Большинство проводят вечер по стандартному. Сначала смотрят сериалы, потом ужинают вредной пищей, а после залипают в телефоне. В итоге им сложно заснуть, а на следующий день они чувствуют себя разбитыми. Предлагаю попробовать ввести следующие вечерние привычки, они помогут хорошо выспаться и чувствовать энергетический заряд в течении всего следующего дня.

1. Подготовьтесь к новому дню заранее

С вечера обдумайте, как начнете свое утро, какие действия лучше сделать первыми. Заранее выберете что наденете завтра. Если у вас намечается важная встреча или тренировка, не забудьте подготовить необходимые документы или спортивную форму. Ваше утро будет продуктивнее, если вы спланируете важные вещи с вечера.

Просто представьте, как бы вы вели себя утром, если, опаздывая начали выбирать, что надеть и что с собой взять. Спешка вызывает раздражение, лишает энергии и ощущения прекрасного начала дня.

2. Не переносите работу на дом

Все рабочие моменты оставляйте на работе. Очень часто придя домой нас могут отвлекать рабочие звонки, сообщения в мессенджере и на почте. Это может в итоге вызвать стресс и бессонницу. Приучите себя завершать запланированные дела еще находясь в офисе. По окончанию рабочего дня, ответьте на все письма, спланируйте дела на завтра, наведите порядок на компьютере и рабочем столе.

Приходя домой отключите рабочий телефон, и попробуйте такой послерабочий ритуал. Сделайте что-то что вас радует, расслабляет, отвлекает от работы:

• Сходите на вечернюю прогулку
• Примите расслабляющую ванну
• Пообщайтесь с домочадцами
• Займитесь вашим любимым хобби.

То есть переключитесь любым способом. Это поможет остаться в ресурсе, а также приятно завершить день.

3. Подведите итоги дня

Чтобы не было ощущения незавершенных дел или будто вас что-то тяготит и тревожит, сфокусируйтесь на приятных моментах дня, на своих победах и веселых происшествиях. Достаточно выделить 10 минут, чтобы проанализировать свой день. Если случались неприятные моменты, подумайте, как можно было бы улучшить ситуацию. Вот примерный список вопросов, над которыми можно поразмышлять вечером:

• Что я выполнил за день, а на что так и не хватило сил и времени?
• Какие чувства я испытываю по этому поводу?
• Можно было бы быть более продуктивным? Что конкретно можно было бы предпринять?
• Какие действия в итоге оказались неважными?

4. Уделите время своему увлечению

Работа забирает у большинства из нас большую часть дня. Но мы живем не только работой и у каждого есть свои увлечения. Часто желание дочитать книгу, написать картину, улучшить свои знания английского так и остаются нереализованными или отложенными на долгий срок. Но вечер самое время, чтобы отвлечься от работы и переключится на личные потребности, которые доставляют удовольствие.

Смена занятия помогает отдохнуть психологически и физически. Даже час, потраченный вечером на хобби, поможет в дальнейшем быть более продуктивным на основной работе, подарит хорошее настроение и окажет положительное действие на самооценку.

5. Уберите гаджеты за час до сна

Психологи говорят, что лучше исключить использование телефонов и ноутбуков перед сном. Выключайте их полностью за час до сна. Ученые установили, что 10 минут проведенные за гаджетами равняются часу, проведенному на прогулке в солнечный день. Вряд ли после этого вы смогли бы заснуть. При этом синий свет от экранов подавляет выработку гормона сна – мелатонина. Просмотр видео и картинок на ночь также стимулирует мозг, что приводит к хронической бессоннице.

6. Не пренебрегайте сном

Залог хорошего отдыха и продуктивного дня – качественный сон. Тратя минимум 8 часов на сон, вы будете гораздо лучше себя чувствовать, как эмоционально, так и физически, и психологически. Не менее важно и время, в которое вы отходите ко сну. Лучше всего, если вы ложитесь в одно и тоже время каждый день. Специалисты говорят, что необходимо ложиться до 12, так как именно в это время вырабатывается мелатонин. Сон будет приятнее, если вы совершите небольшую прогулку, проветрите в спальне и уберете из комнаты все, что напоминает о работе.

Муж и жена во многом становятся практически единым целым. Длительная совместная жизнь приводит к тому, что оба партнера начинают использовать одинаковые жесты и движения, одинаково говорить и выглядеть.

1. Муж и жена придумывают свои фразы

Со временем каждая пара начинает говорить на одном языке и лучше понимать друг друга. Многие из них заводят собственные идиомы, фразеологизмы и просто словечки, понятные только им обоим. Такой общий язык говорит о том, что люди давно живут на одной волне. Ученые доказывают, что тайный язык семейных пар имеет две основные функции: укрепляет отношения и формирует общую индивидуальность. Они отмечают, что есть прямая связь между личными привычками в коммуникации и доверием в отношениях.

Ученые из Университета Огайо проводили эксперимент между парами, которые пробыли разное количество лет вместе. Была рассмотрена связь между использованием личных фраз и выражений и ощущением счастья в семейной жизни. В итоге выяснилось, что наиболее счастливые семейные пары используют как можно больше общих фраз, выражений и идиом.

2. Семейные пары отключают цензуру

Вы могли заметить за собой, что в разных компаниях общаетесь по-разному. Даже с родственниками и мужем вы строите общение по-другому. Это объясняется тем, что мы пытаемся наладить связь с человеком и стремимся ему понравиться, поэтому контролируем свою речь.

Находясь в обществе своего любимого человека, мы перестаем контролировать свое поведение, расслабляемся и общаемся естественным образом. Пропадает страх, что могут о нас подумать и речь получается более искренне и открытой.

С течением времени свобода в общении появляется не только в компании второй половинки. Даже попадая на новую работу мы поначалу ведем себя сдержанно, боимся ляпнуть лишнего и перепроверяем информацию, которой хотим поделиться. В дальнейшем, чем больше времени мы проводим на работе с коллегами, пропадает страх общения, и наша речь становится свободнее.

3. Муж и жена становятся похожими друг на друга

Многие до сих пор теряются в догадках почему собаки похожи на своих хозяев. А вот почему муж и жена после долгих лет совместной жизни становятся похожими друг на друга уже не является секретом. Ученые из Мичиганского университета задались этим вопросом и разгадали тайну.

В ходе исследования участникам эксперимента было предложено принести свои фотографии. На снимках были молодожены и те же люди, но уже более 20-ти лет спустя. Фото поделили на две стопки в случайном порядке. После этого наблюдателям эксперимента было предложено найти пары. Среди молодоженов найти пары было сложнее, а вот среди более зрелых пар – без проблем. На снимках у них совпадали морщины и контур лица.

Как оказалось, в течении долгих лет семейной жизни люди неосознанно копировали мимику и эмоции своих вторых половинок. В итоге это привело к тому, что они стали напоминать друг друга.

4. Речь семейных пар звучит одинаково

Когда два человека много времени проводят вместе они начинают подражать друг другу в речи. Этот феномен в психологии называют эмоциональной заразительность. Длительное времяпровождение накладывает свой отпечаток на структуру, ритм и манеру речи. в итоге муж и жена начинают копировать все: акцент, паузы, скорость и экспрессию, с которой говорит партнер.

