3 – 7:

КШИПТА - Состояние человека, который находится на грани безумия и не способен управлять своим Вниманием. Состояние энергичное и бодрое, но оно абсолютно раздерганное. Человек в таком состоянии ничего не может довести до конца. Он пребывает в суете: берется за что-то одно, его тут-же переключает на что-то другое, потом на что-то третье. В таком состоянии очень сложно жить и что-то воспринимать. Сложно обучаться, потому что Внимание не фокусируется. Плохая новость в том, что из этого состояния довольно сложно выйти, потому что это не лечится тем, что ты просто выспался. По ощущениям это состояние похоже на то состояние, когда ты выпил 3 чашки эспрессо одновременно – очень адреналиновое и не ресурсное.

ВИКШИПТА – Состояние, в котором живет подавляющее большинство людей. Состояние, в котором ты можешь свое Внимание более-менее удерживать на том, что для тебя
важно, но при этом твой ум будет постоянно отвлекаться. И всегда требуется усилие, чтобы твой ум возвращать обратно. Например, на работе ты садишься писать письмо, и ты помнишь, что тебе нужно это письмо написать, но твой ум успевает отвлечься на разные вещи, и тебе приходится все время возвращать себя обратно. Это приводит к тому, что ты пишешь письмо целый день через напряжение, «потоковость» отсутствует.

7 – 9: ЭКАГРАТА – Однонаправленное Внимание. Состояние, когда твой ум перестает отвлекаться на что-то еще. Когда ты просто даешь задачу своему уму: написать письмо, решить задачу – твой ум очень послушно делает эту задачу, ни на что не отвлекаясь. Это состояние ума, когда все отвлечения, как будто, подавляются и блокируются. В этом состоянии все дается легче. Это то самое «Состояние Потока».

10: НИРОДХА – Полное прекращение колебаний ума, когда твой ум становится максимально спокойным. Его совершенно ничего не тревожит и не заботит. Это очень возвышенное состояние Сознания. Состояние очень глубокой Медитации.

Состояния ЭКАГРАТА и НИРОДХА абсолютно недостижимы просто так. По умолчанию мы все вынуждены находиться в состояниях КШИПТА и ВИКШИПТА.

Если ты хочешь попадать в ресурсные состояния ЭКАГРАТА и НИРОДХА, тебе нужна практика Пранаяма, Медитации, можно по отдельности и сразу вместе.

Это как раз то, что помогает тебе выходить из среднего состояния в состояние однонаправленного внимания.

Величайшее открытие и большой ресурс заложен в таких практиках, как Продышки! Если ты будешь заниматься этой практикой, ты увидишь, как твой ум становится более ясным, сфокусированным и внимательным.

Сделай короткую самодиагностику, постарайся увидеть:

• Какие виды Внимания для тебя наиболее привычны и свойственны?
• В каких видах Внимания ты чаще всего живешь?
• В каком виде Внимания ты сейчас находишься?

Сегодня наше третье занятие и мы поговорим о том, что же такое медитация и как правильно медитировать?

В этом уроке:

• Причина, почему 90% новичков медитируют неправильно
• Наглядный пример, объясняющий принцип медитации
• Что значит “быть наблюдателем” и как научиться этому искусству?

Практика:

Вдохновляемся и расширяем кругозор

На этой хрупкой стадии первого знакомства с медитацией, важно сознательно поддерживать свой интерес к практике и энтузиазм.

Дневник медитации - запиши в своем блокноте ответы:

1. Как ты себя чувствовал непосредственно перед медитацией? Тебе было комфортно это состояние?
2. Как ты себя чувствовал непосредственно после медитации? Опиши, как короткая 15 минутная практика изменила твое состояние?
3. В каком настроении ты сегодня проснулся и как менялось твое настроение в течение дня до этого занятия?
4. Ты почувствовал тепло воды, когда принимал душ сегодня утром?

Удалось ли тебе выполнить домашнее задание прошлого урока - в течение дня возвращать внимание в тело, улавливать ощущения в теле? Поделись своими наблюдениями.

Домашнее задание на день:

В течение дня, каждый раз когда вспомнишь об этом, попробуй практиковать технику наблюдения за своими мыслями.

Ты можешь это делать дома, на работе, прогуливаясь по парку, где угодно. Попробуй на несколько дыханий вспомнить, о чем мы сегодня говорили и понаблюдать, как приходят и уходят мысли, а в это время ты сидишь на обочине.

