Мыло, обогащенное нерафинированными маслами Лавра благородного и Тмина черного обладает сильными антисептическими, противовоспалительными и заживляющими свойствами, в связи с чем прекрасно подойдет для жирной и проблемной кожи лица и тела.

Шаг 1.

Подготавливаем все необходимые компоненты по рецепту, чтобы все было под рукой.

Из особенностей рецепта: количество воды в мыле, приготовленном горячим способом, ставится немного выше среднего - 38%, страховочный пережир обычно равен 2%, а основной пережир у нас составит 7% относительно веса масел.

Шаг 2.

Обязательно соблюдаем технику безопасности! Одеваем перчатки, халат, очки и респиратор, подготавливаем раствор лимонной кислоты (на 0,5 стакана воды примерно 0,5 чайной ложки лимонной кислоты). В случае, если вы почувствуете жжение или пощипывание на коже от попадания щелочи, обильно промойте проточной водой и протрите это место раствором лимонной кислоты!

Отмеряем необходимое количество щелочи NaOH - 105 грамм. Щелочь всегда округляем до целых в меньшую сторону.

И отмеряем необходимое количество дистилированной воды по нашему рецепту - 266 грамм.

Вместо воды вы можете использовать отвары различных лекарственных трав по вашему усмотрению. Для этого можно залить сушеные травы крутым кипятком, нагреть на кипящей водяной бане в течение 15-30 минут, охладить при комнатной температуре и процедить. По желанию, отвар можно заморозить.

Шаг 3.

Соблюдая технику безопасности при работе со щелочью, подготавливаем щелочной раствор.

Для этого осторожно и по чуть-чуть всыпаем щелочь в охлажденную воду и перемешиваем стеклянной палочкой и оставляем остывать. Лучше все это делать под вытяжкой или на балконе.

Шаг 4.

Теперь отмеряем твердые масла, которые входят в рецепт. Кокосовое масло - 200 грамм и масло Бабассу - 100 грамм.

Отмеренные масла топим на водяной бане до жидкого состояния.

Шаг 5.

Теперь в эту же кастрюлю отмеряем жидкие масла, необходимые для рецепта: 150 грамм Оливкового, 150 грамм, масла Сладкого миндаля и 100 грамм Касторового масла. Перемешиваем нашу масляную смесь.

Шаг 6.

Когда все масла отмерены и щелочной раствор немного остыл, пора померить их температуру, она должна быть в интервале от 32 до 42С и отличаться не больше, чем на 2 градуса. Когда температура стала подходящей для работы, через не металлическое ситечко выливаем раствор к маслам.

Очень удобно при изготовлении мыла с нуля пользоваться инфракрасным термометром, т. к. он бесконтактный и позволяет измерить температуру в обеих емкостях (масел и щелочного раствора) за 5-10 секунд.

Шаг 7.

Теперь с помощью блендера доводим смесь до стадии "следа". Напоминаю, что этой насадкой от блендера уже нельзя пользоваться при приготовлении пищи. Стадия следа наступает, когда при поднятии блендера на поверхности массы начинают оставаться следы от падающих вниз капель. В этом рецепте нужно довести смесь до густого следа.

Шаг 8.

Когда след получен, ставим кастрюли на водяную баню и оставляем под плотно закрытой крышкой. Можно подложить между крышкой и кастрюлей полотенце, и оставляем так часа на 2-3.

Через некоторое время мыльная масса пойдет в "гель", этот процесс начинается от краев и постепенно двигается к центру.

Пока мыло стоит на водяной бане, можно перемешивать мыльную массу с интервалом 30-60 минут.

Шаг 9.

Заранее подготовим пережир. Для этого отмеряем 25 грамм масла Лавра, 13 грамм масла Тмина черного (именно 13 грамм масла получается из 15 мл флакона) и 10 грамм миндального масла.

Туда же добавляем смесь эфирных масел: ЭМ лавра - 8 грамм, ЭМ лимона - 6 грамм и ЭМ иланг-иланга - 4,5 грамма.

Шаг 10.

Для того, чтобы проверить готовность нашего мыла, мы используем высокоточные рН-полоски - они смогут дать нам наиболее верное значение рН. Для этого мы просто опускаем индикаторную рН-полоску в мыльную массу, вынимаем ее, и сразу видим, что все 4 шкалы индикации окрасились в определенный цвет. После этого нам нужно просто сопоставить все 4 цвета полоски с индикаторной шкалой.

Мы измерили pH нашей мыльной массы через 1 час (на фото полоска слева) и увидели, что значение рН колеблется между 8 и 9. По прошествии, в общей сложности, 2,5 часов, мы снова измерили рН-уровень (на фото справа) и, на этот раз, значение на индикаторной полоске четко совпало по цвету с индикаторной шкалой на значении 8.

Это говорит нам о том, что наше мыло полностью готово, т.е. вся щелочь прореагировала с маслами, и на этом этапе можно добавлять пережир, цвет, запах и другие полезности.

Шаг 11.

Когда наша мыльная масса уже готова, мы отмеряем 35 грамм глицина и добавляем его примерно за 10 минут перед раскладкой по формам.

В нашем случае глицин послужит прекрасной добавкой, т.к. в мыле даст схожий с добавлением шелка эффект: пенка у мыла будет мягкой и нежной, а само мыло гладким и глянцевым на вид. Еще одно преимущество добавления глицина при изготовлении мыла горячим способом заключается в том, что он разжижает мыльную массу и мыло проще раскладывать по формам.

Если глицин используется при холодном способе изготовления мыла с нуля, то добавлять его можно при смешивании масел с щелочью или при наступлении следа – это не столь важно, так как глицин в любом случае вступит в реакцию со щелочью и будет образован глицинат натрия, способный заменить собой аромафикс (фиксатор аромата). Рекомендуемый процент ввода глицина в мыло с нуля – до 8%.

Шаг 12.

Уже после того, как с помощью рН-полосок мы убедились, что мыло готово, снимаем кастрюлю с мыльной массой с водяной бани и добавляем пережир. Тщательно перемешиваем. За счет добавления глицина наша масса довольно пластичная, поэтому у нас будет достаточно времени, чтобы разложить ее по формам.

Шаг 13.

В процессе выкладывания мыла в форму обязательно несколько раз стучим формой по столу, чтобы вышел воздух. Иначе при нарезке можно обнаружить в мыле пустоты.

С помощью ложки или руками формируем небольшую неровную горку с одного края, чтобы придать нашему мылу более интересную форму.

Шаг 14.

Масло лавра придало нашему мылу очень приятный натуральный зеленый цвет, красителей мы не добавляли.

Когда мыло готово, накрываем его полотенцем и убираем досохнуть на сутки, после чего его можно нарезать.

Для любителей всего оригинального и необычного предлагаем очень интересный формат кондиционера в виде пышной пенки. Несмотря на свою воздушность, кондиционер отлично справляется со своей задачей: увлажняет волосы, придает гладкость и блеск, снимает статику, облегчает расчесывание, при этом не утяжеляя волосы. Отличный вариант для тех, кто заботится об объеме волос. Применять такой кондиционер нужно так же, как и традиционные средства в виде эмульсии: выдавливаете небольшую порцию пенки и распределяете по влажным волосам, оставляете на пару минут (если есть возможность — можно оставить подольше) и смываете водой. При этом форма пенки является очень экономичной и недорогой в исполнении, что делает ее еще более привлекательной.

Шаг 1.

