Перевел Павел Парфенов.

Оригинал видео https://youtu.be/hTJXPYRYI5s?si=4lXTdun3iivGeoB9

Оригинал статьи https://www.theactmatrix.com/blog/coolthingswiththesv

Это видео, которое я подготовил на скорую руку, рассказывающее о нескольких различных вещах, которые вы можете сделать с помощью матрицы S-V. Ниже приведена стенограмма:

——————-

Привет, это Джейкоб Мартинес из TheACTmatrix.com, и ACTnaturally.net. Я собираюсь рассказать о нескольких различных вещах, которые вы можете делать с клиентами, используя S-V версию матрицы ACT.

Это модифицированная версия Матрицы, которую я создал и использую последние несколько лет. S означает survival (выживание), а V – vital (жизнь\витальность). У меня есть еще одно видео и несколько постов на моих веб-сайтах, объясняющих логику немного подробнее, так что ознакомьтесь с ними, если у вас есть вопросы.

Легко исследуйте эволюционную функцию

Матрица S-V разработана для того, чтобы учитывать эволюционную историю при обсуждении нашего поведения и опыта. Создавая систему выживания и витальности, мы можем исследовать, как различные формы поведения и переживания способствуют нашему выживанию, а также помогают нам жить жизненно важной жизнью. Мы также можем исследовать, как некоторые из этих переживаний функционировали у наших предков и как они эволюционировали в первую очередь. Все эти распространенные психологические проблемы имеют эволюционные корни, и, в конце концов, все они так или иначе связаны с выживанием.

Используя матрицу, мы можем провести параллели между внутренним переживанием этих общих проблем и тем, как они проявляются снаружи в виде открытого поведения.

Мы также можем использовать Матрицу S-V, чтобы помочь рассказать о том, как все наши эмоциональные и когнитивные переживания коренятся в том, что помогает нам выжить как виду. Помещая эти переживания в эволюционный контекст, мы помогаем нашим клиентам нормализовать их и начать трансформировать имеющиеся у них функции.

Мы можем сделать это для любого поведения.

Мы не хотим забывать, что полученный нами опыт не только помогает нам выжить как виду, но и делает нашу жизнь полной, осмысленной и витальной. Витальная жизнь означает обладание всем спектром человеческого опыта.

Не осуждающий разговор о любом поведении

По моему мнению, включение эволюционного контекста уже по своей сути непредвзято, и мы можем пойти дальше, действительно осветив, как и почему наш разум делает то, что он делает, и почему некоторые модели поведения трудно изменить. Мы также хотим подчеркнуть, что эти действия имеют смысл, учитывая историю человека, и, хотя они не являются единственно возможным вариантом, многие люди в их положении могли бы поступить точно так же.

Плавно интегрируйте точку выбора.

Точку выбора и традиционную ACT матрицу трудно использовать одновременно, потому что они используют одну и ту же терминологию, но означают разные вещи, когда говорят "навстречу" и "прочь". Попытка использовать и то, и другое с клиентами может сбить с толку как клиента, так и терапевта.

Используя «Выживание» и «Жизнь» вместо "Навстречу" и "Прочь", мы получаем возможность легко интегрировать точку выбора в матрицу.

Многие действия по выживанию, которыми мы занимаемся, могут быть совершены способами, которые отдаляют нас от наших ценностей, и способами, которые приближают нас к нашим ценностям. С другой стороны, хотя большинство действий, которыми мы занимаемся и которые приносят нам ощущение жизни, по своей сути являются движением навстречу, это не всегда так. Мы можем совершать витальные действия, которые в определенных контекстах отдаляют нас от наших ценностей. Поэтому добавление этого дополнительного уровня функционального анализа очень полезно.

Преобразуйте контент выживания в контент жизни

Многие действия, которыми мы занимаемся, чтобы выживать, могут быть преобразованы в витальный опыт. Например, прямо сейчас мы оба дышим, это помогает нам выжить, но если мы потратим 30 секунд на то, чтобы взять свое дыхание под сознательный контроль и просто позволить себе дышать, отвечая за то, сколько времени занимает каждый вдох, как долго мы задерживаем его в своем теле и как долго выдыхаем. (30 секунд) Мы могли бы заметить, что сам акт дыхания становится витальным опытом.

Вы можете представить себе что-то вроде стрелки компаса в центральной точке матрицы, постоянно покачивающейся взад-вперед, как это делают стрелки компаса. Определенные действия могут переместить иглу в сторону выживания или жизни, даже если это всего лишь малейшее движение.

Поэтому мы хотим помочь нашим клиентам заметить эти тонкие сдвиги и сознательно вступить с ними в контакт.

Все наши чувства обладают функциями выживания, и все они могут быть преобразованы таким образом.

Мы можем помочь себе, используя подсказки типа “Посмотри на это, как если бы ты был новорожденным ребенком”.

“Слушайте с чувством любопытства”. “Представьте, что вы инопланетянин, впервые вдыхающий этот аромат”.

Наше скрытое поведение может быть так же легко трансформировано таким же образом.

Извлекайте ценности из любого действия

Я принадлежу к школе мысли, согласно которой наши ценности пронизывают каждое действие, в котором мы участвуем, каким бы незначительным оно ни было. Следовательно, любое действие может предоставить информацию, которая поможет нам прояснить и идентифицировать то, что для нас глубоко важно.

Мы можем дышать так, чтобы это не имело для нас смысла, или мы можем дышать так, чтобы это имело смысл.

Мы можем идти так, чтобы просто добраться из пункта А в пункт Б, или мы можем идти так, чтобы добавить в нашу жизнь немного жизненной силы.

Сила заключается в способности выбирать, как мы поступаем. И снова мы можем использовать метафору стрелки компаса. Стрелка постоянно движется, никогда не стоит на месте, всегда готова повернуться, когда она зацепится за что-то важное.

Используя матрицу S-V, мы можем исследовать любое действие и попытаться заметить присутствующую в нем тягу к жизненности.

Практикуйте смещение внимания вдоль вертикальной линии

Вы можете делать это и в традиционной ACT Матрице, хотя в матрице S-V больший акцент делается на вертикальной линии, на которой в любой данный момент сосредоточено наше внимание.

Используя это различие, мы можем задавать вопросы, которые привлекают внимание наших клиентов к внешнему пространству вокруг нас и к внутреннему миру.

Такие вопросы, как “Что есть такого в этой комнате, что помогает выжить?”, и “Что есть такого в этой комнате, что вызывает ощущение жизни?” привлекают внимание клиентов вверх и наружу, в их окружение.

Другие вопросы могут помочь им обратиться внутрь себя с открытой и любознательной позицией.

Подобно тому, как песок перемещается в песочных часах, наше внимание постоянно перемещается между внешним пространством и внутренним миром. Мы можем практиковать такие вещи, как наблюдение за внешним миром с помощью нашего чувства слуха в течение 1 минуты, затем обращение внутрь себя и внимание к своему разуму в течение 1 минуты.

Используя вертикальную линию, можно провести множество различных экспериментов.

Используйте воображение, чтобы разбудить чувственный опыт

S-V Матрицу можно использовать для добавления контекста к упражнениям на воображение.

Мы могли бы попросить нашего клиента представить себя в определенном эмоциональном состоянии.

А затем помогите им наблюдать за тем, что происходит в их теле, когда они это делают.

Мы можем исследовать такие вещи, как, например, какое положение тела лучше всего соответствует этому опыту и так далее.

И тогда мы сможем сделать то же самое и с витальным концом спектра.

[ПОДОЖДИТЕ 5 секунд]

[Подождите 5 секунд]

Мы также можем попросить клиентов представить различные сценарии или различные переживания и посмотреть, куда движется стрелка компаса, вызывают ли эти фантазии переживания выживания или жизни?

Представьте, что ваша кошка была здесь, в этой комнате, с нами прямо сейчас, когда вы говорите об этом. Что вы заметили? Если бы ваша собака была здесь, в этой комнате, что вызвало бы у нее интерес в первую очередь? Обратите внимание, что появляется у вас, когда вы это делаете.

Представьте своего сына в этом кресле, представьте, как будет выглядеть его лицо, выражение на нем.

Представьте, что прямо сейчас держите свою дочь за руку.

Любая подсказка, подобная этой, может вызвать сильные переживания, которые затем можно использовать и исследовать.

Совместно превращайте действия выживания в действия жизни.

Действия, направленные на выживание, направлены не только на само выживание, это огромная общая функция, внутри которой находятся основные стремления человека. Если мы сможем проанализировать функцию поведения с клиентами и увидеть, какое стремление удовлетворяется, тогда мы сможем сотрудничать с клиентами для проведения мозгового штурма альтернативных действий, которые более гибко удовлетворяют то же стремление.