Сделай свой вклад в распространение медитации

Миссию своего проекта я вижу в том, чтобы способствовать демистификации медитации, я хочу сделать медитацию понятной и доступной для широкого круга людей.

Если эта миссия тебе резонирует, поделись со своими друзьями возможностью пройти качественное обучение по медитации, отправь им ссылку на мой телеграм канал: https://t.me/fetisovvyacheslav

Поток щедрости:

Если Благотворительный Марафон был для вас полезен и вы хотите отблагодарить - по ссылке ниже вы можете сделать свой вклад в благое дело: поддержать благотворительный проект с бездомными котиками @loftkot_govorit_kot . Все собранные средства идут на корм и аренду временного жилья для бездомных котиков.

>>>Пожертвования Бездомным Котикам<<<

Но я надеюсь это не последняя твоя медитация! Если понравились занятия со мной, предлагаю продолжить по моему авторскому курсу: впереди ещё 21 занятие. Ещё три дня действуют льготные условия участия, переходи по ссылке: https://sites.assi.ai/vebinar

Как прошла твоя практика вчера? Обязательно поделись в комментариях.

Сегодня наше второе занятие по медитации и наша задача на данном этапе освоения практики - учиться удерживать внимание внутри и развивать телесную осознанность.

В уроке сегодня мы разберем следующие вопросы:

• Техника сканирования ощущений в теле - зачем нужна и что дает?
• Правила работы с ощущениями в теле
• Покачивание во время медитации - это нормально?
• Какую одежду выбрать для практики?

Также сегодня продолжим разбирать позы для медитации - я покажу еще несколько вариантов поз сидя на полу. Можно видео смотреть на комфортной скорости, например "2Х".

Позы для медитации и комфорт

Многие часто жалуются на дискомфорт во время медитации - болит спина, затекают ноги и шея, устает поясница…

Чаще всего такие проблемы возникают из-за неудобной позы.

Из-за особенностей нашего анатомического строения западные люди неспособны с комфортом сидеть со скрещенными ногами на полу долгое время, поэтому даже за 10-15 минут устает спина и затекают ноги.

По моим наблюдениям, физический дискомфорт становится одним из главных препятствий на первых этапах освоения медитации.

Дело в том, что для большинства начинающих медитаторов просто сидеть неподвижно и наблюдать за дыханием уже тяжело, а если к этому добавить еще физический дискомфорт от неудобной позы, то задача медитировать становится почти невыполнимой.

Я бы хотел, чтобы ты действительно полюбил медитацию и занимался с комфортом - без боли и напряжения.

Практика:

После того как ты посмотрел урок, приступаем к практическому занятию.

Дневник медитации - запиши в своем блокноте ответы:

1. Как ты себя чувствовал непосредственно перед медитацией? Тебе было комфортно это состояние?
2. Как ты себя чувствовал непосредственно после медитации? Опиши, как короткая 15 минутная практика изменила твое состояние?
3. В каком настроении ты сегодня проснулся и как менялось твое настроение в течение дня до этого занятия?
4. Ты почувствовал запах зубной пасты, когда чистил зубы сегодня утром?

Удалось ли тебе выполнить домашнее задание первого урока - в течение дня отслеживать свое состояние и периодически делать пару глубоких дыханий, как в начале медитации, чтобы успокоиться? Поделись своими наблюдениями.

Условия участия:

Участие в марафоне не требует оплаты - это моё служение обществу.

Единственное попрошу тебя поделиться возможностью участвовать в этом марафоне со своими близкими и друзьями - это то, что для многих сейчас будет спасательным кругом в бушующем море всеобщей тревожности и неясности.

Если Благотворительный Марафон был для вас полезен и вы хотите отблагодарить - по ссылке ниже вы можете сделать свой вклад в благое дело: поддержать благотворительный проект с бездомными котиками @loftkot_govorit_kot . Все собранные средства идут на корм и аренду временного жилья для бездомных котиков.

>>>ПожертвованияБездомным Котикам<<<

Мы притягиваем в свою жизнь то, что сами излучаем. Поэтому наша жизнь напрямую зависит от нашего внутреннего состояния. Если внутри - благодарность, любовь, доверие и принятие, то никакие сложные ситуации тебе не страшны - они обойдут тебя стороной или ты с ними легко справишься, потому что ты настроен на другую частоту.

Приветствую тебя, дорогой Друг!

Сегодня первый день нашего Марафона.

