Могут возникнуть проблемы из-за несоблюдения некоторых правил. Обильный пот и др, могут спровоцировать прыщи и другие неприятности. Об этом сейчас подробно и поговорим.

1)Первое правило, это конечно же, очищение. Умывание и желательно, душ, до и после тренировки. До, потому что мы будем потеть, и если есть на коже какие-то загрязнения, пыль, пот, это будет закупоривать поры и может привести к прыщам. С после тренировки, чтобы смыть пот, в котором очень быстро начинают размножаться бактерии. Желательно, не просто умыться, а использовать мягкие очищающие средства, пенку или гель. После нанести тоник или тонер. А после нанести легкий увлажняющий крем и солнцезащитный. Увлажняющий, потому что кожа во время тренировки отдает много влаги. И солнцезащитные, потому что во время тренировки, с потом он смывается.

2)Перед тренировкой не стоит пользоваться средствами с ретинолом и кислотами. Они делают кожу более уязвимой. Во время спорта на нее идет еще большая нагрузка и это не очень хорошо сказывается. Прикрепляю статью дерматолога и директора Института косметологии в Майями Лесли Бауманн, там про это есть. Ну и из прошлого пост, мы уже знаем, что ретинолом эффективнее пользоваться на ночь.

3) Тем, у кого чувствительная кожа, склонная к куперозу, не стоит сразу после занятий спортом идти в сауну. Кожа и так находится в уязвимом состоянии и плюс еще высокая температура. Хоть во многих фитнес центрах и есть сауны, но лучше не рисковать, это может привести к куперозу, т е сосудистым звездочкам.

4) Если вы занимаетесь спортом на улице, то нужно использовать крем с spf и переодически его обновлять. Потому что, опять-таки, из пота, крем смывается.

Это один из самых изученных и эффективных ингредиентов косметики. К тому же он не очень дорогой, но очень эффективный, что большой плюс. Косметику с ниацинамидом можно использовать практически всем. Но тем, у кого возрастная кожа, он придётся особо кстати.

У него есть несколько свойств:

✅Это антиоксидант. Вообще антиоксиданты - это большая, отдельная тема, и как-нибудь я напишу пост про них. Но их главная суть, что они защищают от старения.

✅Ниацинамид улучшает липидный барьер кожи.

✅Он уменьшает мелкие морщины. Но при глубоких морщинах уже вряд ли поможет. Но стимулирует выработку коллагена и гиалуроновой кислоты.

✅Борется с пигментными пятнами. Как и участвует в их предотвращении, так и помогает уменьшить или осветлить уже существующие

✅Улучшает микроциркуляцию. В этом много плюсов, но такое средство может вызвать покраснение, особенно, где ниацинамид в большой концентрации. 10% содержание - уже достаточно большое, 2-4 % оптимальное. Если на упаковке не указано, какая концентрация, значит она очень маленькая.

✅Лечит акне, купероз и розацеа. Но тут конечно, лучше обратиться к дерматологу, чтобы не навредить и не сделать еще хуже. И дерматолог подберёт уже индивидуально, средство и концентрацию.

✅Увлажняет, так как помогает эпидермису удерживать влагу.

Я пользуюсь легким кремом Toleriane Sensitive, La Roche-Posay и невероятно им довольна. Концентрация там маленькая, подходит для чувствительной кожи. Единственное, что там маленький обьем и хватает его ненадолго. Стоит 800 - 1000 рублей.Это средство для чувствительной кожи, но у них есть и для жирной - Корректирующий крем-гель для проблемной кожи против несовершенств и постакне Effaclar DUO(+), La Roche-Posay, но за него ручаться не могу.

Я использую его для общего улучшения качества кожи. Использую месячным курсом, и в маленькой концентрации(сейчас он кстати закончился, поэтому сфоткать не смогу). А вот тем, у кого пигментные пятна , рекомендуется использовать на постоянной основе и в большей концентрации (5%), но опять таки, лучше проконсультироваться с косметологом.

И конечно,важно сначала проверить на аллергию, перед использованием.

Так что, ниацинамид — вещество, которое способно за несколько применений значительно изменить качество кожи в лучшую сторону.

Кто склонен к куперозу? Если у вас сосуды расположены близко к коже и видны на лице, то вы в зоне риска. Люди с чувствительной кожей, также склонны к этим неэстетическим сосудистым сеточкам. А еще, больше склонны люди со светлой кожей, а вот тем, у кого кожа более смуглая можно выдохнуть. У меня вот именно такая кожа. Как то давно, я решила попробовать баночный массаж для лица. И на следующий день, у меня появились тоненькие обрывки сосудов по несколько мм на лице. Они прошли, но больше я так кожу не провоцирую. Также кожа может быть чувствительной в определённые периоды. После пилингов, во время гормональных перестроек(менопауза). И чем человек старше, тем более у него ломкие сосуды, а значит он больше склонен к куперозу.

