А еще в нем вообще не существует «болезней» в привычном понимании слова. Для нашего организма это не страдание и не наказание, это ЗДОРОВАЯ реакция на то, что происходит у нас в голове.

Можно ли вообще не испытывать телесных симптомов? Не болеть?

— И да и нет. Минимальных проявлений, например повышения температуры избегать бесполезно, оно наступает после любого разрешения конфликта. Но можно не болеть тяжело, можно не страдать от болезней.

И секрет всего этого на первый взгляд волшебства кроется именно в мышлении. Основная часть работы в терапии заключается в том, чтобы найти на что именно тело включило симптом и с помощью различных техник поменять реакцию, научиться проживать ситуацию так, чтобы тело было в безопасности и расслаблении. И если терапия была хорошей, то на похожую ситуацию/конфликт, тело и в будущем не «заболеет».

Поэтому чем больше таких проработанных конфликтом, тем больше инструментов для экологичного проживания ситуаций есть у человека, а значит тем меньше он будет болеть.

Кроме того, когда учишься понимать свои симптомы и отслеживать это, то болезнь становится лишь маячком, что что-то идет в жизни не так. Значит нужно просто поменять либо обстоятельства, либо свое отношение к ним, но точно не страдать от болезни.

Изменив реакцию это перестаёт быть травмой, ведь все по разному реагируют. И вот если ты там не испугался/смог защититься/нашёл выход. Ситуация так и была, но опыт теперь новый.

Теперь это не травмирующее событие, а опыт, точка роста.

В основном именно этим мы занимаемся с доверителями на терапиях. Мы меняем восприятие, меняем «реальность», перепроживаем старое событие по-новому и получаем абсолютно новый опыт в тех же обстоятельствах.

Ведь на любую ситуацию можно посмотреть с разных сторон и сделать разные выводы 🤲🏼

Вот живет ребёнок в семье и родители за него решают, что он будет есть на завтрак, что наденет на прогулку и пойдёт ли он в театр или нет. А потом этот ребёнок вырастет и как он должен уметь выбирать лучшее для себя? Ему каждый раз будет сложно сделать выбор, начиная с блюда в кафе, заканчивая будущей профессией.

К чему это я — давайте людям выбирать. Не делайте это за них, ни за детей, ни за партнёров, ни за друзей. Когда человек умеет выбирать, когда у него развита эта чуйка, что для него лучше, он легче ориентируется в этом мире, ему проще и безопаснее жить.

Мы все довольно ленивы по природе и если что-то делать за нас, то мы легко снимаем с себя обязанность делать это самостоятельно. А потом, когда за нас перестают это делать, мы чувствуем себя потерянными и беззащитными, потому что не научились или уже забыли как это делается.

Я решила попробовать вставать без будильника. Перед сном думала о времени в которое хочу проснуться, причем экспериментировала с разным временем, чтобы не объяснить это просто привычкой вставать в одно и то же время. Например я один день думала о 7:40, в другой о 8:30 и так далее.

Я визуализировала это время, представляла его как на часах и давала команду подсознанию встать в определенное время.
И это срабатывало в 99% случаев.

Причем по началу было очень сложно поймать себя на том моменте, когда просыпаешься, потому что это происходит на секунду и очень сложно заставить себя посмотреть на время, чтобы понять что уже пора вставать, мозг же привык к звонку будильника, который не дает дальше спать))

Но потом я привыкла и научилась отслеживать эти моменты и обращать на них внимание.

Интересный был эксперимент, но потом в моей жизни изменились обстоятельства и мне больше не нужна эта функция, но теперь я знаю, что умею и так!
Попробуйте ✨

Мы все живем в обществе и оно нам диктует как правильно на что реагировать. И одна реакция поощряется обществом, а другая осуждается.

И я поняла, что у меня есть привычка реагировать так, как от меня ждут. Например какое-то событие может у меня вообще не вызывать эмоций, а все вокруг на него реагируют грустью или слезами и я учусь делать так же. Или зажмуриваться на кровавых сценах в фильмах — я не хочу, мне не неприятно, я так научилась у других.

И я спросила себя, зачем я так делаю? Зачем плачу, когда мне не грустно, но почему-то «должно быть грустно», зачем пугаюсь, даже если мне не страшно, зачем осуждаю какие-то действия людей и называю их аморальными, когда совсем не считаю их таковыми?

Ну, по сути я живу не свою жизнь, я вру себе и своим друзьям своими неискренними и заученными реакциями. Зачем?

