Сядь, закрой глаза, дыши…

А внутри — ураган.

Мысли скачут, тело ноет, тревога усиливается, а не уходит.

Я чувствовала себя не спокойной, а сломанной.

«Что со мной не так? Почему у других работает, а у меня нет?»

Спойлер: с тобой всё так. Просто тебе не хватает одного ключевого элемента — тела.

Почему медитации могут не работать?

Потому что медитация — это не волшебная кнопка.

Если ты просто слушаешь голос в наушниках, а тело сжато, как броня — уму можно сколько угодно повторять «я расслаблена»,

но тело будет думать: «мы в опасности».

Вот почему у многих не получается «войти в поток», расслабиться или почувствовать тишину.

Тело не пускает. Оно не доверяет. Оно всё ещё в режиме выживания.

Что делать, чтобы медитация начала работать?

Нужно начинать не с головы.

А с тела.

• Мягкие движения, которые говорят: «всё хорошо, ты в безопасности»
• Дыхание, которое возвращает контакт с реальностью
• Плавные скручивания, которые снимают спазмы
• Осознанное внимание к ощущениям — чтобы успокоить внутреннюю систему тревоги

Это и есть соматическая йога — тот самый мостик между медитацией и телом.

Когда ты не просто сидишь, а проживаешь, дышишь, отпускаешь.

И тогда — приходит та самая тишина. Настоящая.

Что мне помогло?

Я перепробовала десятки медитаций, пока не поняла:

всё, что не включает тело — даёт временный эффект.

Настоящее спокойствие приходит, когда ты соединяешь ум и тело вместе.

Когда ты не борешься со стрессом — а выходишь из него через движение, дыхание и внимание.

Так родилось приложение YO.ENERGY.

Не как просто медитации.

А как способ выйти из стресса, тревоги и усталости — без долгих терапий.

Через практики, которые ведут тебя в себя. В твоё тело. И в твою силу.

Если ты тоже пыталась медитировать, но не получилось — это не ты не такая.

Это просто был не тот подход.

Попробуй новый.

Попробуй YO.ENERGY — 7 дней бесплатно, чтобы почувствовать, как по-настоящему работает медитация, когда ты возвращаешься в тело.

Каждое утро я смотрела в зеркало и видела только прыщи. Они были везде — красные, воспаленные. Казалось, что все вокруг смотрят только на них, будто думают, что я не ухаживаю за собой или что-то не так со мной.

Мы с мамой перепробовали все: дерматологи, эндокринологи, анализы — всё! Каждый раз врачи говорили одно и то же: «По анализам у тебя всё в норме. Это просто переходный возраст — пройдет». Но ничего не проходило.

Я сама изо всех сил старалась, читала советы в интернете, покупала лосьоны и кремы, ходила на процедуры к косметологам, но прыщи не уходили. Я уже начала думать, что всегда буду такой, и что чистая кожа — это не для меня.

Из-за этого мне не хотелось даже смотреть на себя в зеркало. Я избегала людей, прятала лицо под слоем тоналки и даже не хотела выходить из дома лишний раз. Мне казалось, что все на меня смотрят с отвращением. Я закрывалась от мира и становилась все более несчастной. Отношения с близкими тоже начали страдать, ведь я была раздраженной и замкнутой.

Каждый раз я верила, что найду какое-то волшебное средство, которое спасет меня.

Но чем больше я пробовала, тем сильнее разочаровывалась.

Я почти смирилась с тем, что моя жизнь всегда будет такой: с тревогой из-за своей внешности и чувством, что я никогда не буду по-настоящему счастливой.

Я не сдавалась. Каждый раз, когда появлялся новый совет или средство, я верила, что вот оно, спасение. Но раз за разом меня ждало разочарование. Я начала думать, что моя кожа всегда будет такой, а я буду вечно чувствовать себя некрасивой и чужой в этом мире. Честно, казалось, что я просто в тупике.

Случайная (не случайная) случайность….

И вот в какой-то момент, когда я была совсем на грани отчаяния, я случайно наткнулась на статью о том, что прыщи могут быть связаны не только с кожей, но и с эмоциями, внутренними переживаниями. Это слово — психосоматика — прозвучало для меня дико. Как так? Прыщи из-за эмоций? Звучало как полный бред.

Но чем больше я читала, тем больше начала замечать: моя кожа словно отражала то, что творилось у меня внутри. Каждый прыщ, каждое воспаление будто бы было сигналом, что со мной что-то не так. Моя кожа пыталась мне что-то сказать, а я только прятала её под кремами и мазями. Это как тушить пожар чашкой воды — эффекта ноль.

Постепенно до меня начало доходить, что все мои страхи, обиды, то, что я копила в себе, проявлялись снаружи. Прыщи становились хуже, когда я испытывала стресс, обиды или не могла справиться с собой.

Я вдруг осознала, что это не просто «косметический дефект». Это мой организм пытался мне что-то сказать.