Особенности ухода:

✅Всем важно пользоваться солнцезащитным кремом, но тем, у кого чувствительная кожа, особенно. Загорать целыми днями опасно, нужно быть с загаром очень осторожным.

✅Очень полезна косметика с витаминами С, К, Р, они укрепляют сосудистую стенку.

✅ Протирание кубиком льда может навредить. Ни в коем случае нельзя делать это каждый день, максимум 1-2 раза в неделю.

✅Агрессивные скрабы также могут привести к ломкости сосудов

✅Опасны чрезмерно активные упражнения и массаж для лица( как массаж банками). Допустим только пластичный, легкий, лимфодренажный массаж.

✅Очень горячая и ледяная вода вредны. Если вы делаете контрастное умывание, то можно чередовать теплую и прохладную воду. Кстати, это даже помогает в тренировке сосудов, главное, чтобы не было большого контраста температур.

✅Всякие растирания полотенцем, косметическими варежками, мочалками - под запретом❌

✅Дегтярным и обычным мылом( надеюсь, его и так никто не использует для умывания) для лица лучше не пользоваться

✅Также лучше не использовать средства, где спирт в числе первых 5 компонентов в составе.

Если есть вопросы, пишите в личку или в чат❤️

Всем желаю избежать такой куперозной проблемы🤗

Почему может замедлиться естественный рост волос? Причин на самом деле немало. И даже если вы пошли дальше, и сдали кровь на витамины и железо, и пьете соответственные добавки, то все равно может быть причина по которой, волосы не будут расти.

Давайте сразу на берегу разберём: почему бездумное принятие витаминов - это в основном бесполезная трата времени и денег

Зачастую когда хотят отрастить волосы или сталкиваются с проблемой выпадения волос, девушки бегут в аптеку и берут комплекс витаминов для волос.

Пропивают курс строго по инструкции, но особых улучшений нет. А если и есть, то это большая редкость, чем закономерность.

Почему комплекс витаминов зачастую бесполезен?

Да всё просто: в эту маленькую витаминку понапихали несколько витаминов (зачастую витамины группы В, цинк и тд) и концентрация настолько мала, что для эффекта нужно выпить приличное количество. Делать этого, конечно же, ненужно, просто потому что вы купили данный комплекс витаминов без сдачи анализов и не знаете точно, какого витамина у вас в организме в достатке, а какой - стоит восполнить.

Назначать самой себе витамины - не самое лучшее решение. Любые витамины после сдачи анализов вам должен назначать эндокринолог: у него на руках результаты анализов, он от них и пляшет. А рекомендации от обычных людей будут вам полезны только в плане того, где купить и какие марки поливитаминов дешевле.

Если у вас проблемы с ЖКТ, то витамины попросту не будут усваиваться.

Вот мы плавно подошли к одной из серьёзных проблем, из-за которой волосы начинают расти медленнее и про которую все забывают - заболевания ЖКТ.

Проблемы с волосами, кожей головы (да и кожей в целом) напрямую зависят от ЖКТ. Вы можете пить кучу витаминов для волос, но если проблема будет в кишечнике, то все эти манипуляции будут проделаны впустую.

А всё потому, что при заболеваниях кишечника снижается усвояемость витаминов, из-за чего волосяные фолликулы не получает микроэлементы в нужных количествах.

Организм сам по себе - прагматичная машина, и даже со здоровым кишечником не будет в первую очередь "поставлять" все необходимые витамины волосяным фолликулам, есть органы поважнее, которые нуждаются в них. Поэтому инъекции витаминных комплексов (к примеру, мезотерапия) эффективней для кожи и волос, чем простой приём витаминов, т.к. осуществляется доставка витаминов непосредственно в кожу.

Наш организм способен сам вырабатывать витамины группы В, а именно - В1, В2, В6 и В12. Вырабатываются они в кишечнике. Да, это те самые витамины, которые так необходимы нашим волосам.

При дисбактериозе кишечника витамины группы В вырабатываются всё меньше, а при приёме витаминов - те просто не усваиваются. Если быть точнее - не успевают усваиваться, потому что патогенные микроорганизмы, которые при нарушениях работы кишечника заселяют его, попросту потребляют поступившие витамины.Почему комплекс витаминов не помогают.

Так что очень важно следить за здоровьем кишечника.