Активное дыхание + Электронная музыка + Гайдинг (сопровождение голосом)
Это метод на основе дыхательных практик, соединенных со специально подобранным музыкальным сетом электронной музыки и голосом ведущего церемонии. Каждый элемент церемонии усиливает и дополняет друг друга. Благодаря этому сочетанию в церемонии можно получить свои внутренние ответы без искажений, создать состояние наполненности и глубокого расслабления.

Темы церемоний в апреле:

12 апреля (воскресенье) в 17:00 (до 19:00). Всего 10 мест.
"Ресурс"

Наполнить себя ресурсом и силами в смену сезонов, оставить отжившее позади и освободить место для новых сценариев жизни и состояний.

Дыхательная церемония будет состоять из 2 частей: в первой мы будем замечать и исследовать сферы жизни и части себя, где не хватает сил и внимания, где хочется создать другой сценарий или состояние, а во второй - наполнять ресурсом, проживать желаемое состояние через тело.

25 апреля (суббота) в 19:00 (до 21:00). Всего 10 мест.
Секретная тема

Тему церемонии вы узнаете на месте. Поисследуем через музыку и дыхание неопределенность и момент настоящего. Как мы взаимодействуем с тем, что жизнь передает прямо сейчас.

Стоимость участия: 3000 руб. в одной практике или 5000 руб. за обе. Если вы приходите вдвоем на одну из практик, то стоимость для двоих - 5000 руб.

Место проведения: СПБ, Тележная ул. 8-10 (м. Площадь Восстания)

Ведущая и автор церемоний: Елена Сергеева - инструктор breathwork и фридайвер, автор курса "Дыши - не Дыши" и тг-канала Ощущай

Отзывы дышателей

P.S. У breathwork-церемонии есть ряд противопоказаний: глаукома, отслоение сетчатки и внутричерепное давление, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания (в том числе инфаркт, сердечный приступ или операции на сердце), эпилепсия или внезапные потери сознания, астма, текущие инфекционные респираторные заболевания, недавние операции и травмы, беременность и лактация.

Если у вас есть сомнения, можно ли участвовать в церемонии по состоянию здоровья, свяжитесь со мной в телеграм

Активное дыхание + Электронная музыка + Гайдинг (сопровождение голосом)
Это метод на основе дыхательных практик, соединенных со специально подобранным музыкальным сетом электронной музыки и голосом ведущего церемонии. Каждый элемент церемонии усиливает и дополняет друг друга. Благодаря этому сочетанию в церемонии можно получить свои внутренние ответы без искажений, создать состояние наполненности и глубокого расслабления.

Темы церемоний в декабре:

12 декабря (пятница) в 19:00 (до 21:00). Всего 10 мест.
"Любовь"

Мы часто сейчас слышим вокруг о том, что нужно научиться любить себя, найти любовь к себе, полюбить себя. Но я убеждена, что любви не нужно учиться и искать ее где-то вокруг. Она уже есть внутри каждого из нас. Просто мы по разным причинам потеряли контакт с этим чувством. Любовь никуда не пропадала, не терялась. Она всегда была внутри с момента нашего рождения.

Дыхание, как мостик, помогает обнаружить и вернуть эту связь. Прикоснуться к своему чувству внутри себя однажды, чтобы всегда помнить о том, что ты и есть любовь.

Перед церемонией будет небольшая самостоятельная предподготовка с письменными практиками.

23 декабря (вторник) в 19:00 (до 21:00). Всего 10 мест.
"Переход"

Выдохнуть этот год, все события, эмоции, напряжения. Отпустить и поблагодарить. Оставить прошлое в прошлом и двигаться дальше в новый год, следующий этап жизни налегке.

Куда я иду? Куда я хочу прийти?
В практике каждый сделает свой переход и проживет его через тело, в реальность, соединится с образом своего желаемого будущего, получит свои честные ответы из глубины на свои же вопросы.

Перед церемонией будет небольшая самостоятельная предподготовка с письменными практиками.

Стоимость участия: 3000 руб. в одной практике или 5000 руб. за обе. Если вы приходите вдвоем на одну из практик, то стоимость для двоих - 5000 руб.

