​Имею квалификацию «психолог-консультант», работаюв рилив подходе. Мой опыт работы с клиентами составляет 200+часов, 50+ часов супервизии.

Сейчас я проживаю 4ую беременность и не понаслышке знаю о том, какие переживания могут быть у будущих матерей, а знание психологии и опыт работы с клиентами помогают мне еще лучше и глубже понимать процессы, которые проходят во время беременности. В этой статье я хочу подробнее поделиться своими знаниями о том, как во время беременности закладываются самые ранние травмы малыша и как на все это влияет состояние мамы. Я не врач, а психолог и поэтому фокус статьи направлен именно на психоэмоциональные процессы. А в конце статьи будут рекомендации будущим мамам как проживать период беременности с заботой о себе, что делать если беременность уже была трудной и как можно исправить эти последствия.

Как эмоции мамы могут влиять на малыша?

Вы не раз слышали о том, что беременным женщинам «нельзя нервничать», «нельзя переживать», «а то ребенок будет капризным», или о том, что если беременность протекает спокойно, то и ребенок будет спокойным. Давайте посмотрим, как состояние мамы влияет на малыша во время беременности.

Развитие плода зависит от разных факторов, таких как: физическое здоровье женщины, ее возраст, наличие или дефицит витаминов и минералов в организме женщины и другие. Немаловажную роль играет также психоэмоциональное состояние женщины во время беременности.

Эмоции мамы – это не что-то абстрактное, а выработка определенных гормонов и биохимические реакции в теле женщины. Если женщина испытывает радость, выделяются гормоны окситоцин и дофамин, при страхе – адреналин, при стрессе и тревогах – кортизол. Эти гормоны в определенной дозе проникают в плаценту через кровь матери.Исследования показывают, что если беременная женщина находится в хроническом стрессе, то повышенное количество кортизола в ее организме негативно влияют на здоровье и развитии малыша, к примеру, у него может сформироваться гиперчувствительная стрессовая система. Такой малыш после рождения может быть более плаксивым, беспокойным, реагировать на громкие звуки или яркий свет. Также, от стресса может понижаться и собственный иммунитет беременной женщины, что также напрямую негативно влияет на здоровье малыша.

Напротив, положительные эмоции, которые испытывает мама, могут улучшать ее общее состояние и также благотворно сказываться на развитии ребенка.

Пренатальные решения

Помимо влияния на физическое здоровье малыша, состояние мамы также напрямую связано с тем, какие глубинные убеждения появляются у малыша в этот период.

Пренатальные решения — это бессознательные выводы, которые делает ребёнок ещё в утробе, на основе того, что он чувствует, воспринимает и проживает вместе с мамой. Это не какие-то осознанные логические выводы, о которых ребенок «подумал и принял решение», а более эмоционально-телесные сигналы, которые становятся частью его жизни.

Ребенок улавливает настроение мамы, атмосферу вокруг (отношение отца, стресс, принятие или отвержение),реакцию мамы на беременность, напряжение или радость в теле матери. На основе этих сигналов у него формируются глубокие бессознательные установки, наподобие следующих: «я желанный» или «меня здесь не ждут», «мир безопасен» или «мир полон страхов и опасностей», «мама постоянно расстроена, значит я плохой» (закладывается чувство вины) и другие. Эти решения становятся основой для формирования самооценки, типа привязанности, базового чувства доверия или недоверия к миру.

Примеры пренатальных решений

Почему это важно знать? Потому что многие взрослые потом носят внутри себя необъяснимое чувство вины, тревоги, неуверенности, не понимая, откуда это. И когда они обращаются в терапию, всплывает корень: пренатальное решение о себе как о «нежеланном», «тяжёлом», «слишком эмоциональном», «лишнем».

Если ты беременна сейчас — ты уже можешь влиять на то, что ребёнок будет чувствовать о себе:

• Можно проговаривать: «Ты не виноват в моём настроении. Это мои эмоции, а ты — желанный»

• Успокаивай, если злишься: «Я злюсь, но ты в безопасности. Я с тобой»

• Позволяй себе быть живой, без идеализации

Травматичный опыт беременности

А если беременность протекает или протекала не в самых благоприятных условиях, например, в связи с болезнью, сложностями в отношениях, финансовых трудностей, одиночества или, например, беременность была нежеланная, то женщина может чувствовать себя виноватой, что она навредила ребенку, нанесла ему травмы.

Но важно помнить, что пока ты рядом и хочешь быть в контакте с ребенком, нет «поздно»

Психика ребенка гибкая. Даже если беременность была трудная (физически или эмоционально) - дальнейший теплый контакт, телесная близость с малышом, грудное вскармливание, теплая, включенная в малыша мама помогут выстроить надежную привязанность и восстановить ощущение желанности и безопасности для малыша. Таким образом, видя это ребенок может менять свои «пренатальные решения» на более положительные.

Несколько шагов чтобы заботиться о себе и о малыше во время и после беременности:

1. Здоровый сон очень важен для поддержания здоровья беременной женщины, как физического, так и психического. Постарайся высыпаться и не чувствовать вину если спать хочется больше, чем раньше. Позволяй себе отдыхать сколько нужно.

2. Занимайся физической активностью: йога, прогулки, спорт, танцы и все, что возвращает в тело.

3. Эмоциональное общение с ребёнком.
Говори ему, что ты его ждёшь, что он любим.

4. Избегание стресса. Постарайся минимизировать стресс там, где это возможно

5. Психолог или групповая поддержка.
Беременность — это повод не изолироваться, а наоборот — быть в круге поддержки. Психологическая поддержка во время беременности — это не роскошь, а бережная забота о себе и малыше.

6. Разрешение на несовершенство. Откажись от идеи, что ты должна быть идеальной и всегда должна испытывать радостные эмоции. Не вини себя за «неправильные чувства» - таких не бывает, проживай их без чувства вины.

Я приглашаю к себе в терапию, если ты беременна и чувствуешь, что внутри много эмоций, с которыми тебе тяжело справиться — тревога, усталость, слёзы, если чувствуешь, что тебе нужна поддержка. В терапии мы глубже поработаем с причинами твоих внутренних конфликтов, снимем внутреннее напряжение и тревогу, наладим контакт с телом и ребенком. Напиши мне https://t.me/aidaurus для записи на сессию или чтобы получить бесплатную 30-минутную консультацию.

Тело и психика мамы — это первая среда жизни малыша. Её внутренний мир становится для ребёнка начальной картой реальности. И когда женщина выбирает заботу о себе — она выбирает безопасность для двоих.