5. Семейные пары имитируют движения друг друга

У партнеров, которые давно в семейных отношениях не только речь, но и язык тела становится похожим. По словам ученых именно общий опыт совместной жизни и общие воспоминания, главная причина почему пары неосознанно копируют движения друг друга. Совместные воспоминания формируют у пары уникальный язык тела, позы, жесты, мимику, слова.

В ходе небольшого эксперимента ученые из Калифорнийского университета заметили, что у пары была одинаковая реакция глаз, когда в беседе неожиданно всплывала знакомая им обои информация.

На собеседованиях специалисты по подбору персонала все чаще смотрят не только на ваш послужной список опыта на предыдущих местах работы, но и на другие ваши качества, которые проявляются уже во время собеседования. Им важно понять, как вы можете проявить себя в команде, как заявить о себе, насколько вы дисциплинированный и ответственный человек, а также умеете ли вы общаться.

Предлагаю ознакомиться с навыками, которые пригодятся вам на любом месте работы не зависимо от того какое у вас образование.

1. Умение передавать свои идеи в письменном виде

Даже если сейчас ваша работа вообще никак не связана с письмом (например, вы токарь) – это не означает, что не нужно прокачивать свой навык передачи мыслей через текст и работать над грамматикой. Проблемы с письмом могут стать преградой на пути к повышению. Это вы сейчас можете быть токарем, а вот если перед вами откроется возможность занять место начальника цеха, тогда вам просто необходимо будет уметь писать отчеты, деловые письма, презентации и прочее.

Также вас могут даже не пригласить на собеседование и не посмотреть резюме, если сопроводительное письмо будет содержать ошибки и написано сложным нечитабельным языком.

2. Коммуникабельность

Умение общаться ценится не меньше чем умение выражать мысли письменно. В некоторых сферах коммуникабельность обязательный навык. Допустим, если вы менеджер по продажам, администратор, специалист колл-центра или по долгу службы вам необходимо проводить встречи, презентации, переговоры. Даже если вы обычный оператор видеонаблюдения, библиотекарь или лаборант, сидящий в подсобке, вам все равно нужно уметь общаться, чтобы быстрее адаптироваться на новом месте работы или легко находить контакт с коллегами и начальством. Это не означает, что нужно постоянно болтать. Просто придерживайтесь этих простых правил хорошего общения:

• Слушайте собеседника
• Улыбайтесь
• Выражайте свои мысли легко и кратко
• Обращайтесь к собеседнику по имени
• Логично и грамотно излагайте информацию
• Не используйте слова паразиты

И не в коем случае не прибегайте к глупым и обидным шуткам.

3. Настойчивость и уверенность в себе

Уверенность, как и другой навык можно прокачать. Без нее вам не удастся построить карьеру и добиться успехов в работе. Но не стоит путать при этом уверенность с завышенной самооценкой и высокомерием. Если вы будете строить из себя выскочку на собеседовании или уже в коллективе, вряд ли с вами захотят общаться. Здоровая вера в себя и свои силы помогает преодолевать преграды на пути к успеху.

4. Понятие тайм-менеджмента

На любой работе ценятся сотрудники, которые умеют управлять своим временем. Очень важно вовремя приходить на работу, на встречи, собрания и прочие рабочие мероприятия. Также важно грамотно распределять нагрузку в течении дня, чтобы ваша работа была продуктивной. О тайм менеджменте существует много информации в сети. Прокачать этот навык вам не составит труда.

5. Общение с профессионалами в вашей сфере

Любое начальство оценит, если вы ради получения опыта и новых знаний будете стремится посещать различные мероприятия, связанные с вашей сферой деятельности. На таких встречах, не важно конференция это или мастер-класс, вы всегда можете найти людей также увлеченных этой темой. Среди них могут оказаться ваши будущие партнеры или заказчики, а также вы сможете среди участников и ведущих мероприятия найти экспертов и получить профессиональную консультацию.

6. Дружба с техникой

В современном мире почти все профессии так или иначе связаны с компьютерной техникой и технологиями. Практически везде требуется знать стандартный набор компьютерных программ, требуется навык быстрого набора текста, умение быстро серфить информацию в интернете и дружить с соцсетями и мессенджерами, а также прочей компьютерной техникой, такой как принтеры, ксероксы, проекторы.

Поэтому даже если вы далеки от компьютера и всю жизнь занимались вязанием, а тут решили сменить профессию, вам стоит прокачать свои знания в мире технологий.

7. Умение брать ответственность на себя и справляться с проблемами

Работать по заданной схеме умеют все, а вот подходить с креативом и смелостью – не многие. Иногда, чтобы получить больше, требуется проявить смекалку, включить критическое мышление, взять ответственность на себя и предпринять действия по решению возникшей проблемы. Люди, которые быстро соображают в нестандартной ситуации очень ценятся работодателями. Им как правило отдают лучшие проекты и клиентов.

8. Навык продаж

Здесь не имеется в виду, что каждый должен уметь работать с холодными звонками. Но вот уметь правильно себя презентовать, как перед работодателем, так и перед клиентом это важно. Также человек с хорошо прокачанным навыком продаж может вести переговоры, просить повышения, торговаться с клиентами, договариваться об отпуске или работе из дома.

9. Способность работать в команде

Хороший командный игрок очень ценится HR-специалистами на собеседованиях. Потому, что все понимают, чтобы компания пришла к целям важно, чтобы каждый в команде понимал свою миссию и умел взаимодействовать друг с другом и сам осознавал общую цель коллектива. Тогда успех обеспечен!

10. Эмоциональный интеллект

Этот навык никак не связан напрямую с вашими профессиональными навыками, но он очень важен при взаимодействии с людьми. Развивая эмпатию вы учитесь лучше понимать других, становитесь более выносливыми в стрессовых ситуациях, учитесь управлять своими эмоциями, правильно используете все свои знания на практике в реальной жизни.

Красивая и ухоженная внешность так или иначе важна. Именно на внешний образ человека мы обращаем внимание при знакомстве. Даже находясь уже в отношениях (дружеских или семейных) нам приятно видеть рядом человека, который любит себя и уделяет достаточно времени уходу и красоте. Но на самом деле для более крепких, долгосрочных и счастливых отношений внешность не является чем-то главным и единственно важным, есть еще как минимум 8 вещей, на которые также следует обратить внимание.

Навык слушателя

Все любят говорить, но не все умеют слушать. Притвориться слушающим не сложно – можно кивать, смотреть на собеседника, повторять его фразы, не отвлекаясь на смартфон. Но притворство чувствуется. Человек, который искренне умеет слушать и слышать собеседника по-настоящему впечатляет. Ведь это целое искусство и всегда хочется дальше вести беседу с таким человеком. От него чувствуется понимание и отдача.

Чтобы развить навык слушателя достаточно научиться фокусироваться на словах собеседника, а не отвлекаться на собственные мысли. Попытайтесь искренне вовлечься в то, что он рассказывает. А если вам не интересно, тогда зачем вы вообще разговариваете?

