Пошаговая прокачка навыка, от которого зависят: отношения, самореализация, деньги, возможности, путешествия, мечты

Все успешные и влиятельные люди в мире — мастера коммуникации.

Они не спрашивают: "Как мне прийти к моей цели". Они задают вопрос:

"Кто те люди, с которыми я приду к моей цели быстро и эффективно?".

А отношения? Кажется они слишком сильно зависят то того, как мы говорим, как слушаем, как поддерживаем друг друга, как решаем проблемы и конфликты, как договариваемся?

А еще мы упускаем возможности, потому что постеснялись подойти или написать, или потерялись в словах, рассказывая о себе.

Приходите на тренинговую программу по коммуникации "Мастер Слов". Программа состоит из 10 встреч, каждая из которых посвящена конкретной теме и имеет конкретную цель: понять суть вопроса, попрактиковаться, получить обратную связь, знать как и где применять в жизни.

После тренинга "Мастер слов" вы будете:

Говорить так, чтобы вас слышали — доносить свои мысли ясно и убедительно, без искажений и недопониманий

Уверенно знакомиться и строить связи — легко проходить барьеры первого контакта и превращать встречи в ценные связи

Давать обратную связь, которая работает — доносить важное без конфликтов и обид, усиливая отношения

Мастерски устанавливать границы — спокойно говорить "нет" без чувства вины и принимать отказы без драмы

Создавать соглашения, которые соблюдаются — грамотно использовать просьбы, предложения, инициативы и другие инструменты влияния

Сохранять ясность в эмоциональном шторме — не терять контроль над собой даже в самых напряженных ситуациях

Превращать конфликты в точки роста — находить ценные решения там, где раньше были только тупики и обиды

Распознавать и нейтрализовать манипуляции — видеть скрытые механизмы давления и отвечать на них осознанно, а не реактивно

Завершать отношения с достоинством — закрывать главы жизни без токсичного шлейфа, сохраняя энергию для нового

Представлять себя ярко и запоминающе — говорить о себе так, чтобы вызывать интерес и достигать целей

1. Фундамент коммуникации

Изучим основы эффективного общения и научимся избегать недопониманий, создавая прочную базу для любых взаимодействий

• Правило коммуникации, без которого невозможно достижение взаимопонимания

• Самый действенный инструмент устранения искажений и недопониманий в любой ситуации
• 5 уровней коммуникации
• Распространенные ошибки в коммуникации и практические способы их преодоления

2. Начало коммуникации

Научимся легко знакомиться, сближаться и создавать сеть контактов, преодолевая социальную тревожность и барьеры

• Барьеры в коммуникации и проверенные методы их прохождения без стресса
• Как формировать правильное намерение на коммуникацию для достижения нужного результата
• Формула идеального знакомства: последовательность шагов, работающая в любой среде
• Что действительно превращает «чужого» в «своего» и как использовать эти принципы осознанно
• Как и зачем перезапускать и обновлять отношения с людьми, которых мы знаем давно

3. Обратная связь, границы, поддержка

Потренируемся в приемах изящной коммуникации, без вреда отношениям (любым) и репутации

• Принципы качественной обратной связи, которая не портит отношения
• Границы: говорить "нет" спокойно и вовремя, слышать "нет" без обид и катастрофизации
• Как поддерживать близких, чтобы поддержка действительно была поддержкой, а не тем, что только делает хуже.

4. Управление коммуникацией

Разберемся в том, что делает коммуникацию эффективной, и освоим инструменты для достижения конкретных результатов

• Базовая логика и аргументация: как структурировать мысли, чтобы вас понимали правильно
• Управление репутацией

• 4 способа создания соглашений
• Принципы создания работающих договоренностей, предотвращающих конфликты в будущем

5. Коммуникация и эмоции

Научимся управлять эмоциями в разговоре, чтобы сохранять контроль, не говорить лишнего и не терять продуктивность общения даже в напряженных ситуациях

• Базовые принципы эмоционального интеллекта в ежедневном общении
• Практические техники управления собой, когда эмоции захлёстывают в важном разговоре
• Как не срываться на окружающих, но и не проглатывать важное, сохраняя внутреннюю целостность

6. Конфликт, как возможность

Освоим подход к конфликтам, превращающий их в инструмент укрепления любых отношений и источник развития

• Универсальная схема разрешения любых конфликтов, применимая в семье и на работе
• Как распознавать потенциальные конфликты и нейтрализовывать их заранее
• Практические методы укрепления отношений через честные разговоры и проработку разногласий
• Техники деэскалации напряженных ситуаций и возвращения к конструктивному диалогу

7. Давление и манипуляции

Разберемся в психологических механизмах неэкологичного влияния и научимся защищать свои интересы, сохраняя отношения

• Распознавание механизмов давления и манипуляций в повседневном общении
• Проверенные стратегии работы с давлением и манипуляциями без конфронтации
• Этичные техники усиления своего влияния в значимых ситуациях
• Как не поддаваться на манипуляции и при этом не разрушать отношения

8. Завершение коммуникации

Освоим искусство правильного завершения разговоров, проектов и отношений без негативного шлейфа

• Как безошибочно определить, когда разговор, проект или взаимодействие исчерпали себя
• Методы поставить точку без обесценивания прошлого опыта и взаимных обвинений
• Практические шаги, позволяющие уходить с уважением к себе и другому, освобождая место для нового
• Детальная схема экологичного завершения коммуникации/расставания, сохраняющая достоинство обеих сторон

