Насколько ты жив? Что определяет тебя как человека творящего, мыслящего, проживающего жизнь в настоящем? Если убрать всю шелуху про «осознанность», то останется только один параметр — количество автоматических действий на единицу времени.

Наш мозг настолько крут, что может создать алгоритм из любого набора действий. Алгоритм, который в конечном итоге превращается в твоё новое автоматическое действие. Кто-то не пропустил на дороге и ты закипаешь. Заходишь в лифт и тут же достаешь смартфон. Вышел на улицу и не заметил как дошел до остановки. Чем больше подобных действий, тем больше пустоты ты аккумулируешь в себе, тем быстрее из автора своей жизни ты превращаешься в персонажа, для которого жизнь — переждать или перетерпеть какое-то событие, дождаться отпуска и перестать в привычном понимании быть Homo Sapiens. Возникает интересный эффект. Человек вроде бы разумный, думает постоянно о чём-то, ежедневно решает судоку, отличный специалист на работе, но если приглядеться, то это более хитрая жвачка для ума или более совершенный автоматизм, который идёт по заложенному ранее порядку действий. И вот раздумья постепенно превращаются в мыслительную жвачку или тревогу, судоку и работа в побег из реальности. Там ведь всё понятно, предсказуемо, комфортно.

Ещё интереснее это работает на дальней дистанции. Все вышеперечисленное можно представить как движение по круговой гоночной трассе. День за днем и год за годом твой ум гоняется за дофамином, одновременно убегая от дискомфорта, но не замечает, что круг сужается, упрощается, ведь автоматизм совершенствуется, срезая углы. К старости этот круг превращается в бесконечный круговорот нескольких основных тем, которые скорее всего сосредоточены на негативе, тревоге и самозабвении. Ты видел подобных стариков со своим собственным компактным адом в голове.

Выход и прост и сложен одновременно. Надо стать замечательным человеком, то есть начать замечать свои действия, выявлять из них автоматические и подсвечивать взором разума, плавно заменяя автоматическую часть на то, что кажется более разумным или непривычным в конкретной ситуации. Возвращаясь к аналогии с круговой трассой, когда замечаешь банальное щебетание птиц или выбираешь непривычную тропу, в твоих нейронах к трассе добавляется ещё одна вариативность, ещё одна непривычная деталь, которая меняет опыт в настоящем, формируя новые переживания. Ты возвращаешься к реальной жизни из своей замученной головы.

В первые дни и недели помогает проговаривание своих действий. «Я беру кружку. Хмм, почему я привык мыть её именно таким способом? Если попробовать иначе? Так ведь меньше брызг... Да и зачем я поставил её на жирные тарелки? Так ведь себе хуже делаю.» Начинаешь обращать на многие детали и оптимизировать их в разумных пределах, оставляя больше дел руками и меньше спотыкаясь о результаты автоматических действий раньше.

Цикл за циклом по спирали ты выходишь из привычного состояния в свою новую версию. Более спокойную и радостную.

Мы думаем и виним в усталости других людей. Плохой человек (вымотал все нервы), дурная ситуация, много дел и тд. Тогда как первопричина — наш собственный искаженный взгляд (виденье) себя и мира.

Принято считать, что интроверты устают от общения, от взаимодействия с людьми. Так называемся «социальная батарейка» быстро выдыхается и им снова требуется вернуться в свой уютный привычный мир. Отчасти так и есть. Но бывают моменты, когда общение в кругу людей приносит им радость и заряжает на новые горизонты. Это происходит тогда, когда круг общения в моменте состоит из близких людей, которые априори «не осуждают» интроверта и в моменты измененного психосостояния. Например, под влиянием алкоголя, который ослабляет умственную активность и реакции.

Итак, интроверты больше ориентированы на внутреннюю часть себя, сфокусированы как бы на самоощущении. И это хорошо как концепт, как инструмент саморефлексии в определенные моменты. Представим, типичный интроверт сидит в компании людей, ведет диалог и вдумчиво отвечает, переживает каждый момент, смотря в свое нутро, оценивая свою внутреннюю реакцию. Назовем это нормой, потому как взор его обращён в себя, на свои чувства и реакции.

