"Правила, которые меняют восприятие и возвращают вкус к жизни"

И ПЕРВОЕ ПРАВИЛО: ВОЗВРАЩАЙСЯ И ПЕРЕЧИТЫВАЙ, РАЗМЫШЛЯЙ

Читать правила кайф, но знаешь, что реально двигает?

Когда ты берёшь и начинаешь так жить.

Первое работает на 5 минут, второе меняет твою реальность.

И мы делаем это в закрытом канале.
— возвращаем вкус жизни,
— пробуждаем энергию,
— открываем глаза на то, что реально ценно

Каждый месяц новая тема месяца: отношения, деньги, здоровье, миссия и дт.

Отзывы здесь

Присоединиться здесь

А теперь самое главное: твоя жизнь не должна быть марафоном из срывов и поиска ответов «где-то там».

Я создала закрытый канал «Выиграй эту жизнь» пространство, где есть всё, чтобы ты наконец перестал(a) тонуть в хаосе и нашёл(ла) опору:

— поддержка и ответы на любые твои вопросы,
— разбор твоей личной ситуации, если застрянешь,
— возможность идти в своём темпе или в ритме месяца,
— эфиры, медитации, практики и гипномедитации,
— работа со всеми сферами жизни, без перекосов,
— помощь, чтобы снимать блоки и понимать, что реально происходит с тобой,
— челленджи, конкурсы и новые форматы, которые включают и держат в движении.

Это место, где ты перестаёшь падать вниз и начинаешь двигаться по-настоящему.

Стоимость участия — 1100 ₽.

Жми сюда, чтобы присоединиться: [ссылка]

Просто наступает момент невозврата.

Когда внутреннее ощущение становится невыносимым и хочется всё поменять.

Не потому что это надо кому-то, а потому что ты сама ощущаешь, что недостаточно счастлива, и темница всё меньше пропускает свет солнца — свет радости.

Вкус жизни притупился. Всё стало “пресным”.

Это ощущение прослеживается как:

Переход в состояние, когда ты уже всем всё доказала.

Когда уже нет смысла оправдываться.

Когда не хочется быть «правильной» а хочется быть настоящей.

Это и есть твоя энергия. Твоя сила.
Которую ты раскроешь, оставив в прошлом всё, что мешает.

Я  долго искала пятый угол в своей жизни.
Долго хотела любви, признания. Была правильной для мужа, для семьи, для работы...

А потом пришёл отклик.
Сначала эмоциями. Потом телом.
Мои эмоции перешли в болезнь.

А сейчас моя Провокация к тебе:

А ты❓

Ты уверена, что твои страдания — «неизбежность»? Или всё-таки это привычный сценарий, который ты сама неосознанно проигрываешь?

А может, тебе удобно быть потерянной?
В этом есть выгода: не надо ничего менять, рисковать, выбирать.

Просто продолжай «делать вид, что всё нормально».

Мы сами себе и палачи, и подсудимые.
Наша сила эмоций имеет такую СИЛИЩУ, что даже не представить.

Когда что-то происходит, а ты говоришь «я так и знала»как ты думаешь, что случилось?

Создается схема которая всегда работает неважно положительные или отрицательные эмоции ты испытываешь:

Ты красивая, талантливая, сильная.
Но под влиянием чужих шаблонов ты живёшь так, как будто у тебя нет выбора.

Слова и убеждения которые тебя впечатали давным давно, причем тебе могли это не говорить напрямую, ты просто видела это в жизни.

Посредством того что ты испытала создается цепочка жизни:

→ испытала эмоцию(не хватало подарков,денег, любви, внимания..) →создалось убеждение (буду хорошей будут любить, много работать будут деньги….) → создается сценарий который ты постоянно проигрываешь и ходишь по кругу.

→ и вот ты сама возвращаешь себе это снова и снова неосознанно.

Когда я это поняла и начала прорабатывать
я впервые увидела мир иначе.
Людей. Себя. Всё стало проще.

“Я будто чистый лист. Всё, что я считала важным — исчезло.”

И это прекрасно. Потому что большинство их жизни было навязанным.

Образование чтобы доказать. Отношения чтобы быть нужной. Работа чтобы быть «успешной», не счастливой.

А ты уверена, что хочешь продолжать в этом же темпе?

Ты до скольки собираешься ждать, пока "оно само пройдет"?

До нового года? До отпуска? До выгорания?

Или ты правда надеешься, что если "ещё чуть-чуть потерпеть" — то станет легче?

Всё, что ты прожила — создает твою реакцию сейчас

А твоя реакция сейчас — создает твоё будущее

⚠️ Невозможно построить счастливую жизнь,
если ты смотришь на нее чужими глазами.

Начни с малого.
Не с “разворота жизни”, а с разворота к себе.