Место проведения: СПБ, Тележная ул. 8-10 (м. Площадь Восстания)

Ведущая и автор церемоний: Елена Сергеева - инструктор breathwork и фридайвер, автор курса "Дыши - не Дыши" и тг-канала Ощущай

Отзывы дышателей

P.S. У breathwork-церемонии есть ряд противопоказаний: глаукома, отслоение сетчатки и внутричерепное давление, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания (в том числе инфаркт, сердечный приступ или операции на сердце), эпилепсия или внезапные потери сознания, астма, текущие инфекционные респираторные заболевания, недавние операции и травмы, беременность и лактация.

Если у вас есть сомнения, можно ли участвовать в церемонии по состоянию здоровья, свяжитесь со мной в телеграм

Трехчасовой мастер-класс по фридайвингу в бассейне. Разные стили плавания на задержке дыхания - фридайверский брасс, дельфин и в раздельных ластах. С изучением физиологии задержки дыхания, техниками расслабления и управления вниманием.

Программа 3-часового мастер-класса

Практика и теория в зале. Длительность 2 часа

• Физиология задержки дыхания. Что происходит с телом, когда мы не дышим. И почему это не только не опасно, но и очень полезно для здоровья.
• Психология фридайвинга. Как управлять своим состоянием, научиться расслабляться и узнать свой потенциал задержки дыхания.
• Как фридайвинг влияет на жизнь за пределами воды.
• Практики расслабления, breathwork и управления состоянием.

Практика в воде. Длительность 1 час

• Знакомство с фридайверскими стилями плавания и отработка в воде

Обсуждение результатов и вопросов, индивидуальная обратная связь от инструктора каждому участнику

Результаты мастер-класса

Попробуете разные техники фридайвинга в динамике в длину - брасс, нырки в ластах и "дельфином". И все это на задержке дыхания в состоянии внутренней тишины и расслабления. Узнаете, на что способно ваше тело на задержке дыхания и почувствуете на собственном опыте почему фридайвинг - это единственный спорт "наоборот", где самые лучшие результаты приходят без достигаторства, напряжения и всего, что работает в других видах спорта.

Ваш инструктор

Елена Сергеева - инструктор по фридайвингу и фасилитатор дыхательных практик breathwork, вице-чемпионка России по фридайвингу (серебряная медаль), КМС по подводному спорту, Член сборной Санкт-Петербурга по подводному спорту. Автор курса "Дыши не дыши" и телеграм-канала Ощущай.

Личное время в статической задержке дыхания: 6 минут 15 секунд.

Отзывы участников мастер-класса по задержке дыхания

Что потребуется для участия в мастер-классе

• Удобная одежда для зала
• Купальник/плавки или Гидрокостюм (желательно)
• Шапочка для бассейна (если гидрокостюм без капюшона)
• Маска с мягким носом для ныряния или зажим для носа+очки
• Ласты резиновые длинные типа "Дельфин"/ Finna
• Пояс и свинцовый груз (количество грузов определим индивидуально с каждым участником заранее)

Двухдневный мастер-класс по статике, дыханию и расслаблению «Дыши не Дыши» будет состоять из 2 частей: одна («ДЫШИ») в зале, где мы будем исследовать дыхание и практиковать расслабление, а вторая («НЕ ДЫШИ») в воде — будем задерживать дыхание и исследовать, что происходит между вдохом и выдохом.

В зале мы проверим ваши паттерны дыхания и уровень стресса простыми тестами, сделаем практики расслабления и breathwork, разберем детально физиологию всех процессов в теории, и вы почувствуете, как с помощью дыхания можно управлять своим состоянием.

На воде в парах друг с другом вы попробуете фридайверскую технику задержки дыхания (и удивитесь своим способностям!). А после все участники получат индивидуальную обратную связь от инструктора.

Программа двухдневного мастер-класса

День 1.
Практика и теория в зале. Длительность 2 часа

• Тесты состояния
• Теоретическая часть про физиологию задержки дыхания, важные принципы фридайвинга в воде и в работе с бадди в парах
• Техники расслабления и тактильной деконцентрации внимания
• Практика breathwork

Практика в воде. Длительность 1 час

• Тренировка-практика задержки дыхания в воде в парах. Кислородная тренировка

День 2.
Практика и теория в зале. Длительность 2 часа

• Обсуждение вопросов и опыта участников по итогам 1-го дня
• Соматические (телесные) практики на расслабление и саморегуляцию
• Практика присутствия и управления вниманием
• Практика breathwork

Практика в воде. Длительность 1 час

• Тренировка-практика задержки дыхания в воде в парах. Тренировка на толерантность к CO2

Обсуждение результатов и вопросов, индивидуальная обратная связь от инструктора каждому участнику

Результаты мастер-класса

Каждый участник сложит свой пазл/набор практик и техник для дальнейшего самостоятельного использования в жизни для расслабления и управления состоянием. Получит индивидуальную обратную связь по своему запросу, разбору ошибок, и уйдет с МК с пониманием, как применять новый опыт осознанно на всех уровнях – физиологии тела и психики.
При желании можно получить программу самостоятельных "сухих" тренировок по задержке дыхания.