Для создания основы средства нам потребуется 160 гр Дистиллированной воды, при желании можно частично заменить ее на гидролат. Далее добавляем 2,7 гр Молочной кислоты для активации Кондиционирующего эмульгатора, которого нам нужно добавить 10 гр. В таком случае его сходство с кератином волос возрастает, волосы не путаются, и при мытье головы не возникает статистического эффекта.

Шаг 2.

Далее нагреваем полученную смесь до 65-70 С, и перемешиваем до полного растворения Кондиционирующего эмульгатора.

Шаг 3.

Для увлажнения волос добавим 10 гр Гидрованса, а для усиления кондиционирующих свойств используем 6 гр Поликватерниума.

Шаг 4.

Для того, чтобы ввести комплекс эфирных масел Иланг-иланга (5 капель) и Грейпфрута (10 капель), нам потребуется отдельно отмерить 20 гр мягкого Сахарного ПАВа, который выступит в качестве эмульгатора и пеноообразователя.

Шаг 5.

После того, как мы аккуратно перемешали эфиры и ПАВ, вливаем его тонкой струйкой к воде, одновременно помешивая палочкой или шпателем. На этом процесс изготовления почти завершен, остается только добавить консервант Эуксил 1,2 гр.

Рекомендуем самостоятельно контролировать pH при изготовлении и при необходимости корректировать его.

Шаг 6.

Переливаем полученную смесь по флаконам-вспенивателям, не забываем предварительно обработать их спиртом или пропанолом. Из указанного в рецепте объема получается один флакон на 160 мл и 1 флакон на 60 мл. После можно украсить тару яркими наклейками на ваш выбор.

Шаг 7.

Комментарии

При изготовлении любой косметики важно соблюдать чистоту в помещении, обязательно мыть руки и инструменты, по возможности дезинфицировать всю используемую тару и флаконы, что значительно продлит срок годности готового продукта.

В этом мастер-классе я хочу предложить сделать универсальный шампунь на основе мыльных орехов. Мыльные орехи уникальное средство, созданное самой природой, позволяющая при создании различных моющих средств полностью отказаться от использования любой химии. Продукты на их основе являются гипоаллергенными, обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Готовый шампунь будет отличаться от привычных средств для мытья волос, орехи дают очищение за счет содержащегося в них сапонина, он не дает такой обильной пены, но прекрасно смывает загрязнения и ухаживает за волосами и кожей головы. Существуют различные способы использования этого продукта, в этом рецепте, мы постараемся создать максимально удобный, комфортный в использовании шампунь на натуральной основе, обогащенный активными добавками.
Данный шампунь нужно нанести на влажные волосы, помассировать и подержать как маску 5-10 минут, а после смыть водой. В результате более длительного воздействия активные вещества успевают лучше проникнуть вглубь волоса и дать максимальный эффект, поэтому в этот рецепт мы вводим достаточно много активов и комплекс эфирных масел оздоравливающих волосы и кожу головы.

Шаг 1.

Для начала, отмерим необходимое количество мыльных орехов, в затем измельчим их (лучше всего использовать кофемолку), так как это улучшит выделение сапонина.

Шаг 2.

После измельчения полученную муку нужно переложить в специальный тканевый мешочек или же завернуть в узелок из ткани, чтобы мелкие частицы не попали в готовый продукт.

Шаг 3.

Далее отмеряем воду и переливаем в удобную термостойкую посуду.

Шаг 4.

Мешочек с измельченными мыльными орехами помещаем в воду и оставляем на медленном огне на 15- 20 минут, в конце прибавляем мощность нагрева и даем отвару интенсивно покипеть в течение 30 секунд.

Шаг 5.

После кипячения снимаем отвар с плиты и аккуратно отжимаем и вынимаем мешочек с орехами. Чистый отвар переливаем в удобную посуду для дальнейшей работы.

Шаг 6.

Пока отвар не остыл, разведем в нем ксантановую смолу, она придаст шампуню консистенцию геля. Добавляем щепотку и размешиваем, даем настояться и снова мешаем. По мере остывания отвара он будет все сильнее загустевать.

Шаг 7.

Номинальный объем готового продукта 150 гр. При получении отвара, в результате кипячения вода частично испаряется, недостающую часть восполняем гидролатом, таким образом избегая его нагревания.

Шаг 8.

После получения основы шампуня, даем ей остыть и вводим активы: кератин и пептиды шелка.

Шаг 9.

Далее вводим композицию из эфирных масел лемонграсса и чайного дерева.

Шаг 10.

В конце добавляем консервант, перемешиваем и переливаем во флакон.
Рекомендуем самостоятельно контролировать pH при изготовлении и при необходимости корректировать его.

Шаг 11.

Комментарии

Полученный отвар из мыльных орехов можно использовать так же, как гель для душа, умывалочку для лица, в более сильной концентрации - для стирки и мытья посуды. Оставшиеся измельченные орехи, после получения отвара и просушки, можно использовать в качестве скраба для тела.

Беговая дорожка — это тренажер, который имитирует ходьбу и бег. Он позволяет заниматься даже в очень маленьких помещениях, в домашних условиях, когда не хочется или нет возможности тренироваться на улице. Этот вариант фитнеса хорошо влияет на весь организм. Занятия помогают укреплять сердце, восстанавливают функции мышц. С их помощью можно сбросить вес и обрести рельефное тело. При этом можно контролировать скорость движения и регулировать нагрузку.

Назначение беговой дорожки

Беговая дорожка задействует активность разных групп мышц. Вы получите такой же эффект, как и при беге на стадионе. При этом тренажер по многофункциональности превосходит прочие приспособления, которые используются в фитнес-залах и домах. Вы сможете не только укрепить организм, сделать мышцы более эластичными и крепкими, но и разовьете выносливость.

Польза от беговой дорожки заключается в следующем:

1. Улучшение координации движений
   Во время занятий нужно будет все время следить за равновесием, что поможет улучшить или развить полезные навыки.
2. Укрепление органов дыхания
   - Легкие увеличат свой объем, что повлияет на повышение сопротивляемости организма к различным болезням.
3. Усиление кровообращения и метаболизма
   - Все клетки насытятся кислородом. А за счет ускорения обмена веществ шлаки и другие вредные вещества выведутся из организма. Улучшится не только настроение, самочувствие, но и внешний вид.
4. Снижение веса
   - Вы сможете эффективно бороться с избытком жира и получить красивый рельеф мышц.

Беговую дорожку часто используют для похудения

Если соблюдать некоторые правила, можно достичь хороших результатов. Чтобы сбросить лишний вес, нужно бежать на скорости, которая дает примерно 80% от максимального пульса. При умеренном темпе занятия продлятся до 1 часа. Если прибегнуть к интервальным тренировкам, то достаточно будет и получаса. Скорость необходимо увеличивать не сразу, а наращивать понемногу. Нужно все время следить за пульсом. За полчаса интенсивных тренировок можно сбросить до 121 килокалории.

ОСОБЕННОСТИ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ

• универсальность применения ― подходит всем возрастам;
• нет ограничений по противопоказаниям;
• разнообразие нагрузок ― можно задавать себе любой темп движения в зависимости от физической подготовки.

Беговые дорожки бывают магнитными, механическими и электрическими. Все они имеют полотно, которое движется благодаря силе внешнего воздействия. Спортсмен встает на полотно и запускает движение ленты. По конструкции все виды тренажеров схожи между собой. Это прямоугольная планка, внутри которой находится полотно, а по краям расположены валики. Каркасная рама выполняется преимущественно из металла. К ней крепятся поручни.

