Начнем с главного:

Федюня получился весом 4200 (это много). 41 неделя и 4 дня (это много). С момента первых схваток до того как мне шмякнули его на грудь прошло больше 36 часов (это тоже много).

Мы пользовались всеми благами хорошей больницы от баллонов с веселящим газом до отлично квалифицированной и обходительной команды гинекологов, акушерок, медсестер, педиаторов. И я расплакалась от благодарности им всем когда уезжала из роддома. Рожать в Канаде кайфово.

Эти роды сопровождало много счастливых случайностей, ну и да… давайте все по порядку.

Я устала быть беременной еще на 38 неделе. 8 месяц был адски сложным. Живот еще не опустился, постоянная изжога, куча лишней воды, отеки в теле и еще и надо подготовить передачу всех проектов другим членам команды, а у них свои проекты. Короче, нервно, неприятно и стрессово.

На 9 месяце жизнь заиграла новыми красками когда проекты я таки отдала, отеки ушли, а живот опустился. Но я так же и ушла с работы и испытывала чувство пустоты без ежедневной тонны задач. Гулять я особо не могла. Какое-то время я просто лежала и смотрела сериальчики и это было ужасно. Для меня такой овощной день сурка - прямой билет в депрессивные грустиночки. Не буду больше так.

Схватки не начинались ни на 38 ни на 39 ни на 40.

Акушерка предложила сделать membrane sweep чтобы сделать раннюю стимуляцию родов, я начиталась в интернете всякого и тянула с этим до 40 недели потому что думала что будет больно, а когда мне все-таки сделали этот sweep, я даже толком не почувствовала. (Надо было раньше)))

Короче когда начались уже четкие не тренировочные схватки, я очень обрадовалась. Успела отлично выспаться той ночью, Ромка сделал отличный завтрак и мы спокойные, собранные и готовые ко всему поехали в роддом. Акушерка приехала четко через 10 минут после нас, проверила раскрытие, сделала еще один sweep и…  на 2 сантиметрах нам разрешили остаться в большом больничном номере с ванной и с офигенным видом на горы.

(Обычно людей шлют домой до тех пор пока у них хотя бы не 6 см раскрытия. Мне повезло. Меня оставили в больнице несмотря на то что было только 2. Это нереальная удача. Так обычно не делают, а для нас почему-то сделали. Еще кайфово то что палата оказалась с ванной как я и хотела. Вид на горы как бонус))

Короче это раннее заселение было первой огромной удачей. А еще в ту смену дежурила Федькина любимая медсестра. Блондиночка Дженифер. Он ее полюбил еще когда она у него сердцебиение проверяла. Он только на нее так реагировал, крутился когда она дотрагивалась до живота и не прятался. Парень любит блондинок, подумали мы)))

Шло время, я поплавала в ванной под мультик Рататуй. И мы узнали что все места в больнице кончились и что людей, которые приезжают на больших сантиметрах раскрытия посылают в другие клиники. Опа как нам повезло. Не знаю что бы мы делали, если бы нас так послали в другую больницу…

Ощущения от схваток усиливались. Если на 1-2 сантиметрах мне помогали медитативно-гипнотические записи, то по мере продвижения от 2 к 3, уже потребовались более ‘серьезные наркотики’. Мне притащили первый 10-литровый баллон веселящего газа. Раньше я таким баловалась только на Панганских вечеринках и то по чуть-чуть, а тут огромный баллон и весь мой))) короче с баллоном в обнимку стало повеселей и поспокойней.

Чтобы как-то стимулировать движение я начала прыгать на мяче, отошли воды ‘чистые как Байкал’. Постоянно приходили медсестры, проверяли пульс Федьки, мое давление и что там еще. Baby is happy, that’s good говорили они каждый раз

Боль, мяч, схватки… гипнопрактики уже не срабатывали, шел третий баллон веселящего газа.