Ваш инструктор

Елена Сергеева - инструктор по фридайвингу и фасилитатор дыхательных практик breathwork, вице-чемпионка России по фридайвингу (серебряная медаль), КМС по подводному спорту, Член сборной Санкт-Петербурга по подводному спорту. Автор курса "Дыши не дыши" и телеграм-канала Ощущай.

Личное время в статической задержке дыхания: 6 минут 15 секунд.

Отзывы участников мастер-класса Дыши не Дыши

Что потребуется для участия в мастер-классе

• Удобная одежда для зала
• Повязка или маска на глаза (по желанию)
• Гидрокостюм (очень желательно)
• Шапочка для бассейна (если гидрокостюм без капюшона)
• Маска с мягким носом для ныряния или зажим для носа
• Таймер (часы или телефон)

3-часовой мастер-класс по статике, дыханию и расслаблению «Дыши не Дыши» будет состоять из 2 частей: одна («ДЫШИ») в зале, где мы будем исследовать дыхание и практиковать расслабление, а вторая («НЕ ДЫШИ») в воде — будем задерживать дыхание и исследовать, что происходит между вдохом и выдохом.

В зале мы проверим ваши паттерны дыхания и уровень стресса простыми тестами, сделаем практики расслабления и breathwork, разберем детально физиологию всех процессов в теории, и вы почувствуете, как с помощью дыхания можно управлять своим состоянием.

На воде в парах друг с другом вы попробуете фридайверскую технику задержки дыхания (и удивитесь своим способностям!). А после все участники получат индивидуальную обратную связь от инструктора.

Программа 3-часового мастер-класса

Практика и теория в зале. Длительность 2 часа

• Тесты состояния
• Теоретическая часть про физиологию задержки дыхания, важные принципы фридайвинга в воде и в работе с бадди в парах
• Техники расслабления
• Практика breathwork

Практика в воде. Длительность 1 час

• Тренировка-практика задержки дыхания в воде в парах

Обсуждение результатов и вопросов, индивидуальная обратная связь от инструктора каждому участнику

Результаты мастер-класса

Каждый участник сложит свой пазл/набор практик и техник для дальнейшего самостоятельного использования в жизни для расслабления и управления состоянием. Получит индивидуальную обратную связь по своему запросу, разбору ошибок, и уйдет с МК с пониманием, как применять новый опыт осознанно на всех уровнях – физиологии тела и психики.
При желании можно получить программу самостоятельных "сухих" тренировок по задержке дыхания.

Ваш инструктор

Елена Сергеева - инструктор по фридайвингу и фасилитатор дыхательных практик breathwork, вице-чемпионка России по фридайвингу (серебряная медаль), КМС по подводному спорту, Член сборной Санкт-Петербурга по подводному спорту. Автор курса "Дыши не дыши" и телеграм-канала Ощущай.

Личное время в статической задержке дыхания: 6 минут 15 секунд.

Отзывы участников мастер-класса Дыши не Дыши

Что потребуется для участия в мастер-классе

• Удобная одежда для зала
• Повязка или маска на глаза (по желанию)
• Гидрокостюм (очень желательно)
• Шапочка для бассейна (если гидрокостюм без капюшона)
• Маска с мягким носом для ныряния или зажим для носа
• Таймер (часы или телефон)

3-часовой мастер-класс по статике, дыханию и расслаблению «Дыши не Дыши» будет состоять из 2 частей: одна («ДЫШИ») в зале, где мы будем исследовать дыхание и практиковать расслабление, а вторая («НЕ ДЫШИ») в воде — будем задерживать дыхание и исследовать, что происходит между вдохом и выдохом.

В зале мы проверим ваши паттерны дыхания и уровень стресса простыми тестами, сделаем практики расслабления и breathwork, разберем детально физиологию всех процессов в теории, и вы почувствуете, как с помощью дыхания можно управлять своим состоянием.