Как и в любом деле, главное - начать. Так давай начнем прямо сейчас!

Прослушай сначала теоретическую часть, прежде чем переходить к самой медитации, это займет всего несколько минут, можно ролик смотреть на той скорости, на которой тебе комфортно.

Мы начинаем этот марафон с самых азов и сегодня разберем несколько базовых вопросов.

Из видео-урока ты узнаешь:

• В какой позе лучше медитировать?
• Как правильно дышать в медитации?
• Выбор места и времени для практики
• Частый вопрос: можно ли медитировать лежа?
• Можно ли медитировать несколько раз в день?

А также в этом видео я расскажу, как будут проходить практические занятия и для чего нужен дневник медитации

(можно видео смотреть на комфортной скорости, например "2Х")

Практика:

После того как ты посмотрел урок, приступаем к практическому занятию.

Как будет проходить сама медитация?

• Найди спокойное место, где тебя не потревожат
• Убедись, что твой телефон на беззвучном режиме
• Рекомендую взять наушники и слушать медитацию через них, результат в разы превысит
• Сядь в удобное положение (выше я давал подробное описание, как это сделать)
• Включай медитацию и прикрывай глаза
• Просто слушай мой голос и следуй за ним
• Постарайся не отвлекаться и не засыпать
• Не стоит анализировать мои слова, если будут приходить навязчивые мысли, скажи себе: “Я подумаю обо всем этом после медитации”
• После окончания практики возвращайся не спеша, важно сохранить плавность выхода из медитации. Посиди в спокойном состоянии еще пару минут.

Чтобы прослушать первую медитацию, нажми на кнопку PLAY ниже

Дневник медитации - обязательно в комментариях сохрани своё состояние после медитации и запомни его:

1. Как ты себя чувствовал непосредственно перед медитацией? Тебе было комфортно это состояние?
2. Как ты себя чувствовал непосредственно после медитации? Опиши, как практика изменила твое состояние?
3. В каком настроении ты сегодня проснулся и как менялось твое настроение в течение дня до этого занятия?
4. Ты заметил в медитации сегодня, что воздух, который мы выдыхаем, немного теплее, чем воздух, который мы вдыхаем? Если нет, обрати на это внимание в следующий раз.

Домашнее задание на день:

В течение дня, когда будешь об этом вспоминать, сделай пару глубоких дыханий как в начале медитации - вдох через нос, выдох через рот. Обрати внимание, как дыхание балансирует и успокаивает тебя. Это можно практиковать где угодно - дома, в офисе, за рулем в пробке, в транспорте и т.д.

Условия участия:

Участие в марафоне не требует оплаты - это моё служение обществу.

Единственное попрошу тебя поделиться возможностью участвовать в этом марафоне со своими близкими и друзьями - это то, что для многих сейчас будет спасательным кругом в бушующем море всеобщей тревожности и неясности.

Если Благотворительный Марафон был для вас полезен и вы хотите отблагодарить - по ссылке ниже вы можете сделать свой вклад в благое дело: поддержать благотворительный проект с бездомными котиками @loftkot_govorit_kot . Все собранные средства идут на корм и аренду временного жилья для бездомных котиков.

>>>Пожертвования Бездомным Котикам<<<

Дополнительная информация

(длительность чтения 3-5 минут)

Если интересно узнать про БЛАГОДАРНОСТЬ больше, чем всем остальным участникам Марафона, то ниже статья для тебя!

Дневник благодарности: ключ к счастливой и изобильной жизни

Благодарность - это сильнейшее средство изменения нашей реальности. Это реактивное топливо, позволяющее в один момент перенестись через пропасть уныния на другой берег - к счастливой, гармоничной и изобильной жизни.

Я заметил значительные перемены к лучшему в своей жизни, после того как начал регулярно и сознательно практиковать благодарность.

В этом посте я делюсь своим опытом и предлагаю Вам попробовать вместе со мной вести дневник благодарности.

Знаете такую игру – “Кто пойдет на Север?”

Правила такие: участники садятся в круг и по очереди говорят, что они возьмут с собой на Север (например, термос с чаем, шапку, лыжи – все что угодно), а ведущий оценивает ответ участника и выносит вердикт – идет он на Север или нет.

Игра идет круг за кругом, пока постепенно участники не начинают догадываться, по какому критерию ведущий берет с собой людей, а когда все участники уже поняли принцип, игра заканчивается.

