Хочу поделиться с вами своими впечатлениями от недавней поездки в Тулу.

Для меня большая честь и ответственность быть приглашенным для общения с молодежью, и я очень благодарен за ту теплую и искреннюю атмосферу, которую создали все присутствующие.

Главной темой нашей встречи был разговор о безопасности, которая начинается с любви к своему дому, своему городу, своей малой Родине. Мы говорили о том, что по-настоящему защищать можно только то, что любишь и ценишь всем сердцем. А чтобы полюбить — нужно знать. Знать славную историю Тулы — города-оружейника, города-труженика, щита России. Знать его традиции, которые передаются из поколения в поколение, его уникальные ремесла, его героическое прошлое и настоящее.

Истинный патриотизм рождается из этой глубокой связи — из памяти, уважения и желания лично приложить усилия к процветанию того места, где ты живешь. Это та прочная основа, на которой строится и личная уверенность, и готовность быть опорой для других, и стремление внести свой вклад в общее дело. Именно об этом, о самом главном, мы и беседовали с ребятами.

Ну и конечно же я провел мастер-класс для ребят, где показал и рассказал о базовых принципах Боевого Искусства ИЗВОР. Эти принципы позволяют не только обеспечить свою безопасность на физическом уровне, но и помогают максимально эффективно развиваться во всех сферах жизни. Мы разбирали, как через понимание механики тела и работы с энергией можно достигать больших результатов в учебе, спорте и повседневной деятельности.

Хочу от всего сердца поблагодарить человека, без которого эта содержательная встреча просто не состоялась бы — Андрея Витальевича Степанова. Ваша энергия, ваше личное глубокое отношение к истории и традициям Тулы и организационный талант вызывают огромное уважение. Спасибо вам за приглашение и за безупречную организацию.

Отдельная и самая искренняя благодарность — коллективу Центра детско-юношеского туризма и патриотического воспитания. Ваш ежедневный труд невероятно важен. Вы не просто проводите экскурсии и походы, а буквально «вкладываете» в юные души живую любовь к родному краю, его истории и традициям.

Особую признательность хочу выразить Российскому союзу боевых искусств Тульской области за их системную работу по воспитанию молодежи. Ваша деятельность — это прекрасный пример того, как боевые искусства становятся не просто спортом, а эффективным инструментом формирования сильного характера, дисциплины и настоящего патриотизма.

Низкий вам поклон за ваш труд!

Для меня встреча в Туле стала еще одним важным напоминанием о том, что будущее России крепко стоит на двух основах: на памяти о прошлом и на энергии молодежи, которая любит свой город и свою страну.

Спасибо, Тула! Берегите свои традиции, свою историю и свою Родину.

Он — успешный психолог, работает с самыми разными людьми, в том числе с теми, кого принято называть «сложными клиентами». И вот что он рассказал о том, как занятия единоборствами перевернули его подход к психологии, к общению и к себе.

Это не просто история про «стал увереннее». Это про внутреннюю трансформацию, про то, как удары на ринге становятся метафорой силы в переговорах, как спарринг учит слушать, чувствовать и брать контроль — без агрессии, но с непоколебимой позицией.

Читайте внимательно. Потому что это — реальный опыт того, как боевые искусства делают не просто сильнее тело, а сильнее личность.

👇 Продолжение — от первого лица.

Слушай, я, хочу тебя искренне поблагодарить. Благодаря рукопашке у меня сформировалась просто потрясающая психологическая устойчивость. Вот реально — если попадается какой-то назойливый клиент, начинает давить, поучать, навязывать своё видение, пытается взять верх — я сразу включаю режим: «спарринг».

Представляешь? Вместо того чтобы терпеть или вступать в нервный спор, я мысленно (а иногда и вслух) говорю: «Одевай перчатки, давай поговорим по-честному». И — хлоп! — сразу задаю тон. Не агрессией, а силой позиции.

И знаешь, что интересно? После такого «разговора» эти люди будто перерождаются. Становятся мягкими, адекватными, уважительными. Я тебе честно говорю — эффект мгновенный. В три секунды — и клиент уже на одной волне.