Это гораздо эффективнее, чем просто назначение альтернативных вариантов поведения, потому что они, например, “безопаснее”. Мы хотим, чтобы любое альтернативное поведение выполняло ту же функцию, а не было только внешне схожим.

Мы можем легко работать с Я как процесс и с Я как контекст

Рассматривая наш опыт через призму Матрицы S-V, мы можем заметить себя как непрерывный процесс в контексте.

Прямо сейчас мое сердце бьется, мои легкие наполняются воздухом, мое тело переваривает пищу и так далее.

И пока все это происходит, мой разум делает свое дело. Думает, рассуждает, обрабатывает, предоставляя мне образы, идеи и слова

И в то же время я забочусь о людях и вещах в моей жизни, которые так много значат для меня.

И я могу делать X, Y, Z с намерением и целеустремленностью.

Прохождение матрицы S-V таким образом помогает клиентам рассматривать себя как слияние опыта и поведения, которое постоянно меняется. Так и не улаженный. Всегда все улажено.

Это и есть классные вещи, которые вы можете сделать с S-V Matrix, о которых я уже думал. Если вам понравилось это видео, поделитесь чем-нибудь об этом видео с другом, коллегой или в Интернете.

Вы также можете связаться со мной, если у вас возникнут какие-либо вопросы или вы захотите узнать больше.

Спасибо!

Автор Дж. Мартинез. Перевел Павел Парфенов.

Где-то в альтернативной вселенной шла столетняя война между фракциями Матрицы ACT и Точки выбора, чтобы решить, какой инструмент был абсолютно лучшим. К счастью, здесь, в этой вселенной, открытая научная и совместная природа поля CBS позволяет как Матрице ACT, так и Точке выбора существовать одновременно и в гармонии. Но в чем именно заключаются сходства и различия между двумя моделями и можно ли их использовать вместе?

Новички, обучающиеся ACT, часто схватывают либо Матрицу, либо Точку выбора, и, как только вы усвоили одно, может быть трудно “пересечь потоки” и применить другое с клиентами без путаницы, учитывая их схожую терминологию. Хотя каждый инструмент индивидуален и имеет свои плюсы и минусы, оба могут быть использованы для развития психологической гибкости, и в конечном итоге наиболее важно то, что наиболее подходит для вас и ваших клиентов. Здесь я расскажу о некоторых сходствах и различиях между двумя подходами, а также расскажу о том, как объединить инструменты в дружественную и последовательную структуру.

Точка выбора

Изначально Точка выбора была разработана Энн Бейли, Джозефом Чиаррочи и Рассом Харрисом для книги "Бегство от лишнего веса", а позже популяризирована Рассом и широко фигурирует в его работах. Это выглядит так:

Основная цель Точки выбора - проиллюстрировать и связать пользователей с двумя основными вариантами, которые у нас есть как у людей в любой конкретной ситуации. Мы можем двигаться к тому, что для нас важно, или мы можем отойти от того, что важно. И мы можем выполнять оба набора действий бесчисленным множеством различных способов. Когда мы тратим время на то, чтобы обрисовать ситуацию, в которой мы находимся, внутреннее содержание, которое нас цепляет, и то, как мы реагируем на это, нам легче определить, какие шаги мы можем предпринять, чтобы приблизиться к тому, что важно, и соединиться с ее глубокой значимостью. Звучит знакомо? Многое из этого можно сказать и о матрице ACT. Сходства между точкой выбора и Матрицей огромны, а различия незначительны, но важны и могут вызвать зависания, если не обращаться с ними осторожно. Я не буду вдаваться в то, что такое матрица ACT или как она устроена, поскольку я подробно описал это на этом сайте. Если вы новичок в Матрице, начните здесь.

Сходства

И в точке выбора, и в матрице ACT используются термины "Навстречу" и "Прочь", и обе они являются моделями функционального анализа поведения.

Оба инструмента могут быть использованы для концептуализации случая, постановки целей, планирования лечения, как отдельные вмешательства и как упрощенная версия модели психологической гибкости (в отличие от рассмотрения Hexaflex).

Оба подхода определяют открытое и скрытое поведение и рассматривают взаимосвязь между нашими действиями и нашими мыслями, чувствами, воспоминаниями и т.д.

Оба инструмента нацелены на большую часть одного и того же контента, вы можете видеть на этом скриншоте из обзора Точки выбора Расса Харриса (который вы можете скачать здесь), если мы проведем горизонтальную и вертикальную линии через это, мы получим стандартную матрицу ACT.

В каждой модели мы пытаемся повысить осведомленность и внимание к поведению и тому, как оно функционирует у клиентов, а также активизировать изменение поведения, ориентированное на ценности.

Различия

Различия между двумя подходами заключаются в том, как определяется терминология и на чем делается основной акцент при инициировании психологической гибкости.

Терминология, используемая в точках выбора и матрице ACT, является основным камнем преткновения для понимания каждой из них и гибкого их использования. В точке выбора ‘Прочь" и "Навстречу" всегда означают ‘Прочь от жизни, которую вы хотите / ценностей", и "Навстречу жизни, которую вы хотите / ценностям’. Это предельно простая для понимания концепция, которую сразу же получают все клиенты и клиницисты.

С другой стороны, в матрице ACT ‘Навстречу’ означают ‘Действия, которые вы предпринимаете, чтобы приблизиться к жизни, которую вы хотите / ценностям", но "Прочь’ означают ‘Шаги, которые вы делаете в ответ на внутренний опыт, который возникает на пути’. Существует масса нюансов, которые трудно уловить в рамках матрицы ACT, именно поэтому я создал этот сайт, но суть в том, что способ, которым Матрица ACT использует термины "Навстречу" и "Прочь", в худшем случае ... довольно глупый, а в лучшем - излишне запутанный. Я самый большой сторонник матрицы ACT, с которым вы встретитесь, и я полностью согласен с этим утверждением.

Здесь я писал о проблемах с языком "Навстречу" и "Прочь" и даже создал новую версию матрицы под названием Матрица выживание-жизнь, чтобы облегчить эту проблему. Но даже эта матрица не лишена недостатков. В любом случае, тот факт, что Точка выбора и Матрица ACT используют одни и те же термины, но с совершенно разными определениями, означает, что переход от одного к другому вызывает путаницу как у врача, так и у клиента.

Впервые изучая матрицу ACT, многие клиницисты и клиенты автоматически предполагают, что "Навстречу" и "Прочь" означают "навстречу к тому, что важно, и "прочь от того, что важно". Вот почему, впервые представляя Матрицу, я предпринимаю дополнительные шаги для прояснения смысла.

Второе основное различие между двумя подходами заключается в процессах, направленных на инициирование изменений.

Вообще говоря, точка выбора - это точка зрения, которая помогает вам принимать более действенные решения и действия, а при повторном использовании также повышает осведомленность и связь с вашим ощущением себя как контекста и переживанием настоящего момента.

Матрица ACT (в широком смысле) - это точка зрения, которая помогает вам повысить осведомленность и связь с вашим ощущением себя как контекста и переживанием настоящего момента, а при повторном использовании также помогает вам принимать более действенные решения и действия.

Оба подхода достигают одной и той же цели, но достигают ее по-разному.

В работе с матрицей ACT основное внимание уделяется вертикальной линии и центральному кругу, поскольку многим клиентам на самом деле трудно отличить действия, которые приближают их к тому, что важно, от действий, которые отдаляют их от того, что важно. Оказывается, это трудно распознать без более развитой способности замечать наш внутренний и внешний опыт. После того, как некоторые базовые навыки отработаны, клиенты гораздо лучше способны идентифицировать то, что имеет значение, и целенаправленно двигаться к нему.

Матрица ACT и точка выбора вместе в гармонии

Но подождите, давайте вернемся к этой картине ...

... итак, если Точка выбора содержит скрытую матрицу, возможно ли, что Матрица содержит скрытые точки выбора? Ответ неудивительный, ДА. Видите ли, если бы в стандартной матрице использовались какие-либо другие термины для обозначения горизонтальной линии, вы смогли бы легко объединить ее с точкой выбора. Это потому, что по всей горизонтальной линии матрицы ACT есть “скрытые” точки выбора.

