Истощение надпочечников (или синдром хронической усталости) называют болезнью 21 века или синдромом напряжения нашего времени.

Причина очевидна – мы все ежедневно подвергаемся стрессу, на фоне которого истощаются наши надпочечники.

Стресс может быть психическим: плачущий и неспящий по ночам ребенок, горящие дедлайны на работе, частые ссоры в семье, постоянные пробки по пути на работу и др.

Также наш организм воспринимает как стресс такие проблемы, как затяжные хронические инфекции, посттравматический или послеоперационный период, интенсивные физические тренировки с небольшим периодом восстановления и т.д.

При стрессе повышается гормон надпочечников – кортизол. Он мобилизует весь наш потенциал и помогает выжить в стрессовой ситуации.

В то же время повышенный кортизол компенсируется другим гормоном надпочечников – ДГЭА (дегидроэпиандростерон).

При длительном стрессе и постоянно повышенном кортизоле уровень ДГЭА начинает падать, и организм не может дальше компенсировать стресс.

✳️ Снижается чувствительность к инсулину, утилизация глюкозы и увеличивается сахар в крови 👉 возникает метаболический синдром, спасательный круг вокруг талии и в дальнейшем – сахарный диабет 2-го типа. Такой механизм может не сработать, если у человека очень хороший метаболизм.

✳️ Снижается естественный иммунитет, содержание лимфоцитов в крови 👉 возникает повышенная уязвимость к различным инфекциям – вирусным, грибковым, кишечным.

✳️ Кортизол блокирует поглощение кальция 👉 повышается потеря костной массы, что грозит развитием остеопороза.

✳️ Кортизол стимулирует распад белка 👉 возникает саркопения, когда мышечная масса уменьшается, в жир вокруг талии в 96% случаев начинает расти.

✳️ Происходит увеличение и удержание воды и соли 👉 повышается кровяное давление.
Сначала скачками – человек понервничал и давление подскочило. Затем периоды повышенного давления становятся более длительными, и человеку ставят гипертоническую болезнь.
Если стресс продолжается несколько лет и надпочечники находятся в глубоком истощении, давление постепенно начинает снижаться и уже появляется гипотензия.

Истощение надпочечников очень часто выступает первопричиной таких заболеваний, как миомы, фибромы, фиброзные кисты в молочных железах, камни в почках и желчном пузыре, жировые кисты, проблемы с суставами, нефриты, рецидивирующие циститы, непроходящее акне, которое не поддается косметическому лечению и др.

СТАДИИ ИСТОЩЕНИЯ НАДПОЧЕЧНИКОВ

Истощение надпочечников условно можно разделить на 4 стадии.

Стадия 1️⃣: реакция тревоги.

Организм очень встревожен различными стрессорами и создает агрессивную антистрессовую реакцию. Уровень кортизола достигает пика, но симптомов так таковых нет. Человек периодически чувствует усталость. Эта стадия обратима, надо просто отдохнуть.

Стадия 2️⃣: реакция сопротивления.

Из-за сильного острого либо хронического стресса надпочечники не справляются с запросом организма на постоянно высокий кортизол 👉 кортизол снижается с гипервысокого уровня на нормальный. Но при этом человек находится уже в более глубоком истощении: ему тяжело проснуться, нет сил уже после обеда, он излишне раздражительный и остро реагирует даже на обычные ситуации, чаще заболевает, чувствует легкую перманентную усталость, возникает бессонница, цикл нарушается,  ПМС становится более выраженным. Возможны симптомы гипотиреоза: холодные конечности, проблемы с пищеварением, вялый обмен веществ.

В анализах мы увидим нетипично низкий кортизол утром, в полдень и после полудня и нормальный уровень гормона в ночное время.
Эта стадия обратима, необходим качественный отдых, сон не позднее 22:30, а также поддержка надпочечников в виде трав и аюрведических препаратов.

Стадия 3️⃣: истинное истощение надпочечников.

Все вышеперечисленные симптомы становятся более выраженными и постоянными, развивается эндокринный дисбаланс: возникает эстрогендоминирование, перебои в выработке тестостерона, страдают яичники. Либидо на нуле –  организм пытается выжить, ему не до репродукции.

Чувство усталости становится ежеминутным – человек хочет просто лежать и ничего не делать. Артериальное давление то падает, то поднимается, учащается сердцебиение, кружится голова, колотится сердце, возникают тревожные реакции, внезапные приступы тревоги, мнительность. Чем дальше, тем больше усугубляются симптомы.

Уровень кортизола становится низким и в ночное время. На этой стадии люди, как правило, обращаются к психологу и пытаются разобраться в своей тревоге, но причина кроется в истощенных надпочечниках. Требуется профессиональная помощь специалиста, сон, отдых, травы и поддержка аюрведическими препаратами не дадут нужного эффекта.

Стадия 4️⃣: отказ.

Кортизол на очень низком уровне, его практически нет. Организм находится в состоянии тотальной экономии энергии. Теряется вес, мышечная и жировая масса, снижается аппетит, падает сахар, возникает тошнота, рвота, головокружения, теряется сознание при смене положения, цикл становится непредсказуемым либо вообще пропадает, наблюдается обезвоживание из-за электролитного дисбаланса, депрессия. Тело по сути начинает разрушаться и нуждается в помощи на всех уровнях.

❗Человек может «прыгнуть» из первой стадии истощения сразу на третью, все зависит от его конституции, исходного состояния здоровья и уровня стресса.

ПРОСТОЙ ТЕСТ ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ ИСТОЩЕНИЯ НАДПОЧЕЧНИКОВ

Диагностика синдрома истощения надпочечников может быть разной по глубине, все зависит от стадии заболевания. Есть определенные сложности с выявлением надпочечниковой усталости с помощью лабораторных анализов.

В последние года появилась методика диагностики кортизола по слюне в 4-х точках в течение суток: рано утром, 2 раза в течение дня и в 11 вечера.

Анализ может дать реальную картину состояния надпочечников, но его проводят не везде.

Существует простой тест для диагностики истощения надпочечников в домашних условиях.

Что необходимо делать?

Заводим человека в темную комнату либо закрываем ему глаза в комнате с приглушенным светом. Берем фонарик и светим ему не напрямую в глаза, а сбоку. Вместо фонарика можно взять свечу – подносим на расстояние 25-30 см от лица и просим человека резко открыть глаза. Внимательно смотрим на зрачок👇

👁️ Если зрачок начинает пульсировать: расширяется, сужается, но никак не фиксируется в суженном состоянии, то это первая стадия истощения надпочечников. Организм не может компенсировать даже такой небольшой стресс, когда после полной темноты в зрачок резко попадает свет.

👁️ Если зрачок вообще не сужается и остается расширенным, как изначально было, то это начало 3-й стадии.

Такие проблемы, как сухость суставов («щелкают» колени), тугоподвижность тела (невозможно согнуться и дотянуться до пола кончиками пальцев), часто возвращающиеся циститы, глубокие воспаления на теле независимо от дня цикла, ячмени, фибромы, миомы, образование любого вида камня во внутренних органах говорят о том, что человек находится в постоянном стрессе.

Возможно, он ненадолго «выныривает» в более легкую стадию во время отпуска, например, но потом опять погружается в глубокое истощение, если ничего не предпринимает.

Критерием того, что надпочечники начали восстанавливаться, служит легкое пробуждение в утренние часы без будильника и в хорошем настроении, полным сил и энергии.

Но важно понимать, что сон может помочь только на начальных стадиях, а на более поздних стадиях требуются совершенно другие подходы к коррекции.

КАК ВОССТАНОВИТЬ НАДПОЧЕЧНИКИ?

Методы лечения диаметрально противоположные в зависимости от стадии. Кому-то показана легкая нагрузка в виде йоги, пилатеса, калланетики, кому-то — релаксация и теплая ванна с сульфатом магния, кому-то — активный спорт, дыхательные упражнения, гипоксические тренировки и др.

На определенном этапе необходимо подключать травы (священный базилик, анис, мелисса и т.д.), аппликаторы, контрастный душ, добавки (магний, витамин С, мелатонин и др.), когнитивно-поведенческую терапию или более серьезные препараты при глубоком истощении надпочечников.

Но есть вещи, которые необходимо  внедрять каждому человеку, независимо от стадии, в которой он находится:

✅ Сон до 23:00 в темной комнате. Перед сном нельзя ни читать, ни слушать аудиокниги, ни тем более сидеть в социальных сетях. На ночь можно принимать хелатный магний. При склонности к запорам — магний цитрат, при инсулинорезистентности, лишнем весе, диабете или преддиабетическом состоянии – магний таурат. Самый подходящий для детей вариант — магний глицинат. При необходимости подключаются добавки триптофана.

✅ Сбалансированное питание, содержащее достаточное количество белков, жиров и правильных углеводов.

✅ Режим дня, при котором вы не только работаете, но и даете себе отдохнуть и расслабиться.

👆Если вы находитесь в первой и легкой второй стадии истощения надпочечников, то эти меры уже помогут вам восстановить функцию надпочечников.

На глубокой второй стадии, не говоря уже о третьей и четвертой, важно работать с надпочечниками уже на другом уровне. Об этом также говорится в вебинаре «Хроническая усталость».

Наладив сон, питание и образ жизни, вы не только повлияете на функцию надпочечников, но и в целом поддержите весь организм и защитите себя в будущем от многих заболеваний.🤗

Берегите себя!

Когда речь заходит об укреплении иммунитета, большинство из нас представляет себе следующую картину: витамин C, цинк, эхинацея...

Мы покупаем эти добавки при первых признаках простуды или «для профилактики», искренне веря, что это и есть главный секрет здоровья.

Вы тоже делали что-то из этого?:

• Принимали ударные дозы витамина С при первых симптомах простуды?
• Пили эхинацею "для профилактики" круглыми месяцами?
• Искали волшебную добавку, забывая про сон и питание?

9 из 10 человек, стремящихся укрепить иммунитет, действуют хаотично и бессистемно. Они бросаются на поиски «волшебной пилюли», игнорируя фундаментальные основы, от которых на 80% зависит сила иммунного ответа.

В чем же заключаются 3 главных ошибки?

Самое большое заблуждение — думать, что иммунитет нужно постоянно «подстёгивать» и стимулировать. На самом деле, здоровая иммунная система — это не всегда «сильная» система. Это, в первую очередь, сбалансированная система, способная дать адекватный ответ угрозе и вовремя остановиться.

Представьте себе иммунитет как оркестр. Можно постоянно заставлять музыкантов играть громче и быстрее (это и есть стимуляция). Но рано или поздно такой оркестр сорвется в «какофонию». Именно такая «какофония» в организме называется «цитокиновый шторм» — неконтролируемая, разрушительная воспалительная реакция, которая является одной из главных причин тяжелых осложнений при вирусных инфекциях.

Бесконтрольный прием иммуностимуляторов (эхинацеи, бузины) в разгар болезни — это и есть та самая ошибка.

При высокой температуре прием витамина С (особенно в виде добавок) нужно немедленно прекращать.

Главная причина: чтобы не подливать масла в огонь воспаления

Представьте, что вирус — это костер, который начался в организме. Температура — это наш естественный способ «тушения пожара», активация иммунной системы для борьбы с «врагом».

Теперь представьте, что вы берете и добавляете в этот огонь легковоспламеняющуюся жидкость (бензин). Что будет? Пламя разгорится еще сильнее, и его будет уже сложно контролировать.

Витамин С в острый период (первые 1-3 дня высокой температуры) действует точно так же — как тот самый «бензин». То есть он не тушит пожар,
а дополнительно подстегивает поддерживать температурную реакцию.

Поэтому при повышенной температуре - Витамин С отменяем.
Если температуры нет - Витамин С принимаем.

Когда же тогда нужен витамин С?

Витамин С критически важен, но его время наступает после того, как острая фаза миновала.

