Отличия в системах ценностей и принципов способны вызывать одни из самых серьезных разногласий, которые доводится пережить любой паре, уверена психотерапевт Сюзанн Филлипс. Что делать, если налицо разногласия?

Наши ценности – это эмоциональные правила, которые влияют на поведение и решения, которые мы принимаем. В нашу систему ценностей могут входить этнические, культурные и национальные нормы, моральные правила и наши личные убеждения по поводу того, что в жизни важно, полезно, ценно, красиво, священно и хорошо (а что, напротив, является противоположностью всего перечисленного).

Содержание нашей системы ценностей зависит от множества факторов: наших личных особенностей, личных особенностей наших родителей, жизненного опыта и так далее.

В большинстве пар партнеры уживаются друг с другом потому, что у них совпадают ключевые ценности. Несовпадение мировоззрений и убеждений легко может привести в напряженности и постоянному стрессу в отношениях. Поскольку ценности связаны с определенными ожиданиями, конфликты обычно возникают именно из-за неоправдавшихся надежд.

Вот несколько примеров:

• «Как мы можем ехать в отпуск, дом красить надо!»

• «Если ты говоришь, что веришь в Бога, почему в церковь со мной не ходишь?»

• «Да какая разница, из какой посуды мы едим?»

• «В моей семье машины покупали мужчины».

• «Я не могу так жить – зная, что у нас не будет детей».

Споры и обсуждения – даже довольно горячие, вызванные подобными разногласиями, – это само по себе нормально. Столкновение ценностей зачастую помогает партнерам любого возраста четче прояснить свои собственные приоритеты, лучше узнать друг друга, научиться с уважением относиться к разногласиям и совместно выработать для себя новые, общие ценности.

Вот несколько вопросов, которые стоит себе задать.

Найдется ли в ваших отношениях место для двух систем ценностей? Семейная жизнь, в которой находится время и для покраски дома, и для поездки на отдых, символизирует отношения, в которых есть место для ценностей обоих партнеров.

Не пытаетесь ли вы навязать партнеру свои ценности, лишая его свободы выбора? В вопросах, связанных с религиозными верованиями, многим людям кажется, что если партнер их уважает, то не будет на них давить, пытаясь заставить что-то делать (например, ходить в церковь). Многие даже гордятся тем, что у их партнеров другие ценности и убеждения, которых они не разделяют: «По части молитв – это к жене», «Из нас двоих только он любит общественную деятельность», «Если нужно найти дом бездомному животному – это к ней».

Если для вашего партнера что-то важно, он к этому привык, это приносит ему радость и при этом никак не мешает вам, сможете ли вы проявить уважение к этой его особенности? Может, ваш партнер любит какие-то особые блюда, или обожает ухаживать за садом, или у него есть любимый способ сервировки стола. Зачастую все это обогащает и вашу жизнь, чего вы можете и не замечать.

Есть ли возможность скорректировать ваши ценности и ожидания, полученные в семье, с учетом вашей нынешней совместной жизни с партнером? Возможно, он всегда будет очень религиозным, или она всегда будет стремиться куда-то поехать на праздники. Оба партнера могут найти компромисс, взяв какие-то ценности из того, что было принято в семье или национальной культуре, и выстроив семейную систему ценностей, которая устроит обоих.

А что, если ваши ценности настолько различаются, что вам будет слишком тяжело находить компромисс? Осознание того, что система ценностей у вас и вашего партнера настолько разная, что поддерживать отношения невозможно, может быть очень тяжелым. Например, женщина не хочет детей, а ее муж хочет. Мужчина хочет большую часть года гастролировать с музыкальной группой, а его жена не готова к такой долгой разлуке и не хочет воспитывать детей одна.

Нельзя разделить с другим то, что не высказано

Что делать таким парам? Большинство пар хочет, чтобы в их семье нашлось место мечтам и устремлениям обоих супругов. Уже это – общая ценность, с которой можно начать обсуждение возможных компромиссов.

