0. Выходить во взаимодействие с пониманием того, что просить тебя поддержать — это нормально. Сложные ситуации бывают у всех, а открытость объединяет, укрепляет отношения и дает второй стороне возможность проявить свои лучшие качества :)

1. Заранее выбери слот для разговора и согласуй его с другим человеком, обозначив, что вы планируете разговор на личную тему
2. Сформулируй краткое описание ситуации, опираясь на факты, а не на свою оценку событий. Объясни, почему ты идешь за помощью именно к этому человеку: можно подчеркнуть его/ее профессиональные качества, отношения с командой или любую другую черту, которая вызывает у тебя уважение и может быть релевантна ситуации.
3. Расскажи, какую именно поддержку ты хочешь получить от человека (см. упражнения предыдущих дней). Важно говорить вежливо, доброжелательно и не требовать помощи, то есть не использовать выражение "ты должен/ должна" и приказной тон.
4. Будь готов(а) к отказу и не воспринимай его как личную обиду. Иногда у людей может не быть сил и ресурсов, чтобы оказать поддержку — это не значит, что человек настроен против тебя и что другие люди поведут себя так же.
5. Если человек тебе помог, поделись фидбеком: расскажи, какое влияние на тебя оказали его слова, как ты применил(а) их на практике. Это укрепляет отношения, создаёт положительное подкрепление для того, кто оказал тебе помощь и стимулирует человека поступать так же в дальнейшем.
6. Благодари :)