Это игра не на интеллект, а на внимание и интуитивное озарение. Чем больше человек включает логику и интеллект, тем меньше шансов, что он догадается. Интеллектуальные люди далеко не всегда разумны.

Несправедливо?

Может быть, но именно так все и обстоит в жизни.

Почему кто-то выигрывает и живет счастливо, радостно и гармонично, а кто-то наоборот – неудовлетворен и несчастен?

Странствуя по жизни, я заметил, что счастливых и несчастных людей разделяет целая пропасть – кажется, через нее не перебраться.

Но приглядевшись, я вижу, что путь все таки есть: через пропасть уныния к мысу счастья и благополучия ведет подвесной мостик из деревянных жердочек.

Эти дощечки – ключи к счастливой жизни. Хоть каждая из дощечек мала, стоит убрать одну-другую и по мостику уже не пройти.

Выигрывает тот, кто знает эти ключи и применяет их в жизни.

Вы готовы сделать шаг?

Космонавты – это те, кто не боятся быть ненормальными и делать все не так, как остальные, давай поговорим об одном из таких ключей.

Как раз этот ключ лежит в основе игры “Кто идет на Север“. Так хотите узнать, по какому же критерию ведущий определяет, брать Вас или нет?

Как это часто бывает, в жизни все гораздо проще, чем мы себе придумываем.

Вот и игра это прекрасно демонстрирует.

Когда мы понимаем принцип, оказывается, все настолько просто, что мы не в силах сдержать смех – невероятно!

Итак, разгадка:

Что именно Вы берете с собой на Север – не имеет никакого значения, все это лишь прикрытие. Игра же заключается совсем в другом.

В игре участники передают друг другу какую-нибудь вещь, например, палочку или конфету – не имеет значения, что именно. Палочка дошла до тебя, значит, пришла твоя очередь отвечать.

И вот что действительно имеет значение в этой игре (а может и в жизни?):

Важно, КАК вы берете палочку от другого участника. Впрочем, не будем долго ходить вокруг да около.

Ключевое слово в игре – “спасибо”.

Если Вы взяли палочку и поблагодарили предыдущего участника, сказав ему “спасибо”, ведущий видит – Вы в теме и поняли принцип игры. Дальше можете говорить, что хотите – это уже неважно, Вы все равно идете на Север. И наоборот, если Вы взяли палочку и не поблагодарили – Вы никуда не идете, можете еще полвечера ломать себе голову философскими коанами “ну почему меня не берут со спичками, они же нам там понадобятся?!“

Так вот, сегодня я хочу поговорить с Вами о благодарности.

Это один из ключей счастливой жизни. Очень простой, но невероятно эффективный.

Хотя признаюсь, сам я открыл для себя этот ключ и начал регулярно его использовать не так давно. Вы же понимаете, что просто знаний не достаточно, для действительных перемен нужна регулярная практика.

Долгое время я был типичным голодным духом.

Вы же знакомы со схемой мироздания Тибетского Буддизма?

Согласно тибетцам, заключенные в колесе перерождений, мы вынуждены скитаться по шести реальностям мироздания, как изображено на схеме: человек, голодный дух, ад, животное, полубог и бог.

Мы сейчас не будем вдаваться в детали, эта тема заслуживает отдельного поста, но обратите внимание на третий сектор по часовой стрелке. Это сектор голодных духов. Традиционно их изображают с большим животом и очень тонкой шеей.

Разумеется, это символ: как бы голодный дух ни пытался насытиться, ему никогда не утолить свою алчность – ему всегда будет мало.

Вот таким я и был:

• Когда учился в университете, я не ценил этого времени, все мои мысли были обращены в будущее – сдать экзамены, найти бы хорошую работу и т.д.
• А когда работал в офисе и у меня было все, о чем я мечтал студентом, я опять не мог этому порадоваться, так как был сосредоточен на том, чего мне не хватало. Я не умел радоваться тому, что есть. Всегда же есть нечто большее, к чему надо стремиться.Сейчас я понимаю, что распространенный нынче амбициозный жизненный принцип “sky is the limit” (нет предела совершенству) – это девиз голодных духов и прямой путь в бездну неудовлетворенности.

Я знаю по своему опыту это невротическое состояние, когда чего бы ты ни добился, это не наполняет, а наоборот лишь разжигает внутренний огонь – “еще, хочу еще, мне мало!“

Голодные духи никогда не пойдут на Север – они неблагодарны, не ценят то, что имеют.

