Так работает человеческое мышление. Говорят: "все познается в сравнении" - и они правы. Чтобы перестать сравнивать, нужно перестать мыслить. То есть буквально разрушить свой мозг или умереть. Те, кто говорят, что никогда не сравнивают себя с другими, скорее, лукавят или самообманываются, потому что просто не успевают осознать мгновения, когда их мозг за секунды просканировал окружающий мир и выдал поток автоматических мыслей, которые довольно редко осознаются.

А те, кто утверждает, что себя нужно сравнивать только с собой в прошлом, по сути предлагают такую модель жизни, в которой человек будто живет в вакууме, все его ориентиры и цели - в нем самом, он ничего не видит и не замечает вокруг, кроме самого себя. Это ограниченная, зашоренная позиция. В то время как, при здоровом сравнении мы учимся друг у друга, заимствуем какие-то идеи, ориентиры для роста и массу других полезных вещей. Мы способны вдохновлять и поддерживать друг друга в начинаниях.

Сравнивать вещи, события, явления, людей - это нормально, так работает наше мышление, хотим мы этого или нет. Другое дело, когда это сравнение вгоняет нас в мысли о собственной ничтожности и несостоятельности, а позже - в уныние и даже депрессию.

Не нужно бороться с сравнением. Нужно выработать в себе психологическую опору, которая ни за что не пошатнется, даже если все вокруг в чем-то преуспеют, а одна ты окажешься на дне. Потому что всегда, всегда кто-то будет лучше, успешней, образованней, эрудированней, способней и талантливей, чем ты. Мы все не равны.

Мне нравится высказывание: "цветок не соревнуется по красоте с другими цветами, он просто цветет". Так позволь себе просто цвести, быть собой, такой несовершенной, многого не знающей и не умеющей. И, пожалуйста, не забывай ценить все, что у тебя есть.

И вот ты снова ощущаешь свою несостоятельность и ничтожность. Смотришь на других и видишь в них массу достоинств, и каждое из этих достоинств будто удар хлыстом по самой себе. Ведь ты-то этого не достигла. Между тобой и другими - целая пропасть размером с галактику. Постепенно ты перестаешь ценить все, что имеешь. И распадаешься на тысячи осколков изнутри. А потом долго и мучительно собираешь себя по кусочкам. И цикл повторяется заново...

Осторожно! Лонгрид!

Умение воспринимать иностранную речь на слух — один из самых сложных навыков. За годы занятий английским с попеременным успехом я поняла одну очень важную вещь — listening and speaking являются основой любого языка, это те навыки, развитию которых с самого начала занятий языком необходимо уделять больше всего времени! К сожалению, очень долгое время я считала, что понимание на слух и способность говорить придут сами собой, особенно когда я приобрету большой багаж слов. Это огромная ошибка! Полагаю, что не я одна заблуждалась, что язык — это, в первую очередь, слова, и чем больше слов я знаю, тем больше владею языком.

Что такое язык – довольно многогранная тема для рассуждений, но в этой статье я хочу разобраться конкретно с навыком восприятия на слух. Следует держать в уме, что понимание на слух – именно навык, а не дар свыше. Не нужно опускать руки и считать себя обделенным способностями к языкознанию.

Итак, любой язык служит средством общения, обмена информацией, поэтому логично, что любая школа, курс, самоучитель должны развивать навыки слушания и говорения. Ровно так же каждый из нас в детстве осваивает родную речь – вначале мы слушаем окружающих, а затем пытаемся повторить услышанное. Только после этого, когда всякий из нас уже бегло говорит на родном языке, мы идем в школу учиться грамоте, чтению и письму. (Так почему же в школах игнорируют эту простую истину по отношению к иностранному языку?)

Заниматься аудированием необходимо так же постепенно и разборчиво, как и грамматикой, только грамматика по объему и количеству потраченного на нее времени должна быть минимальна, а вот аудированием стоит заняться поплотнее.

Теперь о главном - собственно сама методика. На этом месте может возникнуть справедливый вопрос – а зачем еще какая-то методика, зачем все усложнять? Я же могу просто включить любой подкаст, воткнуть наушники в уши и слушать по пути на работу или учебу! В этом есть свои подводные камни, о которых я раньше не догадывалась. Во-первых, слушание фоном овеяно разнообразными мифами о том, как однажды, после тонн прослушанного материала, в голове произойдет своеобразный «щелчок», и речь станет понятней сама собой. Не спорю, возможно, есть люди, для кого такой подход работает. Но в моем случае ощутимого результата не было, сколько бы я ни слушала. С таким же успехом можно было слушать китайскую речь, надеясь на чудо. Расскажу только о том, что принесло плоды, и по какой методике я занимаюсь аудированием сегодня.

