Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: хочу и карьеру, и быть рядом с семьёй, и не терять себя в этом всём — но так бывает?

Отвечу честно: идеального баланса не будет. Никогда. Но совмещать — можно. Просто это выглядит не так, как на картинках.

Эта статья родилась из моего личного опыта — и из того, что я каждый день вижу в работе с клиентами. Совмещение ролей так или иначе касается каждого: мамы в декрете и отца троих детей, человека с наёмной работой и своим проектом, того, кто строит карьеру и не хочет терять личное. Универсального рецепта нет. Но есть опоры — и о них я и расскажу.

Когда мне предложили выйти из декрета с повышением, сыну было девять месяцев. Я согласилась — и через неделю рыдала. Не потому что жалела о решении, а потому что внутри громко кричал голос: «Ты плохая мать. Ты карьеристка, которая бросила ребёнка ради работы».

Я прошла этот путь — от чувства вины и ощущения, что работа и материнство несовместимы, до того момента, когда оба пространства стали своими. И сейчас, как карьерный консультант, я вижу, что эта история — не про меня одну. К ней приходят снова и снова.

Как это было на самом деле

Выход из декрета казался логичным: есть предложение с повышением, есть поддержка семьи, договорились о неполной ставке. Но формально неполная — фактически 8–9 часов вне дома, потому что офис. Я думала, что всё предусмотрела. Не предусмотрела одного — что внутри меня живёт очень громкий критик.

Финальной точкой стала командировка в Хабаровск — на неделю, когда сыну было почти два года. Я обратилась к психологу. Хорошо, что на работе была такая возможность, и я не ждала «когда станет совсем плохо» — хотя честно: уже было плохо.

Мы прорабатывали чувство вины, страх «быть плохой мамой», внутренний конфликт между ролями. И постепенно. Не сразу, не за один сеанс — что-то начало меняться.

Что помогло мне сложить этот пазл

Опора на семью — без вины за это. Мы не рассматривали няню: и по деньгам, и потому что бабушки были рядом и хотели участвовать. Я долго испытывала вину за то, что часть заботы легла на них. Потом мы это проговорили — и я увидела, что для них это радость, не нагрузка. Ребёнок окружён любовью с разных сторон. Это не слабость — это ресурс.

Ранний сад. И это было правильно. Сыну не было двух лет. Зато он адаптировался к режиму и социализации раньше, и это реально облегчило жизнь всем. Бабушки могут забрать пораньше или взять дополнительный день, но «база» снимает основную нагрузку.

Личные границы как профессиональная необходимость. Мне было сложно сказать: «После 18:00 — только экстренное». Казалось, что это каприз. Честно говоря, чётких границ я не обозначила до сих пор — сама люблю вечером пройтись по чатам с клиентами, что-то спросить, порекомендовать. Но со временем поняла: бесконечная доступность — это прямой путь к истощению. Стало значительно лучше, хотя работа над этим продолжается. Право не быть 24/7 на связи — не слабость, а условие, при котором вообще можно совмещать.

Время для себя — не когда-нибудь, а в календаре. Долго жила с установкой: «я мало бываю дома, как я ещё могу брать время только для себя?». Из-за этого почти не уделяла внимания своему телу, отдыху, красоте. Примерно год назад пересмотрела этот принцип. Появились массаж, бокс, маленькие личные ритуалы. Стало больше ресурса — для всего.

Тренировки сына в зоне отвественности мужа. Когда сын захотел самбо, вопрос не стоял: всю логистику берёт муж. Три тренировки в неделю — это три вечера для карьерных консультаций. Так частная практика и встроилась в жизнь.

Разговор с ребёнком каждый вечер. Минут тридцать мы просто болтаем, без телефона и задач. Это наш ритуал, который появился не случайно: именно через него сохраняется связь и глубина отношений, несмотря на занятой день. Не количество часов рядом, а качество присутствия — вот что держит привязанность.

Что пришлось отпустить

Это не баланс. Это blend

Когда я говорю, что смогла наладить этот режим — это не значит, что у меня теперь та самая идеальная картинка. Абсолютно нет.

В любой системе, где вы совмещаете разные роли, всегда будут сбои. Просто я теперь отношусь к ним по-другому. Не как к провалу, а как к сигналу: что-то нужно пересмотреть.

