Знакомо? И после такого забега - нужно качественное восстановление.

А какое оно - "восстановление"? Почему бывает так, что один раз я восстанавливаюсь простым "выспаться", а вот в следующий раз - это не срабатывает?

Однажды, я осознала, что для того, чтобы восстановление происходило максимально качественно и быстро, мне нужно понять: "Что меня вообще наполняет энергией?" и я начала исследовать себя и свои ощущения.

Но не просто тестировать, а я начала записывать в заметку все, что меня восстанавливает. Так, спустя месяц у меня получился мой собственный БАНК ИДЕЙ по восстановлению.

Важно!

Если ты действительно хочешь "хакнуть" свою энергию, мало просто пролистать эту статью. Начни с первого шага: создай заметку с заголовком "БАНК ЭНЕРГИИ", и впиши туда те пункты, которые ты взяла из моего списка.

Будет круто, если ты этим поделишься у себя на страничке и отметишь меня. Так я пойму, что все делаю не зря ♥️

Итак, делюсь самым сокровенным с тобой.

Мой банк энергии. Он разбит на несколько частей, в зависимости от того, сколько у меня есть реально времени на восстановление.

Вдохновляющего чтения!🔋

Если у тебя есть час времени:

Прогулка на свежем воздухе, на природе

Пробежка на улице

Контрастный душ

Техника 100 благодарностей

Посадка растения своими руками

Чтение любимой или новой книги

Составление списка своих достижений

Прослушивание любимой музыки

Посмотреть или послушать подкаст про свое хобби или обучение

Дыхательная практика для наполнения энергией

Прайминг Тони Робинсона

Изучение биографии известного человека

Теплая ванная

Медитация (или просто посидеть одной в тишине)

Творческая деятельность, порисовать, покрасить, задекорить

Здоровый, вкусный завтрак

Занятие новым видом спорта, который не пробовала, но очень хотела

Покупка награды за достижение цели

Шоппинг

Постановка целей (цели всегда заряжают на новые действия)

Подарить подарки близким

Покормить птиц на улице

Если у тебя от 1 до 3 часов:

Фотосессия в новом образе

Встреча с поддерживающими, оптимистичными друзьям

Пикник на природе

Баня, сауна, спа-процедуры

Посещение образовательного тренинга или мастер-класса

Массаж всего тела

Посещение театра, кино, выставки, квеста, квиза или концерта

Настольные игры с друзьями или близкими

Покататься на машине по вечернему городу или картинг

Приготовление любимого блюда

Катание на коньках, лыжах, сноуборде

Уборка пространства, избавление от лишних вещей

Покататься по городу на велосипеде

Занятия спортом в тренажерке

Растяжка, йога

Если у тебя 6-12 часов:

Благотворительность и волонтерство

Смена имиджа (прическа, гардероб)

Шашлыки или стейки на свежем воздухе на природе

Организация вечернего ужина для друзей у себя дома

Если у тебя 1-3 дня:

Путешествие в другой город

Подъем без будильника

День без соцсетей и гаджетов

Прогулка по городу рано утром, проснувшись в 06:00

Наблюдение за звездами и созвездиями

День «ничегонеделания»

Поездка на выходные загород

Поход в горы

Если у тебя 1 неделя:

Отпуск в любимые страны

Путешествие в новую страну

Заключение

Элина BUNTARKA ♥️