9. Самопрезентация

Научимся эффективно представлять себя в любой ситуации, создавая яркое и запоминающееся впечатление

• Уровни проявленности и как определить оптимальный для конкретной ситуации
• Методики распаковки своих сильных сторон и уникальных особенностей
• Техники говорить о себе уверенно и харизматично без хвастовства или самоуничижения
• Стратегии позиционирования себя так, чтобы вас хотели слушать и запоминали
• Создание универсальных "визиток" на все случаи жизни: от делового знакомства до свидания

10. Ролевая коммуникативная игра

Интенсивная тренировка всех полученных навыков в неожиданных и динамичных обстоятельствах

• Цель игры — закрепить полученные на тренинге навыки в максимально приближенных к реальности ситуациях
• Участники будут решать непредсказуемые коммуникативные задачи, применяя все изученные техники
• Игра даст возможность получить немедленную обратную связь и скорректировать свой коммуникативный стиль
• Коммуникативная игра доступна только для участников, прошедших весь тренинг

В каждом блоке тренинга теория сопровождается практическими упражнениями, обратной связью от тренера и возможностью задать вопросы.

Формат и стоимость тренинга:

Занятия будут проходить в zoom: теория, отработка в парах, разборы, обратная связь

Продолжительность занятия: 3 часа

Стоимость 1 занятие: 3000 руб (при оплате всей программы, стоимость 1 занятия 2500 руб)

Можно пройти весь тренинг целиком, можно приходить на отдельные встречи, потому что каждая встреча самодостаточна.

Ведущая программы:

Ася Шумская

Коуч ICF, психолог по отношениям, тренер soft skills для взрослых и детей.

Автор методик.

Опыт работы более 5 лет. Индивидуально, с парами, с группами.

С 18 лет занимаюсь личностным и духовным ростом, учусь у лучших мастеров по всему миру.

Двое детей, 37 стран, сейчас живу во Вьетнаме, Нячанг.

Контакты:

Telegram: @AsyaShumSky

Instagram: @asya.and.love

e-mail: asya.shumsky@gmail.com

Пошаговая прокачка навыка, от которого зависят: отношения, самореализация, деньги, возможности, путешествия, мечты

Все успешные и влиятельные люди в мире — мастера коммуникации.

Они не спрашивают: "Как мне прийти к моей цели". Они задают вопрос:

"Кто те люди, с которыми я приду к моей цели быстро и эффективно?".

А отношения? Кажется они слишком сильно зависят то того, как мы говорим, как слушаем, как поддерживаем друг друга, как решаем проблемы и конфликты, как договариваемся?

А еще мы упускаем возможности, потому что постеснялись подойти или написать, или потерялись в словах, рассказывая о себе.

Приходите на тренинговую программу по коммуникации "Мастер Слов". Программа состоит из 10 встреч, каждая из которых посвящена конкретной теме и имеет конкретную цель: понять суть вопроса, попрактиковаться, получить обратную связь, знать как и где применять в жизни.

После тренинга "Мастер слов" вы будете:

Говорить так, чтобы вас слышали — доносить свои мысли ясно и убедительно, без искажений и недопониманий

Уверенно знакомиться и строить связи — легко проходить барьеры первого контакта и превращать встречи в ценные связи

Давать обратную связь, которая работает — доносить важное без конфликтов и обид, усиливая отношения

Мастерски устанавливать границы — спокойно говорить "нет" без чувства вины и принимать отказы без драмы

Создавать соглашения, которые соблюдаются — грамотно использовать просьбы, предложения, инициативы и другие инструменты влияния

Сохранять ясность в эмоциональном шторме — не терять контроль над собой даже в самых напряженных ситуациях

Превращать конфликты в точки роста — находить ценные решения там, где раньше были только тупики и обиды

Распознавать и нейтрализовать манипуляции — видеть скрытые механизмы давления и отвечать на них осознанно, а не реактивно

Завершать отношения с достоинством — закрывать главы жизни без токсичного шлейфа, сохраняя энергию для нового

Представлять себя ярко и запоминающе — говорить о себе так, чтобы вызывать интерес и достигать целей

1. Фундамент коммуникации

Изучим основы эффективного общения и научимся избегать недопониманий, создавая прочную базу для любых взаимодействий

• Правило коммуникации, без которого невозможно достижение взаимопонимания

• Самый действенный инструмент устранения искажений и недопониманий в любой ситуации
• 5 уровней коммуникации
• Распространенные ошибки в коммуникации и практические способы их преодоления

2. Начало коммуникации

Научимся легко знакомиться, сближаться и создавать сеть контактов, преодолевая социальную тревожность и барьеры

• Барьеры в коммуникации и проверенные методы их прохождения без стресса
• Как формировать правильное намерение на коммуникацию для достижения нужного результата
• Формула идеального знакомства: последовательность шагов, работающая в любой среде
• Что действительно превращает «чужого» в «своего» и как использовать эти принципы осознанно
• Как и зачем перезапускать и обновлять отношения с людьми, которых мы знаем давно

3. Обратная связь, границы, поддержка

Потренируемся в приемах изящной коммуникации, без вреда отношениям (любым) и репутации

• Принципы качественной обратной связи, которая не портит отношения
• Границы: говорить "нет" спокойно и вовремя, слышать "нет" без обид и катастрофизации
• Как поддерживать близких, чтобы поддержка действительно была поддержкой, а не тем, что только делает хуже.

