Клиент 28 лет переживает, что расходует много денег и из-за этого чувствует постоянное напряжение.

- Как вы воспринимаете трату денег?

- Если я в ресторане с приятной компанией, то не чувствую проблемы. Я понимаю, что таким образом инвестирую в правильное общество. Когда подобное происходит с людьми, которые для меня мало что значат — начинаю грызть себя за впустую потраченные деньги.

- Во втором случае нет ощущения бестолково потраченного времени или переживаете только из-за денег?

- Не особо. Мы ведь общаемся, как-то строим отношения.

- А когда находитесь в отпуске, эта проблема актуальна?

- По-разному. Иногда тратить совсем не жалко, а бывает, уже в середине отпуска начинаю переживать, что бесполезно много тратим. Я не знаю, как это работает.

- Опишите переживания.

- Я думаю, что не отложил или отложу меньше денег.

- Как себя чувствуете, когда получается откладывать?

- Когда откладываю, ощущаю, что создается фундамент, подушка безопасности.

- А подушка безопасности для чего нужна?

- Наверное, чтобы не остаться без денег и жилья, не просить ни у кого в долг.

- Подушка безопасности предназначена, чтобы спасать от удара. Нужна ли подушка, если машина никогда не попадет в аварию? Когда вы едете в отпуск, который рассчитан на затраты, не функция ли это как раз подушки безопасности, спасать от «затратных ударов»?

- Я раньше так об этом не думал...

- У вас есть накопления в виде подушки безопасности, и вы едете в отпуск. Накопления нужны, чтобы потом их использовать, верно?

- Да, так и есть.

- Смысл подушки безопасности пропадает, если она не будет в нужный момент использована. Вот используется ли она в таких ситуациях по своему предназначению?

- Наверное, да.

- Если так думать, есть ощущение бесполезной траты денег?

- Если так думать — то нет. В таком случае чувствуется, что подушка сработала.

- Подушка безопасности создана для того, чтобы спасать. Если не спасет — значит умрем. И раз получилось больше потратить, значит было больше ситуаций, в которых она была нужна.

- Да, так и есть. С отпуском разобрались. Но еще случается, когда приходится тратить денег, а я этого делать не хочу. Как пример с людьми, которые не имеют для меня большого значения, что с этим?

- Возможно, чтобы не выделяться вы подстраиваетесь таким образом под окружение?

- Да, похоже. Если получится не подстраиваться, я стану увереннее. Выбор должен делать я, а не обстоятельства за меня. Если взять образ машины, то иногда мне нужно «вывернуть руль, и обойти препятствие на дороге». Например, когда иду с кем-то в ресторан, а есть не хочу — закажу воду.

- Все верно, от нас зависит, где мы выворачиваем, а где – нет. Но если уже трата произошла, значит сработала подушка безопасности.

Клиент ощущал опасность, когда тратил деньги [могу остаться без жилья, влезть в долги]. Накопление или уход от затрат давали чувство безопасности. Подушка безопасности, о которой заговорил клиент, стала терапевтической идеей. Эта идея — осознать заблуждение откладывания на «подушку безопасности, которая никогда не должна сработать». Вот если такой подушки в машине нет, тогда и нужно ездить, как можно аккуратнее.

Чтобы не поддаваться влиянию общества, мы пришли к идее развития уверенности в виде «объезда препятствий». На встречах в ресторане, нет необходимости заказывать еду, когда не голоден. Достаточно заказать воды.

В среднем консультация занимает около часа и проходит при личной встрече или общением по Skype. Выше представлено краткое ее содержание для понимания механизмов моей работы и поиска решений проблемы. Подобные проблемы формируются и решаются индивидуально, поэтому решения, которое подошло одному человеку, могут не подойти другому.

Записаться на консультацию: t.me/vbobo, oleksii.karachynskyi@gmail.com 

Предыдущие консультации: “Зависимость от марихуаны”, “Мазохизм”, “Контроль в отношениях”, “Мы будем жениться?”, “Страх будущего”, “Страх секса”, “Страх новой профессии”, “Смерть лучшего друга”, “Навязчивые сомнения”, “Раздражает мама”, “Ревность”, “Страх находиться дома одной”, “Прокрастинация”, “Переедание”, “Что подумают другие?”, “Сложно не нагрубить”, “Отношения на расстоянии”, “Панические атаки”, “Страх высоты”, “Нет смысла жизни”, “Страх потери виртуальных денег”, “Страх публичных выступлений”, “Тревога”, “Боюсь сойти с ума”, “Я знаю, как тебе будет лучше!”, “Не получаю удовольствие от работы”, “Детская травма отношений с отцом”, “Роли в отношениях”, “Страх совещаний”, “Одиночество”, “Нет эрекции”, “Страх насекомых”, “Раздражают люди”, “Страх летать в самолетах” , “Не нравится моя внешность”, “Болит живот”,  “Мучительный спорт”

Сайт: oleksiikarachynskyi.com

Мои каналы Telegram:

t.me/PsyEducation — Психология

t.me/dianalysis — Дневник психотерапевта

t.me/ThinkCritical — Критическое мышление

t.me/EduPhilosophy — Философия

https://t.me/PsyEducationView — ��идео на тему психологии

t.me/obrazpublic — Когнитивные и поведенческие науки в инфографике

Клиентка 28 лет хочет привыкнуть регулярно заниматься спортом, но привычка не формируется.

- У меня и тренеры были классные, с которыми комфортно и нескучно на тренировках, и бегать мне нравится, но я это делаю через «не хочу», каждый раз заставляя себя идти на тренировку. Больше, чем в половине случаев, я ее отменяю или переношу, убеждая себя, что есть более неотложные дела. Но когда я уже на тренировке, я чувствую себя офигенно.

- С чем ассоциируется спорт?

- С чем-то тягостным. С детства родители меня оберегали от перенагрузок. В школе физкультура была мукой, потому что меня в последнюю очередь выбирали в командные игры. В итоге, я раздобыла себе освобождение. Потом выросла, а вот ощущение осталось.

- Ощущение, что спорт — это мука?

- Да, так. Хотя стоит добраться до тренировки, и все классно.

- А было когда-то желание пойти на тренировку?

- Нет, и поменять это ощущение не получается.

- Могут тренировки быть интересными?

- Не могу себе представить, где взять этот интерес. Я тренируюсь, чтобы получить результат, сам процесс мучителен. Не нравится мне чувство отдышки, неприятно потеть. Еще я пробовала договориться с собой, что вот я надела кроссовки и вышла, а если хочется вернуться назад, то я возвращаюсь. Естественно, я никогда не возвращалась, но в последнее время это перестало работать.

- Что вы ощущаете, когда бегаете?

- Приятный воздух, радует, когда получается держать ритм.

- А мучения какие?

- Отдышка, отвратительное чувство нехватки дыхания.

- А если бы отдышки не было?

- Было бы круто!

- Хотелось бы бегать?

- Думаю, этого было бы достаточно.

- А что такое отдышка, по ощущениям?