Как же перестать быть голодным духом?

Ключ, который я нашел – это благодарность.

Я заметил значительные перемены к лучшему в своей жизни, после того как начал регулярно и сознательно практиковать благодарность.

Благодарность – это сильнейшее средство изменения нашей реальности. Это реактивное топливо, позволяющее в один момент перенестись на другой берег – к счастливой, гармоничной и изобильной жизни.

Это может звучать слишком эзотерично, но мой опыт подтверждает это: когда мы чувствуем благодарность, мы излучаем во Вселенную мощный позитивный сигнал, тем самым привлекая в свою жизнь еще больше поводов быть благодарным.

Внешний мир – это ведь не более чем отражение нашего внутреннего мира. Не нравится, что снаружи – загляни внутрь и посмотри, что там не так.

Благодарность – это противоядие для таких негативных состояний, как неудовлетворенность, зависть, соперничество, ощущение нехватки, чувство неполноценности и непринятие себя и жизни.

Чем чаще мы практикуем благодарность, тем меньше шансов у негативных привычек ума завладеть нашим сознанием. Мы же не можем одновременно чувствовать благодарность и неудовлетворенность или благодарность и зависть, не так ли?

Что такое благодарность?

Благодарность – это в первую очередь принятие того, что есть.

Согласитесь, мы же зачастую даже не готовы увидеть ясно, где мы сейчас оказались, мы слишком спешим в будущее.

Нам не нравится, как дела обстоят сейчас. Мы неудовлетворены миром, собой, нам хотелось бы оказаться в другом месте, перенестись в другое время (в прошлое или будущее), быть с другими людьми, выглядеть по-другому, заниматься чем-то другим, быть кем-то другим.

Но ведь мы не просто так оказались именно там, где мы находимся. Это наша карма быть там, где мы есть (про карму более подробно расскажу в следующих лекциях). Только из той точки, где мы сейчас находимся, возможно какое-либо движение. Мы ведь не можем начать путь перемен из какой-то вымышленной точки, но только оттуда, где мы находимся сейчас.

Мы не готовы принять то, что есть прямо сейчас – нас это не удовлетворяет. И уж тем более, мы не способны увидеть что-то позитивное в своей жизни.

Многие из нас привыкли замечать только плохое, только негатив – так нас учит общество, все новости на этом построены. А хорошее мы привыкли воспринимать, как само собой разумеющееся. Мы разучились ценить то хорошее, что у нас есть.

Благодарность же заключается в способности увидеть что-то хорошее в нашей жизни.

Возможно, уже прямо сейчас не все так плохо, как кажется. Прямо сейчас у Вас есть все поводы быть радостными и счастливыми.

Благодарность меняет нашу перспективу с негативного аспекта жизни на позитивный и учит замечать хорошее в нашей жизни, да и не только в нашей, а просто хорошее вокруг – в этой Вселенной.

Практика благодарности

Польза благодарности научно доказана:

Ученые провели эксперимент: людей, ожидающих приема к психотерапевту, разделили на три группы: одним надо было вести дневник благодарности, вторым – дневник доброты (отмечать все ситуации, когда ты проявил доброту), а третьей контрольной группе – вести дневник настроения (отмечать изменения в своем настроении). Спустя две недели оказалось, что те, кто вел дневник благодарности, развили в себе это качество, став более благодарными людьми. Однако те, кто вел дневник доброты, не стали от этого добрее… Но в любом случае, и группа благодарности, и группа доброты показали более высокий процент счастливых дней, чем контрольная группа, ведущая дневник настроения. И все это произошло еще до того, как эти люди попали на прием к психотерапевту.

Итак, новое задание в центре подготовки космонавтов:

Предлагаю Вам вместе со мной минимум в течение 3 дней практиковать благодарность, чтобы Вы на своем опыте смогли убедиться в ее эффективности, но, если ты хочешь получить сверх результат, то лучше на 2 недели продлить практику.

Практиковать благодарность – это просто и приятно, да и по времени это займет всего пару минут!

Обычно я практикую благодарность перед завтраком. Кстати очень хорошо также выполнять эту практику сразу после пробуждения и перед сном. Если первое и последнее, о чем мы думаем утром и вечером – это поводы для благодарности, то весь день пройдет на этой волне.

Вот как я это делаю:

Перед завтраком я уделяю немного времени (пара минут), чтобы напомнить себе о каких-то простых вещах, которые у меня есть.