Это, кстати, не просто мой вымысел. В древности люди часто сначала «выясняли отношения» физически — не обязательно дрались всерьёз, но проверяли друг друга на силу, честность, характер. И только потом шли к столу переговоров. Есть такая поговорка: «Сначала пиз..тесь — потом разговариваете».

Я, признаться, в юности был полной противоположностью — сидел дома, боялся всего, избегал конфликтов. Но сейчас всё иначе.

Понимаешь, большинство психологов, когда сталкиваются со сложным клиентом, просто сбегают: «сливают», жалуются, списывают на диагнозы. А я — нет. Я встаю в стойку. И даю понять: «Я с тобой на равных. Хочешь войну — будет бой. Хочешь мир — будет диалог».

И знаешь, что самое классное? У меня 100% конверсия в позитив. Ни одного недовольного клиента. Потому что им нечем быть недовольными. Я не подчиняюсь, но и не унижаю. Я — твёрдый, честный, с характером.

И да — я реально могу «дать по морде» любому. Не буквально, конечно (хотя и это не исключено 😏), а метафорически. У меня теперь есть внутренняя уверенность, что я могу постоять за себя перед кем угодно.

И это всё — благодаря тебе.

Помню, как нашёл тебя в интернете, на YouTube — увидел, как ты держишься, как разговариваешь, как не сдаёшь позиции. И подумал: «Вот это — мой путь». Пришёл, начал заниматься — и, это реально круто!!!

Серьёзно. Я до сих пор благодарен, что когда-то свернул на эту дорогу. И что ты на ней оказался.

Прочитали?😎 А теперь возвращайтесь в телеграм, обсудим https://t.me/martialartsrussia

Обесценивание окружающих и чрезмерная самокритика — две стороны одной медали, которые негативно влияют на личностный рост, отношения и психологическое благополучие. В этой статье разберём, почему обе эти привычки вредны и как от них избавиться.

1. Обесценивание других: почему это разрушает вас

1.1. Что такое обесценивание?
Обесценивание — это принижение достижений, чувств или качеств других людей. Оно может проявляться в виде:

- Сарказма и насмешек.
- Игнорирования успехов окружающих.
- Сравнения в пользу себя («Да кто так делает? Я бы лучше справился!»).
1.2. Почему это вредно?
🔹 Разрушает отношения – люди чувствуют себя ненужными, что ведёт к конфликтам и одиночеству.
🔹 Останавливает развитие – если человек считает других «недостойными», он перестаёт учиться у них.
🔹 Формирует токсичное окружение – обесценивание порождает агрессию и недоверие.
🔹 Закрывает путь к сотрудничеству – успех часто строится на командной работе, а обесценивание отталкивает людей.

1.3. Как перестать обесценивать других?
✅ Замечать и признавать чужие успехи – даже если они кажутся незначительными.
✅ Развивать эмпатию – задавать себе: «Как бы я себя чувствовал на их месте?»
✅ Концентрироваться на своём росте вместо сравнения с другими.

2. Излишняя самокритика: как она мешает двигаться вперёд

2.1. Что такое гипертрофированная самокритика?
Это постоянное самоуничижение, когда человек:

- Видит только свои ошибки.
- Считает, что никогда не дотягивает до идеала.
- Ругает себя за малейшие промахи.
2.2. Чем это опасно?
🔹 Снижает мотивацию – зачем стараться, если всё равно «ничего не получится»?
🔹 Провоцирует тревожность и депрессию – постоянный стресс из-за самобичевания.
🔹 Мешает пробовать новое – страх ошибки парализует.
🔹 Формирует негативный образ себя – человек начинает верить, что «недостаточно хорош».

2.3. Как снизить уровень самокритики?
✅ Разделять оценку поступков и личности – «Я ошибся» вместо «Я неудачник».
✅ Фиксировать успехи – вести дневник достижений.
✅ Говорить с собой как с другом – без жестокости, с поддержкой.
✅ Принимать неидеальность – все ошибаются, это часть роста.