- Что-то болезненное. Даже не болезненное, а тревожное. Когда мне тревожно — сразу возникает отдышка, и учащается сердцебиение. И при беге такая ассоциация.

- Бывает ли приятное учащение сердцебиения и отдышка?

- Не знаю)

- Давайте подумаем)

- Когда жду хороших новостей) Но в таких случаях учащение незаметно.

- Получается, отдышка может означать тревогу или предвкушение чего-то хорошего. Вот когда вы бегаете, что происходит с организмом?

- Что-то хорошее))

- Кровь разгоняется по организму, ускоряются обменные процессы, происходят обновления быстрее. Организм сильнее становится.

- Я об этом никогда так не думала. Всегда думала, что это — поиздеваться над организмом для достижения результата.

- Получается, не поиздеваться, а укрепить и оздоровиться. Не знаю какое слово подойдет лучше.

- Растормошить)

- Попробуйте представить, как вы бегаете и получаете удовольствие от отдышки, тем самым, укрепляя организм. Может знаете, как мужины любят толкаться на рок-концертах, с одной стороны, занятие не особо приятное, но, когда это под музыку, воспринимается по-другому.

- Я еще подумала, что бег и отдышка дают возможность побыть наедине со своим организмом, послушать как он работает. Спасибо, буду пробовать!

Клиентка не получала удовольствия от процесса тренировок из-за двух причин. Первая — негативная ассоциация [«меня в последнюю очередь выбирали в командные игры»]. Эту тему мы не обсуждали, так как клиентка об этом не беспокоилась. Вторая — ассоциация отдышки и учащенного сердцебиения с чем-то опасным, болезненным и тревожным.

В процессе консультации нам удалось найти идею безопасного и приятного «сердцебиения и отдышки». На философском языке, терапевтическую идею можно выразить так: организм умирает, чтобы ожить.

В среднем консультация занимает около часа и проходит при личной встрече или общением по Skype. Выше представлено краткое ее содержание для понимания механизмов моей работы и поиска решений проблемы. Подобные проблемы формируются и решаются индивидуально, поэтому решения, которое подошло одному человеку, могут не подойти другому.

Записаться на консультацию: t.me/vbobo, oleksii.karachynskyi@gmail.com 

Предыдущие консультации: “Зависимость от марихуаны”, “Мазохизм”, “Контроль в отношениях”, “Мы будем жениться?”, “Страх будущего”, “Страх секса”, “Страх новой профессии”, “Смерть лучшего друга”, “Навязчивые сомнения”, “Раздражает мама”, “Ревность”, “Страх находиться дома одной”, “Прокрастинация”, “Переедание”, “Что подумают другие?”, “Сложно не нагрубить”, “Отношения на расстоянии”, “Панические атаки”, “Страх высоты”, “Нет смысла жизни”, “Страх потери виртуальных денег”, “Страх публичных выступлений”, “Тревога”, “Боюсь сойти с ума”, “Я знаю, как тебе будет лучше!”, “Не получаю удовольствие от работы”, “Детская травма отношений с отцом”, “Роли в отношениях”, “Страх совещаний”, “Одиночество”, “Нет эрекции”, “Страх насекомых”, “Раздражают люди”, “Страх летать в самолетах” , “Не нравится моя внешность”,  “Болит живот”

Сайт: oleksiikarachynskyi.com

Мои каналы Telegram:

t.me/PsyEducation — Психология

t.me/dianalysis — Дневник психотерапевта

t.me/ThinkCritical — Критическое мышление

t.me/EduPhilosophy — Философия

https://t.me/PsyEducationView — Видео на тему психологии

t.me/obrazpublic — Когнитивные и поведенческие науки в инфографике

У клиента 24 лет постоянно болит живот. Эту проблему он давно пытался решить с гастроэнтерологом. Так как медицинских проблем практически нет, врач сказал, что это психосоматика и посоветовал обратиться к психотерапевту. Думает, это как-то связано со стрессом.

- Как связано?

- Обычно боль появляется перед важным событием, например, свиданием или встречей. Ближе к началу у меня начинается паника, и из-за боли хочется в туалет.

- А когда наступает само событие, боль остается?

- Нет. Например, перед нашей консультацией у меня начал болеть живот, но как только мы заговорили, боль ушла. Я не понимаю почему так, может это какой-то страх неопределенности,

- Можно ли это назвать страхом перед неудачей?

- Возможно, да. Я сейчас ищу новую работу, и это проявляется на собеседованиях. Перед ними у меня болит живот. Когда собеседование началось, я чувствую себя уверенно, и боль проходит.

- На примерах собеседований, боль начинается сама или какая-то мысль провоцирует ее?

- Думаю, из-за мысли.

- Что нужно подумать, чтобы начал болеть живот?

- Например, что собеседование будет проходить неудачно.

- Для чего так думаете?

- Не знаю, сложный вопрос. Наверное, хочу предугадать варианты развития ситуации, чтобы лучше подготовиться. Но при этом не скажу, что для меня проблема во время собеседования сталкиваться с неопределенностью. Если что-то спрашивают, я отвечаю.

- Может потому что во втором случае это уже определенность?

- Да, точно!)

- А пробовали ли себе давать такой ответ, который бы помог определиться?

- Нет, я не могу остановить мысли до начала события.

- Давайте представим, завтра вам нужно идти на собеседование и у вас начинаются мысли «а что если?». Вот какой можно дать окончательный ответ, чтобы не было больше вопросов?

- Завтра все узнаю.

- Отлично! Давайте представим, что вам завтра идти на собеседование, и начинаются навязчивые мысли. Попробуйте дать ответ: «Завтра узнаю!». Остается желание продолжить моделировать варианты развития собеседования?

- Представляю... Нет. Но я думаю, буду ли я выглядеть достойно?

- «Узнаю завтра, после собеседования». Хочется дальше думать об этом?

- Сейчас кажется, что нет) Спасибо!

Консультация состояла из нескольких этапов. Вначале нужно было определить причину боли в животе. Из разговора с клиентом, боль в животе — это реакция на угрозу. Есть какая-то опасность и, чтобы отреагировать на нее, нужно «скинуть все лишнее и быстрее убежать». Поэтому хочется в туалет.

В ситуации неопределенности хочется определиться. Базовым заблуждением клиента была попытка предугадать варианты развития события. Это похоже на то, как искусственный интеллект играя в шахматы просчитывает все возможные варианты хода и выбирает лучший. Но если в шахматах и можно попытаться просчитать ходы, то жизнь сложнее и непредсказуемее. Предугадать все — невозможно, поэтому возникал бесконечный поток навязчивых мыслей «а что если?».

Так как клиент ведет себя уверенно, когда событие наступило, нам нужно было научиться не усугублять ситуацию до начала этого события. Терапевтической идеей было давать окончательный ответ [определенная неопределенность], который бы помог остановить поток мыслей: «Получится ли завтра пройти собеседование? - Завтра узнаю!»

В среднем консультация занимает около часа и проходит при личной встрече или общением по Skype. Выше представлено краткое ее содержание для понимания механизмов моей работы и поиска решений проблемы. Подобные проблемы формируются и решаются индивидуально, поэтому решения, которое подошло одному человеку, могут не подойти другому.

