Первое. Мы бежим марафон, а не спринт. Вы должны распределять свою энергию соответственно. Жизнь нас учила: экзамен завтра утром, фигня, за ночь выучим, сдадим. Да, нас вся жизнь готовила к спринтам, а жизнь оказалась марафоном. И марафон как спринт не пробежишь, надо свои силы распределять.

Второе. Заранее планируем выходные. Выходные планируем в первую очередь. Если у вас не будут запланированы выходные, их у вас не будет.

Третье. В рабочие дни планируем блоки замедления. Когда медитации, прогулки утренние или вечерние, или дневные. Что-то, когда вы выключаетесь из внешнего мира.

Четвёртое. Убираем, что мешает. Это могут быть процессы, это могут быть люди, могут быть клиенты, работники, ваша квартира, город, в котором вы живете, и так далее. Слишком много путешествий, слишком мало путешествий, одежда, которую вы носите, и так далее. Всё, что мешает, в топку, как бы ни было. Если жалко, то два раза в топку. Если вам что-то мешает, и вам жалко от этого избавиться, значит, от этого избавляемся в первую очередь.

Пятое. Добавляем природу каким-то образом, не знаю каким, любым. Выезд на природу, выход на природу, выполз на природу или вылет. Необходимо добавлять природу в свое расписание.

Шестое. Включаем физические нагрузки. Хотя бы полчаса в день. Увидите, как через две недели поменяется ваше состояние. Но опять: это если у вас есть выходные и замедления. А если вы работаете как лошадь и ещё включите физические нагрузки, то через две недели вы почему-то заболеете. Еще и хорошо, если только через две недели. Сначала отдых, а потом нагрузки. Отдых важнее нагрузок. Если вы к своему стрессу добавите физический стресс, вы сломаетесь.

Седьмое. Следующий день планируем с вечера. Берём, садимся и говорим: "Так, в этот блок я делаю это, в этот час я делаю это, в этот блок я делаю это". То есть прописываем, что, когда, завтра вы будете делать. Каждый вечер. Хотя бы крупными мазками.

Восьмое. Также вечером проводим вечернюю рефлексию. Что было хорошо сделано за этот день? Чему я благодарен или благодарна? И подбиваем итоги дня. Обязательно рефлексия нужна вечером. Не раз в неделю, не 31 декабря, когда вы подводите итоги года и говорите: "Блин, нихрена не успел, ладно, в следующем году все будет по-другому". И всё повторяется. И всё становится по-другому, только хуже.

Девятое. Включаемся в комьюнити. Нам нужны люди, которые идут к таким же или похожим целям. Вместе идти легче. Вместе идти проще.

И десятое. Один из моих менторов дал мне когда-то очень хороший совет. Он говорит: "Когда утром просыпаешься и понимаешь, что не хочешь вставать, вот всё жопа, вот прям полная задница. То идёшь, покупаешь билет". Я говорю, куда? - "Если хватает денег, покупаешь билет на самолет и куда-нибудь валишь. Прям вот сразу же. В этот выходной куда-нибудь сваливаешь. Если денег не хватает, покупаешь билет на поезд. Если денег на поезд не хватает, на автобус, если не хватает билет на автобус, покупаешь билет в кино или в театр, или на выставку - срочно нужно менять картинку". Если вы бегаете по кругу и чувствуете день сурка, идите покупать билеты. Денег хватает в бюджете - на самолет, не хватает - хотя бы в кино. Надо срочно сменить картинку.