Время шло к вечеру, периодически подходила акушерка, раскрытия не происходило. Хотели вколоть окситоцин для ускоренной стимуляции, но медсестры были все заняты ‘уже рожающими’ и мне решили вколоть морфий и оставить спать. Таким я на Панганах не баловалась и меня отключило спать. Ромка поехал домой чтобы хоть чуть чуть нормально поспать потому что он здорово перенервничал от того что жена орет, таскает за собой баллон, ругается как дальнобойщик на всех языках, и с этим НИЧЕГО нельзя сделать. Я пыталась объяснить что я ору не только потому что мне больно но в основном потому что мне легчает когда я ору. Мне не особо верили…

Акушерка тоже поехала домой чуть передохнуть потому что ночью все-равно я бы не родила.

Я проснулась в 4 часа утра. Морфий кончился, четвертый баллон тоже… забегая вперед скажу, что когда утренняя медсестра пришла меня проверять в 6 утра, раскрытие уже было на 9 сантиметрах и мы срочно вызвали Рому и мою акушерку. Все приехали за 10 минут и мы начали искать окситоцин чтобы простимулироваться. Окситоцина снова не дали потому что в 6 утра еще нет достаточно медсестер и мы попробовали меня ‘разродить’ с акушеркой, Ромой и медсестрами… потому что 10 сантиметров это уже, собственно, достаточно. Ничего не помогало, я орала. Это были, наверное, самые темные часы потому что я уже не соображала решительно ничего, все невыспавшиеся и ничего не получалось. Медсестры проверяли vitals и констатировали ‘the baby is happy’.

Через еще пару часов моего ора, Венди (моя акушерка) смогла добыть анастезиолога. Он пришел не за пол часа, а за 15 минут и показался мне чистым ангелом. Рома и медсестры меня держали втроем когда анастезию нужно вкалывать аккуратно, а у меня начались схватки на 10 сантиметрах раскрытия и просто ровно сидеть Я НЕ МОГЛА. Третий укол эпидуралки и я просто вырубилась прямо в руках и прямо со шприцом в позвоночнике.

Мне дали поспать несколько часов. Я классно восстановилась))) проснулась на чилле и супер собранная)))

Попробовали родить снова. Федька большой. Он качался там вперед назад как на горке. Медсестры меряли vitals и констатировали ‘the baby is happy’. Он был единственным кто в этой палате был happy. Мне не хватало сил, он не выходил, время шло. Мы пробовали в разных позах. Больше всего понравилось wakesurfer. Медсестры радовались как я лихо работаю мышцами (спасибо моим годам тренировок за то что тело помнит как это работать мышцами!)…

ничего не получалось, силы кончались, как и мои запасы электролитов и жидких калорий ведь я ничего не ела уже сутки.

В какой-то момент Венди позвала доктора и вот в этот момент нам крупно повезло в 3 раз. Этот доктор была свободна и как раз успевала побыть со мной до того как у нее стояло в расписании кесарево.

Зашла, посмотрела на меня. Говорит, ну че, у тебя не так много выборов. Кесарим? У тебя большой ребенок и может быть маленький таз. Я ее заверила что тазовые кости у меня роскошные и мне видней! И кесариться я не хочу. Ок, говорит она, у тебя есть пол часа, а потом кесарим. Или вытягиваем вакуумом.

Мотивация, я вам скажу, что надо…

Вернулась через пол часа, говорит будем вытягивать вакуумом. Говорит, я тяну это 10 процентов результата, ты толкаешь - это 90 процентов результата. Она подняла мне окситоцин, запретила орать говорит ‘не теряй силы на крик’. ‘Сейчас порежем и освободим ему место, папа, вам лучше на это не смотреть. НЕ смотреть.’

И за несколько пушей получилось достать Федьку. Я физически чувствовала его рождение и освобождение у себя в животе.