Это не work-life balance — с чёткими границами и расписанием, где в 18:00 телефон всегда убран. Это work-life blend. Каждый раз в моменте ты принимаешь решение: куда сейчас направить фокус внимания. Иногда это работа — и ребёнок рядом смотрит мультики, а я говорю ему честно: «Мне нужно закончить, я не могу сейчас». Иногда всё наоборот — закрываю ноутбук раньше и иду забирать его из сада. Или делаем внеплановый семейный день.

Это всегда история выбора. И да — ребёнок есть ребёнок: даже самые чёткие договорённости с ним работают не всегда 😄. Сын успел побывать участником моего прямого эфира и однажды заглянул в кадр во время карьерной консультации. Что делать? Смеяться, думать, как организовать по-другому — и двигаться дальше.

Время идёт, ребёнок растёт, твоя нагрузка меняется — и система каждый раз пересматривается заново. Важно держать руку на пульсе и не думать, что если вы однажды всё выстроили, оно будет работать вечно без обслуживания.

Если вы сейчас планируете выход из декрета

Несколько вещей, которые я бы сказала себе тогда:

1. Не геройствуйте в одиночку. Система поддержки — не роскошь. Бабушки, партнёр, сад, няня — то, что реально доступно именно вам. Продумайте это заранее, а не в момент, когда уже горит.
2. Идите к психологу не «когда сломается». Чувство вины при выходе из декрета — нормальная реакция. Но с ней можно и нужно работать. Лучше не терпеть полгода.
3. Сразу подумайте о границах. Вы имеете право не отвечать после определённого времени. Это не каприз. Это забота о ресурсе.
4. Планируйте жизнь, а не только работу. В календаре должны стоять: время с ребёнком, время с партнёром, время для себя. Хотя бы один день в месяц — сознательное восстановление.
5. Смотрите на выход как на процесс. Это не одна дата, а путь. Будут перекосы, пересборки расписания, сомнения. Это нормально. Важно не бросать себя в этом.

Я прошла этот путь и изнутри, и как специалист. Сейчас у меня сыну пять лет, я совмещаю найм и частную практику — и при этом планирую ещё одного ребёнка. Не потому что легко. Потому что я знаю, как выстроить опоры.

Если вы узнали себя в этой истории

Тревога перед выходом из декрета. Ощущение, что теряете себя как профессионала. Чувство вины, которое не уходит. Страх, что карьера уже не та, а самореализация куда-то делась. Или вы уже вышли — но внутри всё равно что-то не так.

Это именно то, с чем ко мне приходят на карьерные консультации. Я помогаю разобраться: чего вы на самом деле хотите от карьеры сейчас, как выстроить путь возврата в профессию или смены направления, как найти формат, в котором вы будете реализованы — и при этом останетесь собой, а не только мамой или только сотрудником.

Если хочется разобраться — приходите. Первый шаг можно сделать прямо сейчас: загляните в мой Telegram-канал или напишите мне напрямую.

Ксения Казанина, карьерный консультант, автор метода «Карьера по любви»

Telegram: https://t.me/career_love_kkkk

Сайт: https://kazanina.tilda.ws/

Смена сферы деятельности без страха и ошибок

Кому подходит такой формат?

• Тем, кто чувствует выгорание и хочет найти дело по душе
• Кто мечтает о смене профессии, но боится начинать с нуля
• Кто хочет переосмыслить карьеру и найти работу, которая вдохновляет
• Кто сомневается в текущей сфере, хочет понять какие еще есть возможности
  

1. Отчет по тестированию Digital Human с вашим профессиональным портретом.
2. ТОП-3 подходящих сфер с анализом «за и против».
3. План перехода: шаги для бесшовного перехода.
4. Поддержка: 30-минутная консультация через 3 месяца для коррекции стратегии.

Для записи на консультацию переходите сюда

Что входит в пакет консультаций?

Встреча 1. Исследование потенциала (1,5 часа)

• Digital Human-тест: выявим ваши сильные стороны, скрытые таланты и карьерные ориентации.
• Анализ ценностей и карьерных ориентаций: что для вас важно в работе (гибкость, творчество, стабильность)?
• Домашнее задание: рефлексия прошлого опыта

Встреча 2. Анализ рынка (1,5 часа)

• Гипотезы: 3–5 вариантов профессий/сфер, подходящих вашему профилю.
• Исследование: зарплатные вилки, требования работодателей, тренды.
• Домашнее задание: анализ рынка труда. Встреча с представителем выбранной сферы (организуем при необходимости).

