Была у меня приятельница. Именно приятельница, такой знаете, особенный контингент людей в окружении, который сильно с советами не отсвечивает и в личное не лезет. Пару раз в месяц мы съедали с ней салат где-нибудь в местном заведении, а иногда просто ограничивались уважительной чашкой кофе. До одного случая, который поменял ее статус в моем реестре с приятельницы на «возможную подругу».

Познакомили нас на каком-то очередном мероприятии без рода и племени, но с хорошим кофе-брейком. Вы скажете, не жрать же надо ходить на события, а слушать и внимать. Все так, но кофе-брейк лучший камертон: если у стойки с печеньками людей толпа до начала перерыва, то на сцене точно несут хорошее, доброе, вечное и в целом, пропустить пару абзацев без потери смысла не страшно.

Так вот, после очередного энергичного выброса похабной банальщиной со сцены, я решила что еще пара минут и мой мозг сбросится до базовых настроек. Пришла пора размяться.

На такой случай я беру обычай садиться всегда с краю: так можно без позора и лишнего привлечения внимания ретироваться, даже не прикрываясь внезапным звонком.

Аудитория безмолвно страдала. Первые ряды аккуратно записывали что-то в свои новые, купленные по случаю, блокноты, последние ряды сидели в телефонах. Пара человек в середине зала, многозначно тараща глаза, приглашала соседей покинуть зал и пойти выпить. Возможно, не только кофе. Знания ложились на неподготовленную почву тяжело.

Я аккуратно встала и направилась к выходу, но отряд слушателей лишился сразу двоих: сзади меня поднялась другая девушка и мы вместе пошли к выходу.

Ожидаемо в просторном холле было людно. Запах кофе и улыбающиеся люди немного освежили невыгодное впечатление от события.

Не знаю почему, но растворимый кофе пить в обычной жизни нет никакого желания, а в такой ситуации он казался всегда амброй.

Я глазами поискала свободный столик подальше у края, чтобы не вступать в неожиданные социальные взаимодействия: настроение было паршивое и давить по капле из себя приятную персону не было никакого желания.

Один такой столик оказался свободен, как раз сразу за группой инициативных и активных женщин неопределенного возраста от 25 до 55. Бухгалтерия и отдел кадров небольшой завода искренне позавидовали бы их энергичности и нарядам.

Знаете, такой тип женщин, которые носят с собой вторую обувь на подобные мероприятия и бьются в экстазе от активного нетворкинга со всеми. Желание их визави значения при этом не имеет: их энергии и готовности хватит на всех. Элита целлюлита. База домовых чатов и старшие среди мамочек ангелочков.

Молча наливая кипяток и шаря глазами по столу, раздумывала, чем сегодня поживиться на обед, чтобы без ущерба для диеты и настроения. Также важно было сначала насыпать кофе, а потом наливать горячее и запивать сладости.

Как почти настоящий инженер, точно знала, что технологию нарушать нельзя.

Мысленно торгуясь с собой между просто кофе и кофе с конфетой, сосредоточенно обматывала слоем салфеток стаканчик, чтобы не обжечь пальцы.

Полупротивный женский голос сбоку вернул в реальность:

-Маргарита, как здорово я Вас нашла. Видела в зале и сразу решила, что Вам точно надо познакомиться с моей подругой. Вы так с ней похожи!

Меня эта новость в воодушевление не привела. В любой другой ситуации я всегда открыта к контактам, особенно с теми, кто меня знает по имени и не боится подойти. Грустно только стало последней фразы. И еще от того, что спикер по методам выстраивания отношений между людьми, второй час вещающий со сцены, задачу провалил. Аудитория не дослушав теоретическую часть, сразу перешла к практике. Как смогла.

На всякий случай мысленно помножила на ноль тетушку и с интересом посмотрела на ее подругу, узнав в ней соседку сзади, что присоединилась к моему отступлению в зале.

-Вот, это моя подруга Мария. Уверена, Вы с ней найдете много полезного и интересного!!!