3. Баланс между критикой и принятием

Обесценивание других и излишняя самокритика — деструктивные модели поведения, которые тормозят развитие.

🔸 Здоровая критика – это анализ ошибок без унижения себя или окружающих.
🔸 Признание ценности – своих усилий и достижений других – ключ к гармоничному росту.

Работа над этими привычками поможет не только добиваться большего, но и строить более тёплые и продуктивные отношения с миром и самим собой.

Одним из лучших решений является практика Боевого искусства ИЗВОР Михаила Грудева, и вот почему:

4. Как боевое искусство ИЗВОР помогает преодолеть обесценивание и излишнюю самокритику

Боевое искусство ИЗВОР учит:
✅ Уважению к противнику — нет "врагов", есть учителя.
✅ Контролю эмоций — гнев и презрение заменяются осознанностью.
✅ Балансу между силой и смирением — уверенность без высокомерия.

Это напрямую противостоит обесцениванию других, ведь в ИЗВОР даже соперник — часть твоего роста.

Как ИЗВОР борется с токсичной самокритикой?
"Нет ошибок — есть опыт"
В тренировках ИЗВОР падения и неудачи — естественная часть обучения. Здесь не ругают за промахи, а разбирают их без осуждения. Это приучает:
🔹 Видеть в ошибках урок, а не повод для самобичевания.
🔹 Развивать устойчивость вместо перфекционизма.

"Сила — в осознании слабости"
ИЗВОР учит честной самооценке:

Ты не "лузер" из-за неудачи — ты ученик.
Слабости — не позор, а точки роста.
Это снижает уровень разрушительной самокритики, заменяя её конструктивным анализом.

Психологические практики
Многие техники ИЗВОР включают:
🌀 Медитативные упражнения — чтобы остановить "внутреннего критика".
🌀 Аутогенные тренировки для снятия стресса — вместо самокопания после неудач.

Практики ИЗВОР для повседневной жизни
Для борьбы с обесцениванием других
✔ "Учитель в каждом" — перед тем, как покритиковать, спроси: "Что я могу перенять у этого человека?"
✔ Контроль языка — заменить фразы типа "Да это ерунда!" на "Интересный подход, но я вижу иначе".

Для снижения самокритики
✔ "Раскрепощение" — физически расправить плечи и сказать: "Я на пути, и это нормально".
✔ Дневник "Без осуждения" — записывать ошибки без оценки, только факты и выводы.

ИЗВОР — это терапия для духа
Боевое искусство ИЗВОР не просто учит драться — оно перепрограммирует мышление:
🔹 Обесценивание заменяется уважением.
🔹 Самобичевание — осознанным ростом.

Если вы хотите не только силу тела, но и силу духа, ИЗВОР — идеальный путь.

Современный мир требует от человека не только физической выносливости, но и психологической устойчивости, ментальной ясности и способности быстро адаптироваться к изменениям. Проект "ИНТЕГРАЦИЯ ИЗВОР", созданный Михаилом Грудевым — гранд-мастером боевых искусств и профессиональным психологом, — предлагает целостный подход к саморазвитию через синтез боевых практик, психологии и ментальных стратегий.

Цель проекта — помочь человеку улучшить качество жизни, научиться преодолевать внутренние и внешние препятствия, обрести уверенность и контроль над своим состоянием. В основе лежит Система Принципов Боевого Искусства ИЗВОР, которая не только учит самозащите, но и дает инструменты для эффективного взаимодействия с миром.

Суть проекта ИНТЕГРАЦИЯ

ИЗВОР — это не просто боевое искусство, а философия жизни, основанная на законах мироздания. В отличие от спортивных единоборств, здесь нет искусственных правил — только естественные принципы, которые делают каждое действие максимально эффективным.

