм (и параллельно почитайте о том, что может являться причиной аутизма).

Может показаться, что это огромная работа, а научные труды не приспособлены для чтения обычными людьми. Но чтение научных статей это навык, который может быть освоен. Вот большой ресурс для оценки медицинской информации в интернете, и я написала руководство для далеких от науки людей о том, как читать и понимать научную литературу (вот тут русскоязычный аналог).

Вы должны сделать это, должны своим детям и себе, нужно тщательно исследовать этот вопрос. Не следует полагаться на то, что говорит какой-то незнакомец в интернете (даже если это я). Читайте научные исследования, на которые я ссылаюсь в этой статье и поговорите с вашими педиатром. Несмотря на то, что говорят антивакцинники, вам не нужно бояться вакцин. Вы должны опасаться того, что происходит без вакцин.

UPD: Это видео является отличным резюме для многих из поднятых вопросов. Я призываю вас посмотреть его:

Наши каналы:

Кукловод - https://t.me/joinchat/AAAAAEn_RWaaBfU0oSFQ8Q

Как это работает - https://t.me/joinchat/AAAAAFf-n6K9yRr3ZX7Zdg

Мир Наизнанку - https://t.me/joinchat/AAAAAEjWBHzOc-TMGgn_nw

По полочкам: противовирусные средства

2020-02-10T18:30:12.777Z

Какие противовирусные препараты обладают доказанной эффективностью, а какие – нет.

Согласно статистике, ОРВИ занимают 90-95% от всех инфекционных заболеваний. В России с этими инфекциями сталкиваются более 40 миллионов человек в год.

Многие врачи придерживаются мнения, что бороться с ОРВИ надо очень просто – не мешать бороться организму самостоятельно и не тратить деньги на лекарственные препараты.

Кстати, многие противовирусные препараты входят в реестр жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов, но при этом не имеют доказанной эффективности.

Какие лекарственные препараты эффективны против ОРВИ?

В наше время единственными препаратами с доказанной эффективностью действия являются ингибиторы нейраминидазы (специального фермента, находящегося на поверхности вируса гриппа и принимающего непосредственное участие в патогенезе заболевания).

К этим препаратам относятся осельтамивир (известен под торговой маркой Тамифлю) и занамивир (известен также под названием Реленза). Эти препараты проявляют доказанную эффективность против вирусов гриппа А и В (Исследование 1 и 2).

Хотя в последнее время действие этих препаратов так же ставят под сомнение, но все равно лучшей альтернативы пока не присутствует.

Исследования ВОЗ 2010 года сообщают об устойчивых к осельтамивиру образцах вируса гриппа.

Применять ингибиторы нейраминидазы рекомендуется только при тяжелом течении болезни исключительно по назначению лечащего врача. В большинстве случаев прием противовирусных препаратов не имеет смысла, так как собственных сил организма достаточно для борьбы с ОРВИ.

В России эти препараты представлены под такими торговыми наименованиями:

• Тамифлю (осельтамивир) – таблетки;

• Номидес (осельтамивир) – таблетки;

• Осельтамивир Канон – таблетки;

• Реленза (занамивир) – порошок для ингаляций.

При применении осельтамивира возможна тошнота, рвота, диарея, головокружение, бессонница, вертиго, аритмии, судорги, аллергические реакции, ухудшение течение диабета и другие.

Побочные эффекты занамивира – аллергические реакции, бронхоспазмы, затрудение дыхания, сыпь, крапивница, тяжелые кожные реакции, включая полиморфную эритему, синдром Стивенса-Джонсона, токсический эпидермальный некролиз.

Противовирусные препараты без доказанной эффективности действия

Римантадин

Препарат с доказанной эффективностью в прошлом. Однако в данный момент практически 100% штаммов вируса гриппа A(H3N2) и A(H1N1) устойчивы к воздействию этого препарата.

С 2011 года его применение в США не рекомендуется. РАМН отнесла Римантадин к «устаревшим препаратам с недоказанной эффективностью».

Умифеновир

Также известен как «Арбидол», «Арпетолид», «Арпефлю», «ОРВИтол НП», «Арпетол» и «Иммустат».

Препарат хоть и входит в перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов РФ, однако ВОЗ считает, что исследования препарата не отвечают требованиям доказательной медицины.

Единственное подходящее исследование показывает, что умифеновир может связываться с вирусом гриппа, чего объективно недостаточно для доказательства эффективности препарата.

Дезоксирибонуклеат натрия

Также известен как Деринат. Являет собой соль ДНК, которая призвана стимулировать организм бороться с вирусами. Однако никакой доказательной базы нет вообще.

Ингавирин

Данные о действие препарата ограниченны, противоречат друг другу и недостаточно обоснованны.

По словам члена Формулярного комитета РАМН Василия Власова, не существует доказательств эффективности Ингавирина. Этот препарат также не рассматривается для лечения ни в одной публикации ВОЗ.

