Сделай свой первый шаг – измени свое мышление, чтобы похудеть раз и навсегда

Почему ты никак не можешь похудеть?

Ты начинаешь новую диету с надеждой, что в этот раз точно получится.

Первые дни всё идёт отлично: ты считаешь калории, исключаешь сладкое, обещаешь себе, что "в этот раз я точно справлюсь".

Но проходит неделя. Потом две. Всё ещё держишься, но появляется раздражение.

Обязательно наступает тот самый триггер, после которого все идет насмарку и ты срываешься: не выспалась, поссорилась с кем-то из близких, на работе/учебе случился завал.

И единственное решение, которое приходит в голову - срочно заесть этот стресс. Съедаешь сразу всю шоколадку, потом печенье, потом "раз уж всё равно всё испорчено" — ещё что-то. Наутро просыпаешься с чувством вины, обещаешь себе снова взять себя в руки… и цикл повторяется.

Ты не одна. Это замкнутый круг, в который попадают тысячи девушек.

Как это работает?

Каждый раз, начиная худеть, ты проходишь через одни и те же стадии:

Ты твёрдо решаешь, что начнёшь худеть. Причём не просто худеть, а быстро, максимально жёстко, чтобы как можно скорее увидеть результат.

• "До лета осталось три месяца — срочно надо сбросить минимум 10 кг"

Ты представляешь себя через месяц: минус 5-7 кг, ты носишь обтягивающее платье, выкладываешь фото в Инст, собираешь восторженные комментарии.

"Всё! Никакого сладкого, мучного, жирного. Никаких ужинов после 18:00. Буду тренироваться каждый день!"

Ты составляешь себе жёсткий план:

❌ Запрещаешь себе хлеб, картошку, макароны или ешь строго на 1500 калорий.
❌ Убираешь все сладости, фрукты, молочку.
❌ Начинаешь есть только курицу с овощами.

Первые дни ты держишься. Начинаешь постоянно считать калории, жиры, углеводы. Ты следишь за каждым приёмом пищи, чтобы не выйти за пределы нормы.

Ты начинаешь ощущать, что, несмотря на строгость в питании, энергии всё меньше. В голове мелькают мысли:

"А может, я себе немного позволю? Ну хотя бы кусочек?"

Со временем контроль начинает ослабевать, потому что ограничений становится слишком много, и организм просит расслабления.

Срыв всегда случается неожиданно.

Всё было под контролем, но вдруг — одно неосторожное движение, и ты снова ешь.

Возможно, это произошло вечером, когда ты зашла на кухню просто попить воды. В глазах мелькнуло печенье, и ты подумала:

"Ладно, только один кусочек".

Но после кусочка уже не остановиться. Секунду назад ты была на диете, а сейчас сидишь перед пустой коробкой из-под печенья.

Но раз уж сорвалась, то дальше можно позволить себе всё:

🍕 Пицца.
🍫 Шоколад.
🍟 Картошка фри.
🍰 Тортик.

Всё, что было запрещено, теперь оказывается в твоём желудке.

Наутро ты просыпаешься с тяжестью в животе и ещё большей тяжестью на душе.

Ты вспоминаешь вчерашний вечер. Ощущение такое, будто ты провалила важный экзамен, предала саму себя.

"Как я могла? Я же обещала, что больше не сорвусь!"

Ты подходишь к зеркалу, смотришь на своё тело. Оно кажется ещё хуже, чем вчера.

А если кто-то ещё и скажет что-то обидное (мама, коллега, подруга), то это ранит ещё сильнее:

🔴 "Может, хватит уже есть?"
🔴 "Ты что-то поправилась, не замечала?"
🔴 "Ты раньше выглядела лучше…"

Заходишь в Инсту, а там девочки делятся своими ужинами в кафе, стройными фигурами, собирают много реакций на постах.

И после такого ты ненавидишь себя ещё больше.

После срыва ты пытаешься взять себя в руки. Снова начинаешь худеть.

Но теперь это даётся сложнее.

Ты всё чаще пропускаешь тренировки, потому что нет сил.

Всё чаще позволяешь себе "немного" сладкого, потому что "и так всё уже испорчено".

