В этой статье я расскажу, какие 5 признаков выдают вашу неуверенность окружающим.

Меня зовут Александра Сафаргалина — я коуч ICF с психологическим образованием, специалист по самооценке и работе с эмоциями.

Автор и ментор коуч-клуба для экспертов, которым важно, в каком состоянии они достигают свои результаты.

Запросы, с которыми ко мне приходят:
— обесцениваете свой опыт и не знаете, как выделиться среди других специалистов;
— стыдно продавать. Как это изменить?
— страшно выходить в прямой эфир или записывать видео;
— увидеть свои убеждения, ограничения и сильные стороны, чтобы стать более уверенным и устойчивым экспертом;
— сделать блог местом для комфортного самовыражения, с балансом личного и экспертного;
— как не уходить в работу с головой и оставаться женщиной (профилактика измен, разводов, сохранение отношений).

▶️ Запись на диагностическую сессию по ССЫЛКЕ.

Лишь 7% информации передается словами, в то время как оставшиеся 93% — через тело, мимику и жесты. Этот огромный процент невербальной коммуникации, который расскажет о вас больше, чем вы сами.

1. Язык тела: суетливость и закрытость.

Низкая самооценка заметна уже при первом взгляде на человека — даже не обязательно начинать беседу. Разберем основные проявления.

• скрещенные на груди руки или сгорбленная спина - человек с таким положением тела словно хочет спрятаться, стать визуально меньше. Чтобы выглядеть более уверенно, расправляйте плечи и держите ровную спину.
• кусание губ и ногтей, попытки грызть кончик карандаша или ручки, неконтролируемое желание часто трогать свое лицо, теребить детали одежды, поправлять волосы и т.д. Такие сигналы выдают вашу тревогу: «Мне здесь неуютно!».
• взгляд в пол, концентрация на рабочих предметах (например, поглядывание на пишущую ручку, ноутбук, экран презентации) — все что угодно, лишь бы не взглянуть прямо в глаза собеседнику. А если зрительный контакт все же происходит, вы сразу же отводите взгляд в сторону.
• быстрые перебежки в пространстве, неспособность спокойно устоять на месте и переминание с ноги на ногу - эти движения могут быть показателем излишней активности человека, но также могут выдавать низкую самооценку.

▶️ Больше телесных маркеров неуверенности и работа с ними на Марафоне здоровой самооценки "Уверенная Я".

Узнать подробности и дату старта по ссылке https://t.me/TO_PSY/2019

2. Извинения и неопределенность в речи.

Существуют речевые модули, которые сразу выдают неуверенного в себе человека.

• начинать свою речь со слов «Простите» и «Извините», используя их не по прямому назначению, а как способ начать диалог:

Простите, можно я войду?
Извините, можно мне тоже высказать свои соображения на этот счет?

• в вашей речи очень много слов, которые выражают сомнения — в себе, своих возможностях, в обстоятельствах:

Я наверно не приду…
Может быть, я и смогу все сделать…
Не уверен, но попробую…
Я постараюсь, но обещать не могу…

• когда вы постоянно ждете, что вам откажут и озвучивая просьбу, вы вставляете в формулировку частицу «не»:

Не мог бы ты мне помочь?
Не подскажете ли, как пройти?

❗️ Уверенные речевые модули важны, если вы занимаетесь продвижением в социальных сетях и продажей услуг через блог.

▶️ Слушать подкаст «Какие речевые формулировки могут транслировать страхи эксперта через контент?».

3. Обесценивание.

Еще один яркий показатель низкой самооценки — привычка критиковать и даже оскорблять не только свои результаты, но и успехи и личность других людей.

Обесценивание — один из видов психологической защиты. Самооценка обесценивающих людей нестабильна и уязвима. Она всегда требует поддержки извне.

На Марафоне здоровой самооценки мы учимся не только фокусироваться и признавать свои достижения, а также работать с критикой со стороны.

▶️ Узнать подробности и дату старта Марафона "Уверенная Я" по ссылке https://t.me/TO_PSY/2019

▶️ Про проявленность, обесценивание и слив энергии на сложные эмоции.

4. Угождение другим в ущерб себе.

Человеку с низкой самооценкой крайне важно почувствовать себя принятым и нужным, получить одобрение окружающих. И ради этого он готов систематически жертвовать своими интересами и подавлять свое мнение.

▶️ Запись на диагностическую сессию по ССЫЛКЕ.

5. Откладывание «на потом» и промедление.

И, наконец, люди с низкой самооценкой склонны приступать к делам как можно позже, откладывая задачу «на потом» или затягивая ее выполнение частыми перерывами.

И дело тут не в лени. Такое поведение — самосаботаж. Из-за низкой самооценки человек не уверен в качестве своих результатов, а прокрастинация и срыв сроков дает им возможность оправдания, переноса ответственности на обстоятельства.

Враг известен и его можно победить!

Все эти привычки можно (и нужно!) изменить. Для этого следует внимательнее следить за собой и постепенно менять шаблоны поведения.

А с поддержкой и в окружении единомышленников это сделать куда проще - это главная движущая сила Марафона здоровой самооценки "Уверенная Я".

▶️ Узнать подробности и дату старта по ссылке https://t.me/TO_PSY/2019

Любые изменения (хорошие или плохие) это стресс для вашего мозга и он любым способом будет защищать тебя: находить отмазки, лениться и т.д.

Именно поэтому я провожу Марафон здоровой самооценки в групповом формате. Одной начать этот путь очень сложно. А на Марафоне у вас есть график, поддержка, система заданий и единомышленники.

▶️ Оставить заявку на участие в марафоне ССЫЛКА.