Самооценка – это субъективная способность личности самостоятельно судить о своих возможностях, качествах и социальном статусе среди других людей. Формирование самооценки происходит с раннего детства и под воздействием внешних факторов.

Стадии формирования самооценки можно разделить условно на 5 стадий. Первая стадия развития называется “развитие основ доверия”. Она длится от рождения до 18 месяцев. В этот период ребенок должен приобрести чувство доверия к окружающему миру, которое сформирует позитивное самоощущение.

Вторая стадия развития характеризуется развитием автономии. Она длится от полутора до трех-четырех лет. В этот период ребенок осознает свое индивидуальное начало и самого себя как активно действующее существо. Главный позитивный результат развития на этой стадии — достижение чувства независимости.

Третья стадия развития – познавательная. Начинается примерно в четыре года. В этот период у ребенка может возникнуть чувство инициативы или чувство вины. Это зависит от отношения окружающих взрослых к ребенку. В это время у ребенка появляются первые представления о том, каким он может стать человеком. Одновременно он определяет для себя границы дозволенного.

Четвертая стадия развития – школьные годы. Именно этот этап показывает, как ребенок включается в систематическую организованную деятельность и осуществляет ее самостоятельно или во взаимодействии с другими людьми.

Пятая стадия развития – чувство идентичности. Главной задачей, которая встает перед индивидом в юности, является формирование чувства идентичности. Человек должен ответить на вопросы: «Кто я?» и «Каков мой дальнейший путь?»

Учитывая, что большую часть детства человек живет бессознательно, ему вряд ли удастся повлиять на формирование своего мировоззрения самостоятельно. Именно поэтому работать с самооценкой у человека начинает получаться только на пятой стадии развития. Обычно она возникает в старших классах, когда нам приходится принимать первые решения касательно дальнейшей судьбы.

Возникающие сомнения – это нормальный ответ психики на воздействие внешних раздражителей: нашего окружения или, например, учителей, которые неоднократно ставили под вопросом нашу способность р себя в жизни. Для многих это может стать решающим фактором, влияющим на восприятие себя и своих возможностей. Тех, кто сможет преодолеть “внешних раздражителей”, ждет другой путь – развитие здоровой и стабильной самооценки, которая поможет осознать свои истинные способности.

Если человек успешно прошел через последний этап, то у него возникает закалённость в отношении чужого мнения. Появляется уверенность в себе и своих силах. Если этот этап не был успешно пройден, то человеку предстоит еще долгая работа над собой.

Потребность в работе над самооценкой может возникнуть после того, как начинаются первые романтические отношения. Именно в таком состоянии человек может с большей вероятностью попасть в абьюзивные отношения, так как станет цепляться за любого партнера, который оказал внимание. Выйти из подобных отношений становится проблематично, потому что у человека пропадает уверенность в том, что его способны полюбить другие люди. Образовывается замкнутый круг, в котором человеку с заниженной самооценкой невероятно плохо – он не может понять, в чем проблема, и одновременно не может прекратить такие отношения, потому что не в состоянии находится один.

После прекращения отношений начинается повторное формирование личности. Часто для осознания определенных моментов требуется помощь специалистов, и это абсолютно нормально. Не нужно бояться просить помощи.

Самооценка – это неотъемлемая часть личностного роста.

Если у тебя есть истории, связанные с преодолением сложных жизненных этапов – расскажи нам об этом в комментариях. Может быть, тебя обижали в школе или ты прошел через травмирующий опыт отношений? Мы очень хотим услышать твои истории. Если ты оказался в тяжёлой ситуации, помни – ты не один! Мы будем рады оказать тебе поддержку.

Команда Instax с тобой!

Многие из нас тратят всю жизнь на поиск ответов, но так и не находят их. Почему так происходит? Неужели это настолько сложно? Давай постараемся найти причины, которые мешают это сделать.

Поиск себя состоит из глубинных процессов познания души, в основе которых лежит осознание своих истинных желаний и потребностей. Именно эти шаги ведут к нахождению ответов на интересующие вопросы и принятию того, кем мы являемся на самом деле.

Поиск себя может показаться изначально эгоцентричной целью, но на самом деле это бескорыстный процесс, который лежит в основе всего, что мы делаем в жизни. Это личное путешествие, в котором каждый доходит до конца.

Так давай же разберемся, с чего начинается это путешествие? 

Знакомство с самим собой происходит со сбрасывания слоев общественного мнения. Именно оно так сильно мешает на пути познания себя. Мы с детства привыкаем к определенным установкам, которые сильно внедряются в наше сознание и не дают по-настоящему раскрыться перед самим собой.