4. Управление коммуникацией

Разберемся в том, что делает коммуникацию эффективной, и освоим инструменты для достижения конкретных результатов

• Базовая логика и аргументация: как структурировать мысли, чтобы вас понимали правильно
• 4 ключевых метода влияния: просьба, предложение, инициатива и соблазнение - когда и как их эффективно применять
• Принципы создания работающих договоренностей, предотвращающих конфликты в будущем
• Техники ведения разговора к нужному результату без манипуляций

5. Коммуникация и эмоции

Научимся управлять эмоциями в разговоре, чтобы сохранять контроль, не говорить лишнего и не терять продуктивность общения даже в напряженных ситуациях

• Базовые принципы эмоционального интеллекта в ежедневном общении
• Практические техники управления собой, когда эмоции захлёстывают в важном разговоре
• Как не срываться на окружающих, но и не проглатывать важное, сохраняя внутреннюю целостность
• Методы "чтения" эмоций собеседника и адаптации своего стиля общения

6. Конфликт, как возможность

Освоим подход к конфликтам, превращающий их в инструмент укрепления любых отношений и источник развития

• Универсальная схема разрешения любых конфликтов, применимая в семье и на работе
• Как распознавать потенциальные конфликты и нейтрализовывать их заранее
• Практические методы укрепления отношений через честные разговоры и проработку разногласий
• Техники деэскалации напряженных ситуаций и возвращения к конструктивному диалогу

7. Давление и манипуляции

Разберемся в психологических механизмах неэкологичного влияния и научимся защищать свои интересы, сохраняя отношения

• Распознавание механизмов давления и манипуляций в повседневном общении
• Проверенные стратегии работы с давлением и манипуляциями без конфронтации
• Этичные техники усиления своего влияния в значимых ситуациях
• Как не поддаваться на манипуляции и при этом не разрушать отношения

8. Завершение коммуникации

Освоим искусство правильного завершения разговоров, проектов и отношений без негативного шлейфа

• Как безошибочно определить, когда разговор, проект или взаимодействие исчерпали себя
• Методы поставить точку без обесценивания прошлого опыта и взаимных обвинений
• Практические шаги, позволяющие уходить с уважением к себе и другому, освобождая место для нового
• Детальная схема экологичного завершения коммуникации/расставания, сохраняющая достоинство обеих сторон

9. Самопрезентация

Научимся эффективно представлять себя в любой ситуации, создавая яркое и запоминающееся впечатление

• Уровни проявленности и как определить оптимальный для конкретной ситуации
• Методики распаковки своих сильных сторон и уникальных особенностей
• Техники говорить о себе уверенно и харизматично без хвастовства или самоуничижения
• Стратегии позиционирования себя так, чтобы вас хотели слушать и запоминали
• Создание универсальных "визиток" на все случаи жизни: от делового знакомства до свидания

10. Ролевая коммуникативная игра

Интенсивная тренировка всех полученных навыков в неожиданных и динамичных обстоятельствах

• Цель игры — закрепить полученные на тренинге навыки в максимально приближенных к реальности ситуациях
• Участники будут решать непредсказуемые коммуникативные задачи, применяя все изученные техники
• Игра даст возможность получить немедленную обратную связь и скорректировать свой коммуникативный стиль
• Коммуникативная игра доступна только для участников, прошедших весь тренинг

В каждом блоке тренинга теория сопровождается практическими упражнениями, обратной связью от тренера и возможностью задать вопросы.

Стоимость и формат тренинга:

1 занятие: 500.000 vnd (скидка 500.000 vnd при оплате 10 занятий)

Можно пройти весь тренинг целиком, можно приходить на отдельные встречи, потому что каждая встреча самодостаточна.

Продолжительность занятия: 3 часа.

Время: по средам, в 10:00

Расписание занятий:

28.05.2025 - Фундамент коммуникации

04.05.2025 - Технология знакомства и начало коммуникации

11.06.2025 - Обратная связь, границы, поддержка

18.06.2025 - Управление коммуникацией

25.06.2025 - Коммуникация и эмоции

02.07.2025 - Конфликт, как возможность

09.07.2025 - Давление и манипуляции

16.07.2025 - Завершение коммуникации

23.07.2025 - Самопрезентация

30.07.2025 - Ролевая коммуникативная игра

Ведущая программы:

Ася Шумская

Коуч ICF, психолог по отношениям, тренер soft skills для взрослых и детей.

Автор методик.

Опыт работы более 5 лет. Индивидуально, с парами, с группами.

С 18 лет занимаюсь личностным и духовным ростом, учусь у лучших мастеров по всему миру.

Двое детей, 37 стран, сейчас живу во Вьетнаме, Нячанг.

Контакты:

Telegram: @AsyaShumSky

Instagram: @asya.and.soul

e-mail: asya.shumsky@gmail.com

Есть любовь. Есть секс. Есть дружба. Есть семья. А есть… отношения.

И чаще всего затык — именно в последнем.

Отношения — это каркас для чувств и привязанности.

Это то, что держит, способствует росту. Или рассыпается, выбивая опоры.

Построить что-то качественное и толковое, мы можем только научившись понимать друг друга и договариваться.

Отношения — это не эмоции. Не роли. Не химия.

Это не про «что мы чувствуем».

Это про то, как мы действуем.

Как мы обращаемся друг с другом.

Как мы строим мост между собой и другим человеком — каждый раз, когда взаимодействуем.

Отношения — это пространство между нами, когда у нас есть что-то общее.