Встреча 3. План перехода (1,5 часа)

• План А: Пошаговая стратегия на 3–6 месяцев (курсы, стажировки, нетворкинг).
• План Б: Альтернативные сценарии на случай непредвиденных обстоятельств.
• Итог: Чек-лист первых 10 действий для старта.

• 30-минутная консультация через 3 месяца для коррекции стратегии в подарок.
• Шаблон для сравнения вакансий (критерии: зарплата, условия, рост).
• Шаблон "Матрица принятия решений", "SWOT".

Предварительно вы формируете запрос (что хотите изменить в карьере?) или мы созваниваемся с вами на бесплатную установочную встречу, утверждаем календарь встреч. Количество встреч может быть подобрано индивидуально под ваш запрос. Подробнее о том, как проходит встреча-знакомство можно почитать тут.

После вы направляете мне материалы, которые потребуются для подготовки к встрече (при необходимости). Например, текущую версию резюме, ссылки на вакансии и т.д.

Все консультации проходит онлайн, одна консультация длится 60 минут.

Между консультациями вы выполняете домашние задания, чтобы движение к цели было планомерным и эффективным.

После завершения совместной работы вы получаете все полезные материалы, записи встреч и бонусы.

Для записи на бесплатную установочную встречу переходите сюда
Буду рада видеть у себя в ТГ-канале здесь.
Ваш эксперт по карьере, Ксения Казанина

Для тех, кто хочет системно пройти весь путь — от составления резюме до подписания оффера.

Поиск работы - тоже работа. И дополнительный стресс. Этот путь гораздо проще пройти, когда у вас есть поддержка и подготовка к каждому этапу. Я сделала этот пакет консультаций для тех, кто хочет получить крутой оффер и подойти к поиску работы осознанно.

Кому подходит такой формат?

• Кто хочет найти работу, которая будет приносить не только доход, но и удовольствие.
• Кто ищет работу впервые и не знает все "правила игры".
• Кто давно в поиске, но не получает откликов.
• Кто хочет избежать типичных ошибок: шаблонное резюме, неправильные отклики, провал на собеседовании.

1. Резюме, которое выделит вас среди остальных кандидатов.
2. Стратегию поиска с приоритетными каналами.
3. Готовность к собеседованию: уверенные ответы, подчеркивающие ваши достижения, план переговоров о зарплате.
4. Поддержку на всех этапах поиска. Ответы на вопросы в чате между сессиями.

Для записи на консультацию переходите сюда

Встреча 1. Идеальное резюме

• Формирование образа будущего. Какая работа вам нужна?
• Анализ вашего опыта и «слепых зон».

• Рекомендации по составлению резюме и обратная связь для финальных корректировок.

Встреча 2. Стратегия поиска

• Составление списка компаний-целей (не только на HH!).
• Инструкция по откликам: как писать сопроводительные письма, которые читают.
• Рекомендации по работе с Job-сайтами и настройки поиска.

Встреча 3. Собеседование-репетиция

• Тренировка собеседования под реальную вакансию.
• Подготовка к переговорам о зарплате (+20-30% к ожиданиям).
• Разбор сложных вопросов («Почему ушли с прошлой работы?», «Назовите слабые стороны»).

Бонусы:

• Чек-лист "Сильные глаголы в резюме"
• Структура и шаблоны сопроводительных писем
• Встречные вопросы для интервью

Предварительно мы созваниваемся с вами на бесплатную установочную встречу, утверждаем календарь встреч. Подробнее о том, как проходит встреча-знакомство можно почитать тут. После вы направляете мне материалы, которые потребуются для подготовки к встрече (при необходимости). Например, текущую версию резюме, ссылки на вакансии и т.д.

Все консультации проходит онлайн, одна консультация длится 60 минут.

Между консультациями вы выполняете домашние задания, чтобы движение к цели было планомерным и эффективным.

После завершения совместной работы вы получаете все полезные материалы, записи встреч и бонусы.