Некоторые партнеры так боятся, что компромисса достичь не удастся, что бесконечно откладывают любое обсуждение несовпадающих ценностей и таят обиду друг на друга, которая постепенно разрушает отношения. Нельзя разделить с другим то, что не высказано.

Наконец, некоторые пары понимают, что их ценности настолько несовместимы, что компромиссы и продолжение отношений просто невозможны. Если с этой проблемой не удается справиться самостоятельно, всегда можно обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Мало кто из нас вступает в брак с человеком, как две капли воды похожим на нас, поэтому большинству семейных пар временами бывает трудно найти баланс между личными ценностями каждого из супругов и их общими мечтами и стремлениями.

Но если вы готовы принять разногласия и строить семейную жизнь, научившись сочетать ценности, которые дороги каждому из вас, – вперед!

Все мы прекрасно знаем, что стресс вреден. К сожалению, его негативное влияние не ограничивается только психикой: он может наносить вред и нашему организму на уровне физиологии. Не в последнюю очередь это касается нашего либидо.

«Стресс способен оказывать губительное воздействие на организм. Он наносит здоровью ощутимый вред», — предостерегает доктор медицины, специалист по женскому здоровью Дженнифер Уайдер. Хронический стресс повышает риск развития рака и многих других болезней, ослабляя иммунную систему.

Этой информации недостаточно, чтобы убедить вас в том, как важно регулярно отдыхать и расслабляться? Тогда имейте в виду, что стресс может сильно влиять и на качество сексуальной жизни.

«Стресс воздействует на нас на физическом и эмоциональном уровне, он также влияет на наши отношения с другими», — объясняет психотерапевт и сексолог Рэйчел Нидл из Центра супружеского и сексуального здоровья Южной Флориды.

«Влияние стресса на либидо обусловлено самой природой. В стрессовых ситуациях главная задача — выживать, а не размножаться», — вторит ему клинический психолог Алиша Кларк. Стресс активирует те функции организма, которые критически важны для выживания (например, ускоряет сердцебиение и кровообращение), при этом подавляя второстепенные функции (в том числе и сексуальную).

Хронический стресс приводит к повышенной выработке гормона кортизола, который снижает либидо

К сожалению, стресс может нарушать сексуальную жизнь сразу на нескольких уровнях. В первую очередь на гормональном. Хронический стресс приводит к повышенной выработке гормона кортизола, который снижает либидо. У женщин стресс может нарушать менструальный цикл, что едва ли способствует нужному настрою. Также регулярные тревога и волнение могут снижать удовольствие от секса, мешая испытать оргазм.

Усталость также ухудшает нашу жизнь. «Наш главный половой орган — это мозг. Если ваш мозг занят совсем другими заботами и во время секса вы постоянно отвлекаетесь на посторонние мысли, вам будет сложнее сосредоточиться на собственном возбуждении и приятных ощущениях и оргазме», — объясняет Рейчел Нидл.

Стресс может угнетать сексуальность не только напрямую, но и косвенно. По словам Нидла, «гормоны, которые вырабатывает организм во время стресса, влияют на обмен веществ, что, в свою очередь, может приводить к изменению веса. В результате мы начинаем испытывать недовольство собой, своим телом, отчего может пропасть и желание заниматься сексом».

Избежать стресса невозможно, но можно выделить его основные источники и подумать, как минимизировать их влияние

Хронический стресс нередко провоцирует депрессию и тревожные расстройства, которые также негативно влияют на способность получать удовольствие. «Некоторые люди, переживающие хронический стресс, жалуются, что у них вообще не бывает подходящего для секса настроения», — делится Дженнифер Уайдер. Кроме того, в состоянии стресса мы нередко пьем больше алкоголя, чем в спокойном состоянии, что тоже плохо сказывается на половой функции.