Уметь быть спонтанным

Скучная, серая, однообразная жизнь очень вредит отношениям. Спонтанность позволяет немного разукрасить дни, внести разнообразие в будничную жизнь. Если вы давно с партнером вместе, благодаря спонтанным решениям вы сможете сделать отношения более яркими, интересными, получить много новых общих впечатлений. Развивайте в себе навык спонтанности. Вы можете внезапно предложить партнеру выбраться на кофе, поехать на пикник за город или устроить необычную фотосессию. Чтобы прокачать этот навык почаще прислушивайтесь к себе, чего хотите именно вы? Главное понять и отследить в себе новые идеи и желания.

Быть мастером в своем деле

Неважно есть у вас уже любимое хобби или еще нет, но вы можете попробовать стать в чем-то лучшим. Людям всегда импонирует чужое мастерство. Увлеченные люди интересны, с ними хочет поддерживать отношения, изучать их, восхищаться талантами, равняться и гордиться таким знакомством. Вы можете, например, выучить идеально арабский язык, водить машину или мотоцикл, стричь животных, писать детские книги, классно танцевать или играть в гольф. Даже, если вы еще не в отношениях, то представьте, как вы сможете впечатлить человека при знакомстве, если он узнает о том, что вы бегло говорите по-арабски.

Как стать профи? Просто выберете дело по душе и оттачивайте свое мастерство.

Самодостаточность и позитив

Окружающие, которые постоянно жалуются, ноют и вечно чем-то недовольны выглядят отталкивающе, и наоборот, люди с позитивным мышлением – выглядят привлекательно. С такими хочется поддерживать отношения и находиться в их обществе. Эти люди излучают свет и особую уверенность. Даже если вы сами довольны собой люди будут считывать это и притягиваться на вашу энергетику как магнитом.

Самодостаточность также важна в человеке. В таких людях есть стержень и внутренняя сила. Даже если вас нельзя назвать богачом, важно чтобы вы самостоятельно могли себя обеспечить и не испытывать недовольства, если у вас не идеальная зарплата.

Чтобы научиться быть довольным тому, что есть нужно научиться благодарить мир за все то хорошее, что вы имеете. И перестаньте сравнивать себя с окружающими. Это плохо отражается на настроении и самооценке.

Быть собой

Многие люди в разных компаниях играют разные роли. Все потому, что они не принимают себя или боятся показаться настоящими. Но неискренность чувствуется сразу. Люди ценятся за свою индивидуальность. Приятно поддерживать отношения с человеком, когда ты видишь перед собой личность, а не очередной придуманный образ. Быть настоящим означает искренне выражать свои чувства и эмоции, открыто улыбаться и не смущаться своих проявлений.

Стать настоящим вам поможет понимание под каким образом вы скрываетесь и почему его на себя надели. Это не всегда просто, но осознание творит чудеса.

Умение искать компромисс

Если вы в отношениях постоянно подстраиваетесь под свою вторую половинку или наоборот пытаетесь подчинить партнера себе, в какой-то момент вы оба почувствуете, что такое поведение вам не подходит и отношения могут потерпеть крах.

Человек готовый идти на компромисс готов строить долгие и счастливые отношения, в которых он уважает себя и своего партнера.

Чтобы легче было прийти к общему решению, хоть иногда ставьте себя на место другого человека. Например, ваш муж обожает футбол и хочет на выходных посмотреть важный матч дома, а вы так ждали выходных, чтобы наконец-то провести время вместе. Поставьте себя на его место, если бы вам, что-то также сильно нравилось и для вас было бы важно сходить на, то самое мероприятие или посмотреть прямой эфир дома, как бы вы поступили? Ищите компромисс. Попробуйте побыть вместе днем – выберетесь в кафе или на природу, а вечером вернитесь домой и займитесь своими делами, а ваш муж пусть смотрит свой важный матч.

Проявление заботы

Забота в умеренных дозах проявления – приятна всем. В отношениях забота не менее важна, чем все остальное. Это способность без слов сообщить человеку, что вы любите его.
Если вы по натуре эгоист, то вам сложно проявлять внимание и заботу к людям. Но если у вас есть чувства к человеку, вам не так сложно будет придумать, как проявить заботу. Просто иногда концентрируйтесь не только на себе. Вы можете, например, укрыть любимого одеялом ночью, когда видите, что он замерз, приготовить любимое блюдо просто так, когда человек болеет – проявлять о нем повышенную заботу и внимание.

Умение пошутить

Все из нас умеют шутить, но иногда чувство юмора не всегда совпадает. Находясь в одной компании вам могут казаться смешными абсолютно разные вещи. И это тоже нормально, на это могут влиять различные факторы, окружение и даже воспитание. Тем не менее, позитивные люди всегда привлекательны в общении. С ними весело, легко и комфортно находиться рядом. А вот с постоянно хмурыми и серьезными людьми сложно найти точки соприкосновения. С ними сложно и иногда ощущается неловкость в общении.

Старайтесь хоть иногда шутить в компании, или искреннее смеяться над чужими шутками. Такое поведение сближает.

Кажется, нет ничего проще, чем общаться с людьми. Ведь все мы умеем говорить с детства и это один из первых навыков, который мы получаем после рождения. Но для многих общение видится катастрофой. Им сложно не только начать беседу, но и поддержать ее, не испытав стресса. Прокачайте всего 3 навыка, и вы станете намного увереннее в разговоре с людьми.

Начинаем разговор правильно

Начать беседу бывает непросто. Стандартные фразы кажутся банальными, а оригинальные – глупыми. Но, чтобы добиться расположения собеседника не нужно выдумывать велосипед. Подойдите и просто скажите:

• «Привет»
• «Привет. Я Катя, а как зовут Вас?»
• «Привет. Как дела?»

Обязательно снабдите приветствие улыбкой, это покажет вашу открытость и доброжелательность. При всей своей простоте ценность этих фраз в их универсальности. С помощью них легче всего начать разговор. Эти фразы с позитивным посылом и предполагают такой же позитивный ответ, а значит разговор состоится. Этот навык тренируем. Попробовать вы можете в магазине или кофейне. Как правило у бариста принято не только готовить заказ, но и поддерживать интерес посетителя к заведению через общение. Попробуйте наладить контакт с помощью таких фраз:

• «Посоветуйте, что-нибудь низкокалорийное». А когда бармен перечислит варианты, спросите: «А вы какой из этих десертов предпочитаете?». И в конце добавьте: «Благодарю, доверюсь Вашему совету и попробую именно этот десерт, а в следующий раз поделюсь своими впечатлениями».
• «Какой кофе у Вас пользуется наибольшей популярностью?»
• Используйте шутку. Это может быть просто веселая фраза, вызывающая улыбку или остроумное умозаключение. Но не в коем случае не затяжной, пошлый анекдот.

В дальнейшем вы научитесь легко начинать беседу, вести ее непринужденно, чувствовать себя уверенно. Но не будьте слишком навязчивы. Будет неуместно, если вы начнете вести светскую беседу с бариста, когда позади вас целая очередь. Вполне кроме приветствия будет достаточно еще 1-2 фраз, пока вам будут готовить кофе. Не забывайте о чувстве такта.

Присоединяемся к беседе

Оказавшись в незнакомом месте, где много незнакомых людей самым страшным кажется – это заговорить первым. Кажется, сейчас все обернутся на вас и замолчат, а вам придется дальше продолжать разговор. Или наоборот кажется, что никто вас даже не заметит и никому не интересно, что вы там болтаете. Предлагаю потренироваться с помощью одной из следующих фраз. Суть в том, чтобы, присоединившись к беседе, внести в нее, что-то свежее и познавательное.