ИРС 19

Спрей, в состав которого входит 19 видов высушенных микроорганизмов. Призван стимулировать иммунитет для лечения и профилактики болезней верхних дыхательных путей.

В исследованиях у восприимчивых детей этот препарат имел некоторую эффективность, однако качество многих исследований недостаточное и требуется более детальное изучение препарата.

Оксолин

Старый противовирусный препарат, не имеющий никакой доказательной базы. Не путать с оксолиновой кислотой, которая имеет противомикробное действие.

Гомеопатические препараты

Противовирусных гомеопатических препаратов великое множество, самые популярные из них – Анаферон, Эргоферон, Афлубин, Оциллококцинум и другие.

Гомеопатия не имеет доказанной эффективности в принципе.

Препараты интерферона

Интерфероны – группа специальных белков, вырабатываемых организмом человека для борьбы с вирусами.

Доказательную базу имеют только инъекционные формы этих препаратов, которые применяются для лечения вирусных гепатитов, рассеянного склероза, рака.

Местные формы интерферонов (Гриппферон, Виферон, Генферон и другие) не эффективны при лечении ОРВИ и не имеют доказательной базы.

Также длительное применение интерферонов может вызвать симптоматику, сходную с ОРВИ (Исследование 1 и 2).

Индукторы интеферонов

Амиксин (Лавомакс, Тилаксин, Тилорон) – препарат, запрещенный в мире по причине серьезных побочных явлений, таких как эмбриотоксичность (исследование на крысах) и провоцирование мукополисахаридоза (также исследование на крысах). Клинические исследования за рубежом прекращены.

В странах СНГ активно продается и рекламируется.

Амизон – украинский препарат, по заявлению производителя индуктор интерферона, имеет противовоспалительную и антиоксидантную активность. Исследования эффективности препарата отсутствуют.

Циклоферон – препарат для лечения ОРВИ и оппортунистических заболеваний при ВИЧ. За пределами стран бывшего СССР не зарегистрирован, а его клиническая эффективность не подтверждена ни в одном крупном международном исследовании.

Традиционные противовирусные средства

Исследования показали, что всем привычные мед, чеснок, эхинацея и другие средства народной медицины не помогут в лечении ОРВИ (Исследование о меде, чесноке, эхинацее, китайских медицинских травах).

Вывод, который можно сделать: препаратов, которые однозначно и бесспорно помогают с ОРВИ, по сути, не существует. Однако, в большинстве случаев организм в состоянии самостоятельно справляться с инфекциями – просто дайте ему возможность сделать это в комфорте, не тратьте силы на ненужную активность, например, на походы в аптеку. А в случае осложнений – обращайтесь к врачу.

Не занимайтесь самолечением и берегите здоровье.

Наши каналы:

Кукловод - https://t.me/joinchat/AAAAAEn_RWaaBfU0oSFQ8Q

Как это работает - https://t.me/joinchat/AAAAAFf-n6K9yRr3ZX7Zdg

Мир Наизнанку - https://t.me/joinchat/AAAAAEjWBHzOc-TMGgn_nw

Здоровое ли у меня сердце?

2020-02-04T20:42:29.061Z

В эпоху “жопоцентризма” мы хотим все же тактично напомнить и о других мышцах тела. Например, о сердце.

Заболевания сердечно-сосудистой системы – на первых позициях в рейтинге ведущих причин смерти практически во всех странах. Теоретически все знают, что нужно заниматься спортом, меньше пить алкоголь и совсем бросить курить, но на практике мало кто внимательно следит за здоровьем, если ничего не болит. Вот самые частые вопросы о сердце и ответы на них от врача-кардиолога высшей категории Марии Декалиной.

Как понять, что болит именно сердце?

Действительно, отличить боль в сердце от других недомоганий бывает сложно даже специалисту. Часто за сердечный недуг мы принимаем невралгии, остеохондроз или даже дискомфорт в желудке. Однако существует ряд особых примет.

Стенокардическая боль, характерная для ишемической болезни сердца (ИБС), чаще всего провоцируется физической нагрузкой, носит давяще-сжимающий характер. Обычно она локализуется за грудиной, но может отдавать в левую руку и даже в нижнюю челюсть. Если после приема нитроглицерина стало легче и боль утихла, значит, причина действительно была в сердце. Но я бы категорически не рекомендовала заниматься самодиагностикой и самолечением. Лучше уж перестраховаться, чем недоглядеть.

Поэтому, если беспокоят боли там, где, по вашим представлениям, находится сердце, лучше, не откладывая, обратитесь к врачу.

У моих старших родственников есть проблемы с сердцем. Я в группе риска?

Да, вы в группе риска, если у ваших родственников ИБС, артериальная гипертония и даже сахарный диабет (хотя, на первый взгляд, он отношения к нашей теме не имеет, но именно на фоне диабета развивается большинство сердечных осложнений).

Для ранней диагностики ИБС нужно регулярно (раз в год, если врач не назначил иного) проходить ВЭМ-пробу – даже если никаких симптомов, намекающих на сердечные проблемы, вы пока за собой не замечали. Причем в группу риска вы попадаете не только при наличии плохой наследственности, но даже и при отсутствии таковой – если вы курите или у вас повышен холестерин.

