Рассчитывая рацион, исходим из принятой массы потребления еды в день 1 кг. При этом вес круп учитывается в сухом виде.

Объем воды, необходимой для питья и приготовления еды принят - 2,5 литра на питье + 1 л на приготовление еды. Итого: 3,5 литра в сутки. В жаркую погоду рекомендуется увеличить объем воды на 1-1,5 литра в сутки.

Завтрак

1. Каша из гречневых или овсяных хлопьев, можно в индивидуальных пакетах, быстрого приготовления - 40 гр.
2. Сыр плавленый, можно порционный - 35 гр.
3. Сушки/галеты/хлебцы - 30 гр.
4. Чай/кофе - 1 порция
5. Сахар - 20 гр.

Итого: 125 гр.

Обед

1. Готовый обед, консервированный или сублимированный - 250 гр.
2. Сыр твердый - 30 гр.
3. Ветчина консервированная - 50 гр.
4. Чай/кофе - 1 порция.
5. Сушки/галеты/хлебцы - 30 гр.
6. Сахар - 20 гр.

Итого: 380 гр.

Ужин

1. Гречка/рис отварная - 80 гр.
2. Тушенка говяжья/свиная - 130 гр. (полбанки тушенки 325 гр.)
3. Овощи консервированные (сладкая кукуруза/фасоль/томаты) - 100 гр.
4. Суп пакетированный - 30 гр.
5. Сушки/галеты/хлебцы - 30 гр.
6. Чай/кофе - 2 порции
7. Сахар - 40 гр.

Итого: 410 гр.

Результирующий список продуктов на 2-х суточный рацион на одного человека, следующий:

1. Каша для завтрака - 80 гр./2 пакетика быстрого приготовления
2. Сыр плавленый, порционный - 70 гр.
3. Сыр твердый - 90 гр.
4. Гречка/рис отварная - 160 гр.
5. Тушенка говяжья/свиная - 260 гр. (банка тушенки 325 гр.)
6. Овощи консервированные - 200 гр.
7. Обед готовый - 750 гр. (3 шт.)
8. Суп пакетированный - 60 гр.
9. Сушки/галеты/хлебцы - 210 гр.
10. Сахар - 180 гр.
11. Чай/кофе - 4 порции
12. Вода - 7 л.

С другой стороны, данный тип похода предполагает постоянное нахождение в воде, поэтому необходимо иметь комплект одежды, а лучше два, непосредственно для прохождения маршрута. Главное, чтобы данная одежда быстро сохла и не портилась от постоянного замачивания. Лучшем вариантом будет использование одежды из синтетических тканей.

1. Рюкзак
2. Палатка
3. Тент + веревка
4. Спальник
5. Пенка
6. Надувной матрас
7. Подушка
8. Одежда для сплава: сланцы, плавки, шорты, футболка с длинным рукавом
9. Одежда для холодной или дождливой погоды (в герме): ветровка, дождевик, кофта, штаны, футболка х/б, носки, обувь
10. Одежда для сна (в герме): трусы, носки, термобелье
11. Защита в походе: очки солнцезащитные, шляпа/бандана/кепка, крем от загара, перчатки
12. Приготовление еды: пила, нож, газовый баллон, горелка, посуда походная (набор), кружка, столовые приборы, кофеварка
13. Прочее: телефон, деньги, паспорт, аккумулятор, светильник, наушники, беруши, зубная паста, зубная щетка, алкоголь
14. Аптечка: лейкопластырь, йод, бинт, перекись водорода, обезболивающее/жаропонижающее (ибуклин), пантенол