Аналогичная ситуация. Только в этот раз внимание интроверта начинает «прыгать». При определенном воспитании у большинства интровертов формируются проекции его же родителей или каких-то иных авторитетов, критика которых является губительной. Психика с детства адаптируется, всячески пытаясь уменьшить урон от такого рода ударов. Создаются дополнительные сканирующие этапы во взаимодействии с другими людьми. И чем менее знаком и понятен человек, тем больше их количество и глубина сканирования. А каждый дополнительный «слой» или фокусирование внимания во время общения съедает огромный объем психической энергии.

Вернемся к моменту общения. Интроверт сканирует глазами тело, жесты, позу, какие-то вторичные проявления, подключает внутреннее ощущение, пытаясь просканировать состояние другого человека, его расположенность к интроверту и отношение к теме. Параллельно где-то в уме рисует себя же глазами собеседника, но с неосознанным обращением к проекциям авторитетов. На основе всех полученных данных ум интроверта собирает ответ. Ответ должен быть выверен настолько, чтобы и свое мнение высказать и угодить собеседнику (своим проекциям).

Теперь представь, какое количество энергии уходит на обработку всех данных, на постоянное сканирование и адаптацию. Этот процесс ни на секунду не останавливается, пока диалог не окончен. А если в диалоге присутствует не один собеседник? Нагрузка на психику удваивается. Причем, ещё более интересно наблюдать за таким человеком, когда в компании несколько людей и у каждого из собеседников свой образ нашего интроверта. В этом случае нагрузка на психику растет в разы, а ответы получаются ещё более смазанными и невнятными, потому что слишком много фильтров и обусловленных соответствий. Ведь у интроверта на каждого человека в его жизни огромная папка с данными. В этой папке данные как про человека, его отношение к интроверту (это самое главное), так и образ самого интроверта глазами этого человека.

Все это — не что иное, как адаптация, механизм выживания, который на каком-то конкретном этапе жизни сработал, помог прожить определенные ситуации и закостенел в психике, обрастая со временем лайфхаками и неким автоматизмом.

Выход один — избавиться от инфантилизма. Инфантилизм в психике — когда человек все свои опоры добровольно отдает внешним факторам. Это могут быть люди из окружения (виноваты родители, начальник, сосед), обстоятельства (автобус опоздал, будильник не слышал, пробка) либо что-то универсальное (Путин, масоны, ретроградный Меркурий). Выходить из инфантилизма долго и достаточно больно на первых порах. Но это реально. Причем, редко когда бывает абсолютный инфантил. Обычно, в каких-то вопросах человек достаточно ответственен, а в каких-то до сих пор по привычке перекладывает ответственность на кого-то, кто может «защитить» его в определенной сфере. Чем больше у тебя внешних опор, тем легче тобой манипулировать.

—

Способов достаточно — книги, психологи, даже курсы. Но самый действенный и он же самый бесплатный — саморефлексия или самопознание. Это когда ты останавливаешь внутренний поток и накопленный жизненный автоматизм. Всё делается наедине с собой. Начинается с высказывания всей ситуации, обид, накопленных болей к миру, родителям. Предельно честно рассказываешь самому себе правду какой ты человек, что натворил, за какие ситуации стыдно, особое место удели страхам, детально описывая чего ты боишься сейчас, в будущем, какие страхи были в детстве. Желательно записать всё на видео с пониманием, что только ты это будешь видеть. Подобное следует делать как можно чаще, ибо надо разгрести весь слой ила из боли и страхов, который накопился за всю твою жизнь. Если пойдут слёзы — прекрасно, значит ты не бездушный и докопался до своей искренности. Пойми, здесь решает и качество и количество. Сползешь в автоматизм, застрянешь в самокритике. Если подойдешь к делу с разумом, о вытащишь из себя весь свой личный ад.

Со временем боли станет меньше, тебе станет проще говорить об этом с собой. И вот тут важно постепенно добавлять новые вводные — то, кем ты хочешь быть. Пусть сначала это будут детские мечты, частично начнут проскальзывать чужие ожидания и сомнения. Это так же важно, потому что одновременно ты прибираешься в себе, удаляя лишнее и в тот же момент ты придумываешь сем заполнить освободившееся от боли пространство.

Полезно так же дополнительно интересоваться смежными темами и темами, в которых в твоей жизни творится кавардак. Если лютые проблемы в личной жизни, то копай в эту сторону. Только избегай обобщающих и обвинительных позиций, вроде «все женщины — злые тарелочницы» или «все мужики — козлы». Каждое мнение на первых порах следует прогонять через собственный внутренний контроль. Если твоё, то где-то в груди станет теплее, комфортнее и приятно. Если же информация ложная, то появляется дискомфорт. Подобный фильтр позже станет универсальным в жизни и ты сможешь убрать одну из самых мощных внешних опор — чужое мнение.