Независимо от возраста, вы должны сильнее прочих прислушиваться к своему сердцу и регулярно обследоваться.

Иногда мое сердце как бы трепещет в течение нескольких секунд. Это нормально?

Все зависит от возраста, пола и конкретной ситуации. Если подобное ощущение продолжается всего несколько секунд, то может быть и нормой. Такое случается при повышении артериального давления, под влиянием стресса, алкоголя и при физической нагрузке. Однако сердечный трепет может свидетельствовать и о патологии.

Такие вопросы надо решать личном приеме у врача, который сделает ЭКГ и назначит дополнительные обследования, в том числе суточное мониторирование ЭКГ.

В каком возрасте повышается риск внезапной смерти от сердечного приступа?

Вообще, опасное заблуждение – считать, что инфаркт охотится в первую очередь за мужчинами. По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания занимают 35% в статистике смертности у женщин и лишь 28% – у мужчин.

Критический период для дам – пре- и менопауза, когда меняется гормональный фон, снижается поступление эстрогенов. В это время (то есть примерно с 40–45 лет) нужно быть особенно внимательной к своему здоровью – контролировать уровень холестерина, делать электрокардиограмму и нагрузочные тесты, сдавать анализы крови на липиды.

Можно ли уже во взрослом возрасте сделать сердце больше и сильнее?

Да. Для сердца полезнее всего динамические кардиотренировки, прежде всего – бег, ходьба и плавание. Если заниматься по 30–40 минут два-три раза в неделю, то практически в любом возрасте можно серьезно укрепить сердечную мышцу. Причем регулярность занятий в данном случае важнее их продолжительности. Если вы ходите в спортзал, то вашим сердечным другом должна стать беговая дорожка.

Однако перед тем, как вы возьметесь за “наращивание” сердца, обязательно проконсультируйтесь с врачом-кардиологом или хотя бы с квалифицированным спортивным инструктором. Режим тренировки (скорость, продолжительность, уровень наклона дорожки) нужно рассчитывать исходя из возраста и физического состояния – поэтому в идеале нужно пройти специальные пробы с динамической нагрузкой (тредмил-тест и ВЭМ).

Тредмил-тест – это ЭКГ на фоне физической нагрузки. Вы идете по беговой дорожке (тредмилу), а с вас в это время снимают кардиограмму и измеряют давление. Каждые три минуты наклон дорожки и скорость движения увеличиваются. И так – до тех пор, пока врач не решит, что пора заканчивать. Вот и в тренажерном зале вы не должны выходить за свои естественные пределы. ВЭМ – велоэргометрия – по сути то же самое, только вы не бежите, а крутите педали.

Наши каналы:

Кукловод - https://t.me/joinchat/AAAAAEn_RWaaBfU0oSFQ8Q

Как это работает - https://t.me/joinchat/AAAAAFf-n6K9yRr3ZX7Zdg

Мир Наизнанку - https://t.me/joinchat/AAAAAEjWBHzOc-TMGgn_nw

Калории на пальцах и картинках

2020-02-03T21:44:43.691Z

Британская фитнес-блогерка Люси Маунтин в серии фотографий наглядно показывает здоровый подход к калориям.

188 ккал могут быть одинаково вкусными, но с принципиально разным эффектом на здоровье организма. Впрочем, калории есть калории. “Фруктовые конфеты делают меня счастливой и в небольшом количестве совершенно не вредны” – пишет Люси.

Не всегда еда, которая пропагандируется как здоровая, содержит мало калорий. Обратите внимание, что разница между калорийностью обычных соленых чипсов и овощных может быть совсем небольшой.

“Я и не ожидала, что в бутылке моей любимой воды со вкусом целых 150 ккал, хотя она позиционируется, как фитнес. Когда я на дефиците калорий, то пью обычную воду”. И эта маленькая деталь экономит Люси почти 10% ее дневной нормы калорий.

Любите сладкое? Ешьте на здоровье, но не обязательно все целиком, просто отдавайте себе отчет в том, сколько в каждом куске калорий и помещаются ли они в вашу дневную норму.

Кофе – самый опасный напиток с точки зрения случайного набора калорий. В обычном американо без сахара – 0 ккал, в американо с молоком (слева на фото) – всего 45 в большом стакане, а во flat white – уже 290 ккал (там сливки). И это конечно не предел, некоторые кофейные напитки достигают вплоть до 1000 ккал на порцию, Будьте внимательны.

Тут Люси сравнивает 2 разных мороженых и напоминает, как важно смотреть калорийность на упаковке – она может отличаться в разы.

Это самая важная картинка в посте Люси: слева – еда, от которой худеют, справа – от которой толстеют. Но это одна и та же еда! Все верно, потому что не бывает еды, от которой полнеют или толстеют. Полнеют и худеют от ЛЮБОЙ еды (здоровой и нездоровой), все зависит только от того, съели вы больше своей нормы калорий или меньше.