Проект "ИНТЕГРАЦИЯ ИЗВОР" — это адаптация этих принципов для повседневной жизни, позволяющая:

• Управлять телом — развивать силу, ловкость, координацию.
• Контролировать психику — обретать эмоциональную стабильность и уверенность.
• Развивать ментальные навыки — принимать быстрые и точные решения, строить стратегии.

Три уровня развития в проекте

1. Физический уровень

• Улучшение здоровья и физической формы.
• Развитие боевых рефлексов и навыков самообороны.
• Освоение техник работы с оружием и подручными предметами.
• Повышение выносливости, силы и гибкости.

2. Психологический уровень

• Обретение душевного равновесия.
• Развитие коммуникативных навыков.
• Повышение уверенности в себе.
• Преодоление страхов и ограничивающих убеждений.

3. Ментальный уровень

• Ускорение принятия решений.
• Развитие стратегического и тактического мышления.
• Улучшение самодисциплины и концентрации.
• Умение адаптироваться к любым ситуациям.

Модули проекта ИНТЕГРАЦИЯ

Каждый месяц участники получают доступ к новому модулю, включающему:
✅ Новые видео-материалы по боевому искусству ИЗВОР.
✅ Психологические и ментальные практики для личностного роста.
✅ Прямые эфиры и подкасты с Михаилом Грудевым.
✅ Зарядки и тренировки для поддержания формы.
✅ Закрытое сообщество единомышленников.

Содержание модулей:

1. Психология и ментальная подготовка
• Работа с убеждениями.
• Управление стрессом.
• Развитие воли и концентрации.
2. Физическая подготовка и боевая гимнастика
• Укрепление мышц и суставов.
• Развитие скорости и реакции.
3. Техника ударов
• Постановка ударов руками и ногами.
• Эффективные комбинации.
4. Работа с оружием и предметами
• Использование подручных средств для защиты.
• Основы работы с ножом, палкой и др.
5. Безопасность и страховка
• Правильные падения и уходы от атак.
• Защита в ограниченном пространстве.
6. Координация и ловкость
• Упражнения на баланс.
• Развитие подвижности.
7. Движение и равновесие
• Эффективное перемещение в бою.
• Умение сохранять устойчивость.
8. Энергия и дыхание
• Дыхательные техники для боя и расслабления.
• Контроль энергии в стрессовых ситуациях.
9. Специальные техники и методы
• Приемы для реальных уличных ситуаций.
• Тактика против нескольких противников.
10. Работа в партере

• Борьба в положении лежа.
• Защита и атака из неудобных позиций.

1. Углубленные практики

• Продвинутые техники ИЗВОР.
• Интеграция боевых принципов в повседневную жизнь.

Бонусы для участников

• Доступ к записям прямых эфиров.
• Закрытый Telegram-канал с обратной связью.
• Поддержка сообщества мотивированных людей.

Как присоединиться?

Проект "ИНТЕГРАЦИЯ" — это пошаговая система, которая поможет вам:
🔹 Научиться защищать себя и близких.
🔹 Обрести физическую и психическую устойчивость.
🔹 Повысить качество жизни через осознанное развитие.

Присоединяйтесь и начните свой путь к силе, уверенности и гармонии!

👉 ПОДРОБНОСТИ ЗДЕСЬ

Боевое искусство ИЗВОР — это не просто техники боя, а система мышления, которая учит побеждать в любых обстоятельствах. Проект "ИНТЕГРАЦИЯ" дает инструменты для трансформации тела, психики и разума, помогая стать сильнее, мудрее и свободнее.

Ваш путь к лучшей версии себя начинается здесь и сейчас. 🚀

Проблема: почему возникает спазм?

Многие люди, особенно те, кто работает за компьютером, сталкиваются с гипертонусом трапециевидной мышцы. Из-за статичной позы шея зажимается, голова поворачивается с трудом, возникает дискомфорт и даже боль.

Решение: точка Фэн-чи (Feng Chi, GB20)

Эта точка находится в основании черепа, в углублениях между затылочной костью и началом трапециевидной мышцы.

Как её найти?