На воде в парах друг с другом вы попробуете фридайверскую технику задержки дыхания (и удивитесь своим способностям!). А после все участники получат индивидуальную обратную связь от инструктора.

Программа 3-часового мастер-класса

Практика и теория в зале. Длительность 2 часа

• Тесты состояния
• Теоретическая часть про физиологию задержки дыхания, важные принципы фридайвинга в воде и в работе с бадди в парах
• Техники расслабления
• Практика breathwork

Практика в воде. Длительность 1 час

• Тренировка-практика задержки дыхания в воде в парах

Обсуждение результатов и вопросов, индивидуальная обратная связь от инструктора каждому участнику

Результаты мастер-класса

Каждый участник сложит свой пазл/набор практик и техник для дальнейшего самостоятельного использования в жизни для расслабления и управления состоянием. Получит индивидуальную обратную связь по своему запросу, разбору ошибок, и уйдет с МК с пониманием, как применять новый опыт осознанно на всех уровнях – физиологии тела и психики.
При желании можно получить программу самостоятельных "сухих" тренировок по задержке дыхания.

Ваш инструктор

Елена Сергеева - инструктор по фридайвингу и фасилитатор дыхательных практик breathwork, вице-чемпионка России по фридайвингу (серебряная медаль), КМС по подводному спорту, Член сборной Санкт-Петербурга по подводному спорту. Автор курса "Дыши не дыши" и телеграм-канала Ощущай.

Личное время в статической задержке дыхания: 6 минут 15 секунд.

Отзывы участников мастер-класса Дыши не Дыши

Стоимость участия

Для 1 участника: 5000 руб.

Для пары: 9000 руб.

Что потребуется для участия в мастер-классе

• Удобная одежда для зала
• Повязка или маска на глаза (по желанию)
• Гидрокостюм (очень желательно)
• Шапочка для бассейна (если гидрокостюм без капюшона)
• Маска с мягким носом для ныряния или зажим для носа
• Таймер (часы или телефон)
  

Активное дыхание + Электронная музыка + Гайдинг (сопровождение голосом)
Это метод на основе дыхательных практик, соединенных со специально подобранным музыкальным сетом электронной музыки и голосом ведущего церемонии. Каждый элемент церемонии усиливает и дополняет друг друга. Благодаря этому сочетанию в церемонии можно получить свои внутренние ответы без искажений, создать состояние наполненности и глубокого расслабления.

Темы церемоний в июле и августе:

31 июля (четверг) в 19:00 (до 21:00). Всего 6 мест.
"Ресурс"

Наполнить себя ресурсом и силами, оставить отжившее позади и освободить место для новых сценариев жизни и состояний.

Дыхательная церемония будет состоять из 2 частей: в первой мы будем замечать и исследовать сферы жизни и части себя, где не хватает сил и внимания, где хочется создать другой сценарий или состояние, а во второй - наполнять ресурсом, проживать желаемое состояние через тело.

Перед церемонией будет небольшая самостоятельная предподготовка с письменными практиками.

10 августа (воскресенье) в 19:00 (до 21:00). Всего 6 мест.
"Любовь"

Мы часто сейчас слышим вокруг о том, что нужно научиться любить себя, найти любовь к себе, полюбить себя. Но я убеждена, что любви не нужно учиться и искать ее где-то вокруг. Она уже есть внутри каждого из нас. Просто мы по разным причинам потеряли контакт с этим чувством. Любовь никуда не пропадала, не терялась. Она всегда была внутри с момента нашего рождения.

Дыхание, как мостик, помогает обнаружить и вернуть эту связь. Прикоснуться к своему чувству внутри себя однажды, чтобы всегда помнить о том, что ты и есть любовь.

Перед церемонией будет небольшая самостоятельная предподготовка с письменными практиками.

Стоимость участия: 3000 руб. в одной практике или 5000 руб. за обе.
Если вы приходите вдвоем на одну из практик, то стоимость для двоих - 5000 руб.

Место проведения: СПБ, Тележная ул. 8-10 (м. Площадь Восстания)

Ведущая и автор церемоний: Елена Сергеева - инструктор breathwork и фридайвер, автор курса "Дыши - не Дыши" и тг-канала Ощущай

Отзывы дышателей

P.S. У breathwork-церемонии есть ряд противопоказаний: глаукома, отслоение сетчатки и внутричерепное давление, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания (в том числе инфаркт, сердечный приступ или операции на сердце), эпилепсия или внезапные потери сознания, астма, текущие инфекционные респираторные заболевания, недавние операции и травмы, беременность и лактация.