Практиковать тишину и расслабление
📘 В моём открытом канале есть “Книга медитаций” скачай

Заниматься телом спорт, йога, дыхание
В закрытом канале мы это делаем каждый день

Читать, наблюдать, честно смотреть на свою реальность

А потом будет продолжение практики.
Будет честный разговор. И тебе откроется путь к своей душе и пониманию себя.

Ты готова к себе настоящей?
Не идеальной. Не правильной. А живой?

Если да тогда мы начинаем.
Перейди в закрытый канал.
Практика уже ждёт.

И если ты почувствуешь, что это твой путь я помогу пройти его до конца.

ЗАХОДИ

После первого приезда я открыла место встреч женский клуб «Гармония». Так как это было для меня сложное решение, Творец проявил в мою жизнь еще 2х желающих и мы открыли его втроем.

После второго посещения в мою жизнь ворвались продюсеры и помогли мне расширить желание двигаться дальше.

Так как я творческо-духовный человек материальные «однообразные» вещи мне быстро надоедают и я от них устаю. Они показали и сформировали направление роста.

В третий раз в этом году в мае моя парадигма жизни поменялась, я почувствовала ту самую силу и поддержку внутри. Именно внутри меня загорелся факел расширения жизни.

В ретрите который я проведу в сентябре будет одна главная суть - услышать себя. Свое истинное слово и свое состояние.

Мы будем учиться считывать энергии, потоки, силу.

И распечатка всех этих ощущений будет происходить постепенно .

План

В зависимости от погоды будем корректировать маршрут прогулок и количество практик может увеличиться .

УМ VS РАЗУМ

Перехват управления: Стань капитаном своей жизни, а не пассажиром чужого корабля!

Представьте, что ваш мозг – это экипаж корабля, в котором есть два главных персонажа:

Автопилот (Ум):  Он отлично знает проторенный маршрут и всегда выбирает самый безопасный путь. Но, к сожалению, этот маршрут ведет в никуда, к скучной и предсказуемой жизни. Автопилот боится перемен и постоянно твердит: "Не высовывайся! Лучше плыть по течению, как все!"

Капитан (Разум): Он видит далекие горизонты и знает, как достичь даже самых амбициозных целей. Капитан умеет мотивировать команду, вдохновлять на подвиги и преодолевать любые препятствия.

Кто будет вести ваш корабль к успеху – зависит только от вас!

Как понять что Разум слабый:

• Вы часто устаете, можно сказать что задолбались бежать и постоянно что-то делать, жизнь кажется однообразной и безвкусной
• Часто хотите сладкого и вредного, сложно с собой договориться
• Много иллюзий о беззаботном будущем при состоянии непонимания как к этому прийти
• Постоянно ищете объект наслаждения, но наслаждение как таковое не приходит. Постоянно хочется чего-то нового и не можете определиться кто вы
• Часто смотрите соц сети
• Не хочется заниматься спортом
• Хочется чтобы мужчина радовал, а этого не происходит-обиды, много ожиданий от мужчин
• Состояние тяжести в теле и желание полежать
• Нет желания достигать, идти к цели, радости от себя и похвалы себя

Если есть 4 и более «да» то необходимо качать разум.

Чтобы покорить новые вершины, нужно научиться отказываться от мимолетных удовольствий и каждый день делать хотя бы небольшой шаг вперед, даже если это требует усилий и самодисциплины.

Вся наша жизнь соткана из привычек, которые формируются под влиянием нашего подсознания. Это как огромная библиотека, в которой хранятся все наши знания, убеждения и опыт. И именно эта библиотека определяет наши реакции на окружающий мир.

Представьте, что ваш мозг – это суперкомпьютер, на котором установлено бесчисленное множество программ. Эти программы управляют вашими мыслями, чувствами и действиями. И, к сожалению, большинство этих программ были установлены еще в детстве и далеко не всегда полезны для вас!

Вот почему так важно освоить искусство перепрограммирования своего подсознания, чтобы оно стало вашим верным союзником на пути к успеху.

Включаем режим "Ручное управление" и начинаем апгрейд своей жизни!

Шаг 1: Срываем якорь и выходим в открытое море (активируем тело и разум).

Чтобы начать новую жизнь, нужно вырваться из "Зоны Комфорта" – безопасной, но скучной гавани, где нет места приключениям и достижениям. Начните делать то, что пугает вас, то, что заставляет вас чувствовать себя неловко и неуверенно.

•   Превратите утренний душ в ритуал пробуждения. Начните с комфортной температуры воды, а затем постепенно переходите к холодной.

•   Во время обливания холодной водой повторяйте про себя: **"Я выхожу за рамки привычного!", "Я становлюсь сильнее!", "Я готов к любым вызовам!" МОЙ РАЗУМ БЕРЕТ ВАЕРХ!

•   Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Почувствуйте, как холодная вода наполняет вас энергией и решимостью.