Подобная работа над собой неизменно раскачивает в тебе качества экстраверта, убирая лишние «слои» в общении, создавая более гармоничное ощущение жизни.

То же самое можно сказать и про современные творческие единицы — дизайнеры всех мастей, иллюстраторы, даже в какой-то мере и художники. Если постараться представить любого из них за работой, то в 99% это будет картинка с мучеником с карандашом в одной руке и с сигаретой либо бутылкой чего-нибудь алкогольного в другой. Я и сам был заложником данного образа. Находился в поисках музы, искал вдохновение, страдал, как мне казалось, ради важной цели — решить задачу клиента или выдумать нечто особенное.

В какой-то момент мне стало интересно, почему же у меня каждый проект — либо страдание, либо какой-то адский драйв, после которого психике требовалось что-то такое, чтобы восстановиться — любая вредная привычка из привычного списка таких привычек. Про режим «адский драйв» и желание доказать буду писать позже, а вот в страдание хочется углубиться, тк это чуть ли не повсеместный бич нынешнего общества.

Вы не замечали, что современный образ творца-страдальца собран из кадров с самых разных фильмов и даже мультфильмов, где чаще всего герой буквально в муках пытается что-то придумать или найти ответ на вопрос. В одном эпизоде он с сигаретой, в другой с бутылкой или просто сидящий за столом, вокруг которого творится хаос. Нам всегда показывают человека не в ладах с собой. И наше подсознание легко впитывает сей образ без сомнений. А если он повторяется несколько десятков раз, то становится железобетонным. И это может быть частью твоей собственной истории, в которой ты при каждом случае ждёшь музу, выдавливая из себя то, что должно выходить спокойно, без надрыва и внутреннего напряжения. Кто это делает и по какой причине — не имеет значения. Это будут делать всегда и еще не одно поколение в том или ином виде будет сквозь муки создавать там, где на это не требуется столько сил.

Сейчас, в момент прочтения отыскать в себе подобный паттерн вряд ли получится. Потому как твоя система отработана и отлажена. Этот образ сам всплывает в следующий раз, когда перед тобой встанет ситуация, когда тот самый страдалец будет максимально уместен. В тот момент и надо его хватать, осветив светом разума.

Банальная истина. Мы — то, что мы смотрим, слушаем или в какой среде мы находимся. И чаще всего эти образы проникают в нас в фоновом режиме, когда мы заняты вопросами выживания или просто развлекаемся, думая, что отдыхаем. Образы из входящих сигналов «говорят» нашему подсознанию, что это норма.

Другая часть страданий исходит от того, что мы слишком опираемся на наш ум. Таков век, что рационализм мы ставим во главу всего. Но не все можно описать через рацио. Потому как рацио не понимает чувств, рацио видит только то, что видел ранее, а значит, не генерирует, а конструирует из готовых блоков. Краем задену тему эго, которое всячески пытается навязать нам правила своей игры. Эго — часть нашего проявленного мира и существует только здесь. По мне эго схоже с сигнализацией автомобиля или каким-то блоком управления, которое пытается контролировать все в твоей жизни. Что-то вроде агента Смита (из Матрицы), нарушающего правила игры в твоем восприятии реальности.

На самом деле наш ум — закрытая коробочка. Чего насмотрелся, тем и думаешь, из того и созидаешь. И надеяться на ум — главная причина твоих творческих, да и жизненных кризисов.

Почему лучшие идеи приходят в душе, за мытьем посуды или в моменты, когда ты почти засыпаешь? Потому как в этом случае ум отступает, а ты фоном подключаешься к коллективному бессознательному или к вселенной или к творцу или во что ты там веришь. Ты отдаешь задачу на уровень выше, так сказать, делегируешь в «облако». И оттуда приходит ответ в виде образа или ощущения, которое ты уже здесь через свое рацио детализируешь и адаптируешь к нашей реальности.

Хорошие художники копируют, а великие воруют? Нет, великие в чужой идее видят ответ на свой запрос и адаптируют его под свои цели, создавая нечто новое. Великие, потому что доверились некоей Великой силе, которую нам не понять, её можно только принять, смирившись с тем, что мы лишь инструмент в куда более мудрых руках. Только в этом случае процесс созидания будет в радость и без стимуляторов.