Если у вас есть сомнения, можно ли участвовать в церемонии по состоянию здоровья, свяжитесь со мной в телеграм

Что такое breathwork?

Активное дыхание + Электронная музыка + Гайдинг (сопровождение голосом)

Это метод на основе дыхательных практик, соединенных со специально подобранным музыкальным сетом электронной музыки и голосом ведущего церемонии. Каждый элемент церемонии усиливает и дополняет друг друга. Благодаря этому сочетанию в церемонии можно получить свои внутренние ответы без искажений, создать состояние наполненности и глубокого расслабления.

Темы онлайн-церемонии в феврале:

27 февраля (четверг) в 19:30 (2 часа).
"Ресурс"

Наполнить себя ресурсом и силами в завершении календарной зимы, оставить отжившее позади и освободить место для новых сценариев и состояний.

Дыхательная церемония будет состоять из 2 частей: в первой мы будем замечать и исследовать сферы жизни и части себя, где не хватает сил и внимания, где хочется создать другой сценарий или состояние, а во второй - наполнять ресурсом, проживать желаемое состояние через тело.

Перед церемонией будет небольшая предподготовка с письменными практиками.

Стоимость онлайн-участия + доступ к записи на 1 неделю: 2500 руб.

Ведущая и автор церемоний: Елена Сергеева - инструктор breathwork и фридайвер, автор курса "Дыши - не Дыши" и тг-канала Ощущай

Отзывы дышателей

P.S. У breathwork-церемонии есть ряд противопоказаний: глаукома, отслоение сетчатки и внутричерепное давление, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания (в том числе инфаркт, сердечный приступ или операции на сердце), эпилепсия или внезапные потери сознания, астма, текущие инфекционные респираторные заболевания, недавние операции и травмы, беременность и лактация.

Если у вас есть сомнения, можно ли участвовать в церемонии по состоянию здоровья, свяжитесь со мной в телеграм

Активное дыхание + Электронная музыка + Гайдинг (сопровождение голосом)

Это метод на основе дыхательных практик, соединенных со специально подобранным музыкальным сетом электронной музыки и голосом ведущего церемонии. Каждый элемент церемонии усиливает и дополняет друг друга. Благодаря этому сочетанию в церемонии можно получить свои внутренние ответы без искажений, создать состояние наполненности и глубокого расслабления.

Темы церемоний в феврале:

19 февраля (среда) в 20:00 (до 22:00). Осталось 2 места.
"Разрешаю себе..."

Что я себе не разрешаю? Может отдыхать? Может не оглядываться на мнение других? Может отпустить контроль и впустить доверие? Может заниматься любимым делом? Может жить жизнь своей собственной мечты?

В breathwork-церемонии у каждого будет время поисследовать своё “не разрешаю” и найти ответы, а самое главное - РАЗРЕШИТЬ. Впустить это разрешение не на уровне ума, а на уровне ощущений и проживания через тело, как уже случившийся опыт.

22 февраля (суббота) в 11:00 (до 13:00). Осталось 3 места.
"Ресурс"

Наполнить себя ресурсом и силами в завершении календарной зимы, оставить отжившее позади и освободить место для новых сценариев и состояний.

Дыхательная церемония будет состоять из 2 частей: в первой мы будем замечать и исследовать сферы жизни и части себя, где не хватает сил и внимания, где хочется создать другой сценарий или состояние, а во второй - наполнять ресурсом, проживать желаемое состояние через тело.

Перед церемонией будет небольшая предподготовка с письменными практиками.

Стоимость участия: 3000 руб. в одной практике или 5000 руб. за обе
Место проведения: СПБ, Тележная ул. 8-10 (м. Площадь Восстания)

Ведущая и автор церемоний: Елена Сергеева - инструктор breathwork и фридайвер, автор курса "Дыши - не Дыши" и тг-канала Ощущай

Отзывы дышателей

P.S. У breathwork-церемонии есть ряд противопоказаний: глаукома, отслоение сетчатки и внутричерепное давление, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания (в том числе инфаркт, сердечный приступ или операции на сердце), эпилепсия или внезапные потери сознания, астма, текущие инфекционные респираторные заболевания, недавние операции и травмы, беременность и лактация.

Если у вас есть сомнения, можно ли участвовать в церемонии по состоянию здоровья, свяжитесь со мной в телеграм