• «Простите, я тут ненароком подслушал и хотел бы добавить…». Если собеседники громко разговаривали, а вы стояли рядом, нет ничего постыдного в том, что вы могли услышать их разговор. Тем не менее, у вас есть шанс внести новую информацию по поводу услышанного и тем самым дать толчок для продолжения дискуссии.
• Если вы уже стоите в компании и ведется разговор, вам может пригодиться такая фраза: «Простите, я не совсем понимаю вас. Вы можете пояснить свою мысль?». С помощью этой фразы вы сможете озвучить то, что многие боятся спросить у лидера беседы. Им страшно показаться глупыми. А вас же, как новичка воспримут, как лицо искренне интересующееся. Лидеру беседы льстит внимание, и он обязательно постарается ответить на вопрос, который волнует многих.
• Комплимент – это хороший прием для того, чтобы войти в беседу. Но учтите, что он должен быть в тему, а не просто банальной заготовленной фразой. Например, скажите: «Я давно работаю в этой сфере, много разных вариантов видел, но ваш подход отличается оригинальностью». Собеседник ощутит ваш интерес и разговор вероятней всего продолжится с вашим участием.

Никогда не поздно вклинится в разговор, особенно если ваши слова будут уместны и освежат тему. Используйте замечание, интересный вопрос или удачный комплимент.

Удерживаем интерес собеседника

Есть пара вещей, которые помогут овладеть вниманием собеседника и поддерживать правильную скорость беседы: не задавайте много вопросов (вы же не интервью берете), не затрагивайте личные темы, не концентрируйтесь только на себе. Вот такие вопросы будут вполне уместны:

• «Что послужило решением работать в данной сфере?»
• «Что самое ценное вы получили в той поездке в Бразилию?»
• «Что вам больше всего нравится в вашей деятельности?»

Такие вопросы не затрагивают сугубо личные темы: религию, семью, политику, деньги, здоровье. Вы как бы подталкиваете собеседника говорить о том, что ему самому доставляет удовольствие и он будет рад поделится своими мыслями, инсайтами, опытом и выводами. Тут не ощущается давление, а лишь атмосфера приятной беседы.

Конечно действуйте по ситуации. Ведь любая беседа похожа на игру в теннис. Если вам отдали пас, поделитесь в ответ и вашими мыслями по обсуждаемой теме, расскажите несколько фактов о себе, не вдаваясь в личные подробности. Будьте открыты людям.

Думаю, вы сами успели убедиться, что строить беседу не так уж и сложно. Главное оттачивать свои навыки на практике, с реальными людьми и в реальных ситуациях.

Психологи исследовали пары с разной длительностью совместных отношений. Согласно результатам, мы можем по-разному реагировать на партнера. Его привлекательность в наших глазах похожа на приливы и отливы. Причин этому много:

• Стрессы
• Усталость
• Бытовые проблемы
• Апатия и плохое настроение
• Третьи лица в отношениях (например, родители вмешиваются в вашу жизнь)

Так или иначе эти причины влияют на снижение либидо. Но даже если закрыть глаза на все бытовые проблемы, интерес друг к другу все равно постепенно теряется в результате длительного взаимодействия. Есть еще, как минимум 5 причин почему это происходит, и как вернуть интерес в отношения.

1. Ваше самочувствие

Прежде чем взваливать всю вину на партнера, обвиняя его в том, что он ничего не делает, чтобы оставаться вам интересным, посмотрите сначала на себя. Все ли с вами хорошо? Как вы себя чувствуете и выглядите? Когда мы в себе уверены и ощущаем себя самым привлекательным человеком, то также испытываем интерес к окружающим. Но если же мы находимся в депрессии, или в плохом настроении, может показаться, что партнер перестал привлекать.

Поэтому будьте честны с собой. Сначала займитесь собственным самочувствием, уделите внимание себе. Когда наладите интерес к собственной жизни, тогда и на партнера вы посмотрите свежим взглядом.

2. Попробуйте по-настоящему соскучиться

Сложно представить современную жизнь без гаджетов. С помощью телефона и соцсетей мы можем оставаться на связи с любимыми ежеминутно. Но когда же успеть соскучится, если постоянно писать сообщения, проверять страницу в соцсетях, видеть партнера не только дома, но и во всех мессенджерах при каждом включении телефона? Необходимо самостоятельно создавать причины, чтобы соскучиться за ним. Иначе постоянное времяпровождение вместе снизит его интерес в ваших глазах. Вы будете воспринимать совместную жизнь, как обыденность.

Невозможно по-настоящему порадоваться новой встрече или звонку, если хотя бы иногда не включать режим независимости. Поэтому периодически делайте привычные вещи отдельно друг от друга. Например, выберитесь на девичник и мальчишник, сходите самостоятельно прогуляйтесь в парке. Можете также посетить спортзал или мероприятие, отвечающее вашим интересам.

3. Ощущайте вибрации любви

Проблема многих пар в том, что при длительных отношениях они перестают вкладывать столько сколько на начальном этапе, а потом жалуются, что интерес погас. Наш мозг работает удивительным образом. Ему важно видеть синхронность действий и мыслей. Поэтому если вы все пустили на самотек, ваш мозг воспринимает это как: «если я не совершаю действия в отношениях, то они мне не интересны». Но можно заставить мозг смотреть по-другому на ситуацию. Стоит только перенастроиться на позитив. Думайте в таком ключе: «Как много мы прошли с партнером и как много я вложил в нашу пару, значит мой партнер достоин такого отношения!». Чтобы вернуть себе состояние влюбленности в партнера и ощущения любви внутри самого себя можно прибегнуть к двум способам:

1. Посмотреть на поступки любимого под другим углом
2. Снова вернуть флирт в отношения

Относясь к жизни с оптимизмом наш мозг учится воспринимать ее в позитивном ключе. Если давать положительную оценку всему происходящему и быть благодарным, то вы по-другому посмотрите на жизнь и отношения. Например, вместо: «Снова остриг ногти и оставил их на столе» скажите: «Как хорошо, что спустя столько лет совместной жизни он не забивает на свой внешний вид и старается выглядеть ухоженно».

Чем чаще вы будете смотреть на поступки любимого человека из внутреннего ощущения любви, тем чаще будете получать взаимность в ответ.

Исходя из второго пункта, попробуйте вернуть в вашу жизнь тот флирт, который был в начале отношений. Вот увидите, как снова разгорится интерес друг к другу. Также не забывайте делать приятные сюрпризы любимому, устраивайте свидания, добавляйте больше романтики в ваши отношения. Красивые поступки помогут снова влюбится в свою вторую половинку.

4. Поймите, что нет ничего вечного

Все в нашей жизни конечно и люди смертны. Поэтому в очередной ситуации подумайте прежде чем ответить негативно партнеру. Поразмыслите о том, как бы вы сами могли вести себя добрее, ласковее, честнее с партнером. Это поможет чаще испытывать любовь, говорить действительно на важные темы, и в целом проводить качественно время с партнером, что даст импульс на поддержание нового интереса в паре. Когда приходит понимание, что никто из нас не вечен, перестаешь концентрироваться, допустим на том, что жена растолстела, а по-настоящему и с интересом рассматриваешь ее милые щечки.