• До болезни (профилактически): Да, можно и нужно. Это как укрепить пожарную команду до того, как случился пожар.
• В первые 1-2 дня после контакта с больным: Короткий курс (2-3 дня) для легкой «мобилизации» сил.
• После спада температуры (на этапе восстановления): Вот здесь он нужен больше всего! Витамин С является мощным антиоксидантом. После битвы с вирусом организм зашлакован продуктами распада (свободными радикалами). Витамин С помогает их нейтрализовать, восстановить поврежденные клетки и поддержать истощенные надпочечники (которые производили кортизол для борьбы с воспалением).
• Если нет хорошего температурного отклика, а есть состояние разбитости, тогда витамин С нужен.

Краткий итог в виде таблицы для запоминания:

Прием витамина С при температуре — не всегда показан — это слишком упрощенное представлении об иммунитете.
Современный подход — это не слепая стимуляция, а умное управление балансом. Сначала помогаем иммунитету грамотно провести бой, не дав ему разрушить всё вокруг, а уже потом помогаем ему восстановиться.

Истинная сила иммунитета определяется не уровнем витамина С, а способностью организма к адаптационному ответу. А за это отвечает гормональный фон, в частности, баланс между кортизолом и мелатонином.

• Кортизол — дневной гормон стресса, который в норме контролирует воспаление.
• Мелатонин — ночной гормон, главный антагонист (работает в противовес) кортизола.

Если вы не высыпаетесь, ложитесь после полуночи, живете в стрессе и напряжении, выработка мелатонина нарушается. Кортизол выходит из-под контроля, становится повышенным. Это истощает надпочечники и в долгосрочной перспективе подавляет иммунитет, делая вас уязвимым. При этом в острой стрессовой ситуации кортизола может, наоборот, не хватить, чтобы погасить воспаление.

Гоняясь за добавками, но игнорируя режим сна и стресс, вы строите дом без фундамента.

Что делать?

Мало кто знает, что иммунитет нужно не просто «укреплять», а грамотно балансировать.

Есть два разных состояния, которые требуют противоположных действий:

• Высокий кортизол (стресс, нервозность, все раздражает): Нужно снижать иммунную активность. Помогут: мелисса, мята, валериана, тулси.
• Низкий кортизол (апатия, упадок сил, нет энергии): Нужно поддерживать иммунитет. Поможет: солодка (она не повышает кортизол, а не дает ему быстро разрушаться). Противопоказание - высокое артериальное давление.

Аюрведа и современная наука сходятся в одном: здоровье иммунитета находится в кишечнике. 80% иммунных клеток находится именно там.

Самая частая и неочевидная проблема — недостаток ферментов поджелудочной железы.

Мы едим белок (мясо, рыбу, бобовые), но если он плохо переваривается, то его непереваренные частицы попадают в лимфатическую систему. Организм воспринимает их как чужеродные агенты, что провоцирует хроническое воспаление и повышенную агрессию иммунной системы. Это прямая дорога к аллергиям, аутоиммунным реакциям и неконтролируемому воспалению.

Люди, которые жалуются, что «мясо не переваривается» и отказываются от него, часто просто не решают проблему ферментативной недостаточности, лишь маскируя ее.

«Если одна таблетка — хорошо, то две — лучше!» — этот принцип в укреплении иммунитета не работает. Длительный и бесконтрольный прием даже самых полезных трав и добавок может навредить.

• Долгий прием эхинацеи и бузины может «подстегнуть» не только защиту от вирусов, но и скрытые аутоиммунные процессы.
• Большие дозы витамина С в форме аскорбата кальция на фоне дефицита магния и витамина К2 могут способствовать образованию камней в почках.
• Стимуляторы типа женьшеня или элеутерококка при уже высоком кортизоле — это как хлестать уставшую лошадь. Они истощают надпочечники еще быстрее.

Все эти ошибки объединяет одно — отсутствие системы и понимания работы своего тела. Хаотичные действия вслепую часто приводят к обратному результату.

Как же перестать действовать наугад и выстроить систему в укреплении иммунитета?

Это вы узнаете на практическом интенсиве «Секреты Аюрведы: Осень без простуд».

Всего за 3 дня вы:

• Определите свой тип пищеварения (Агни) и поймёте, как именно он связан с вашей иммунной реакцией. Узнаете как ЖКТ связан с иммунитетом и почему в осенний сезон мы чаще болеем ОРВИ.
• Соберете свою карту природную «аптечку» для осени — какие специи и добавки, в какой период и для чего вам действительно нужны
• Узнаете рекомендации по питанию, режиму дня и простым аюрведическим практикам, которые создадут тот самый «фундамент» для укрепления иммунитета.

Интенсив — это не теория. Вы получите простые практические инструменты для энергии и профилактики заболеваний.

А теперь вернемся к базовым, но самым эффективным принципам.

Что же делать? 3 столпа крепкого и сбалансированного иммунитета

1. Наладьте базис: сон и управление стрессом.

• Сон: Ложитесь до 23:00. Именно в первые часы ночи (до 1:00-2:00) вырабатывается максимальное количество мелатонина.
• Стресс: При повышенной раздражительности и тревожности (высокий кортизол) используйте успокаивающие травы: мелисса, тулси, мята (для женщин), валериана, магний. При упадке сил и апатии (низкий кортизол) — поддерживайте надпочечники солодкой.

2. Сфокусируйтесь на пищеварении, а не на добавках.

• До еды: За 15 минут выпейте воду с лимонным соком или яблочным уксусом, чтобы повысить кислотность желудка.
  Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, повреждения слизистой ЖКТ, острые воспалительные процессы ЖКТ, болезни почек, когда в рекомендациях есть снижение потребления соли.
• Во время еды: Не запивайте сладким. Сладкий вкус после еды гасит «пищеварительный огонь».
• После еды: Разжуйте бутон гвоздики или щепотку семян фенхеля, чтобы помочь ферментам доделать свою работу.
• Белок: Готовьте его тщательно (тушите, запекайте, маринуйте), чтобы облегчить усвоение.

3. Подходите к добавкам разумно и сезонно.

Иммуностимуляторы (эхинацея, бузина): Только для профилактики, *до* болезни, короткими курсами (2-3 дня), если был контакт с заболевшим. Отменяйте сразу с началом температуры!

При первых признаках болезни и температуре: Переходите на противовоспалительные горечи — куркума, сухой имбирь, ним, махасударшан, сок алоэ. Они не сбивают температуру намертво, но контролируют воспаление, не давая ему выйти из-под контроля.

Для поддержки: Уделите внимание печени (артишок), тимусу (астрагал) и клеточным мембранам (лецитин, омега-3).

Главная ошибка — это слепая вера в то, что иммунитет можно «купить» в баночке с добавками. Крепкий иммунитет — это результат ежедневной заботы о балансе: между сном и бодрствованием, стрессом и расслаблением, стимуляцией и торможением.

Не ищите волшебную таблетку.
Начните с основ: ложитесь спать вовремя, управляйте стрессом и позаботьтесь о своем пищеварении. Это тот надежный фундамент, на котором уже можно строить крепкую и, что самое главное, сбалансированную защиту, которая не подведет вас в нужный момент.

Эти принципы — мощный фундамент. Но у каждого организма свои нюансы. Если вы хотите не просто узнать общие правила, а разобраться, как это работает именно для вашего тела, приглашаем вас на практический интенсив «Секреты Аюрведы: Осень без простуд» с экспертом-нутрициологом и специалистом аюрведы Анной Дорогавцевой, который пройдет 22-24 сентября.

На интенсиве вы на практике разберете:

• Как подобрать питание и режим дня под ваш тип конституции.
• Как «разжечь» пищеварение (Агни) — основу иммунитета.
• Как правильно и безопасно использовать травы и добавки в осенний период.
• Как снизить нагрузку на нервную систему и надпочечники.

+ бонусом получите осенние рецепты для энергии и устойчивости

+ живой эфир 29 сентября в 18:00 (мск) — на тему «Поддержка детей во время учебного года».

В результате вы не только избежите описанные выше ошибки, но и научитесь составлять четкий, понятный и эффективный план для себя и своей семьи.

Перестаньте действовать вслепую и гадать, какая добавка сработает. Получите на интенсиве четкую и понятную систему как научиться создавать прочный фундамент для крепкого иммунитета!

Изначально ИПП разрабатывались для краткосрочного и строго ограниченного применения при состояниях, требующих немедленной и мощной нейтрализации соляной кислоты. К ним относятся язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, эрозивный эзофагит и синдром Золлингера–Эллисона.

К сожалению, сегодня картина изменилась: средства от изжоги (ИПП) - в первой десятке наиболее часто назначаемых препаратов в мире. Их принимают месяцами, а то и годами, зачастую не имея на то строгих медицинских показаний. Причина проста: они быстро устраняют симптомы, не решая, однако, саму проблему, создавая ложное ощущение благополучия.

Именно в этом кроется главная опасность: подавляя кислотность желудка, мы запускаем цепь биохимических реакций, которые могут иметь непредсказуемые последствия для всего организма.

Научные исследования последних лет указывают на то, что длительный прием ИПП может наносить прямой удар по важным клеточным структурам - митохондриям и лизосомам.

Митохондрии - это энергетические станции каждой нашей клетки. Они обеспечивают организм энергией, необходимой для всех жизненных процессов. Лизосомы - это клеточные "центры утилизации", отвечающие за расщепление отработанных веществ. Исследования показывают, что ИПП могут нарушать процесс закисления лизосом, что приводит к их дисфункции. Это, в свою очередь, становится причиной повреждения митохондрий и даже может вызвать запрограммированную гибель клеток.

Когда митохондрии "не в порядке", это отражается на всем организме:

• Хроническая усталость и упадок сил: Вашему телу просто не хватает энергии.
• Дефицит питательных веществ: Нарушается усвоение жизненно важных микроэлементов, таких как витамин B12, магний и железо, что влияет на работу мозга, нервной системы и кроветворения.
• Нарушение микробиома: Снижение кислотности желудка разрушает естественный барьер, снижает активность пищеварения, что приводит к росту патогенной микрофлоры, СИБР/ СИГР и повышает риски инфекций.
• Риск системных заболеваний: Исследования связывают длительный прием ИПП с повышенным риском развития заболеваний почек, снижением плотности костной ткани, деменцией и аутоиммунных заболеваний.

ИПП, включая омепразол, лансопразол и прочие, разработаны для снижения кислотности желудка. Но они также способны взаимодействовать с протонными насосами по всему телу, в том числе внутри митохондрий.

«Повреждение митохондрий — это тихий процесс, который проявляется лишь спустя годы» (Shin & Sachs, 2011)

Этот механизм важен для генерации энергии, и его подавление влияет на каждую клетку. Исследования подтверждают, что, например, препарат лансопразол уменьшает выработку супероксидов в митохондриях, изменяя их работу и потенциально блокируя механизм клеточного очищения от поврежденных фрагментов.

Исследование Fujita et al. (2025) показало, что пантопразол, другой ИПП, нарушает деградацию белков и аутофагический поток - процесс, с помощью которого клетка очищает себя от старых и повреждённых белков. Нарушение этого баланса может привести к накоплению клеточного мусора и снижению функций митохондрий

Постоянное подавление кислоты в желудке меняет состав кишечной флоры, снижая разнообразие полезных бактерий и повышая риск синдрома избыточного бактериального и грибкового роста в тонком кишечнике (СИБР, СИГР) и нарушения всасывания витаминов и минералов.

Длительное использование ИПП связано с увеличенным риском:

• хронических заболеваний почек и потенциалом когнитивных нарушений, включая возможную связь с деменцией.
• дефицитом калия, магния, B12 и кальция, что влияет на мышцы и кости, особенно в зрелом возрасте.

«Лансопразол нарушает окислительное фосфорилирование и динамику митохондрий, вызывая гибель нейрональных клеток» (Yuan et al., 2018)

Ни одно исследование не говорит, что краткий курс ИПП (например, неделя‑две при остром гастрите по показаниям) «убьёт» ваши митохондрии. Проблемы проявляются при долгом, необоснованном приёме, у людей с уже нарушенным митохондриальным резервом или у лиц с дефицитом магния/ В12/ витамина D. Большая часть наблюдательных данных - ассоциативна; тем не менее совокупность молекулярных и клинических данных убедительно призывает к осторожности.