Чтобы обмануть свой ум и избежать сопротивления, действуйте постепенно. Начните с малого!

•   Выберите одно полезное действие, которое вы хотите внедрить в свою жизнь. (Например, делать зарядку по утрам, читать развивающие книги, изучать иностранный язык).

•   Пообещайте себе, что будете выполнять это действие всего 5-10 минут в день.

•   Через неделю увеличьте время выполнения до 15-20 минут и так далее.

В чем же секрет этой стратегии?

• Самое сложное – это начать. Сделав первый шаг, вам уже будет легче двигаться дальше.

•  Ваш ум не станет сопротивляться незначительным изменениям. Он просто не заметит подвоха! А когда вы наберете обороты, будет уже поздно – вы втянетесь и не захотите останавливаться!

• Самое трудное - это сделать первый шаг! Сделав его, вы почувствуете воодушевление

• Ваши мыслительные процессы, будут направленны

на создание и укрепление нового навыка

Шаг 2: Прокладываем курс к успеху (учимся планировать).

Четкий план действий – это карта сокровищ, которая поможет вам достичь желаемого результата, не сбиваясь с пути и не тратя время на бесцельные поиски.

•   Каждый вечер составляйте список задач на следующий день.

•   Разбивайте большие цели на маленькие, выполнимые шаги.

•   Оценивайте время, необходимое для выполнения каждого шага.

•   Расставляйте приоритеты и выбирайте наиболее важные задачи.

•   В конце дня подводите итоги и отмечайте свои достижения.

Сила воли – это как щит, который защищает нас от соблазнов и помогает нам двигаться к своей цели, несмотря на любые трудности.

•   Выберите небольшую аскезу, которая будет заставлять вас выходить из зоны комфорта. (Например, отказаться от вредных привычек, ограничить время в социальных сетях, помогать другим людям).

•   Четко определите цель своей аскезы. (Зачем вы это делаете? Чего хотите достичь?)

•   Будьте честны с собой и не нарушайте свои правила.

Подробнее про аскезу здесь

Не казните себя! Срыв – это не катастрофа, а всего лишь временная неудача. Проанализируйте свои ошибки, извлеките урок и продолжайте двигаться вперед.

Чтобы успешно перехватить управление своей жизнью, вам необходимо:

1. Осознать: Ваш ум не всегда ваш друг. Часто он саботирует ваши начинания, удерживая вас в зоне комфорта.

2. Включить "Ручное управление": Начните с малого. Выйдите из зоны комфорта, приняв "Ледяной душ" и внедрив "Микро-шаги".

3. Проложить курс к успеху: Планируйте свой день, разбивайте большие задачи на выполнимые этапы и расставляйте приоритеты.

4. Закалить характер: Практикуйте аскезы, чтобы укрепить свою силу воли и научиться контролировать свои желания.

Для создания микро-привычки:

1. Определите новую привычку, которую вы хотите создать.

2. Определите, сколько вы будете это делать, но минимально, чтобы это было в зоне вашего комфорта.

3. Когда вы это сделаете, спросите себя: "Еще 10 секунд? Еще одно повторение?"

4. После каждой "мини-тренировки" хвалите себя.

5. После того, как привычка закрепится, поднимите планку.

6. Поощряйте и награждайте себя за любые достижения.

7. Если возникает сопротивление, сделайте шаг назад и понизьте планку.

8. Напоминайте себе, как это просто и легко создавать новые привычки.

Секреты успеха от древних йогов:

Мудрый йог Патанджали Муни раскрыл три ключа к формированию прочных привычек:

1. Постоянство: Практикуйте новое действие каждый день. Простая привычка формируется примерно за 40 дней. Помните, даже великий Иисус постился 40 дней!

2. Непрерывность: Не делайте перерывов. Лучше заниматься по 10 минут каждый день, чем по часу два раза в неделю. Найдите определенное время и место для своей практики, чтобы ум привык к нему. Как говорил Бетховен: "Если я не играю один день, это замечаю я, если не играю два дня, это замечают мои друзья, а если три дня – это уже замечает публика!"

3. Осознанность: Помните о своей цели. Напоминайте себе, почему вы это делаете, и представляйте себя уже достигшим желаемого результата. Вспоминайте о людях, которые вдохновляют вас и служат примером для подражания. Эти мысли оставят мощный отпечаток в вашем подсознании.

Личный опыт:

Помните, что даже один маленький шаг может изменить вашу жизнь!

В заключение:

Перехват управления своей жизнью – это вызов, который требует времени, усилий и самодисциплины. Но, следуя этим простым советам, вы сможете перепрограммировать свой мозг, освободиться от власти ума и стать настоящим капитаном своего корабля!

В итоге, выполнив все рекомендации вы:

Аскеза – это добровольное ограничение себя в чем-то ради достижения конкретной цели. Это как вызов самому себе, чтобы прокачать силу воли и перепрограммировать подсознание.