5. Делитесь с партнером своей сексуальной энергией

Сексуальную энергию можно сравнить с потоком воды. Но, к сожалению, он может истощаться. Чтобы поддерживать поток на постоянном уровне важно не растрачивать его зря. Дарите, как можно чаще свое внимание партнеру. Нет ничего плохого в мастурбации или просмотре эротического видео. Но в превышаемых дозах – это вредит вашим совместным отношениям. Тогда ни энергии, ни желания, ни внимания не остается партнеру. А поэтому откуда взяться интересу со стороны каждого в паре? Даже если вы полностью изучили друг друга в постели, старайтесь дарить новые ощущения и впечатления. Попробуйте секс в разных местах, а не только в кровати и в миссионерской позе. Попробуйте одеть новое сексуальное белье или вместе сходить в магазин интимных товаров. Когда чувствуете сексуальное влечение займитесь сексом с любимым человеком, а не тратьте время на героев экрана.

Достаточно вашей решительности и желания, чтобы сохранить страсть и любовь в отношениях. Все эти составляющие результат ваших мыслей, действий и выбора. Снова и снова влюбляйтесь в своего партнера, любуйтесь им, как будто в первый раз. Отсеивайте все те мелочи, которые могут вас раздражать. Не стоит выискивать недостатки, как под микроскопом. Смотрите на любимого через призму счастья и любви.

В данной статье пойдет больше речь не о приближенных родственника: детях или больных стариков, которые априори требуют особого внимания и отношения, а о более дальней родне. Это может быть ваша дальняя тетя или сестра мужа (возможно даже бывшего), тем не менее есть такая категория родственников, которые не упустят повода влезть в вашу жизнь и обязательно вставить свой непрошенный комментарий. С такими людьми в обычной жизни вы бы даже не вступили в дружбу, но они ваши родственники и вам приходится поддерживать контакт. Понимание родства мешает вам полностью прекратить общение с неприятными людьми. Хотя в некоторых случаях, для своего же блага, именно так и нужно поступить.

Не могу сказать «нет»

Чаще всего от токсичных родственников страдают самые вежливые и воспитанные. Многие могут возразить и сказать, что проблема притянута за уши. Но, как раз именно у таких людей и нет проблем с родней. А более воспитанные и совестливые люди не могут просто так взять и отказать. Виной всему установки, заложенные еще в детстве:

• Нельзя же так
• Это же родственники
• С родней так не поступают
• Родным нужно оказывать помощь

Я думаю многие в этих установках узнают себя. Люди, которым их внутренний голос шепчет эти слова, не могут переступить через себя. Но вот никто не задумывается над тем, почему обижать родственников нельзя, а им вас можно и почему нужно все это терпеть.

Для многих это индивидуальный вопрос – стоит ли поддерживать отношения с родственниками, которые неприятны. Иногда один вечер, сидя на семейном празднике, можно потерпеть. Но если вы слишком часто сталкиваетесь с токсичным родственником и делаете усилие над собой, терпите его и мило улыбаетесь – это плохо! В конечном счете невысказанные эмоции в один момент могут вырваться наружу и нормального конструктивного общения не состоится. Или еще, что хуже, сдерживание эмоций приведет к психосоматике. Если вы чувствует, что во время общения с одним из родных у вас портится настроение, падает чувство собственного достоинства, опускаются руки, хочется рыдать, это ваша психика подает сигнал, что идет, что-то не так. Вот и получается, что к другим людям мы чаще проявляем внимание, чем к самому себе. Пришло время услышать себя!

Просто нужно принять тот факт, что если кто-то из родственников первый начал вести себя нетактично, то не нужно на это вестись. Ваше тактичное «нет» не сможет испортить существующие отношения. Потому что портить давно нечего. Кажется, все так просто, но на практике ваши действия зависят от того, как именно себя ведут ваши родственники. Давайте рассмотрим самые популярные типы токсичного поведения и как им противостоять.

Шантаж в семье

Такой тип поведения часто встречается среди родственников. Чаще всего они требуют от вас внимания и расположения в обмен на материальные блага. Например, обещают переписать квартиру и передать вам по наследству, если вы будете часто их навещать, принимать у себя в гостях и всячески проявлять признаки своего внимания. А что, если такой родственник окажется скандалистом, невоспитанным, будет приезжать без приглашения, критиковать вашу квартиру, заставлять есть привезенные гостинцы, даже если вы такую еду терпеть не можете. От такого родственника однозначно нужно дистанцироваться и никакая обещанная квартира, не сделает вас счастливым.

Чтобы избавиться от шантажиста достаточно устранить предмет шантажа. Если речь, к примеру, о квартире или других материальных ценностях, работайте над тем, чтобы приобрести свои собственные, а не зависеть от обещаний и подачек других людей.

Попытки получить любовь и внимание

Родственники, который вкладывают в вас свое внимание и время в ответ могут требовать того же. Например, сидели с вами пока вы были маленькие. А теперь во взрослом возрасте могут упоминать о недостаточном внимании с вашей стороны, а ведь когда-то они столько для вас делали. На само деле это ничто иное, как тот же шантаж, но уже эмоциональный. Любовь не является обязанностью. То, что родственникам недостаточно внимания не означает, что вы совсем ничего не даете взамен для баланса. Но когда вас начинают этим беспочвенно упрекать, давя на чувство вины, стоит это прекратить. Вы можете быть вежливыми, благодарными, можете иногда звонить, но любить по заказу вас никто не может заставить!

Старайтесь при общении усыплять свою совесть и не вестись на эмоциональные провокации. Стройте диалог конструктивно и помните чувства по заказу не появляются.

Просьба о помощи или просьба занять денег

Когда родственникам, что-то надо от вас любая просьба будет начинаться с фразы «ну мы же родственники». Зачастую обращаясь в такой манере, они хотят от вас финансирования их проблем или любой другой помощи, за которую они «когда-нибудь» с вами расплатятся, если конечно до этого дойдет. Ведь то, что они ваши родственники для них является уже достаточным, что возможно вы им простите долг. Иногда отказать невозможно из-за страха обидеть. Хорошо если такая просьба разовая и с вами действительно рассчитались, но есть категория родственников, которые будут пользоваться вашей добротой и просто сядут на шею.

Лучший способ отказать родственникам, которые донимают просьбами – это поступить так, чтобы они сами решили, что им не нужна ваша помощь. И тогда проблема отпадет сама собой. Просто объясните условия, на которых вы готовы помочь. Вот для примера:

1. «Хотите пожить у меня месяц? Да конечно приезжайте, у меня как раз сложности с деньгами, и вы поможете оплатить аренду + коммунальные».
2. «Конечно я покажу Вам город. Но до вечера я работаю, а вечером кроме клубов и ресторанов ничего не работает».
3. «Да я готова дать денег в долг. Давайте тогда, чтобы не тянуть сходим завтра к нотариусу, чтобы он заверил расписку».

Конечно такие ответы очень действенны, но под ними звучит скрытое хамство и только вам решать, как ответить родственникам. Если вы хотите сохранить здоровые отношения – прямо озвучьте отказ или используйте этот не совсем здоровый подход.