ИПП действительно важны - например, при язве или выраженном рефлюксе. Но они часто используются слишком широко и слишком долго. У 65–70% людей нет чётких показаний для продолжительного приёма. Такие таблетки дают быстрый эффект, но могут обернуться потерей энергии, развитием заболеваний и нарушениями состояния кожи и волос.

• ИПП — только по строгим показаниям: пептическая язва, эрозивный рефлюкс с осложнениями, лечение H. pylori в составе схемы, профилактика осложнений у пациентов с высокой кровоточивостью при НПВП - и т.д. Для большинства же симптомов изжоги и болевых ощущений достаточно пошаговой диагностики и менее агрессивной терапии.
• Пересмотрите длительные назначения: пациент на постоянных ИПП должен регулярно переоценивать свое состояние и при возможности переводиться на терапию по потребности или на H2‑антагонисты (если подходит).
• Проверяйте минералы и B12 при длительном пользовании (магний, В12, кальций/вит.D) и при необходимости восполняйте.
• Работайте с восстановлением слизистых, поддержкой активности пищеварения, микробиотой и питанием: тестируйте и корректируйте СИБР/дисбиоз, вводите питание, богатое калием и микроэлементами, уменьшайте промышленно переработанные продукты — это уменьшит «вторичный удар» по митохондриям.
• Если есть тревожные неврологические или почечные симптомы - попросите пересмотреть терапию и сделайте дополнительные обследования (скрининг креатинина/СКФ; при когнитивных жалобах - неврологическая оценка).

Именно о глубоком, целостном понимании работы вашего организма мы будем говорить в Лиге здоровых людей в сентябре - о безопасных и системных способах заботы о ЖКТ, энергии и красоте. Вы узнаете, как наладить пищеварение, восстановить энергию и вернуть себе отличное самочувствие.

Если вам актуально — вы можете заполнить анкету предзаписи. Это бесплатно и ни к чему не обязывает, но вы первыми получите уведомление об открытии записи в Лигу на сентябрь.

«Лига Здоровых Людей» — это клуб учебного центра Юлии Крушановой с ежемесячной подпиской, который помогает участникам комплексно заботиться о своём здоровье. Каждый месяц в клубе разбирается новая тема, например, работа с ЖКТ, иммунитетом, щитовидной железой или детоксом.
Клуб предоставляет:

• Системный подход: Изучение взаимосвязи всех систем организма, а не только отдельных симптомов.
• Практические знания: Участники получают не просто теорию, а конкретные шаги и практики для улучшения самочувствия.
• Поддержку: Общение с экспертами, кураторами-практиками и другими участниками в закрытом сообществе.

Цель Лиги — дать людям инструменты для самостоятельной, осознанной и безопасной заботы о себе.

Составитель: Арина Калланс, нутрициолог

Для Учебного Центра Юлии Крушановой, с использованием материалов Учебного Центра и научных исследований

Внешние источники:

1. Yuan, J., et al. (2018). Lansoprazole induces mitochondrial dysfunction and neuronal cell death via disrupting oxidative phosphorylation and mitochondrial dynamics. Cell Death & Disease, 9, 1115. https://doi.org/10.1038/s41419-018-0642-6

1. Kresser, C. (n.d.). The dangers of proton pump inhibitors. Kresser Institute. Retrieved from https://kresserinstitute.com/dangers-proton-pump-inhibitors/
2. Fujita, K., et al. (2025). Pantoprazole impairs autophagic flux and lysosomal degradation by inhibiting vacuolar-type H+-ATPase in neurons. Brain Research, 1885, 148243. https://doi.org/10.1016/j.brainres.2025.148243
3. Shin, J. M., & Sachs, G. (2011). Pharmacology of proton pump inhibitors. Current Gastroenterology Reports, 13(6), 443–451. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3128362/
4. Mizunashi, K. et al. (1993). Effect of omeprazole, an inhibitor of H+,K(+)-ATPase, on bone resorption in humans. Calcified Tissue International, 53, 21–25. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5427147/
5. Cao, Y et al. (2018). The proton pump inhibitor pantoprazole disrupts protein degradation systems and sensitizes cancer cells to death under various stresses. Cell Death & Disease, 9, Article 604. https://www.nature.com/articles/s41419-018-0642-6. Nature
6. Tian, L. et al. (2023). Proton pump inhibitors may enhance the risk of digestive diseases by regulating intestinal microbiota. Frontiers in Pharmacology, 14:1217306. https://doi.org/10.3389/fphar.2023.1217306. Frontiers
7. Vinke, P. et al. (2020). The use of proton pump inhibitors may increase symptoms of muscle function loss in patients with chronic illnesses. International Journal of Molecular Sciences, 21(1), 323. https://doi.org/10.3390/ijms21010323. MDPI
8. Castellana, C. et al. (2021). Side effects of long‑term use of proton pump inhibitors: practical considerations. Polish Archives of Internal Medicine. https://www.mp.pl/paim/issue/article/15997/ (DOI: 10.20452/pamw.15997). Medycyna Praktyczna
9. Lu, J., Wang, Y., Li, Z. (2024). Proton pump inhibitors and dementia: A nationwide population‑based study. Alzheimer’s & Dementia, 20(3), 2285–2286. https://doi.org/10.1002/alz.13657. (см. PubMed/Alzheimers Dement.) PMC
10. Maneesh M. et al. (2025). Unlocking the cellular mystery: how proton pump inhibitors may alter the dementia landscape. Science Direct (abstract). DOI: S0006899325002616.

Мы постоянно стремимся к красоте, молодости и неиссякаемой энергии. Пьем витамины, сидим на диетах, изнуряем себя тренировками. Но в современном мире, где информация о здоровье льется нескончаемым потоком, бывает сложно отличить истину от мифа. Вы уверены, что ваши представления о здоровье — это не глубоко укоренившиеся, но совершенно ложные мифы?

Сегодня мы предлагаем вам рассмотреть несколько популярных мнений об одном из основных органов, отвечающих за чистоту и молодость вашего тела - почках. Говорим мы о них крайне редко и еще реже о них думаем, до тех пор, пока не начинаются серьезные проблемы. А ведь понимание их работы может кардинально изменить вашу жизнь, подарив годы активного долголетия.

"Пейте побольше чистой воды!" - одна из любимых мантр многих приверженцев здорового образа жизни.

Безусловно, адекватная гидратация жизненно важна для каждой клетки нашего тела, включая почки. Вода участвует во всех метаболических процессах, помогает выводить токсины и поддерживает оптимальную работу органов.

Однако для почек "чем больше, тем лучше" может быть не только бесполезной, но и потенциально опасной идеей. Наши почки - это не просто пассивные сливные трубы, а высокоинтеллектуальный парный орган, который постоянно и очень точно регулирует водный и электролитный баланс в организме. Например, они оснащены сложными механизмами, такими как антидиуретический гормон (АДГ), который точно контролирует реабсорбцию воды. Почки точно знают, сколько жидкости нужно нашему телу, и эффективно выводят излишки.

Чрезмерное, насильное "заливание" себя водой (например, несколько литров в час, без учета индивидуальных потребностей и физической активности) не сделает их работу эффективнее. Напротив, это может создать излишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему и в редких, но критических случаях привести к опасному состоянию — гипонатриемии, или "водному отравлению", когда уровень натрия в крови падает до критически низких значений.

Для большинства здоровых людей вполне достаточно ориентироваться на чувство жажды и поддерживать мочу светло-желтого цвета – это простой и надежный индикатор достаточной гидратации.

Соль (натрий) часто демонизируется и обрела репутацию "абсолютного зла" для почек и сердечно-сосудистой системы. Действительно, избыток натрия может способствовать повышению артериального давления, что, в свою очередь, создает дополнительную нагрузку на почки. Для людей с уже существующей гипертонией или почечными заболеваниями строгое ограничение соли является частью терапевтической стратегии.

Однако важно понимать, что натрий - это также жизненно важный электролит, без которого наш организм просто не может функционировать.

Он необходим для поддержания водного баланса, передачи нервных импульсов, сокращения мышц и многих других процессов. Проблема заключается не в самой соли как таковой, а в её чрезмерном потреблении, особенно в виде скрытой соли, которая содержится в огромных количествах в обработанных продуктах, фастфуде, консервах и полуфабрикатах.

Здоровые почки прекрасно справляются с умеренным количеством соли, поступающей из натуральных продуктов. Более того, для баланса натрия в организме важен и калий, который содержится в овощах и фруктах. Важно соблюдать баланс и не впадать в крайности, ведь полное исключение соли из рациона без медицинских показаний может быть не менее вредным, чем ее избыток. Ключ к здоровью почек - это не отказ от соли, а осознанное и умеренное потребление.

Это одно из самых коварных и опасных заблуждений, которое, к сожалению, приводит к поздней диагностике серьезных проблем. Почечные заболевания не зря называют "тихими убийцами". Дело в том, что почки обладают колоссальным функциональным резервом. Они могут продолжать эффективно работать, даже если их функция снижена на 70-80% и более, не подавая при этом никаких явных сигналов тревоги.

Первые симптомы, такие как легкая, необъяснимая усталость, небольшие отеки (особенно вокруг глаз или на лодыжках), изменение частоты мочеиспускания или цвета мочи, часто бывают неспецифичными и легко списываются на стресс, недосып, переутомление или другие факторы. К тому моменту, когда появляются выраженные боли, сильные отеки, одышка или другие очевидные признаки, заболевание может быть уже в запущенной стадии, требующей серьезного медицинского вмешательства.

Именно поэтому так важны регулярные профилактические осмотры и базовые анализы (общий анализ мочи, креатинин крови с расчетом скорости клубочковой фильтрации – СКФ). Они позволяют "поймать" проблему на ранней стадии, когда еще можно эффективно вмешаться и предотвратить серьезные осложнения, сохраняя здоровье и качество жизни.

Этот миф дает ложное чувство безопасности и заставляет многих молодых и внешне здоровых людей игнорировать важность заботы о почках. Конечно, риск почечных заболеваний возрастает с возрастом, а также при наличии хронических болезней, таких как сахарный диабет (одна из главных причин почечной недостаточности), высокое артериальное давление или аутоиммунные расстройства.

Однако это вовсе не означает, что молодые и активные люди застрахованы. Неправильное питание с избытком полуфабрикатов (колбасы, промышленные сладости и тп), хроническое обезвоживание, бесконтрольный прием некоторых лекарств (например, нестероидных противовоспалительных средств, таких как ибупрофен или напроксен, особенно в высоких дозах и длительно), частые инфекции (включая инфекции мочевыводящих путей), высокий уровень хронического стресса или даже недиагностированные генетические предрасположенности - все это может наносить удар по почкам в любом возрасте.

Важно помнить, что забота о почках - это не задача на старость, а ежедневная привычка, которая начинается прямо сейчас, с осознанного выбора в пользу здорового образа жизни и своевременных профилактических мер.

Эти мифы - лишь верхушка айсберга. Ваши почки, легкие и лимфатическая система — это трио мощнейших "фильтров", которые круглосуточно очищают ваш организм, выводя токсины и поддерживая баланс.

• Почки фильтруют около 180 литров крови в день, удаляя избыток воды, минералов, мочевины, креатинина и других метаболических отходов. Они регулируют артериальное давление, участвуют в кроветворении и поддерживают здоровье костей.
• Легкие не только отвечают за газообмен, но и выводят летучие токсины, а также участвуют в поддержании кислотно-щелочного баланса крови. Глубокое дыхание, особенно диафрагмальное, стимулирует их работу и способствует детоксикации.
• Лимфатическая система - это "дренажная система"нашего тела. Она собирает избыточную межклеточную жидкость, токсины, продукты распада клеток, вирусы и бактерии, транспортируя их к лимфатическим узлам для очистки и последующего выведения через почки, печень и кишечник.