Какое бы оно ни было, сколько бы ни длилось, и в какой бы форме ни существовало.

И это пространство создаётся — словами, действиями и мыслями.

Тем, как мы разговариваем.

Как слышим и интерпретируем.

Как реагируем.

Как договариваемся.

Коммуникация — это система навигации в отношениях.

Без неё вы можете любить друг друга, хотеть, заботиться — но всё равно теряться.

Сбиваться, молчать, обижаться, отдаляться.

Вам долго может казаться, что всё под контролем.

Что всё "в целом нормально".

Что мелочи вроде отсутствия секса или тем, застрявших поперёк горла, как-нибудь решатся.

Вы вроде говорите. Вроде обсуждаете.

Но изменений — нет.

И тогда разговор становится не инструментом близости, а иллюзией движения.

Говорим часами. Время тратится. Энергия уходит. А ясности не прибавляется, все как было, так и плюс-минус остается там же.

Но всё, что по-настоящему важно в отношениях — решается через четкие договоренности:

— О границах. Что ок, а что нет? Где "мы", а где "я"?

— О финансах. Кто за что платит, что покупаем вместе и так далее.

— О быте. Кто готовит, кто убирает, кто с детьми, кто отдыхает.

— О вложениях. Не только про деньги — про энергию, заботу, вовлечённость.

— О сексе. Что нравится, что хочется. Или почему он стал редким, предсказуемым или совсем исчез?

— О планах на будущее. Куда мы движемся, что создаем?

— О расставании. Как будем расставаться?

Отношения, в которых партнеры могут разговаривать на любые темы эффективно и результативно — это "сберегательный счёт" для чувств.

Там безопасно.

Там можно расти.

Там хочется оставаться.

Я Ася Шумская — коуч ICF, психолог, фасилитатор и медиатор в одном лице.

Опыт работы более 5 лет.

Приглашаю вас на коучинг партнёров.

Это не семейная терапия.

Мы не будем лазить в детство и искать психологические проблемы, не будем закатывать глаза и сморкаться в платки. Никакой драмы, никаких страданий, никаких разборов "кто виноват" и почему так вышло.

Есть проблема, а мы вместе, как одна команда, исследуем ее и ищем решение win-win, вместо компромиссов, в которых все чем-то не удовлетворены.

🧠 Почему это работает:

Это будет глубокий и честный разговор,в котором вы действительно услышите и поймете друг друга, создадите договоренности, которые будут работать на ваше партнерство.

Четкая договоренность превращает хаос в ясность, создает точку опоры.

Я сопровождаю процесс так, чтобы не было победителей и проигравших, а было решение, которое устроит каждого.

Коучинговая сессия — это:

✔️ Безопасность — можно быть собой, говорить честно, без страха быть понятым неправильно, обвиняемым или атакованным.

✔️ Структура — у разговора есть чёткий фокус, мы не расплываемся, не размазываемся по разным темам, как это бывает при разговорах на кухне.

✔️ Неудобные, глубокие, расширяющие вопросы, которые вы, скорее всего, ни разу не задавали друг другу.

✔️ Темп — я слежу за тем, чтобы вы не застревали на одном месте и двигались к взаимопониманию.

✔️ Ясность — вы называете то, что не было проговорено, и видите, что с этим делать.

✔️ Настоящая взрослая коммуникация — уважительный, результативный разговор без обвинений и манипуляций.

✔️ Договоренность - вы создадите договоренность, которая будет работать и приносить позитивные перемены.

1 СЕССИЯ — 1 ТЕМА — ИЗМЕРИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

💬 Что говорят мои клиенты:

«Мы были на стороне друг друга и действовали, как команда».

«За 1,5 часа решили вопрос, который висел несколько лет».

«А что, так можно было?))».

📋 Формат:

— 90–120 минут

— zoom

— 1 сессия: 10.000 руб, 5 сессий: 40.000 руб.

Записаться на сессию (тыц)

👥 Кому подойдёт:

— У вас висят темы, которые не сдвигаются: секс, роли, ревность, границы, быт, финансы.

— Вы пытаетесь говорить, но разговоры ни к чему не приводят. Вам кажется, что вы ходите по кругу и говорите об одном и том же бес толку.

— Вы разводитесь, и нужно спокойно договориться: кто остаётся с детьми, как делится жильё, как вы общаетесь дальше.

— Вы расстались, но остались в одной системе — как родители, как бывшие, как совладельцы бизнеса — и хотите выстроить понятные, бережные границы для ваших новых отношений.

— Вы вступаете в новое партнерство и вам нужно договориться "на берегу".

❓Частые вопросы:

— «Мы и сами можем поговорить, зачем нам коучинговая сессия?»

Если Вы удовлетворены результатами ваших разговоров и эти результаты работают в жизни, то поздравляю, вы в числе немногочисленных людей, которые умеют договариваться так, что их договоренности работают.

Если это все-же не так, попробуйте хотя бы один раз поговорить при беспристрастном наблюдателе, который может давать обратную связь и продвигать разговор к цели и у вас больше не будет сомнений)

— «Вдруг станет хуже?»

Даже не знаю что может быть хуже недоговоренностей, которые приводят к тому, что мы отдаляемся и закрываемся от близкого человека. Ясность и взаимопонимание тоже вроде пока никому не вредили)

— «Партнёр не хочет, считает, что все это ерунда"

Сказать, что что-то ерунда, можно только попробовав это, правда?