100 г обычного молочного шоколада против 100 г “суперздорового” безглютенового, без содержания молока. Но важно осознавать, что если в чем-то нет глютена или молока, то это не значит, что эта пища поможет вам похудеть. С точки зрения похудения эти шоколадки идентичны.

“Я не отвергаю никакие продукты, которые мне нравятся. Я просто контролирую размеры порций. Между тостом с маслом (слева) и тостом с маслом (справа) разница в калориях – двукратная. Вопрос лишь в количестве масла”.

Если вы на самом деле любите молочный шоколад, но едите темный только потому что “он полезный и помогает похудеть” можете смело возвращаться к молочному шоколаду, при равных порциях – так похудеть будет чуть легче. Инфа 146%.

Оба салата одинаковые по весу, в обоих есть авокадо, салат и крутоны. Разница лишь в калорийности заправки.

Все три – смузи. И если вы пьете их без оглядки на калорийность состава и чисто “для здоровья”, то не задавайте вопрос “почему я питаюсь такой здоровой пищей и все равно набираю вес?”

100 ккал в виде свежей и сушеной клубники. Это отличное напоминание, что сухофрукты – довольно калорийны в расчете на горсть по сравнению со свежими фруктами.

Рацион того, кто считает калории (слева) и кто не считает (справа). Снова один и тот же набор? Все просто – сам по себе подсчет калорий не диктует вам, что именно есть. Вы можете комфортно питаться с дефицитом и без подсчета калорий. Но если что-то идет не так, как вы задумали, просто посчитайте день-другой и многое осознаете.

Наши каналы:

Кукловод - https://t.me/joinchat/AAAAAEn_RWaaBfU0oSFQ8Q

Как это работает - https://t.me/joinchat/AAAAAFf-n6K9yRr3ZX7Zdg

Мир Наизнанку - https://t.me/joinchat/AAAAAEjWBHzOc-TMGgn_nw

4 популярных мифа о защите от гриппа

2020-02-02T21:53:56.049Z

Трудно найти человека, который в течение года ни разу не заболевает гриппом или простудными болезнями. Если речь идет о семье с маленьким ребенком, то родителям приходится сидеть с ним на больничных по 3-8 раз в год, а если детей несколько, то бедной маме просто не удается выйти на работу. Логично, что многие люди озадачены вопросом есть ли чудодейственный способ избежать больничных? В этой статье развенчиваются мифы о популярных способах профилактики вирусных инфекций.

Грипп – один из видов ОРВИ, а ОРВИ — это острое респираторное вирусное заболевание. “Острое” – значит простуда протекает остро, а не хронически, “респираторное” – поражает органы дыхания, то есть респираторную систему, “вирусное” – вызывается вирусом. Таких вирусов не менее трёхсот, а специфических противовирусных средств пока еще не существует. Симптомы ОРВИ известны всем: сопли, кашель, боль в горле, слабость, повышение температуры, которые могут быть выражены более или менее и проявляются в разных сочетаниях.

Классические, проверенные и работающие рекомендации при ОРВИ такие: постельный режим, обильное питье, увлажнение и проветривание воздуха в комнате больного, облегчение симптомов (нужно принимать противовоспалительные типа ибупрофена и парацетамола, сосудосуживающие капли в нос, полоскания горла). Но, пожалуйста, не принимайте антибиотики и не увлекайтесь витаминами и народными средствами. Ниже мы подробно расскажем почему.

1. Поливитаминные комплексы

Среди жителей нашей страны широко распространено мнение, что для полноценного здоровья необходимо непременно принимать поливитамины, причем по 2-3 курса за год. Если на себе можно сэкономить, то уж детей то непременно нужно оздоравливать. Есть даже различные сезонные препараты, которые производители позиционируют, как противопростудные витамины.

Стоит отметить, что говорить о пользе или бесполезности всех поливитаминных комплексов не корректно, ведь все они содержат различные дозы отдельных компонентов. В некоторых они настолько малы, что трудно быть уверенным в каком-либо положительном воздействии на организм. Многие из отечественных комплексов содержат дозы в 5-10 раз меньшие, чем те, что отражают суточную потребность, поэтому о терапевтическом действии вообще говорить не приходится.

В нашей стране проводилось множество различных исследований эффективности витаминов для профилактики простуды. Однако все они либо содержали очень небольшое количество испытуемых (20-40 человек), либо не имели группы сравнения, либо человек на фоне их приема получал противогриппозное лечение, в связи с чем трудно оценить вклад в процесс выздоровления именно витаминов. Также часто спонсорами таких исследований являлись фармацевтические производители, которые изначально были заинтересованы в хорошем результате.

В итоге попытки найти хотя бы одно качественное исследование эффективности поливитаминов для профилактики вирусных инфекций ни в русской, ни в англоязычной литературе не приносят результата: их попросту нет.

Поэтому говорить об их противогриппозном эффекте не приходится.