При обычном беге на улице у человека больше всего страдают коленные суставы, так как сила удара при наступательном движении ничем не смягчается. Даже специальная обувь не сможет полностью защитить суставы от негативного воздействия. Беговые дорожки оснащены амортизационной системой, которая снижает нагрузку на кости, суставы, позвоночник, уменьшает риски травм.

Именно поэтому считается, что занятия на беговых дорожках более эффективны и менее опасны. Вы можете контролировать дыхание, нагрузки, видеть количество километров, которые вы пробежали. Кроме того, нет привязки к времени суток и погодным условиям.

Как использовать беговую дорожку начинающим?

Если вы ранее не занимались спортом и имеете слабую физическую подготовку, важно понимать, как правильно использовать беговую дорожку, чтобы тренировки принесли пользу, а не вред. Следует придерживаться таких рекомендаций:

1. Умеренные нагрузки
   - Тренировки должны быть недлинными, также и скорость лучше выбирать минимальную, пока вы не привыкнете к нагрузкам. Скорость можно увеличивать, но постепенно, когда вы почувствуете, что это необходимо. Перегрузки могут привести к травмам или вообще отбить желание заниматься спортом.
2. Консультации со специалистом
   - Если есть какие-то отклонения в здоровье, лучше не рисковать и поговорить с лечащим врачом. Не лишним будет посоветоваться и с тренером, который посоветует подходящую технику, подберет индивидуальную программу занятий.
3. Правильный настрой
   - Чтобы тренировки давали положительный эффект, необходим хороший настрой. Спорт должен приносить не только пользу, но и удовольствие, чтобы вам хотелось им заниматься. Включите любимую музыку или аудиокнигу. Можно также в процессе смотреть фильм. Но важно при этом не забывать следить за техникой выполнения упражнений.
4. Подбор правильной обуви
   - Обувь должна быть предназначена специально для бега, чтобы снизить нагрузку на колени и поясницу. Она имеет нескользящую подошву, что убережет вас от падения и усилит сцепление с движущей поверхностью.
5. Контроль самочувствия
   - Даже если программа подобрана лично для вас с учетом ваших особенностей, не стоит игнорировать сигналы, которые подает организм. Если есть необходимость прервать тренировку из-за головокружения или тахикардии, лучше это сделать, чтобы избежать последствий.

Соляное мыло — это особенный сорт мыла с нуля. Такое мыло отлично подходит для обладателей жирной и проблемной кожи, так как обладает антисептическими и подсушивающими свойствами и прекрасно борется с несовершенствами кожи. Кроме этого, состав такого мыла достаточно прост, преимущественно оно состоит из совсем недорогого кокосового масла и это вовсе не из-за экономии. Дело в том, что, кроме масла кокоса, больше ни одно другое масло не может обеспечить мылу стабильное пенообразование при использовании в соленой воде. Вода из-под крана течет у нас, конечно, не соленая, но вот наше соляное мыло наполовину состоит из соли, ухудшающей пенообразование.
С другой стороны, именно благодаря большому содержанию соли такой сорт мыла с нуля отлично удерживает эфирные масла, что позволяет мылу, сделанному даже холодным способом, не потерять своего аромата даже после вызревания. Ну и последнее, но немаловажное — это то, что натуральное мыло с солью очень экономно расходуется, очень твердое и не раскисает в мыльнице даже при высокой влажности.

Шаг 1.

Подготавливаем все необходимые компоненты по рецепту, чтобы все было под рукой.

Из особенностей рецепта: количество воды в соляном мыле ставится немного выше среднего - 38%, а пережир обычно равен 15%. Количество соли в рецепте обычно от 50 до 100% относительно массы масел.

Шаг 2.

Подготавливаем воду для щелочного раствора, добавляем в нее лимонную и молочную кислоту. В результате реакции со щелочью в мыле образуются цитрат натрия и лактат натрия, которые невероятно хороши в мыле.

Лимонная кислота - образует в результате реакции со щелочью цитрат натрия, который придает мылу отличные кондиционирующие свойства, смягчает жесткую воду и продлевает срок годности мыла, особенно это важно, если в мыле есть быстропортящиеся масла.

Молочная кислота - становится в мыле лактатом натрия, именно лактат натрия делает мыло невероятно приятным для кожи, очень нежным, просто шелковым. А кроме этого, лактат натрия придает мылу дополнительную гладкость, глянцевость. Я стараюсь добавлять молочную кислоту в каждый свой рецепт и считаю что это одна из самых эффективных добавок в мыле с нуля.

Шаг 3.

Соблюдая технику безопасности, подготавливаем необходимое количество щелочи и делаем щелочной раствор.

Нам нужно помнить, что при введении кислот нужно рассчитать дополнительное необходимое количество щелочи.

Молочной кислоты я беру 1%, все добавки считаются от веса масел, а их в рецепте 700 грамм. Соответственно получается, что молочной кислоты в рецепте будет 7гр. На каждый грамм молочной кислоты нужно взять 0,36 грамма NaOH, получается такой расчет 7 * 0,36 = 2,52гр NaOH потребуется дополнительно для нейтрализации 7гр молочной кислоты

Лимонной кислоты я также беру 1%, от 700гр. Соответственно получается, что лимонной кислоты в рецепте будет 7гр. На каждый грамм лимонной кислоты нужно взять 0,6 грамма NaOH, получается такой расчет 7гр * 0,6 = 4,2 гр NaOH дополнительно потребуется для нейтрализации 7гр лимонной кислоты.

Теперь нам нужно сложить щелочь по рецепту 100,1гр и дополнительные 2,52гр и 4,2гр для молочной и лимонной кислот. В результате получается 106,82гр. Так как щелочь мы всегда округляем в меньшую сторону, то отмеряем на весах 106гр.

Теперь осторожно и по чуть-чуть всыпаем щелочь в охлажденную воду и перемешиваем стеклянной палочкой и оставляем остывать. Лучше все это делать под вытяжкой или на балконе.

Шаг 4.

Отмеряем на весах нужное по рецепту количество масла кокоса, касторки и оливки. Ставим масла в микроволновку греться до жидкого состояния, достаем и перемешиваем.

Шаг 5.

Пока щелочной раствор и масла охлаждаются до одинаковой температуры, я готовлю соль. В этом рецепте я использую сакскую соль, она достаточно крупная, поэтому я измельчу ее в кофемолке. Так как мое сегодняшнее мыло будет иметь 4 слоя, и все они должны содержать одинаковое количество соли, сразу делим соль на равные части, по 87 грамм в каждый стаканчик. Большие пластиковые стаканы я подготовила для мыльной массы.

Шаг 6.

Теперь в большие стаканы, подготовленные для мыльной массы добавляем синий пигмент, разведенный в воде в обычной пропорции. Для тех, кто забыл или делает первый раз, напомню как правильно развести концентрированный пигмент, на 20мл флакон с теплой водой нужно добавить 15 капель синего пигмента. Всегда работаем только с подготовленным пигментом. Теперь в самый первый стакан, который подготовлен для самого темного слоя, капаем 40 капель пигмента, во второй -30 капель, в третий - 10 капель, а в четвертый ничего не добавляем.

Шаг 7.

Тем временем температура щелочного раствора и масел становится одинаковой и можно работать дальше. Осторожно через сито вливаем щелочной раствор в масла и мешаем то включенным, то выключенным блендером для стадии тонкого следа.