Мы можем собраться на 15-минутный звонок-знакомство, где я расскажу про сессию и отвечу на вопросы. Возможно, после этого, у партнера будет больше доверия к этому инструменту.

🤝 Если хотите действительно договориться с вашим партнером — пишите сюда (тыц)

- меня обвиняют

- меня не признают

- меня используют

- меня не уважают

- я не важен

может триггерить и вызывать у мужчины неприятные эмоции, за которыми обязательно, если мужчина не "проработанный", последуют неадекватные реакции.

Это нужно знать, понимать и, по возможности, обходить это в вашей коммуникации.

2. Проявляй поддержку, участие, признание, заботу, уважение субъектности, личных границ и пространства.

Мужчины любят женщин, рядом с которой чувствуют себя, как в "эмоциональной ванной".

3. Учись слушать и слышать, не перебивай, не жди возможности скорее что-то ответить, а внимательно слушай, когда твой мужчина говорит. Особенно во время конфликтов.

4. Мужчинам нравится, когда женщины слушаются, но не нравится, когда мы сваливаемся в угодливость, теряя себя.

По поводу первого, можно возмущаться и не соглашаться, а можно учитывать, где-то проявляя мудрость.

А с заслуживанием любви нужно обязательно разобраться и быстрее всего это сделать со психологом.

5. Следи за своим состоянием и настроением.

Если на твоем лице кислые щи, то будь готова честно ответить на вопрос "что произошло?". Мужчины склонны сразу включаться в формирование плана действий по решению проблемы и если ты не готова все это слушать и тебе нужна просто эмоциональная поддержка, то так и скажи об этом сразу. И конкретизируй какая именно поддержка тебе нужна.

6. Вкладывайся в контакт с собой и своим телом, чтобы быть расслабленной и получать удовольствие от самой себя. Для мужчины женщина, во многом, источник удовольствия и они любят женщин, которые в контакте с собой и своим телом, хотя многие не осознают этого или не называют это такими словами.

7. Учись говорить как есть о своих потребностях. Не жди, что он прочитает твои мысли и сам догадается чего ты хочешь. Хочешь цветов? Скажи, что хочешь цветов и уточни, каких именно цветов ты хочешь, если тебя не порадует красная роза в слюде.

8. Совершенствуйся в своих коммуникативных навыках. Задавай вопросы, уточняй, переспрашивай. Разберись как обходиться без манипуляций и давления, мужчины это не любят больше всего. С хорошими коммуникативными навыками большинство конфликтов можно избежать, а те, что избежать нельзя — пройти с пользой для отношений.

9. Занимайся расширением своего "окна устойчивости". Это когда твоя реакция не следует за твоими эмоциями. Учись асбтрагироваться от цунами внутри и задавай уточняющие вопросы, чтобы увидеть и понять его картину мира, прежде, чем реагировать.

Тебе не нужно признавать его правоту, но нужно признать право иметь свое мнение и видеть все не так, как ты.

10. Прежде, чем начать говорить на серьезные темы, убедись, что сейчас подходящий момент и мужчина готов воспринимать информацию.

Об этом можно просто спросить.

"Я хочу с тобой поговорить о том-то и том-то, мне кажется это важно для наших отношений, когда тебе будет комфортно пообщаться?"

11. Не используй информацию, которой твой мужчина делится о себе и своих близких, против него и его близких. Даже если очень злишься. Ни в глаза, ни за глаза. За это ты заплатишь доверием в ваших отношениях, которое очень сложно восстановить, если оно потеряно.

12. Выполняй договоренности и свои обещания. Не только у мужчин с этим проблемы.

13. Работай над уверенностью в себе. Определись со своими ролями и с тем, что тебе поможет быть более уверенной в каждой из них. Чаще всего, это навыки или знания. Нужно сместить фокус внимания с переживаний об неуверенности в себе, в конкретные действия, чтобы она появлялась.

С ростом уверенности в себе, меняется твоя осанка, походка и тембр голоса.

14. Закрой тему бывших. В первую очередь, в своей голове.

Не говори про них ни плохо, ни хорошо. И не сравнивай своего мужчину с бывшими.

15. Не оскорбляй своего мужчину и не говори о нем мерзости ни в глаза, ни за глаза. Демонстрируя неуважение к мужчине, которого ты выбрала, ты демонстрируешь неуважение к самой себе.

16. В первую очередь, у тебя должна быть ты. Твое любимое дело, от которого тебя прет, твои интересы, амбиции, мечты и цели, к которым ты идешь. Твое самоуважение.

Тогда ты будешь аутентичной и непредсказуемой. Мужчинам это нравится.

17. В отношениях нужен воздух. Помнишь символ колец на свадебных машинах? Это древний символ. Он о том, что есть ты и твоя жизнь, есть он и его жизнь и есть пересечение вас. Найди фото этого символа и посмотри сколько это пересечение занимает места.

18. Мужчинам нравится общаться с мужчинами, проводить вместе "мужское" время. И здесь, возможно, понадобятся какие-то договоренности. Но точно не ограничения и запреты.

19. Не забывай, что мужчины по своей природе более агрессивны, чем женщины.

Любого человека можно довести до эмоционального срыва. Не ходи по грани, где он может не справиться со своей агрессией.

20. Учись чувствовать свои личные границы и говорить о них. Учись принимать его личные границы.

21. Следи за своим внешним видом. Внешность не главное, ну мужчинам нравятся красивые, ухоженные женщины. Это просто факт.