Горизонтальная линия Матрицы представляет поведение, являющееся одновременно и движениями навстречу, и прочь (в смысле матрицы ACT), могут быть работоспособными или неработоспособными в зависимости от контекста. Это означает, что вы можете сделать что-то, что является движением навстречу, таким образом, чтобы на самом деле ухудшить вашу жизнь и сделать ее более застрявшей, и вы можете двигаться прочь таким образом, чтобы ваша жизнь стала наполненнее и осмысленнее. Как живые, дышащие, сложные существа, мы должны быть способны совершать как движения прочь, так и навстречу в зависимости от контекста. Вы видите, что кролик может одновременно бежать от койота и к морковке. Но если бы кролик двигался только к моркови и никогда не отходил от койотов, это долго бы не продлилось. Если бы кролик только бежал от койотов и никогда не двигался к моркови, он умер бы от истощения. Нам нужно уметь делать и то, и другое, и, с надеждой понимать, когда что следует делать.

Это означает, что вдоль спектра горизонтальной линии возникают точки выбора. Каждый раз, когда мы предпринимаем шаги навстречу или прочь (в смысле Матрицы), мы должны оценить, помогают ли эти действия нам двигаться к тому, что важно, или отдаляют прочь от этого. Оценка функции таким образом является фундаментальным этапом работы с матрицей ACT, я подробно описываю это здесь.

В конечном счете, и Матрица ACT, и Точка выбора побуждают к беседам с самим Собой, которые являются более действенными, чем разговоры, которые обычно происходят в уме испытывающего трудности человека. Когда мы сможем вести более действенные беседы, то со временем с проблемами, которые когда-то были непреодолимыми, станет все легче справляться, и, возможно, они не такие непреодолимые, как нам внушали.

В конце концов, основным препятствием является терминология, и если вы сможете преодолеть ее, либо используя версию Матрицы, в которой не используется Навстречу и Прочь, либо заменив термины Точки выбора, обе модели можно эффективно использовать вместе. Независимо от того, какой подход вы предпочитаете, я призываю вас использовать их гибко, но и бесстрашно. Стресс-тест черт возьми, из этих диаграмм, в каких ситуациях они полностью терпят неудачу? В каких контекстах они не делают того, на что претендуют? И когда это происходит, что вы делаете дальше?

Этот веб-сайт является ответом на стресс-тестирование матрицы ACT и попытку довести его до предела. Занимаясь этим, я открываю невероятные новые способы повышения психологической гибкости для себя и своих клиентов.

27 февраля 2023

Терапия ПТСР проходила через этапы.

1. "Катарсическая" модель связана с психодинамической терапией. Человеку нужно было восстанавливать память о травме. К сожалению, эта терапия не работает.
2. КПТ при ПТСР фокусируется на изменении мыслей, которые приводят к изменению поведения. Однако это дало неоднозначные результаты и не затрагивает отношение человека к памяти о травме.
3. Пролонгированная Экспозиция при ПТСР (Foa) фокусируется на памяти о травме и экспозиции в жизни (in vivo). Человек рассказывает историю травмы во время записи. Затем человек прослушивает запись много раз (пролонгированная экспозиция). Человеку также поручают посещать стрессовые места (in vivo), шкалировать свои Субъективные Единицы Дистресса (SUD) и оставаться там до тех пор, пока SUD не снизится. Хотя было показано, что это, в целом, помогает при ПТСР, доктор Полк и его коллеги смогли убедить лишь меньшинство ветеранов принять участие в терапии.
4. Терапия принятия и ответственности (ACT) для лечения ПТСР. Ценности и ценностные действия более щадящим образом дают экспозицию in vivo. Это «разряжало(распутывало)» воспоминания о травме, и приводило к распознаванию избегания опыта. По сути, все будут вовлечены в ACT. Эта терапия была очень успешной в увеличении количества ценностных действий и менее успешной в оказании полезного влияния на отношение человека к воспоминаниям о травме.
5. Матрица ACT упростила процесс ACT, так что в это стало возможно вовлечь за одну сессию. Со временем мы отказались от языка ACT. Например, значения в правом нижнем углу стали "Кто важен?" Все, что было в левом нижнем углу, было помечено как "отвратительные вещи(штуки)". Поведение было либо для облегчения, либо для удовлетворения. Смысл был в том, чтобы предложить людям взглянуть на свою жизнь с точки зрения матрицы. Процессы ценностей, распутывания и т.д. в ACT происходят на заднем плане.
6. Терапия распознавания образов (PRT) была придумана в феврале 2023 года, когда мы заметили, что удалили весь язык ACT из Матрицы. Вместо этого мы сосредоточились на том, чтобы обратить внимание человека на паттерн(привычку) в его жизни. Мы просим человека оценить, сколько времени из 24-часового дня тратится на левую и правую стороны. Большинство людей с ПТСР говорят, что 80, 70, 60% влево, 20, 30 и 40% вправо. Этот паттерн наблюдения продолжается от сеанса к сеансу. Большинство людей переключаются на более правостороннее поведение и, следовательно, на менее левостороннее поведение. Опять же, отношение человека к воспоминаниям о травме несколько изменилось к лучшему, но это все еще проблематичное отношение.
7. МДМА (психоделическая терапия) при ПТСР показывает многообещающие результаты. За три сеанса память о травме "перепрограммируется" в мозге. Таким образом, не требуется громоздкой работы по экспозиции или распутыванию, чтобы возникла работоспособное отношение к воспоминаниям о травме. Однако все люди склонны застревать в неработоспособных моделях поведения, в результате чего слишком много времени проводят слева. Поэтому, вероятно, было бы хорошей идеей показать людям паттерн матрицы после терапии МДМА.

23 февраля 2023 г.

Сессия 1

Шаг 1: Обсудите вертикальную линию.

Шаг 2: Обсудите горизонтальную линию.

Шаг 3: Обсудите четыре сектора. (Обсуждая употребление психоактивных веществ, поместите неприятные вещи, такие как тревогу, боль и т.д., в левом нижнем углу).

Шаг 4: Обратите внимание на способность замечать (разный опыт из центра).

Шаг 5: Договоритесь о паттерне (привычке) отслеживания потраченного времени, обсудив “Застревающие петли употребления психоактивных веществ” с левой стороны.

Шаг 6: Пока ваш клиент рассказывает, время от времени предлагайте ему увидеть свою историю как часть его паттерна.

Шаг 7: В конце сеанса спросите его, может ли он замечать закономерности, проявляющиеся в его повседневной жизни.

Сессия 2

Шаг 1: Спросите, заметил ли он какие-либо паттерны.

Шаг 2: Спросите, заметил ли он какие-либо изменения в поведении.

Шаг 3: Спросите, заметил ли он какие-либо изменения в своем жизненном балансе.

Шаг 4: Пока ваш клиент говорит, время от времени предлагайте ему увидеть свою историю как проявления его паттерна.

Откусить, пережевать, повторить.

Вы можете использовать больше слов для заполнения "часа терапии". Будьте осторожны, чтобы лишние слова не препятствовали распознаванию паттернов.

20 февраля 2023

Как настроить распознавание паттернов за 2 сессии.

Сессия 1

Шаг 1: Обсудите вертикальную линию.

Шаг 2: Обсудите горизонтальную линию.

Шаг 3: Обсудите четыре квадрата.

Шаг 4: Обратите внимание на способность замечать (разный опыт из центра).

Шаг 5: Договоритесь о паттерне (привычке) "замечать потраченное время" (На какой из квадратов оно было потрачено).

Шаг 6: Пока ваш клиент говорит, время от времени предлагайте ему увидеть свою историю как проявления его паттерна.

Шаг 7: В конце сеанса спросите его, может ли он замечать паттерны, проявляющиеся в его повседневной жизни.

Сессия 2

Шаг 1: Спросите клиента, заметил ли он какие-либо паттерны.

Шаг 2: Спросите, заметил ли он какие-либо изменения в поведении.

Шаг 3: Спросите, заметил ли он какие-либо изменения в своем жизненном балансе.

Шаг 4: Пока ваш клиент говорит, время от времени предлагайте ему увидеть свою историю как проявления его паттерна.

Откусить, пережевать, повторить.

Если вы предпочитаете версию с большим количеством слов, продолжайте чтение.

От Дарвина до Скиннера, от Хейса до Полка

Дарвин: Со временем черты, которые работают на выживание вида в контексте, сохраняются; большинство из них, которые не работают, урезаются.

Скиннер: Поведение развивается путем эмпирического изучения последствий в контексте. Организм продолжает придерживаться моделей поведения, которые работают на выживание в контексте. Большинство моделей поведения, которые не работают, урезаются.