Ты постепенно возвращаешься к старым привычкам.

Ты ешь всё подряд. Уже не следишь за питанием.

Поначалу это даже кажется свободой: "Наконец-то можно нормально есть!"

Но потом появляются новые проблемы:

• Ты перестаешь верить в себя и разочаровываешься
• Отекаешь по утрам, чувствуешь постоянную лень и тяжесть
• Винишь себя, избегаешь зеркала и весов, зная, что там все очень плохо

И главное: цифра на весах растёт.

Ты не просто возвращаешься к своему весу.

Ты набираешь ещё больше.

И это ощущается как приговор.

И всё повторяется.

Этот цикл может длиться годами.

Ты худеешь к отпуску, к важному событию, потом всё возвращается. Ты пробуешь новую систему питания, новый марафон, кажется, что сейчас ты точно нашла чит-код по похудению, но результат всегда один.

Ты ненавидишь своё тело, стесняешься носить обтягивающую одежду, прячешь живот под оверсайз вещами.

Что на самом деле мешает похудеть?

👉 Еда – это не проблема, а следствие…

На самом деле дело не в еде, не в калориях и не в спорте. А в том, в каком ты состоянии.

👉 Когда у тебя нет энергии, любое действие дается с трудом. Нет желания готовить, следить за питанием, двигаться. Даже простые вещи становятся тяжестью.

👉 Когда ты в стрессе, еда становится утешением. Мысль о правильном питании раздражает, хочется чего-то «вкусного».

Ты злишься — ешь.

Ты устала — ешь.

Ты переживаешь — ешь.

👉 Когда ты уставшая, тренировки кажутся пыткой. Ты обещала себе пойти в зал, но в последний момент находишь тысячу отговорок.

Пока ты не решишь эти внутренние проблемы, похудеть будет невозможно.

❌ Диеты не помогут, если не решены эмоциональные причины переедания.
❌ Счёт калорий не работает без работы с твоим мышлением и состоянием.
❌ Спортивные тренировки становятся наказанием, если ты относишься к этому с негативом.

Проблема не в тебе. Проблема в том, что ты пытаешься похудеть, не меняя своего состояния.

Как только ты научишься управлять своим уровнем энергии, процесс пойдет по-другому.

Когда у тебя есть энергия, правильное питание и движение становятся естественными, а не вынужденными.

Хочешь разорвать этот замкнутый круг переедания?

Начни не с новой диеты, а с нового внутреннего состояния, ведь именно от этого на 90% зависит то, будет ли твое похудение успешным и легким.

Для начала посмотри короткий видеоурок, где я наглядно показываю, как именно твой уровень энергии влияет на похудение.

А затем перейдем к практике.

Я вывела 4 основных: дно, суета, кайф, топ. От того на каком уровне ты сейчас находишься зависит то, в какую сторону тебе необходимо прикладывать усилия.

Сейчас я подробно опишу  каждый уровень, а ты проанализируй, что из этого соответствует твоему состоянию сейчас.

• Низкий уровень энергии, лень, апатия, усталость, отсутствие желания действовать

• Нехватка сил

• Пассивность, раздражительность

• Неудовлетворенность своим телом и весом, много негативных мыслей о себе

• Эмоции и чувства, от которых постоянно хочется «сбежать»

• Сильная тяга к еде, ненасытность, сильные переедания

• Уход из реальности через заедание, соц сети, сериалы, алкоголь и тд. И  самое грустное, что истинного удовольствия от еды и развлечений на этом уровне вы не получаешь

На этот уровень мы можем перейти со дна, когда Тревожность, страх и недовольство собой достигают пика.  В этом случае мы через злость на себя, через ненависть к своему телу начинаем бороться и «ебашить»

Что соответствует этому уровню:

1. Низкий уровень энергии, поэтому прикладывать усилия очень тяжело

2. Приходится себя заставлять, держаться на волевых, делать через «не могу» и через «не хочу»

3. Самокритика, обесценивание усилий и результата

4. Тревожность, ощущение, что любых усилий мало

5. Страхи ( что похудеть не получится, что вес может набраться обратно и тд )

6. Злость и недовольство

Фраза, которая идеально описывает этот уровень:  «почему мне так сложно, но при этом я не вижу соответствующих результатов»