Я начала замечать, что прыщи появлялись каждый раз, когда я пыталась скрыть или подавить что-то внутри. Будто мое тело КРИЧАЛО о том, что внутри меня бушует буря, которую я сама не хотела замечать.

Я начала работать над собой, ходить на терапию, медитировать. И это начало помогать… но только на время. Я разрешала какие-то поверхностные конфликты, отпускала обиды, становилось легче, кожа начинала очищаться, но спустя месяцы, а иногда и недели прыщи снова возвращались.

Я никак не могла понять, почему все усилия не дают долгосрочного результата и продолжала искать…..

ТОТ САМЫЙ КОНФЛИКТ, КОТОРЫЙ НЕ МОГ РЕШИТЬ НИ ОДИН КРЕМ

И вот мне 30 лет, я замужем, у меня прекрасная дочка, мы переехали жить на остров мечты в тропиках и огромный букет прыщей, как у подростка.

Я решила углубиться в работу бессознательного, прошлые жизни и казалось бы снова нашла причину моих прыщей - ОТНОШЕНИЯ С МУЖЕМ

Мы с мужем были в таких отношениях, которые нельзя назвать болезненными, но было четкое ощущение, что мы стали чужими друг другу.

Мы будто держались вместе больше ради дочки, и постепенно это стало казаться нормой. Однако я понимала, что нахожусь в отношениях, которые, не приносят счастья ни мне, ни скорее всего ему.

Спустя год кризиса я принимаю решение о разводе далось нелегко, но я надеялась, что, освободившись от этого груза, смогу начать новую жизнь, свободную от стресса.

Когда мы разошлись, кожа действительно начала очищаться. Прыщи стали уменьшаться, и я подумала, что наконец-то нашла ответ: оказывается, дело было в отношениях!

Слева фото за месяц до решения разъехаться. Фото справа через неделю после того, как мы разъехались👇

Но вскоре все перевернулось. Мы с мужем дали нашим отношениям второй шанс, мы снова влюбились друг в друга, как будто мы переживали новый медовый месяц. Я была уверена, что теперь все будет по-другому. Но, к моему ужасу, прыщи вернулись — и вернулись они с новой силой.

Как так, у нас же все хорошо в отношениях, почему же у меня снова такое лицо? - расстроенно думала я и продолжала копать глубже.

ВСЕ ДЕЛО В ДЕТСТВЕ…

И вот в одной из медиаций я вернулась я в один момент детства, о котором предпочитала не вспоминать. Это был развод родителей, когда мне было всего 8 лет. Это было очень болезненное для меня время и создало конфликт, который был со мной все 20 лет, которые я «боролась» с высыпаниями на коже.

Когда родители развелись я бессознательно заняла сторону мамы, решив, что папа «плохой». И тут же мое бессознательное записало: мужчинам нельзя доверять, что близость с ними приносит боль.

Затем случилось нечто, что еще больше запутало мою детскую психику. Спустя 1,5 года родители решили помириться. Казалось бы, радость, семья снова вместе. Но я была против этого примирения.
Я привыкла к тому, что папа — «плохой», и когда они решили снова сойтись, это вызвало у меня сопротивление.

Когда папа был рядом, я пряталась, избегала контакта, не могла смотреть ему в глаза, и вообще быть рядом с ним стало для меня пыткой. Но вот другая бессознательная часть меня все также любила папу, ведь я состояла из его крови и плоти.
Это создало чувство глубокого внутреннего конфликта, который мне пришлось подавить, я не могла ничего изменить - РОДИТЕЛИ ВСЕ РЕШИЛИ БЕЗ МЕНЯ.

Эти детские переживания, отложились во мне на долгие годы. Я научилась избегать близости, прятаться от боли, а моя кожа стала отражением этого желания защититься любой ценой. И каждый раз, когда возникал близкий контакт, особенно где я чувствовала себя уязвимой, влюбленной запускался мой личный «щит» - прыщи.

Моё тело, как бы странно это ни звучало, решило, что прыщи помогут мне держать людей на расстоянии, защитить себя от возможной боли.

Для моего мозга это выглядело как попытка уберечь меня, но по факту — это было во вред и портило мою жизнь.

Кожа, вместо того чтобы быть барьером от внешних раздражителей, стала моим барьером от мира.

Это «защитное» поведение настолько засело глубоко во мне, что тело реагировало так, даже когда реальной угрозы не было. Получалось, что каждый раз, когда я начинала чувствовать привязанность, уязвимость или страх от близости, кожа мгновенно реагировала, словно пытаясь «спасти» меня.

После этого осознания я прошла через месяцы терапии, расстановок, медитаций. Разбиралась с детскими обидами, меняла убеждения. Но даже после этого прыщи все равно возвращались снова.

И также случайно, как когда-то я наткнулась на психосоматику кожи мне попалось видео про телесную терапию. И меня осенило - ответ всегда был рядом!

Я четко увидела почему прыщи возвращались даже после огромной терапии и эмоционального освобождения.