Когда родственники хамы

Вам знакомы такие выражения: «А когда за вторым ребенком?», «А почему ты развелась?», Какие безвкусные у тебя шторы, вот я бы такие не повесила никогда», «А что у тебя макияж такой ужасный, ты что не умеешь краситься?». Все это яркие примеры хамского поведения и вторжения в вашу личную жизнь. Это делается, чтобы лишний раз показать, что ваши родственники умнее вас и знают, как правильно и то их жизнь лучше вашей. В таких случаях первое, что приходит на ум – это отправить надоевшего родственника по адресу, но воспитанность и манеры мешают так поступить. В случае с эмоциями нужно быть очень осторожной. Если вы начинаете закипать – дайте себе волю. Выскажите все недовольство хамоватому родственнику, но без бранных слов. Сделайте это корректно, озвучивая свои чувства. Скажите простыми словами, что вам неприятно, когда он себя так ведет или задает такие вопросы. Дальше не оправдывайтесь и не объясняйте ничего. Просто смотрите смело в глаза человеку. Вот увидите вскоре перестанут задавать подобные вопросы.

Советы без запроса

Такой тип поведения очень похож на верхний пункт про хамство, но внешне он прикрыт заботой. У вас, как раз ничем не интересуются, но не спрашивая раздают советы направо и налево, в которых вы не нуждаетесь. Есть два способа, как общаться с таким типом родственников. Можно воспринимать все с юмором, не нервничать и не придавать значения тому, что говорят. Со всем соглашаться (естественно условно), махая головой, улыбаться. Но этот вариант для самых уравновешенных и уверенных в себе, у которых все в порядке с самооценкой. А второй способ – это играть по правилам человека, дайте свой совет в ответ не дожидаясь вопроса.

Обратите внимание, если советы родственников вас сильно задевают возможно они попали в ваше слабое место. Поработайте с этим и выясните, почему вы так реагируете. Решив внутреннюю проблему вам по-настоящему станет все равно на то, что болтают о вас другие.

Отношения между мужчиной и женщиной – это полностью их личная территория, на которую лучше не пускать никого. В вашем окружении могут оказаться сплетник, завистники, советчики, да и просто любопытные особы. Конечно иногда можно поделиться семейными традициями или рассказать о веселых историях из семейной жизни. Но есть моменты, о которых лучше не распространяться за пределами пары, если вы конечно не хотите, чтобы с вами или с вашим партнером перестали общаться.

Сексуальная жизнь

Вероятно, вам иногда хочется поделиться со своими друзьями или подругами подробностями интимной жизни, но лучше этого не делать. При виде вашей пары у друзей могут всплывать воспоминания о ваших рассказах про позы, в которых вы занимаетесь сексом со второй половинкой или о том где у нее (него) родинка и какие предпочтения в белье. Это абсолютно не та информация, о которой следует распространяться вне пары. Оставьте интимные детали при себе. Представьте, что будет очень неудобная ситуация, если ваша вторая половинка узнает, что вы делились подробностями вашей интимной жизни.

Походы партнера на сторону, на которые вы можете закрыть глаза

Если в вашей паре произошла измена, но вы готовы простить партнера и продолжать жить вместе, лучше не упоминать об этом факте в кругу своих друзей. Вот если вы точно его бросаете или он уже ваш бывший, тогда при желании вы можете поделиться с близкими что повлияло на ваше расставание. В противном случае будьте уверены, что ваши друзья будут косо смотреть на вашего партнера и возможно обсуждать вашу пару со стороны. Вам бы этого хотелось?

Предположения в измене

У вас может появиться предчувствие, что партнер вам изменяет, вас могут тревожить его частые задержки на работе, его скрытность. Но пока нет прямых доказательств, не бегите делиться с друзьями. Если окажется, что ваши подозрения не оправдались, друзья уже могут повесить на вашего партнёра ярлык «изменщик» и будут всячески настраивать вас против него. Не стоит вмешивать третьих лиц в такую, сугубо личную, тему.

Проблемы второй половинки

Не стоит забывать, что хоть вы пара, но вы не одно целое, а два взрослых полноценных человека. И вполне нормально, что у вашего партнера могут возникнут проблемы. Ваша задача в семье поддерживать его, но не распространяться о проблемах за пределами пары. Иначе вас можно будет назвать обычным балаболом, который не ценит то совместное, что у вас есть. Ваш партнер сам в состоянии решить хочет ли он с кем-то делиться своей личной жизнью или нет. Сюда можно отнести:

• Моменты из прошлого
• Проблемы со здоровьем
• Разногласия с родителями
• Сложности в работе

Мнение вашей второй половинке о ком-то из вашего окружения

Это вполне нормально, что вам близки по духу одни люди, а вашему партнеру другие. Ему могут не нравиться некоторые ваши друзья. Но совсем не обязательно об этом рассказывать в компании. Своим поступком вы можете навредить всем. И тогда возможно вам придется выбрать между другом и любимым человеком.

Скандалы и нытье

Как бы вам не хотелось поделиться с друзьями вашими проблемами в отношениях – не делайте этого. Возможно вам кажется, что в дружбе это нормально – жаловаться и просить совета. Но, во-первых, никто не любит нытиков, а во-вторых, ваши друзья могут задаться вопросом, «если вам так плохо в этих отношениях, зачем вы их продолжаете». Не все любят быть спасателями и могут просто ограничить с вами общение. Тем более они слышат только вашу версию положения дел в паре и им сложно советовать что-то конкретное. Возможно завтра вы помиритесь с партнером, а ваши друзья уже будут негативно к нему относится. По-настоящему решить проблему в паре можно путем общения со своей второй половинкой, и никакой друг извне не поможет разрешить ситуацию.

Конечно этот совет касается обычных бытовых скандалов. Если же вы чувствуете, что ваши отношения нездоровы и партнер угрожает вашему физическому и эмоциональному состоянию, лучше поделитесь с кем-то из близких. Вам могут пригодиться свидетели.

Фотографии в соцсетях

С появлением мессенджеров и соцсетей делиться моментами из жизни стало еще проще. Но лучше поинтересуйтесь у партнера, согласен ли он если вы выставите у себя на странице в соцсетях или поделитесь в сообщениях вашей общей фотографией или его личной. Учитывайте интересы вашего близкого человека. Возможно он не хочет, чтобы вы распространялись его снимками в сети.

Несовершенства второй половинки

Считая какие-то несовершенства партнера забавными и желая ими поделиться с другими, вы выставляете его не в лучшем свете. Лучше несколько раз подумайте, прежде чем начнете говорить. Слабости – это уязвимое место каждого человека. Не нужно лично давать «оружие» против человека в руки своему собеседнику. Маловероятно, что человек захочет как-то использовать эту информацию в плохих целях, но в любом случае это низко по отношению к любимому человеку. Личная жизнь она на то и личная, чтобы иметь моменты, о которых знаете только вы и ваша половинка. Это то, что вас объединяет и делает вашу семью крепкой изнутри.

Все люди разные, со своим мнением, мировоззрение, опытом и восприятием ситуации. В общении между ними нередко могут возникать сложности. Вроде бы люди обсуждают одну тему, но каждый понимает ее по-своему. Виной всему существующие барьеры в общении, которые мешают вести диалог эффективно.