Для записи на консультацию переходите сюда

Буду рада видеть у себя в ТГ-канале здесь. Ваш эксперт по карьере, Ксения Казанина

В каких случаях подходит разовая консультация?

1. Вам нужно конкретное решение - вы чувствуете, что не можете самостоятельно продвинуться в поиске работы, не уверены в своем карьерном решении и вам нужна поддержка, чтобы понять, как поступить дальше.

2. Вы застряли в тупике: не знаете с чего начать изменения, выйти из выгорания или продвинуться в текущей роли.

3. Нет времени на долгие программы — хотите действовать здесь и сейчас. Например, нужно срочно подготовиться к собеседованию или переговорам о зарплате.

• Глубокий разбор вашего запроса
• Практические рекомендации
• Поддержку и понимание
• План дальнейших шагов

Предварительно вы формируете и отправляете запрос (что хотите изменить в карьере?) или мы созваниваемся с вами на бесплатную установочную встречу, утверждаем дату консультации. Подробнее о том, как проходит встреча-знакомство можно почитать тут.

После вы направляете мне материалы, которые потребуются для подготовки к встрече (при необходимости). Например, текущую версию резюме.

Сама консультация проходит онлайн, длится 60 минут. В процессе я буду задавать вопросы, чтобы лучше понять вашу ситуацию, найти решения и дать конкретные рекомендации и инструменты.

После консультации вы получаете все материалы, запись встречи иначинаете действовать по плану.

Для записи на консультацию переходите сюда

Буду рада видеть у себя в ТГ-канале здесь.
Ваш эксперт по карьере, Ксения Казанина

На этой встрече у вас будет возможность:

• Рассказать о текущей карьерной ситуации и тем, что хотелось бы изменить. Мы обсудим, какие у вас есть вопросы и чего вы хотите достичь.
• Узнать о подходах и методах, которые я использую в работе. Я расскажу о том, как вижу нашу совместную работу. Какие инструменты помогут в вашей ситуации, и мы обсудим их эффективность и ожидаемые результаты.
• Определить примерный план. Мы согласуем, какие шаги потребуются для достижения вашей цели и примерное количество встреч, необходимых для этого.

Как проходит диагностическая встреча?

Встреча проходит онлайн, в формате видео-встречи, длится до 30 минут.

Вам не нужно готовиться заранее к встрече — достаточно быть собой и говорить о том, что для вас важно.

В процессе я буду задавать вопросы, чтобы лучше понять вашу ситуацию, ожидания от нашей совместной работы.

Затем расскажу про себя, методы и формат работы.

Обсудим предварительное количество встреч, согласуем удобное время и день недели.

Для записи на консультацию жми сюда

Буду рада видеть у себя в ТГ-канале здесь

Я Ксения Казанина - карьерный эксперт и профориентатор взрослых. Помогаю создавать карьеру, которая будет расти вместе с вами, увеличивать доход и приносить удовольствие от работы.

Несколько фактов обо мне

🤍 Эксперт по осознанной карьере;

🤍 Автор метода Карьера по любви = когда "надо" и "хочу" совпадают;

🤍 2 диплома профессиональной переподготовки. Карьерный консультант и профориетатор взрослых. Училась в Школе карьерного менеджмента;

🤍 250+ часов частной практики;

🤍 Более 7 лет опыта работы в HR;

🤍 В найме - руководитель команды подбора и развития персонала в VK, сопровождаю полный цикл жизни сотрудника в компании, от рекрутмента до увольнения;

🤍 Эксперт Университета онлайн-профессий "Нетология", партнер сервиса по поиску работы "Re-action".

За 7 лет практики вывела формулу: карьера по любви = когда "надо" и "хочу" совпадают. Я построила систему осознанного карьерного сопровождения, которая позволяет не просто "найти работу", а создать карьеру, которая:

✔ Растёт вместе с вами – от первого трудоустройства до управленческих ролей и смены профессии
✔ Учитывает ценности – чтобы работа приносила не только деньги, но и удовольствие
✔ Адаптируется к жизненным изменениям – переезд, декрет, кризисы 30+/40+

Моя миссия — сделать профессиональное счастье доступным для большого числа людей. Моя цель — создать культуру поддержки и развития, где каждый клиент может расти в доходе и получать удовольствие от работы.

Хотите карьеру по любви? Расскажу, как!

Записаться на консультацию здесь