Маша открыто улыбнулась и предложила выпить вместе стаканчик чая сейчас, если у меня нет других планов.

Определено она мне понравилась. Вежливая, опрятная и очень открытая. Было в ней что-то теплое от старшей сестры и мамы одновременно.

С последнего акта в этом кефирном заведении мы ушли вместе. И продолжили общаться вне повестки и мероприятий. Просто не обременительные контакты.

Приятное впечатление, оставленное первой встречей, только усиливалось с каждой новой.

Бесы из нее не выходили и джерси не танцевали.

Интеллект был кратно выше комнатной температуры, уровень общей эрудиции дарил веселые моменты смеха до слез.

Шутки ниже пояса были ровно до красной линии без перехода на похабщину.

Обсуждение чужих решений без перехода на сплетни.

Оценка мотивов и резонов поступков без перехода на личности.

Одним словом, интеллектуального ДТП не происходило и общение происходило без тягостной официальности.

Стала она мне ближе после одной ситуации, к которой я так долго веду вас. Но без прелюдии хорошего начинания не случится и хорошего окончания не будет.

Потому, едем дальше.

В одну из встреч я была в приподнятом настроении. Нечто среднее между ощущением сбывшейся мечты и предвкушением удовольствия от хорошего завтрака.

Маша открыто радовалась за мои успехи, спрашивала мои ощущения и подробности события. Задавала вопросы и разделяла со мной удовольствие победы. Не преувеличивала свою радость и была в эмоциях конгруэнтна. В нужный момент она искренне удивлялась, раскрывала широко глаза, всплескивала руками, от души стискивала в объятиях.

Короче, была активным слушателем и настоящим человеком, что может порадоваться наотмашь и со всего размаха. В ту встречу о ней мы почти не говорили. Это я уже потом поняла, вечером подводя итоги дня.

Взяла, так скажем, хозяйке на заметку.

Радоваться хорошим событиям психике совсем непривычно. Мы можем воспринимать только интриги, скандалы, расследования

Это часть программы выживания - фиксировать и запоминать негативные сценарии с последующим найденным эффективным решением.

Более того, некоторым низкая самооценка и уверенность в собственной никчемности позволяет хоть на минуту, но ощутить себя живым и состоявшимся. Мол, вот у нее проблемы, кайф, а то все слишком хорошо.

Посмотрите вокруг себя в минуту радости и тяжелых испытаний. Кто будет рядом.

Чаще всего интерес к вам в минуту проблем будет расти. Если ваше повышение, дорогой подарок, удачу в бизнесе вы празднуете с парой человек в однушке, то развод или потерю бизнеса проживать будете на заседании парткома. Часто с людьми, которых вы даже не знаете, но вашу ситуацию будут обсуждать за спиной.

Вспомните, сколько злорадства было после уголовных дел известных блогеров. Классовая ненависть просто брызгала в каждом комментарии.

Люди чуть ближе к вам будут внезапно после перерыва появляться в моменты потерь с сакраментальным «давно не виделись, пойдем кофе попьем».

Так вот это самые мерзкие и отвратительные существа.

Твари, что питаются вашей болью, смакуя подробности, запоминают их, чтобы понести дальше. Потом, в чате или на кухне низким голосом на грани нелегальности и с противной ухмылкой будут пересказывать тонкости вашей боли, что сумели променять на просроченную вам давно чашку кофе.

Шлите чуму на их головы, линчуйте и предавайте анафеме. Ну или просто игнорируйте.

У меня почти всегда силы на эксперименты.

Я чуть преувеличиваю свои сложности и смотрю, как влажно блестят их глаза от каждой незначительной подробности, как фальшиво сокрушаются, мысленно записывая тонкости события и испытывая наслаждение от вашей боли. Рассказываю и смотрю, как тварь растекается от подробностей проблем и тает от удовольствия, наружу выдавая лишь фальшиво сочувствующее лицо. Это обычно наша последняя встреча. Контрольный перед окончательным погружением персонажа в бочку забвения.