Если с местом и временем все более менее понятно, то под оборудованием я имею в виду технику и программы, позволяющие сделать прослушивание максимально комфортным. Если большую часть времени я провожу со смартфоном, то логично установить хорошее приложение для аудио, настроить его под себя, подкрутить эквалайзер, чтобы необходимые частоты были хорошо слышны, так как, к сожалению, некоторые аудиозаписи могут быть тихими или хриплыми, такое бывает, но все же лучше выбирать максимально качественную запись, иначе есть риск списать свое непонимание на свою личную неспособность и впасть в уныние по этому поводу.

Если же компьютер удобнее, то выбираем программу для своей операционной системы, читаем отзывы, тестируем. Лучше заранее уделить время техническим вопросам - выбрать лучшее, комфортное, подходящее именно нам, и впоследствии проводить часы за занятиями в удовольствие. У нас в голове должно закрепиться ощущение удобства и комфорта во время занятий аудированием, а не беспокойство по поводу необходимости делать дополнительные настройки и искать более удобные программы.

На самом деле, занятия можно строить любым удобным образом: если совсем нет восприятия на слух — сначала несколько раз слушаем и параллельно читаем, потом убираем текст и просто слушаем, либо первые разы слушаем аудио без текста, а затем достаем наш текст, чтобы проверить себя, а также уточнить плохо расслышанные места.

Не нужно надеяться только на свой слух в процессе занятий, аудирование — достаточно сложная вещь сама по себе, что уж говорить, если даже в родном языке мы часто не различаем некоторые слова и фразы!

Вот и вся методика. Суть ее проста, но действенна. Именно занятия с текстами помогли мне «прокачать» понимание английского на слух.

Вот и все, чем я хотела поделиться. Надеюсь, была Вам полезна.

Он не будет таким плотным, тягучим, с кремовой шапкой пены, как в городских кофейнях. У меня даже нет модной и минималистичной чашки с толстыми стенками. У меня и кофеварки нет. Зато есть молоко, корица, ваниль и шоколадный сироп.

Попробую сварганить капучино. Кстати, по вкусу он практически не уступает своим собратьям из кофеен.

Я люблю кофе.

Вот теперь в голову приходят мысли о том, что так часто в жизни бывает, когда считаешь, что нельзя начать заниматься чем-то, пока у тебя не появится правильное оборудование или материалы для творчества. Нужно, чтобы все было как у тех, кто добился успеха в этом деле. И ты даже не начинаешь. Все ждешь, мучительно перебираешь варианты. Но ведь можно сделать свой капучино из того, что есть. Пусть он не будет таким, как я описала выше, но он будет твоим творческим результатом здесь и сейчас.

Я как раз из таких людей, кто все ходит вокруг да около, да никак не начнет. И это даже не перфекционизм. Это - невротизм чистой воды. Когда внутренний критик тормозит попытки что-то начать, потому что без капитальной подготовки и нечего начинать! Сначала десять лет школы, пять - института, прочитать стопки книг, пройти курсы, и вот только тогда можно начинать.

Сказать, что такой подход портит жизнь, рубит на корню любые попытки творить - ничего не сказать.

Наверное, я начинаю вести этот блог дабы начать борьбу с этим состоянием. Жизнь не изменится, пока ты продолжаешь держаться привычных вещей, "зоны комфорта", как сейчас это называют.

И вот кофе уже выпит. И мне хорошо.

Я люблю жизнь.

Я – тот человек, который ненавидит жить по заранее заготовленному сценарию. Любые планы, даже те, которые служат сугубо личным развлекательным целям, например, сходить в кино в субботу в 13:00 или посетить выставку картин в пятницу вечером, психологически ощущаются грузом, который хочется поскорее скинуть с плеч.

Прийти домой. Лечь. Profit! ☺

Не знаю, виной тому моя инертность, лень, нежелание брать ответственность за свою жизнь или внутреннее стремление к свободе и «творческому хаосу». Так или иначе, за 28 лет такого метания из стороны в сторону я чувствую, что дальше так нельзя, особенно если хочу достигнуть результатов в важных для меня сферах жизни.

Несмотря на такой недостаток, желание жить осознанно и интерес к упорядочиванию своей жизни был со мной всегда. Хотелось быть очень умной и продуктивной, развиваться и достигать. Конечно, когда постоянно натыкаешься в интернетах на суперуспешных и суперпродуктивных людей, самооценка потихоньку падает. Такова правда жизни – все мы люди, и сравнение себя с другими – часть нашего естества. А иногда оно становится топливом личностного прогресса.