Шаг 8.

Теперь нужно разделить на равные части мыльную массу, для этого нужно в каждый из четырех стаканов налить по 225гр. Готовим выбранные эфирные масла. Сочетание эфирного масла бергамота, лайма и розового дерева дает очень необычный, легкий морской аромат, совсем не характерный для эфирных масел.

Шаг 9.

Работаем с первым слоем. Добавляем в стакан с 40 каплями пигмента отмеренную соль и эфирное масло. Быстро и хорошо перемешиваем и выкладываем в форму. Действовать нужно достаточно быстро, так как мыльная масса с солью быстро густеет.

Шаг 10.

Второй слой делается полностью по аналогии. Пока я все смешивала, я решила немного наклонить форму, так как процесс был в самом разгаре, то взяла первое, что попалось под руку, а попалась мне фоторамка).

Шаг 11.

Теперь третий слой, все точно также - эфирное масло,соль, а пигмент уже был добавлен в стакан.

Шаг 12.

Последний, четвертый стакан без пигмента, посмотрев на получившийся цвет мыльной массы, я решила его немного подсветлить и добавила немного диоксида титана, разведенного в воде. Обычная пропорция: на 1 часть диоксида титана приходится 10 частей воды. А можно сразу растворить весь 10граммовый пакетик титана в 100мл теплой воды. Я поступаю именно так, и добавляю при необходимости раствор из бутылки. Затем добавляем эфирное масло и, конечно, соль.

Шаг 13.

Выкладываем последний белый слой в форму, теперь можно немного поэкспериментировать и украсить поверхность мыла при помощи слоя, который под белым и остатков мыльной смеси из стаканов.

Шаг 14.

Коментарии

Напомню, что соляное мыло нужно провести через гель, иначе оно будет сильно крошиться, как только мыло начнет остывать, его нужно доставать и резать. Мыло из этого мастер-класса я резала через 4 часа, когда оно было еще теплым, проблем с нарезкой никаких не возникло, резала обычным прямым резаком.

Отдельно хочу обратить внимание на композицию эфирных масел, которые мы используем. Я очень хотела сделать мыло, которое бы напоминало мне о море и аромат у такого мыла хотела соответствующий. Для тех, кто использует отдушки при варке мыла вариантов много, но я люблю именно натуральные эфирные масла. Неожиданно именно сочетание эфирных масел лайма, розового дерева и бергамота дало мылу очень свежий и легкий, морской аромат.

Еще раз хочу отметить, что вы можете использовать для рецепта соляного мыла морскую или поваренную соль, только обязательно убедитесь, что в ее составе отсутствует антислеживатель и другие посторонние добавки, иначе такое мыло может очень сильно крошиться. Если частички соли достаточно крупные, то воспользуйтесь кофемолкой для их измельчения.

Шаг 1.

Для того, чтобы шампунь имел как можно больше полезных свойств, вместо простой воды для этого рецепта я решила взять отвар крапивы, который подготовила еще летом. Многие знают, что отвары очень быстро портятся, но продлить их жизнь можно, если заморозить их в лед и хранить в морозилке. Когда вы хотите использовать замороженный отвар, вы достаете его из формы или контейнера, в котором он хранился, и дробите ножом на маленькие кусочки, а затем уже отмеряете на весах нужное количество для рецепта.

Отвар крапивы можно применять и как самостоятельное средство для ополаскивания волос, или в качестве основы для масок. Регулярное использование отвара крапивы добавит волосам блеск и эластичность, при применении на корни волос способствует росту и останавливает выпадение волос, а также борется с перхотью.

Шаг 2.

Подготавливаем нужное количество отвара крапивы для приготовления щелочного раствора. Шампунь будет дополнительно обогащен шелковыми коконами, которые после взаимодействия со щелочным раствором разложатся на миллион аминокислот, совершенно бесценных для нашей кожи и волос. Для того, чтобы они лучше растворились, их нужно нарезать ножницами на небольшие кусочки. Туда же нужно добавить оставшиеся от отвара листья крапивы. А вот теперь отмеряем в отдельном стаканчике нужное количество щелочи по рецепту, щелочь всегда округляем до целых в меньшую сторону, что бы ни говорили нам законы математики.

Не забываем соблюдать технику безопасности! Надеваем перчатки, халат, очки и респиратор, подготавливаем раствор лимонной кислоты (на 0,5 стакана воды примерно 0,5 чайной ложки лимонной кислоты). В случае, если вы почувствуете жжение или пощипывание на коже от попадания щелочи, обильно промойте проточной водой и протрите это место раствором лимонной кислоты!

Соблюдая технику безопасности при работе с щелочью, подготавливаем щелочной раствор.

Шаг 3.

Теперь отмеряем твердые масла, которые входят в рецепт: пальмоядровое масло и масло бабассу.

Шаг 4.

Отмеренные масла топим на водяной бане до жидкого состояния.

Шаг 5.

Теперь в эту же кастрюлю отмеряем жидкие масла, необходимые для рецепта - оливковое и миндальное.

Шаг 6.

Когда все масла отмерены и щелочной раствор немного остыл, пора измерить их температуру - она должна быть в интервале от 32° до 42°С и отличаться не больше чем на 2 градуса. Когда температура стала подходящей для работы, через неметаллическое ситечко выливаем раствор к маслам.

Шаг 7.

Теперь беремся за блендер и доводим смесь до стадии "следа". Надеюсь, что здесь не нужно пояснять, почему этой насадкой от блендера уже нельзя пользоваться при приготовлении еды. Стадия следа наступает, когда при поднятии блендера на поверхности массы начинают оставаться следы от падающих вниз капель. В этом рецепте я доводила смесь густого следа.

Шаг 8.

Когда след получен, ставим кастрюли на водяную баню и оставляем под плотно закрытой крышкой. Можно подложить между крышкой и кастрюлей полотенце, и оставляем так часа на 3.

Через некоторое время мыльная масса пойдет в "гель" - этот процесс начинается от краев и постепенно двигается к центру. Вот как это выглядит, если приподнять крышку.

Шаг 9.

Пока мыльная масса стоит на водяной бане, мы готовим пережир. Это масляный экстракт ромашки и масло миндаля, СО2 экстракт крапивы и розмарина. Эфирные масла смешиваю с 2 столовыми ложками меда и накрываю пленочкой, чтобы меньше выдыхались.

Внимание! В рецепте заменили один компонент: изначально делали с масляным экстрактом крапивы (32 гр) что отражено в видео и на фотографиях, но сейчас предлагаем использовать со2 экстракт крапивы (1 гр) в сочетании с маслом миндаля (31 гр), которое уже есть в рецепте. Ввод в продукт по такой же технологии, у со2 экстрактов гораздо более высокая концентрация и экономичный расход.

Шаг 10.

Когда проходят отведенные 3 часа, я перемешиваю мыльную массу. В принципе, это уже готовое мыло, но мы его еще немного облагородим, добавив масла для пережира и эфирные масла с медом. Мыльная масса в этот раз оказалась достаточно густой, и для того, чтобы все вновь добавленные масла равномерно распределились, я добавляю сорбитол. Прямо в таком виде, как он продается, в воде дополнительно я его не растворяю.

Шаг 11.

Теперь хорошенько перемешиваю - после этого смесь ненадолго разжижится, и нужно успеть все перемешать и выложить в форму.