Хейс: Человеческий язык уводит человека от прямого эмпирического изучения работоспособного поведения с помощью последствий в контексте к косвенному обучению с помощью предположений. Такое обучение на основе языка может привести к тому, что люди будут использовать неработоспособные модели поведения, оторванные от контекста, и, следовательно, неработоспособное поведение необходимо урезать. Возвращение к обучению на основе опыта и контакту с контекстом может привести к урезанию неработоспособных моделей поведения. Отказ от изучения языка предполагает использование ‘я-наблюдателя’ для размышления о языке.

Полк: У людей распознавание паттернов приводит к абстрактному обучению на основе опыта, что приводит к языку, который приводит к обучению предположениям. Использование предположительного обучения может привести к неработоспособным моделям поведения. Стимулирование распознавания паттернов в истории обучения имеет тенденцию уравновешивать обучение на основе опыта и предположений, увеличивая вероятность устранения неработоспособных моделей поведения.

Одной из эвристик распознавания паттернов является матрица. Используя эвристику матрицы, существенные элементы истории человека сортируются по четырем квадрантам, образованным двумя линиями. Эти элементы - это то, кто важен (внизу справа), неприятные чувства (внизу слева), поведение облегчения (вверху слева) и поведение удовлетворения (вверху справа). Распознавание паттернов стимулируется путем помещения глагола “Замечать” в круг на пересечении двух линий.

Сенсорное восприятие контекста вверху и ментальное восприятие контекста внизу закрепляют вертикальную линию. Горизонтальная линия закреплена отрицательным подкреплением (облегчением) слева и положительным подкреплением (удовлетворением) справа. После того, как человек заполняет основные элементы своей истории и замечает, происходит распознавание паттернов. Это распознавание паттернов может сбалансировать обучение на основе опыта и предположений, увеличивая вероятность урезания неработоспособного поведения посредством обучения на опыте.

Язык (чья-то история) является аддитивным и, следовательно, не может быть урезан. Стимулирование распознавания паттернов в своей истории добавляет язык наблюдения к истории обучения, увеличивая возможность урезания неработоспособного поведения.

Начинающий: Установка распознавания паттернов для изменения поведения с помощью эвристики матрицы

Средний: Перенаправление поведенческих паттернов с помощью айкидо распознавания паттернов

Продвинутый: Дарвин и Скиннер (FC) + Распознавание паттернов с помощью эвристики матрицы.

Эвристика матрицы в простыми словами:

Цель эвристики матрицы - урезать неработоспособные модели поведения и продолжать делать те, которые работают.

Это помогает вам урезать (прекратить делать) неработоспособное поведение, которое не помогает вам достичь желаемого.

Это освобождает место для других форм поведения, которые могут сработать, а могут и не сработать.

Если вы продолжаете использовать эвристику, вы повышаете шансы на устранение неработающих моделей поведения и сохранение тех, которые работают.

Проблема с состоянием человека заключается в том, что он цепляется за поведение, которое не работает.

ACT и Хейс говорят, что это из-за языка. {Это больше смещает людей к непрямому обучению на основе языка, и они продолжают придерживаться неработоспособных моделей поведения. Обучение на опыте требуется для того, чтобы обрезать или отпустить неработоспособные паттерны}.

Эвристика матрицы - это способ стимулировать распознавание паттернов в чьей-либо истории, помогая людям урезать неработоспособное поведение, и способ сделать это - использовать эвристику. Эвристика может работать, только если вы ее используете.

Итак, когда мы показываем матрицу кому-то, мы проводим с ним эвристику. Мы делаем это, показывая им, что важные люди идут в нижнем правом углу, отвратительные вещи в нижнем левом углу, облегчающее поведение в верхнем левом углу и удовлетворение в верхнем правом углу. И в середине вы можете вставить "замечать", и теперь вы можете заметить весь этот паттерн.

Вы можете заметить паттерн своей жизни

Это то, чем вы занимаетесь.

Эта эвристика, как правило, приводит к урезанию неработоспособных моделей поведения.

Это все, что мы когда-либо делали (с помощью эвристики матрицы).

Смотрите полную запись От Дарвина к Скиннеру к терапии распознавания паттернов (PRT) для изменения поведения по этой ссылке.

Нажмите здесь, чтобы поддержать нас на Patreon - Получите нашу рабочую тетрадь, купите нам кофе, получите доступ к мероприятиям только для патронов и помогите нам продолжать распространять психологическую гибкость и безопасность!

Шаг 2: Просмотр домашнего задания по замечанию движений навстречу и прочь и любых других назначенных действий

Шаг 3: Обработка содержания (матрицы) через призму функции в контексте

Шаг 4: Свободно перемещаться по горизонтальной и вертикальной линии по мере возникновения потребностей, попутно обучая навыкам

Шаг 5. Завершение сеанса, создавая новую матрицу, относящуюся к текущему дню

Шаг 6. Проведение мозгового штурма действий навстречу по S.M.A.R.T., и назначение домашнего задания

Домашнее задание: попробовать реализовать действия навстречу по S.M.A.R.T./ продолжать отслеживать движения навстречу и прочь в жизни/ анализировать через линзу работоспособности/ практиковать любые навыки, полученные на сеансе

Матрица «Я застрял!»

Это полезный инструмент для того, чтобы проанализировать свою эффективность на сессии.

Источник: https://www.theactmatrix.com/blog/sessionsthreeandfour

Почему именно 16? В основном потому, что это структурированный способ научиться тому, что в остальном является очень свободной формой деятельности. Думайте об этом как о тренировке по боевым искусствам. В додзе вы изучаете формы или Ката, потому что это отличный способ изучить основы.

Таким образом, 16 шагов вокруг матрицы - это структурированный способ погружаться в матрицу ACT. Как только вы освоите 16, вы сможете развиваться самостоятельно и открывать новые способы повышения психологической гибкости.

Примечание: Эта презентация предназначена для всех. Я слышал о воспитательнице детского сада, которая использовала этот материал со своими учениками. Я лично представил эту самую процедуру широкому кругу людей: пятиклассникам, владельцам бизнеса, профессорам колледжей и всем людям между ними.

Эти шаги заключаются в следующем:

1. Спросите, нормально ли, если вы покажете своим слушателям модель психологической гибкости.
2. Опыт 5 органов чувств (поведение).
3. Ментальный (внутренний) опыт.
4. Обращение внимания на разницу между ними.
5. Опыт навстречу ценностям.
6. Опыт прочь от ценностей.
7. Обращение внимания на разницу между ними.
8. Кто для вас важен?
9. Что проявляется внутри вас и мешает вам?
10. Что вы делаете, чтобы уехать?
11. Что вы делаете, чтобы двигаться вперед?
12. Замечать два различия: кто для вас важен, что проявляется внутри вас и мешает, что вы делаете, чтобы уйти, и что вы делаете, чтобы двигаться навстречу, - это точка зрения психологической гибкости.
13. Спросите, можно ли вам работать с ними, используя точку зрения психологической гибкости.
14. Невыполнимая программа изменений (застряла).
15. Совместное использование времени.
16. Замечайте зацепки и то, что вы делаете в следующий раз. домашнее задание.

После выполнения этих 16 шагов есть большая вероятность, что у вас и у тех, кто вас слушает, проявится повышенная психологическая гибкость.

За кулисами "16 шагов" скрывается классная философия и солидная языковая теория. Посмотрите мои вебинары, если вы хотите узнать больше.

Кевин

Как выбрать направление в ваших отношениях? Для чего?

Для ответа на эти вопросы представляю вашему вниманию инструмент для анализа отношений.

ПроСоциальная матрица Совладание в межличностных конфликтах

Данная матрица может применяться для понимания ситуаций как в личных отношениях, так и в любом социальном взаимодействии. Однако здесь я буду говорить именно об отношениях.

Итак, первый вопрос не про проблемы в отношениях (в размышлениях о которых очень легко застрять), а о том, что для вас обоих важно. Ответы на этот вопрос предполагаются достаточно общими. Например: поддержка, забота, проведение времени вместе, секс, увлеченное общение и т.д. (P.S. стремления другого человека желательно действительно спрашивать, вместо того, чтобы предполагать за него).

А вот второй вопрос уже задается про проблемы сквозь призму важного в отношениях. И звучит как "Что внутри вас мешает общим стремлениям (или вашим отношениям, любой вариант подходит)?". Например это могут быть страхи, злость на партнера, различные мешающие мысли и т.д.

Все также третий вопрос состоит в том, чтобы описать, какое у человека есть конкретное поведение, которое помогает ему облегчать этот неприятный мешающий внутренний опыт. Например избегать пугающих тем, уменьшать время общения, переводить обсуждение проблемы в шутку и т.д. (Действия этой колонки могут и не быть социально порицаемы).