К счастью, с этой проблемой можно бороться. Важно найти здоровый способ снимать стресс. Это могут быть занятия спортом или йогой, массаж, расслабляющие ванны. «Уделяйте время заботе о себе», — советует Рэйчел Нидл. Хотя полностью избежать стресса невозможно, необходимо выделить несколько основных его источников и подумать о том, как минимизировать или полностью устранить их влияние на нашу жизнь.

Близость с партнером сама по себе может помочь снизить стресс, поэтому стоит попробовать найти для нее время днем или утром (ведь к вечеру мы часто слишком устаем). Чувства, которые вызывает у нас секс: ощущение близости, глубокой связи с партнером, спокойная расслабленность — могут стать нашей естественной защитой от стресса.

Чего вылупился?

Пялиться неприлично – это нам с детского сада вдалбливали. Но, собственно, почему? А потому что прямой долгий взгляд многими высшими приматами (и людьми тоже) воспринимается как агрессия и претензия на доминирование. Кто дольше пялится, тот и главный – и это успешно используют во время допросов следователи. Но и тут не все однозначно. Чем больше расстояние между собеседниками, тем дольше они могут смотреть друг другу в глаза, не ощущая дискомфорта или враждебности. При этом женщины могут смотреть пристально не только на врагов, но и на тех, кто им симпатичен, а вот мужчины гораздо чаще используют прямой взгляд как инструмент доминирования.

Глаза велики

При возбуждении зрачки расширяются – и мы сейчас не только про сексуальное возбуждение. Тот же эффект проявится, если заиграет твоя любимая песня, если ты посмотришь на фотографию из прошлого отпуска, туфли своей мечты в витрине, лицо подруги или впечатляющий банковский чек. Ужас и страдание тоже заставляют зрачки расширяться. Словом, так работает любое сильное ощущение.

Быстро-медленно

Быстрые движения глаз характерны для ситуаций, когда человек пытается быстро принять решение. Именно поэтому у того, кого поймали на вранье, «бегают глаза» – обманщик пытается как можно скорее решить, как лучше выкрутиться из положения. А вот у импульсивных, нетерпеливых товарищей глаза бегают практически всегда.

Медленные движения зрачков типичны для усталых людей, и чем они медленнее, тем более человек обессилен.

Лево-право

Пытаясь вспомнить что-то, мы смотрим вверх или налево и вверх. А вот воображая что-то, чего никогда не было, мы смотрим направо и вверх. Взгляд четко налево говорит о том, что человек вспоминает диалог, а четко направо – что он его сочиняет. Полезная информация, если тебе нужно узнать, правду человек говорит о том, как он провел прошлый вечер, или пытается наскоро слепить правдоподобную ложь.

С прищуром

Если собеседник прищуривается, при этом не пытаясь приглядеться к чему-нибудь, это сигнализирует о напряжении – человек чувствует себя не в своей тарелке, изо всех сил старается не упустить нить разговора и вообще пытается сконцентрироваться. Хотя мы щуримся и тогда, когда пытаемся продемонстрировать недоброжелательность и недоверие – но в этом случае мы смотрим подозрительному субъекту в глаза.

Бровь коромыслом

Люди, которые постоянно приподнимают брови, быстро наживают морщины на лбу – а заодно и пытаются наладить контакт с людьми. Мы приподнимаем брови, когда хотим убедить окружающих в весомости своих слов или отчаянно хотим, чтобы нас поняли. Это типичная мимика для Котов Леопольдов, которые хотят со всеми жить дружно и верят, что взаимопонимание – ключ к миру во всем мире.

Выяснять отношения на почве секса чаще всего начинают те, кто уже состоит в отношениях не первый месяц. Первое время обычно некогда замечать недостатки, поскольку гормоны и эмоции совсем отключают критическое мышление, а стремление понравиться заставляет нас охотно жертвовать своими желаниями и привычками ради нового партнера. Но потом проблемы начинают накапливаться, и замалчиваемые, рано или поздно они грозят перерасти в конфликт. Однако повод для ссоры может появиться и в самом начале отношений. О том, какие существуют конфликты в сексе и как их правильно решать, разбираем с Анной Модерска секс-консультантом и педагогом, которая сотрудничает с немецким производителем игрушек для взрослых Fun Factory.