• высокий уровень энергии, готовность свернуть горы

• чувство влюбленности в жизнь

• ощущение, что ты на правильном пути и всё идёт так, как должно

• принятие себя, любовь к себе

• есть внутреннее желание действовать

• высокий уровень осознанности, легко распознавать свои потребности

• часто вообще «не до еды»

Бывают случаи, когда девушки, случайно попав на этот уровень (например, влюбившись), худеют вообще без каких-либо усилий и потом не понимают, как они вообще похудели

Но бывают и другие ситуации - когда у девушки очень много энергии, она суперэнергичная, позитивная и жизнерадостная, влюбленная в себя и в жизнь, но при этом с лишним весом. И почему-то он не «тает» несмотря на всю твою любовь к себе, энергию и активность.

На этом уровне для похудения девушкам не хватает еще одного важного пазла, правильных целевых действий: работы с причинами набора веса, с эмоциональным голодом и перееданиями, с верой в себя и блоками, которые могут мешать худеть.

• высокий уровень энергии, готовность свернуть горы

• чувство влюбленности в жизнь

• ощущение, что ты на правильном пути и все идет так как должно

• принятие себя, любовь к себе

• есть внутреннее желание действовать

• высокий уровень осознанности, легко распознавать свои потребности

• часто вообще «не до еды»

плюс:

• отсутствие страхов, блоков, сопротивления к похудению

• 20% усилий приносят 80% результата

• вес тает на глазах

• 100% уверенность, что похудеешь, никаких сомнений

• целевые действия, направленные на похудение делаются легко,

• невероятное ощущение свободы и легкости

С описанием уровней закончили: думаю, ты уже определила, где находишься сейчас. Возможно, даже проанализировала свои прошлые попытки худеть, опираясь на новую информацию об уровнях. Теперь давай поговорим про переход между уровнями

Со ДНА мы можем сразу подняться на ТОП, минуя СУЕТУ. Что для этого надо:

1. Восстановить контакт с реальностью: внимательно посмотреть на свою жизнь и увидеть, куда меня привели мои прошлые выборы и действия ( здесь может быть очень больно, но иначе никак, тебе нужно «разбудить» себя )

2. Честно признаться себе «так я не хочу» и подумать над тем, «а как я хочу?»

3. Дать себе шанс попробовать по-новому ( у тебя должен быть новый план).

Все это даст тебе первый «импульс» и силы, чтобы плавно и мягко начать работу над собой.

4. Дальше, соблюдая баланс, начинаем работать над состоянием, принятием себя, любовью к себе 👉🏻 увеличивать энергию. И делать целевые действия ( убирать блоки, страхи, сопротивление, работать над причинами набора веса и тд)

лучше всего подниматься через «КАЙФ». Уменьшаем количество действий ( убираем суету) и начинаем работать над состоянием, когда перешли в «КАЙФ» начинаем постепенно делать целевые действия

Кайф - это уровень, где состояние классное и энергии много, но нет действий направленных на снижение веса

• либо что-то мешает делать действия (подорванная вера в себя, блоки, страхи, сопротивление)

• либо действия не правильные (направлены не на избавление от причин набора веса - работа с эмоциями, паттернами, а на борьбу со следствием - диеты, зал)

Восстанавливаем веру в себя, убираем все блоки, мешающие худеть, начинаем делать правильные целевые действия, и продолжаем работать с состоянием = переходим на ТОП

Дальше удерживаем  уровень «ТОП», соблюдая баланс: 50% усилий на работу с состоянием и 50% на четкие целевые действия = легко и с кайфом худеем.

Своим состоянием мы можем управлять с помощью специальных техник, я нашла самые рабочие и эффективные. Эти практики помогают удерживать высокий уровень энергии и классное состояние на протяжении всего похудения, и я предлагаю тебе сделать одну из них прямо сейчас. Это будет очень простая практика, при этом не стоит недооценивать ее эффективность

Сегодня для практики тебе не понадобится особая подготовка: достаточно просто расслабленно читать то, что я написала для тебя 👇🏻

Что тебя ждет:

Сначала нужно будет буквально на минутку закрыть глаза, чтобы расслабиться, а затем тебе нужно будет прочитать текст

Готова? Тогда начинаем!