Записаться на консультацию: t.me/vbobo, oleksii.karachynskyi@gmail.com 

Предыдущие консультации: “Зависимость от марихуаны”, “Мазохизм”, “Контроль в отношениях”, “Мы будем жениться?”, “Страх будущего”, “Страх секса”, “Страх новой профессии”, “Смерть лучшего друга”, “Навязчивые сомнения”, “Раздражает мама”, “Ревность”, “Страх находиться дома одной”, “Прокрастинация”, “Переедание”, “Что подумают другие?”, “Сложно не нагрубить”, “Отношения на расстоянии”, “Панические атаки”, “Страх высоты”, “Нет смысла жизни”, “Страх потери виртуальных денег”, “Страх публичных выступлений”, “Тревога”, “Боюсь сойти с ума”, “Я знаю, как тебе будет лучше!”, “Не получаю удовольствие от работы”, “Детская травма отношений с отцом”, “Роли в отношениях”, “Страх совещаний”, “Одиночество”, “Нет эрекции”, “Страх насекомых”, “Раздражают люди”, “Страх летать в самолетах” , “Не нравится моя внешность”

Сайт: oleksiikarachynskyi.com

Мои каналы Telegram:

t.me/PsyEducation — Психология

t.me/dianalysis — Дневник психотерапевта

t.me/ThinkCritical — Критическое мышление

t.me/EduPhilosophy — Философия

https://t.me/PsyEducationView — Видео на тему психологии

t.me/obrazpublic — Когнитивные и поведенческие науки в инфографике

Клиентка 22 лет. У нее заниженная самооценка, ей сложно принимать себя. Клиентка не нравится себе в зеркале, постоянно «занижает» свою внешность и ей трудно с этим жить.

- Я всю жизнь была крупной, но за последний год, видимо по медицинским проблемам, я сильно набрала в весе, и стало еще хуже. Мне становится сложно с этим жить. Хочу научиться радоваться себе такой, какая я есть.

- Как думаете, почему происходит непринятие?

- Даже не знаю. Наверное, из-за семьи. Меня никогда не хвалили за мои успехи, а требовали большего, даже когда я училась лучше, чем мои сверстники.

- Сейчас тоже продолжаете от себя требовать большего: «Смотрю в зеркало, но не нравлюсь»?

- Да, порой я даже не хочу смотреть в зеркало. Мне не нравится то, что там отражается. Я лишний раз стараюсь этого не делать.

- Хотелось бы видеть другое отражение?

- Хочется принять свое отражение.

- Не принимаете, потому что находите в отражении какие-то изъяны?

- Да.

- Если бы в зеркале увидели очень красивую девушку, не себя, а вот кого-то, кто нравится, были бы приятные ощущения?

- Я об этом думала. Какое-то время назад я после диеты похудела, и это ни на что не повлияло – я как не любила себя в зеркале, так и не люблю. Поэтому мне сложно понять, в чем основная причина.

- Вы говорили, что вас никто не хвалил. Поэтому, как бы вы не учились, этого будет недостаточно. Может это из-за постоянной претензии к себе?

- Наверное, да.

- Вы сами себя хвалите?

- Ооочень редко.

- Почему?

- Я не вижу поводов.

- А критикуете?

- Да. Частенько.

- Я даже попробую угадать. Чтобы был повод для похвалы, нужно вылезти из шкуры вон. К примеру, выиграть олимпиаду мира, тогда и родители похвалят. Верно?

- Да, так и есть))

- Почему поводы для критики и похвалы неравнозначные?

- Ну, для похвалы нужно сделать что-то весомое.

- Я согласился бы с вами, если бы вы сказали: «Я критикую себя за весомые проступки и хвалю себя за весомые достижения». Но критики больше.

- Да, верно.

- Поэтому я спрашиваю, почему неравнозначные поводы? Думали когда-нибудь об этом?

- Нет, не задумывалась.

- Давайте сейчас вместе подумаем. Вы можете для баланса убрать лишнюю критику или добавить похвалу?

- Мне кажется, что критика помогает дальше развиваться, чего-то достигать.

- Да, а похвала мешает?

- Похвала не мотивирует.

- Ну как не мотивирует! Вы когда-нибудь подарки дарили? Нравилось?

- Да, нравилось!

- Мотивировало, вдохновляло, когда вам говорили: «Спасибо большое, мне так приятно!»?

- Да.

- Так похвала мотивирует или нет)?

- Тоже мотивирует)

- Т.е. можно развиваться с помощью критики и похвалы? За что вы последний раз критиковали себя?

- За то, что дома не так убрано.

- Давайте представим, дома не убрано, и вы покритиковали себя, но когда вы заходите домой и дома убрано, говорите себе: «Я молодец, что прибралась!». Получится?

- Получится).

- Отлично, тогда идем дальше. Вам нравится ваша кожа?

- Кожа нормальная.

- Хотели бы изменить как-то кожу?

- Нет.

- Представим, вы смотрите сейчас в зеркало и обращаете внимание на свою кожу, какая она у вас красивая. Так же неприятно смотреть в зеркало?

- С точки зрения кожи – нормально.

- Теперь давайте так представим, кожа в нашей внешности занимает ну процентов 90. Вот смотрите вы на себя в зеркало и думаете: «90% моего тела находится в хорошей коже». Так же неприятно?

- Сложно представить.

- Попробуйте добавить баланса в оценке, а не выискивать только изъяны. Улыбка вам ваша нравится?

- Нравится!

- Попробуйте оценить свою внешность с позиции улыбки. Приятно смотреть?

- Приятно).

- Отлично! Если поискать, то можно найти еще много таких приятностей. На брови посмотреть, на форму уха. Давайте пойдем дальше. Вы говорите – я себе не нравлюсь. Как думаете почему?

- Мне кажется, что могла бы быть и лучше.

- Есть предел «могла бы быть и лучше»?

- Мне кажется, нет.

- Эта идея вам больше помогает или вредит?

- Не знаю, такая палка о двух концов. Где-то помогает, где-то вредит.

- В чем помогает?

- Помогает что-то делать хорошо.

- Дайте конкретный пример, где вы подумали, что можно было бы и лучше и сделали лучше.

- Пирог приготовила.

- Да, приготовили пирог и подумали: «Эх, можно было и лучше». Покритиковали себя. Второй раз приготовили лучше и похвалили себя?

- Нет.

- Поэтому пока не приготовите идеальный пирог, что, наверное, невозможно, будете себя критиковать. Поэтому возвращаемся опять к идее, она помогает?

- Нет, получается, идея вредит)

- Мы сейчас определили вредоносную идею, которая называется «можно было и лучше». А как вам такая идея, хвалить за то, что получается и стремиться к лучшему. Но на каждой ступеньке роста не забывать себя хвалить?

- Можно попробовать.

- Тогда давайте еще раз посмотрим на себя в зеркало с позиции баланса критики и похвалы. Попробуйте сказать: «Мне нравится моя кожа, моя улыбка, моя форма бровей». Приятнее?