Когда эти три системы работают слаженно, вы чувствуете себя энергичными, ум ясен, в теле - легкость, ваша кожа сияет, а иммунитет эффективно вас защищает. Напротив, их дисфункция приводит к накоплению токсинов, хронической усталости, отекам, проблемам с кожей, снижению иммунитета и общему ухудшению самочувствия.

Августовская тема нашего клуба "Лига Здоровых Людей" будет полностью посвящена глубокой работе с органами детоксикации: лимфатической системой, почками и легкими!

Это прекрасная возможность получить системные знания и практические инструменты от экспертов, чтобы перестать бороться с непонятными симптомами и начать строить крепкий фундамент для своего здоровья.

Вы узнаете, как:

• Понять истинные причины усталости, отеков и проблем с кожей, которые раньше казались необъяснимыми.
• Поддерживать свои "фильтры" для неизменно высокого уровня энергии, чистой кожи и ясного ума.
• Смотреть на здоровье как на единое целое, где все взаимосвязано, и научитесь видеть эти связи.
• Внедрять простые, но мощные практики в свою повседневную жизнь, чтобы ваше тело работало эффективно и "молодо".

Важно: Присоединиться к Лиге Здоровых Людей можно ТОЛЬКО до 5 августа!

В обществе до сих пор живёт устоявшийся миф: менопауза — это когда цикл прекращается, где-то в районе 50 лет. Всё до этого — «нормальный возраст», а всё после — «возрастная норма». Но реальность немного сложнее.

Менопауза — это часть длительного гормонального перехода, который начинается гораздо раньше, чем думают многие женщины. Перименопауза может начаться уже с 35–38 лет, и длиться от 5 до 12 лет, постепенно меняя работу имунной, репродуктивной, нервной, пищеварительной и даже сердечно-сосудистой систем.

Факт: изменения начинаются не с прекращения цикла, а с постепенного снижения уровня репродуктивных гормонов, снижения чувствительности рецепторов к ним, скачков уровня эстрогенов, колебаний и снижения прогестерона и тестостерона.

При этом цикл может сохраняться более-менее регулярным, но женщина может чувствовать уже:

• озноб,
• бессонницу или ухудшение сна,
• ночную потливость,
• приливы,
• плаксивость,
• ощущение покинутости,
• тревожность,
• страх,
• раздражительность,
• снижение настроения,
• нехватку воздуха,
• ком в горле,
• скачки давления,
• тахикардию,
• снижение либидо,
• сухость и зуд,
• снижение концентрации.

Все эти симптомы можно не связать между собой. Именно поэтому перименопауза часто остаётся вне поля внимания.

Более 70% женщин начинают чувствовать изменения в возрасте 38–45 лет. Но лишь немногие связывают их с началом переходного гормонального периода.

📚 По данным North American Menopause Society (NAMS), гормональная перестройка может занимать 8 лет до фактической менопаузы, а также и 2–4 года после неё. А значит, если вам 40 — вы, скорее всего, уже в процессе.

Факт: гормональные колебания происходят волнами. Анализы могут показать «норму» исходя их нахождения в референсных значениях, но не быть вашим личным оптимумом, и это вовсе не значит, что тело стабильно. Менопауза - это не диагноз, а период, когда крайне важно слушать и уметь распознавать сигналы своего организма.

Кроме того, лабораторные нормы не учитывают эмоциональное, вегетативное, психосоматическоеи индивидуальные особенности женщины.
Многие симптомы вызваны не «низким уровнем чего-то», а дисбалансом между системами — ЖКТ, печенью, нервной и имунной системой, эндокринной осью.

Факт: гормоны могут меняться, но вы — нет. Менопауза не отнимает женственность, сексуальность, чувственность. Это не угасание, а трансформация.

"Вечерние часы жизни могут быть самыми прекрасными, подобно тому, как красивейшие лепестки цветка распускаются последними" С.Смайлс

Исследование, опубликованное в Journal of Women's Health, показало: уровень удовлетворённости своей сексуальной жизнью может увеличиваться у женщин после 50 лет — если присутствует поддержка, знание своего тела и психологическая стабильность.

Менопауза — это не обрыв, а переход к новой, зрелой женственности. При правильной поддержке она может стать ресурсом, а не увяданием.

Факт: даже если вы чувствуете себя «в порядке» — изменения уже происходят. Перименопауза может идти бессимптомно 1–2 года, пока не накопятся скрытые дефициты, сбои сна, усталость или тревожность.

Исследования (например, данные SWAN Study — Study of Women's Health Across the Nation) показывают, что женщины, которые начинали профилактическую поддержку тела с 35–40 лет, испытывали меньше выраженных симптомов в менопаузе и реже прибегали к медикаментозной терапии.

Чем раньше вы начнёте поддерживать себя — тем мягче, спокойнее и ресурснее пройдёт этот переход.

Поддержка организма до и во время перехода:

• снижает тяжесть симптомов,
• помогает избежать дефицитов,
• укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата,
• уменьшает уровень тревоги и выгорания,
• сохраняет ясность, сексуальность, уверенность, эмоциональную стабильность.

Это не про борьбу со старением. Это про сохранение качества жизни
и уважение к своему телу на каждом этапе.

Мы приглашаем вас на интенсив «4 ключа к лёгкой менопаузе» — это пространство, где вы от практикующего врача-гинеколога узнаете:

* как сделать самодиагностику — поймёте, где вы сейчас в репродуктивном цикле

* как понять, в каком этапе вы сейчас — и какие перемены идут в теле

* что делать, если уже есть: приливы, тревожность, бессонница, отёки

* мягкие, проверенные практики и рекомендации для повседневной жизни

На интенсиве, вы поймёте, как связаны приливы, тревожность и бессонница с состоянием тела — и начнёте применять первые шаги для облегчения этих состояний.

📍 Интенсив доступен сразу после оплаты

🎧 Формат: удобные короткие аудиоподкасты

🎧 Вы получите систему — 4 ключа к управлению женским здоровьем

Менопауза — это естественный этап, который можно прожить спокойно, имея понимание в том, что происходит и как помогать своему организму на этом этапе.

До встречи на интенсиве!

Лето ассоциируется с солнцем, фруктами, легкостью и отдыхом. Но как эксперт с более чем 20-летним опытом в аюрведе и интегративной нутрициологии, я должна предупредить: лето - это не только пора отпусков.

Это также сезон, когда обостряются скрытые проблемы:

• усиливаются воспаления,
• появляются отёки,
• сбивается гормональный баланс,
• резко ухудшается самочувствие.

Почему лето не всегда во благо?

Летом организм сталкивается с мощным внешним фактором — жарой.
Когда снаружи жарко, кровообращение смещается в сторону кожи, чтобы охладить тело. Это естественный процесс, но он снижает приток крови к внутренним органам, особенно к ЖКТ.

Именно в это время многие замечают:

• ухудшение пищеварения, вздутие, запоры или диарею
• усталость и вялость без видимых причин
• раздражительность, скачки настроения, бессонницу
• воспаления кожи, обострение акне, дерматитов, розацеа
• усиление целлюлита, варикоза и отёков

А что говорит Аюрведа?

Аюрведа — древняя, но удивительно современная система знаний о здоровье.
Она смотрит на человека, как на часть природы. Всё, что происходит за окном, отражается в нашем организме.

Именно поэтому в Аюрведе весь год делится на шесть сезонов.

Каждому из сезонов соответствуют свои правила питания, сна, режима и ухода за телом.

12 мая начался аюрведический сезон Гришма. Почти на два месяца в наших организмах возрастает элемент огня (Питта), а вот наш пищеварительный огонь (Агни), наоборот, ослабевает. Вся сила организма направлена на терморегуляцию, а не на переваривание пищи.

И вот здесь почти все начинают совершать одну и ту же ошибку: наше привычное летнее меню - фрукты, арбузы, салаты, холодная газировка, мороженое - что только усугубляет перегрузку организма.

Почему важно менять питание летом?

• Потому что не вся еда одинаково подходит в жару, даже если она «легкая»
• Потому что от сезонный изменений страдают ЖКТ, лимфа и кожа

Потому что даже привычные продукты могут вызывать отёки, сыпь и проблемы с усвоением.

Что на самом деле происходит с телом летом?

1. Ослабевает пищеварение
Причина: кровь направляется к коже, а не к ЖКТ
Симптомы: тяжесть, вздутие, нестабильный стул
Что делать:
– Исключить жирное, жареное, острое
– Добавить тёплую, легкую еду, специи: кориандр, фенхель
– Есть по режиму, не переедать

2. Обостряются воспаления
Причина: избыточная Питта
Симптомы: сыпь, акне, герпес, жар в теле
Что делать:
– Убрать кофе, алкоголь, томаты
– Ввести охлаждающие овощи и воду с мятой

3. Сбои сна и нервной системы
Симптомы: тревожность, раздражительность, бессонница
Что делать:
– Ужин до 19:00
– Тишина вечером, меньше экранов
– Тёплая ванночка перед сном

4. Отёки, варикоз, целлюлит
Причина: застой лимфы, слабая печень
Что делать:
– Двигаться утром
– Добавить лимфодренажный чай
– Исключить молочное, сладкое, выпечку

Вы можете прожить лето как обычно. А можете — без перегруза и нарушения естественных процессов, в согласии с телом и своей природой.

Хотите, чтобы лето стало НЕ временем обострений, а восстановления и энергии?

Тогда добро пожаловать на курс «Здоровое лето» — программу, созданную по законам Аюрведы и интегративной нутрициологии, с учётом сезонных факторов и реальных запросов студентов.

Изучив курс, вы поймёте:
* Почему от «лёгких» фруктов и салатов может быть тяжесть и высыпания
* Как помочь своему пищеварению, лимфе и коже, не прибегая к диетам и детоксам
* Как не перегреваться, не отекать, не срываться на близких, когда за окном жара

Курс «Здоровое лето» — мягкая система сезонного восстановления, основанная на симбиозе Аюрведе и нутрициологии.

Что в программе курса:

• Как безопасно активировать систему детокса
• Как адаптировать питание к сезону и типу пищеварения
• Как поддержать лимфу, печень, сосуды
• Как избавиться от отёков и целлюлита
• Как вернуть ровное настроение и лёгкость

Даже если вы не знакомы с Аюрведой и вы впервые слышите слово «Питта», «Агни» и «Доша», вы разберетесь в материалах курса. Мы говорим на понятном языке, объясняем логику и даем конкретные шаги. Без фанатизма, без диет и крайностей.

Что внутри курса «Здоровое лето»:

• 6 тематических модулей: ЖКТ, кожа, сосуды, питание, гормоны, образ жизни
• Аудиолекции, презентации, краткие конспекты
• Сборник летних рецептов по типам пищеварения
• Спецуроки для детей, беременных, аллергиков
• Поддержка, доступ на 1 год, сертификат

Аюрведа учит смотреть на тело как на часть природы — а не как на механизм, который должен работать одинаково в любое время года.

Сезоны меняются. И тело меняется вместе с ними. Когда вы учитываете это — всё становится проще. Питание, сон, самочувствие, кожа, настроение — всё приходит в баланс.

Это и есть жизнь «по сезону» — конкретная система, проверенная веками и подтверждённая современной наукой.

Попробуйте. Не на словах — на опыте. Лето может быть совсем другим.

Первая половина лета — пик активности клещей и эпидемиологического риска. Причём не только для детей или дачников — сегодня укусы фиксируются даже в городских парках.

Важно понимать: опасность не заканчивается на моменте укуса или анализе на боррелиоз/вирусный энцефалит. Даже если анализ «чистый», и вы «перенесли укус легко», в организме практически всегда остается незаметный глазу, но не менее важный след — токсическая и воспалительная нагрузка на организм, которые могут иметь отложенные последствия, если не поддержать тело вовремя.

Что важно для профилактики?