2. «Ударная» доза аскорбиновой кислоты

Действительно, есть такая гипотеза, что с появлением первых симптомов простуды необходимо выпить так называемую «ударную» дозу аскорбиновой кислоты, или витамина С. Однако ни в одном клиническом исследовании на большой когорте испытуемых так и не было выявлено положительного влияния на течение простудной болезни приема этого вещества в дозе менее 1000 мг в сутки.

Если болезнь уже начиналась, то ее течение не отличалось от аналогичного у тех, кто не получал аскорбинки в качестве профилактики. Более высокие дозы не применялись, так как они оказывают выраженное негативное влияние на состояние слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки (все-таки это кислота).

Поэтому говорить об эффективности профилактического приема «ударных» доз аскорбинки тоже нельзя — нет результатов качественных исследований.

Причем во многих странах наложены определенные ограничения на продажу витамина С в дозировке 250 мг в виде капсул, ведь данное заблуждение распространено не только в России, но и за рубежом. К таким мерам прибегли в Норвегии и Германии. В 2005 году Европейский суд вынес решение убрать из аннотаций к препаратам с витамином С фразы «лечит», «излечивает» применительно к простудным болезням и заменить их на более нейтральные, чтобы люди не испытывали чрезмерную надежду на эффективность аскорбинки при вирусных инфекциях.

Никто не запрещает принимать профилактически витамин С, но не стоит надеяться на то, что «ударная доза» способна за несколько часов или даже минут прервать начавшееся простудное заболевание, скорее всего, этого не произойдет.

3. Мед, шиповник, малина и прочие пищевые продукты

Чай с малиной, отвар шиповника, ложка меда в молоке — все эти пищевые продукты активно извлекаются из холодильника и с дальних полок на кухне, когда появляются первые симптомы простуды. Спору нет — все они полезны, вкусны и позволяют более приятно проводить время на больничном.

Мед содержит большое количество легкоусвояемых углеводов (сахароза, фруктоза, глюкоза), которые придают чувство радости, поднимают настроение и жизненный тонус. Причина проста: они оказывают стимулирующее действие на центральную нервную систему. Витамины в меде тоже присутствуют, поэтому он действительно полезен. Однако необходимо помнить о том, что этот пищевой продукт является аллергенным и не стоит налегать на него, как Винни-Пух из детской сказки. Все хорошо в меру.

Шиповник — это источник аскорбиновой кислоты или витамина С, о котором уже было сказано ранее. Равно как и малина. Секрет полезности этих пищевых продуктов заключается в том, что все они принимаются в виде отваров, растворяются в чае, молоке, воде. По большому счету речь идет именно о том, чтобы человек принимал большое количество жидкости, причем не важно, какой именно и что будет в ней растворено. А тот факт, что обильное питье способствует ускоренной фильтрации крови почками и более быстрому выведению погибших вирусов с мочой, не вызывает никакого сомнения.

Вывод можно сделать следующий: мед, малина, шиповник эффективно помогают для лечения простудной болезни, если их запивают 2-3 литрами теплой жидкости или растворяют в ней.

4. Народные методы лечения простуды и гриппа

Фантазия жителей нашей страны по истине не имеет границ. Настойка почек сирени на стакане водки, пустырник с порошком корня цикория, настой из лопуха с одуванчиком — все эти растения активно применяются при лечении простуды. Однако на просторах интернета можно найти и такие сомнительные методы, как помещение дольки чеснока или лука в носовые ходы, употребление внутрь воды, в которой растворен йод, водки с перцем, ингаляция паров картошки под полотенцем ну и, конечно, применение горчичников и банок.

Все эти методы дают возможность активно провести время на больничном и не более того, однако каждый из них таит в себе потенциальную опасность.

Россияне, конечно, ничего не боятся и готовы экспериментировать на себе до бесконечности, но не стоит делать этого со своими детьми. Эффективность данных методов не доказана ничем, продолжительность простуды скорее всего займет все те же пресловутые 7 суток, однако человек не подвергнет себя или близких неоправданному риску.

Есть ли действительно эффективный способ профилактики гриппа и простуды?

Если говорить о гриппе, то единственный доказанный научно метод профилактики этого заболевания — это своевременная вакцинация. О ней стоит задуматься уже сейчас, чтобы до наступления эпидемии у человека успел сформироваться иммунитет. Причем данные результатов исследований показывают, что вакцина против гриппа не только снижает риск этого заболевания, но и уменьшает степень выраженности симптомов других простудных болезней. В результате человек болеет вирусными инфекциями реже и не так тяжело.

К сожалению, единственный способ достоверно избежать простуды и гриппа — это полная изоляция на весь осенне-весенний период в лесу, где, кроме этого человека, не будет больше никого. Конечно, у большинства людей это предложение может вызвать лишь усмешку: мы живем в социуме, ходим на работу, учебу, в магазины и в любом случае контактируем друг с другом. Полная изоляция — это не вариант. Поэтому к вопросу профилактики гриппа и простудных болезней стоит подойти ответственно и с умом. Вакцинация — это метод защиты, достоверно подтвердивший свою эффективность и безопасность.

