Много раз, послушав удивительные восторженные рассказы о Вьетнаме, решила вкусить все очарование этой страны в полном объеме, погрузившись целиком и полностью в местный колорит.  И вот, что из этого вышло.

Эмоции уже давно улеглись, постараюсь максимально беспристрастно рассказать все интересные, на мой взгляд, моменты, которые были  за время нахождения там. Я была в южной части Вьетнама - Хошимин, Фукуок, Вунгтау. Везде свои особенности, ритм жизни, характер населения и местные нравы. Не могу сказать, что я осталась недовольна своей поездкой. Может быть, это отчасти, что я просто позитивный человек по жизни, и у меня была классная компания.

Это был первый такой отпуск, когда я считала дни, когда он закончится, однако я старалась проводить все время с пользой и получать удовольствие. Например, в Вунгтау хорошая набережная для спорта, я бегала два раза в день. У вас бывало так, что, находясь в отпуске, вы испытываете ощущение эмоционального напряжения, нужно быть постоянно начеку, за всем следить, все контролировать, хотя бы для того, чтобы не остаться "в дураках" с пустым кошельком?

Неприятно, "средняя температура по больнице была именно такой".  В баре будьте готовы к тому, что к вашему чеку припишут еще пару вами не выпитых коктейлей, меня удивила "простота" этого маневра. Понимаю, когда огромный заказ, уже не понятно, заказывал ты это или нет, приносили тебе что-то или нет, но когда у тебя  в заказе одно-два наименований, а в чеке их 4-5, немного странно. ИМХО

И это было только начало... читайте серию "записки про Вьетнам" на моем канале яндек-дзен

Уважаемые посетители моего блога! Дальнозоркость - сложная тема, и часто встречающийся диагноз в детской офтальмологии, однако, это не отменяет желания разобраться и понимать, что именно происходит со зрением вашего ребенка.
Эта книга написана для родителей, которые хотят разобраться в диагнозе. Врач-офтальмолог Вадим Бондарь, автор книг "О зрении" и "Эволюции зрения" написал книгу , которая призвана помочь родителям понимать диагноз «дальнозоркость».

Скачивайте книгу "Дальнозоркость у детей" на Литрес по ссылке

Также можно скачать книгу " Дальнозоркость" по этому QR - коду

Новая Голландия - "город" утопающий в зелени деревьев и цветов. Совсем не похож на каменные джунгли Северной Столицы! Или это больше остров?

За чуть более, чем десять лет это место стало любимым для жителей Питера и туристов, взрослых и детей. Каждый найдет себе здесь интересное занятие: можно полежать на аккуратном газоне, пройтись босиком по коротко остриженной травке, посидеть в кафе, погулять по дорожкам, обсаженным прекрасными цветами. Дети без ума от “Фрегата” - деревянного объекта, напоминающего строящийся корабль эпохи Петра I, по которому можно от души полазить. По крайней мере, довольный детский визг там стоит постоянно.

Почему именно Голландия? Петр, любивший все европейское, особенно - голландское, назвал это место Новой Голландией. Вообще царь хотел, чтобы новая столица напоминала полюбившийся ему Амстердам, и даже Васильевский остров, на котором предполагалось устроить административный центр города и место обитание элиты, он приказал покрыть сетью каналов. Отсюда и такие странные адреса на “Ваське”: 1-я, 2-я линия и т.д. А это просто линии застройки домов вдоль каналов, позже засыпанных и превращенных в улицы.

Одной из интересных локаций Новой Голландии является кольцеобразное в плане здание - “Бутылка”

Не лезь в "бутылку" ! Откуда это пошло?

Много ограничений мы придумываем себе сами, и звучат они примерно «У меня не получится , это не для меня, я не такой талантливый…» можно до бесконечности продолжать эти нелепые установки, которые сидят в наших головах и мешают получать новые навыки знания, осваивать новые навыки и получать от этого удовольствие. А может, они просто оправдывают нашу лень?

Хотя, нет такого понятия «лень» есть «отсутствие мотивации». Мы же не рождаемся с талантами и знаниями, но можем развивать в себе какие-то новые навыки и получать новые знания в течение жизни, и несомненно, добиться результата/ успеха. У кого-то это быстрее получается, у кого-то чуть медленнее, но обязательно у всех все получится!

Другое дело, если в процессе проходит интерес, и ты понимаешь «не мое», но наша способность при этом не пропадает, просто ушла мотивация.

Если постоянно повторять какой -то навык, то согласно философскому закону развития: «Переход количественных изменений в качественное» не заставит себя ждать. Успех вам гарантирован :)

Также формирование новых нейронных связей полезно для профилактики болезни Альцгеймера, которая может нас настигнуть далеко не в "старом возрасте"

1 января - отличное время, чтобы начать год со спорта! А тем, кто уже в "теме" отличный повод поддержать спортивную форму, немного отдохнуть от обильного новогоднего стола пробежкой по пустым новогодним улицам Москвы в компании бегунов-единомышленников, что я и сделала. В этом году у меня был необычный Новый год, который я встретила забегом на 21 км.

Новогодний забег проходил около стадиона "Лужники", где собрались все желающие бегать. Встреча была в кафе, там можно было оставить свои вещи под присмотром волонтеров. Попить чай/кофе в приятной обстановке до начала старта и после забега. Погода была шикарная, легкий морозец (-3С), ветра почти не было, бежать было одно удовольствие. Под ногами, конечно, была грязная "каша", местами был чистый асфальт, бежать было легче.

Были разные дистанции: 2; 5; 10; 21 км., каждый выбирал себе по силам и по желанию. Забег был бесплатным, но если вы хотите получить медаль участника забега, то можно купить "регистрационный пакет", в данном случае он стоил примерно 1100р

На дистанция были пункты с водой и изотониками. Все было ледяное, пить было невозможно такую воду, она обжигала горло. Но пить очень хотелось.