• Надевайте одежду, закрывающую конечности.
• Используйте натуральные репелленты (смесь масел герани, кедра, лемонграсса).
• Проверяйте тело и волосы после прогулок.
• Поддерживайте детокс-системы организма — они определяют, как тело справится с любой нагрузкой.
  

• по 4 капли: герань, кедр, розмарин, лемонграсс
• 1 мл спирта + 3 ст. ложки воды
• для детей до 12 лет — увеличьте воду до 12 ложек

Наносить взрослым и детям 12+ на кожу, малышам — только на одежду

Клещи поднимаются вверх по траве и цепляются за проходящих мимо. Они предпочитают теплые, влажные места, поэтому обязательно проверьте после прогулки: заднюю часть шеи, особенно под длинными волосами, живот, подмышки, поясницу, за ушами, под коленками.

🔍 Совет: используйте лупу или фонарик — клещ может быть совсем маленьким!

Механика укуса клеща проста: насекомое, присасываясь к коже, выделяет биологически активные вещества: антикоагулянты, анестетики, ферменты и белковые фрагменты, которые запускают иммунный ответ. Даже если сам клещ не инфицирован боррелиями или вирусом энцефалита, его присутствие — уже сигнал тревоги для иммунной и лимфатической систем.

Это особенно важно учитывать людям с уже существующими воспалительными заболеваниями, перегруженной печенью, сниженным желчеоттоком или нарушенной перистальтикой кишечника. Все эти системы участвуют в нейтрализации и выведении потенциально опасных веществ, в том числе после укуса клеща.

После укуса в теле любого человека:

• активизируются макрофаги и дендритные клетки, как первая линия иммунной обороны;
• через несколько часов в кровь выбрасываются цитокины (воспалительные медиаторы);
• возрастает нагрузка на печень, как главный орган детоксикации;
• активизируется лимфатическая система, которая утилизирует продукты распада;
• в случае стресса нарушается тонус желчного пузыря и падает активность ЖКТ.

Иными словами, даже при благоприятном исходе без инфекции, тело попадает в режим «локального шторма», справляться с которым приходится ресурсам организма, которые нередко и так работают на пределе.

Важно!

Если вы все же обнаружили клеща, самое главное вдохните-выдохните, не паникуйте. Клеща нужно удалить, значит, рука должна быть тверда, дыхание спокойным.

Чем удалить клеща:

• клещедер (экстрактор-крючок),
• пинцет с острыми концами,
• ручка-лассо,
• экстрактор-пластина с прорезью,
• петелька из нитки.

Самое главное: не вытаскивайте клеща, а медленно выкручивайте его по часовой стрелке, чтобы не раздавить его. Если не уверены в своих силах — обратитесь в ближайший травмпункт, на скорую или в поликлинику, вам обязательно помогут.

Обязательно обрабатываем место укуса антисептиком: спирт, водка, хлоргексидин, мирамистин, масло чайного дерева или лаванды.

Важно! Антисептик должен быть бесцветным, зеленка, фукорцин и прочие красящие средства маскируют возможные покраснения, которые потом сложно отследить.

Если клещ был удален аккуратно (жив и не раздавлен), в течение 48 часов его можно отнести на анализ, предварительно поместив в герметичную емкость с увлажненной ватой (хранить в холодильнике). Лаборатория определит, был ли клещ переносчиком инфекций.

Если есть сомнения, для диагностики боррелиоза можно сделать расширенный анализ крови на антитела к боррелиям по методу иммуноблота (Western Blot). Рекомендуется сделать повторный тест через 3–6 недель.

Если вы живете в регионе, где распространён энцефалит, обсудите с врачом экстренную профилактику иммуноглобулином (однократная инъекция, в зависимости от возраста 1–3 мл), желательно в первые 72 часа после укуса!

При повторном укусе не делайте иммуноглобулин раньше, чем через месяц.

Профилактика для взрослых: если вас укусил клещ и вы опасаетесь риска заражения (например, вы проживаете в эндемичной зоне), обсудите с врачом однократный прием доксициклина 200 мг - он работает в первые 48 часов.

Не всегда болезнь начинается остро

Один из самых коварных эффектов укуса клеща — отсроченная реакция организма. Через 2–3 недели могут возникнуть:

• ухудшение сна или излишняя сонливость
• раздражительность,
• головные боли, светобоязнь,
• кожные проявления, нехарактерные для обычной аллергии,
• снижение энергии, быстрая утомляемость.

И дело здесь не только в инфекции. Чаще всего это результат дисрегуляции связки "печень – кишечник - лимфа", вызванной скрытой токсической или воспалительной нагрузкой, на фоне которой тело «отправляет сигналы» — через кожу, стул, цикл, психоэмоциональное состояние.

Традиционная аюрведическая медицина уделяет особое внимание поддержке… печени и лимфы. Неожиданно? Нет! Чтобы вывести последствия укуса, организму нужно:

• обезвредить токсины — это делает печень;
• вывести их — через желчь, кишечник, кожу и почки;
• не дать воспалению разрастись — лимфа уносит из тканей то, что провоцирует отёки, боль, покраснение.

Но если эти системы перегружены (что, по статистике, в наши дни встречается у двух из трех взрослых), токсины могут циркулировать в крови дольше. Это запускает цепочку вторичных проблем, от кожных высыпаний до нарушения цикла и головной боли.

Поэтому после укуса клеща, даже если он прошёл «бессимптомно» (не было температуры, не осталось следа на коже, врачи не назначали антибиотики), более чем разумно:

✔ Поддержать печень

Мягкие гепатопротекторы, теплое питание, специи, режим сна.
От печеночной детоксикации зависит, останется ли что-то в теле "недовыведенным".

✔ Активировать желчный отток

Режим дня и питания, специи, гидратация, умеренные физические нагрузки.
Желчь – ваш главный проводник токсинов «на выход с вещами».

✔ Ускорить лимфоотток

Тёплое питьё, движение, скрутки, дыхательные практики, мягкое потоотделение, травы.
Лимфа — это «канализация» организма и деактиватор токсинов. При замедлении лимфотока тормозятся все процессы в организме.

✔ Усилить перистальтику кишечника

Без регулярного стула никакой детокс невозможен.
Ферменты, клетчатка, аюрведические травы — подбираются индивидуально.

✔ Баланс кожи

Кожа — орган выведения. Если печень и кишечник перегружены, «удар» принимает кожа.
Воспаления, пятна, зуд — это тоже сигнал, что система детокса не справляется.

✔ Работа со стрессом

Стресс нарушает работу и истощает все органы и системы организма, включая детоксикационные. Поэтому о нем никогда нельзя забывать.

Сегодня, когда на организм ежедневно влияет слишком много факторов, не предусмотренных природой — от экологии до эмоций — важно выстраивать устойчивую внутреннюю систему, а не действовать только при наступлении симптомов.

Укус клеща — это всегда нагрузка на систему детокса, даже если всё «прошло легко». И здесь важно не бояться, а научиться поддерживать свое тело грамотно — до, во время и после таких событий.

Все эти темы — детоксикация, как помочь работе лимфы, кожи и почек — мы подробно разбираем в 5-м сезоне закрытого клуба “Лига Здоровых Людей”.

Мы даем пошаговые алгоритмы восстановления, чтобы организм мог справляться с любыми нагрузками — от укуса клеща до затяжного стресса.

📚 Что вас ждет внутри Лиги?

• Развернутые лекции от Юлии Крушановой - основателя Лиги и эксперта, которая более 20 лет помогает людям восстанавливать здоровье при помощи аюрведы и нутрициологии
• Практические материалы, которые можно внедрять сразу: понятные схемы, объяснения, постоянная поддержка кураторов
• Возможность разобраться с такими вопросами, как:
  • высыпания, экземы, тусклая кожа
  • паразитарные и грибковые инфекции
  • частые простуды, затяжной кашель
  • хроническая усталость, “туман” в голове, дефицит энергии
  • головные боли, мигрени, снижение концентрации и памяти
  • ПМС, болезненные месячные
  • отеки (в том числе скрытые), тяжесть в ногах, целлюлит
  • слабый отток желчи, поддержка печени, в том числе при синдроме Жильбера

🔥 И это еще не все бонусы!

📆 Старт 5 сезона: 1 августа
Длительность: 6 недель

Лига Здоровых - это ключ не только к защите от последствий укусов и инфекций, но и к умению слышать и понимать сигналы тела и уметь правильно действовать по обстоятельствам.

Предупреждён — значит защищён

В эпоху, когда тело ежедневно сталкивается с тысячами раздражителей, умение понимать его сигналы и поддерживать базовые системы выведения становится не роскошью, а необходимостью.

Однако всё больше данных показывают, что истинная проблема не столько в избытке жира. Главными регуляторами долголетия в организме являются два недооцененных органа - скелетная мускулатура в тандеме с лимфатической системой.

Именно в их состоянии кроется ответ на вопрос, почему одни люди стареют медленно и остаются энергичными до глубокой старости, а другие — теряют силы, болеют и увядают уже в среднем возрасте.

Мы привыкли видеть мышцы как нечто, связанное исключительно с фитнесом, тренировками и спортивными достижениями. Однако скелетная мускулатура – это орган. Причём крупнейший эндокринный орган тела, занимающий около 40% его массы.

Скелетная мускулатура вырабатывает более 600 миокинов - биологически активных веществ, которые влияют на мозг, иммунитет, обмен веществ и даже риск онкологических заболеваний.

1. Главный "поглотитель" глюкозы: мышцы – это ваша основной "метаболический склад". Именно сюда инсулин направляет глюкозу из крови после еды. Чем больше и здоровее ваши мышцы, тем эффективнее контролируется уровень сахара в крови, предотвращая развитие инсулинорезистентности, диабета и других метаболических нарушений.
2. Сжигатель жиров: даже в состоянии покоя скелетные мышцы активно сжигают свободные жирные кислоты, помогая регулировать уровень триглицеридов и холестерина. Это критически важно для здоровья сердечно-сосудистой системы.
3. Защита от "метаболического хаоса": представьте скелетную мышцу как чемодан. Если вы "упаковываете" в него слишком много макронутриентов (еды) без должного расхода, чемодан быстро переполняется. Избыток питательных веществ остается в крови или перераспределяется не туда, куда нужно (в печень, жировую ткань). Нездоровая мышца – это "мраморный стейк" вместо "филе", где жир проникает в мышечные волокна, вызывая низкоуровневое воспаление. Именно это, а не просто набор жировой массы, часто становится первопричиной многих хронических заболеваний.
4. Ваша "броня" против катастроф: старение – это не обязательно медленный и неуклонный спад. Часто это серия "катаболических кризисов" – периодов резкого ухудшения состояния здоровья (например, болезнь с постельным режимом, травма). В молодости организм быстро восстанавливается. Потеря мышц с возрастом ведет к тому, что после каждой болезни человек восстанавливается всё хуже, так каждый раз происходит значительное падение мышечной силы. Образуется замкнутый круг: слабые мышцы - плохое восстановление – еще большая слабость мышц. Здоровая мышечная масса – это ваш запас прочности, ваша "броня", позволяющая быстрее восстанавливаться.
5. Фабрика миокинов – молекул молодости: при сокращении скелетные мышцы выделяют более 600 видов миокинов – сигнальных молекул, которые действуют как гормоны. Они перемещаются по всему телу, влияя на здоровье мозга, иммунитет и даже профилактику рака. Например, знаменитый интерлейкин-6, вопреки своей «воспалительной» репутации в других контекстах, выделяясь при физической нагрузке подавляет воспаление. А BDNF (нейротрофический фактор мозга) выделяемый при сокращении мышц, напрямую связан с нейропластичностью и профилактикой болезни Альцгеймера.способствует здоровью мозга. Если вы ведете сидячий образ жизни, вы лишаете себя этих мощных преимуществ.