22. Постоянно развивайся, учись, совершенствуй навыки.

Тогда ты никогда не перестанешь быть интересным человеком.

23. Работай над своей финансовой стабильностью. Это про твою независимость.

Адекватный мужчина это оценит.

24. Занимайся своим ментальным здоровьем и эмоциональным интеллектом. Это так же важно, как заниматься своим физическим телом и его здоровьем. Найди психолога и разберись с собой, со своими травмами и триггерами, которые портят тебе жизнь. Это одна из лучших инвестиций.

25. Иногда мужчина хочет залезть в "берлогу" и побыть один. С этим ничего не нужно делать. Просто скажи, что ты если что тут, готова поддержать, если нужно и перемещай фокус внимания в свои дела.

26. Научись делать качественный минет. Сейчас полно всяких курсов. И не трать свое время на мужчину, член которого не хочешь ласкать.

27. Включай фантазию, удивляй, восхищай.

Мужчины любят женщин с е***цой.

28. Всегда держи в фокусе что у вас происходит в сексе. Его яркость, частота, качество.

29. Будь честной, не ври. Накосячила — признай и постарайся устранить последствия. Если врешь или недоговариваешь — будь готова заплатить за это доверием.

30. Научись любить! По-настоящему, регулярными действиями и вниманием. Потому что любить - это глагол, отвечающий на вопрос «что делать?».

На занятиях мы будем заниматься тренировкой таких навыков, как:

Тренер: Ася Шумская, 35 лет, мама двух мальчиков (3 и 10 лет).

Психолог, коуч по отношениям, тренер мягких навыков, ученица Гордона Ньюфелда (автор книги "Не упускайте своих детей").

Открыла детский и сад и творческое пространство для взрослых и детей в Москве, проводила детские мероприятия на музыкальных фестивалях.

Побывала в 37 странах, 17 лет занимаюсь саморазвитием, прошла 8 випасан. Играю на ханге и пою. Веселая, общительная, креативная, внимательная к деталям.

Программа

В этом модуле мы будем исследовать основные эмоции (гнев, радость, страх, стыд), их оттенки и диапазоны. Почему, как и когда мы испытываем эмоции, как эмоции влияют на нашу жизнь, на наши отношения с другими людьми. Научимся понимать свои и эмоции и эмоции других людей, потренируемся в том, как можно эмоциями управлять.

Результат модуля: контакт с собой, лучшее понимание себя и того, что происходит внутри, возможность не реагировать на эмоциях и не совершать поступков (говорить слов), о которых потом приходится жалеть. Инструменты самопомощи во время сильных эмоциональных состояний.

Занятие 1 - Эмоциональный интеллект, для чего нужно развивать, какие бывают эмоции и чувства, почему они возникают, как ими можно управлять.

Занятие 2 - Эмоциональный интеллект - гнев

Занятие 3 - Эмоциональный интеллект - радость

Занятие 4 - Эмоциональный интеллект - страх

Занятие 5 - Эмоциональный интеллект - стыд

Занятие 6 - Эмоциональный интеллект - чувство вины

Занятие 7 - Эмоциональный интеллект - как понимать эмоции других людей, как на них реагировать.

Работа над эмоциональным интеллектом продолжается на протяжении всех занятий.

В этом модуле мы будем тренировать навыки коммуникации. Поисследуем способы экологичного обозначения личных границ и реагирования на столкновение с границами другого человека. Потренируемся вести открытый (честный) диалог, когда мы говорим все, что думаем, задаём любые вопросы. Изучим тему конфликтов, способы ведения конфликтных ситуаций и удержание конфликта в рамках, которые не приведут к разрушению отношений. Научимся давать обратную связь, поддержку, говорить о своих потребностях.

Результат модуля: более уверенная и осознанная коммуникация, возможность создавать качественные отношения, умение договариваться и вести переговоры.

Занятие 8 - Коммуникация - границы

Занятие 9 - Коммуникация - открытый (честный) диалог, потребности

Занятие 10 - Коммуникация - обратная связь, создание договоренностей

Занятие 11 - Коммуникация - конфликты, отстаивание своей позиции

Занятие 12 - Коммуникация - отношения, потребности

Работа над навыком коммуникации продолжается на протяжении всех занятий.

В этом модуле будем исследовать мышление, поговорим об установках и ограничениях. Потренируем критическое мышление и адаптивный интеллект, прокачаем креативность.

Результат модуля: новые мыслительные паттерны и механизмы для более эффективной работы ума, умение видеть не проблемы, а возможности, доверять себе и своему мнению, при этом быть гибким, восприимчивым, но осознанным к новому.

Занятие 13 - Мышление - критическое мышление, адаптивный интеллект

Занятие 14 - Мышление - установки и убеждения

Занятие 15 - Мышление - креативность - ТРИЗ, мозговой штурм

Поисследуем тему личной эффективности, целеполагания и таймменеджмента. Чтобы все успевать, при этом не сильно уставать, двигаться к целям, получать результаты.

Результат модуля: создана индивидуальная система личной эффективности, качественно поставлены цели и прописан план, по их достижению.

Занятие 16 - Личная эффективность - эффективность без выгорания

Занятие 17 - Личная эффективность - тайм-менеджмент

Занятие 18 - Личная эффективность - список желаний

Занятие 19 - Личная эффективность - Мечта. Цель. План

В этом модуле поисследуем какое мы производим первое впечатление, как рассказывать о себе, подготовим качественную самопрезентацию.