Представьте, что одну и ту же фразу можно сказать разным тоном, соответственно итог беседы будет отличаться. Если сказать фразу с напором и даже агрессией, собеседник может испугаться или разозлиться в ответ. Но можно ту же фразу сказать мягким спокойным голосом и уже будет казаться, что человек не хамит, а флиртует. Иногда в общении важен не смысл слов, а то, как человек пытается донести информацию. Не все умеют правильно считывать собеседника. Чтобы прийти к общему согласию важно понимать, какой барьер стоит между вами.

Барьер №1 – восприятие

Под данный типом барьера подразумевается настроение человека, с которым он ведет диалог. Беседа может быть неэффективной если участники диалога находятся в разном настроении и не могут уловить настрой друг друга.

Как проявляется

Например, собеседник может во время беседы что-то мямлить, уводить глаза в сторону, то есть показывать языком своего тела незаинтересованность в вас. Успех беседы стремится к нулю, так как может пропасть желание продолжать разговор.

Как преодолеть барьер

Если почувствовали, что собеседник находится в негативном настроении, попытайтесь начать разговор с улыбки и позитивной фразы. Старайтесь удерживать такое настроение взаимодействия в течении всего разговора. Вот увидите барьер будет разрушен. Если у вас сильная энергетика и харизма, собеседник пойдет за вашим настроением и цель разговора будет достигнута.

Барьер №2 – поведение

Восприятие того, что вы говорите человеку, формируется у него на основе сложенного о вас мнения. Если вы ему по каким-то причинам не понравились он может не улавливать то, что вы пытаетесь ему донести, из-за этого будет практически невозможно добиться цели разговора.

Как проявляется

Общение в неуважительной манере или отношение к собеседнику «свысока» могут стать причиной нежелания общаться с вами. Если человек во время всего диалога чувствует от вас пренебрежение, это влияет на формирование его мнения о вас. Нелюбовь к себе и низкая самооценка также могут стать причиной возникновения барьера. Собеседник все это почувствует и вам сложно будет общаться.

Как преодолеть барьер

Если вы общаетесь со взрослым человеком не фокусируйтесь на его статусе, возрасте и поле. Просто ведите разговор из позиции взрослый-взрослый и воспринимайте его как равного. Будьте уверены в себе и используйте главное оружие успешной беседы – улыбку и зрительный контакт. Не будьте жадными на комплименты, похвалите человека, даже если считаете, что вы смогли бы лучше.

Барьер №3 – язык

Данный барьер возникает между людьми не только когда они из разных стран и говорят на своем языке, но и когда доходит дело до узкоспециализированных слов и понятий. Люди просто могут быть из разных профессий.

Как проявляется

Если ваш собеседник программист, а вы художник, вряд ли вы поймете друг друга, если будете употреблять профессиональные жаргонизмы в речи. У людей может возникнуть неуверенность в своих знаниях, они почувствуют себя хуже вас. Это же может касаться сложности в общении между молодежью и стариками, между родителями и детьми, между маркетологом и простым клиентом, далеким от слова «таргет» и «СРА».

Как преодолеть барьер

Постараться максимально облегчить речь и подстроится под собеседника. Если вы тот же маркетолог, то постарайтесь клиенту описать вашу услугу обычными человеческими словами не используя устрашающий «таргет». Не ведите себя будто вы в чем-то лучше другого человека, будьте снисходительны и люди к вам потянутся.

Барьер №4 – эмоции

Эмоциональный барьер появляется, если беседа происходит в излишне эмоциональных тонах. Вы слишком озлоблены, радостны или опечалены. Бытовые проблемы могут сказаться на рабочих вопросах или наоборот.

Как проявляется

Концентрируясь на эмоциях, мы упускаем основной информационный поток. В момент эмоционального пика ухудшается способность к восприятию, анализу и рассуждению. Будучи в плохом настроении нас могут выводит из себя любые слова собеседника.

Как преодолеть барьер

Развивайте эмпатию и эмоциональный интеллект. Старайтесь контролировать эмоции и не позволять им влиять на ход беседы. Будучи эмоционально перегруженными пробуйте нейтрально вести диалог.

Барьер №5 – культурный

Этот тип барьера происходит не только когда между собой общаются представители разных стран, но и люди со своими культурными привычками.

Как проявляется

Если речь идет о религии, нации, то культурные традиции и менталитет могут мешать понять друг друга. Некоторых даже может что-то оскорбить, если не вписывается в рамки их привычной культуры. Также сложно найти общее людям, которые не используют ненормативную лексику, пьют и курят и людям, наоборот, употребляющим крепкое словцо в речи и любителям тусовок.

Как преодолеть барьер

Если перед вами яркий пример представителя какой-нибудь культуры старайтесь быть тактичными и уважительными в беседе. По возможности изучите привычки человека заранее – это поможет не сказать лишнего. Не навязывайте человеку то, что он не понимает и что для него неприемлемо.

Барьер №6 – барьер между представителями обоих полов

Мужчины и женщины, как известно мыслят по-разному. Поэтому и в их общении встречаются разногласия. Женщины больше доверяют интуиции, а мужчины – логике. Одни слишком эмоциональны, а вторые опираются на цифры и факты.

Как проявляется

Например, одни вещи, обсуждаемые в мужской компании, могут быть абсолютно неэтичными в разговоре с женщинами. Тоже самое касается и женщин. Ваш муж вряд ли поймет боль и досаду от сломанного ногтя, а вот подружка поймет и посочувствует. Начальник-мужчина в разговоре может заранее обесценить профессиональные навыки женщины, опираясь на стереотипы.

Как преодолеть барьер

Не живите стереотипами. Если речь идет на общие темы не ставьте заранее клише на собеседника только потому что он другого пола. Старайтесь общаться на равных.

Женщина уникальная по своей природе. Она одновременно может совмещать несколько ролей, от хозяйки до любовницы, она может быть то сильной, то слабой. А сейчас она может смело достигать успеха не только в личной жизни, но и в карьере и бизнесе. Настоящая уникальность женщины проявляется в ее умении быть собой, понимании своих плюсов и умении ими пользоваться. Когда женщина чувствует свою внутреннюю силу, она способна творить, завоевывать внимание, достигать успеха и признания, получать комплименты, заводить новые знакомства и просто наслаждаться жизнью. Во всем этом ей помогает ее внутренняя харизма. У одних она развита с рождения. Другие, уже во взрослой жизни, работают над ее развитием. В этой статье я хочу рассмотреть, как женщина может раскрыться благодаря своей харизме, из каких компонентов она состоит, какие фишки помогут вам стать более харизматичной, и дам несколько упражнения для работы над собой.

Особенности женской харизмы

Понятие харизмы применимо, как к женщинам, так и к мужчинам. Обоим полам свойственно: исходящей от них внутренний свет, естественный магнетизм, невольная власть над людьми, повышенная энергетика. И если для мужской харизмы характерна: сила, выносливость, целеустремленность, смелость, то и женская харизма имеет свои особенности:

• Состояние внутренней силы и умение казаться слабой снаружи
• Обаяние
• Интересность
• Симпатичность
• Сексуальность

Но есть еще ряд женских фишек, которые помогут стать на шаг ближе к раскрытию своей собственной харизмы.