Начиная отношения, мы хотим, чтобы партнер понимал нас во всем, предвосхищая наши эротические желания, занимался сексом тогда и так, как нам хочется. Но отношения в реальной жизни – это часто несовпадение желаний и возможностей, приводящих к неловким ситуациям, недопониманию, обидам и претензиям. Сам по себе конфликт – это не всегда плохо. Его можно использовать для обсуждения позиции каждой стороны, посмотреть на ситуацию под другим углом, переведя ее в конструктивное русло как повод для новой стадии развития сексуальных отношений. Плохо, если растущее недовольство будет маскироваться любыми причинами, только не истинными: вместо того, чтобы прямо говорить о сексе, вы начнете упрекать партнера за частые посиделки с друзьями.

Какие бывают конфликты на почве секса

Поводов для ссор в сексе может быть предостаточно, но все-таки основные причины, даже в самом начале отношений, чаще всего выглядят так:

— Несовпадение темпераментов и типа половой конституции. Одному партнеру секс требуется два раза в день. Другому достаточно два раза в месяц. Конфликт неизбежен и практически неразрешим, особенно, если более темпераментный партнер сохраняет верность другому. Остальные «несовпадения», например, когда женщина занимается сексом только вечером, а мужчина – только утром, кому-то достаточно миссионерской позы перед сном, а другой предпочитает использовать все поверхности и позы не только в квартире, — вполне обсуждаемы и компромиссны.

— Несовпадение границ приемлемого. Если в начале отношений не выяснить, что приемлемо и что неприемлемо не только в паре, но для каждого из вас, то неминуемо случится конфликт: для вас недопустим оральный или анальный секс, а партнер обожает посещать закрытые секс-вечеринки. Это же касается использования секс-игрушек, различных секс-практик и даже контрацептивов. Если с самого начала не проговорить все аспекты, в том числе и понимание того, что для каждого из вас является нормой, то в процессе отношений не исключены ситуации, в которых, например, может выясниться, что для вашего партнера допустимо заниматься сексом одновременно не только с вами. Для вас это измена, а для него – открытые отношения. Но когда вы готовы попробовать что-то новое, не ломая собственные границы, а партнер также готов идти вам навстречу – конфликт будет исчерпан. Если же компромисс невозможен в силу ценностных причин – ситуация практически неразрешима.

— Игнорирование партнером ваших потребностей. Если партнера не беспокоит ваш оргазм, а только собственный, если ему кажется, что прелюдия – пустая трата времени, если вместо внимания к вопросам безопасности секса и использования контрацептивов во главу угла ставятся только его ощущения, если для него приемлем только грубый секс и только те позы, которые он считает правильными, а на все ваши просьбы он отвечает игнором или фразой «да лан, че такова», то…. Простите, а что вы вообще в нем нашли?

— Непонимание ролей в паре. Если в паре вы не любовники, муж и жена, а опекающая мать с вечным сыночком, наивная девочка при строгом папочке, старшая сестра или понимающая подруга, ваши отношения потеряют остроту, страсть, флирт. Это будет что угодно: моральная поддержка, забота, опека, потакание слабостям, но только не секс. Кто-то в паре в итоге захочет найти его в другом месте и с другим партнером.

— Отсутствие желания. Эта ситуация, способная перерасти в конфликт, особенно актуальна для пар, давно живущих вместе. Секс становится однообразным, скучным или вообще сходит на нет. Если такое состояние устраивает обоих партнеров… что ж, сочувствую. Но секс – это один из главных аспектов отношений, это то, благодаря чему мы становимся максимально близки друг с другом. И игнорировать его стоит только в силу медицинских показаний. Отсутствие желания может появиться и у партнеров, находящихся в послеродовой фазе. И не всегда здесь инициатором выступает женщина, принципиально игнорируя близость с мужчиной после родов. Бывает и так, что мужчина воспринимает женщину только как мать своего ребенка, но не сексуальную партнершу. Обе ситуации недопустимы: семья – это не только родители и дети, но и мужчина и женщина, у которых есть секс.