В разных традициях каждый день недели связан с определенной энергией. Четверг – день Юпитера, планеты удачи, расширения и процветания. Голодая в этот день, я как бы освобождаю энергию для реализации своих желаний и открываю канал для новых возможностей. Это как апгрейд для вашего внутреннего GPS! 🧭

Вы можете выбрать любой день недели, который ассоциируется у вас с вашей целью:

•  Понедельник: День Луны, подходит для работы с эмоциями и интуицией.

•  Вторник: День Марса, подходит для укрепления силы воли и достижения спортивных целей.

•  Среда: День Меркурия, подходит для развития коммуникативных навыков и обучения.

•  Пятница: День Венеры, подходит для привлечения любви и красоты в жизнь.

•  Суббота: День Сатурна, подходит для укрепления дисциплины и достижения долгосрочных целей.

•  Воскресенье: День Солнца, подходит для раскрытия творческого потенциала и получения удовольствия от жизни.

1. Определите свою цель: Чего вы хотите достичь?

2. Выберите ограничение: От чего вы готовы отказаться ради достижения цели?

3. Установите срок: Сколько времени вы будете соблюдать аскезу?

4. Будьте честны с собой: Не берите на себя слишком много.

5. Слушайте свое тело: Не допускайте переутомления и истощения.

6. Благодарите себя за каждый пройденный день: Помните, что вы делаете это для себя!

Когда вы отказываетесь от чего-то привычного (например, от еды), вы создаете энергетический вакуум. Этот вакуум заполняется вашей целью, вашим намерением. Вы становитесь более сфокусированным и целеустремленным.

•  Начните с малого: Не обязательно сразу голодать. Можно отказаться от кофе, соцсетей или вредных привычек.

•  Определите четкую цель: Зачем вам это нужно? Что вы хотите получить в результате?

•  Слушайте свое тело: Аскеза не должна приносить вред. Если чувствуете дискомфорт – остановитесь.

•  Будьте осознанными: Наблюдайте за своими чувствами и мыслями. Что происходит внутри вас, когда вы ограничиваете себя?

Аскеза – это не про страдания, это про осознанный выбор и силу намерения. Готовы попробовать? 😉

Многие успешные люди использовали принципы аскезы для достижения своих целей. Например, Бенджамин Франклин, известный своей высокой продуктивностью, вел "Дневник самосовершенствования", в котором фиксировал свои усилия по избавлению от вредных привычек и развитию полезных качеств. Также принципов осознанного ограничения придерживается Илон Маск, который известен своим жестким графиком работы и высокой концентрацией на задачах. И многие другие…

Неправильное выполнение или несоблюдение данных обещаний может привести к негативным последствиям:

•  Ухудшение самочувствия и здоровья.

•  Усиление негативных качеств характера (гордыня, эгоизм).

•  Блокировка энергии и замедление процесса реализации желаний.

Последствия зависят от серьезности аскезы и вашей внутренней честности. В некоторых случаях достаточно просто признать ошибку и начать заново. В других – может потребоваться "отработка" нарушения (например, совершение доброго дела).

Если аскеза легкая, энергии там нет

Чем больше запрос, тем сложнее должна быть аскеза.

Самая сложная аскеза - на САХАР, он есть практически везде.

В соусах, ресторанной еде, полуфабрикатах.

Берите внятные запросы. Не ставьте себе запросы х10.

Сделайте близкую цель, реализуете, получите позитивный опыт и идите

дальше в новую аскезу.

Формулируйте четко. Не используйте частицу НЕ в формулировании ваших целей.

Стать владельцем велосипеда

Увеличить доход

Быть бизнесменом

Быть любимой

https://t.me/POZNAIsebiaa

Добро пожаловать в мою личную сокровищницу медитаций!

Эта мини-книга — плод моего глубокого чувствования момента и ваших потребностей. Здесь собраны авторские практики, созданные в потоке, наполненные живой энергией, направленной на ваше исцеление, пробуждение и гармонию.

Я сама регулярно использую эти медитации, и могу с уверенностью сказать, что они работают. Они помогут вам обрести внутреннюю силу, исцелить раны, привлечь изобилие и раскрыть свой потенциал.

Подборка постоянно пополняется.

Медитации этого раздела помогут вам обрести внутреннее спокойствие, отпустить негативные эмоции и восстановить эмоциональный баланс.

Медитация: "Гармонизация Эмоций" (Гипно-медитация)

Описание: Эта гипно-медитация поможет вам обрести спокойствие и внутреннюю гармонию даже в самые сложные моменты. Позвольте себе окунуться в состояние умиротворения и почувствовать, как уходит напряжение.