Результат модуля: отрепетированная самопрезентация для нескольких ситуаций.

Занятие 20 - Самопрезентация и эливетор спич (мимоходом рассказать о себе первому встречному)

Занятие 21 - Самопрезентация - выступление

В этом модуле участники поделятся на три команды и будут создавать совместный социальный проект.

Результат модуля: применение полученных на курсе знаний, проект созданный с нуля в команде.

Занятие 22 - Работа в команде - распределение ролей, создание идеи проекта

Занятие 23 - Работа в команде - презентация проекта

Занятие 24 - Подведение итогов курса

Каждое занятие - это творчество, игры, интерактив, возможность делиться и обсуждать, обратная связь, качественное окружение, дружеская, безопасная, безоценочная обстановка.

На занятиях я создаю теплую, доверительную атмосферу, которая больше напоминает разговор у костра, нежели сидение у экрана в zoom.

Стоимость занятий:

1 занятие - 20$ (оплата за 4 занятия)

24 занятия - 480$ 384$ (-20%).

Гарантия возврата суммы за неиспользованные занятия, если программа не подошла.

Возможна оплата в рублях и рассрочка.

2. Будь честным, не ври. Накосячил — имей спелость признать и устранить последствия. Если врешь или недоговариваешь — будь готов заплатить за это своей репутацией и доверием в отношениях. А вообще, старайся жить так, чтобы тебе нечего было скрывать.

3. Говори меньше, чем делаешь. Лучше мало говорить и много делать, а не наоборот. Если говоришь и не делаешь — будь готов заплатить за это своей репутацией.

4. Не используй информацию, которой твоя женщина делится о себе и своих близких, против нее и ее близких. Даже если очень зол. Ни в глаза, ни за глаза. За это ты заплатишь доверием в ваших отношениях, которое очень сложно восстановить, если оно потеряно.

5. Не хвали сам себя, не рассказывай какой ты крутой. Самолюбование уменьшает твою значимость, а реальные дела, в которых ты проявляешься с лучших сторон — увеличивают.

6. Работай над уверенностью в себе. Примени п.1 к тем обещаниям, которые ты даёшь самому себе и к тем целям, которые ты ставишь. Так будет расти твоя внутренняя репутация, а за ней и уверенность в себе.

7. Не говори плохо о своих бывших. Слишком хорошо тоже не говори.

8. Работай над устойчивостью к своей агрессии. Ты не можешь не злиться, но ты можешь реагировать из своей злости по-разному. Это тренируется.

9. Нельзя оскорблять женщину и говорить о ней мерзости ни в глаза, ни за глаза. Демонстрируя неуважение к женщине, которую ты выбрал, ты, в первую очередь, демонстрируешь неуважение к самому себе.

10. Про всякие замахи, удары где-то рядом, толчки, и, упасихоспаде, реальное применение силы, я даже писать не хочу. Все женщины мира тебя проклянут за такое.

11. Учись слушать и слышать. Это про то, чтобы ты реально слушал, а не летал в своих мыслях, делая вид, что слушаешь. Это про то, что во время конфликта ты не перебиваешь и не ждешь возможности скорее что-то ответить, а внимательно слушаешь

12. В первую очередь, у тебя должен быть ты. Твое любимое дело, от которого тебя прет, твои интересы, амбиции, мечты и цели, к которым ты ищешь. Твое самоуважение.

13. Учись чувствовать свои личные границы и принимать границы других людей.

14. Следи за своим внешним видом: за гигиеной, опрятностью и чистотой одежды, стилем.

15. Постоянно развивайся, учись, совершенствуй навыки.

16. Работай над своей финансовой стабильностью, расширяй свои финансовые возможности, занимайся инвестициями.

17. Будь щедрым.

18. Занимайся своим ментальным здоровьем и эмоциональным интеллектом. Это так же важно, как заниматься своим физическим телом и его здоровьем. Найди мозгоправа и разберись с собой, со своими травмами и автоматическими реакциями, которые портят тебе жизнь. Это одна из лучших инвестиций в себя.

19. Если на твоем лице кислые щи и от тебя фонит «спокойствием», близкий человек это заметит и, вероятно, задаст вопрос «что случилось?». Не нужно говорить, что «все ок». Ты можешь сказать, что пока не готов говорить и делиться, хочешь побыть один в тишине. А если ты периодически не понимаешь, что с тобой происходит, то см п.18.

20. Совершенствуйся в своих коммуникативных навыках. Задавай вопросы, уточняй, переспрашивай, говори о своих потребностях, ожиданиях, чувствах. С хорошими коммуникативными навыками большинство конфликтов можно избежать, а те, что избежать нельзя — пройти с пользой для отношений.

21. Разберись со своими приоритетами, постоянно ищи баланс разных сфер жизни.

22. Будь включенным. Если видишь где можешь проявиться — делай это, не дожидаясь просьб.

23. Если женщина делится чем-то или жалуется, не нужно в этот момент предлагать решения ее проблем. Выслушай, побудь рядом, поддержи, обними. Про качественную поддержку напишу отдельный пост.

24. Прочитай несколько хороших книг о воспитании детей. Твои отношения с детьми не должны быть поводом для ваших конфликтов.

25. Есть такая тема, иногда женщине "хочется на ручки". Это правда. И да, бывает, что в такие моменты она может выглядеть не слабой и уязвимой малышкой, а медузой Горгоной. Постарайся хотя бы не уходить в защиту. А лучше, спроси можешь ли ты как-то поддержать.