1. Положите пальцы на затылок.
2. Опустите большие пальцы вниз – они окажутся в небольших ямках у основания черепа.
3. Это и есть точка Фэн-чи

Техника воздействия

1. Мягкое надавливание – подушечками больших пальцев массируйте точку круговыми движениями.
2. Растягивание напряжения – если рядом есть уплотнения («горошины»), аккуратно разминайте их в радиусе 2–3 см.
3. Удержание – после проработки задержите давление на 15 секунд.

Эффект:
✅ Улучшается венозный отток от головы.
✅ Снимается спазм сосудов и мышц.
✅ Увеличивается подвижность шеи.

Дополнительная проработка трапеции

1. Захват мышцы – возьмите трапецию в щепотку и слегка сожмите на 10–15 секунд (это улучшает кровоток).
2. Растяжка – после расслабления проверьте амплитуду движения: плечи опустятся, шея станет свободнее.

Почему это работает?

Точка Фэн-чи связана с нервной системой – её стимуляция снимает напряжение не только в мышцах, но и улучшает общее состояние.

Важно:

• Делайте массаж мягко, без резких движений.
• Если есть сильная боль – уменьшите давление.
• Регулярная проработка поможет избежать хронических зажимов.

Эта простая техника займёт всего 5 минут, но принесёт мгновенное облегчение!

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!

Недавно мне посчастливилось пообщаться с Андреем Гавриловым и Ниной Александровной Абрашиной — настоящими гуру в мире реабилитации! Их подходы и методики творят чудеса, а результаты говорят сами за себя.

🎥 Хотите увидеть, как это было? Загляните в мой Telegram — там я разместил полную версию видео!

СМОТРИТЕ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ВИДЕО

Вы срываетесь на близких из-за мелочей? Чувствуете, что внутри копится раздражение, но не понимаете, откуда оно берется? Возможно, просто ваш мозг застрял в режиме выживания.

Современная жизнь — это постоянный стресс: пробки, дедлайны, конфликты. Наш организм реагирует на это так же, как на реальную угрозу для жизни — кортизол зашкаливает, тело напряжено, а эмоции выходят из-под контроля.

Но есть способ перезагрузить нервную систему и вернуть себе спокойствие.

Почему мозг думает, что вы в опасности?

Наш мозг не отличает стресс на работе от нападения хищника. В обоих случаях он включает режим «бей или беги»:

• Учащается сердцебиение
• Мышцы напрягаются
• Кровь приливает к конечностям (готовность к драке или бегству)

Но в офисе или дома некуда бежать и не на кого нападать — и стресс остается внутри, превращаясь в:
✔ Беспричинную агрессию
✔ Хроническую усталость
✔ Бессонницу

Как выйти из режима выживания?

Тело, заряженное на борьбу, должно разрядиться. Но не через крик или ссоры, а физически — так, чтобы мозг получил сигнал: «Угроза миновала».

Спарринги — лучший «перезагрузчик» для нервной системы

1. Выпускаете пар безопасно
• Агрессия уходит в движение, а не в скандалы.
• После тренировки чувствуете облегчение, а не вину.
2. Учитесь контролировать эмоции
• В спарринге нельзя просто орать и махать кулаками — нужно сохранять хладнокровие.
• Этот навык переносится в жизнь: вы начинаете реагировать осознанно.
3. Снижаете уровень кортизола
• Физическая нагрузка + адреналин перезагружают нервную систему.
• Уходит тревожность, улучшается сон.

Как начать, если нет опыта?

Страх — «я не умею, меня побьют» — нормален. Но безопасные спарринги — это не драка, а продуманная система:
✅ Защитная экипировка (никаких травм)
✅ Контроль ударов (без экстрима)
✅ Постепенное обучение (никакого давления)

Вывод

Вы не псих — просто ваше тело годами живет в режиме осады. Но можно перезагрузить мозг и вернуть себе спокойствие.

Безопасные спарринги — научно обоснованный способ:
✔ Выпустить агрессию без вреда
✔ Научиться контролировать эмоции
✔ Выйти из вечного стресса

Попробуйте — и уже через несколько недель ваша реакция на стресс изменится.