Опционально также можно задаться вопросом, насколько действия из третьего вопроса, действительно эффективно работают, какие у них долгосрочные последствия, не отдаляют ли они вас от желанных отношений?

Далее четвертый вопрос заключается в том, чтобы сформулировать конкретные шаги навстречу таким отношениям, к которым стремятся оба человека. Например например выбрать день и время для совместного похода, следить за тоном, во время обсуждения "опасных" тем, подмечать лучшее в близком человеке и т.д.

И наконец пятый вопрос - "Видя все 4 квадрата, что на ваш взгляд, будет для вас работать лучше прямо сейчас?" или "Что решите делать прямо сейчас?". Этот последний и главный вопрос призван сделать взвешенный выбор. И нюанс в том, что даже взвешенный осознанный выбор, в конкретной ситуации может быть сделан не в пользу важного - это нормально.

Ниже на картинке представлена матрица, которую вы можете сохранить, распечатать и применять самостоятельно! Удачи)

Перевод: Павел Парфенов

Создание нового паттерна

Продвижение вперед в работе с матрицей влечет за собой последовательное включение всех предыдущих концепций. Матрица становится линзой, через которую вы и ваши клиенты концептуализируете свою жизнь, а также инструментом, используемым в сеансе. Начиная каждый следующий сеанс, постарайтесь создать структуру, которая работает для вас, включая матрицу.

Многие клиницисты начинают сеансы с короткого упражнения на осознанность. Подойдет практически любое упражнение на осознанность, и после его завершения вы и ваш клиент можете работать вместе, чтобы разобраться в том, что было замечено во время упражнения, в квадрантах матрицы. Вместо того чтобы начинать с конкретного упражнения на осознанность, я обычно начинаю сеансы просто с того, что прошу клиента потратить секунду, чтобы понять причины, по которым он решил находиться здесь, в этой комнате, и участвовать в терапии. Я прошу их подумать обо всех людях и вещах, которые важны для них; чтобы соединиться с чувством, что они являются человеческими существами, восприимчивыми к тем же застрявшим петлям, что и все остальные; а также что они способны замечать свой собственный опыт и выбирать действия в направлении, которое имеет для них значение.

Оттуда мы переходим к обработке любого домашнего задания с предыдущей недели, используя матричный язык навстречу и прочь, а также анализируя функцию на протяжении всей сессии. По мере появления контента в рамках сеанса вы можете использовать все навыки и процессы ACT, которые вы уже знаете, и все они будут совершенно валидны в рамках матрицы ACT. В любом случае основная цель работы с матрицей - изменить отношения между клиентами и их собственным опытом. В самый первый раз, когда мы настраиваем матрицу с клиентом, мы меняем отношения между его собственным опытом и отношением к нему, мы также сажаем семена изменения отношений того, насколько он контролирует свои действия, и влияния, которое его действия оказывают на жизнь. Но до сих пор мы работали только вдоль горизонтальной линии "навстречу" и "прочь". Вертикальная линия матрицы - это различие между внутренним опытом и внешним опытом, и она может быть использована, чтобы помочь клиентам изменить отношение ко всему внутреннему, что появляется.

По мере того как эти отношения меняются, клиент начинает создавать новые модели поведения, которые являются самоподдерживающимися. Вы можете думать о них как о “работоспособных петлях”. Работоспособные петли - это те, которые предполагают значимую связь с тем, что имеет значение в жизни, не только с людьми, местами и вещами, но и со способами бытия, и которые производят реальное действие и вовлечение. Нет смысла иметь глубокие связи с вещами в жизни, если вы ничего не делаете для их воплощения или актуализации. В ходе терапевтического процесса мы формируем поведенческие репертуары, чтобы стать более открытыми и ориентированными на ценности.

Движение вверх по горе

Вы будете удивлены количеством клиентов, которые начинают двигаться к жизни, которую они хотят, сразу после выполнения своей первой матрицы на первом сеансе. Некоторые люди просто могут начать работу и оставаться гибкими без особых усилий. Они могут прийти к вам на несколько сеансов и заметить, что они готовы закончить лечение самостоятельно. Другие клиенты застряли глубоко в своих петлях и видят мало движения к жизни, которая имеет для них значение.

Почти каждый человек сразу же понимает концепцию "навстречу" и "прочь", но некоторым трудно претворить ее в жизнь. Они могут рассказать о том, какие действия направлены навстречу, а какие - прочь, а также о том, как они функционируют для них впоследствии, но в данный момент они продолжают оказываться в этом цикле. Как будто они понимают логику матрицы, но не связывают ее со своей собственной жизнью. У них могут быть такие мысли, как “Я знаю, что мне нужно сделать, но я просто не могу этого сделать”.

В это время вы можете почувствовать себя застрявшим как клиницист, и вы можете даже попасть в собственный цикл, но не бойтесь, матрица предназначена для того, чтобы помочь вам и вашему клиенту именно в такой ситуации. Когда у клиентов есть отличное рабочее понимание горизонтальной линии (т. Е. Они понимают, какие движения будут выполнимы, а какие нет, но они, похоже, не могут участвовать в каких-либо реальных изменениях), единственный шаг, который у вас есть, - это перенести работу на другую линию матрицы.

В девяти случаях из десяти, когда я сталкиваюсь с клиентом, который глубоко застрял, это не просто то, что они застряли, а скорее то, что наша совместная работа была слишком несбалансированной в пользу горизонтальной линии, и недостаточно работы было сделано вдоль вертикальной линии. Если горизонтальная линия представляет отношения между человеком и его собственными действиями, то вертикальная линия представляет отношения между человеком и его мыслями, чувствами, воспоминаниями, образами и другими внутренними вещами. Эти две линии должны работать в тандеме, чтобы создать контекст ценной жизни.

Я концептуализирую это как восхождение на отвесную скалу горы. По мере того, как скалолаз анализирует доступные ему опоры для рук и ног, он должен найти маршрут, который лучше всего работает с целью попасть туда, куда он хочет идти, сохраняет большую часть энергии и позволяет им двигаться в пределах своих возможностей. Восхождение “в гору” не предполагает устойчивого прогресса в одном направлении. Скалолазы должны осуществлять обширный репертуар поведения для достижения своей цели. Чтобы подняться вертикально, альпинисту, возможно, придется двигаться горизонтально, чтобы лучше позиционировать себя в диапазоне работоспособного пути. В других случаях альпинисту, возможно, придется спуститься вертикально, чтобы получить доступ к пути в горизонтальной плоскости. Горизонтальная и вертикальная оси становятся координатной плоскостью, которая позволяет двигаться в любом направлении.

Поэтому, когда клиент застревает или достигает плато в процессе, вполне вероятно, что он просто должен теперь двигаться вдоль другой оси матрицы, чтобы открыть новые пути. Эти чтения о том, когда уместно переключаться с одной оси матрицы на другую, приходят с опытом, хотя вы можете сделать себе одолжение, сохранив приблизительную оценку того, сколько времени вы проводите вдоль каждой оси со своими клиентами. Некоторые сеансы могут быть полностью горизонтальными, другие могут быть полностью вертикальными, и все же другие сеансы могут течь взад и вперед между двумя осями.

Работа по вертикальной линии

Традиционно вертикальная линия матрицы представляет собой различие между нашим внутренним опытом и нашим внешним опытом, однако на практике наш внутренний мир и наш внешний мир находятся в постоянном взаимодействии друг с другом. Рассмотрим слово EMOTION. Если вы используете свой палец, чтобы скрыть букву E в этом слове, что тогда остается? Это не совпадение. В оригинальной латыни это слово означало ”двигаться“ или "отталкивать”. Наши физические движения и наши эмоции тесно связаны. Мы не можем испытывать эмоцию без того, чтобы она не влияла на нас физически в каком-то базовом смысле, и мы не можем двигаться навстречу миру без того, чтобы это не вызывало эмоций. Вся жизнь учит этим реакциям.

Таким образом, вертикальная линия - это континуум между нашим действием и нашей эмоцией. Матрица, как мы ее рисуем на сеансе, сбалансирована равномерно вдоль каждой оси, но взгляните на следующую матрицу и подумайте, как может выглядеть человек с таким дисбалансом вдоль вертикальной линии.

Эта матрица указывает на очень ограниченное осознание того, что происходит внутри, как с точки зрения когнитивного и эмоционального опыта, так и того, что действительно важно. В результате этот человек может быть поглощен действием или бездействием или чередованием между ними. Мы все встречали таких людей. Это человек, постоянно движимый физическими желаниями, тот, у кого мало или вообще нет глубоких личных связей с другими, не говоря уже о связи с самим собой. Слаборазвитое чувство того, кто и что важно, может привести к бесконечным исчерпывающим поискам или экспериментам.