Лимфатическая система — второй важнейший орган долголетия. Она отвечает прежде всего за иммунную защиту и детоксикацию. Застой, нарушение циркуляции лимфы автоматически ведут к хронической усталости и хроническому воспалению, отекам, кожным воспалениям, головным болям, частым простудам.

• Лимфатический "насос": в отличие от крови, лимфа не движется сама, ее движение напрямую зависит от сокращений мышц. При сидячем образе жизни лимфа застаивается. Чем активнее вы двигаетесь, тем эффективнее работает ваша лимфатическая система, иммунные клетки доставляются куда следует, токсины, излишки жидкости и продукты обмена веществ выводятся из межклеточного пространства.
• Очищение и детокс: Здоровые мышцы производят меньше метаболических отходов, а эффективная лимфатическая система быстро их удаляет. Это снижает воспаление и общую токсическую нагрузку на организм, способствуя омоложению на клеточном уровне.
• Иммунная защита: Обе системы тесно работают с иммунитетом. Мышцы через миокины модулируют иммунные ответы, а лимфатическая система является "домом" для иммунных клеток и обеспечивает их циркуляцию.

Таким образом, для поддержания молодости и долголетия крайне важно не просто следить за весом, а целенаправленно работать над состоянием своей скелетной мускулатуры и поддерживать активность лимфатической системы. Это меняет не только ваш метаболизм, но и всю траекторию вашего старения, позволяя жить полноценной и энергичной жизнью гораздо дольше.

Эти органы — основные фильтры, которые круглосуточно очищают организм.

• Легкие выводят углекислый газ и летучие токсины.
• Почки фильтруют кровь, удаляя отходы и регулируя баланс жидкости.
• Лимфа убирает всё лишнее — от белковых метаболитов до вирусов и тяжелых металлов.

Когда какая-то из этих систем перегружена, страдает каждая клетка тела, а мышечная слабость только усугубляет застой. Поэтому здоровье мышц и чистота лимфатической системы — два ключевых фактора долголетия и молодости, которые идут рука об руку.

О них очень мало говорят, а ведь эта тема - неисчерпаема! Прямо сейчас мы готовим массу новых интересных материалов для 5-го сезона клуба “Лига Здоровых Людей”.

Участники Лиги уже предвкушают какие эксклюзивные практики и знания они получат - основатель клуба Юлия Крушанова по крупицам собирала и продолжает собирать их уже более 20 лет!

• Понять истинные причины усталости, отеков, проблем с кожей и иммунитетом, а не просто бороться с симптомами.
• Поддерживать ваши ключевые "фильтры" организма для ощутимых результатов в самочувствии и энергии.
• Начать смотреть на здоровье с принципиально иной стороны, как на единое целое, где проблема в одном органе тянет за собой цепочку проблем в других.
• Начать разбираться, какие привычки ускоряют воспаление и старение - и как их заменить, бережно и мягко.

Присоединившись к Лиге Здоровых Людей сейчас, вы получите не только доступ к 5-му сезону, но и массу материалов предыдущих курсов, посвященных печени, щитовидной железе, иммунитету…

Если вы хотите узнать, как не просто сохранить здоровье, а реально продлить годы активной жизни, идемте с нами!

Частый запрос большинства людей – снижение энергии. И что интересно, у каждого человека будет свое решение.

Возможные варианты решения (как пример):

1. Изменить образ жизни, наладить сон и режим дня, добавить активность, скорректировать питание.

2. Поддержка надпочечников, закрытие дефицитов и корректировка образа жизни. Основные помощники в работе с надпочечниками:

• Магний (малыми дозами в течение дня и на ночь) для лучшего усвоения,
• Витамин С, который особо актуален в летний период, в жаркую погоду, несмотря на обилие ягод и фруктов,
• Витамины группы В, особенно В5 (пантотеновая кислота, пантетин), необходимый нам для синтеза гормонов надпочечников.
• В некоторых случаях пептиды надпочечников (супренамин, гландокорт).
• Воспаление также истощает ресурс надпочечников. Поэтому для восстановления ресурса необходимо будет проработать и воспаление.

3. Поддержать работу щитовидной железы, дать кофакторы для ее работы: йод, селен, витамины группы В (особенно В2, В3), жирорастворимые витамины (А, Д, Е), железо, цинк, медь, л-тирозин для восстановления энергии.

Но если у человека истощены надпочечники и снижена функция щитовидной железы, значит сначала, восстанавливаем надпочечники, а затем уже работаем со щитовидной железой.

4. В некоторых случаях может потребоваться более широкий подход: наладить работу органов ЖКТ, подключить поддержку печени, наладить процессы детоксикации, поддержать эндокринные органы, дать гормональную поддержку и только тогда получим результат.

В каждой конкретной ситуации работа строится индивидуально. На каждом этапе жизненного пути, у каждой женщины поддержка гормональной системы будет строиться совершенно по-разному. Даже если будут схожие симптомы.

Курс Женское гормональное здоровье рассчитан на подробное рассмотрение всех процессов, не дает готовые решения, а помогает выстроить свои шаги, которые необходимо сделать, чтобы прийти к решению задачи.

Что для каждой важно будет всегда - работать над своим мировосприятием.

Один из симптомов, на который стоит обращать внимание: люди теряют радость жизни, мало улыбаются.

Во главе всей нашей эндокринной системы стоит наше мировосприятие, отношение к разным ситуациям, которые возникают в нашей жизни. Это высший уровень управления нашей эндокринной системой, которая также влияет на все наши другие системы и органы.

Позитив, умение находить положительное в любой ситуации, это часто вытягивает человека из разных сложных ситуаций, в том числе помогает решить свои задачи по здоровью намного легче.

Эндорфины и их влияние на половые гормоны

(более широко мы разбираем эту тему в лекциях курса)

Эндорфины секретируются в основном в головном мозге. Важны для нашей хорошей стрессоустойчивости, увеличивают болевой порог. Их синтез стимулируется аэробными нагрузками, просмотром весёлых фильмов, чтением юмористических произведений. Т.е. тем, что способствует эмоциональному подъему. При хорошем уровне эндорфинов наша жизнь наполняется красками. Если мы хотим улучшить ситуацию по эндорфинам, можем обратить внимание на аэробную нагрузку, занятия йогой.

Как эндорфины связаны с жиросжиганием, с реакцией на стресс, с цветом кожи, подробно рассказывается в начальных лекциях курса.

Эндорфины в оптимальном уровне блокируют избыточную секрецию ФСГ и ЛГ (гормоны гипофиза, которые регулируют уровень половых гормонов если кратко), также избыточную секрецию ТТГ (регулирует выработку гормонов щитовидной железы) при избыточной их секреции.

Понятно, как важны эндорфины в период пременопаузы, когда отмечается рост ЛГ и ФСГ, это помогает их сдерживать. Поэтому эмоциональная приподнятость, весёлый нрав в период пременопаузы могут вытягивать женщину и давать ей ресурс и дольше сохранять свое гормональное здоровье. Вся работа должна выстраиваться со всех сторон, не только используя препараты.

Также эндорфины стимулируют пролактин (гормон, ответственный за лактацию прежде всего) и стимулируют гормон роста (за рост и развитие детей и нашу молодость) до физиологических норм при необходимости.

Например, в период роста у детей, эндорфины очень важны. Если ребенок в подавленном состоянии и есть вопросы к его росту - это повод обратить внимание и поддержать уровень эндорфинов в том числе.

Есть исследования, которые показывают, что уровень бетта-эндорфинов в лютеиновой фазе (2 фазе цикла) в репродуктивном возрасте соответствует уровню прогестерона в плазме крови.

Если имеется у женщины хороший уровень эндорфинов, прогестерона, это может нам говорить о более лучшем поддержании функций жёлтого тела. Что важно и в случае с подготовкой к беременности.

Эстрогендоминирование относительное возникает на дефиците прогестерона, дисбалансе между прогестероном и эстрогеном. Хороший уровень эндорфинов важен и в проработке этого аспекта. Не только работа с печенью, поддержкой диким ямсом или витексом.

Обратная связь от участников первого потока

Участники первого потока курса «Женское гормональное здоровье» на себе отмечают влияние своего мировосприятия на состояние здоровья (оставляют обратную связь в чатах с кураторами). Им открылись эти осознания уже сейчас, когда они ещё не прошли весь курс.

Одна участница недавно задавала вопрос по своему здоровью, получила рекомендации по поддержке почек, гормонального здоровья (запрос на беременность). Она особо отметила и отследила это по своей семье:

Она спокойная, легко вспыхивает, но быстро успокаивается и легко забывает плохое. В отличие от ее сестры и мамы, которые более обидчивы и тревожны. Внешне все очень похожи. У участницы курса, за счет ее легкого отношения нет ни миом, ни кист, других гормональных проблем, которые по ее генетике высоко вероятны, в отличие от ее родственниц.

Вопросы о взаимосвязи мировосприятия и гормонального здоровья подробно разбираются в процессе обучения на курсе.

Т.е. даже имея генетические нарушения, но умея мыслить положительно, позитивно, получается легче справляться с гормональными дисбалансами, чем тем людям, которые не осознают важности ежедневной улыбки.

Традиционно люди начинают решать вопросы по дисбалансу в гормональной системе, с гормональными сбоями, с работы с периферическими органами эндокринной системы: яичниками, например, или щитовидной железой. Что в большинстве случаев не приводит к желаемым результатам, а лишь маскирует проблему, дает «костыль», уводя человека дальше от желаемого.

Тогда как стоило бы параллельно включать работу с мышлением, с верхнего уровня, реагирования на разные внешние обстоятельства.

1. Нижний уровень иерархии в гормональной системе занимают периферические железы (это яичники, надпочечники и все другие…)
2. Над ними лежит гипофиз, который с помощью своих тропных гормонов сигналит, дает команды нижнему уровню.
3. Гипофизом управляет гипоталамус.
4. Над гипоталамусом стоит командир в виде ЦНС с балансом нейромедиаторов.
5. И над всем этим, в самом верху стоит наше восприятие внешней среды, т.е. то, как мы реагируем на события.

Часто люди также забывают о банальных вещах, которые могут уже начать делать сегодня и сейчас: это сон, активность, смена питания. Поэтому в курсе предусмотрен материал по предобучению, который включает в себя: практикум «Осознанный детокс», вебинары «Печень – фундамент здоровья», «Хроническая усталость. А также о стрессе и талии», «Все о здоровом пищеварении», Аюрведические материалы: определение Типа Агни, рекомендации по Ритучарье (сезонность), Диначарье (режим дня), а также методичка по работе с паразитозом.

Кейс. Пациентка, с которой не применяли гормональные препараты, но вышли на новый этап по здоровью.

Женщина, возраст 41 год. Работает учителем. Человек с неунывающим характером, ответственная, позитивно мыслящая.

• Были сделаны операции по удалению кист яичников.
• Имеется миома. Принимает КОК по назначению врача для сдерживания роста миомы.
• Лишний вес. Снижение энергии (основной запрос).
• Высокие значения АЛТ, АСТ, общего холестерина (за счет ЛПНП).
• Нарушения стула.
• Подозрения врача на гепатит.
• На момент начала общения придерживалась мнения, что миому и матку нужно удалить, т.к. «многие так живут», «чтобы быстрее закончились все эти женские вопросы».

После комплексной работы по налаживанию процесса пищеварения, поддержке печени и желчеоттока, закрытию дефицитов, налаживанию физической активности, стресспротекции, питание по анти-Капха протоколу:

• Анализ на гепатит отрицательный.
• Отмена КОК.
• АЛТ И АСТ стали оптимальными.
• Общий холестерин (ЛПНП) снизился, пошел в стероидогенез.
• Миома осталась, но не растет, никак себя не проявляет. Наблюдает.
• Цикл регулярный без проявлений ПМС.
• Стул ежедневный утром.
• Увеличение энергии.
• Снижение веса (размер одежды сменила с 48-50 до 44-46).
• Еще более позитивное мышление, взгляд на себя как на женщину, а не просто как на маму.
• Продолжение работы над детокс-системами.
• Отслеживание показателей по гормонам, чтобы вовремя дать гормональную поддержку и красиво войти в менопаузу.