Русское боевое искусство Извор основано на принципах. Эти принципы существуют со времён сотворения мира.

Ниже я перечислил некоторые из них. Данные принципы применимы во всех сферах жизни. Понимание принципов помогает нам найти своё место в жизни, исполнить своё предназначение и жить в гармонии с окружающим миром.

Основные принципы:

🔹 Принцип равновесия (духовного и физического);
🔹 Принципы полярности и текучести — не застаиваться на одном значении или состоянии;
🔹 Принципы состояния воды (жидкости, льда и пара), принципы своевременности;
🔹 Принцип лада и гармонии;
🔹 Принцип точности и простоты в движениях, действиях и поступках;
🔹 Принципы эргономики — экономичности и рациональности (минимум затрат усилий, максимум КПД);
🔹 Принцип правды — совесть, знание своего места в жизни;
🔹 Принцип вариативности и творчества.

Принципы тренировок:

✔️ Ударной частью тела является всё тело.
✔️ Любой удар из любого положения.
✔️ Чтобы лучше бить, надо больше бить.
✔️ Меняем насадки.
✔️ Бьём и боремся одновременно.
✔️ Защита и атака одновременно.
✔️ Чтобы вывести из равновесия противника, сохраняй свой баланс.
✔️ Принцип опор — будь всегда заземлён.
✔️ Принцип «шестёрки» — «девятки» в любом положении тела.
✔️ Пользуйся не энергией, а инерцией.
✔️ Не смотри, куда бьёшь, — будь актёром в бою.
✔️ Чтобы понять намерения противника, стань им самим.
✔️ Личные границы могут быть размытыми.
✔️ Мастеру должно быть всегда удобно и комфортно.
✔️ Отдыхай во время работы.
✔️ Дыхание само по себе, движения сами по себе.
✔️ Всегда в бою — холодный рассудок. Паника — младшая сестра смерти...
✔️ Культура движений — когда нет ничего лишнего.
✔️ Риск должен быть только оправданным.
✔️ Твоё состояние прямо пропорционально окружающему тебя миру.
✔️ Всё всегда относительно.
✔️ Панацеи на всё нет.
✔️ Против грубой силы противопоставляется техника и мудрость.
‼️ Не надейся только на себя — без Бога мы никто!

Один афонский старец как-то сказал: «Не упускайте возможности угодить Богу ласковым обращением с людьми».

Какой же глубокий смысл в этом высказывании!

Угодить Богу, то есть сделать так, чтобы Бог был доволен, удовлетворён нашими добрыми делами.

Что значит ласковое обращение с людьми?

Чтобы включить всю полноту ответа на этот вопрос, не будет достаточно одного предложения. Ведь понятия ласковости и ласкового поведения включают в себя не только формальное уважение и правила этикета в обществе, но и то, что должно идти прямо из сердца человека — искренне, с любовью.

Каким должен быть ласковый человек?

Эмпатичным.

Эмпатия — это способность поставить себя на место другого человека, прочувствовать вместе с ним все эмоции и переживания, что мы называем сочувствием.

Добрым, а значит, сильным — прежде всего духовно и, желательно, физически, для того чтобы хватило сил на добрые, порой трудные дела. Жертвенным, причём эта жертва должна быть радостной, иногда со слезами умиления.

Ласковый человек всегда стремится помочь, утешить, поддержать, направить, приютить, понять и не обидеться...

Также проявление ласки может быть направлено и к незнакомым людям, пытаясь войти в их положение и ситуацию, и при этом быть готовым помочь их просьбам или самому, при необходимости, проявить инициативу в своей помощи.

Что значит не упускать возможности угодить Богу?

Наверное, это не о том, чтобы мы ходили и искали, где бы и с кем бы совершить что-то доброе, чтобы Бог это отметил.

Всё должно находиться в нашем сердце, в состоянии души, быть открытым для других, смелым и решительным, в ладу со своей совестью и, конечно, с благодарностью к Богу за всё.