Подумайте о клиентах, которые находят работу, уходят с работы, находят работу, уходят с работы, продают свою машину, покупают машину, красят волосы, бреют голову, проигрывают свои деньги, топят свое горе в алкоголе и делают это снова и снова на следующий день.

С другой стороны, отключение от того, что происходит внутри, если оно достаточно серьезное, становится диссоциацией, ангедонией, пустыми усилиями почувствовать что-то, что угодно, вообще.

Теперь давайте посмотрим на дисбаланс на другом конце спектра.

Подумайте о клиентах, которых вы видели с таким дисбалансом. Все это эмоции, подавляющие, интенсивные, невыносимые эмоции. Высокочувствительный человек. Это одна постоянная руминация, играющая в бесконечной петле. Они любят глубоко и болезненно расстаются. Бесконечный пожарный шланг внутреннего опыта, который не замедляется, но снаружи они заморожены, участвуя только в очень, очень, очень маленьких актах действий.

Глядя на обе эти диаграммы, вы можете легко начать сортировать эти модели поведения в диагнозы с точки зрения DSM. Именно таким образом матрица помогает концептуализировать случаи, но об этом будет подробнее в следующей главе. Пока давайте останемся с вертикальной линией. Мы можем видеть, что найти здоровый баланс между внутренним и внешним опытом жизненно важно для жизни. Наблюдение взаимодействия между нашим внутренним и внешним опытом, надеюсь, также освещает, сколько страданий происходит от застревания в этих петлях.

Возвращаясь к идее движения и эмоций, мы хотим работать с клиентами, чтобы практиковать новые способы реагирования на их внутренний и внешний опыт, которые являются работоспособными и служат для укрепления психологической гибкости. Мы создаем контексты, в которых клиенты могут преуспеть в своих эмоциях, не будучи поглощенными своими эмоциями. Мы разрабатываем эксперименты, в которых клиенты могут удержать свой опыт, не будучи сброшенными и растоптанными, как наездник на быке. Терапевтическая комната и ваши отношения с клиентом играют жизненно важную роль в этом процессе. Поскольку каждый клиент отличается и имеет разные потребности, вам придется работать вместе с ними, чтобы установить контексты, которые работают на службу их ценностям. В общем, это пространство, где вы можете использовать эмпирическое принятие, сострадание к себе и упражнения на осознанность, предназначенные для того, чтобы помочь клиентам войти в контакт со своим внутренним опытом новыми и разными способами. Здесь нет необходимости заново изобретать колесо, многие из техник, которые вы уже знаете, будут работоспособны до тех пор, пока они вписываются в рамки системы "навстречу и прочь" и проходят через фильтры функции в контексте.

Осознание паттернов реагирования, когда они попадают в петлю, является первым шагом в процессе работы по вертикальной линии. Однако простого осознания часто недостаточно, чтобы все пошло своим чередом. Работа в этой области требует эмпирического обучения. К счастью для нас, как терапевтов, клиенты постоянно показывают нам свои петли. Наша работа состоит в том, чтобы не только указывать на шаблоны поведения, но и вмешиваться время от времени и предоставлять клиентам пространство для вмешательства от своего имени, чтобы практиковать разрушение своих застрявших циклов. Если мы попросим клиента указать на матрицу, где проявляется его текущий опыт, это по определению новый и другой способ реагирования на свои внутренние вещи, поскольку крайне маловероятно, что они когда-либо делали это “в дикой природе”. Выделять время, чтобы замедлиться, думать, сортировать, и выбирать направление включает в себя тонну процессов. Там много чего происходит! Со временем, когда они практикуют сортировку своего опыта таким образом, это становится второй натурой, и точно так же их поведенческий репертуар того, как они реагируют на свой внутренний опыт, расширяется.

Важно отметить, что внимание к нашему внутреннему опыту и реагирование на него включают в себя не только то, что проявляется в нижнем левом квадранте, но и все, что проявляется в нижнем правом квадранте. У наших клиентов есть люди, места, качества и способы существования, которые глубоко значимы для них, и в то же время у них могут быть ограниченные или узкие способы реагирования на это богатое содержание. Равное количество работы с клиентами уделяется прояснению, контакту и открытию того, что делает жизнь прекрасной, поскольку она учится идентифицировать, читать и реагировать на неудобный эмоциональный и когнитивный контент.

Остальная часть этой книги покажет вам, как использовать матрицу различными способами, включая то, как использовать ее для развития сострадания к себе, гибкого изменения перспективы, контакта с настоящим моментом и многого другого. Продолжая работать с клиентом, вы можете включить в сеансы практически любой элемент по своему усмотрению. На самом деле нет установленного протокола, которого вы будете жестко придерживаться. Пока вы занимаетесь своей работой, эти чтения то, что нужно клиенту с точки зрения обработки горизонтальной или вертикальной оси, начнет появляться у вас все больше и больше. Когда вы сомневаетесь, вернитесь к самой матрице, и она поможет вам направить вас в нужном направлении. Пройдитесь по матрице в конце этой главы, чтобы помочь продвинуться дальше с трудными клиентами.

Сессия 3, 4 и дальнейшие наброски

Для большинства сеансов мы придерживаемся грубого плана или структуры. Выполнение этого последовательно позволяет клиентам предвидеть контекст сеанса терапии, войти в ритм работы и помогает вам обоим соответствующим образом подбирать темп сеанса.

Шаг 1: Подведите итоги предыдущей сессии

Шаг 2: Просмотрите домашнее задание по замечанию движений в сторону и в сторону и любой другой назначенной деятельности

Шаг 3: Содержание процесса через призму функции в контексте

Шаг 4: Свободно двигайтесь по горизонтальной и вертикальной линии по мере возникновения потребностей, обучая навыкам на этом пути

Шаг 5: Завершите сеанс, создав новую матрицу, специфичную для текущего дня

Шаг 6: Мозговой штурм SMART действий и выдача домашней работы

Домашнее задание: попробуйте SMART действия навстречу; продолжайте отслеживать действия навстречу и прочь в целом; применяйте фильтры работоспособности; практикуйте любые навыки, полученные на сеансе

Матрица “Я застрял!”

Перевод: Александр Зеленухин (https://vk.com/@az_booka-vtoraya-sessiya-act-matricy-prodolzhenie-raboty)

Вторая сессия: продолжение работы

“Я сделал это!”

Одна из самых удивительных вещей в работе ACT матрицы — это то, насколько она надежна как для терапевта, так и для клиента. Если первая сессия прошла успешно, клиенты покидают терапевтическую комнату, взволнованные, чтобы начать работу и с надеждой на будущее (некоторые впервые за очень долгое время). Чувство надежды после терапии не является редкостью, независимо от терапевтической модальности, но когда речь заходит о матрице, домашнее задание, назначенное после первого сеанса отслеживания "движений навстречу" и "движений прочь" - это то, с чем может справиться любой клиент, и оно по своей сути добавляет эффект от первоначального сеанса. Простое наблюдение за своим поведением-это акт силы, а функциональное мышление о нем-это дополнительный слой, который многие люди пропускают через свою жизнь, не выполняя это целенаправленно.

Когда вы начнете работать с матрицей, я призываю вас обратить особое внимание на язык тела, выражение лица и общее отношение и аффект вашего клиента, когда он вернется на второй сеанс. Часто вы заметите, что уже произошли изменения по сравнению с первой сессией. Клиенты, которые с готовностью возьмутся за работу в матрице, сядут в вашем офисе на второй сеанс и практически воскликнут: "я сделал это! - когда они рассказывают о своих "движениях навстречу" и "движениях прочь" с прошлой недели. Домашнее задание, которое нравится клиентам? Это достаточная причина, чтобы заниматься работой с матрицей, насколько я понимаю. Обязательно поощряйте и хвалите их усилия.

Легкость отслеживания функции поведения в терминах "навстречу" и "прочь" является первым шагом в остальной части работы, поскольку она помогает клиентам увидеть, что они способны выполнять работу, необходимую в терапии. Это также подтверждает, что они сами являются активными участниками своей терапии. Этот вид работы - не просто сидеть на диване и слушать комментарии терапевта.