Разбор вопросов

Вопрос №1. Интересует восстановление надпочечников. Все гормоны низкие. Как поддержать надпочечники летом? В жару вообще нет сил... Лежу...

Ответ:

Теме надпочечников посвящены несколько лекций, не одна, на гормональном курсе. Разбирается очень подробно.

Важно понимать стадию истощения. Необходимо сдать анализы, лучше в слюне, по 4 точкам кортизол и ДГЭА. Как интерпретировать анализы, это все подробнейшим образом изучается на курсе.

Чтобы сейчас себя поддержать, на летний период надо подключить прием витамина С. Лучше в Липосомальный форме, или аскорбат натрия. Дозировка 2 раза в день по 500 мг.

Обязательно добавить прием В5 (пантотеновая кислота, пантетин) 500 мг в два приема в течение дня.

Магний. Цитрат или глицинат в вечернее время до 400мг. Малат по 100-200 мг в течение дня. Прием небольшими дозировками в течение дня для лучшего усвоения.

Пептиды надпочечников (исходя из результатов анализов).

Можно использовать концентрат AFC от Smartlife. По 1/2 флакона, отследить и при необходимости довести до целого флакона. Если утром есть силы, то можно принимать его в 11-12ч дня.

Вопрос №2. У меня ситуация следующая: заболела ковид 3.5 года назад, с того времени не могу восстановить цикл, он вместо стабильных 28 дней стал 26, иногда 25 или 27. Стали сильно опухать молочные железы сразу с середины цикла и появляется слабость и усталость. Мне 34 года. Какую общую стратегию предпринять, чтобы вырулить?

Ответ:

В этой ситуации стоить обратить особое внимание на поддержку печени, желчеоттока и систем детокса (ротация гепатопротекторов, чай из одуванчика за 10-15 мин до еды, возможно фламин, гимекромон до еды за 30мин). Выбрать для себя подходящую систему питания.

Вся эта информация даётся щедро в предобучении гормонального курса. Уже изучив только его, можно проработать многие вопросы.

Скорее всего, есть относительное эстрогендоминирование за счёт снижения прогестерона. Когда переболели, это была большая нагрузка на организм, а при стрессах чаще всего проседает первым прогестерон. Отсюда вся симптоматика ПМС. Стоит обратить внимание на дефициты по железу, цинку, витаминам группы В, С, жирорастворимым витаминам А, Е, Д. Оценить метилирование: лучше по анализу на метаболиты эстрогенов в суточной моче за неделю до предполагаемых месячных, также сдать гомоцистеин, В9, В12. Дать поддержку надпочечникам (выше в предыдущем вопросе говорила). Настроить качественный сон.

Вопрос №3. Как справиться с эстрогендоминированием? Про желчеотток в общих чертах понятно, а как помочь печени?

Вопрос №4. Интересует причины появления полипов шейки матки, последствия и поддержка после удаления.

Также про миомы задавали вопросы.

Ответ на вопросы выше:

Здесь во всех вопросах важна работа с эстрогендоминироанием. Но миома может быть эстрогензависимая либо прогестеронзависимая. Косвенно, это можно определить по оценке стероидного профиля. Это важно оценить, т.к. стратегия работы будет отличаться.

Также при миоме обращаем внимание на работу щитовидной железы. Желательно проверить гормоны, сделать УЗИ. При гипертиреозе наблюдается увеличение толщины эндометрия, также может быть причиной миом. Соответственно, здесь работа будет строиться с этой стороны.

Основные причины появления полипов - хронические воспаления и ЭД. Риск их появления также увеличивают такие факторы, как ожирение, ИР, СД, нарушение работы печени, в том числе фаз детоксикации.

Работа с ЭД:

• Наладить метилирование – косвенно нам на неполадки в метилировании укажет гомоцистеин, В9, В12, и более точно анализ суточной мочи на метаболиты эстрогенов. При низких значениях витаминов, и высоком гомоцистеине работаем над восполнением метильных форм.
• Сульфатацию – смотрим на серную чувствительность, симптомы дефицита серы (хруст в крупных суставах, неприятные ощущения после лука, чеснока, капусты, яиц). Если есть, то можем ввести сульфарофан, NAC, MSM. Если есть серная чувствительность, то молибден.
• Глюкоронидацию – проверяем билирубин по фракциям, обращаем особо внимание на непрямой, смотрим симптомы ИР, сдаем инсулин, прорабатываем эти вопросы. Кому-то понадобится кальций-де-глюкарат.
• Работа с качеством желчи и с желчеоттоком (горечи, урсосан, аюрведический кипяток)
• Работа с микрофлорой кишечника и ежедневным стулом – достаточное количество клетчатки, прием трипхалы, работа над верхними отделами ЖКТ/Агни.
• Поддерживаем печень гепатопротекторами (same, гептрал, урсосан, ливомап, лив52, экстракт артишока, махасударшан)
• Важно кушать капусты всех видов. Если вводить индол-3карбинол, то могут просесть эстрогены. Поэтому не всем.
• Поддерживать хороший уровень прогестерона – работа со стресспротекцией (чай тулси, л-теанин, магний, ашвагандха), с мировосприятием, кому-то витекс, дикий ямс потребуется добавить.
• Не забываем про эндорфины.

Вопрос №5. Мне 47, уже два года пропали месячные, много стрессов, возможно ли восстановить?

Ответ:

Возраст пограничный. Поэтому важно отследить в какой точке находится женщина. Если имеется фолликулярный резерв и яичники ещё не уснули, то можно заниматься восстановлением.

Надо сделать УЗИ в любой день, оценить количество фолликулов в яичниках. Если есть, хоть и сниженное количество, значит, есть ещё ресурс у яичников.

Даже на фоне высоких ФСГ, ЛГ, сданных в любой день, можно поработать. При этом важно следить за работой печени, поддерживать детоксикацию метаболитов эстрогенов. Т.к. если мы начинаем работать над повышением уровней гормонов, очень важно чтобы метаболиты хорошо детоксицировались.

Если фолликулы отсутствуют, то стоит заняться не восстановлением цикла, а грамотной гормональной поддержкой. Обязательно в любом случае работать со стресспротекцией и поддержкой надпочечников: пептиды надпочечников, магний, В5, витамин С, качественный сон, работа над мировосприятием, адекватная физическая нагрузка. И поддерживать работу детокс-систем.

Вопрос №6. Очень интересно, как помочь подростку с угревой сыпью на лице, спине (верхняя часть). Питание домашнее, без фастфудов, сладости магазинные не ест, заметил, что от них ещё больше прыщей. Спорта нет. Конституция вата, характер капха.

Ответ:

Здесь важно налаживать работу органов ЖКТ, работать с кислотностью, ферментативной активностью поджелудочной, с желчеоттоком. Т.е. возвращать питту с периферии в центр, улучшать Агни. Весь материал из предобучения пойдет на пользу.

Физическую активность в этом возрасте также стоит добавить, это поможет работе органов детокса, лимфатической системе, даст запрос на усвоение белка.

Проверить анализы по цинку, жирорастворимым витаминам А, Д, Е.

Спина это зона, которая отражает работу печени. У подростков нагрузка на печень увеличивается за счёт гормональной перестройки, роста метаболитов гормонов. Поэтому стоит помочь гепатопротекторами. Можно в летний период добавить прием препарата аюрведического Сафи.

В питании обязательно должно быть достаточное количество клетчатки, жидкости в течение дня (чистая вода, аюрведический кипяток, горькие чаи).

Не забывать про качественный уход за кожей.

Вопрос №7. Откуда причины смотреть?

• 20 лет молодая девушка
• Инсулин уже 20
• Пролактин зашкаливает
• Лицо сильно в прыщах
• Сильно потеют ладони и подмышки
• Очень плохо становиться на солнце на жаре вплоть до обморка и тошноты рвоты
• Гинеколог только контрацептив назначил и всё😢🙈🤷‍♀ типа от прыщей

Ответ:

Здесь в вопросе уже есть ответ, с чего начинать. Важно начать работать с инсулинорезистентностью, с углеводным обменом:

• Четкий режим питания по анти-капха протоколу (2-3 разовое с равными промежутками времени между приемами пищи, последний прием пищи не позже чем за 3 часа до сна).
• После каждого приема пищи прогулка не менее 20 мин.
• Увеличение физической активности, но не избыточной, а посильной, продолжительностью не менее 40 мин. Ежедневно.
• Закрытие дефицитов по витамину Д, цинку, хрому, магнию, биотину, витамину В1, В2, В3, железу.
• Качественный сон.
• Работа над снижением уровня стресса (магний, тулси, л-теанин, работа с мировосприятием, дыхательные практики).
• Использование препаратов, которые помогают работать с инсулинорезистентностью: берберин, альфа-липоевая кислота, таурин, инозитол, экстракт корицы, врикшамла, имбирь, релора, джимнема, розмарин (как специя и БАД). Подбираются индивидуально.

То, что девушке становиться плохо на жаре, говорит о том, что страдает тонус сосудов. Это тоже взаимосвязано с инсулинорезистентностью. Здесь важна поддержка печени (гепатопротекторы) витамин С, диосмин, гесперидин, конский каштан, кремний.

Вопрос №8. Хочется узнать как поддерживать гормональное здоровье в 65 + Хочется быть бодрой, радоваться жизни, а не скрипеть. По признакам всех гормонов не хватает.

Ответ:

Введение эстрогенов при менопаузе >10 лет, если нет явных симптомов дефицита, не рекомендуется. А если и нужно, то под прикрытием прогестерона.

Чаще всего достаточно ввести тестостерон и при нормальной его конвертации в эстрадиол, этого хватает. Могут быть ситуации, когда вводят только лишь прогестерон - так тоже бывает по показаниям. При нарушении сна, например.

Речь о трансдермальных формах.

И не забываем про базовую поддержку, в т.ч. надпочечников, закрытие дефицитов.

0:00:03 Интро

0:00:22 Анастасия, расскажите, пожалуйста, немного о себе

0:01:13 Ваше состояние здоровья привело Вас в нутрициологию?

0:04:12 Что Вам откликнулось в подходе обучения Юлии Крушановой?

0:09:41 Почему Вы решили пойти учиться на Гормональный курс? И какой был самый главный Ваш запрос на эту программу?

0:14:39 Расскажите, а какие рекомендации из курса Вы применяли, чтобы решить свои задачи по здоровью?

0:18:43 Какое у Вас сложилось общее впечатление о Гормональном курсе?

0:27:04 Как Вы видите дальнейшее свое развитие в сфере нутрициологии?

0:25:04 Кому бы Вы порекомендовали пойти учиться на гормональный курс Юлии Крушановой?

Я живу в Украине. Основным видом моей деятельности было предпринимательство, ведение магазина, но из-за состояния здоровья я его закрыла. По высшему образованию я эколог. В сфере экологии мне не пришлось работать, а пошла в бизнес. И на сегодняшний момент я занимаюсь восстановлением ресурса своего здоровья.

Моя жизнь разделилась на до и после. У меня были очень сложные роды. Более 20 лет назад после моих родов, было внутреннее кровотечение, которое сразу врачи не увидели. И осложнение было в том, что пострадали абсолютно все органы ЖКТ и весь организм, всё было забито кровью, и врачи на фоне этого долго не могли завести почки. Но я верила, как бы не было сложно, что всё-таки наша медицина мне поможет, хотя бы на каком-то минимальном уровне продолжать дальше свою жизнь.

Около десяти лет у меня была иммуносупрессия, то есть были проблемы с иммунной системой. Проблемы были со всем ЖКТ, была непроходимость кишечника, был поставлен гломерулонефрит почек - это серьезный диагноз.