Секрет счастья — это свобода. Секрет свободы — это смелость.
Фукидид (ок. 450 — ок. 400 гг. до н. э.) — крупнейший древнегреческий историк и полководец, современник, очевидец и участник Пелопоннесской войны.

Друзья, предлагаю вам поразмышлять об утверждении Фукидида, связанном с секретом счастья и свободы.

Но прежде всего я обращу ваше внимание на личность Фукидида. Из информативных источников я узнал об этом человеке то, что Фукидида отличало от многих мыслителей того времени — это стремление к конкретике и достоверности исторических фактов, подтверждённых несколькими источниками.

Во всех своих изречениях и обоснованиях он избегал неопределённости легенд, мифов и необоснованности фактов. Учитывая тот факт, что Фукидид был не только настоящим воином, но и признанным учёным мужем своего времени, современником Еврипида и Сократа, можно без всяких сомнений доверять честности и правдивости его утверждений.

В современной психологии такому человеку дают определение — конгруэнтный.

Конгруэнтность — это соответствие внутренних установок, взглядов и ценностей человека их внешним проявлениям, то есть поведению, способам выражения чувств и эмоций.

Итак, разберём первую часть утверждения Фукидида: «Секрет счастья — это свобода».
Для многих людей способ обретения своего счастья является секретом. И бывает даже такое, что человек ищет своё счастье, но сам не замечает, что уже находится в состоянии счастья.

Потому что, если изменятся обстоятельства его жизни в худшую сторону, он может сам себе сказать: «Вот раньше было так хорошо, а я этого и не замечал, что тогда не было тревог, страхов или болезней...»

Тревоги, страхи, болезни, ограничения в пространстве, навязанные нормы поведения, зависимость от чужого мнения, постоянные долги перед другими, потеря двигательных навыков, связанных с координацией движений, скованность в движениях — это всё потеря свободы.

Пойдём от обратного...

Если у меня послушное, координированное, раскрепощённое для движений тело, то это значит, что мне не трудно выполнять любую физическую работу, и у меня нет повода лениться что-то делать, куда-то идти или даже бежать.

Значит, я свободен в своём волеизъявлении.

Если я не ограничен в пространстве, не ограничен тревогами, страхами, пессимизмом, переживаниями о будущем, если я не завишу от чужих желаний и мнений, значит, я тоже свободен в своём волеизъявлении.

Как же мне самому себе это разрешить или позволить? Ведь многим не понравится, если я им в чём-то откажу и начну заниматься тем, что мне нравится и что я люблю делать?

Вот тут и есть ответ во второй части изречения Фукидида: «Секрет свободы — это смелость».

Смелость. Какие синонимы мы можем подобрать к этому слову?

Первое, что мне пришло на ум, — это дерзновение, отвага, настойчивость, решительность, преодоление страха.

Самое часто встречающееся слово в Библии в разных интерпретациях — это слово «не бойся». Кто-то может возражать тем, что частицу «не» Вселенная не воспринимает.

Мой ответ на это возражение — да мне всё равно, что там воспринимает Вселенная, для меня важнее, что Бог воспринимает и даёт нам в Своих заповедях: «НЕ убий», «НЕ укради», «НЕТ других богов кроме Меня»...

Иначе, зачем нам эта частица «НЕ», если ею не пользоваться?

Быть смелым означает уметь разбираться в сути страха, обладать необходимой информацией, например, знать технику безопасности на производстве.

Где есть знания, там нет страха. Как человек набирается знаний? Через свою настойчивость, через дерзновение к обучению.

Самые успешные люди — это не те, которые просто умные. Многие умные люди могут быть просто ленивыми, а вот настойчивые, не боящиеся иногда рискнуть, проверить, как это работает, даже ошибаясь, набираются опыта и мудрости, укрепляют себя и становятся успешными, удовлетворёнными, а значит, счастливыми.

Любая победа требует смелости. Разреши себе быть свободным во всех гранях своей жизни.