С шуточками, анекдотами, она достала ребенка, разрезала меня не допустив разрыва, зашила, достали плаценту, перерезала пуповину, растерли Федьку, первый крик, плюхнули мне его на живот… и меня поразило шоком. Настоящее состояние настоящего шока. Федька теплый и очень нежная кожа и живой и очень чистый. Никакой крови или этой белой штуки. И пуповина чистая и красивая… и Федька на мне лежит такой красивый…

Итак, зачем укреплять мышцы тазового дна:

• чтобы моча не подтекала при прыжках / чихания / от смеха / при любых перепадах давления в животе / в старости
• чтобы выносить ребенка
• чтобы не было разрывов при родах и трещин
• чтобы легко и аккуратно восстановиться после родов
• чтобы после родов доктора не говорили о том, что вам показана операция
• отсрочить климакс и трансформацию в бабулю
• думаю, список еще длинный ...
• нормальное либидо, гормональный фон, "уровень энергии" что бы это ни значило...

Что я пробовала:

• упражнения кегеля сама когда-то по YouTube роликам (Рентиви и рептилоиды там же в рекомендованных. Нет гарантии в достоверности и нет обратной связи - не понятно что именно и какими мышцами вы делаете)
• купила китайский тренажер электрический и по приложению пробовала заниматься (херня тоже какая-то вышла, снова не понятен ни сравнение с нормой ни какие мышцы участвуют в работе. Приложуха хвалит и дает монетки, но нет нормальной обратной связи о том что это на самом деле значит для мышц и какие включены)
• курс от Лунеговой про подготовку к беременности. (норм, но мне не хватило фокуса на мышцах тазового дна. Там фокус на закачке спины и пресса для беременности. И опять же - нет обратной связи. Не видно напрягаю ли я пресс или ягодицы или ноги или все-таки то что надо)
• курс "я здорова" от каких-то тефтель. (вот просто оценка 2 по моему внутреннему рейтингу онлайн курсов. Советуют есть сырую клетчатку с растительным маслом и лежать в позе "обезьянка на солнышке". Бесячие совершенно бабы)
• сама заниматься с тренажерами вагитон (тренажеры - https://vagiton.ru/trenazhery, но здесь мне тоже не хватило обратной связи от мышц. Зато было смешно когда мы с Ромой эту шкалу скотчем лепили к стенкам и он как кот бегал за лазерной указкой. Смешно и красиво, но мне не хватило понимания какие именно нагрузки нужны мне) Сейчас освоюсь с тренером и, скорее всего, вернусь сама к этим занятиям с тренажерами.
• пойти на индивидуальные занятия к pelvic floor (здесь обратной связи хватило, и все збс, но одно занятие 3000, а их может быть нужно много) Звучит как реклама, но там тоже немножко тефтелишно, но это пока лучшее что я видела.

В чем там вообще проблема:

если я правильно понимаю, то это мышцы выглядят как "гамак" с дырочками для уретры, влагалища, ануса.

Мышцы слабые потому что у нас всех перекосы спин, таза, плоскостопий и сидячий образ жизни и кровеснабжения нету и рожаем мы много позже, чем пра-пра-пра-бабули.

Все разнашивается сильней с возрастом и после родов отчасти из за того, что женщина при дыхании увеличивает давление в животе и это давление давит на тазовое дно, растягивая его. (Вот тут я вообще не медик, но это то что я поняла)
И еще, кажется, есть тенденция удерживать там мышцы за счет мышц пресса, поясницы, ног, ягодиц и даже челюсть напрягается когда надо напрячь там.

То есть у нас нет навыка разделения мышц.

У меня было что у меня задняя стенка была НАМНОГО сильней передней. Беременность бы я так, наверное, не выходила без поддержки.

Есть сфинктеры и есть стенки. Если я правильно понимаю, стенки главные.

• тонус стенок в спокойном положении имеет ключевой момент в умении управлять мышцами
• цвет стенок говорит о достаточности кровеснабжения (прикиньте, у меня есть видео оттуда! holy, я такая везде красивая)))
• есть еще сила мышц
• и эластичность
• и на стенках еще могут быть рубцы или какие-то заломы

Ежели подходить к проблеме системно, нужно сдедующее:

• научиться дышать разделять мышцы тазового дна и пресса
• давать на них периодическую нагрузку специальными упражнениями
• укреплять пресс и поясницу и ягодицы и ноги чтобы и мышцы прилегающие к тазовому дну были сильные... (опять же, я не медик, я курсики смотрела)

А теперь про что мне ПОКА больше всего подошло.