- Да, так намного лучше, спасибо!)

У клиентки из-за родительского воспитания еще с детства постоянные претензии к себе. Поэтому, если она разольет случайно чай, раскритикует себя за «дырявые руки», но не похвалит за остальные сто раз, когда нальет чай и не прольет ни капли. Из-за того, что в жизни отсутствует равнозначный баланс критики и похвалы, происходит перенос на внешность. Клиентка не нравится себе, когда смотрит в зеркало, потому что выискивает недостатки, которые можно улучшить. Она думает, что это смотивирует на их решение. Но недостатки можно найти у кого угодно, их нет только у идеального человека, которым быть невозможно. Поэтому перовой терапевтической идеей было выстраивание баланса критики и похвалы в своей жизни.

Вторая терапевтическая идея — отказ от желания быть идеальной. Мы оставили стремление к идеалу, но убрали критику себя «неидельной». Мы переформулировали это так: «На этом этапе я молодец, а на следующем я постараюсь еще лучше. Я знаю, что идеала достичь невозможно, можно к нему только стремиться и наслаждаться этой дорогой!»

В среднем консультация занимает около часа и проходит при личной встрече или общением по Skype. Выше представлено краткое ее содержание для понимания механизмов моей работы и поиска решений проблемы. Подобные проблемы формируются и решаются индивидуально, поэтому решения, которое подошло одному человеку, могут не подойти другому.

Записаться на консультацию: t.me/vbobo, oleksii.karachynskyi@gmail.com 

Предыдущие консультации: “Зависимость от марихуаны”, “Мазохизм”, “Контроль в отношениях”, “Мы будем жениться?”, “Страх будущего”, “Страх секса”, “Страх новой профессии”, “Смерть лучшего друга”, “Навязчивые сомнения”, “Раздражает мама”, “Ревность”, “Страх находиться дома одной”, “Прокрастинация”, “Переедание”, “Что подумают другие?”, “Сложно не нагрубить”, “Отношения на расстоянии”, “Панические атаки”, “Страх высоты”, “Нет смысла жизни”, “Страх потери виртуальных денег”, “Страх публичных выступлений”, “Тревога”, “Боюсь сойти с ума”, “Я знаю, как тебе будет лучше!”, “Не получаю удовольствие от работы”, “Детская травма отношений с отцом”, “Роли в отношениях”, “Страх совещаний”, “Одиночество”, “Нет эрекции”, “Страх насекомых”, “Раздражают люди”, “Страх летать в самолетах” 

Сайт: oleksiikarachynskyi.com

Мои каналы Telegram:

t.me/PsyEducation — Психология

t.me/dianalysis — Дневник психотерапевта

t.me/ThinkCritical — Критическое мышление

t.me/EduPhilosophy — Философия

https://t.me/PsyEducationView — Видео на тему психологии

t.me/obrazpublic — Когнитивные и поведенческие науки в инфографике

Женщина 42 лет не знает, как преодолеть страх высоты.

- Через месяц я уезжаю на курорт, и там будут канатные дорожки. Знаете, такие, куда нужно запрыгивать на ходу. Для меня это целое испытание. Во-первых, мне страшно заскакивать на нее, когда она не останавливается, а во-вторых, я не чувствую безопасность, ведь канат может порваться.

- Как думаете, ушел бы страх, если бы кантатная дорога была полностью безопасна?

- Не уверена, но я чувствовала бы себя безопаснее. Но мне становится плохо не только на канатной дороге. Бывает, когда выхожу на балкон высоких этажей, тогда появляются ощущения, что балкон провалится, и я упаду.

- Получается, это не страх конкретной канатной дороги, а страх высоты?

- Думаю, да.

- Страх высоты тянется из детства или появился позже?

- Нужно подумать… Пару лет назад я увидела, как машина слетела с обрыва. Ехала по серпантину и вылетела с дороги. Что было дальше не знаю, высота немаленькая, и видимо все, кто были в машине, погибли. Жуткое зрелище. Видимо, после этого инцидента я и боюсь высоты.

- Для чего вы представляете то, как падаете и разбиваетесь, когда находитесь на высоте?

- Это происходит как-то невольно.

- Вне вашей воли?

- Да.

- Кто-то другой управляет этими мыслями, не вы?

- Не знаю. Не думаю, что кто-то другой. Мне сложно ответить на этот вопрос.

- Давайте подумаем, что на самом деле внушает страх: сама высота или собственные картинки смерти?

- Получается, что картинки. Но высота ведь опасна. Машина же упала, когда ехала по серпантину.

- Как думаете, на падение повлияла сама высота, или может быть что-то другое?

- Может, конечно, быть и что-то другое.

- Что например?

- Ну мог отвлечься, задуматься. Может был невнимательным.

- Давайте представим, велики ли шансы водителя не справиться с вождением, если он знает, что едет по крутой дороге на высоте, едет не быстро, и полностью сконцентрирован на дороге?

- Думаю, если ехать осторожно и не отвлекаться, то шансы попасть в аварию не велики.

- Как вам страшнее думать, что причина аварии – высота или причина аварии – невнимательность водителя?

- Первый вариант страшнее. Во втором ты сам можешь влиять на события, а в первом – нет.

- Вы можете влиять на свои мысли? Например, не представлять картинки смерти, а думать о том, как контролировать свои действия, крепко держаться за поручни канатной дороги?

- Да, если думать о своих действиях, а не о своей смерти, то так не страшно.

- Вы когда-нибудь ходили в горные походы?

- Еще студенткой. Но не на прямо высокие горы.

- Расскажите, какие ощущения вы испытывали, когда поднимались на саму вершину, опишите вид с вершины.

- Ощущения очень приятные) Это преодоление трудного пути, ну и вид был каждый раз очень красивый.

- А когда поднимаетесь по канатной дороге, какой вид перед вами открывается, если отвлечься от страшных мыслей?

- Красивый, конечно)

- Как вам мысль о том, что высота – это красиво?

- Так думать не страшно, а приятно. Буду лучше наслаждаться красивым видом!

В консультации мы не говорили о надежности канатной дороги, так как рациональные доводы в этой проблеме не помогли бы. У клиентки страх сформировался из-за неточной причинно-следственной цепочки мысли, которая привела к ассоциации, что высота = опасность.

Клиентка считала, что причиной падения машины была высота, а не водитель и его невнимательность [хотя точно мы не знаем, но это более вероятно]. Если в первом случае клиентка не может контролировать ситуацию так как причина всему мистическая высота, то во втором – ситуация подчиняется ее действиям. В конце консультации мы заменили негативную ассоциацию на позитивную: высота = красиво.

В среднем консультация занимает около часа и проходит при личной встрече или общением по Skype. Выше представлено краткое ее содержание для понимания механизмов моей работы и поиска решений проблемы. Подобные проблемы формируются и решаются индивидуально, поэтому решения, которое подошло одному человеку, могут не подойти другому.

