Глава студии Mind & Body by World Class Марат Калмурзаев также объясняет популярность стретчинга:

«Думаю, есть две причины. Первая: все больше и больше людей узнают о пользе растяжки для опорно-двигательного аппарата и для организма в целом. Хорошая растяжка делает наш организм более подвижным, улучшает работу мышц и суставов, придает уверенность движениям и предотвращает травмы. Вторая: хорошая гибкость помогает улучшить осанку, что сразу положительно влияет на образ и самочувствие в целом. В конце концов, шпагат — хороший сюжет для фото в соцсетях».

Конечно, помимо красивых фотографий, демонстрирующих безграничные возможности тела, и очевидной пользы для мышц и позвоночника, у растяжки есть и другое, не менее важное достоинство.

«Этот вид нагрузки меняет тело: подтягиваются мышцы, а при интенсивной растяжке люди худеют. Осанка становится красивее, тело — рельефнее»

— рассказывает основательница одной из самых популярных студий растяжки SM Stretching гимнастка Самира Мустафаева (чемпионка России и двукратный бронзовый призер чемпионата мира).

Несмотря на то что это довольно спокойный вид нагрузки, он очень травмоопасен. При неправильном или резком движении высок риск получения травмы. Поэтому так важно максимально разогреть тело, прежде чем приступать к упражнениям на гибкость. При этом выполнять эти упражнения необходимо очень аккуратно — неправильная техника день за днем повреждает мышцы, сухожилия, связки, суставы, что приводит к хроническим болям и может впоследствии перерасти в серьезные травмы.

«Если есть желание добиться шпагата, то процесс растяжки может быть достаточно длительным и зависящим от исходных данных, предрасположенности, типа телосложения и так далее. При регулярных занятиях с тренером (два-три раза в неделю) и при ежедневных самостоятельных тренировках результат может быть достигнут за полгода», — считает специалист Марат Калмурзаев. Кстати, кроме достижения желаемого результата — шпагата — растяжка положительно влияет на общее самочувствие. Уже после первого занятия появляется чувство легкости, нормализуется давление и улучшается настроение.