Поиск инструмента

В последнее время я часто переосмысливаю многие вещи. Размышляю о жизни, о том, к чему бы хотела прийти, от чего отказаться, что для меня по-настоящему важно. В голове так много мыслей. Они, будто реактивные самолеты, быстро и хаотично сменяют одна другую – только успевай их ловить! А уж фиксировать и сосредотачиваться на чем-то одном в наш информационно перенасыщенный век – целый подвиг!

На свете есть множество систем планирования: ведение блокнотов, ежедневников и планировщиков, например: bullet journal, а также различные таск-менеджеры, вроде trello, todoist, wunderlist, google keep, и так далее.

За что бы я ни бралась – забрасывала через короткое время либо по причине неудобства и ограниченности формата, либо потому что ожидаемый эффект был далек от реальности.

Приспосабливаюсь к новому формату самоорганизации

В последнем из порывов разорвать порочный круг неудачных попыток организовать хоть какой-то порядок в хаосе своих мыслей, будней и задач, я вновь купила ежедневник. В твердом переплете, пухлый и недатированный, что важно. У меня получилась личная система недельного «планирования», схожая с bullet journal, как оказалось.

Ничего феноменального.

Один разворот – одна неделя. В развороте – полная свобода: тут могут быть списки покупок, предстоящие задачи, мероприятия, зафиксированные хаотичные мысли, планы и желания. Хотя позже я пришла к выводу, что можно выделить на неделю целых два разворота: один - для списков покупок и дел, другой – для идей и желаний. Невыполненные несрочные дела и покупки я просто переношу на следующую неделю, и так далее.

Самое важное мое правило – строгость и простота оформления: никаких рисуночков, наклеечек, завитушечек, котиков и енотиков. На дух не выношу. Отвлекает и снова загоняет в рамки, от которых я стремлюсь избавиться.

В результате, конечно, я не стала двигать горы и по-прежнему периодически ощущаю себя бесполезной. Но образовался маломальский костяк некой системы и усилилось ощущение контроля над жизнью в целом. А также теперь я могу отследить, чем занимаюсь, что меня интересовало две недели назад, о чем мечталось и переживалось. А еще лучше помню, что было сделано и что предстоит сделать. Как раз многочисленные исследования подтверждают, что ручная запись помогает укреплять нейронные связи. Самое важное, что мне нравится вести ручные записи в упорядоченном еженедельном формате.

Нужно ли ставить цели?

Дальше я стала размышлять, что еще меня не устраивает. Внезапно пришло осознание необходимости баланса в жизни. Я вспомнила про колесо, но рисовать его не стала - мне не нужно оценивать ту или иную сферу своей жизни, мне важно понять, куда я хочу двигаться.

Тут необходимо подчеркнуть колоссальную разницу между что хочу и куда хочу. Что всегда предполагает конечную, точную, измеримую цель, между тем, как куда – направление или вектор движения. У направления нет ограничения (хотя в геометрии вектор имеет строгое начало и конец, но может быть отложен от любой точки в любом направлении).   Я считаю это очень важное различие. Как часто я ставлю себе четкие цели, и либо достигаю их частично, либо не достигаю вовсе, либо эти цели теряют актуальность, но цель не достигнута, итог один - разочарование в себе, апатия, депрессия.

Карта жизни

Тогда я взяла чистый лист, в центре написала - «моя жизнь», и нарисовала несколько стрелок, уходящих в разные стороны от центра – это те направления, к которым я имею интерес, и их наличие в моей жизни для меня действительно важно. Я обратила внимание, что эти интересы можно собрать в категории или сферы жизни. То самое колесо жизненного баланса. Но я напоминаю себе, что по горло сыта школьной системой оценивания – она только заводит в тупик и укрепляет «синдром отличника». Тем более, я нуждаюсь не в субъективном оценивании своей жизни, а в том, чтобы постоянно держать на острие своего внимания важные для меня вещи. Получилось нечто очень похожее на mind-map карту, но я называю ее картой жизни…

To be continued...

P.S.

Несколько дней назад ко мне приехал замечательный ежедневник в точку, с очень плотной бумагой и вшитой закладкой. Мой текущий, к сожалению, хоть и недатирован, но разлинован, и это очень отвлекает. Так что я в процессе переноса карты жизни, задач и желаний в новый ежедневник.

Результат и ощущения опишу в следующей публикации.