Я долго копалась и поняла — чтобы любили и принимали, чтобы не отвернулись, чтобы «быть в стае», потому что так безопасно. Но я не хочу больше реагировать нужными и поощряемыми эмоциями, я хочу реагировать так, как я реагирую.

То что для одного хорошо, для другого трагедия. Мне не грустно от многих вещей, от которых грустит большинство и не потому что я бесчувственная, мне просто не грустно, я не выбираю страдать, от этого никому не легче. Я выбираю жить свою жизнь и испытывать свои эмоции. Вы со мной?

Это не делает тебя хуже человека, у которого ты просишь и не делает его лучше. И это не значит, что ты беспомощен, нет, беспомощны те, кто не может попросить.

Просьба о помощи — так же естественна как любые другие наши проявления и не делает тебя ниже или слабее.

Можно просить из позиции человек-человек и никто в этом не круче и не хуже, мы всё так же равны.

Очень часто замечаю, как люди используют определенные фразы для выражения своих чувств и обычно эти метафоры связаны с телесными проявлениями: «меня от этого тошнит», «глаза бы мои ее/его не видели», «не перевариваю этого человека», «не выношу», «уши в трубочку сворачиваются от ее/его слов». Вот как думаете просто ли так каждый выбирает для себя свою любимую метафору?

Суть заключается в том, чтобы не понимать своего доверителя. Для психолога вообще очень важно оставаться немного в стороне, не вовлекаться, потому что если психолог «понимает» проблему клиента, они могут просто вместе погрустить и поплакать над несправедливостью мира, но прогресса и результата в этом нет.

А техника непонимания очень быстро вытащила меня из моей теории. Я отрабатывала ее с запросом постоянного сравнивания себя с другими, я в этом видела единственную возможность найти своё место в мире. Через сравнение.

И все в моей теории было логично и понятно, оспорить ее до этого никто и не пытался, потому что за всю жизнь она обросла крепкими аргументами.

А потом партнёр по практике просто начал меня не понимать. Не понимать почему я сравниваю и как мне это помогает. И я начала объяснять как это работает. Снова наткнулась на непонимание. Начала объяснять другими словами и так далее, пока сама не дошла до осознания всего абсурда моей стратегии. Не, ну капец же тупо определять себя с помощью сравнения с другими.

И пока меня понимали, эта стратегия подпитывалась, а как только меня перестали понимать, снова и снова прося объяснить как же это у меня в голове так работает, я сама дошла до отказа от этой теории, сама увидела ее абсурдность.

И именно потому что я дошла до этого сама в процессе объяснения, я легко отказалась от неё, ведь с собой трудно не согласиться. Трудно согласиться когда это навязанное, а тут я же сама дошла.

Такая вот история про то, что иногда просто можно попробовать объяснить как и зачем у тебя в голове что-то работает, чтобы увидеть свою стратегию под новым углом.

Вот хочу я торт, но ведь правильнее съесть салат или какой-то фрукт например, если сладкого хочется. Но я же торт хочу. Я могу себя уговорить съесть салат, могу съесть его побольше, чтобы для торта даже места не осталось.

Буду я чувствовать удовлетворение от своего поступка? Я же правильно поступила, можно же себя похвалить и в этом найти удовлетворение.

Но если по честному. Удовлетворения нет. Его никогда нет, если мы себя обманываем и уговариваем на что-то, что кажется логичнее и правильнее.

Салат это не торт, сколько не ешь его. Я считаю, что надо есть торт, когда хочется торт. И это не про торт.

На консультациях с доверителями мы проводим очень глубокую работу, она происходит не на уровне сознания, это происходит намного глубже.

Поэтому иногда эффект от терапии может проявиться и через пол года. У всех по-разному и это зависит только от тебя. Ведь на терапии мы не просто болтаем, мы действительно меняем жизнь.

Мы ломаем старые стратегии, находим новые, принимаем важные решения, которые способны перевернуть все. И в большей степени от тебя зависит, как быстро ты сможешь внедрить эти стратегии в жизнь, как быстро сможешь реализовать принятое решение.

Иногда нам для этого нужны определённые события или просто время. И да, ты точно почувствуешь, когда твой запрос разрешится. А сразу после терапии возможно почувствуешь приятное ощущение пустоты и потерянности.

Результат от терапии зависит не на 50% от тебя, а 50 от меня, он на 100% зависит от тебя и на 100% от меня. Свои сто я отрабатываю всегда, а ты готов взять на себя свои 100?