Записаться на консультацию: t.me/vbobo, oleksii.karachynskyi@gmail.com 

Предыдущие консультации: “Зависимость от марихуаны”, “Мазохизм”, “Контроль в отношениях”, “Мы будем жениться?”, “Страх будущего”, “Страх секса”, “Страх новой профессии”, “Смерть лучшего друга”, “Навязчивые сомнения”, “Раздражает мама”, “Ревность”, “Страх находиться дома одной”, “Прокрастинация”, “Переедание”, “Что подумают другие?”, “Сложно не нагрубить”, “Отношения на расстоянии”, “Панические атаки”, “Страх высоты”, “Нет смысла жизни”, “Страх потери виртуальных денег”, “Страх публичных выступлений”, “Тревога”, “Боюсь сойти с ума”, “Я знаю, как тебе будет лучше!”, “Не получаю удовольствие от работы”, “Детская травма отношений с отцом”, “Роли в отношениях”, “Страх совещаний”, “Одиночество”, “Нет эрекции”, “Страх насекомых”, “Раздражают люди”,

Сайт: oleksiikarachynskyi.com

Мои каналы Telegram:

t.me/PsyEducation — Психология

t.me/dianalysis — Дневник психотерапевта

t.me/ThinkCritical — Критическое мышление

t.me/EduPhilosophy — Философия

https://t.me/PsyEducationView — Видео на тему психологии

t.me/obrazpublic — Когнитивные и поведенческие науки в инфографике

Клиентка 28 лет, с детства много летала, и полеты ее радовали. Как-то в 16 лет она летела в огромном самолете с друзьями. Места были раздельные, и она сидела одна. Самолет попал в сильную зону турбулентности, вплоть до свободного падения. Стюардессы упали, и ей казалось, что это длится вечность, хотя прошло всего несколько секунд. Она сильно испугалась и теперь боится летать в самолетах.

- Сейчас я летаю пару раз в месяц и каждый раз для меня — это испытание. Я поняла, что боюсь этого падения вниз, даже при небольшой турбулентности мне страшно. Помогает алкоголь, он дает ощущение расслабленности. Еще помогает лечь на колени мужу, если лечу с ним, или накрыться одеялом с головой.

- Вы когда-нибудь были на аттракционах?

- Да.

- Давайте представим «Комнату страха». Там будут пугать, но, одновременно, вы знаете, что это аттракцион. И вот идете по комнате и... выпрыгивает скелет! Страшно?

- Страшно)

- Страшно настолько, что «сейчас умру»?

- Нет, но мне было бы сложно осознанно войти в эту комнату, зная, что меня там напугают.

- Да, но мы знаем, что это аттракцион, и что никакого настоящего маньяка с топором там точно не будет.

- У меня с аттракционами такая же штука. Как-то меня в Диснейленде друзья затащили на страшную горку. В этот момент я думала: «Зачем я вообще сюда пришла?» Мне было ооочень страшно. Я бы сама туда ни в жизни не пошла.

- Аэрофобия точечно связана с мыслями о смерти.

- Так и есть.

- Давайте представим, что нужно зайти «на спор» на аттракцион. Перед этим вряд ли же будут пролетать мысли о светлых моментах жизни перед смертью?)

- Нет) Нужно это пережить просто.

- Может ли быть аттракцион «Самолет»? Он стоит на месте, вы туда заходите, пристегиваетесь и самолет искусственно начинает трястись. В мониторах-окнах показывается гроза, и вы как бы падаете.

- Да, мыслей о смерти в таком варианте не будет.

- А если мы представим, что там нужно пробыть 2 часа. И прикол аттракциона в неожиданности. Может начаться вариант симуляция падения, турбулентности, а может и нет. Но пугают всего секунд 10.

- Эта модель может помочь в реальных полетах. Я знаю, что летать очень даже безопасно. Сейчас пытаюсь вспомнить свои ощущения, например, на каких-то неприятных посадках. Когда все небо затянуто тучами, снег с дождем и на каждом моменте, когда нас бросает вниз, я каждый раз думаю: «Ну сейчас упадем и разобъёмся».

- Упасть то мы не можем, потому что это аттракцион. Нас могут только попугать. Ради этих ощущений люди посещают аттракционы. Пусть это не проявление собственной воли, но в этом образе мы убираем элемент абсолютной опасности. Единственное, что вам могут сделать — это напугать, но не убить. А для того чтобы быть еще в большей безопасности, можно и укрыться одеялом, и выпить немного вина. При этом нам понятно, что здесь могут только попугать. И это закончится. Полет, как аттракцион!

- Да, так думать значительно легче. Спасибо!

После неудачного опыта, полет ассоциировался с опасностью, поэтому клиентка стремилась к полной безопасности. Лечь на колени и укрыться одеялом — символ самого безопасного места — утробы матери. Опасность и безопасность синтезировались в терапевтической идее опасной безопасности — «аттракцион». Образ аттракциона мы постепенно усложняли, начиная с комнаты страха и американских горок, заканчивая аттракционом «Самолет».

Минимальная опасность полетов остается, но в терапевтической идее она находится в кругу безопасности. В этом образ помогает ощущать себя не пассажиром, а посетителем аттракциона.

В среднем консультация занимает около часа и проходит при личной встрече или общением по Skype. Выше представлено краткое ее содержание для понимания механизмов моей работы и поиска решений проблемы. Подобные проблемы формируются и решаются индивидуально, поэтому решения, которое подошло одному человеку, могут не подойти другому.

Записаться на консультацию: t.me/vbobo, oleksii.karachynskyi@gmail.com 

Предыдущие консультации: “Зависимость от марихуаны”, “Мазохизм”, “Контроль в отношениях”, “Мы будем жениться?”, “Страх будущего”, “Страх секса”, “Страх новой профессии”, “Смерть лучшего друга”, “Навязчивые сомнения”, “Раздражает мама”, “Ревность”, “Страх находиться дома одной”, “Прокрастинация”, “Переедание”, “Что подумают другие?”, “Сложно не нагрубить”, “Отношения на расстоянии”, “Панические атаки”, “Страх высоты”, “Нет смысла жизни”, “Страх потери виртуальных денег”, “Страх публичных выступлений”, “Тревога”, “Боюсь сойти с ума”, “Я знаю, как тебе будет лучше!”, “Не получаю удовольствие от работы”, “Детская травма отношений с отцом”, “Роли в отношениях”, “Страх совещаний”, “Одиночество”, “Нет эрекции”, “Страх насекомых”, “Раздражают люди”,

Сайт: oleksiikarachynskyi.com

Мои каналы Telegram:

t.me/PsyEducation — Психология

t.me/dianalysis — Дневник психотерапевта

t.me/ThinkCritical — Критическое мышление

t.me/EduPhilosophy — Философия

https://t.me/PsyEducationView — Видео на тему психологии

t.me/obrazpublic — Когнитивные и поведенческие науки в инфографике

Клиентка 27 лет раздражается на людей, которые ведут себя не так, как она, а диаметрально противоположно.

- В какие моменты мы чувствуем раздражение на уровне тела?

- Вообще?

- Да.

- Когда чувствуем вторжение на нашу территорию, в личное пространство.