Если вы поговорите с клиентами о том, как они относятся к этому терапевтическому процессу, вы можете быть удивлены тем, как много обсуждают предыдущие попытки терапии, когда они чувствовали, что четкие цели не были установлены, или что “мы чувствовали, что на самом деле ничего не делаем.” Большинство клиентов, с которыми я работал на протяжении многих лет, открыто говорят, что они хотят более активного подхода к терапии, а не “просто говорить” о своих проблемах. Насколько я понимаю, ACT Матрица создает идеальный контекст баланса между активным формированием навыков, участием клиента, саморефлексией и еженедельным целеполаганием. Клиент чувствует себя так, как будто он идет на терапию, чтобы делать реальные действия, в отличие от того, что делает с ним терапевт.

Начало сессии

Вторая сессия начинается с краткого резюме первой сессии и проверки выполнения домашнего задания. Я обычно кратко говорю что-то вроде:

На прошлой неделе, когда мы встретились, мы говорили о том, что приводит вас к терапии, о людях и вещах в вашей жизни, которые важны для вас, о тех вещах, которые мешают вам, и о паттернах, которые вы замечаете. Мы установили эту систему "движения навстречу" и "движения от", и я попросил вас посмотреть, можете ли вы заметить, как вы "двигались навстречу" и "двигались от" за последнюю неделю. Удалось ли вам это сделать, и если да, то что вы заметили?

В моей работе с сотнями клиентов только несколько человек заявили, что они не смогли отследить свои "движения навстречу" и "движения от" (и я считаю эту неспособность сделать это своей ошибкой, поскольку это были ситуации, когда я спешил или не смог должным образом провести время с клиентом во время первой сессии). Подавляющему большинству клиентов действительно есть, что сообщить, и вы можете попросить их рассказать вам об этом. Большую часть времени я просто заставляю их сообщать о том, что они заметили, любым способом, который они выберут. В других случаях я попрошу одно "движение навстречу", которое они заметили, и одно "движение от" за один раз, обрабатывая каждое из них, прежде чем перейти к другому.

Когда клиенты рассказывают о своем опыте, они внимательно слушают, исследуя только функцию того, что они заметили, а также то, как сам акт наблюдения работал на них. Каково это-обращать такое внимание на собственную жизнь? Было ли это по-другому? Разве это позволяло им делать что-то по-другому?

Обычно клиенты заявляют, что, просто отслеживая свое поведение, они смогли вмешаться и разрушить неработоспособные паттерны. Ваша задача состоит в том, чтобы выделить этот процесс и указать на работоспособность, которая может возникнуть в результате более осознанного понимания поведения и функционального мышления.

Если клиент не мог заметить свои "движения навстречу" и "движения от", спросите его, что появилось на пути. Это может быть что-то из того же знакомого материала, который они изначально поместили в свою матрицу. Если что-то из их первоначальной матрицы действительно появилось, чтобы помешать их домашнему заданию, попросите их “отсортировать” свой опыт по матрице, указав, в какой квадрант попадают части их прошлой недели. Кроме того, исследуйте, как они классифицируют свои действия в терминах "навстречу" и "от" здесь, в настоящем моменте, когда они оглядываются на свое прошлое.

Функциональный Анализ Поведения

Когда клиенты рассказывают о своих движениях "на встречу" и "движения от", замеченных на предыдущей неделе, а также обо всем остальном, что они заметили, пришло время начать копаться в функции поведения и помогать клиентам анализировать, как их опыт влияет на их жизнь в нескольких измерениях.

Основная цель анализа заключается в том, как действия работают для клиентов. Это обычно называют "работоспособностью". Работоспособное действие-это то, которое хорошо функционирует в контексте поведения. Неработоспособное действие-это действие, которое плохо функционирует в контексте.

Что такое функционирование? Ну, это зависит от контекста. Возьмем, к примеру, человека, сидящего на диете, которая ограничивает потребление сахара. Этот человек может отказаться от куска торта на рабочем совещании в пользу того, чтобы оставаться верным своим диетическим целям. Этот выбор можно считать шагом "движения навстречу", а также работоспособным в данном контексте. Торт в комнате отдыха в офисе предназначен для всех сотрудников,но его не обязательно есть. Теперь предположим, что месяц спустя этот же человек находится на 104-м дне рождения своей прабабушки, и она испекла свой знаменитый немецкий шоколадный торт. В ее преклонном возрасте семья вполне допускает, что это может быть ее последний день рождения. В этой ситуации съесть кусочек этого шоколадного торта было бы несовместимо с диетой, которая ограничивает сахар, и в то же время это было бы совместимо с другими важными способами быть с семьей. Поедание шоколадного торта в этом контексте можно было бы с такой же легкостью назвать шагом "движения навстречу", как и отказ от шоколадного торта месяц назад в офисе. Два действия на поверхности противоположны, но оба могут быть направлены к "движениям на встречу" на языке матрицы. Шоколадный торт существует в обоих контекстах, но вы можете сказать, что, хотя это одно и то же животное, это совершенно другое животное.

Эта концепция функционального контекстуализма является философией науки ACT. Нас принципиально интересует не то, что является” правильным или неправильным“, или” истинным или ложным", а то, как жизнь наших клиентов работает для них, исходя из контекста текущего момента и общих ценностей, которые они свободно выбирают.

Изучение функции движений клиента "на встречу" и "движений от" может быть сделано с помощью разговора или в письменной форме. Если клиент имеет свою матрицу с первого сеанса, он может обновить ее любым новым контентом, замеченным на предыдущей неделе. Когда они обсуждают свои "движения на встречу" и "движения от", исследуйте аналитическую мысль такими вопросами, как:

“Что делает этот шаг "движением от"?”

“И к чему же тебя толкает это действие?”

“Как вы можете сказать, что это "движение от"?

“От чего это тебя уводит?”

“Каково это-двигаться к этому навстречу?”

“Что еще ты замечаешь, когда делаешь это "движение от"?

Исследование когерентности, связанной с движениями “навстречу " и "от" таким образом, важно, потому что даже когда клиенты отслеживают свое поведение, они все еще могут неверно истолковать значение "навстречу" и "от" как "движение к тому, что для меня важно".” На этом этапе вполне естественно такое непонимание, и вместо того, чтобы сразу исправлять клиентов, мы просто переводим его на следующий уровень анализа. Работа с матрицей-это тренировка другого взгляда на жизнь, и потребуется здоровое количество времени, чтобы войти в ее ритм.

Анализ Функции в Трех Областях

Есть три полезных домена, с которыми вы и ваш клиент можете работать вместе, чтобы изучить контент, который они принесли из домашнего задания.

1. Краткосрочное функционирование

2. Долгосрочное функционирование

3. К тому, что имеет значение?

Краткосрочное функционирование относится к тому, как действие работает сразу или вскоре после его выполнения. Долгосрочное функционирование — это то, как действие работает когда-то в будущем. Нет точного правила о том, что является краткосрочным, а что долгосрочным (это одна из тех вещей, которые снова зависят от контекста). Вот быстрый пример: выпитый большой стакан воды помогает мне принимать утренние лекарства в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе это заставляет меня выйти по малой нужде во время моей первой встречи на работе.

Третья область анализа - "Действительно ли это приводит меня к тому, что имеет значение?” Это близко к тому другому виду "движения навстречу" и "от", о котором мы говорили ранее, например, приближает ли это действие меня к тому, что для меня важно, или отдаляет?

Как "движения навстречу", так и "от" в матрице могут иметь различные уровни функционирования. "Движения от", как правило, работают в краткосрочной перспективе, поэтому они часто продолжаются. Поскольку они, как правило, работают в краткосрочной перспективе, они могут усилить себя и стать этими липкими петлями. "Движения от" обычно не работают слишком хорошо в долгосрочной перспективе или с точки зрения движения к тому, что имеет значение.

Многие "движения навстречу" не имеют непосредственных краткосрочных преимуществ на поверхности, но имеют тенденцию иметь долгосрочную работоспособность. Физические упражнение-прекрасный пример этого, есть даже распространенная фраза, которую вы, возможно, слышали: “краткосрочная боль, долгосрочная выгода.” Кратковременный дискомфорт от физических упражнений может быть очень неприятным и причиной того, что многие люди не занимаются физическими упражнениями регулярно, поскольку существует целая индустрия, которая делает физические упражнения более привлекательными, уменьшая или нейтрализуя краткосрочную неприязнь и увеличивая связь с ценностями в долгосрочной перспективе.