Впоследствии, когда мы вырастаем, общественное мнение трансформируется во внутреннего критика, который начинает хейтить все, что мы делаем. Внутреннему критику вечно всего мало, и он никогда не остается довольным достигнутыми результатами. Он критикует наш внешний вид, уровень дохода, условия жизни, окружение. Ему не угодить. Меняется одно – сразу возникает что-то новое.

Ничего не напоминает? Очень часто окружение так реагировало на наши достижения. Чтобы это осознать далеко ходить не надо. Стоит вспомнить истории, которые могли преследовать нас в семье, когда мы хвастались маме победами, а в ответ получали всего лишь: “Так и должно быть. А чего ты ждешь, похвалы, что ли?”. Но стоило где-то допустить небольшую ошибку и вернуться домой с двойкой, как сразу же следовала волна критики и негатива в ответ…

Как избавиться от внутреннего критика и позволить себе радоваться своим достижениям? 

Начать с простого вопроса: “Чего я хочу на самом деле?” Скорее всего, в такой момент, перед глазами уже всплывает картинка идеальной жизни – домик на берегу моря, большая семья или пушистый песик. Точно такая же картинка наверняка всплывала перед глазами и в детстве, когда мы начинали фантазировать о будущем. Именно этот факт помогает нам осознать, кем мы являемся на самом деле. Ведь в детском возрасте мы позволяли себе быть максимально открытыми к миру. Мы не надевали масок и не были подвержены влиянию общества.

Поиск себя – это непростой, но выполнимый процесс, который всего лишь требует времени и максимальной честности от самого себя. Главное – вовремя на него встать и начать прислушиваться к себе.

Если у тебя есть истории, связанные с поиском себя, пиши их в комментариях! Мы будем рады помочь тебе разобраться в глубинных процессах осмысления своей души.

Команда Instax с тобой!

Но когда наше желание стать лучше исходит не из искреннего желания обеспечить самому себе достойную жизнь и раскрыть свой потенциал, а чтобы “утереть кому-то нос” или что-то доказать, то тогда это становится ярким индикатором

того, что достигнув желаемые цели, мы не станем довольнее и не обретем внутреннее спокойствие и счастье. 

Почему мы вообще начинаем сравнивать себя с другими людьми? Нормально ли это или нет? 

Начнем с осознания того, что человек сам по себе является социальным существом. Невозможно жить вдали от людей и не взаимодействовать с коллективом. Сравнения с другими происходило еще в детском возрасте. Нас сравнивали родители с одноклассниками, особенно в негативном контексте. Когда мы приносили домой тройки, то мама начинала спрашивать про оценки других детей: “А что остальные получили?” “Ну вот, почему у Лены 5, а у тебя 3?” 

После таких слов обычно происходило наказание, поэтому мы начинали делать все возможное, чтобы казаться лучше в глазах своих родителей и быть как ✨та самая Лена✨, либо начинали врать насчет своих оценок, чтобы в следующий раз мама уже не ругалась и не начинала сравнивать нас с теми, у кого оценка была выше. 

К сожалению, когда человек вырастает, такие установки не проходят. Для того, чтобы от них избавиться, обычно требуется большая работа над собой. Необходимо обрести понимание того, что все люди обладают разным потенциальном, а главное – желанием чего-то достигать. Если в вузе одногруппнике получают выше оценки или обладают бóльшими знаниями, то это не показатель того, что они умнее. Это всего лишь показатель того, что у всех по-разному направлены приоритеты насчет учебы и распределения своего времени. Это никак не скажется на дальнейшей работе или доходе. И еще...доход – это не показатель счастья в жизни. 

Если мы продолжим сравнивать себя с нашим окружением, то в таком состоянии нам будет постоянно чего-то не хватать. Такое процесс приводит к обесцениванию своего труда и стигматизация своих возможностей. Для того, чтобы подобное не произошло, нужно всегда оглядываться назад и понимать, какой огромный путь мы проделали для того, чтобы достичь всего, что имеем сейчас. Причем это касается не только материальных благ, но и душевного состояния. Ведь очень часто самая большая работа заключается в том, чтобы помочь самому себе пройти через определенные жизненные обстоятельства и обрести 🤌вкус жизни🤌!

Если у тебя есть истории связанные со сравнением себя с окружением, то делись ими с нами в комментариях! Давай поддерживать друг друга, обмениваться жизненным опытом и знаниями. 

Команда Instax с тобой! 

Автономность в отношениях подразумевает уровень владения собой, определение собственной судьбы, принятие ответственности за свои действия и чувства, свободу выбора способа поведения, уместного в данной ситуации. Это означает способность принятия сознательного решения в отношении себя несмотря на наследственность и окружающее влияние.

