Что с этим делать? Бежать за уколами? Или это просто «возраст пришёл»?

Стоп. Дышим. Без паники.
В 95% случаев всё не так страшно — просто твоё лицо буквально утонуло в отёках, зажимах и лимфозастое, и ты об этом даже не знала

Хорошая новость? Всё можно исправить

Сначала пару слов обо мне, для наглядности

За это время я обучила более 8 000 девушек приемам омоложения

Я много лет рассказываю про причины образования возрастных изменений. С точки зрения анатомии, биомеханики, психо-эмоционального фактора. Уже, если честно, мозоли на языке и пальцах натерла🤪но что делать, такая работа

И главная причина всех изменений - не возраст. И не гравитация, поэтому давай договоримся

⠀
И начнём мы с самого простого, приятного и работающего способа — массажа гуаша 🙌

🧘‍♀️Гуаша — это не модный тренд из TikTok, а древняя восточная практика, которой уже тысячи лет

«Гуа» в переводе – скрести в одном направлении, а «Ша» – зло, негатив, токсины

Уже по названию понятно: техника выметает из тела (и с лица) всё лишнее — от зажимов до отёков

С годами (а иногда и с 25–27 лет!) в организме начинают замедляться обменные процессы.

Лимфа застаивается, мышцы лица спазмируются, кожа хуже питается — и вот тебе:

❌ Утром просыпаешься с «поплывшим» лицом
❌ Веки тяжёлые, под глазами — мешочки
❌ Скулы исчезли, а щеки «сползают» вниз
❌ Овал потерял чёткость
❌ Подбородок начал «размываться», особенно при наклоне головы
❌ Макияж ложится хуже, кожа стала тусклой
❌ Носогубные складки стали глубже
❌ Морщины усилились, особенно мимические
❌ К вечеру лицо выглядит уставшим, печальным

А теперь внимание!
Это не про возраст. Это про застой. И его можно — и нужно — убирать

Кому особенно нужен гуаша?

Что делает массаж гуаша?

✅ Убирает отёки и лишнюю жидкость
✅ Возвращает чёткость овалу
✅ Подтягивает и «освежает» лицо
✅ Улучшает цвет кожи и текстуру
✅ Снимает зажимы и напряжение в мышцах
✅ Активирует крово- и лимфоток
✅ Уменьшает проявления морщин
✅ Помогает при пигментации, куперозе ((да-да, даже с ним можно работать — деликатно и грамотно) и шрамах
✅ И просто кайфует — ведь это приятно, просто и работает!

💡 Гуаша особенно актуален, если:

– У вас мягкие, «плавные» черты, которым не хватает тонуса
– Есть гипертонус в нижней трети лица (например, напряжённые жевательные мышцы)
– Лицо выглядит уставшим, хотя вы молоды (время профилактики, а не спасения)
– Напряжение копится в шее и плечах — гуаша расслабляет

⛔ Кому массаж гуаша противопоказан (или нужен строгий контроль):

🚫 Акне в стадии воспаления
🚫 Купероз 2-3 стадии, выраженная сосудистая сетка
🚫 Онкологические заболевания (в анамнезе — только по согласованию с врачом)
🚫 Свежие инъекции (ботокс, филлеры) и нити — минимум 1–2 месяца паузы
🚫 Герпес, вирусные инфекции, воспаления
🚫 Кожные заболевания: экзема, дерматит, псориаз
🚫 Нарушения свертываемости крови
🚫 ОРВИ, грипп, температура
🚫 Беременность — особенно в первом триместре

А если боишься навредить?

Это нормально. Но только пока ты не узнаешь, насколько всё просто и безопасно, когда знаешь технику и не «пилишь» лицо на сухую 😅

Гуаша хорошо подходит при атоничном типе лица — когда мышцы ослаблены, кожа теряет упругость! Это именно тот случай, когда тканям не хватает стимуляции и тонуса.