Я обращалась к врачам не только нашей страны, но ездила и за границу в Израиль. Там мне подтвердили мой диагноз с почками. И в первую очередь мне было нужно остановить развитие этой болезни, потому что это жизненно важный орган. Мне всегда объясняли и у нас в стране и за рубежом, что иммунные процессы не лечатся, и поэтому давали моим почкам максимум 10 лет. Из-за иммуносупрессии постоянно болела. Тогда врачи максимум убирали только симптоматику и боль. И говорили «скажи спасибо, что ты осталась жить». На этом всё заканчивалось.

Я пришла в нутрициологию потому что я уже просто разуверилась в официальной современной медицине, я начала искать альтернативные методы. И безусловно, это были травники, и что только не было. Но вот нутрициология мне дала  базу в плане закрытия дефицитов, и я почувствовала небольшие силы. Ну и естественно, опять же, начала продолжать искать своего наставника в этом направлении.

Скажу честно, когда я увидела Юлию в интернете, для меня первое, что откликнулось, это её сумасшедший энергетический поток, который необъясним, его нужно только видеть и чувствовать. И я очень сильно зацепилась. Сначала я закончила все ее сезонные курсы. И постепенно начала чувствовать свой организм, прислушиваться к симптоматике, начала выстраивать свой режим дня и питание. И, естественно, мои почки начали мне давать ответную реакцию, то есть я увидела результаты.

Мне не надо было даже сдавать анализы, это было видно невооруженным глазом, настолько уже была серьезная ситуация.

На сегодняшний момент, уже эти 10 лет прошли, которые мне давали врачи. Я взяла ручной пульт управления своим здоровьем. Я на данный момент до конца почки не восстановила, но я чувствую себя намного лучше по сравнению с тем, что было. Раньше почки всё время давали очень сильную усталость, и невозможность во многих отношениях жить нормально, заниматься спортом, семьёй, работой и всем остальным.

А затем я пришла к Юлии на курс Аюрведа и интегративная медицина. Это было тоже для меня очень большим открытием, потому что огромный поток информации, насколько она даёт всё по полочкам и понятно. Очень ценно каждое её слово.

И честно скажу, я применяла всё, что только можно. Было очень полезно всё, что было связано с почками, с гландами, так как мне говорили, что нужно обязательно удалить гланды, так как они мешают работе моих почек.

В итоге я и с гландами и с почками, и все благодаря рекомендациям Юлии.

Ещё очень важный момент, я восстановила кишечник. У меня была более 10 лет непроходимость кишечника. Я была на слабительных, кишечник чистили, вытаскивали и клали обратно. Мне говорили, что невозможно этот момент исправить. И на сегодняшний момент у меня тот уровень, когда у кишечника нет проблем с опорожнением. Всё постепенно выстраивалось, несмотря на то, что врачи говорили, что никогда не восстановится.

Был момент год назад, когда произошла ситуация для меня очень стрессовая. И я не смогла на нее не прореагировать. Это было связано с близкими людьми. Я понимала, что возраст, всё-таки 43-44 года и появились внешние и внутренние изменения. Я побежала к гинекологу, который меня очень долго наблюдает, и сразу говорю, давай что-то быстренько как-то поддержим, потому что я реально понимала, что надо делать на всех уровнях, и в этом в том числе. И на что она мне сказала, что я могу вам предложить? Ну, конечно же, ЗГТ и антидепрессанты, потому что сама сижу на антидепрессантах и на ЗГТ.

Я не раз была у врачей и слышала такие ответы . И я во Вселенную послала запрос. Мне очень захотелось, чтобы Юля побыстрее собрала эту информацию и подала так, как она может, для каждой женщины, с учетом её индивидуальной особенности. Это было прошлым летом, и как раз объявили предзапись на курс и как всегда потом анонсировали хорошие скидки. Конечно же, я не раздумывая понимала, что нужно брать только экспертный тариф, чтобы быть поближе к Юлии, так как в моей ситуации нужно быть с ней на связи.

Я очень ждала, когда курс начнется, и ни на секунду не пожалела. И вот за этот уже такой небольшой промежуток обучения хочу поделиться результатами по моему гормональному здоровью. Где-то недели две назад я была у своего же гинеколога, который ранее меня осматривал меня и говорил, что уже всё, приплыли, уже не будем ни за что бороться, будем применять заместительную гормональную терапию. Она меня осмотрела через год и ее первым вопрос был — “Скажите честно, что вы делаете?”

Она меня на два года старше и я ее понимала как женщину. И когда я начала говорить о листе малины с одуванчиком, и все подобные моменты,  она на меня смотрела такими удивительными глазами. В итоге после осмотра, она сказала, что сейчас, яичники на таком уровне, что готовы к овуляции и они абсолютно трудоспособны! Это можно посмотреть в приложенном результате заключения.

И я вам скажу больше, я сама это почувствовала и увидела это в зеркале. Увидела не только я, начали спрашивать мои соседи, друзья. И это странно, в наших условиях, во время военных событий чувствовать себя лучше и становиться лучше. И это даже людей напрягает, они действительно удивляются, им хочется узнать, что со мной произошло.

Кстати, по поводу почек, специалисты, которые меня очень долго наблюдали и говорили, что максимум 10 лет. Когда я к ним пришла, уже сама поработав со своими почками, естественно они, посмотрев на мои анализы на УЗИ почек сказали, что «вы знаете, такого не бывает, скорее всего, вам был ошибочно поставлен диагноз». Я даже спорить не стала, мне никаких диагнозов вообще не надо и я хочу жить без диагнозов.

Честно говоря, я применяю очень многое. Всё, что говорит Юлия, и, конечно, мне кажется, что всё-таки это такая совокупность различных рекомендаций. Здоровье гормональной системы невозможно без здоровой печени, щитовидной железы, также необходима поддержка  иммунной системы.

И когда, например, у тебя пропадает герпес. А он был у тебя с 20-ти лет.  Это так кажется, ну и что такого? А когда ты видишь, что его нет месяц, второй, и ты не веришь, у тебя внутри появляются радость и силы.

Также в моём случае обязательно нужно было поддержать прогестерон. Нужно было снизить пролактин. Я применяла Витекс. Для поддержки прогестерона использую лист малины с корнем одуванчика. Корень одуванчика поддерживает вторую фазу детоксикации печени, а лист малины - прогестерон.

Также Юля дает рекомендации по кремам. Я начала использовать крем дикого ямса и принимаю дикий ямс. Также нужно было проработать инсулинорезистентность, мы изучали инозитолы, какой лучше выбрать, само собой закрытие всех дефицитов, очень важна поддержка печени. Поэтому здесь совокупность всего.

У каждого своя история, казалось бы, пропал цикл, но у каждого свой винтик, чтобы его докрутить.Также заказывала такой препарат, как Верналис для поддержки прогестерона с эстрогенами. А как принимать объясняется на курсе. Кому-то нужно начинать с одной капсулы, кому-то с двух, кому-то нужно растянуть и посмотреть, кому-то принять и остановиться, кому-то принимать утром и вечером, а кому-то только вечером. То есть всё настолько тонко. Поэтому стандартные протоколы чаще всего не работают, потому что много нюансов и своя доза. И это мы всё проходим на курсе.

И работа в плане нервной системы тоже очень важна. Она очень связана с нашей гормональной системой. И поэтому все рекомендации Юлии очень важны.

По поводу Гормонального курса, насколько курс уникальный. Здесь мы занимаемся не только гормонами, потому что гормональная система — она без работы печени, без работы щитовидной железы, без углеводного обмена, она у нас не будет работать, поэтому мы занимаемся опять-таки всем. Мы рассматриваем практические ситуации на примере участников один раз в месяц, на которые я жду с таким нетерпением и молюсь, чтоб только всё было, и свет, и можно было услышать, потому что, участвуя, можно параллельно задавать вопросы.

На курсе ты понимаешь, что ты не один, что действительно столько по всему миру девушек, женщин и действительно с серьёзными проблемами. Ты видишь вроде бы одни и те же проблемы, но насколько они решаются по-разному с каждой. И мы разбираем все эти нюансы и хитросплетения. Более того, хочу сказать, что Юлия настолько щедра в самых новых современных и биохакинговских методов. Она делится тем, что сама использует. Это очень ценно.

Для меня каждое её слово, каждая информация на вес золото, потому что на курсе действительно освещаются современные методики плюс опыт Аюрведы. Получается такой богатый коктейль, это такое что-то несовместимое, но такого нет нигде. Это однозначно. Я это понимаю, чувствую и ощущаю каждой своей клеточкой. Повторюсь ещё раз, энергия Юли,склад ума, её подача, уникальность во всём. И более того, хочу сказать, что ее команда тоже уникальная. Я обращаюсь с любым вопросом, начиная  даже с платежей и всех технических вопросов, связанных с какими-то моментами, всё решается, всё настолько гибко, всё настолько комфортно. И чувствуется, что люди к ней идут с этой же энергетикой. Даже в чате, где мы общаемся, чувствуешь, как он энергетически очень положительный. И ещё раз повторюсь, это синергия всех этих качеств, она очень вдохновляет и даёт внутренние силы. А когда ты это видишь еще на уровне физики, это, конечно, восхищает тебя, а потом других.

Мои ощутимые результаты благодаря курсам Юлии: восстановление кишечника и почек, сохраненные гланды. Отдельная история про вирус герпеса, который не проходил десятилетиями, и сейчас его не стало благодаря рекомендациям Юли. Это для меня тоже счастье. Всё, что делали врачи, ничего не помогало. Только тонкость подхода Юлии дала этот результат. И результат, конечно, виден всем.

На курсе, я также увидела, что очень много действительно девочек в разных точках мира испытывают подобные ситуации. Когда нездоровье не дает нормально и качественно жить. И проблема гормонального фона оказывается не только у девочек 40+, но у 18-20 летних девушек настолько же распространена. И я уже не говорю про мальчиков, у них тоже есть гормональная системам и много проблем. Кстати говоря, на гормональном курсе у нас есть параллели с мальчиками, по ним нам также дают рекомендации, например, были кейсы по мужчинам, связанные с простатой. Поэтому курс настолько обширный, что подойдет всем и мальчикам и девочкам, в любом возрасте и в любой точке планеты.

В дальнейшем мне бы очень хотелось это развивать, тем более когда тебя люди спрашивают, что и как ты делаешь. Конечно, я очень много помогаю, рассказываю. Даже когда были моменты с переселенцами, нужна была психологическая помощь, насколько можно давала информацию. Были моменты, когда мы даже собирались с девочками. Во время военных операций, я придумывала женские встречи, чтобы немножко разбавить ситуацию. Рассказывала им простые вещи, тогда еще не заходя в гормональный фон. Делилась информацией. Я хочу помогать другим. Видя на себе результат, мне хочется дальше продолжать.

Если задаться вопросом, для кого этот курс? Однозначно для специалистов.

Поэтому, безусловно, этот курс для профессионалов. Потому что наша современная медицина очень многих моментов не понимает, не знает, не потому что она не такая. Ещё раз повторюсь, я была и и за границей. Там аналогичная ситуация в плане того, что всё-таки тот подход, который у Юли, нужен всем, и профессионалам в первую очередь, потому что к ним приходят на приём каждый день пациенты, и оказывать помощь, это их прямая не обязанность, а их прямой путь, который они выбрали.

И что касается простых людей, которые без медицинского образования, на примере себя хочу сказать, что невозможное бывает возможным. Как и по отношению здоровья, когда тебе говорят, что это невозможно, а это возможно. У Юлии всё возможно.

И второе,  какие бы ни были условия, бывает так, что я не успеваю. Да, бывает так, что был даже на курсе Аюрведы и интегративной нутрициологии, я отказалась от диплома, потому что вовремя не успевала. И на самом деле был не важен диплом. Мой самый главный диплом — это моё здоровье. И я понимала, что я иду сюда за здоровьем, за информацией, которая просто бесценна. Я знаю, что нигде её больше не получу и не услышу.

И здесь на курсе информация доступна абсолютно для любого человека. Главное желание - это мой итог, вот то, что я вам хотела донести и сказать по поводу этого замечательного курса и вообще вашей замечательной команды.