Ссылка: https://t.me/POZNAIsebiaa/1016

Медитация: "Отпускание Гнева и Обид"

Описание: Освободитесь от груза прошлого! Эта медитация поможет вам отпустить гнев и обиды, которые мешают вам двигаться вперед, и почувствовать легкость и свободу.

Ссылка: https://t.me/POZNAIsebiaa/346

Медитация: "Я Принимаю Себя"

Описание: Позвольте себе принять себя такими, какие вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Эта медитация поможет вам полюбить и ценить себя.

Ссылка: https://t.me/POZNAIsebiaa/289

Медитация: "День 2. Медитация"

Описание: Данная медитация поможет вам обрести внутренний покой и гармонию.

Ссылка: https://t.me/POZNAIsebiaa/214

Медитация-Конструктор: "Исцеление Тела, Создай Себя Нового"

Описание: Перепишите свои установки и почувствуйте себя обновленным! Эта медитация поможет вам исцелить свое тело на клеточном уровне и раскрыть свой потенциал.

Ссылка: https://t.me/POZNAIsebiaa/1015

Медитация: "Женственность, Устранение Обид"

Описание: Эта медитация поможет вам исцелить свои женские травмы, принять свое тело и пробудить свою женскую силу.

Ссылка: https://t.me/POZNAIsebiaa/971

Практика: "Восстановление Связи с Душой"

Описание: Эта практика поможет вам прийти в состояние стабильности и изобилия во всех сферах вашей жизни: деньгах, отношениях, мироощущении.

Ссылка: https://t.me/POZNAIsebiaa/873

Практика: "Увеличение Потока Денег"

Описание: Привлеките денежную энергию в свою жизнь с помощью этой мощной практики! Она поможет вам открыть каналы изобилия и процветания.

Ссылка: https://t.me/POZNAIsebiaa/822

Медитация: "Расширение"

Описание: Почувствуйте, как ваша энергия расширяется, а возможности увеличиваются. Эта медитация поможет вам выйти за рамки ограничений и почувствовать себя частью единого целого.

Ссылка: https://t.me/POZNAIsebiaa/623

Практика-Медитация: "Принятие Родителей"

Описание: Позвольте себе испытать истинные чувства и глубину любви между родителями и детьми. Эта практика подойдет всем, независимо от того, какие отношения с родителями у вас сейчас.

Ссылка: https://youtu.be/mJy_9r3yoIU?si=xgyJSqx9GWA9nFsc

Любовь к себе( подходит к теме веса)

https://t.me/POZNAIsebiaa/728

Практика прощание с вторичными выгодами лишнего веса

https://t.me/POZNAIsebiaa/727

Практика «активация силы и мотивации»( подходит для работы с лишним весом)

https://t.me/POZNAIsebiaa/708

Практика «осознание и трансформация убеждений «обид»»( подходит дл работы с лишним весом)

https://t.me/POZNAIsebiaa/693

Эти медитации — ваш личный инструмент для исцеления и трансформации. Используйте их регулярно, и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему. Помните, что вы сами — источник своей силы и гармонии.

Понравились медитации в этой книге?

Это только начало! 😉

В платном канале "Выиграй эту жизнь" ты получишь доступ к совершенно новому уровню работы над собой! 💪

В чем разница?

•  Гипномедитации для глубинной трансформации: Это не просто расслабление – это мощные техники, которые меняют твое подсознание и помогают тебе достигать своих целей быстрее и легче. 🧠 (Важно: они подходят для тех, кто готов к серьезной работе над собой!).

•  Прямые эфиры с ответами на твои вопросы: Получи персональные рекомендации и поддержку от меня

•  Персональные диагностики и индивидуальные задания: Узнай свои сильные и слабые стороны и получи план действий для достижения успеха. 👁️‍🗨️

Хочу сказать, что в платном канале ты получишь гораздо больше! 🔥

— поддержка и ответы на любые твои вопросы,

— разбор твоей личной ситуации, если застрянешь,

— возможность идти в своём темпе или в ритме месяца,

— эфиры, медитации, практики и гипномедитации,

— работа со всеми сферами жизни, без перекосов,

— помощь, чтобы снимать блоки и понимать, что реально происходит с тобой,

— челленджи, конкурсы и новые форматы, которые включают и держат в движении.

Если ты хочешь перемен, тогда тебе к нам➡️ нажимай

Отзывы почитать здесь

С любовью и верой в вас,

Ирина Степанова|Энерголог|Гипнолог

Мой основной канал  https://t.me/POZNAIsebiaa

только эффективные техники.

Распознай своего врага (эго):

• Что такое эго на самом деле? Это не просто "самолюбие", а сложная система убеждений, страхов и потребностей, которая формируется в детстве и влияет на все сферы твоей жизни, включая финансы.

Как эго проявляется в твоих финансовых решениях?