Самый лучший маркёр дружбы и любви - быть рядом не в горе, а в радости.

Кто может от сердца радоваться за вас.

Кто может искренне сказать, что хотел бы также и он по-хорошему завидует и верит, что и его время придет.

Кто первым будет орать вам в трубку, что уже едет с шампанским и требует вызвать водителя и отменить все дела, потому что вечером вы будете отмечать.

Берегите тех, кто делит с вами ваш успех, не получая его плодов.

Тех, кто празднует ваши жизненные дивиденды и не претендует на свой процент.

Тех, кто помогает у судьбы окончательно выкупить и выкинуть ваше прошлое простым «пошли они все нахуй, ты тут царевна, пойдем отмечать. Сегодня твой день»

Никакое наслаждение само по себе не есть зло; но средства достижения иных наслаждений доставляют куда больше хлопот, чем наслаждений.

Средства достижения наслаждений. Прочитайте еще раз. Средства - есть цена, которую мы платим за наслаждения, что часто очень краткосрочны и не приносят ожидаемого удовольствия, но оставляют неприятное внутри тела ощущение напрасно потраченных ресурсов и сожаления. Так начинается рождение вечной мысленной жвачки тревожно-депрессивных персонажей.

Это я так издалека и мудрено подвела к индивидам, в чей психике этот радикал присутствует. Будем препарировать личность, чья палитра эмоций и переживаний, как произведение Шопена: задействован весь ряд фортепиано и пока исполняешь базовый этюд можно сделать тренировку на верх тела. Это вам не произведение в 1-2 октавы Чайковского , в которые неплохо умещаются переживания человека с маниакально-депрессивным расстройством.

Спорт у личности с тревожным радикалом будет способом подавить активность лимбической системы через индуцирование эндорфинного выброса, каковой является эндогенным опиатом и призван снизить физическую и эмоциональную боль, вызвать чувство легко эйфории и отрешенности от проблем. Это в целом основная задача спокойного существования тревожной личности. Получить спокойствие и сколь-нибудь предсказуемое будущее. Речь не идет о годах, часто ощущение безопасности и предсказуемости необходимо минимум на недели или месяцы.

Сейчас стало очень много людей с диагностированным подобным расстройством. Баланс активации миндалины (отвечает за восприятие угрожающего события и формирование защитной реакции) и гиппокампа ( отвечает за систему нейтрального реагирования и обеспечение адекватного ситуации ответа) не соблюдается.

Хронический стресс вызывает состояние повышенной тревожности, про котором еще больше появляется чувствительность к раздражителями тревоги. Неумение вовремя справиться с предвестниками нервозности ( тахикардия и привычная травмирующая психику реакция из негативного опыта на триггер) несет за собой вереницу тяжелых мыслей и привычных поведенческих реакций.

Часто переживания о самых негативных сценариях и возможных развитиях событий, агрессивная и мстительная реакция и желание причинить боль триггеру/обидчику приносят удовольствие и только усилием воли удается остановить этот поток. Меж тем, эти мысли усиливают глубину погружения из состояния тревоги в состояние депрессии.

Осознание невозможности восстановления статуса-кво, чувство печали и безнадежности приносят утрату интереса к деятельности, которая раньше приносила удовольствие. В быту это называют часто чувством эмоционального выгорания.

В подобном случае спорт - это предсказуемое и значит полностью безопасное событие. Часовая тренировка - это не осознанный взнос в здоровье и хорошее самочувствие, это процесс, в котором поддается контролю почти все пункты и есть количественная фиксация . Время, степень усилия, ожидаемое и, что самое важное, получаемое хорошее настроение после, вызванное теми самыми эндогенными опиатами-эндорфинами.

Тревожная личность с детства потребляя большое количество негативной информации ( кто не помнит НТВ, Каневского, новостные программы и жизнь в вечном дефиците) воспринимает жизнь в хроническом стрессе как постоянную норму. Для индивида с тревожным радикалом негативный исход каждый раз находит подтверждение после очередного цикла триггер-тревога-фрустрация-депрессия.

