1)Генетическая предрасположенность: На данный момент избавиться от этих факторов невозможно.

2)Экологические факторы: Загрязнение окружающей среды или излучения –это главные факторы, которые неизбежно влияют на жителей крупных населенных пунктов.

3)Образ жизни: У Вас есть возможность изменить свой образ жизни.

Хочу поделиться со всеми 10 лучшими способами укрепления иммунитета:

• Прогулки на свежем воздухе.

Как минимум 3 дня в неделю, если это возможно, то каждый день уделите быстрой ходьбе 45 — 60 минут. Если вы жалуетесь на отсутствие времени, то припаркуйте автомобиль дальше обычного, не пользуйтесь лифтами или сойдите на одну остановку раньше и пройдите это расстояние пешком. В крайнем случае, вставьте в уши наушники и займитесь ходьбой на месте без отрыва от работы. Обеспечьте регулярную физическую активность.

• Цельное растительное питание.

Овощи и фрукты содержат много витаминов. Употребляя сезонные продукты мы получаем антиоксидант. Антиоксиданты очищают организм и укрепляют иммунную систему. Незаменимые осенние фрукты, такие как гранаты, яблоки и апельсины, а из овощей шпинат, капуста, цветная капуста и брокколи–это и есть те продукты, которые защищают нас от болезней.

• Здоровый образ жизни.

Откажитесь от рафинированного сахара, промышленных полуфабрикатов, курения и алкоголя. Обязательно мойте руки с мылом. Помните, что привычка мытья рук начинается с дома и укрепляется в школе.

• Витамины.

Очень полезно получать витамины из свежих растительных продуктов. Но у нас в регионе обязательно нужно дополнительно принимать "солнечный" витамин D и следить за уровнем B12, их часто не хватает.

*Омега-3

Содержащиеся в рыбе Омега-3 и другие полезные жиры увеличивают уровень хорошего холестерина и снижают уровень плохого холестерина. Для здорового развития организма, желательно с раннего возраста прививать детям привычку употребления в пищу рыбы. Для укрепления иммунной системы необходимо использовать рыбу различных сортов, выловленную в начале рыбного сезона.

• Сон.

Регулярный сон необходим для здоровой иммунной системы. Вы должны спать не менее 6 часов и обязательно ночью. Потому что ночью некоторые гормоны прекращают, а другие начинают выделяться. Во время ночного сна в темном помещении выделяется гормон роста. Когда вы просыпаетесь утром после хорошего сна гормон кортизола делает нас готовыми к дневному стрессу, неожиданным решениям и действиям.

• Водный баланс.

Не забывайте пить чистую воду в достаточном количестве.

• Закаливание.

Контрастный душ или обливание холодной водой - гарантия бодрости. Однако нужно начинать очень постепенно.

• Отдых.

Отдых, как и сон, должен быть вовремя и регулярно. Отдыхайте физически и эмоционально.

• Отсутствие стресса.

Хорошее настроение повышает защитные функции организма. Избегайте негативной информации. "

Помимо этого, есть замечательная продукция Батэль, которая способствует укреплению иммунной системы.

Подробно информацию и продукцию, отзывы можно посмотреть тут

Батэль – Листать каталог косметической продукции https://batel.ru/katalog?sponsorId=770768#1

Либо связаться со мной:

https://t.me/nadezdabatel

@LogachevaNV

https://vk.com/id98072435