Человек, способный принимать решения автономно, не зависит от эмоционального состояния своего партнера и четко разделяет свою собственную жизнь от временни, проведенного с партнером. Такой человек осознает, что занятость или усталость его партнера не означает холод или безразличность к нему самому и четко разграничивает эти понятия.

Так откуда же берется созависимость и как она проявляется в отношениях? Погнали разбираться дальше!

Созависимые паттерны формируются еще в детском возрасте, когда ребенок впитывает информацию из окружающего мира как губка и бессознательно переносит на себя модели поведения своих родителей. Ребенок, на которого родители перекладывали слишком много ответственности, будет подсознательно уверен в том, что он обязан контролировать ситуацию, и именно он виноват в плохом настроении своих близких.

Как же это проявлялось? Банальные примеры, когда родители произносили такие фразы, как: “у меня от тебя разболелась голова…”, “если будешь себя плохо вести, то я тебя сдам в детдом…” Таким образом, ребенок начинает осознавать, что он должен быть хорошим и удобным для своих родителей, иначе он не получит любви и внимания, и он может быть наказ за свое поведение.

Ребенок растет с установкой того, что он должен заслуживать любовь, ведь просто так никто не будет оказывать ему внимание за его существование. Каждый раз он должен бороться за то, чтобы ему уделили долю поддержки. Его жизнь превращается в настоящие эмоциональные качели, которые потом транслируются на романтические отношения с другими людьми.

Такие люди подсознательно остаются в роли жертвы, напрямую завися от других людей, их эмоционального состояния, планов и решений. Им становится удобно забывать про свою жизнь и погружаться в жизнь своего партнера. Созависимому человеку трудно получать удовлетворение от своей жизни, если рядом нет партнера или если его партнер находится не в лучшем расположении духа, потому что слишком близко начинает воспринимать все на свой счет.

Как же избавиться от негативного паттерна и изменить свою жизнь в лучшую сторону?

Прежде всего стоит понять, что в отношениях состоят два взрослых человека со своими установками и выработанными моделями поведения. Важно научиться говорить правду о своих эмоциях и о своем состоянии, не боясь ответной реакции партера.

Созависимые люди очень боятся мнения о своих чувствах, поэтому предпочитают скрывать свои истинные эмоции, уходя в их подавление. Стоит помнить, что эмоциональная реакция личности – ее индивидуальная особенность, зависящая от многих сопутствующих факторов. Винить себя за то, что кто-то переживает из-за вашего поведения – бессмысленно, поэтому важно научиться говорить правду. Начать стоит с самого себя. Не врать по поводу самочувствия и не заниматься эскапизмом от своих мыслей, а принимать их такие, какие они есть на самом деле.

Только с помощью принятия своих чувств и работой над своей самооценкой можно придти к автономности и уйти от негативных паттернов, которые так сильно влияют на качество жизни.

Если у тебя есть истории, связанные с созависимостью, то делись ими с нами в комментариях!

Команда Instax с тобой!

затворнический образ жизни, сидеть 24/7 дома и ни с кем не общаться. Одинокие люди сейчас не выглядят как стереотипные кошатницы из советских фильмов, потому что одиночество также неосязаемо, как депрессия. Именно поэтому очень важно говорить об этом и поднимать такие темы.

Начнем как обычно с определения, чтобы четко понимать что из себя представляет чувство одиночества и как оно ощущается.

“Состояние одиночества - это переживание человеком потери внутренней целостности, а также внешней гармонии с миром. Оно выражается, например, в нарушении гармонии между желаемым и достигнутым качеством социального общения.”

Есть одна наглядная фраза, которая описывает то, как ощущается одиночество – “одинокий среди людей”. Она говорит о том, что для того, чтобы чувствовать себя опустошенным и покинутым, необязательно оставаться совершенно одному и быть наедине с самим собой и своими негативными мыслями.

Чувство одиночество может преследовать человека и в социуме: на больших и шумных вечеринка и на работе среди коллег.

Откуда же возникает это чувство и как с ним бороться? Одиночество лежит в основе выстраивания межличностной коммуникации и сложности в построении доверительных отношений. Исходит это из-за негативного опыта, который преследовал длительное время и не позволяет в полной мере раскрываться и доверять другим людям.

К тому же, дети, которые росли в неполноценных семьях более подвержены тому, чтобы чувствовать себя отдаленными от социума. Они не имеют возможности выстраивать полноценные взаимоотношения, поскольку негативный пример их семей откладывается на подсознательном уровне и служит защитным барьером, чтобы не причинить себе боль также.