Неагрессивный и не тяжелый спорт ( растяжка, пилатес или йога без смены темпа и усилий, где есть предсказуемое и понятное равномерное усилие) приносит временное облегчение.

Спорить с такими людьми означает практически никогда не найти истину. Их травмированность негативным опытом, социокультурными факторами и повышенной нервозностью порождает создание с желанием тотальной справедливости, умением с полуслова и полувзгляда распознать ложь( как предвестник будущих страданий и боли) и начать применять весь арсенал защитных поведенческих реакций и поступков. Часто причиняя психологическую боль и травму близким, выражения и угрозы такая личность не выбирает: желание сделать больно превалирует над логикой и возможными последствиями. Причинить боль хочется такой же силы и интенсивности, чтобы получить моральное удовлетворение и некоторую сатисфакцию.

Увы, это часто является пиком выхода тревоги, за ним следует период депрессии, полный сожалений и фиксирующий новую тревогу на неосознаваемом уровне.

Справедливости ради, надо сказать, что разные особенности организации и расстройств психики есть у каждого, но какой-то радикал так или иначе будет доминантой, что определяет взаимоотношения персонажа с другими. Не всегда тревожная личность будет погружаться в депрессию, бывает что уровень интеллекта, денег и других ресурсов позволяет формализовать тревогу и вербальная агрессия может перейти из слов в действия.

Они часто говорят, что месть - блюдо, которое подают холодным. У таких товарищей это блюдо не просто холодное, оно уже даже с некоторой изморозью.

Время ожидания и облегчения. Ожидания чуда и облегчения от осознания факта, что скоро невообразимая ситуация текущего года закончится и придет пора неземного счастья и покоя. Ибо моментами приходила мысль, что настала минута, когда надо вытаскивать на свет новые матерные слова, потому как старые уже не справляются.

В инстаграм все чаще станут попадаться чужие итоги года, где персонажи с нарциссической идентичностью личности будут рассказывать, как они провели год. У психики с другими чертами в структуре личности подобная потребность практически отсутствует. Во всяком случае, в такой нарочитой и показной форме.

Посему, почти все, что вы увидите в программе «Итоги года для подписчиков», скорее всего будет компенсаторным механизмом, направленным на стабилизацию фрагментированной самооценки.

Общие итоги хочется разделить на несколько частей, о каждой из них можно создать отдельный текст. Сегодня - о тех, кто неистово занимался спортом весь год ( себя отнесу к ним на 60% тоже) и тех, кто в период сложных переживаний ( возраст, смена социальной роли, боль от тяжелой потери и пр.) выбрал не просто заниматься спортом, но делать это прилюдно.

Ребенок, столкнувшийся с эмоциональным пренебрежением, твердо понимает, что его чувства, эмоции и истинные потребности не имеют значения. Он помнит, что существует только условная любовь, для которой обязательно соответствие ожиданиям и регулярные личные достижения в сферах,требующих количественной фиксации.

Цифры на банковском счету, килограммы мышц, проценты жира, цена отеля, размер аудитории на его выступлениях и прочая.

Любые действия, например спорт или карьера, не являются осознанным стремлением к здоровью или успеху, а становятся витриной экзистенциальной исполненности и соответствия общественным ожиданиям. Последующие за его действиями восхищение, одобрение и принятие принимаются как проявление истинной любви.

Подобная организация психики у личности, испытывающей сложности от несформированности образа «Я», переносит определение идентичности в интериоризацию формирования мнения о себе и своих особенностях.

Внутренняя пустота, невозможность существования без мнения и оценок извне заставляет индивида регулярно показывать результаты и процесс, получая подтверждение собственной значимости при каждой похвале или небольшом внимании, а последующее за этим чувство собственного превосходства порождает высокомерие по отношению к тем, кто «не соответствует высоким стандартам».