Как решать конфликты и каких ошибок стоит избегать

Все конфликты на почве секса решаются только одним способом – мягким диалогом. Учитываются пожелания друг друга, находится оптимальный график для секса, партнеры помогают друг другу снизить стрессовые факторы.

Если речь идет о разных запросах в сексе, можно обсудить альтернативные способы сексуального удовлетворения, например, использование мастурбатора или других секс-игрушек, эротический массаж. Включите фантазию, посетите магазин для взрослых. Только обсуждение проблем, а не их замалчивание, может спасти отношения. Но главное в процессе обсуждения соблюдать правила решения таких конфликтов.

Правильное место и время. Неуместно говорить о проблемах в сексе во время секса или сразу после него, при посторонних, по телефону, сразу после работы, во время приема пищи, если вы заняты. Идеально, когда вы оба свободны от всех дел, в хорошем настроении, сыты и расположены к разговору.

Плюс-минус-плюс. Разговор не должен строиться из претензий, обвинений, манипуляций, ссылок на чье-то мнение и ультиматумов. Недопустимо, когда в диалоге употребляются фразы «ты все делаешь не так», «я с тобой постоянно симулирую оргазм», «ты меня не возбуждаешь», «ты не умеешь делать минет», «ты фригидная» и так далее. Начните с хорошего, похвалите за то, что вам нравится, укажите, что бы вам хотелось изменить, а потом добавьте что-то приятное.

Выслушайте ответ. Очень часто конфликт может быть исчерпан, если причина его возникновения — недопонимание. Вы можете думать, что партнер холоден, а у него проблемы со здоровьем или на работе. Он уверен в том, что вам нравится быстро, а вам хочется, чтобы партнер уделил время прелюдии. Найдите компромисс, пойдите навстречу друг другу. Не только один из вас должен согласиться на уступки, а оба, причем в пределах разумного. Если вам кажется, что вы оба не можете достичь компромисса, то почему бы не обратиться к третьей стороне – сексологу, который поможет разрешить ваши противоречия?

Помните, что конфликты — это этап, который касается множества пар, но его можно преодолеть. Не бойтесь конфликтов, но учитесь их решать: даже самая сложная и дискомфортная ситуация, если она обсуждается, способна стать толчком для развития ваших отношений и поиска новых перспектив.

Причин отложить секс у тебя достаточно: устала, болит голова, только после ЗАГСа. Но знаешь ли ты, что секс повышает самооценку и избавляет от головной боли?

Сделайте мне красиво!

Как только твои отношения с любимым становятся близкими, ты понимаешь, что последнее, о чем он думает в постели, это твои несовершенства. Посмотри на себя в зеркало сразу после секса: отражение будет отличаться от того, что ты привыкла видеть. «Секс помогает стать уверенной в совершенстве собственного тела», — пишет в книге «Думай сексом» психолог Дженни Хэр. Исследование центральной больницы Эдинбурга показало, что люди, занимающиеся сексом не меньше трех раз в неделю, выглядят на 10 лет моложе тех, кто уделяет партнерам меньше внимания. Во время секса выделяется эстроген – гормон, делающий волосы блестящими, а кожу гладкой.

Курс на сближение

Мужчине, чтобы раскрыться для отношений, нужно заняться сексом, а женщина не ляжет в постель, пока не поговорит по душам. Мы очень ранимы, когда обнажены. Но не жди, что партнер сначала разложит свои чувства по полочкам и только потом положит руку на твое колено. Переходи к активным действиям прямо сейчас – лежа на соседних подушках, душевно поговорить приятнее, чем в кафе.