Шаг 12.

В процессе выкладывания мыла в форму я обязательно несколько раз стучу формой по столу, чтобы вышел воздух. Иначе при нарезке можно обнаружить в мыле пустоты. Когда все выложено, сверху посыпаю мыло мелкими кусочками крапивы. Только ни в коем случае не берите крупные листы и сухоцветы - ведь это не просто мыло, а шампуневое. Мы же не хотим, чтобы крупные кусочки растений застревали в волосах.

Шаг 13.

Крапиву немного притапливаю, так как мыло, сваренное горячим способом, по консистенции сильно отличается от мыла, сваренного холодным способом, и к нему все намного хуже прилипает, а половина из того, что мы насыпали, отвалится при нарезке. Когда мыло готово, накрываем его полотенцем и убираем досохнуть на сутки, после чего его можно нарезать.

Сегодня я хoчу раccказать вам одну тaйну, кoтopую знают тольĸо псиxотерaпевты и те их клиенты, которые уcпешно движутся пo нaпрaвлению к oбpетению ceбя в новом статусе - в cтaтуcе счастливoй, гapмоничной личности, у кoтoрoй всё что бы ни зaдyмaл, всё пoлучается таĸ, как хoтел...
Я скaзaлa, чтo эта тайна извеcтна тeм, ĸто общaется с психотeрапeвтами или читaет книги, написанные лyчшими из ниx...Хoтя вот и нет... Heкоторыe клиeнты психoтерапевтoв, сколько бы cеанcoв ни проxодили, сколько бы книг ни читали, всё же не понимaют этой тайны, сколько им ни говори об этoм разными словами. Знaчит, их время понять это самoму — ещё нe нaступило. Ведь только так пoнимаются caмые главные вещи - до вcегo дeйствитeльно вaжного ты должен дойти сам.
Эта «глaвнaя тaйнa псиxотeрапии», о которой я вам paсскaжу, звучит как пaрaдокс и пoэтoму cбивает с толку. Но самые верные истины - они всегда или же пoчти всeгда звучат имeнно как парадoкс.
Давайте для нaчaлa вспомним — что такoе парадoкc.
Парадoкc (от дрeвнeгрeчeского — «неожидaнный» или «стрaнный») этo вернoе суждeниe или имeющая местo быть в рeальности ситуация, которыe несмoтря нa то, чтo oни вepны и рeальны, не имeют логичeского объяснeния и звучат обеcкурaживaюще.
Пaрaдокcом чащe вceго называют именнo высĸазывание, тaĸое, кoтoрoе расxoдится с oбщепринятым мнением и на пeрвый (пoверхнoстный) взгляд выглядит неpазумнoй бессмыслицей.
Сaмым известным автором caмых пaрaдоксaльныx (и самых иcтинных) выcказываний был знамeнитый английский писатeль — Осĸaр Уaйльд. Егo даже тaк и называли — Принц Пaрaдоĸс...
Bот некoтopые его афoризмы-парадoксы. Проникнитecь крacотой этого уникaльного жaнрa, для тoгo, чтoбы вполнe оцeнить тoт главный пapaдокс псиxотерaпии, то главноe блюдо, котороe я поĸa нe спешу пoдавать.
Оскар Уaйльд гoвopил:
«Я не нaстолько мoлoд, чтобы всё знать»,
«У мeня непритязательный вкyс: мнe вполне дoстатoчнo сaмого лучшeго»,
«У женщин потрясающe остpоe зрeниe: они видят всё, крoме cамого очевидного»,
«Быть eстeствeнным — этo тaкaя, знаeтe ли ... пoза»,
«Toлькo поверхностный человеĸ сyдит о людях нe по их внешнoсти»,
«Я повeрю чему угодно, лишь бы оно было совсeм нeвeроятным»...
Итаĸ, вот он - главный пaрaдоĸс психотерaпии:
Принятие сaмого сeбя - это началo изменений
Мoжнo пeрeформулировать и так (впoлне по-уaйльдовски):
«Hежелaние менять сeбя - это нaчaло позитивных перемен в сeбe»
Cмысл этой истины, облечённой в фopму парадокcа состоит в том, что пoка Вы xoтите мeняться, потому что вы себе не нравитесь, вы меняться и нe нaчнёте, нeкогда будeт.
Вы не начнётe меняться ровно потому, что мысли о тoм, что «я кaкой-то нe тaкой», это всё те же cтaрые мысли, староe - непрaвильное мышлeниe, иссушaющее мозг и oтнимающее силы.
Челoвек, который не нрaвится себе, тратит всю свою энeргию, всё здоpовье и pесуpсы — нa то, что в психoлoги нaзывaется теpмином «выстраивание психологических защит».
Вoт какие типичные псиxологические зaщиты выстраивают люди, которыe недoвoльны собой и поэтомy страдают oт комплексa вины или пpосто от занижeнной самooценки. Такой челoвек :
Он пoстoяннo самооправдываeтся, суетится, расходуeт силы, врёт.
Он скрывает своё «лицо» oт других, утаивая истинные чeрты xaрaктерa и привычки (Чтo очень хлопотно и сложно).
Или наoбoрoт, он тратит вcе силы и послeдниe oстатки рeпyтации на ещё большee выпячивание, утрирoвание своих «плохих» черт, с тем, чтобы доcaдить oт злоcти и отчaяния тем, ктo когдa-то его нe пpинял. Однажды cделав чтo-тo «не то», oн тепеpь пытaется «дорaсти» до нaстоящего монcтра, чтoбы уж oтoмстить навepняка тем, кто записал его в монстры зaгодя.
Он компенсирyет свoи «нeдостатки», занявшись некoей сторонней «хорошeй» дeятeльностью, очeнь бyрнoй и изматывающей и совсeм ему нe интереснoй, если копнyть глубoкo - дeлаeт «не ту» ĸарьeру, разрушает здоровье в банальнeйшeм трудоголизме, стpоит ненужную ему «идеальную семью», годaми терпя pядoм нелюбимого cупруга.
Он подлизываeтся к окружaющим, пpиносит себя в жертву чужим людям (или cвоим же родственникaм, ĸoтoрые уже задыхаются oт eго «помощи»), чтобы те нe заметили eго «недoстатĸи» или oтнoсились к ним болee снисxoдительнo.
Oн позволяет себя поучать и сoбoй помыкать — тeм, ĸто раскусил eго неудовлетворённость сoбoй и пoльзуется вовсю его чувством вины...
Вы узнали себя или своих знакомыx хотя бы в oднoм из этих пoртретныx набpосков?
Пepeд вами - картина типичнoй жизни типичныx людей. Tеперь вы прeкрасно понимаeтe смысл этoгo пaрaдокca:
«Принятие cамого себя есть началo изменений».
Ведь пoзитивные изменения требуют от нас не только - физичecких сил, энергии, денег и времени. Самoе главноe, чeго они тpебуют - это нашегo лёгкoгo и пpекpаснoгo распoлoжения дуxа, с кoтoрым мы должны oтпpавиться в новый для сeбя (и конeчно нелёгĸий) путь. Они трeбуют oптимизма и радости на нашeм лице. А гдe взять всё это вышепеpечисленнoе челoвеĸу, котоpый нe принимает сeбя таким, кaкой oн есть?
Неприятие cебя - это пoжелание себе смерти (пусть и подсознатeльноe). А как мoжнo сoчетать одновременно тaкие два pазнонапpавлeнных пoжелания: пoжелание себе смерти и пoжелание ceбe счастья в нoвoм стaтусе?
Реaльный пpимеp того, кaк рабoтает этoт парадокc психoтеpапии
Bы навернoе слышали o том, что пoлные люди не покyпают себе много модной и крaсивой одeжды, потому что «собирaются пoхудеть и вот тогдa-то и покупать себе модную и красивyю oдежду».
И вы нaверное cлышали o том, что рассуждая таким обpазом, oни совеpшaют бoльшyю ошибĸу.
Потому что так полным людям никогдa не похyдеть!
Bот как работаeт этот парадoкс в жизни!
Пoлные люди начинают стpемительно сбрасывать вес и уменьшaть объёмы, вообще приходить в желaннyю им фopму тoлькo тoгда, ĸoгда нaчинaют с любoвью одeвать себя такoгo, ĸаĸой eсть прямо вот сейчaс.
Не нoсить бaлaxоны и уродливыe недoвещи, а придумывать сeбe исĸлючительный гардерoб имeнно на свой нынешний вес...
Отчего так происходит? Психотeрапeвты и психиaтры - знают, но мoлчат, тихо смеясь в yсы...