- Как это происходит у вас?

- Не знаю)) Я стараюсь быть толерантной, и не лицемерить, но раздражаюсь время от времени. Например, меня бесят инфантильные люди, которые жалуются на свою жизнь, при этом ничего не делают для изменений. Мне сложно принимать поведение не похожее на мое. Если человек жалуется или ноет, я думаю: «Ну я же так себя не веду, почему ты себе это позволяешь?!». Наверное, в своей голове я не разрешаю людям делать то, что не позволяю себе.

- Давайте попробуем понять, где ваша территория, а где чужая.

- Я прекрасно понимаю, что моя территория — это только мои поступки и действия. Все что за ними — дело не мое.

- Ваше представление о мире — это ваша территория, или то, что за ней?

- В каком плане?

- Представим, вы идете по супермаркету, и услышали реплику, которая вам не понравилась. К примеру нытье какое-то. Это посягательство на вас или на ваше представление о мире?

- Нет, ну сказал и сказал человек.

- Но возникло раздражение. Как мы определили раньше, оно возникает в моменты вторжения чего-то чужеродного на нашу территорию.

- Тогда получается, что это посягательство на мой образ мира. Выходит, у меня есть модель мира в которой люди должны быть поумнее и повзрослее.

- Попробуем мысленно разделить пространство на личное, общее и пространство других. Люди, их слова и поступки находятся одновременно в общем пространстве, и в своих личных. Будучи в общем пространстве, это не значит, что они вторгаются в ваше. И одновременно вы не пытаетесь захватить общую территорию. Каждый руководит своим маленьким государством.

- Понятно, но не совсем.

- Давайте представим, что есть условных два государства, что-то вроде Евросоюза, где одновременно границ нет, но они есть. У вас есть полномочия руководить только своей страной, которая входит в Евросоюз. Попробуйте сейчас мысленно сузить границы управления всем союзом [своей моделью мира], до своей страны.

Вы слышите, что кто-то начинает жаловаться на жизнь, но это вас и вашей страны никак не касается. Возникает раздражение?

- Нет, сейчас нет. Главное научиться вспоминать эту технику в момент «вторжения» и самой не «захватывать» другие страны.

- Начните изучать свое самочувствие. На протяжении дня спрашивайте себя: «я чувствую раздражение?». Как только будете себя ловить на негативных ощущениях, нарисуйте в воображении границы своего государства, чтобы понять, не вторгаетесь ли вы на общую территорию. Если да — отводите войска, а если нападают на вас лично — защищайтесь!

Основное заблуждение состояло в отождествлении себя со своим образом мира, в котором нет места нытью и инфантилизму: «Я это себе не позволяю, поэтому другим тоже позволить не могу». Но навязать свою волю всем невозможно. Поэтому при несоответствии реальности c представлениями о мире — возникает раздражение.

Клиентка пыталась мысленно подчинить себе «общую территорию». Консультация помогла понять, что мы не раздражаемся, когда находимся в «своем государстве» и не пытаемся захватить чужое. Терапевтическая идея состояла в управлении своими границами, защите личного пространства и отказа от вторжения на общее.

В среднем консультация занимает от часа до двух и проходит при личной встрече или общением по Skype. Выше представлено краткое ее содержание для понимания механизмов работы психотерапевта и поиска решений проблемы.

Записаться на консультацию: t.me/vbobo, oleksii.karachynskyi@gmail.com 

Предыдущие консультации: “Зависимость от марихуаны”, “Мазохизм”, “Контроль в отношениях”, “Мы будем жениться?”, “Страх будущего”, “Страх секса”, “Страх новой профессии”, “Смерть лучшего друга”, “Навязчивые сомнения”, “Раздражает мама”, “Ревность”, “Страх находиться дома одной”, “Прокрастинация”, “Переедание”, “Что подумают другие?”, “Сложно не нагрубить”, “Отношения на расстоянии”, “Панические атаки”, “Страх высоты”, “Нет смысла жизни”, “Страх потери виртуальных денег”, “Страх публичных выступлений”, “Тревога”, “Боюсь сойти с ума”, “Я знаю, как тебе будет лучше!”, “Не получаю удовольствие от работы”, “Детская травма отношений с отцом”, “Роли в отношениях”, “Страх совещаний”, “Одиночество”, “Нет эрекции”, “Страх насекомых”

Сайт: oleksiikarachynskyi.com

Мои каналы Telegram:

t.me/PsyEducation — Психология

t.me/dianalysis — Дневник психотерапевта

t.me/ThinkCritical — Критическое мышление

t.me/EduPhilosophy — Философия

https://t.me/PsyEducationView — Видео на тему психологии

t.me/obrazpublic — Когнитивные и поведенческие науки в инфографике

Клиентка 26 лет с детства боится насекомых.

- Почему боитесь насекомых?

- Они гадкие и отвратительные в прикосновении, очень быстро двигаются. Не похожи ни на одно нормальное животное.

- А кого не боитесь из насекомых?

- Муравьев, мух, ос. Про них писали в сказках, я к ним с детства привыкла. Про жуков тоже писали, но их я боюсь.

- Муравьи тоже гадкие?

- Муравьи — нет. А вот тараканы, пауки и другая мерзость — да.

- А муравьи какие?

- Ну, муравьи нормальные, блестящие.

- Муравьи с чем ассоциируются?

- С трудолюбивыми ребятами. В сказках они всегда вызывают уважение — постоянно занимаются делом. Их образ очеловеченный, потому они какие-то «свои».

- Давайте, для примера, возьмем какое-то самое страшное насекомое. Кто это будет?

- Ну, давайте большого летающего таракана.

- Хорошо, пробуйте его очеловечить, как какого-то хорошего персонажа.

- Я не представляю себе этого! Ну как его очеловечить?

- Как и муравья.

- Ну он издает отвратительные звуки.

- Таракан? Это какие звуки?

- Он, когда летает, то громко жужжит. Такие тараканы в Испании есть.

- Муха, когда летает, издает отвратительные звуки?

- Да, звуки неприятные, но они не вызывают такого отвращения, как звуки летающего таракана.

- Тогда таракан не по звуку неприятен. У мухи тоже есть звук, который не вызывает отвращения.

- Я больше всего боюсь, что таракан может в меня влететь или как-либо соприкоснуться. Если бы была гарантия, что он так не сделает, то я могу с ним мириться. Когда прикосновение случается, я нахожусь в пораженном состоянии.

- Если бы полз по вам муравей, было бы чувство пораженности и отвращения?

- Нет.

- Тогда это страх не самого насекомого, а его образа. Как вы их представляете образно?

- Я думаю, что у меня в голове их образы гораздо крупнее, чем есть на самом деле. Вот представьте себе насекомое увеличенное до человеческого роста — это просто ужасно! Это твердая огромная махина с клешнями и зубами.

- Давайте представим такое насекомое в человеческий рост, которое ложится на панцирь и просит вас почесать ему животик. А когда вы его чешите, оно своими лапаками машет от радости и удовольствия. Страшно?

- Нет, вообще не страшно) Даже не неприятно почему-то.

