(там будет опрос из 4-х пунктов)

2 сторис: Лично мне понадобилось 3 месяца, чтобы сделать такую трансформацию + фото

Но тут есть 1 нюанс..

3 сторис: нужно понимать причины по которым выпирает живот/висят бока и не получается сбросить лишние кг

4 сторис: А причин может быть много, поэтому давайте разберем основные из них

5 сторис: Живот может выпирать из-за нарушений осанки

Самая частая проблема - это увеличенный прогиб в поясничном отделе + фото

6 сторис: И тут важно знать, какие упражнения помогут исправить это нарушение, чтобы живот перестал выпирать и наконец стал плоским

+ фото (пример, одного из моих клиентов, как через работу с осанкой мы сделали плоский живот)

7 сторис: 2 причина выпирающего живота - это отсутствие тонуса в мышцах живота

8 сторис: И нет, обычные скручивания на пресс и подъемы ног здесь не помогут

+ фото скручиваний и подъёмов ног

9 сторис: В этом случае необходимо подключать упражнения, которые тонизируют глубокие мышцы живота, которые как раз отвечают за плоский живот

+ фото глубоких мышц живота

10 сторис: Также помимо этого необходимо подключать дыхательные упражнения, которые тонизируют поперечную мышцу живота

+ фото поперечки

11 сторис: Именно эта мышца создает естественный мышечный корсет и не дает животу вываливаться, наша задача привести её в тонус

12 сторис: 3 причина выпирающего живота и лишнего веса - это "бардак" в питании

13 сторис: Бардак - это следование популярным диетам, куда входят

"отказ от сладкого и мучного"

"не есть после 18"

"полный отказ от жиров/углеводов"

"питаться на 1200 калорий"

14 сторис: На самом же деле, любая диета строится на простом принципе энергобаланса

И для того, чтобы похудеть нужно потреблять энергии меньше, чем мы ее расходуем

15 сторис: Применяя этот простой принцип, за 3 месяца мне удалось похудеть на 12 кг, и уменьшить талию на 11 см

+фото трансформации

16 сторис: И нет, как вы понимаете, я не отказывался от любимых сладостей, фастфуда, ел после 18, потреблял жиры/углеводы

17 сторис: Точно так же как и мои клиенты

+ фото трансформаций

18 сторис: Скажу честно, процесс похудения еще никогда не был таким приятным, вкусным, разнообразным

+ фото разной еды, сладостей и фастфуда

19 сторис: Поэтому для того, чтобы убрать живот и похудеть - необходим комплексный подход, куда включены:

-грамотные тренировки

-питание без ограничений

-необходимая психологическая поддержка

20 сторис: Обо всём этом я рассказываю на бесплатной диагностике

На которой мы с Вами определяем причины, которые мешают сделать живот плоским/похудеть

Выстраиваем индивидуальную стратегию по достижению желаемого результата

21 сторис: Для записи - пишите "+" в Директ

Как хорошо, когда можно вскочить с кровати, если проспал все будильники, захватить с собой полдома и долететь с огромным рюкзаком до работы или места встречи без последствий, не считая одышки.

Научиться бы ценить такие вещи вовремя. Ведь сейчас такой марафон кажется просто невозможным.

По утрам нужно вставать аккуратно, без резких движений, чтобы спину не защемило уже в начале дня.

Потом нужно расходиться, не спеша собрать всё необходимое. И снова — без резких движений. Ведь поднимать тяжелые вещи теперь тоже опасно. Спине много не нужно, чтобы потом еще неделю напоминать об одном неосторожном движении.

А сидячая работа только дает лишние поводы для этих самых напоминаний.

Засиделся в одном положении — повод стрельнуть так, что в глазах потемнеет. Или поныть до следующего дня. Не уследил за осанкой — приготовься еще пару дней за это расплачиваться.

Хотя для этих последствий и повод не всегда нужен.

Со временем просто привыкаешь, что в любой момент спина может сама решить, как будет проходить твой день. Первое время просто шутишь с друзьями про возраст, что вам уже не 17. Но и это надоедает.