В течение 15 минут погрузиться в процесс проживания в моменте, осознавая свои ощущения.

Это может быть:

• осознанный душ ( чувствовать воду на теле, температуру, не идти за мыслями, которые возникают в душе)
• осознанная еда ( купить то, что ты никогда не ела, например, шоколадку новую и в течении 15 минут вкушать ее, чувствовать запах, вкус, как тает она во рту)
• осознанная ходьба - идти и чувствовать подошвой землю , в идеале босиком по траве, земле, распознавать форму , температуру, ощущения)
• осознанный уход - наносить крем на тело уделяя внимание участкам, чувствуя ощущения , разницу в прикосновении и отклике тела
• осознанная музыка - просто слушать музыку, классику распознавая инструменты, звуки, высоту и приятность слуху
• цветок - купить цветок и рассматривать его каждую деталь форму лепестков, цвет, запах
• осознанный парфюм - нюхать парфюм и распознавать запахи, ловить ассоциации, или приятность нот

Ты можешь выбрать свою практику

важно делать это только на ощущениях отделившись от оценки и анализа процесса , подсчета времени и спешки.

Уверенна, ты сразу Заметишь прилив сил и ясность проживаемого момента, буду рада, если поделишься своими осознаниями.🙏🏻

Раз и навсегда узнать себя невозможно. Мир внутри нас меняется постоянно.

И если стоишь на одном месте, то ты спишь, если думаешь что всё о себе знаешь, то ты погружён в глубокий сон...

Каждый день наши мысли это череда событий, как хороших, так и не очень, и чаще всего они заняты чем то, кроме настоящего

Ты проснулась, позавтракала, привела себя в порядок, пошла на работу, тело с тобой, а мысли?

А мысли где-то там, в заботах и проблемах твоего прошлого и будущего.

Так ты продолжаешь спать, и можешь всю жизнь провести во сне наяву.  Поэтому так важно не просто осознавать себя с утра, важно находиться в этом состоянии постоянно.

Просто подумай о том, что забивая голову беспорядочными мыслями, ты тратишь энергию впустую и постоянно петляешь по своему жизненному пути. Как можно поставить и достичь истинной цели, истинного намерения?

Ты несчастна, потому что противоречишь сама себе, потому что твои действия в реальности не совпадают с чувствами...

Именно по этой причине возникают проблемы с зависимостями, психикой. Так они заглушают чувство разобщенности)

Не бойся! Не бойся делать первый шаг, ведь если ты его не сделаешь, никогда не узнаешь что это было не так уж и страшно)

У твоей вселенной много вариантов реальности, и чтобы это почувствовать нужно быть всего лишь открытой для всего нового)

И не важно быть идеальным и соответствовать кому-то, важно быть настоящей🤍

Раз и навсегда узнать себя невозможно. Мир внутри нас меняется постоянно.

И если стоишь на одном месте, то ты спишь, если думаешь что всё о себе знаешь, то ты погружён в глубокий сон...

Каждый день наши мысли это череда событий, как хороших, так и не очень, и чаще всего они заняты чем то, кроме настоящего

Ты проснулась, позавтракала, привела себя в порядок, пошла на работу, тело с тобой, а мысли?

А мысли где-то там, в заботах и проблемах твоего прошлого и будущего.

Так ты продолжаешь спать, и можешь всю жизнь провести во сне наяву.  Поэтому так важно не просто осознавать себя с утра, важно находиться в этом состоянии постоянно.

Просто подумай о том, что забивая голову беспорядочными мыслями, ты тратишь энергию впустую и постоянно петляешь по своему жизненному пути. Как можно поставить и достичь истинной цели, истинного намерения?

Ты несчастна, потому что противоречишь сама себе, потому что твои действия в реальности не совпадают с чувствами...

Именно по этой причине возникают проблемы с зависимостями, психикой. Так они заглушают чувство разобщенности)

Не бойся! Не бойся делать первый шаг, ведь если ты его не сделаешь, никогда не узнаешь что это было не так уж и страшно)

У твоей вселенной много вариантов реальности, и чтобы это почувствовать нужно быть всего лишь открытой для всего нового)

И не важно быть идеальным и соответствовать кому-то, важно быть настоящей🙌🏻