Позволь себе быть таким, как ты хочешь, а не так, как хотят этого другие. И осознание счастья наступит тогда, когда ты сможешь дать объективную оценку своему внутреннему состоянию.

Сначала определимся, что такое внутренний диалог. Простыми словами, это разговор с самим собой. Этот разговор может быть разным: рассуждение и размышление о чём-то, принятие волевых решений, оценивание, сосредоточение на чём-то, озадачивание...

Другими словами, это можно в какой-то степени назвать осознанной ментальной работой. Приведу пример: школьник, сидя за партой на уроке геометрии, отвлёкся от процесса учёбы на ветви деревьев, которые увидел в окне, и, простыми словами, "затупил". В этот момент он впал, в прямом смысле, в трансовое состояние, в котором находился в состоянии наблюдателя, и не просто наблюдателя, но вбирателя информации в своё бессознательное. Заметив это, учительница одёргивает ученика, привлекая его внимание к теме урока. Другими словами, она настаивает на том, чтобы он перестроился от бессознательного к сознательному, то есть к умственной работе и вниманию к теме урока.

Так что же происходило с этим учеником в то время, когда он "залип" на происходящем за окном?

Чтобы более ёмко ответить на этот вопрос, необходимо условиться, что не только наш мозг способен думать, но и всё наше тело. И так во всех случаях, когда человек "утонул" в глазах любимого человека, когда человек не отрываясь смотрит на водопад, огонь в печи, когда он целиком в музыке, когда он находится в состоянии безмятежности, выполняя грациозные и пластичные движения, — в эти моменты он открывает своё бессознательное.

Бессознательное — это когда не надо рассуждать, не надо принимать волевых решений, не надо сосредотачиваться, а просто нужно отдаться принятию информации, точно так же, как человек отдаёт всего себя в "царство сна" и в этот момент освобождается от своего сознания.

Именно в бессознательном состоянии человек способен многое запоминать, причём на всю оставшуюся жизнь.

Это мною используется на занятиях в боевом искусстве Извор, когда люди, выполняя упражнения, входят в особое состояние и обучаются навыкам за короткий срок, что в корне отличается от распространённого метода обучения — большого количества повторений одного и того же, то есть зубрёжки.

Например, на наших занятиях предлагается упражнение, в котором один атакует другого ножом на медленной скорости, при этом удары ножом должны быть всегда разными: уколы под разными углами в разные части тела, секущие удары в разных плоскостях по этажам, вспарывания...

Одним словом, атакующий позволяет себе полную импровизацию работы с ножом на медленной скорости, не предупреждая своего партнёра, какой именно удар он будет наносить. Всё это он делает только лишь для того, чтобы не давать думать своему партнёру. Что значит не давать думать? Защищающийся может уверенно реагировать на атаки ассистента только в том случае, если он не будет думать, что и как надо делать. И если у него что-то не получается, то первый совет для него звучит так: "А ты не думай", что означает быть в состоянии БЕЗМЫСЛИЯ.

Именно размышления в такие моменты нас тормозят и не дают нам быть в состоянии ПОТОКА движений и состояния ЯСНОСТИ — когда тебе без размышлений и так всё ясно, то есть понятно. Зачем нам необходимо состояние ЯСНОСТИ? Для того чтобы свободно получать информацию, где внутренний диалог нам будет только мешать.

Итак, я подведу итог. Внутренний диалог нам необходим в тех случаях, когда нам нужно принимать волевые решения, когда мы логически рассуждаем, когда мы подавляем отрицательные эмоции: панику, излишнюю ярость, шок... и осознанно приводим себя в состояние спокойствия и сосредоточенности. Всё это про нашу ментальность и когнитивность.

Отключаем свой внутренний диалог, когда вбираем информацию из окружающего мира, даём возможность подумать нашему телу и нашей душе через чувства и ощущения, оставаясь в состоянии безмятежности даже в трудной для нас ситуации.

МЕТОД МИХАИЛ ГРУДЕВА https://martialartsrussia.online/metod/