Как "движение навстречу", так и "движение от" можно оценить с точки зрения того, насколько хорошо (или нет) оно продвигает вас к тому, что имеет значение. Некоторые движения, которые появляются в верхней правой части матрицы, - это всего лишь детские шаги к ценной жизни, другие-гигантские прыжки. С другой стороны, определенные "движения от" могут также привести вас к жизни, которая имеет значение, в то время как некоторые просто служат для поддержания петли. Заметив признаки того, что приступ паники может начаться во время работы, человек может заранее сделать небольшой перерыв, чтобы использовать некоторые успокаивающие навыки. Это действие будет служить для того, чтобы отойти от беспокойства и приблизиться к своим ценностям того, каким сотрудником он хочет быть. Помните,что мы не пытаемся превратить наших клиентов в идеальные машины "движения на встречу". Наша работа с ними сбалансирована по всей матрице.

-Похоже, вы правы в том, что это действие отдаляет вас от того, что для вас важно, но похоже, что это побочный эффект действия. Можете ли вы представить себе, от чего это действие было изначально "разработано", чтобы отодвинуть вас?"

Посредством подобных диалогов и продолжающейся реальной практики мы совершенствуем способность наших клиентов замечать и различать, оттачивая ее от простого "навстречу" и "от" к более сложному анализу их поведения.

Отслеживание Без Суждения

После того, как вы освоите язык "навстречу" и "от", вы можете использовать его последовательно с клиентами в качестве метафоры и подсказки для отслеживания, останавливая клиентов и спрашивая, является ли то, что они описывают, движением "навстречу" или "от". На самом деле вы просите клиента остановиться и проанализировать функцию своего поведения.

Некоторые клиницисты, начинающие работать с матрицей, обеспокоены тем, что вопрос о том, является ли "движение навстречу" или "от", может быть формой оценки клиентов или просить клиентов судить самих себя. Мы не хотим унизить клиентов, погрозив им пальцем и спросив "это "движение навстречу" или "от", а?” Многого из этого можно избежать благодаря нашему тону голоса и тому, как мы формулируем свои вопросы. Кроме того, заботясь о том, чтобы правильно определить понятие "навстречу" и "от" во время первоначальной настройки, как ни хорошо, ни плохо, правильно или неправильно и т. д., а также напоминать клиентам об этом время от времени очень важно. По мере развития работы мы постоянно напоминаем клиентам, что как "движение от", так и "движение навстречу" могут быть работоспособными или не работоспособными, и что кролик может одновременно уходить от хищника и приближаться к морковке. Подтверждение и нормализация этой структуры как чего-то, что все животные и каждый человек вовлечены в это, также может облегчить эту озабоченность.

В конечном счете, просто оставаясь искренне любопытным к опыту ваших клиентов, вы не будете восприниматься ими как осуждающие. Если вы думаете, что заранее знаете, что нужно клиенту и что он должен делать, то вы, скорее всего, будете выглядеть осуждающим. Оставайтесь открытыми и любопытными к тому, что рассказывают ваши клиенты. У многих клиентов схожие проблемы, схожие модели поведения, схожие желания и потребности, но у каждого клиента своя жизнь и свой контекст.

Вот несколько примеров того, как вы можете исследовать и спрашивать о "движениях навстречу" и "от" без осуждения:

"От чего это вас уводит?"

-И к чему это вас толкает?"

-А что, по-вашему, происходит дальше?"

-Вы смогли отследить, как это работает для вас?”

"Какие картины ты видите?"

"Это знакомая петля?"

"Когда/где еще это проявилось в вашей жизни?"

“Вы прекрасно справляетесь, замечая все это. Как просто быть более осознанным намеренно изменило ситуацию для вас?”

Остальная часть Сессии

Обработка "движений навстречу" и "от" и оценка работоспособности могут занять весь сеанс. Если это так, обязательно зарезервируйте время в последние несколько минут, чтобы завершить другую матрицу, предназначенную для захвата текущего дня. В нижнем правом квадранте спросите их, кто и что для них важно сегодня, каким человеком они хотят быть сегодня или что глубоко важно для них до конца дня.

Переместитесь в нижний левый квадрант и спросите, что может появиться на вашем пути сегодня. Здесь мы используем матрицу, чтобы думать о будущем. В верхнем левом квадранте спросите их, каковы их типичные реакции на то, что происходит в нижнем левом квадранте. Мы снова просим их проецироваться в будущее и соотносить свой опыт с точки зрения "я-здесь-сейчас" и "я-там-тогда".

В правом верхнем углу спросите их, какие шаги они могли бы сделать, чтобы двигаться к тому, что важно для них сегодня. Помогите клиентам провести мозговой штурм SMART целей.

SMART означает:

Конкретный

Измеримый

Достижимый/Ориентированный на выполнение действий

Релевантный (к тому, что имеет для них значение)

Чувствительный ко времени

Большую часть времени эти "движения навстречу" имеют отношение к содержанию, которое обсуждалось в ходе сессии. Например, клиент, у которого возникли трудности в отношениях с матерью, возможно, заметил несколько "движений навстречу" и "движений от", связанных с этими отношениями в течение прошлой недели, которые были обработаны в этом сеансе. То, что важно для них сегодня, может быть продолжением работы над своими действиями с точки зрения этих отношений. Если вы и клиент способны создавать конкретные и действенные шаги в сторону клиента, то у него есть домашнее задание на неделю, вырезанное для них. Предложите клиенту попробовать мозговой штурм движений "навстречу" во время сеанса и продолжать отслеживать их движения "навстречу" и "от" в более общем плане, а также думать в терминах функциональности.

[Умные цели существуют с 1980-х годов, и, насколько я могу судить, самое раннее известное использование было сделано Джорджем т. Дораном, хотя если вы ищете SMART цели в интернете, вы получите массу ресурсов, помогающих вам формулировать эти типы целей с клиентами. Доран, Г. Т. (1981). Есть способ S. M. A. R. T. написать цели и задачи управления. Обзор Руководства. 70 (11): 35–36]

Обратите внимание на уход за собой

Следите за клиентами, которые в первую очередь думают о действиях по уходу за собой на “поверхностном уровне” для своих движений навстречу. Такие вещи, как” принять ванну с пеной“,” провести время для себя“,”почитать книгу". Нет ничего плохого в этих действиях как таковых, но мы хотим быть уверены, что наши "движения навстречу" имеют большое значение для того, кто и что важно для нас в нашей жизни, иначе они могут быть просто "движениями от", замаскированными под "движения навстречу".

Многие клиенты очень хорошо участвуют в этих действиях по уходу за собой на поверхностном уровне, все еще будучи полностью застрявшими в петле. Они настолько хорошо научились распознавать намеки на нежелательный и неприятный внутренний опыт, что мгновенно “сваливают кучу заботы о себе” на этот опыт, пытаясь избежать его. Несмотря на то, что эти действия на первый взгляд здоровы и адаптивны, они являются чистыми "движениями от" и мало что делают для облегчения страданий или повышения ценностной жизни. В каком-то смысле мы можем стать машинами для ухода за собой, а не живыми дышащими индивидуумами, открытыми богатой сложности и красоте жизни.

Делайте все возможное, чтобы не слишком поощрять эти скрытые движения, все еще проверяя, что они выполняют какую-то функцию в краткосрочной перспективе. Прогоняя эти движения через фильтры краткосрочных, долгосрочных, а также "навстречу" или "от", может быть полезно выяснить, насколько хорошо эти действия работают. Хорошая новость заключается в том, что почти все эти поверхностные действия по уходу за собой могут быть легко превращены в работоспособные "движения навстречу" через некоторые незначительные хитрости и мозговой штурм с вашим клиентом. Работа с матрицей заключается в том, чтобы проживать жизнь, а не просто существовать.

План Второй Сессии

Шаг 1: Подведите итоги предыдущей сессии

Шаг 2: Просмотрите домашнее задание по замечанию "движений навстречу" и "от"

Шаг 3: Познакомьтесь с концепцией работоспособности и рассмотрите "движения навстречу" и "от" с точки зрения краткосрочных, долгосрочных и насколько хорошо они на самом деле продвигают вас к тому, что имеет значение

Шаг 4: Применяйте концепции к любому контенту, который появляется во время сеанса

Шаг 5: Завершите сеанс, создав новую матрицу, специфичную для текущего дня

Шаг 6: Мозговой штурм SMART ходов "движения навстречу" и назначение домашних заданий

Домашнее задание: попытайтесь SMART "двигаться навстречу"; продолжайте отслеживать "движения навстречу" и "от" в целом; применяйте фильтры работоспособности

Матрица Сегодняшнего Дня

Я призываю вас пройти через эту матрицу и посмотреть, каково это-думать о своем собственном переживании дня таким образом.

Оригинальная статья: https://www.theactmatrix.com/pages/thesecondsession