Но‼️ Все соль в технике и подходе

В отличие от лиц с плотным подкожно-жировым слоем, где можно работать глубже и интенсивнее, при атонии будет по другому:

👇👇👇👇

— работать мягко, медленно, на мышцы, а не просто скользить
— направлять движения вверх и внутрь, чтобы «собирать» ткани, а не тянуть их в стороны
— избегать растяжения кожи, не работать без хорошего скольжения
— акцент мягкое расслабление мышц и их активацию, а на на лимфодренаж

Задача — не разогнать отёк, а «разбудить» мышцы и вернуть коже поддержку изнутри

На курсе я разделила приёмы гуаша для атоничного и нормостенического типа. Потому что техника должна соответствовать структуре лица❣️

У меня есть своя система использования и применения Гуаша массажа👍

💜лимфатические приемы для снятия отёков
💜проработка триггерных точек ( гвоздиков, которыми «прибиты» наши мышцы)
💜лифтинг ( глубокие техники проработки)

Я научу тебя делать всё правильно

Помнишь ты обещала начать СЕЙЧАС? Переходи в бот, чтобы получить САМОЕ ВЫГОДНОЕ предложение по курсу гуаша, такие цены действуют только для участников бота, поэтому не пропусти

ВЕРНУТЬСЯ В БОТ

Магний — один из важнейших элементов, участвующий в более чем 300 метаболических процессах в организме, включая синтез белков, производство энергии, регуляцию гормонов и детоксикацию. Несмотря на распространенность магния в продуктах питания, современные исследования показывают, что большинство людей испытывают дефицит этого минерала.

ВАЖНО: Потребность в магнии у женщин на 20–30% превышает норму потребления у мужчин.

Факторы, влияющие на усвоение магния

Дефицит магния может быть вызван не только недостаточным потреблением, но и нарушением его усвоения. Среди факторов, затрудняющих абсорбцию магния, можно выделить:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как синдром раздраженного кишечника, целиакия и другие, могут снижать усвоение минералов.

• Питание с высоким содержанием жиров — жирные кислоты образуют с магнием соединения, которые плохо всасываются.

• Диеты с высоким содержанием сахара и белка также увеличивают потребность в магнии, особенно у детей, беременных женщин и спортсменов.

• Стресс и физические нагрузки — в условиях хронического стресса и интенсивной физической активности магний быстро расходуется организмом.

• Некоторые медикаменты, включая мочегонные препараты и антибиотики, могут снижать уровень магния в организме, усиливая его выведение.

Роль магния в физиологических процессах

Магний играет центральную роль в энергетическом обмене клеток, участвуя в синтезе АТФ — основного источника энергии для всех клеток организма. Его дефицит может приводить к гипоксии тканей и их последующей гибели. Также магний необходим для правильной работы сердечно-сосудистой, нервной, костно-мышечной и иммунной систем. Важен он и для гормонального баланса: магний снижает уровни стресса (кортизола и адреналина), поддерживает производство тестостерона и способствует синтезу серотонина — гормона “счастья”.

Симптомы дефицита магния

Одной из сложностей диагностики дефицита магния является его низкое содержание в крови (менее 1% всего магния организма), что затрудняет выявление недостатка при стандартных анализах крови. Около 50% магния содержится в костях, а остальная часть распределена по органам и тканям.

К основным симптомам дефицита магния относятся:

• Мышечные боли, судороги и спазмы, включая боли в грудной клетке и синдром беспокойных ног.

• Головные боли и мигрени.

• Общая усталость и слабость.

• Депрессивные состояния, тревожность.

• Желание употреблять шоколад — один из продуктов, богатых магнием.

• Нарушение сна, бессонница, частые пробуждения.

• Снижение переносимости физических нагрузок.