Индивидуальные занятия https://pelvic-health.com

Вначале видео тест, где во влагалище вводится камера и просят сжать, расслабить, напрячь отдельно переднюю или отдельно заднюю стенки.
У вас на руках остается видео вас красивой изнутри. Я аж закайфовала от своего красивого внутреннего мира!

Потом во время занятий сидите с двумя электродиками. Один на бедре, второй под бедром и со специальным электрическим приборчиков во влагалище.
У них на экране показывается обратная связь в виде графика. Графиков несколько - один про то как работаю обе стенки, второй - только передняя.

Пол часа на удержание мышцами определенной высоты, пол часа на попеременное расслабление и напряжение. Все видно на графике на компе, тренер комментирует, заставляет дышать в ребра и болтать о чем-то, чтобы отвлечься.

Думаю, дальше будут какие-то еще высоты и какие-то еще упражнения типа на силу сжатия или на всасывание или на длительность удержания веса.

Пока у меня прошло 4 занятия и я уже ловлю себя на том, что в принципе удерживаю переднюю стенку и Ромчик говорит, что я как будто там стала более живая.

Интересно это все

Я помню как я написала очень много: и в окно; и пробить стенку; и проникнуть под дверью; и подкоп; и поорать чтобы открыли; превратится в привидение и пройти сквозь стену; и мелькнуть и появится в другом месте; и позвать волшебника чтобы перенес, etc.
А папа потом читал, гордо кивал и говорил: «ну ты у нас точно не пропадешь!»

И как-то я запомнила, что я точно не пропаду и всегда что-то придумаю.

Короче, когда мне в 14 (!) лет сказали, что у меня никогда не будет детей и что мне нужно пить гормональные противозачаточные, у меня это вызвало смешанные чувства.

Во-первых, раздробить пожилому эндокринологу челюсть за нечуткость и непоследовательность;

во-вторых, поорать чтобы оглох город;

в-третьих, уйти на ручки к друзьям лежать и плакать;

и в-четвертых, разобраться

Разбираться я решила с тремя факторами:

1. Отношения с родителями, базовой безопасностью, которой не было; папа и его любовь; мама, женская конкуренция
2. Отношения со своей сексуальностью, парнями, всем этим желанием секса и семьи, когда у меня есть статус ‘некондиция’
3. Тело, биохимия, анатомия

Шаманы Перу, исцеляя, спрашивают: «какой эта проблема приглашает тебя стать?» Когда находишь ответ, выбрать путь становится проще.

Если сил много, это превращение может занять мгновение, а может и много лет как у меня.

Про отношения с родителями, безопасностью, взрослением, зрелостью, внутренней опорой лучше меня расскажет любой терапевт. Да и у каждого свой путь.

Про мужчин, секс, достоинство, соблазнение и природу у меня припасены истории для иных обстоятельств.

И то и другое было большой частью работы.

Хочу рассказать только про тело

Executive summary:

• твое тело твое дело. Компетенции любого врача и его ответственность перед человеком не бесконечны
• Если все эндокринологи, репродуктологи и гинекологи в разных странах говорят одно и то же, Значит надо обратиться к другим специалистам. А ты ‘попробуй в окно’, ‘а что если станешь призраком и пройдешь через стену’, ‘пробей потолок’.