Наши каналы:

Кукловод - https://t.me/joinchat/AAAAAEn_RWaaBfU0oSFQ8Q

Как это работает - https://t.me/joinchat/AAAAAFf-n6K9yRr3ZX7Zdg

Мир Наизнанку - https://t.me/joinchat/AAAAAEjWBHzOc-TMGgn_nw

Не купил – не съел: легкость воли вместо силы воли

2020-01-30T21:16:46.983Z

Сидите на дефиците калорий? Контролируйте себя в магазине, а не дома. Если уж вкусняшка куплена, то в ходе вечерней войны за баланс калорий, скорее всего она будет съедена.

Есть такое упражнение – вытянуть руки в стороны и вверх под 45 градусов и подержать так минут 10. Сначала кажется легче легкого, но далеко не каждый способен выдержать даже 10 минут. Хотя сначала кажется, что это довольно-таки просто. С силой воли примерно так же.

Сила воли – явление ветреное

Ученые все больше склоняются к тому, что никакой силы воли не существует. Вы можете терпеть минуту, час, может быть даже весь день целиком, но вы не сможете терпеть всегда и рано или поздно дадите слабину. Этой слабины хватит, например, чтобы заточить заранее закупленную шоколадку (550 ккал в 100 г).

В исследованиях ученые обнаружили, что когда люди мучительно сопротивляются искушениям, то или добиваются лишь краткосрочных успехов. Наконец ученые проверяли около 180 человек – как улучшится их самоконтроль. Испытуемые проходили 6-недельный курс по улучшению самоконтроля и усилению силы воли, однако по итогам проведенных учеными серии тестов никакого эффекта на самоконтроль тренинг не дал.

«Большинство из нас представляет самоконтроль как противоборство ангела и дьявола, рассевшихся по нашим плечам», — объясняет ученый Фудзита. «И мы думаем, что у людей с самой сильной волей, всегда побеждает ангел. Но правда в том, что у таких людей чаще нет самого противоборства».

Эта идея возникла на основании результатов исследования 2011 года, опубликованного в издании Journal of Personality and Social Psychology. 205 участников, проживающих в Германии, в течение недели носили по гаджету, время от времени спрашивавшему, какие искушения они в данный момент испытывают (и насколько хорошо им противостоят).

Результаты были парадоксальны: оказалось, что люди с наилучшим самоконтролем (которые в опросах отвечают, что могут устоять перед соблазном) просто-напросто реже сталкиваются с искушениями. Короче говоря, людям, хвастающимся своей силой воли, в действительности почти не приходится прибегать к ней.

Аналогичный результат показали ученые, исследовавшие 159 студентов университета Макгилла. Вывод: студенты, которые вкладывали больше усилий в самоконтроль, не преуспевали в достижении своих целей. А наиболее успешными были другие, которые попросту реже испытывали искушения.

Включайте “силу воли” во время покупок в магазине, а не дома, когда все уже куплено

Получается, что и силы воли никакой нет, а есть, скорее, умение избегать соблазнов.

Открытие вроде бы не очень впечатляющее и вполне очевидное, но на самом деле это должно в корне изменить ваш подход к ограничениям.

– Если вы не купили сладости и шоколад – то вам легче не съесть их вечером,

– Если вы не купили сигареты – то вам легче, не курить, когда курить нечего,

– Если вы не пополнили запасы фастфуда (колбаса, сосиски, сыры, готовая рыба и прочее) – то вам нечем просто наедать лишние калории.

Обманывайте свою силу воли (все равно ее нет). Убейте дракона, пока он маленький – прямо в магазине! Намного легче не купить, чем купить и держаться.

А что куплено, то будет съедено и выпито. Контролируйте свой рацион еще в супермаркете, пока делать это легко.

Легкость воли вместо силы воли

В 2015-м психологи Брайн Галла и Анджела Дакворт сделали обзор шести исследований, опубликованный в Journal of Personality and Social Psychology, обнаружив, что самые волевые из более 2000 участников еще и имели больше полезных привычек – регулярные тренировки, здоровое питание, соблюдение режима сна и т.д. “Их жизнь была так организована, что они избегали множества ситуаций, когда необходимо проявлять силу воли”, — объясняет Галла.

Самоорганизация – это вырабатываемый навык. Если вы что-то делаете регулярно, например, тренируетесь или медитируете, то вам легче достигать своих целей. Вовсе не из-за невероятной силы воли, а потому, что помогает привычный режим.

В редакции Зожника (у Кудеровых дома) нет готовых закусок: нет колбасы, копченого мяса и сосисок, шоколадной или ореховой пасты, нет соленой рыбы или икры. Мы сознательно не держим дома углеводосодержащие вкусняшки типа печенья, шоколада, пряников, сушек или булок.

Есть только то, что можно приготовить: яйца, молочка, креветки, пакеты ужинов «Партии еды», а из готовых снеков – овощи, ягоды и фрукты. Последние как раз можно и нужно подъедать в любых количествах, поэтому с ними мы поступаем ровно наоборот – раскладываем на виду, чтобы есть побольше.