Единственный способ, чтобы раз и навсегда забыть о всепоглощающем чувстве одиночества – это начать выстраивать доверительные отношения с другими людьми и прежде всего, с самим собой. Найти в лице самого себя лучшего друга и научиться самостоятельно оказывать себе поддержку, чтобы не было гиперболизированный потребности в разрешении своих проблем за счет других людей.

Построение внутренного диалога является ключевым фактором к тому, чтобы начать доверять людям, ведь все начинается с самого себя. Как только ты сможешь обрести одного лучшего друга, сразу же станет намного проще выстраивать доверительные связи с другими людьми.

Открываться другими людям не так и сложно, ведь для того, чтобы это понять, всего лишь нужно пройти через положительный опыт и испытать светлые эмоции от доверительной коммуникации.

Если тебе есть что добавить на тему одиночества, то делись со мной своими историями в комментариях! Мне было бы очень интересно подискутировать с тобой на эту тему!

Вне зависимости от классификации, память представляет из себя комплекс познавательных процессов, которые помогают нам ориентироваться в мире и адаптироваться к нему.

Многие моменты забываются, и это абсолютно нормально. Даже у техники, которую мы используем, есть определенные объемы памяти, которые постоянно заполняются, и их периодически нужно прочищать. Такой процесс и происходит с человеческой памятью в автоматическом режиме. Нам не нужно прикладывать какие-то усилия, чтобы прочистить “жесткий диск”, потому что физиология уже предопределила за нас основные моменты, чтобы нам жилось проще и интереснее.

В зависимости от того, сколько информация будет храниться в нашей голове, можно выделить следующие ступени:

• Мгновенная память 

Это самый простой и быстрый вид памяти, который мы используем каждую секунду в нашей жизни по принципу “увидели – запомнили”. Такая информация запоминается всего на несколько секунд. Если мы увидели вывеску по дороге на работу, то уже на следующей остановке мы забудем, о чем была речь… По большей части, во время работы мгновенной памяти запоминаются образы, а не детали.

• Кратковременная память

Это самая первая ступень обработки и запоминания информации, которую мы получаем из внешней среды. Такая память все еще помогает знакомиться с деталями в общих чертах, при этом воспроизводить услышанную речь всего на несколько секунд. До тех пор, пока она не будет вытеснена другой информацией. Срок хранения такой памяти составляет до 20 секунд.

• Оперативная память

Такой вид памяти помогает человеку работать с информацией, которая актуальна на данный период времени. Именно такой вид памяти помогает держать информацию в голове перед важным экзаменом или цифры для выполнения ежемесячного отчета. Как только мы выполним насущные дела, такой вид информации сразу же вытеснит новая, более свежая. Срок хранения оперативной памяти составляет от 40 минут до нескольких суток.

• Долговременная память

Такой вид памяти не ограничен временными рамками запоминания или качеством поступающей информации. В этом виде памяти любая информация может храниться практически вечно. Это как основная информация на ноутбуке, которую удалить нельзя. Другими словами, заводские настройки, которые идут уже в комплекте с самим устройством.

Когда речь идет об “улучшении памяти”, обычно все подразумевают долговременную память. Она, в свою очередь, подразделяется еще на несколько подпунктов, которые помогают лучше ориентироваться в разнообразии нашего окружающего мира.

По источнику получения информации, выделяют следующие виды памяти:

• Слуховая
• Тактильная
• Обонятельная
• Зрительная
• Вкусовая
• Механическая

И эмоциональная память

Для того, чтобы информация запоминалась лучше, самым простым шагом было бы расширить зоны восприятия информации и не ограничиваться чем-то одним. К примеру, чтобы запомнить сложный текст, проще всего визуализировать основные подпункты. Таким образом, мы начинаем подключать зрительную память, которая позволяет создать образы для конкретных строчек текста.

Еще один вариант для любителей поэкспериментировать – выстроить вкусовую ассоциацию с информацией. Каждый параграф можно закреплять любимой сладостью или напитком, который позволит проводить параллель между информацией и ее вкусовым представлением.

Система ассоциаций – это один из самых надежных методов запомнить информацию на долгосрочную основу. Для того, чтобы убедиться в надежности метода, можно самостоятельно его опробовать в процессе обучения. Главный момент, который необходимо помнить – это повторение. Чем чаще мы возвращаемся к пройденным ранее строчкам, чем больше вероятность того, что они с нами останутся надолго.

А какие способы тренировки памяти помогают тебе? Давай вместе делиться друг с другом типсами, чтобы становиться лучше и достигать личностного роста!

Команда Instax с тобой!