“Я проснулся, я жив и здоров, сегодня у меня был ночлег, есть пища на день, есть одежда.”

Только на секунду представьте, что у миллиарда людей на нашей планете нет даже этих базовых вещей, а миллионы людей просто не просыпаются каждый день. Им бы наши проблемы. Конечно, я не призываю сравнивать себя с теми, кому повезло меньше. Нет.

Но согласитесь, так освежает просто на минуту задуматься, оглянуться вокруг, посмотреть на себя и свою жизнь со стороны и искренне признать – “как же у меня все хорошо в жизни! Спасибо!”

Также мы можем практиковать благодарность спонтанно. Просто в течение дня отмечая хорошее и благодарить.

Так в сердце рождается благодарность.

Какой бы тяжелой ни была наша жизнь (а порой у каждого бывают непростые периоды) давайте вспоминать чаще, что в нашей жизни всегда есть место для чего-то хорошего, что нам стоит ценить и за что мы должны быть благодарны судьбе.

По мере того как мы развиваем практику благодарности мы начинаем ценить не только хорошее, что с нами происходит, но и более широкую палитру событий и обстоятельств в нашей жизни.

Мы попадаем в круговорот благодарности. Мы начинаем благодарить также за трудности и испытания, которые нам выпадают, потому что для нас это возможность практиковать принятие и отпускание, развить безусловную любовь, стать мудрее и сильнее.

Дневник благодарности

Зачем вести дневник благодарности?

Во-первых, вести дневник очень дисциплинирует. Мы более ответственно относимся к практике (даже если мы уделяем дневнику всего пару минут), это значительно помогает нам сформировать новую полезную привычку – быть благодарным.

Во-вторых, это необычно и круто!

>>>СКАЧАТЬ свой Дневник Благодарности<<<

Как вести свой дневник благодарности?

Конечно, у Вас есть полная свобода творчества и самовыражения в этом вопросе – это же Ваш дневник. Поделюсь лишь некоторыми соображениями:

За что мы можем быть благодарны?

Как я написал выше, мы можем быть благодарны за самые простые вещи, которые обычно мы даже не привыкли замечать. Лучше начать именно с таких вещей, это поможет нам настроиться на волну благодарности. А после этого мы можем вспомнить что-то еще хорошее, что есть в нашей жизни на сегодня и отразить это в дневнике.

Кому мы благодарны?

Мы можем быть благодарны, что мы проснулись, что мы живы, что живы все родные и близкие, благодарны окружающим нас людям, пространству, самой жизни, природе, судьбе, Вселенной, Богу. И конечно, мы можем быть благодарны самому себе.

Я бы предложил разделить дневник благодарности на несколько разделов, чтобы было проще его заполнять. Вот например:

• “Сегодня я благодарен себе за … “
• “Сегодня я благодарен Богу, Вселенной, судьбе, жизни (то, что больше отзывается) за … “
• “Сегодня я благодарен окружающим меня людям (можно указать конкретных людей) за … “
• “Сегодня я благодарен трудностям и сложным ситуациям (это продвинутый уровень) за … “

Мой дневник благодарности на сегодня

Раз уж я начал эту волну, буду первым. Вот мой дневник благодарности на сегодня, Понедельник, 08 февраля 2021 года: Сегодня я благодарю, что я проснулся, благодарю, что все мои родные и близкие проснулись, благодарю я живой и здоровый, что все близкие и родные живы и здоровы, за то, что рано встал, нашел время для утренней практики и медитации. Сегодня я благодарен Вселенной за еще один прекрасный день жизни! Сегодня у меня был ночлег, есть пища и одежда. Благодарен жизни за изобилие – у меня есть все, что мне необходимо. Я благодарен Вам, что Вы сейчас читаете эти строки. Благодарен за Ваш интерес к саморазвитию, за Ваш труд. Благодарен Богу за уроки, которые меня ожидают сегодня – они нужны мне, чтобы очиститься, стать мудрее и научиться безусловной любви. Благодарю!

P.S. Если Вы совсем ленивы, то скачайте хотя бы этот лист благодарности. Достаточно, только галочками отметить, за что Вы благодарны сегодня 🙂

>>>СКАЧАТЬ свой лист благодарности<<<

И конечно же, буду Вам благодарен, если поделитесь этой статьей с друзьями. Они Вам скажут спасибо – им ведь тоже не помешает капелька позитива сегодня, верно?)