Потому как психика не ищет сложных путей и стремится к гомеостазу ( психологическому комфорту, где внешние и внутренние конфликты минимальны, а эмоции уравновешены), то для индивида с вышеописанной организацией личности и с отсутствием четкого мнения о себе, наиболее приемлемым и простым видом валидации самооценки будет спорт.

Не малую роль играет при этом интеллект. Если когнитивные способности сформированы, есть навык и умение понимать эмоции свои и эмоции других(!), есть предпосылки формировать свои и распознавать чужие логические рассуждения, то такая личность редко будет использовать достижения своей физической формы, как аргумент в каких-либо спорах.

Регулярная прогрессия в росте мышц и демонстрация ее в попытках получить знаки внимания часто не развитие, а бегство от осознания собственной незначимости и стыда и страха быть непринятым без видимых доказательств.

Психика, не справляясь с внутренним конфликтом, делегирует снятие высокой тревожности и страха на повторяющиеся подходы и нагрузку на физическое тело. Потому как достичь успеха в тренажерном зале несравнимо легче, чем на поприще математики, бизнеса, науки или творчества.

Спортзал это повторяющиеся, не требующие интеллектуальных взносов, действия. Это не чтение, которое часто трудно и требует осмысления. Это не научные труды или статьи. Это все требует интеллекта, усидчивости, образования и воспитания.

Ни в коем случае не обесценивая и не упрощая достижения ментально здоровых и нездоровых спортсменов, хочу все же сказать, что спорт хорош, здоровье важно, но в споре будьте чуть сложнее, ведь аргументация «да ты просто жирный», очень упрощает вас и вызывает недоумение у оппонента.

Клянусь, если после прочтения этого поста не останется ощущение, что текст вас не просто поцеловал, а поцеловал в засос с языком, то можете отписаться. Следующий текст про тревожно-депрессивных пропускайте смело.

И текст про важность воспитания и норм приличия у взрослых. Да в целом, веселых текстов почти не будет. Этот год проведем на серьезном.

История сегодня будет такая.

Есть у меня среди когорты предпринимателей средней и крупной руки и увесистые топы больших корпораций. Такие, которые после хорошего вуза, ну скажем, РЭШ или МФТИ, ушли на заре жирных нулевых работать в банковский или нефтяной сектор и шикарно там преуспели.

Успели и денег заработать и связями нужными обрасти. Все это в общей массе своей составляло хороший гешефт и работать усиленно уже не приходилось.

Мой товарищ как раз вот из таких. Богатый как смертный грех и бережливый как ICO 9000.

Его внешний вид всегда вводит в заблуждение: дорогой костюм сидит на его крупном теле как влитой, скрывая все его складки, заработанные бесконечным и тяжелым сидением на совещаниях, однако ж походка легкая и чуть даже весенняя.

Иногда смотришь, как он идет навстречу и ощущение, что будь сильнее ветер и улетел бы наш герой прям в своем костюме сразу на Кап Ферра или Сен Барт.

Волос на голове у него при этом ровно на две драки. Карамелька, упавшая на ковер по сравнению с ним - волосатая обезьяна.

Каждое утро он с тяжелым вздохом и робкой надеждой осматривает оставшихся бойцов, старательно их причесывает и сообщает своему гладковыбритому лицу вид человека успешного и не замечающего такие мелочи.

Я жду наши встречи - это прям майский день, именины сердца: Сережа все время приносит очередную историю из своей, такой непривычной для меня, жизни большой корпорации.

Не стал исключением и этот рандеву.

Лето уже притворилось настоящим и таки выдало законные 28 градусов, потому было решено засесть на веранде в одном из неприятно дорогих ресторанов Москвы. Таких много в столице, в них ты только зашел, а уже время тратить деньги.

Я, как всегда, приехала чуть раньше, чтобы оценить обстановку и освоиться в интерьерах. Серж прибыл вовремя. Муштра госкорпорации сделала из него отличника строевой подготовки и выработала привычку везде успевать.