Для меня не сработало:

• Секс «для здоровья» с бестолковыми мужчинами
• Гомеопатия, травки, бабки (любые химические и психологические способы воздействия на ТЕЛО. На ГОЛОВУ психологические методы воздействуют замечательно)
• Гормональная терапия, оральные контрацептивы (я принимала этот метод на протяжении нескольких лет.
  Цикл, который мне делали таблетки конфликтовал с моим природным. Получалась какофония из страха, агрессии, грусти, беспричинного воодушевления или повышенного либидо, рандомных кровотечений, рандомных слез, апатии) да, доктора снижали дозировки, да, я перепробовала многих врачей, да, меняли препараты на легкие и современные.
  
  В какой-то момент когда я среди ночи мое воображение мне нарисовало очередную страшилку в темноте; когда я поняла что я точно знаю какому святому молиться в таких случаях (Серафиму Саровскому) и что у меня на телефон скачан звон колоколов какой-то особо святой церкви…
  
  короче примерно тогда я подумала что пора заканчивать этот bad trip и выводить химические гормоны из тела.

По мнению “Гедеон Рихтер”, 98 процентов женщин-гинекологов рекомендует пациенткам гормональные препараты в качестве контрацепции.

Когда я исследовала причины по которым доказательная медицина рекомендует КОК, ответы были очень обоснованными.

• Кок имеют наилучшую степень защиты от беременности
• Наиболее безопасный способ контрацепции
• Сохранить овуляционный резерв после 30

На своем опыте я почувствовала как химические гормоны (кок) могут влиять на состояние, работоспособность, сон, пищеварение, работу мозга и что только не.

Если это и правда так, я предполагаю, что назначение кок в 98 процентах случаев необоснованны.

Я ни в коем случае не призываю отказываться от назначений врача. Доктор на это учился, видит ваш анамнез и явно хочет сделать как лучше и безопасней и верней.

Я призываю взять больше ответственности за свое тело, и пойти исследовать все доступные и недоступные варианты...

Ну а еще... я ненавижу КОК. Мало какая тема меня может разогнать в ярость за пару секунд. Эта тема может.

Для меня сработало:

• Мануальная терапия у доктора с дипломом. Это когда тебе руками ставят на место кости и суставы. Да, хрусь. Да, иногда хрусь шею))) короче мне поставили на место кости
• Потом я это закачивала силовыми упражнениями, потом снова хрусь руками, потом снова закачивать, потом снова мануальщики. Короче здесь эта карусель до тех пор пока мышцы не держат кости в правильном положении
• Снижение процента жира до оптимального. Есть гипотезы о том, что это не имеет значения. Для меня имело
• Постоянное кровоснабжение тазобедренного сустава и ног. Шпагаты, растяжка
• Массаж ног и кровоток в передней стороне бедер
• Увеличить общее количество крови в теле. Прикиньте, ее может быть мало! Хоба новости)
• Наладить питание по честному. Это супер мало отношения имеет к тому чтобы питаться одними соками, исключать одни продукты и запихивать в себя другие. Питание это прямо правда огромная и супер важная тема. Если сразу о главном - в теле должно быть достаточно всех микроэлементов и железа (привет, веганы), и кальция (привет, лактозонедостаточные). Следуйте рекомендациям ВОЗ, а не ебанутых псевдоученых.
• Антистресс. Дыхание, базовая безопасность, деньги, опоры, люди… кому что дает умиротворение. Мне важно деньги и самостоятельность.
• любовь качества ‘я люблю тебя любую’. Муж, ты самый самый!

За каждым этим шагом стоит куча денег, внимания, времени и веселых историй и глубины. Веселые истории доступны за кофе или на прогулках.

Короче вот и сказочки конец.

Я это пишу чтобы закрыть эту тему для себя самой. Выпустить эту историю в целом красивую историю из себя и пойти решать другие задачи.

Пост Скриптум:
- итак, сейчас Июнь и во мне уже 4 месяца как кто-то живет (Мамочки!!!)
- помимо моей подготовки была супер важно состояние мужчины. Вообще супер важно обследование и там с каждым показателем спермограммы тоже можно работать по отдельности. Для нас именно это имело ключевое значение, скорее всего
- Вся моя подготовка отражается скорее на том насколько мне легко в беременность и насколько мне будет ок после.