Наши каналы:

Кукловод - https://t.me/joinchat/AAAAAEn_RWaaBfU0oSFQ8Q

Как это работает - https://t.me/joinchat/AAAAAFf-n6K9yRr3ZX7Zdg

Мир Наизнанку - https://t.me/joinchat/AAAAAEjWBHzOc-TMGgn_nw

По полочкам: вакцины – какие, когда, кому

2020-01-29T21:56:04.334Z

Именно благодаря вакцинации человечество начало бурно выживать и размножаться. Противники вакцин не умирают от чумы, кори, оспы, гепатита, коклюша, столбняка и других напастей только потому, что цивилизованные люди с помощью вакцин практически уничтожили эти заболевания на корню. Но это не значит, что риска заболеть и умереть больше нет. Прочтите, какие вакцины вам нужны.

История знает множество примеров, когда болезни наносили опустошительный урон. Чума в 14 веке уничтожила треть населения Европы, «испанка» 1918-1920 годов унесла жизни примерно 40 млн человек, а эпидемия оспы оставила менее 3 млн человек от 30 миллионов населения инков.

Очевидно, что появление вакцин позволило спасти в будущем миллионы жизни – это видно просто по темпам роста населения Земли. Первопроходцем в области вакцинопрофилактики считают Эдварда Дженнера. В 1796 году он заметил, что люди, работающие на фермах с коровами, инфицированными коровьей оспой, не болеют натуральной оспой. Для подтверждения он привил коровью оспу мальчику и доказал, что тот перестал был восприимчив к инфекции. В последствии это стало основой для ликвидации оспы во всем мире.

Какие существуют вакцины?

В состав вакцины входят убитые или сильно ослабленные микроорганизмы в небольшом количестве, либо их компоненты. Они не могут вызвать полноценное заболевание, но дают организму опознать и запомнить их особенности, чтобы впоследствии при встрече с полноценным возбудителем быстро его определить и уничтожить.

Вакцины делятся на несколько основных групп:

Живые вакцины. Для их изготовления используют ослабленные микроорганизмы, которые не могут вызвать заболевания, но помогают выработать правильный иммунный ответ. Используются для защиты от полиомиелита, гриппа, кори, краснухи, эпидемического паротита, ветряной оспы, туберкулёза, ротавирусной инфекции, желтой лихорадки и др.

Инактивированные вакцины. Производится из убитых микроорганизмов. В таком виде они не могут размножаться, но вызывают выработку иммунитета против заболевания. Пример – инактивированная полиомиелитная вакцина, цельноклеточная коклюшная вакцина.

Субъединичные вакцины. В состав входят лишь те компоненты микроорганизма, которые вызывают выработку иммунитета. Пример – вакцины против менингококковой, гемофильной, пневмококковой инфекций.

Анатоксины. Обезвреженные токсины микроорганизмов с добавлением специальных усилителей – адъювантов (соли алюминия, кальция). Пример – вакцины против дифтерии, столбняка.

Рекомбинантные вакцины. Создаются при помощи методов генной инженерии, в состав которых входят рекомбинантные белки, синтезированные в лабораторных штаммах бактерий, дрожжей. Пример – вакцина против гепатита В.

Какие вакцины и в каком возрасте рекомендуется делать?

Вакцинопрофилактику рекомендуется производить согласно Национальному календарю прививок. В каждой стране он свой, так как эпидемиологическая ситуация может существенно отличаться, и в одних странах не всегда необходимы прививки, используемые в других.

Вот национальный календарь профилактических прививок в России:

Также можете ознакомится с календарем прививок США и календарем прививок европейских стран – они во многом очень схожи с отечественным календарем:

Календарь прививок в США.
Календарь прививок в Евросоюзе (можно выбрать в меню любую страну и просмотреть рекомендации).

Туберкулёз

Вакцины – «БЦЖ», «БЦЖ-М». Не уменьшают риск заражения туберкулёзом, однако предотвращают у детей до 80% тяжелых форм инфекции. Входит в национальный календарь более 100 стран мира.

Гепатит В

Вакцины – «Эувакс В», «Вакцина против гепатита В рекомбинантная», «Регевак В», «Энджерикс В», вакцина «Бубо-Кок», «Бубо-М», «Шанвак-В», «Инфанрикс Гекса», «АКДС-ГЕП В».

При помощи этих вакцин удалось снизить количество детей, имеющих хроническую форму гепатита В с 8-15% до <1%. Является важным средством профилактики, защищает от развития первичного рака печени. Предотвращает 85-90% смертей, происходящих вследствие этого заболевания. Входит в календарь 183 стран.

Пневмококковая инфекция

Вакцины – «Пневмо-23», 13-валентная «Превенар 13», 10-валентная «Синфлорикс».

Снижает на 80% частоту развития пневмококковых менингитов. Входит в календарь 153 стран мира.