Фишка №1 Иметь свою собственную изюминку

От обычных женщин харизматичная женщина отличается высоким уровнем энергии. Возле таких женщин всегда много мужчин, они магнитом притягиваются на ее внутреннюю силу. И как правило такие мужчины имеют высокий статус в обществе и также наделены сильной энергетикой. Если проанализировать, можно заметить, что многие представители королевских династий выбирают себе в спутницы не обязательно самую красивую девушку, но обязательно харизматичную, такую которую можно назвать личностью, с которой интересно. Такие харизматичные женщины отличаются уверенностью в себе, у них есть состояние внутреннего огонька, из толпы их сразу выделяет взгляд, голос, манеры. Главное, что она сама о себе знает – это свои сильные стороны, личные изюминки. Даже при наличии недостатков она знает, как блеснуть лучшими качествами и привлечь внимание, и к слову сказать, у нее это хорошо получается.

Чтобы лучше узнать себя, предлагаю выполнить следующее упражнение:

Выпишите на бумагу, за что вас часто хвалили в детском возрасте. А потом выпишите, за какие качества вам завидовали. Пишите то, что вам действительно говорили, а если напрямую не высказывали, то пишите, как чувствуете. Возможно вы замечали завистливые взгляды подруг, когда в компании вы появлялись в шортах, демонстрируя свои длинные ноги. И последний вопрос, что вам самим в себе нравится?

Теперь перейдем к более глубоким вопросам. Напишите, в чем вы профессионал, что вы знаете о себе, как о специалисте? И какие комплименты вы получаете от мужчин?

Я уверена, что после работы над этими вопросами у вас вырастет самооценка в разы. Все то, что вы выписали это и есть ваши личные изюминки, ваши «прелести». Следующее задание – сделайте несколько копий этого списка, желательно от руки и развесьте по всему дому, как напоминание о вашей уникальности. Повесьте на все зеркала в доме, и когда вы просыпаетесь, чистите зубы, одеваетесь в коридоре, вы будете чаще вспоминать о своих достоинствах.

Фишка №2. Я любима!

Все мы живые люди и можем терпеть, как победы, так и неудачи. Постоянное переживание негативных моментов приведет только к депрессии, поэтому важно сохранять баланс и поддерживать внутри состояние победителя. Основная сфера, в которой женщина может почувствовать себя поистине желанной и любимой – это взаимодействие с мужчинами. Каждой из нас важно знать, что она привлекательна для сильного пола, ее ценят, уважают и восхищаются. И чтобы поистине чувствовать свою ценность и свое достоинство женщине важно, как принимать ухаживания от мужчины, так и уметь вовремя отказать, когда есть ощущение, что рядом не тот человек. Такое поведение высоко поднимает вашу планку самооценки.

Еще очень хорошо окружать себя поклонниками, которые в любой момент могут оказать помощь, поддержать в нужной ситуации. Как правило такие типы мужчин носят статус друзей, но при другом раскладе могли попросить вашу руку и сердце. У харизматичной женщины точно много таких ухажеров вокруг. Она может легко флиртовать с мужчинами, не переходя тонкую грань в их отношениях. Поэтому позвольте себе наслаждаться мужским вниманием, одаривать их своим хорошим настроением и в нужный момент сохранить свое достоинство.

Фишка №3 «Я классная»

Состояние «я классная, крутая, я все могу» добавляет еще несколько пунктов к харизматичности женщины. С верой в себя и в свои возможности женщина может добиться больших успехов на работе и в своем кругу общения. Такое состояние заряжает, подталкивает к действиям и приносит свои результаты. Еще женщине важно осознавать, что она личность, а не пустышка. Такая женщина интересна не только сама себе, но и окружающим. У нее есть свое мнение, свои убеждения, взгляды на жизненные моменты. Она понимает для чего она здесь, что для нее важно и хорошо, а что плохо и принесет лишь вред. У харизматичной женщины есть свои интересы и увлечения и этим она еще больше интересна окружающим. Своим примером способна и других вдохновлять на крутые результаты.

Фишка №4 «Я женщина, а значит я актриса»

Для женщины характерно проявлять некий артистизм в своем поведении. В отличии от мужчин женщины более эмоциональны и чувственны и им важно не только словами доносить информацию, а задействовать весь свой язык тела и эмоции для общения с окружающими. Хорошо, когда женщина проявляет гибкость в своем поведении. Яркую женщину сложно не заметить.

Очень многое о состоянии женщины могут сказать ее глаза. Взгляд – это первое, что выражает женское самоощущение. Потухший взгляд может свидетельствовать о том, что женщина утратила интерес к жизни. А взгляд с огоньком говорит о том, что она обладает неуемной жаждой жизни.

Доброжелательный взгляд, наполненный любовью и теплом, выражает то состояние, которым женщина наполнена в данный момент.

Очень многие женщины боятся проявить себя, лишний раз показать эмоции, взмахнуть руками, стрельнуть глазами, принять в разговоре уверенную позу, они зажаты и неуверенные в себе. Такие женщины далеки от проявления артистизма в своем поведении. Поэтому они менее заметны в обществе, и менее харизматичны. Очень хорошо умение владеть собой, своим телом и эмоциями демонстрируют фотографии. На них сразу видно может ли женщина показать свои настоящие эмоции, проявить свою женственность, легкость или наоборот, жесткость и сексуальность.

А вы давно ходили на фотосессии? Чаще всего вы нравитесь себе на фотографиях? Обычно, если женщина не довольна своими снимками, значит в тот момент она была не в духе, чтобы проявлять свою фотогеничность и навыки актрисы. Но себя можно натренировать!

Предлагаю попробовать следующее упражнение:

Выпишите на листок любые эмоции, чувства, состояния, которые вы знаете. Например: радостная, счастливая, доброжелательная, уверенная, величественная, великолепная, ослепительная, умеет любить, заботливая, дружелюбная, оказывает поддержку, интеллектуальная, решительная, целеустремленная, коммуникабельная, знает чего хочет, властная, спокойная, нежная, сексуальная. А теперь сядьте со своим списком перед зеркалом и по очереди зачитывайте каждую эмоцию или состояние. Ваше тело будет подстраиваться и внешне вы будете проявлять ту эмоцию, о которой думаете. Таким образом вы «взращивайте» в себе определённое качество, сливаясь с ним полностью. Если вы думали «я уверенная в себе», то вы увидите перед собой девушку с высокой самооценкой, которую невозможно смутить. Когда вы прокачаете себя можете пытаться так работать во время фотосессии, просто вспоминайте о нужном состоянии, которое хотите передать, и ваше тело, и мимика лица сами подстроятся. Это будет мощно! В дальнейшем вы научитесь с легкостью транслировать миру ваше внутреннее состояние. Люди при взаимодействии с вами, будут считывать по вашему поведению, что вы сейчас им транслируете.

Чтобы подытожить хочу сказать, что в целом внутреннее состояние харизматичной женщины – это четкая уверенность в своей уникальности и привлекательности, такая женщина безгранично любит себя, любит партнера и близких людей, справедлива к окружающим, она магнетически прекрасна, волнующая, загадочная, мудрая и очень соблазнительна! Развивайтесь, работайте над своими внутренними качествами, и вы обязательно разожжете свой собственный огонек, на вашу харизму будут притягиваться нужные люди, а в жизни будет ждать успех!