- Отлично! Если вы увидите собаку, как дать ей понять, что вы не хотите с ней соприкасаться?

- Игнорировать. Если приблизится ко мне, то сказать «фу» или взять палку. Установить контакт с ней и как-то объясниться.

- Как паучку или тараканчику объяснить, что вы не хотите прикасаться? Причем он ползет, чтобы вы ему почесали животик.

- Хахаха, мы сейчас про реальный мир говорим или фантазию?

- Про реальный. В реальном же мире вы думаете, что он ползет, чтобы впиться и укусить. Точно так же ползет, только не чтобы впиться, а чтобы ему почесали животик. Как ему дать понять?

- Отогнать.

- А если уже ползет по ноге и ищет место, где бы ему перевернуться на панцирь и поиграться с вами?

- Хахаха, ладно, это классный образ. Почему-то в нем это перестает быть таким страшным.

Основное заблуждение, из-за которого клиентка боялась насекомых, состояло в образе их восприятия. Эти существа воспринимались «жуками-переростками» потому, что они находятся в другом моральном поле, с ними нельзя говорить на одном языке. У них другая система ценностей и с ними не может быть никакого диалога.

Так как проблема не реальная, а воображаемая, терапевтической идеей была реинтерпретация их образа, попыткой очеловечить. Представив, как она «чешет им животик», из разряда «чужих», насекомые становятся «своими». На следующей встречи клиентка рассказала, что страх насекомых у нее прошел.

В среднем консультация занимает от часа до двух и проходит при личной встрече или общением по Skype. Выше представлено краткое ее содержание для понимания механизмов работы психотерапевта и поиска решений проблемы.

Записаться на консультацию: t.me/vbobo, oleksii.karachynskyi@gmail.com 

Предыдущие консультации: “Зависимость от марихуаны”, “Мазохизм”, “Контроль в отношениях”, “Мы будем жениться?”, “Страх будущего”, “Страх секса”, “Страх новой профессии”, “Смерть лучшего друга”, “Навязчивые сомнения”, “Раздражает мама”, “Ревность”, “Страх находиться дома одной”, “Прокрастинация”, “Переедание”, “Что подумают другие?”, “Сложно не нагрубить”, “Отношения на расстоянии”, “Панические атаки”, “Страх высоты”, “Нет смысла жизни”, “Страх потери виртуальных денег”, “Страх публичных выступлений”, “Тревога”, “Боюсь сойти с ума”, “Я знаю, как тебе будет лучше!”, “Не получаю удовольствие от работы”, “Детская травма отношений с отцом”, “Роли в отношениях”, “Страх совещаний”, “Одиночество”, “Нет эрекции”

Сайт: oleksiikarachynskyi.com

Мои каналы Telegram:

t.me/PsyEducation — Психология

t.me/dianalysis — Дневник психотерапевта

t.me/ThinkCritical — Критическое мышление

t.me/EduPhilosophy — Философия

https://t.me/PsyEducationView — Видео на тему психологии

t.me/obrazpublic — Когнитивные и поведенческие науки в инфографике

Мужчине во время прелюдии к сексу сложно отключать мысли из-за чего пропадает эрекция. Со временем развился синдром тревожного ожидания, что «опять не получится».

- Как давно появилась эта проблема, и был ли удачный опыт?

- Проблема длится давно. Удачный опыт был, но он получается после длительного близкого контакта, когда привыкаешь к человеку. Я не могу расслабиться, потому что много думаю, как бы понравиться партнерше и боюсь, что опять ничего не получится.

- Давайте представим, вы будете заниматься сексом с неизвестной вам девушкой. Ваше задание будет «провалить» весь процесс. Сделать так, чтобы ничего не получилось.

- С легкостью справлюсь!

- Вот этот поток мысли, о котором мы говорили ранее: получится-не получится, понравлюсь-не понравлюсь. Что с ним будет?

- Наверное, уйдет. Но есть вероятность, что он будет просто другим.

- Каким?

- Буду думать, как бы не понравиться.

- Но ведь мы точно знаем, что справимся с легкостью.

- С этой задачей, да.

- Зачем тогда еще больше думать?

- Согласен.

- С чем тогда остаемся?

- Да ни с чем. Можно даже не заморачиваться. Конечно, здорово быть в процессе и не переживать. Другой вопрос, что именно нужно делать, чтобы вообще избавиться от отвлекающих мыслей?

- Например, вы начинаете автоматически думать: «Лишь бы была эрекция» и в этот момент вспоминаете: «Мне не нужно об этом думать, потому что моя задача — чтобы не получилось». Захочется ли дальше оставаться в мыслях?

- Думаю, что нет) Это должно сработать.

- А теперь поговорим о другой проблеме. Кому хочется понравиться?

- Хороший вопрос. В первую очередь, наверное, себе, самолюбие потешить, самооценку поднять. Понять, что я не хуже других.

- А что первично: себе доказать или не упасть в глазах женщины?

- И то, и другое. У меня не бывает случайных связей, все они с намеком на развитие отношений. Поэтому мне важно понравиться в сексуальном плане, так как это важная часть отношений.

- Если бы вы платили женщине за секс, было бы желание ей понравиться, зная, что это однодневная связь.

- Наверное, нет. Но вот желание доказать себе — будет.

- А что доказать?

- Доказать, что проблема может быть решена. Что можно заниматься сексом без переживаний.

- Как избавиться от тревожного ожидания мы уже разобрались, осталось только проверить. Вот вы хотите доказать себе, что можете заниматься любовью без волнения. Но по сути, когда вы волнуетесь, в этот момент занимаетесь не сексом, а волнениями. Что себе хочется доказать, что можете заниматься сексом, не занимаясь другим занятием?

- А вы хорошие вопросы задаете) Возможно. Хочется, конечно же, заниматься и получать удовольствие без лишних мыслей. Но при этом они появляются.

- Спасибо, но вы ловко сейчас ушли от ответа. Я переформулирую вопрос — будете ли вы переживать, если не будет получаться заниматься сексом и при этом собирать шкаф?

- Конечно же не буду))

- Будет ли синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи, если вы знаете, что у вас не получается одновременно заниматься сексом и собирать шкаф?

- Наверное, нет.

- Аналогия со шкафом, по механизму мысли, ничем не отличается от того, чем привыкли вы заниматься, находясь в переживаниях. Когда вы находитесь не в своих переживаниях, а с женщиной, тогда секс получается?

- Да, тогда проблем нет. Получается и доказывать себе не нужно ничего) Спасибо!

В консультации мы решили две проблемы. Проблему тревожного ожидания, и желание продемонстрировать себе и другим свою «мужскую силу». Вначале нужно было понять, как останавливать главную причину сексуальных неудач — мысленный поток. В этом нам помогла парадоксальная терапевтическая идея «не понравиться».

Потом важно было разобраться с желанием понравиться. Вопрос про платные сексуальные услуги помог сузить предмет проблемы, и найти заблуждение, что можно заниматься сексом без переживаний. В переформулировке это звучит так: «Я хочу доказать, что могу заниматься сексом, одновременно не занимаясь другим занятием». Аналогия со шкафом помогла понять парадоксальность этого желания, ведь нужно заниматься либо сексом, либо своими переживаниями, либо собирать шкаф. Совмещать не нужно!