26. Включай фантазию, удивляй, восхищай. Все в твоих руках, включая ее оргазмы после таких моментов.

27. Всегда держи в фокусе что у вас происходит в сексе. Упавшее либидо у тебя или нее — нехороший признак. И договоритесь, что она никогда не имитирует оргазмы. Женщины часто этим промышляют, вводя в заблуждение себя и партнёра.

28. Научись делать кунилингус. Вот прям озадачься этим вопросом - воздастся, клянусь. И не трать свое время на женщину, которую тебе не хочется вылизать (совет психолога).

29. Защищай слабых, топи за справедливость.

30. Научись любить! По-настоящему, регулярными действиями и вниманием. Потому что любить - это глагол, отвечающий на вопрос «что делать?».

Список можно продолжать, но, на мой взгляд, первые 20 пунктов - фундаментальная база, следующие 10 - для продвинутых.

Эти правила не дают никаких гарантий, но выполняя их, ты будешь мужчиной, от которого сложно уйти.

Как по мне, так для женщин большинство правил те же, но я, все же, спрошу у мужчин и напишу отдельно.

Треугольник Карпмана» — модель ролевой игры, взаимоотношений между людьми, в которой задействованы три персонажа: Спасатель, Преследователь (Тиран, Агрессор), Жертва.

У каждой роли есть свои характеристики и сценарий, а вместе они создают месиво из детских травм, тревог и психологических установок, которые крутят и крутят карусель деструктивного здеца.

Жертва — королева этого марлезонского балета. Она провоцирует Агрессора и жаждет найти Спасателя. Она жалуется на нерешаемые жизненные трудности и непреодолимые препятствия, на неасправедливость, на отсутствие признания и благодарности и тд и тп. Решений не ищет, а если кто-то будет тыкать носом в возможности, то может и гавкнуть, переобувшись в Агрессора. Так что это ещё вопрос кто в этой БДСМ игре сабмиссив.

С точки зрения психологии, роль страдальца нужна человеку с большим количеством непринятой, непрожитой, подавленной агрессии.

У Агрессора тоже есть чувства, которые он не принимает и вытесняет, — уязвимость, слабость, неуверенность.

Ну а Спасатель — вытесняет собственное бессилие. Он хватается за любую возможность почувствовать свою значимость и важность.

Этот геометрический сюр встречается везде где есть люди: в семье, на работе, да хоть даже в очереди за колбасой. Модель эта стара как мир, проигрывается она в любых взаимоотношениях и даже внутри одного человека, как это было у меня в предыдущем посте.

Но из этой свистопляски можно вылезти и постараться не попадать.

Треугольник не станет бермудским, если есть осознанность и открытый честный диалог, без манипуляций, в границах и с уважением.

Если геометрическая дичь все-таки случилась, то нужно признать, что ты в нем находишься и понять какую роль выполняешь. Это не просто, так как эта игра, обычно, проходит неосознанно.

Есть ещё такая штука, как «треугольник победителя». Придумал его австралийский психотерапевт Эйси Чой. Смысл в том, что Агрессору нужно стать Уверенным, Спасателю — Заботливым, а Жертве перейти в Беззащитного.

Нууу, такое. На мой взгляд, классическая психотерапевтическая работа с вытесненными чувствами, осознанностью, границами, возвращением локуса контроля вовнутрь и освоение навыков коммуникации — то, что дает объемный результат, распространяющийся и на игру треугольника в том числе.

Ещё важно отслеживать момент, когда в треугольник Карпмана «приглашают». Например, вдруг возникает какая-то нетерпимость, близкий человек начинает раздражать, появляется желание обвинять и критиковать. Привет, Агрессор.

Если такое происходит, вдох-выдох и отойти, не вовлекается. «Это его жизнь, делает что хочет, кто я чтобы судить и тд»

Спасатель готов все решать за человека. Например, у мамы проблемы с начальником, а она боится уйти и остаться без работы. Я начинаю ей помогать: кидаю ссылки на вакансии, обзваниваю знакомых. Но замечаю, что все мои предложения отвергаются по разными причинами, а я как-будто включена в эту ситуацию чуть ли не больше, чем мама. Дальше, как завещал дедушка Карпман, я чувствую злость и раздражение на маму (перехожу в роль Агрессора) или обижаюсь за то, что она не оценила моих стараний (Жертва). И понеслась, карусель-карусель, кто успель тот присель.

Совет №241: помогать, если вас об этом просят (ну или задавать вопросы аля «Могу чем-то помочь?», обозначать намерением «Хочу помочь, скажи, если могу что-то сделать»). Делать для других столько, сколько можете и хотите, опираясь на свои обстоятельства и возможности.

С Жертвой все сложнее, так как там помимо вытесненных чувств много вторичных выгод — получить внимание, заботу, любовь и восхищение («Как ты только с этим справляешься!?», «Я бы такого не вынес»)

Нужно быть очень честным с собой, чтобы заметить и саму роль и выгоды от неё. Или обратиться за помощью к терапевту.

Когда молодой Карпман показал своему учителю модель ролевой игры, котирую он взял из позиций спортсменов (Защитник, Нападающий), тот сказал ему: «Опиши ее и люди будут тебя цитировать последующие 200 лет».

Я с большим уважением отношусь и к Берну и к Карпману, но, надеюсь, что современное человечество быстро обучится новым формам взаимодействия. И в 2168 будет цитировать не Карпмана, а, например, Шумскую)))

Всем ♡