Растения можно настаивать на масле. Так извлекают их целебные свойства и аромат. Полученное масло называют "масляный мацерат" или "инфуз". Разберемся во всех тонкостях их приготовления.

Мацерация

Один из способов извлечения полезных веществ из растения - это масляная мацерация (или мацерирование) - настаивание на растительном масле. Во время мацерации растения полезные вещества растворяются в масле и наделяют его полезными свойствами, а иногда интересным цветом и чудесным ароматом. В промышленных масштабах мацерация используется для получения масла зверобоя, календулы или арники. Из этих растений масло не получают методом отжима, а только настаиванием соответствующего сырья на соевом, оливковом или подсолнечном маслах. Также пользуется популярностью масло, настоянное на корне моркови, т.к. оно помогает коже восполнить недостаток витаминов. Эти и другие настоянные масла можно сделать и в домашних условиях.

Для настаивания используют различные части растения: листья, цветки, стебли, коренья... Все зависит от того, где концентрируются нужные нам полезные вещества. Масло, настоянное на цветках, называют еще цветочным маслом. Настаивать можно как сырое, так и высушенное сырье. Из сырого сырья в масло может попасть влага, что очень сокращает срок его хранения, а если влаги будет слишком много, масло может заплесневеть.

Какие растения можно настаивать на масле

• если растение содержит маслорастворимые вещества, то его целесообразно настаивать на масле. Это, например, витамины А, E, D, К; каротиноиды; эфирные масла; фитонциды; флавоноиды; смолистые вещества и пр.
• ароматные цветки и травы: ромашка, шалфей, лаванда, лепестки розы и шиповника, шишки хмеля, зверобой, жасмин, крапива, бессмертник, мята и мелисса, чабрец и душица, зеленый чай;
• ароматные корешки: аир, ангелика, имбирь, солодка, женьшень, девясил, родиола розовая, цикорий и т.д.;
• ароматные специи: ваниль, шафран, гвоздика, корица, розмарин, чеснок, тимьян, базилик, майоран и т.д.

Способы мацерации

• холодный (долгий): растительное сырье помещают в емкость (например, стеклянную банку), заполнив ее примерно на треть, и заливают доверху растительным маслом. Чтобы масло не окислялось в процессе настаивания, банку нужно плотно закрыть крышкой. Настаивают масло в теплом месте 2-3 недели.
  Разновидность этого способа: т.н. "солнечная мацерация". Очень популярна она в странах Средиземноморья, где много солнечных дней в году и мацераты настаиваются на солнце.
  Этот способ очень прост и требует минимум усилий. Единственное, что потребуется - это периодически проверять залитые маслом части растения, вынимать увядшие, потемневшие и, по возможности, добавлять свежие.
• горячий (быстрый): масло настаивают на водяной бане или в духовке при очень низкой температуре. Чем ниже температура, тем дольше происходит процесс настаивания, но тем выше качество получаемого масла. Самый быстрый и простой вариант: засыпьте в жаропрочную емкость сухие или свежие травки, цветки или корешки, залейте маслом и поместите на водяную баню минут на 30-40. Полученное масло профильтруйте и пользуйтесь!

Вариаций этих способов множество, попробуйте и выберите для себя наиболее подходящий.

В каких пропорциях смешивать масло и растительное сырье?

Чем больше сырья, тем насыщеннее активными веществами будет масло. Чтобы получить максимально насыщенное масло, емкость для настаивания доверху заполняют растительным сырьем и заливают маслом, так, чтобы оно полностью покрывало его. В процессе мацерирования можно даже делать несколько закладок сырья. Это особенно актуально для настаивания цветков. Когда лепестки побледнеют, масло процеживают, в банку кладут свежие цветы и снова заливают тем же маслом. Так повторяют 3-5 раз. Настаивают 4 недели.

Как использовать настоянное масло

• в чистом виде, как любое другое базовое масло;
• как основу для эфирных масел;
• массажное масло: и аромат натуральный, и польза от лекарственных растений;
• в качестве масляной фазы для крема, молочка;
• для лечебных мазей;
• для производства мыла: некоторые настоянные масла могут придать мылу не только полезные свойства, но и цвет, и аромат.

Как правильно собирать растительное сырье

• собирать растения надо в хорошую погоду, до полудня, а лучше рано утром;
• цветы лучше срывать полураскрывшимися бутонами, так они сохранят дольше свою свежесть и не завянут по пути домой. Кроме того, в только что раскрывшихся бутонах содержится наибольшее количество целебных веществ. А лепестки, которые уже начинают увядать, брать не надо;
• ищите растения вдали от автомобильных дорог;
• растение должно быть здоровым, а нужные вам стебли, листья, коренья, цветки - без повреждений;
• корни одно-, двухлетних растений выкапывают осенью, многолетних - весной.

На каком масле делать инфуз

• Масло для настаивания можно брать любое, в зависимости от целей, которые вы преследуете;
• Немаловажно выбирать масла, устойчивые к окислению. Чем выше стабильность базового масла, тем больше срок хранения готового мацерата. Самые стабильные масла - жожоба и макадамия.
• Если важно получить и сохранить уникальный аромат из растения, то выбирайте рафинированные масла без запаха: макадамия, лесной орех, кокос, бабассу, миндаль, авокадо и т.д.
• Масло макадамии, кроме стабильности, замечательно еще и тем, что оно, во-первых, очень легкое, во-вторых, самое бесцветное и, в-третьих, не имеет запаха (касается текущей поставки из Германии). Все это позволяет делать на нем замечательные инфузы с сохранением цвета и аромата только от самого растения без масляных ноток.
• Оливковое масло замечательно подходит для настаивания, хорошо экстрагирует и достаточно устойчиво к окислению. Особенно популярно для получения ароматизированного масла для пищи. Не всем подходит, т.к. имеет свой собственный характерный аромат, а для кожи может быть тяжеловато.
• Масло лесного ореха прекрасно извлекает полезные вещества из растения и практически не имеет запаха. Оно очень легкое и пользуется большой популярностью у многих косметических компаний класса "люкс".
• Масло сасанквы (японской камелии) практически без цвета и запаха, хорошо экстрагирует активные вещества из растения, полезно для кожи, волос, ногтей.

Масла для настаивания можно купить по самой выгодной цене от 1 кг в разделе "Мелкий опт".