Дифтерия, коклюш, столбняк

Вакцины – комбинированные (содержат 2-3 вакцины в 1 препарате)- АДС, АДС-М, АД-М, АКДС, «Бубо-М», «Бубо-Кок», «Инфанрикс», «Пентаксим», «Тетраксим», «Инфанрикс Пента», «Инфанрикс Гекса»

Дифтерия – эффективность современных вакцин – 95-100%. К примеру, риск получения энцефалопатии у не привитых 1:1200, а у привитых – менее 1:300000.

Коклюш – эффективность вакцины более 90%.

Столбняк – эффективность 95-100%. Стойкий иммунитет сохраняется 5 лет, после плавно угасает, из-за этого требуется ревакцинация каждые 10 лет.

Входят в календарь 194 стран мира.

Полиомиелит

Вакцины: «Инфанрикс Гекса», «Пентаксим», вакцина полиомиелитная пероральная 1, 3 типов, «Имовакс Полио», «Полиорикс», «Тетраксим».

Полиомиелит неизлечим, его возможно только предупредить. После введения вакцинации число заболевших с 1988 года упало с 350000 случаев до 406 случаев в 2013 году.

Гемофильная инфекция

Вакцины: «Акт-ХИБ», «Хиберикс Пентаксим», гемофильная тип В конъюгированная, «Инфанрикс Гекса».

Дети до 5 лет не могут самостоятельно адекватно формировать иммунитет к данной инфекции, которая сильно устойчива к антибактериальным препаратам. Эффективность вакцинации – 95-100%. Входит в календарь 189 стран мира.

Корь, краснуха, эпидемический паротит

Вакцины: «Приорикс», ММР-II.

Корь – вакцинация за период 2000-2013 год предотвратила 15,6 миллионов смертельных исходов. Глобальная смертность снизилась на 75%.

Краснуха – дети переносят без особых проблем, но у беременных может вызывать пороки развития плода. Массовая вакцинация в России позволила снизить заболеваемость до 0.67 на 100000 чел. (2012 г.).

Паротит – может вызывать большое количество осложнений, таких как глухота, гидроцефалию, мужское бесплодие. Эффективность вакцинации – 95%. Случаев заболеваемости на 2014 г. В России – 0.18 на 100000 чел.

Грипп

Вакцины: «Ультравак», «Ультрикс», «Микрофлю», «Флюваксин», «Ваксигрип», «Флюарикс», «Бегривак», «Инфлювак», «Агриппал S1», «Гриппол плюс», «Гриппол», «Инфлексал V», «Совигрипп».

Вакцина работает в 50-70% случаев. Показана людям из группы риска (пожилым, имеющим сопутствующие дыхательные патологии, ослабленный иммунитет и др.).

Примечание: российские вакцины «Гриппол» и «Гриппол +» имеют недостаточное количество антигенов (5 мкг вместо положенных 15), оправдывая это наличием полиоксидония, который должен стимулировать иммунитет и усиливать действие вакцины, однако данных подтверждающих это нет.

Какие негативные последствия применения вакцин?

Негативные последствия можно разделить на побочные эффекты и поствакцинальные осложнения.

Побочные эффекты – реакции на введение препарата, не требующие лечения. Их риск – менее 30%, как и у большинства лекарственных средств.

Перечень “побочек”, если просуммировать по всем вакцинам:

Повышение температуры тела на несколько дней (купируется Ибупрофеном, Парацетамолом не рекомендуется в виду возможного снижения эффекта от вакцинации).
Боль в месте укола на 1-10 дней.
Головная боль.
Аллергические реакции.

Однако бывают и более опасные, хотя и крайне редкие проявления, которые должен лечить лечащий врач:

Вакциноассоциированный полиомиелит. Встречался 1 случай на 1-2 млн. вакцинаций. На данный момент благодаря новой инактивированной вакцине не встречается вовсе.
Генерализированная БЦЖ-инфекция – такая же вероятность. Проявляется у новорожденных с иммунодефицитом.
Холодный абсцесс – от БЦЖ, около 150 случаев в год. Происходит из-за неправильного введения вакцины.
Лимфаденит – БЦЖ, около 150 случаев в год. Воспаление регионарных лимфатических узлов.
Остит – Поражение кости БЦЖ, преимущественно ребра. Менее 70 случаев в год.
Инфильтраты – уплотнения в месте инъекции, от 20 до 50 случаев в год.
Энцефалиты – от живых вакцин типа кори, краснухи, паротита, встречаются исключительно редко.

Как и любой рабочий препарат, вакцины могут принести негативный эффект на организм. Однако, эти эффекты по сравнению с пользой невообразимо малы.

Не занимайтесь самолечением и берегите свое здоровье.

Наши каналы:

Кукловод - https://t.me/joinchat/AAAAAEn_RWaaBfU0oSFQ8Q

Зожник - https://t.me/joinchat/AAAAAEa6Clxn-QCqXQeaAQ

Мир Наизнанку - https://t.me/joinchat/AAAAAEjWBHzOc-TMGgn_nw