Просто работа с мыслями — это всего лишь часть процесса.

Несмотря на то, что я все осознавала, отпустила, даже эмоционально все было очень спокойно, мое тело продолжало реагировать так как привыкло за эти долги года.

Для тела не изменилось НИЧЕГО. Оно продолжало жить собственной жизнью, помня все, что я переживал в детстве и продолжало защищать меня от несуществующей «угрозы».

Как тело запоминает наши переживания?

Наше тело — это не просто физическая оболочка, а буквально склад всех наших эмоций, переживаний и даже травм.

Вспомните, как реагирует тело, когда мы чувствуем страх: учащается сердцебиение, напрягаются мышцы.

Наше тело записывает каждое болезненное переживание, как плёнка.

И каждый раз, когда происходит что-то похожее, оно «воспроизводит» эту плёнку снова, словно забывая, что больше нет реальной угрозы. В моем случае тело усвоило, что близость с людьми может приносить боль, поэтому при малейшем намеке на уязвимость оно тут же активировало свои защитные механизмы.

Каждый прыщ был обычным «сообщением» от моего тела, которое как бы говорило: «Осторожнее, здесь может быть опасность».

И как бы я ни пыталась убедить себя, что все хорошо, я прожила, отпустила, тело уже имело свой сценарий, свою собственную программу. Оно «помнило», даже когда мой ум уже забыл и отпустил.

Это моя фотография сейчас без фильтров, косметики во время месячных

ЧТО ЖЕ СТАЛО СПАСЕНИЕМ?

Когда я осознала, что мой ум не может контролировать тело, я решила, что нужно найти другой подход. Тогда я сначала пошла учиться на телесного терапевта, а затем на учителя по йоге. И это оказалось тем самым решением, которое я искала - ведь я смогла СОЕДИНИТЬ МОЕ ТЕЛО И УМ, что и стало тем самым действием, которое помогло мне сделать мою кожу чистой и здоровой

Телесная терапия и йога помогли мне:

• наладить контакт с собственным телом,
• начать слушать его сигналы и понимать, где скрывается то самое напряжение, связанное с моими детскими страхами и обидами
• и конечно освобождать тело от их влияния

Постепенно, выполняя определенные позы и движения я начала ощущать, как напряжение отпускает, как мое тело освобождается от всех страхов, установок и мыслей, связанных с кожей, близостью и уязвимостью.

Прыщи, которые раньше появлялись постоянно, стали уходить, и я понимала, что это не просто временный эффект.

Йога и телесная терапия буквально помогали «разблокировать» те места, где сохранялось эмоциональное напряжение, где жили мои страхи.

Медитация дополнила этот процесс, ум становился более спокойным, уходила тревога, а с ней и воспаление на коже. Медитация возвращала меня в здесь и сейчас, я наблюдала за своими мыслями, не подавляла их, а спокойно принимала и отпускала.

Йога, телесная терапия и медитация вместе создали то, что я называю «перезагрузкой» для моего тела и души.

Эти практики дополняют друг друга: медитация успокаивает ум и снижает кортизол, а йога и телесная терапия помогает телу отпустить застарелые реакции, которые запускались на автомате.

Когда я начала заниматься ими вместе, я увидела РЕАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ, который сохраняется до сих пор. Моя кожа стала чистой, прыщи исчезли, и я впервые за много лет почувствовала себя по-настоящему свободной.

Так и родился мой метод соматическая йога - которая объединяет хатха йогу, телесную терапию и медитации.

На то, чтобы пройти весь этот путь, мне понадобилось 20 лет поисков и больше 70000$, потраченных на лечение, терапию и обучения.

Всё, что я узнала за эти 20 лет, свелось к одному важному выводу: пока тело не отпустит напряжение, старые реакции будут возвращаться снова и снова.

Вы можете разбирать установки, менять мышление, но если тело продолжает жить в старом сценарии, оно снова и снова будет выдавать одну и ту же реакцию — как это происходило со мной.

Когда я начала помогать телу освобождаться от старых эмоций через движения, именно тогда начались настоящие изменения.

Если вы — как и я раньше — уже перепробовали всё:

тысячу кремов, косметологов, диеты, добавки, чистки, процедуры…

А прыщи всё равно возвращаются —

Значит, пора сделать последний и самый действенный шаг —

пора обратиться к телу.

Именно это помогло мне.

И многим другим, кто годами не мог справиться с кожей.

Когда я начала работать с зажимами, напряжением и психосоматикой через движения — кожа наконец-то успокоилась.

📲 В приложении YO.ENERGY вы можете попробовать это бесплатно —

первая неделя открывает доступ ко всем телесным практикам, соматической йоге, а главное возможность задать лично вопрос мне о вашей ситуации, чтобы наконец-то разобраться:

что тело вам говорит через кожу — и как перестать с ним воевать.

➡ Заберите бесплатную неделю здесь: https://t.me/anastasi_yo_bot?start=w38250718

Тело не врёт.

Если ваше тело говорит с вами через прыщи…