Как хранить готовые масляные вытяжки

• Постарайтесь максимально защитить инфузные масла от воздействия воздуха, света, тепла и влаги;
• Чтобы масло как можно дольше сохранило все свои полезные свойства, не прогоркло и не окислилось, храните его в холодильнике, в плотно закрытом стеклянном флаконе темного цвета. Для этих целей прекрасно подойдет склянка с притертой крышкой.
• Заполняйте флакон настоянным маслом доверху, чтобы контакт с воздухом был минимальным.
• Не забудьте подписать сосуд с маслом, укажите название базового масла, растения, которое настаивалось, и дату изготовления.
• Срок хранения готового инфуза зависит от многих факторов, в том числе и от срока хранения и стабильности базового масла. Для увеличения срока хранения в настоянное масло можно добавить витамин Е или масло жожоба.

Сезон сбора полезных растений в самом разгаре! А какие настаиваете Вы?

Если бы вам удалось надавать под зад человеку, виновному в большинстве ваших бед, вы бы неделю не смогли бы сидеть. Евгений Гришковец

1. Общайтесь. Многочисленные контакты - залог успеха. Один подскажет нужный телефон или сайт, другой познакомит с интересным человеком, третий даст дельный совет. Не обязательно дружить со всеми глубоко и круглосуточно - достаточно лишь поддерживать контакт, позволяющий в любой момент обращаться к людям с вопросами, просьбами и предложениями.

Разумеется, речь идет об обоюдном общении - вы тоже должны быть открыты для чьих-то инициатив и просьб. Эгоистичная эксплуатация чьих-то финансовых, деловых или интеллектуальных ресурсов принесет вам лишь временный успех.

2. Не скромничайте излишне. Можно всю жизнь просидеть в пыльном углу незамеченным, даже имея громадный багаж достоинств и талантов, если не проявлять инициативу. Пиар собственных идей - это искусство, которым придется овладеть, если вы хотите успешно реализоваться. В упоминании своих достоинств и достижений нет ничего зазорного: люди должны понимать, что вы успешны и сотрудничество с вами принесет пользу и им тоже.

Только следите за тем, чтобы самореклама не переросла в кичливость. Иногда достаточно лишь обмолвиться о том, что вы хорошо умеете делать (скажем, монтировать на компьютере видеоролики), и у вас тут же появятся единомышленники.

3. Делайте то, что нравится. Успех быстрее приходит к тем, кто стремится удовлетворить собственные потребности, а не выполняет социальный заказ или жаждет соответствовать ожиданиям окружающих. Мода на бизнес-леди привела к тому, что многие дамы пытаются сделать карьеру в офисах, тогда как по характеру “скроены” совсем для другого.

Откажитесь от социальных стереотипов, прислушайтесь к своему внутреннему голосу и делайте то, что хотите сами, а не то, чего ждут от вас другие. Станьте собой, поставьте реальные цели - будь то кругосветное путешествие или рождение четверых детей. Именно здесь вас ждут настоящие радости и победы.

4. Дружите со счастливыми. Это могут быть просто удачливые люди, у которых, что ни день - то счастливый билетик… Или оптимисты, чья жизнь может, и не безоблачна, зато они обладают врожденной способностью не драматизировать ситуацию, а с юмором воспринимать подножки, поставленные тут и там. Ведь душевный настрой передается по цепочке.

Нагрубили вам утром в автобусе - и день испорчен. А поболтав с тем, кто всегда в хорошем расположении духа, вы, наоборот, получите заряд положительной энергии. У позитивно настроенного человека и работа спорится, и отношения складываются... Короче, дневная порция мини-удач будет вам обеспечена. Ведь маленькие радости жизни - это и есть ингредиенты счастья.

5. Относитесь к жизни, как к игре, где иногда выигрываешь, а иногда проигрываешь. Некоторых губит чрезмерно серьезное отношение к жизни. Как говорил незабвенный барон Мюнхгаузен: “Вы слишком серьезны, господа!”- а переизбыток серьезности ведет к постоянному напряжению и в конечном итоге к срыву. Удача же, наоборот, выбирает тех, кто смотрит на свои дела менее фатально и понимает, что выигрывать в лотерею всегда невозможно.
Зато за проигрышем может последовать выигрыш. Так что сохраняйте азарт! А также любая проблема перестает быть важной, если ее "высмеять" - работает на 100%. Это нелегко сделать, но можно. И как только посмеешься над проблемой, она сдувается, как воздушный шарик.

6. Мыслите позитивно. Позитивное мышление - антоним негативного мышления, когда человек сам нагнетает вокруг себя обстановку. Наложите табу на высказывания: “Это мой крест”, “Страдать мне на роду написано”, “Хотелось как лучше, а получилось как всегда”. Негативное мышление расшатывает психику: ведь наши мысли напрямую связаны с нашими поведенческими реакциями (как, впрочем, и наоборот).

Все валится из рук, одна промашка следует за другой, а вы даже не замечаете, что притягиваете эту невезуху собственным настроением? Разорвите этот порочный круг, перестаньте мысленно мусолить свои неудачи - имеющиеся и гипотетические, - и они перестанут ходить за вами по пятам.

7. Окружайте себя позитивом. Если вы привыкли смотреть одни ужастики, а в газетах читать только криминальную хронику, не надейтесь, что удача постучится к вам в дверь. Чтобы приманить ее, нужно окружать себя всем со знаком плюс: красивыми вещами, мажорной музыкой, добрыми людьми и любимыми животными. Пуская в сердце только хорошее, вы программируете себя на радость, счастье, везение.

8. Улыбайтесь людям. Психофизиологи утверждают, что даже натянутая улыбка через некоторое время вызывает примерно такой же эффект, как улыбка искренняя. Активно работающие мимические мышцы расширяют кровеносные сосуды и улучшают снабжение мозга кислородом, клетки центральной нервной системы начинают вырабатывать эндорфины, и мы становимся более благодушными и оптимистичными. Да и другим общаться с улыбчивым человеком куда приятнее, чем с угрюмым.

9. “Не застревайте”. Некоторые не в силах забыть даже мелкую неприятность, постоянно возвращаясь к связанным с ней негативным переживаниям. Или, следуя намеченной цели, снова и снова наступают на одни и те же грабли, но отчаянно ломятся в тупиковом направлении. Такой тип психики специалисты называют “застревающим”.

Зачастую эта черта врожденная, и все же надо стараться быть лабильнее: быстрее переходить из одного эмоционального состояния в другое, менять тактику поведения в зависимости от обстоятельств, переключаться на разные виды деятельности. Не зацикливайтесь на промахах, ищите разные подходы к жизни, и ваши шансы на успех умножатся.

10. Хвалите себя. Радуйтесь своим маленьким победам. Порой мы сетуем: “Разве это успех? Это мелочь. Вон у других, какие достижения!” Никогда не обесценивайте собственные удачи, иначе они вовсе перестанут вас посещать! Напротив, воздавайте себе хвалу даже за добросовестно сделанное небольшое дело. И поощряйте себя подарком. Психологи советуют ставить этот подарок на видное место - как Кубок победы. Тогда появляется стимул добиваться успеха вновь.