Примеры:
• Стремление к демонстративному потреблению (покупка дорогих вещей, чтобы произвести впечатление).
• Боязнь просить прибавку к зарплате (страх показаться недостаточно компетентным).
• Неумение отказывать другим (боязнь потерять любовь и уважение).
• Импульсивные покупки (желание заглушить внутреннюю пустоту).

Задание:

Вспомни три ситуации, когда эго толкало тебя на необдуманные финансовые решения. Что ты чувствовал/чувствовала в этот момент?

Усмири своё эго (практические техники):

• Осознанность: Начни замечать моменты, когда эго берет верх. Спроси себя: "Действительно ли мне это нужно? Или я просто пытаюсь что-то доказать?"
• Переоценка ценностей: Задай себе вопрос: "Что для меня действительно важно?" Счастье, здоровье, любовь, свобода? Или брендовая одежда и дорогие машины?
• Медитация : Регулярные практики помогают успокоить ум, снизить тревожность и обрести внутренний покой.
• Простая медитация: Сядь удобно, закрой глаза и сосредоточься на своем дыхании. Когда в голову приходят мысли, просто отпускай их, как облака в небе.
• Благодарность: Каждый день находи три вещи, за которые ты благодарен/благодарна. Это поможет тебе сфокусироваться на позитивных аспектах своей жизни и снизить потребность в компенсации через покупки.
• Установление границ: Научись говорить "нет" другим людям и себе. Это поможет тебе сохранить свои ресурсы и не тратить деньги на то, что тебе не нужно.

Действуй осознанно (финансовые стратегии):

• Составь бюджет: Отслеживай свои доходы и расходы. Куда утекают твои деньги?
• Создай финансовую подушку безопасности: Откладывай хотя бы 10% от своего дохода каждый месяц.
• Избавься от долгов: Составь план погашения долгов и придерживайся его.
• Инвестируй в себя: Развивай свои навыки и знания, чтобы повысить свой доход.

путь к финансовой свободе – это не спринт, а марафон. Будь терпелив/терпелива к себе, практикуй эти техники каждый день, и ты обязательно достигнешь своей цели!

Хочешь получить еще больше проверенных техник, которые помогут тебе обуздать эго и изменить свою жизнь?

🔗Переходи в мой Telegram-канал!

Там ты найдешь эксклюзивную подборку материалов на разные сферы жизни: деньги, здоровье, отношения.

Знаете почему появляется гнев?

Прочитав эту статью ты поменяешь свое восприятие реальности.

Гнев рождается из чувства когда все идет не по плану. Да, именно не твоему плану.

Но

Чувство гнева это нарастающая эмоция, вначале идет состояние недовольства, а потом уже гнева.

А почему появляется недовольство. потому что мы живем в страсти, в желаниях, в иллюзии что у других есть все, а у нас нет. Появляется сравнение, зависть.

И в подсознании постоянно появляется этот импульс - она же лучше!!!!

И переносится на настоящую жизнь.

Ты не знаешь, что она или он прошли, сколько пустоты, возможно, в душе и сколько масок надето у них.

Когда ты освободишься от гнева - ты очистишь свою энергию, ты начнешь исцелять свое физическое тело!
Да, да, именно физическое, так как устранение гнева чистит тонкие тела и отражение этому ФИЗИКА тела.

Другая сторона - обида.

Детская эмоция.

У взрослых обида- метод подсознательной манипуляции, неосознанной, если ты до этого не знал(а) об этом. Сейчас, после прочтения, я надеюсь ты будешь иначе воспринимать свою обиду.

Не получили внимания, любви, нежности, обещаний…причем уже настоящем …

Все уперлось опять в те самые ожидания, созданные очень давно в детстве,а реакция идет сейчас на казалось бы совершенно другого человека ….

Мне не хватало любви папы, буду ждать этого от партнера…нет любви в таком понимании как я хотел (а) бы…обида…

Мне не хватало внимания…то же самое

И этих аспектов бесчисленное множество.

❓Можно ли это проработать на консультации? Конечно.

❓Можно ли перестать обижаться? Конечно.

❓Как это сделать?

📲Записаться на бесплатную консультацию

Наблюдаем за всеми движениями тела, включая самые незначительные.

📌 Комментарий: мы созерцаем все действия тела, опираясь на ключевые точки в каждом действии. Ключевые точки не следует мысленно проговаривать, мы их просто внимательно отмечаем. Привыкнув к непрерывной внимательности, открываем естественное состояние и очищение тонких тел.

Тело

Созерцайте движения тела, кистей рук, ног, каждое движение. Когда возникают ощущения в теле при медитации, ходьбе, стоя, сидя, лежа, такие как сдавливание, неудобство, онемение, утомление, покалывание и так далее, удерживайте внимание на той части тела, где возникло это чувство, и продолжайте созерцание, отмечая: «сдавливание», «неудобство», «онемение», «утомление», «покалывание» и так далее.