Возможно, имеет смысл иметь свою воду, хотя она тоже станет такой же холодной. Кому как удобно. Я пила эту ледяную воду, все хорошо:)

Важно, участвуя в зимних забегах с собой приносить сменную сухую одежду и носки, так как ноги обязательно промокнут, что было и в этот раз. В кроссовках хлюпала вода.
Мой вывод: мне понравилось бегать 1 января , на следующий год обязательно побегу тоже!

Посмотрите видео с забега

Всех с Новым годом!

Не буду врать, мне сложно! Для меня это каждый раз подвиг- выйти на пробежку.

Холодный морозный ветер, обжигающий лицо, под ногами снежная каша, ты бежишь вроде вперёд, а ноги едут назад, а в кроссовках зачастую хлюпает вода….
Вот он - зимний бег!
Мои ощущения после любого бега (летом, осенью или зимой)- они того стоят! Каждая такая пробежка -это победа, это отличное настроение, тренировка выносливости и силы воли, это так пригождается в жизни и помогает в работе!

Я стараюсь особо не предавать значения погодным условиям. Через 3 месяца я планирую бежать свой первый трейл, он будет проходить в горах. А это сложности по крепче бега в плохую погоду! У меня огромная мотивация. По мимо бега, я стараюсь регулярно ходить в спортзал, нужно укреплять мышцы силовыми нагрузками, чтобы легче переносить длинные дистанции.

После очередной пробежки я устаю все меньше, это очень радует!
Это моя первая беговая зима. Хоть мне и тяжело зимой бегать, но не хочу терять адаптацию организма к бегу, она мне нелегко даётся.
Главное, выгнать себя за порог, а там дальше уже без вариантов 🤪

Если вы хотите начать бегать, то сейчас, зимой, самое удачное для этого время! Летом вам будет значительно легче. Можно уже будет тренироваться на результат. А вообще, бегайте просто для удовольствия! Это просто приятно!

Как бегать в сильную жару ( я имею ввиду тропические условия), я пока не знаю, но думаю, тоже нелегко.

У кого есть опыт бега в условиях жаркого тропического климата, напишите, как оно?

Больше фото про мои спортивные успехи

По мере нарастания моей спортивной активности встал вопрос о покупке спортивных часов. Честно сказать, на тот момент я ничего не знала о спортивных часах, более того, я никогда раньше и не думала, что они мне будут нужны.

Сейчас на моем запястье красуются чёрные «мощные» спортивные часы POLAR, которые мне очень нравятся и они удобны для меня. Перед покупкой я долго изучала характеристики этого спортивного девайса.

Выбрала для себя модель Grit X. На мой взгляд, эти часы имеют все необходимое для активного занятия спортом. Для меня важен функционал, что это значит? Чтобы часы долго держали заряд батареи, в них можно было ещё и плавать, не только бегать и выполнять силовые тренировки, имели gps, вовремя сообщали мне, когда мой пульс в «красной» зоне и мне требуется снизить темп. И не имели бы "лишних"функций, типа музыки (лично мне это не нужно).

Свои часы я заряжаю раз в неделю, это ещё при условии, что там постоянно включён датчик пульса и практически все настройки, которые дают информацию о моём сне, активности и много другое. При желании, данные о тренировках можно загружать в приложения гораздо реже, тогда заряда будет хватать ещё дольше.

На сегодняшний день мои спортивные часы POLAR -это самые хорошие часы для моей активной жизни. Это хороший функционал, для меня это самое главное! У меня впереди много сложных и долгих дистанций, я уверена, что мои часы меня не подведут.

Я не исключаю, что есть и другие хорошие фирмы спортивных часов.

А какие у вас спортивные часы? Какие фирмы спортивных часов вы бы посоветовали для активного спорта и почему?

100 км.- моя долгосрочная цель. Все впереди, я уверена в этом!

А почему бы и нет? Я люблю ставить цель и идти к ней, получаю удовольствие от процесса. И если мне нужно, я обязательно добьюсь своей цели, такой уж характер.

Для меня важно делать то, что мне нравится. Cейчас составляю план марафонов на 2022г, и повысила планку для своей физ.активности- хочу пробежать трейл. Бегать в гору и с горы- это значительно тяжелее, чем по ровному асфальту. Зато можно любоваться природой, люблю красоту!

Казанский национальный полумарафон пролетел на одной ноте, но оставил приятные эмоции от забега. Холодный октябрьский ветер совсем не охлаждал и было очень жарко бежать. Падающая желтая листва придавала еще больший колорит и так прекрасному в любое время года городу- Казань.

Я пробежала 21км. за 2ч.19мин.

Надо больше бегать чтобы улучшить свои результаты.

Ссылка на канал про детское зрение

Я никогда не была ленивой ,но и не отличалась сильной физической активностью. Меня восхищают и вдохновляют умные успешные личности, которые при всем  этом остаются на земле и без короны:) В моем окружении много замечательных людей, у которых есть чему поучиться.

Главное, не ждать этого "идеального" когда- нибудь, а делать сейчас! Что я и сделала.

Конечно, большое значение имеет поддержка и мотивация. У меня это есть, есть человек который меня мотивирует и поддерживает, это круто.

Мне  нравится бегать, я получаю удовольствие, и замечаю, что бег делает меня лучше. У меня больше сил и я многое успеваю,  я нахожу время для чтения рабочей литературы, для встреч с приятными людьми, я более собрана, у меня появилось больше уверенности в себе. Я себя физически лучше чувствую. Спорт дисциплинирует. Мне нравится, как я чувствую себя и как я выгляжу)