Магний участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, поэтому его дефицит может проявляться разнообразными симптомами

Вам точно нужен Мg, сели:

- ожирение, высокий инсулин и глюкоза

- головные боли и мигрень

- депрессия, беспокойство, бессонница

- высокая концентрация Са в крови

- не усваивается витамин ДЗ

- много стресса

- едите много сладкого

- тики, сводит мышцы, судороги и спазмы ног

- высокий холестерин, ЛПНП, ТГ

Формы магния для восполнения дефицита

Cуществует множество пищевых добавок с магнием, но не все формы минерала одинаково эффективны для восполнения его дефицита.

1. Хлорид магния✅ — одна из форм магния с хорошей биодоступностью, которая подходит для людей с пониженной кислотностью желудка. Хлорид магния способствует образованию соляной кислоты, улучшает пищеварение и усвоение витамина B12.

2. Глицинат магния (хелатная форма)✅✅ — одно из наиболее биодоступных соединений магния, которое хорошо переносится желудочно-кишечным трактом. Глицинат магния рекомендуется при синдроме хронической усталости, тревожных состояниях, нарушениях сна и предменструальном синдроме (ПМС).

Глицинат/Бисглицинав

- ПМС

- бессонница

- беспокойство

- тяга к сладкому

- боли, судороги в ногах

3. Цитрат магния✅ — обладает умеренной биодоступностью и часто используется в добавках из-за своей доступности и способности улучшать пищеварение. Цитрат магния особенно полезен для профилактики оксалатных камней в почках и может оказывать легкий слабительный эффект.

Цитрат:

- бессонница

- тревожность

- депрессивность

- запоры

4. Малат магния✅ — магний, связанный с яблочной кислотой, которая участвует в производстве энергии клетками. Эта форма рекомендована для людей с синдромом хронической усталости и фибромиалгией.

Малат (пьём утром):

- быстрая утомляемость

- мышечная усталость

- судороги

- проблемы с сердцем

5. Треонат магния✅ — форма магния, способная преодолевать гематоэнцефалический барьер и улучшать когнитивные функции. Треонат магния используется для улучшения памяти, внимания и снижения возрастных изменений мозга.

Треонат:

- проблемы с памятью

- ухудшение когнитивных фун-ий

- депрессия

- стресс

- нервное напряжение

- деменция (Альцгеймер)

- слабоумие

6. Таурат магния ✅✅— хелат магния с аминокислотой таурином. Считается одной из лучших форм магния для поддержания сердечно-сосудистой системы.

Таурат:

- высокое артериальное давление

- проблемы с сердцем

- ожирение, высокий инсулин, глюкоза

- тромбы

❌Плохие формы Магния❌

- Сульфат

- Оксид

- Лактат,

- Аспартат

- Карбонат

Не забываем и про продукты:

Рекомендации по приему магния

Для оптимального усвоения магний рекомендуется принимать с пищей. Например, глицинат и малат магния лучше усваиваются вместе с витамином B6, который помогает транспорту магния внутри организма. Комплексы с витаминами группы B всегда следует принимать с магнием для лучшего усвоения.

Не стоит бояться приёма магния, в том числе высоких доз, получить передозировку очень тяжело, так как Mg быстро выводится организмом. Тем не менее, следует внимательно относиться к выбору формы магния, чтобы избежать побочных эффектов, таких как диарея (в случае с дешевыми формами магния).

Взрослые дозировки:

Дозировка 600-1200 мг ( можно и больше, если сильный стресс)

Разбиваем на 2-3 приёма в день (один из приемов вечером)

Мg пьём вместе с ДЗ, витаминами группы В, витамин Вб помогает Mg проникнуть внутрь клетки!

Не стоит бояться приёма магния, в том числе высоких доз, получить передозировку очень тяжело, так как Mg быстро выводится организмом.

Трансдермальная магниевая терапия

Помимо перорального приема магния, существуют альтернативные методы восполнения его дефицита, такие как трансдермальная терапия. Это может быть применение магниевых масел или принятие ванн с магниевой солью (сульфат магния). Такой подход особенно эффективен для людей с проблемами усвоения магния через ЖКТ, а также при мигренях и мышечных болях.