Закрой на минутку глаза, почувствуй своё дыхание, осознавай, как твое тело становится более расслабленным и сосредоточенным, затем открой глаза и начни читать, текст ниже

Ты открыла глаза и сейчас чувствуешь легкое расслабление. Сейчас твоя задача максимально погружаться в каждый вопрос и образ, чтобы почувствовать мощный поток энергии и мотивации, который будет поддерживать тебя на пути к телу мечты.

Пусть твое тело продолжает расслабляться, опусти плечи, освободи шею, расслабь поясницу, почувствуй, как воздух втягивается через ноздри в грудь. Читай текст внимательно и сосредоточенно, сконцентрируйся.

Привет, я - это ты из будущего. И это мое послание самой себе. Все звезды сложились так, чтобы ты смогла это прочитать. Чтобы я смогла отправить тебе это послание.

Как же я счастлива, что могу поддержать тебя сейчас, что могу поговорить с самой собой из прошлого… И знаешь, я с хорошими новостями, у нас все получилось, представляешь!

Теперь каждый мой день наполнен легкостью, радостью, любовью к себе и уверенностью. Помнишь то белье, которое передавливало бока?! Я его выкинула!!!! Мне теперь вообще вся одежда, которую я носила раньше, стала велика, всё болтается на мне! Так что сейчас вот сижу и составляю список покупок на шоппинг, новые джинсы, платья, топы, белье. Сейчас каждый поход в магазин - это чистый кайф.

И что самое невероятное - похудение оказалось таким легким! Я знаю, сейчас тебе может это показаться невероятным, но все получилось очень быстро и легко. Я так наслаждалась самим процессом, что сама не заметила, как вес просто растаял. Как же я благодарна тебе, что ты использовала все возможности, чтобы прийти к своей мечте. Что ты выбрала себя. Какая же ты сильная. Какая я сильная, я горжусь собой. Знаешь, какая фраза сопровождала меня на протяжении всего похудения? «Я достойна жить в самом красивом и здоровом теле». Скажи это себе вслух прямо сейчас: «Я достойна жить в самом красивом и здоровом теле!», и больше никогда не выпускай из головы, ведь это правда!

Кстати, как же приятно получать комплименты. Видеть на себе восхищенные взгляды. Ты знаешь о ком я, и близкие и просто знакомые просто в шоке от того, как я преобразилась. Теперь я знаю, что для меня нет вообще ничего невозможного. И прямо сейчас я думаю: «Окей, вопрос с телом теперь для меня закрыт, здесь все идеально, что дальше? Какая моя следующая цель?» сейчас я чувствую такое воодушевление и веру в себя.

У нас с тобой было так много попыток и сейчас я понимаю, что все было не зря. Всё было так, как должно быть, ведь все это в итоге привело нас в этот день! Да-да, в сегодняшний день, который стал поворотным!

Просто знай, после сегодняшнего дня уже ничего не будет как раньше. Доверься мне. У нас все получилось и я благодарю тебя за это, ведь именно твои смелые решения привели нас к внутренней гармонии и красивому телу 🤍 Я тебя люблю, как же я счастлива, что совсем скоро и ты проживешь все то, о чем я тебе сегодня рассказала!

Но какой бы классной ни была эта практика, одной её, к сожалению, недостаточно. В похудении важен комплексный подход, и если ты готова поработать над своим мышлением, и хочешь получить реально крутой результат, причем очень быстро, то я приглашаю тебя на тест-драйв моей системы похудения через мышление.

Где ты:

• научишься управлять уровнем своей энергии
• получишь четкое понимание какие целевые действия необходимо делать именно тебе
• избавишься от подсознательных блоков, которые тебя тормозят и мешают тебе худеть
• увидишь первые результаты на весах уже спустя несколько дней со старта
• Кроме того, на протяжении всего тест-драйва я буду сопровождать тебя, отвечая на вопросы, поддерживая и заряжая мотивацией.

Если у тебя возникли вопросы или проблемы с покупкой, напиши мне в телеграм и я с радостью тебе помогу!👇🏻