Мероприятие направлено на развитие коммуникативных навыков.

Дата: 29 апреля

Время: 17:00

Адрес: г. Москва, ул. Капотня, 2-й квартал, д.10

Информация по телефону: +7 (495) 657-46-84

1. Разобраться в причинах.

Начните с честного анализа — почему откладываете дела на потом? Это страх неуспеха? Перфекционизм? Лень или усталость? Или, может быть, вам страшно изменить свою жизнь? Понимание причины — первый шаг к решению. Запишите свои мысли и чувства, чтобы лучше понять свои внутренние барьеры.

2. Разделить большие цели на маленькие шаги.

Часто мы откладываем дела из-за ощущения перегруженности. Большая задача кажется настолько сложной, что становится страшно начать. Решение — разбить её на маленькие, конкретные шаги. Например, если хотите начать заниматься спортом — начните с 5 минут растяжки, потом увеличивайте время. Так, вы снизите тревогу и почувствуете прогресс.

3. Техника «Пять минут»

Если вам трудно начать, поставьте себе задачу всего на пять минут. Обещайте себе, что через пять минут остановитесь. Обычно в этот момент желание продолжать увеличивается, и вы продолжаете дальше. Главное — начать, даже если это всего пять минут.

4. Создать поддерживающую среду

Обстоятельства и окружающие влияют на наше поведение. Постарайтесь убрать из поля зрения всё, что отвлекает или демотивирует. Вместо этого — создайте приятную атмосферу, слушайте музыку, мотивирующие цитаты или работайте в приятном и организованном пространстве. Также расскажите близким о своих целях — поддержка важна.

5. Самодисциплина и бережность к себе

Путь к преодолению прокрастинации — негладкий. Иногда вы будете откладывать всё равно. Есть смысл относиться к себе мягко и не ругать себя за неудачи. Постоянная самокритика — один из источников прокрастинации. Практикуйте самоподдержку: «Я делаю всё возможное», и отмечайте свои успехи, даже самые маленькие.

Понимание причин прокрастинации, деление больших целей на маленькие шаги, поддерживающая среда и мягкая дисциплина — ключи к тому, чтобы перестать откладывать свою жизнь на потом. Начинайте прямо сейчас и помните: сделать первый шаг — уже половина пути!

Ребята, посещающие семейный центр «Притяжение» приняли участие в Всероссийской санитарно-просветительской акции «Диктант здоровья-2026» и успешно прошли первый модуль диктанта, посвященный вопросам соблюдения правил гигиены рук и полости рта: узнали, почему важно чистить зубы регулярно, что полезно и вредно для эмали, как связаны здоровье зубов и общее состояние организма; разобрались в вопросах о том, когда и как необходимо мыть руки.

Дата: 30 апреля

Время: 16:00

Адрес: г. Москва, ул. 1-я Вольская, д. 12, к.1

Информация по телефону: +7 (977) 169-83-57 – Марина Алексеевна.

Завтрак – важный рацион пищи, который даёт энергию на целый день. Специалист семейного центра «Притяжение» Марина Рыхлова поделится тремя завтраками, которые понравятся всей семье.

1. Каша с ягодами и орехами. Каша богата клетчаткой, которая необходима для пищеварения и даёт чувство насыщения на длительное время. А ягоды с орехами, в свою очередь, добавляют полезные жиры и витамины.

2. Омлет. В яйцах содержится много белка, которое помогает обеспечить стабильный уровень энергии и поддерживает длительное чувство сытости. Также к омлету можно добавить овощи (болгарский перец, шпинат), которые не перегрузят организм и обеспечат витамины группы В.

3. Сырники -не только полезные, но и очень вкусные. Творог богат многими витаминами и минералами, которые необходимы для роста и развития молодого организма.

Делитесь в комментариях, что вы предпочитаете есть на завтрак?

Специалисты #СемейныйЦентрПритяжение организовали для мальчишек и девчонок игры. Да не простые, а народные! Ребята погрузились в мир народной культуры, через игры, как «Ручеёк», «Плетень», «Иванушка-Алёнушка», «Гусь-Гусыня». А также импровизировали, отбивая чечётку на деревянных ложках; соревнуются на меткость и ловкость.

Дата: 28 апреля

Время: 17:30

Адрес: г. Москва, Волжский бульвар, д. 11

Информация по телефону: +7 (499) 173-54-70

Дата: 24 апреля

Время: 16:00

Адрес: г. Москва, Волжский бульвар, д. 11

Информация по телефону: +7 (499) 173-54-70