Принеся свое тело в зал походкой Мисс Саранск 1998, Сережа устало кинул свой портфель на сиденье и хозяйским жестом позвал официанта.

-Дорогой, давай нам травяной сбор какой-нибудь и газированную воду. Да поищи что-то, типа Эдис или Перье. Жара невыносимая!

Пока он делал заказ я во все глаза смотрела на визави. Вместо очередной темно-синей тройки его крупное тело украшал спортивный костюм. Голова была тотально выбрита и блестела на всю округу.

На мой немой вопрос, Сережа молча помотал головой и закатил глаза. Чуть отдышавшись он выдал откровение первое.

«Нынче конъюнктура такая, что мы все теперь на спорте. Босс сел на диету и чтобы не страдать в одиночку, выдал всему топ-менеджменту задачу освоить и внедрить любой вид спорта в жизнь».

Сережа тяжело вздохнул еще раз и залпом выпил стакан воды. Официант как раз налил ему холодненькую.

«Сереж, -говорю я,- дело прям неприятное. Но что ж ты страдаешь. Зная твое увлечение и умения, выбрал бы шахматы. Какой-никакой, а все ж спорт.»

«Сразу видно, ты не корпорат,- укоризненно покачал своим пухлым пальцем друг,- ты думаешь, шеф такие мувы не знает? Знает! Он сразу выдал список исключений. И чтоб ты знала, шахматы он поставил первым делом!»

Сережа откровенно страдал. Весь его пассаж только и состоял что из возмущений и междометий. Стало ясно, что историй интереснее сегодня не будет.

Обед тоже проходил по стандартному расписанию. Заказав привычно сначала чай и воды и твердо решив уже сегодня точно много не есть, Сережа следом попросил вынести люля-кебаб и хачапури. Непременно по-аджарски, ибо там яйцо, а белок надо добирать. Следом пошла порция хинкали. С бараниной, конечно же. Свинина слишком жирная, ее нельзя.

На десерт была выбрана пахлава. Но только половина порции, конечно же. Вторую предполагалось отдать мне.

«Она тут исключительная и ты мне больше не товарищ, если не поешь»,- назидательно сказал Сережа и налил нам чаю.

Нашу грустную для Сережи и забавную для меня беседу о невыносимости и неотвратимости спорта в жизни прервал звонок. Серж краем глаза взглянул на экран, попутно откусывая сочную хинкальку.

«Это босс»,- расстроился товарищ. Торопливо дожевывая тесто и вытирая руки салфеткой, он ответил на звонок, аккуратно ткнув пальчиком в экран.

Разговор был коротким и состоял из пары утвердительных выражений, которые сопровождались энергичными кивками головы.

Когда мой, еще минуту назад унылый, товарищ убрал телефон, он светился ярче, чем его лысина.

«Вот ведь какая штука жизнь,- заключил он, улыбаясь шире Чеширского кота и пододвигая к себе десерт,- босс на пробежке повредил колено и отменил все встречи до конца недели. А я сразу знал, и говорил, что затея пустая. Спорт коварен».

Тут он снова поднял назидательно палец и выдал мне откровение второе: «Никогда, слышишь, никогда так подло и низко с тобой и твоей коленкой не поступил бы хачапури или вот, скажем, люля. А спорт очень даже может!»

Спорт рано или поздно появляется в жизни человека. Часто внезапно и не по его воле, и часто первый контакт бывает болезненным.

Иногда физкультура становится утешением и последним прибежищем, иногда - обязательной программой или необходимым условием для спасения жизни. Какими бы ни были обстоятельства вашей первой точки контакта со спортом, через время и страдания вам тело скажет спасибо.

Кому-то подтянутой жопой, которая как известно, приключений и событий в жизни собирает чуть больше.

Кому-то бодростью потерянного после неприятностей духа.

А кому просто даст хороший контракт, потому что заказчик просто тоже любит бегать.