В среднем консультация занимает от часа до двух и проходит при личной встрече или общением по Skype. Выше представлено краткое ее содержание для понимания механизмов работы психотерапевта и поиска решений проблемы.

Записаться на консультацию: t.me/vbobo, oleksii.karachynskyi@gmail.com 

Предыдущие консультации: “Зависимость от марихуаны”, “Мазохизм”, “Контроль в отношениях”, “Мы будем жениться?”, “Страх будущего”, “Страх секса”, “Страх новой профессии”, “Смерть лучшего друга”, “Навязчивые сомнения”, “Раздражает мама”, “Ревность”, “Страх находиться дома одной”, “Прокрастинация”, “Переедание”, “Что подумают другие?”, “Сложно не нагрубить”, “Отношения на расстоянии”, “Панические атаки”, “Страх высоты”, “Нет смысла жизни”, “Страх потери виртуальных денег”, “Страх публичных выступлений”, “Тревога”, “Боюсь сойти с ума”, “Я знаю, как тебе будет лучше!”, “Не получаю удовольствие от работы”, “Детская травма отношений с отцом”, “Роли в отношениях”, “Страх совещаний”, “Одиночество”

Сайт: oleksiikarachynskyi.com

Мои каналы Telegram:

t.me/PsyEducation — Психология

t.me/dianalysis — Дневник психотерапевта

t.me/ThinkCritical — Критическое мышление

t.me/EduPhilosophy — Философия

https://t.me/PsyEducationView — Видео на тему психологии

t.me/obrazpublic — Когнитивные и поведенческие науки в инфографике

У девушки есть молодой человек, с которым она познакомилась год назад в интернете. Они не виделись, поскольку они живут в разных странах. Мужчине сложно выехать из страны, а девушке въехать, что должно измениться в ближайшие время.

- У меня есть молодой человек или не есть, сейчас поясню почему так. Изначально мы сильно любили друг друга, планировали пожениться и жить вместе. Собственно, такие планы были изначально, а сейчас он решил, что сомневается. С одной стороны, я его могу понять, поскольку мы в жизни не виделись, но с другой стороны, зачем тогда было выстраивать такие планы без поправок на то положение и состояние, в котором мы находимся.

Он то хочет расстаться, то хочет увидеться. Я говорю, что если хочешь расстаться, то уходи. Уходить он не хочет. Он еще не ушел из моей жизни, но может уйти в любой момент. И вопрос такой: как мне его отпустить?

- А что держит?

- Мне приятно с ним общаться. Я от него получаю то, что не получаю от остальных людей.

- Уточните, то что «я от него получаю» или то что «я от него получала»?

- Ну скажем так, раньше я от него получала больше, чем получаю сейчас, но и получала и получаю.

- То, что сейчас «получаю» сильно держит? Или же упало качество и теперь получаете еще что-то другое, чего бы вообще не хотелось получать.

- Да, есть такое.

- Кого вы не хотите терять: того, кем он был, или того, кем он есть?

- Того, кем был. Но и то, что есть, тоже терять не хочется.

- За что держитесь, за прошлое или настоящее?

- Больше за прошлое.

- И прошлое тяжелее отпустить, чем настоящее?

- Да.

- Если понимаете, что на этом этапе отношения двигаются вниз, а не вверх, в чем сложность отпустить настоящее?

- Не знаю, но сложность какая-то есть.

- Не из-за надежды, что будет так как раньше?

- Да, но начальная «химия» прошла.

- Это и ответ на вопрос, почему вначале строились большие планы на будущее. Проблема расстояния была изначально понятна, но под химическим воздействием это было нормально. Если раньше вы от мужчины чувствовали внутреннюю уверенность, напор, желание и это привлекало, то сейчас этот же мужчина дает неуверенность. Привлекает такой мужчина сейчас?

- Нет, если человеку не нужно, то нет смысла за ним гоняться.

- В чем тогда сложность?

- В чем сложность его оставить? В том, что у меня остались еще надежды по отношению к нему. Поскольку мы еще не виделись, возможно мы встретимся и все изменится.

- Получается, что эта надежда мешает запросу «как мне его отпустить». Как вам такая мысль: «Я не знаю, как будет. А узнать смогу только, когда мы увидимся»?

- Да, эта мысль мне нравится! Знаете, я тут придумала сравнение с коробкой. Можно отложить эти надежды в коробку и достать тогда, когда придёт время и уже тогда думать что с этим делать. Отлично! А как их отложить?

- А что не получается, не хочется откладывать?

- Потому что надеяться приятно.

- Мы опять возвращаемся к изначальной мысли. В надеждах вы развиваете мысль о нем прошлом, или о нем настоящем?

- О нем прошлом. Если вспомнить, что сейчас он не такой, каким был, то убрать надежды в коробку намного легче. Спасибо!

Сложность отпустить состояла в том, что отпускать клиентка не хотела того мужчину, который был вначале отношений. С каждой секундой поступления в нас новой информации мы меняемся. И те, кем мы были раньше, отличаются от нас настоящих. Если не отождествлять прошлое и настоящее, то отпустить настоящее не составляет труда, так как «настоящий» мужчина не вдохновляет, как вдохновлял прошлый.

Между «отпустить» и «не отпускать» надежды, мы нашли терапевтическую идею «отпустить на время», до момента встречи, а пока этот момент не настал, решили укреплять свою самодостаточность, развивая себя, а не продолжать находиться в вечном моменте ожидания.

В среднем консультация занимает от часа до двух и проходит при личной встрече или общением по Skype. Выше представлено краткое ее содержание для понимания механизмов работы психотерапевта и поиска решений проблемы.

Записаться на консультацию: t.me/vbobo, oleksii.karachynskyi@gmail.com 

Предыдущие консультации: “Зависимость от марихуаны”, “Мазохизм”, “Контроль в отношениях”, “Мы будем жениться?”, “Страх будущего”, “Страх секса”, “Страх новой профессии”, “Смерть лучшего друга”, “Навязчивые сомнения”, “Раздражает мама”, “Ревность”, “Страх находиться дома одной”, “Прокрастинация”, “Переедание”, “Что подумают другие?”, “Сложно не нагрубить”, “Отношения на расстоянии”, “Панические атаки”, “Страх высоты”, “Нет смысла жизни”, “Страх потери виртуальных денег”, “Страх публичных выступлений”, “Тревога”, “Боюсь сойти с ума”, “Я знаю, как тебе будет лучше!”

Сайт: oleksiikarachynskyi.com

Мои каналы Telegram:

t.me/PsyEducation — Психология

t.me/dianalysis — Дневник психотерапевта

t.me/ThinkCritical — Критическое мышление

t.me/EduPhilosophy — Философия

https://t.me/PsyEducationView — Видео на тему психологии

t.me/obrazpublic — Когнитивные и поведенческие науки в инфографике