▫️ утомление;

▫️ сдавливание;

▫️ покалывание;

▫️ неудобство;

▫️ онемение;

▫️ поднимаю;

▫️ вытягиваю ногу;

▫️ сгибаю;

▫️ кладу;

▫️ касаюсь;

▫️ опираюсь;

▫️ зуд;

▫️ трение;

▫️ убираю руку;

▫️ боль.

Еда

Отмечайте ключевые точки внимательности каждый раз, когда берете еду, пока не закончите есть. Созерцайте каждую деталь в процессе еды.

▫️ смотрю;

▫️ вижу;

▫️ накладываю;

▫️ наклоняюсь;

▫️ кладу пищу;

▫️ закрываю рот;

▫️ касаясь рукой чашки — «касаюсь»;

▫️ взяв рукой чашку — «беру»;

▫️ набирая воду в чашку — «набираю»;

▫️ поднося к губам чашку — «подношу»;

▫️ насыщаясь — «насыщение»;

▫️ глотая — «глотаю»;

▫️ ставя на стол чашку — «ставлю»;

▫️ поднося ложку ко рту — «подношу»;

▫️ останавливаясь — «останавливаюсь»;

▫️ усаживаясь — «сажусь».

Ходьба

Шагать медленно, внимание сосредоточить на движении ступней ног.

Шаги:

▫️ подъем;

▫️ движение;

▫️ опускание;

▫️ постановка;

▫️ правая;

▫️ левая.

Наряду со всеми движениями наблюдается дыхание и любые отвлекающие внешние впечатления.

Нужды тела

Производятся действия умывания или купания с полным осознаванием каждого движения в деталях: одевание, уборка, пользование предметами и так далее. Будьте заняты каждой деталью этих действий в их порядке.

1. Созерцание тела в теле (дыхание и касание)

2. Созерцание ощущений или чувств в чувствах

3. Созерцание ума в уме

4. Созерцание идей или объектов ума

Созерцание дыхания в теле

Созерцается дыхание анапанасати:

1.  Сядьте прямо, удобно скрестив ноги.

2.  Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих вдохах и выдохах.

3.  Считайте вдохи и выдохи по 10: вдох (1), выдох (2) и так далее.

4.  Повторите цикл, как только досчитаете до 10.

5.  Избавляйтесь от негативных мыслей и чувств по мере их возникновения.

Созерцается: мысли, намерения, идеи, образы.

В промежутках между отметками дыхания, когда тело вовлечено в ходьбу или различные виды деятельности – возникают мысли, намерения, идеи, образы воображения.

Когда возникают такие явления, необходимо делать отметку в уме. Отметка делается до полного исчезновения.

После исчезновения отметьте:

▫️Если вы вообразили нечто – «воображение»

▫️Если подумали – «мысль»

▫️Если размышляете – «размышление»

▫️Намерение согнуть тело – «намерение»

▫️Ум отклонился от наблюдения за дыханием – «отклонение»

▫️Идёте или говорите – «иду», «разговор»

▫️Видения света, цвета – «видения»

Созерцание: тело, движение тела, движение кистей рук, ног, каждое движение.

Когда возникают ощущения в теле при медитации на дыхание, сидя, лёжа, такие, как онемение, усталость и т.д., удерживайте внимание на той части тела, где возникло это чувство и продолжайте созерцание, отмечая: «онемение», «усталость».

ЕДА (точки отметки)

Отмечайте эти точки каждый раз, когда берёте еду, пока не закончите есть. Созерцайте каждую деталь в процессе еды.

ХОДЬБА

Шагать на медленно, внимание на движение ступни ног.

Шаги:

▫️Поднятие

▫️Движение

▫️Становление

▫️Правая

▫️Левая

Плюс дыхание и отвлекающие факторы.

НУЖДЫ ТЕЛА

Производятся действия умывания или купания с полным осознаванием каждого движения в деталях: одевание, уборка, пользование предметами и т.д.

Будьте заняты каждой деталью этих действий в их порядке.

ТЕЛО (точки отметок)

Созерцаются объекты ума

Делаются отметки о каждом созерцании умственного процесса.

1. Сознание хозяина «Я» – свидетеля

2. Отметки:

3. Сознания входящих посетителей: Глаза, уха, носа, языка

Если в уме нет вторгающихся мыслей и восприятий, возвращайтесь к дыханию

Правила созерцания

1. Если нечего созерцать в теле, чувствах, уме – возвращайтесь к дыханию

2. Строгий курс созерцания начинается с первого мгновения пробуждения до засыпания

3. Вы должны быть постоянно заняты или основными упражнениями (дыханием) или полным вниманием в течение всего дня: стоя, сидя, на ходу, лежа, и в те ночные часы, когда вы не спите.

Не должно быть никакого перерыва.