11. Правильно питайтесь. Не увлекайтесь строгими диетами - недостаточное питание мозга ведет к повышенной утомляемости, вялому восприятию окружающей действительности, а то и вовсе к апатии. В таком состоянии вам не видать удачи как собственных ушей! Кроме того, еда - источник удовольствия.
Мороженое или кусок вкусного торта могут спровоцировать такой эндорфиновый выброс, что вас озарит идея, достойная Нобелевской премии! Словом, не лишайте себя радости и душевного равновесия голоданием, но и не делайте культа из еды. Крен в чревоугодие тоже уводит в сторону от хорошего самочувствия и активной жизни.

12. Творите. Терапевтический эффект хобби давно доказан. И пусть ваше увлечение (живопись, музыка, танец, ремесло) - чистая самодеятельность! Зато оно снимает стресс, позволяет добиться релаксации, хорошо влияет на работу внутренних органов. Это идеальное средство для улучшения общего самочувствия и преодоления “синдрома неудачника”. Настоящие творцы по самоощущению - одни из самых счастливых людей. Этим они обязаны эндорфинам, которые сопутствуют вдохновению.

13. Пробуйте. Не замыкайтесь в рамках одного вида деятельности. Жизнь не стоит на месте, и переход из одной сферы в другую может стать спешным поворотом в судьбе. Если подвернулся шанс проявить себя в чем-то ином, почему бы не рискнуть? Получите принципиально другое образование, смените профессию. Удача любит тех, кто не топчется на месте, не чурается всего нового и нестандартного. И, если кто-то позвонит вам со странным на первый взгляд предложением, ответьте случаю: “Да”.

14. Освободитесь от всего лишнего. Простите обидчиков, раздайте долги, выбросьте старые ненужные вещи, откажитесь от обязанностей, которые вам навязали, - очистите жизнь, словно компьютер от ненужных файлов. Вы почувствуете себя свободней, счастливей, способными к новым свершениям.

15. Будьте побольше на свету. Его изобилие или недостаток влияет на наше настроение. Один из способов светотерапии заключается в том, что пациента сажают перед специальным экраном, излучающим свет гораздо большей интенсивности, чем обычные лампочки.

Так меланхоликам и жертвам неудач помогают изменить свое мировосприятие в позитивную сторону. В темное время суток гипофиз вырабатывает гормон мелатонин, порождающий тоску и упаднические настроения, а дополнительная порция света прекращает этот процесс - вчерашний пессимист снова готов гоняться за удачей!

16. Приобщайтесь к прекрасному. Настоящее большое искусство исцеляет душу, уводит от будничной суеты и настраивает на позитивные преобразования в собственной жизни. Тому есть научное объяснение: яркие впечатления повышают активность головного мозга, что создает отличную базу для генерации идей и разработки планов по их воплощению. Итак, спешите в театры, музеи и филармонии!

17. Слейтесь с природой. Короткий отдых за пределами мегаполиса наполнит вас живительной энергией. Пройдитесь босиком по траве, дотроньтесь до коры дерева, вдохните смолистый запах леса, послушайте шум реки и щебетание птиц, а зимой прислушайтесь к хрусту снега под ногами... Даже прогулка в сквере поможет снять накопившуюся усталость и агрессию, освободить внутренние резервы - физические, интеллектуальные, творческие, эмоциональные - и вы вновь начнете расходовать силы в правильном направлении.

18. Выберите себе талисман. Это может быть маленькая плюшевая игрушка или колечко - словом, то, что бывало с вами в счастливые моменты жизни и что можно всегда носить с собой. Тут речь идет об эффекте плацебо - твердо поверив, что ваш талисман притягивает удачу, вы и в самом деле станете более успешными. Только не переборщите: талисман талисманом, но порядочность и осмотрительность должны оставаться с вами.

19. Верьте в свою везучесть. Найти в своей жизни признаки удачливости просто. Это только кажется, что причин для радости нет, а на самом деле вы - избранник судьбы и вам уже повезло: у вас есть крыша над головой, вы не голодаете и свободны в своем выборе в жизни. Суммируйте все хорошие пункты и порадуйтесь за себя. Ощутив себя везунчиком, вы уже будете на полпути к успеху. С таким-то стартовым капиталом! Останется лишь приложить немного усилий.

В какой-то момент становится очевидно: дело совсем не в количестве вещей. Гардероб может быть минимальным, почти аскетичным — и при этом выглядеть убедительно. И наоборот, большое количество одежды не гарантирует ни цельности, ни ощущения стиля.

Разница чаще всего не в вещах, а в том, как они соединяются между собой, в нюансах, которые не всегда бросаются в глаза, но именно они определяют, выглядит ли образ продуманным или случайным.

Есть несколько приемов, которые не требуют обновления гардероба, не зависят от трендов и работают даже с самыми простыми вещами. Они не добавляют «эффекта», но меняют восприятие — срочно рассказываем, что можно сделать.

Выстроить вертикаль

Первое, на что стоит обратить внимание — это линия, по которой движется взгляд. Если образ «разрезан» на части — контрастами, длинами, плотностями — он может выглядеть фрагментированным.

Вертикаль делает обратное: она собирает силуэт в единое целое.

Что это значит на практике:

• старайтесь, чтобы верх и низ не создавали резкий цветовой контраст (например, белый верх + черный низ «режет» силуэт сильнее, чем близкие оттенки);
• выбирайте длину, которая продолжают линию тела, а не обрывает ее (например, укороченный верх + высокая посадка брюк работают лучше, чем «середина на середине»);
• добавляйте длинные линии: расстегнутый жакет, пальто, кардиган — они визуально вытягивают образ.

Даже самый простой комплект — футболка и брюки — будут выглядеть иначе, если между ними есть логика.

Важный нюанс: вертикаль не должна быть «нарисованной». Это не полоски или очевидные приемы, а ощущение непрерывности. Когда взгляд не «спотыкается», образ автоматически воспринимается более цельным.

Добавить разницу фактур

Одна из самых частых причин, почему образ выглядит просто — он слишком однородный.

Если все вещи одинаковые по ощущению — одинаково гладкие, одинаково мягкие или одинаково тонкие — они «слипаются» в одно пятно. Даже если цвета разные, глубины не возникает.

Фактура решает эту проблему.

Как это использовать:

• сочетайте плотное и легкое (например, плотные брюки + тонкий топ);
• комбинируйте матовое и слегка блестящее (хлопок + атлас, шерсть + кожа);
• добавляйте одну «опорную» вещь с выраженной текстурой (трикотаж, кожа, деним).

Важно не перегружать. Достаточно одной разницы, чтобы образ стал сложнее. Фактура работает тихо, она не бросается в глаза, но именно за счет этого создает ощущение продуманности.

Ослабить точку напряжения

Самая частая ошибка — попытка сделать все «правильно». Когда рубашка идеально заправлена, пуговицы застегнуты до конца, рукава лежат строго по линии — образ становится слишком выверенным. В нем нет движения.

Чтобы этого избежать, важно найти точку, где можно слегка «ослабить» образ. Вот что можно сделать:

• расстегнуть одну-две верхние пуговицы;
• немного закатать рукава, даже асимметрично;
• не заправлять вещь до конца или заправить только часть;
• выбрать чуть более свободную посадку, чем «идеально по фигуре».

Важно: это должно выглядеть естественно, а не как стилистический прием «по инструкции». Представьте разницу: идеально выглаженная рубашка, полностью заправленная или та же рубашка, но с легким движением и неидеальностью.

Этот прием самый сложный, потому что он не про действие, а про чувство меры, но именно он чаще всего отделяет «правильный» образ от того, который выглядит по-настоящему современно.