Среди великого множества необходимых нам микронутриентов витамин С, пожалуй, является одним из ключевых, чей дефицит сказывается критически на состоянии организма. Это проявляется как в ухудшении состояния кожных покровов, так и в общем недомогании. Синяки, которые сохраняются месяцами, порезы и царапины, которые долго не заживают, ощущение слабости, упадка сил, кровоточивость десен – вот ключевые признаки недостатка витамина С.

Причины дефицита витамина С

Первое и главное – скудное питание. Монодиеты, излишне жесткие ограничения по калоражу, расстройство пищевого поведения, проживание в северных регионах, где есть проблемы с доступностью фруктов и овощей – все это может вызвать нехватку витамина С.

Также проблемы с витамином С (да и с многими другими микронутриентами) могут быть у курильщиков. Забегая вперед: им нужны более высокие дозировки этого витамина, поэтому норму лучше уточнять у врача, в том числе, по результатам анализов.

Дефицит витамина С могут ощущать люди, страдающие психическими заболеваниями. Поскольку одним из ключевых осложнений после ковида в 2021 году стали различные депрессивные расстройства, рекомендуем тем, кто вынужден бороться с ними, также обратиться ко врачу на предмет консультации по необходимому комплексу витаминов и минералов.

Ослабленный иммунитет и склонность к простудным заболеваниям – еще одна причина дефицита витамина С. Пытаясь справиться с очередным вирусом, организм работает на полную мощность и максимально расходует свои ресурсы.

В группе риска находятся беременные женщины и женщины, практикующие грудное вскармливание. Помимо повышенной нагрузки на все системы организма, молодые мамы также нередко сталкиваются с постродовой депрессией и различными посттравматическими расстройствами. Рекомендуем при первой возможности обратиться ко врачу и сдать необходимые анализы, чтобы получить грамотную консультацию по нутритивной поддержке и, в том числе, по дозировкам витамина С.

Какой витамин С выбрать?

При выборе витамина С не стоит противопоставлять натуральный и синтетический. Если летом у вас есть доступ к свежим овощам, ягодам, фруктам, зелени, то принимать БАД с витамином С нет необходимости.

В остальное время старайтесь сделать свой рацион максимально разнообразным: это поможет вам в некоторой степени закрыть потребность организма в витамине С. Транспортировка, хранение, термическая обработка, обеднение почв – внешние факторы, из-за которых содержание витамина С в продуктах снижается. Поэтому принимать БАД с витамином С в осенне-зимний период крайне желательно. Особенно это касается сезона простуд и периодов, когда ваш иммунитет ослаблен после болезни.

Биоактиные добавки с витамином С можно условно подразделить на 2 группы:

1. не вызывают раздражение слизистой желудка (аскорбат калия, кальция, натрия),
2. могут вызывать раздражение слизистой желудка (L-аскорбиновая кислота).

Именно аскорбиновая кислота считается максимально приближенной к той форме витамина С, которую мы можем получить с пищей. Но если у вас чувствительный желудок, то от неё лучше отказаться.

В плане форматов лучше всего усваивается растворимый витамин С в виде порошков и шипучих таблеток для приготовления вкусного и полезного напитка.

Какие БАД с витамином С выбрать?

В ассортименте Эвалар представлен большой выбор биоактивных добавок с витамином С.

Настоящим хитом стала линейка шипучих витаминов, которая включает в себя монопрепараты с витамином С в разных дозировках (от 250 до 2000 мг), а также несколько комплексных продуктов, о свойствах которых мы подробнее расскажем дальше.

БАД с бета-каротином, витаминами С и Д не только способствует укреплению иммунитета, но также очень полезен для кожи. Почему?

Гиперкератоз, сухость кожи, проблемы с синтезом собственного коллагена – эти и другие факторы могут указывать на нехватку витамина С. Достаточно восполнить недостаток данного микронутриента, чтобы улучшить состояние кожных покровов.

Бета-каротин или провитамин А также важен для тех, у кого есть проблемы в виде гиперкератоза, вросших волос и сухости кожи. Кроме того, бета-каротин является отличным вспомогательным средством для получения идеального ровного загара. Подробнее об этом можно почитать в нашей статье.

А про витамин Д и его значение для всего организма мы уже неоднократно писали.

Добавка выпускается в виде шипучих таблеток для приготовления вкусного напитка насыщенного оранжевого цвета, который обеспечивает наличие бета-каротина.

Классический дуэт для иммунитета – цинк и витамин С. Оба микронутриента прекрасно сочетаются друг с другом и дополняют действие друг друга.

Цинк в этом тандеме препятствует распространению вируса в клетке, защищает от разрушения лимфоциты. Также он усиливает функции тимуса (вилочковой железы), который иногда даже называют «сердцем иммунной системы» за счет способности производить новые Т-клетки.

Витамин С усиливает выработку белков интерферонов, которые вступают в борьбу с вирусами одними из первых. Обладает противовоспалительными свойствами.