4. Созерцание днем и, в идеале, ночью.

5. Отметка делается до полного исчезновения.

6. Отметка не произносится словом, мыслью, ни губами, ни в уме. Вы отмечаете не создавая понятий.

7. Не пытайтесь одновременно наблюдать тело и чувства или сознание. Рассматривайте их по отдельности каждое в настоящий момент.

8. Не стремитесь практикой созерцания увидеть некоторые явления или достичь блаженства, просто наблюдайте.

©️ СТЕПАНОВА ИРИНА

Для наученя медитировать попробуйте пройти следующую практику.

1. Ноги скрещены.

2. Руки опущены и лежат одна поверх другой, ладонями вверх, правая поверх левой.

3. Спина прямая, не жесткая, живот втянут, подбородок слегка подобран.

4. Голова слегка наклонена вперед, чтобы выпрямить шею.

5. Глаза открыты, но не широко.

Практика

1. Не моргать.

2. Не препятствовать истечению «трех вод»: слюны изо рта, слизи из носа, слез из глаз, т.е. не отвлекаться на это, а позволить им течь, если появились.

3. Концентрироваться так, как если бы мы вдевали нитку в игольное ушко.

4. Удерживать в сознании объект концентрации, не думая о нем, а максимально концентрируясь на самом объекте.

5. Не терять объект концентрации ни на секунду, не думать ни о прошлом, ни о будущем или настоящем.

6. Различать поддержание простого осознания объекта, т.е. когда внимание непрерывно направлено на него, словно прилипло, и активного размышления об объекте концентрации, что неправильно.

7. Не допускать ситуаций, когда мы смотрим на объект концентрации, а ум блуждает.

Размещение ОМ (точки)

Лист бумаги с точкой размещается так, чтобы он был на расстоянии 45 см от лица на уровне носа.

1. Возбужденность: расслабить тело, проверить лицо и живот, не напряжены ли? Сделать медленное потягивание, затем несколько глубоких вдохов-выдохов.

2. Сонливость: усилить сосредоточение.

3. Вялость (когда ум спокоен, но слаб и пассивен): размышлять о радости практики, счастье, блаженстве.

Могут быть переживания – ясность, блаженство, вращение энергии в канале позвоночника, распирание в межбровье, сны становятся более осознанными.

Цель практики: с помощью однонаправленного сосредоточения на объекте концентрации войти в состояние медитации и получить опыт медитативной погруженности (дхьяну).

Тонкая концентрация (сукшма дхарана)

1. Тщательно рассмотрите объект концентрации (символ «Ом» или изображение божества).

2. Закройте глаза и визуализируйте образ прямо перед собой на уровне межбровья. Представляйте его золотистого цвета, пустотным внутри.

3. Если ум возбужден, опустите изображение ниже; если ум вял, сонлив, – поднимите чуть выше.

4. Неотступно удерживайте ум на объекте, замечая отвлечения, потерю из-за расплывания или возбуждения.

5. Сначала созерцайте общие черты, главные части, а затем, когда обретена устойчивость и объект концентрации виден четко в течение длительного времени, нужно созерцать детали, то есть оттенки цветов, тонкость линий, например, радужное гало вокруг «Ом», лотос, атрибуты и т.д.

6. Не пытайтесь создавать объект с усилием, скорее, без напряжения внимательно пытайтесь рассмотреть его, как если бы он существовал в пространстве.

7. Не манипулируйте объектом, то есть не меняйте его, не трансформируйте. Если же он сам меняется – это не страшно.

1. После того, как вы несколько раз визуализировали «Ом» или божество, лотос, гало, атрибуты, вы направляете мысленное внимание на визуализируемый объект в целом. Когда вы становитесь способными при этом видеть хотя бы половину его основных частей, то, хотя они и не светятся ясно, надо довольствоваться этим и фиксировать ум на них, то есть прекратить визуализацию и выполнять созерцание.

2. Если не довольствоваться воспринимаемым, не удерживать мысль, а, желая, чтобы объект стал еще яснее, вновь и вновь визуализировать, вспоминать детали, то, хотя объект и становится чуточку яснее, устойчивое сосредоточение ума не только не достигается, но и создаются препятствия к его достижению. Если держать мысль хотя бы на половине деталей объекта, даже если он не вполне ясен, сосредоточение скоро достигается, что затем способствует ясности.

3. Если образ представляется очень трудно, достаточно удерживать мысль на части объекта – на тех его частях, которые более ясны. Если они поблекнут, удерживайте ум на всем объекте. Если меняются цвета, например, при желании созерцать желтое проявляется красное, путаются формы или величина, например, вместо Ом появляется Драм, или вместо одного божества появляются два, или путается величина – объект видится очень малым или огромным, не следуйте за этим, а поддерживайте основной объект таким, каков он есть.

©️СТЕПАНОВА ИРИНА