Рабочий момент

Займись сексом перед важным выступлением – и ты станешь хладнокровным и красноречивым докладчиком. Исследование Университета Пейсли в Шотландии доказало, что удовлетворенные утренним сексом люди ведут себя спокойнее и сосредоточеннее, чем их коллеги. Те, кто занимался сексом перед началом эксперимента, были меньше подвержены стрессу, а их кровяное давление после окончания испытаний быстрее нормализовалось.

Ведь во время секса в кровь выделяется успокаивающий гормон – окситоцин. У секса в начале дня есть и дополнительный эффект – ты сможешь посвятить себя работе, хотя бы несколько часов не отвлекаясь на фантазии и интимную переписку с любимым.

Лекарство от боли

Помнишь пожилую тетушку-гинеколога в женской консультации, которая утверждала, что ты станешь здорова как бык, как только выйдешь замуж. Оказывается, она была не так уж далека от истины. После оргазма в полтора раза увеличивается количество фагоцитов (белых кровяных телец) – именно они повышают защитные возможности организма, уничтожают раковые клетки и сражаются с вирусами.

Секс способствует и усилению иммунитета – растет уровень иммуно- глобулина в крови. К тому же, многие специалисты считают, что оргазм облегчает боли при мигренях лучше, чем большинство изобретенных человечеством таблеток: выработка окситоцина во время полового акта помогает избавиться от хронических и предменструальных болей.

Взяться за ум

Секс повышает уровень IQ. Перри Барлетт, австралийский ученый из Квинслендского института мозга, утверждает, что секс и бег стимулируют в организме выработку вещества, которое отвечает за образование новых клеток мозга. Появление в крови пролактина помогает организму поддерживать работоспособность мозга и предотвращать заболевания типа болезни Альцгеймера или Паркинсона. Бег – это прекрасно, но почему-то нетрудно догадаться, что выберет большинство.

Мирное время

Гормон окситоцин делает нас милыми. Один оргазм превращает даже самую мрачную особу в приятную во всех отношениях девушку. И вот ты уже одалживаешь младшей сестре любимые туфли, переводишь через дорогу старушек и мастеришь скворечники. «Было установлено, что люди, которые занимаются сексом реже трех раз в месяц, менее счастливы, чем остальные», – сообщает социолог Игорь Кон.

Интимная близость – это наглядное подтверждение того, что вы сексуальны и состоятельны. Со временем это подтверждение становится уверенностью по умолчанию, а хорошая самооценка – одно из условий счастья.

Завтрак в постели

«Секс – это фитнес и диета с удовольствием, – уверена Лариса Никитина, врач-психотерапевт (медицинский центр «Эхинацея»). – Он поднимает уровень эндорфинов и снижает риск возникновения депрессии, а значит, и желания «зажевать» тоску шоколадкой или бананами. Если женщина садится на жесткую диету, у нее, как правило, повышается потребность в сексе. Обычно она заедает эмоциональный дефицит сладеньким, но вполне возможно замещать еду поцелуями и стимулировать сжигание жира с помощью секса».

Только спокойствие

После оргазма в кровь выбрасывается пролактин – он ослабляет действие другого гормона, который появился в крови при возбуждении – дофамина. Победа одного гормона над другим дает человеку чувство насыщения и удовлетворенности. Причем это чувство можно испытать достаточно полно только в результате проникающего секса. После такого оргазма уровень пролактина в 4 раза выше, чем после оргазма от мастурбации.

Здоровый сон

Если бойфренд борется с бессонницей, интенсивный секс решит проблему. 80% мужчин сразу после оргазма засыпают без проблем. После сексуальной разрядки в крови резко понижается запас гликогена – животного крахмала, который питает мышцы. Когда его не хватает, человек чувствует себя разбитым. Поскольку у мужчин мышечная масса больше, чем у женщин, устают они после секса сильнее.