Еще одна важная ступень на вашем пути к обретению здоровой самооценки - Степень вашей внутренней свободы!

О какой свободе я говорю?

Свобода поступать так, как этого хочет ваше внутреннее “я” , а не следовать чьим то ожиданиям и мнениям. Свобода самовыражаться, а не жить в страхе осуждения. Свобода говорить то, что действительно думаешь, а не то что от вас хотят услышать. И именно эта свобода делает человека по-настоящему счастливым и независимым. 

Это путь к истинному себе, раскрытию потенциала и задатков, настоящего характера. Это значит, что вы готовы отстаивать себя и заявлять о себе. Вы уважаете себя в любых отношениях, кто бы не оказался вашим партнером. 

Внутренняя свобода - это жить сейчас, говорить и сразу действовать, полагаясь на свои чувства и убеждения. И это единственный верный путь к вашей сильной и независимой личности.

Но в чем проявляется эта внутренняя свобода?

Иногда это добровольное желание поддержать какую-то идею или сделать кому-то комплимент. Бывает, это проявляется в молчании, когда вы с чем-то не согласны или в отказе улыбаться, когда, например, кто-то неуместно пошутил. Иногда в твердом “нет”, когда вас что-то не устраивает.

Но что мешает быть свободным в самовыражении?

Это страх, стыд и вина. Суть которых - обходить борьбу с кем-то, чья позиция отличается от вашей; удовлетворить кого-то или льстить кому-то; манипулировать кем-то или принадлежать к некой группе, жертвовать своим “Я” .Когда вам приходиться носить маски, чтобы «заработать» любовь, похвалу, доверие. Когда рефлекторно отвечаете «да», в то время как в ваших интересах сказать «нет». Это проявляется везде, ведь общественные правила и идеалы загоняют нас в рамки и мы видим себя только в их чертах.

Это не дает нам жить, по-настоящему дышать полной грудью, но как это отражается на нашей жизни ?

Жизнь такого человека переполнена тем, что всё время приходится  сдерживать себя. Где-то молчать, где-то уступать агрессору, где-то идти против себя же. Такой человек отдаляется от самовыражения, подстраивается под стереотипы мышления, правила мегаполиса или трендов, потребности активной и успешной жизни.

Такой образ мысли может нести за собой ужасные последствия. Необходимо помнить: когда вы подавляете себя, не отстаивая свои ценности/мнение/позицию, то ваша самооценка терпит непоправимый урон!

Но можно ли все это исправить? Ответ однозначный - “да, можно”!

Это именно тот этап, где просто точно не будет. Ваша задача определить для себя, что для вас действительно ценно и важно. Убеждения, приоритеты, цели, позиции в тех или иных вопросах - всё это необходимо четко обозначить и жить в соответствии.

Иногда придётся бороться со своим сопротивлением, будет нелегко, но именно так человек и становится сильным и независимым. Вы не сможете мгновенно воплотить все это в жизнь, делать это придётся постепенно. Для этого просто возвращайтесь к своей “личной философии” каждый день и дополняйте ответы по крупицам.

Не забывайте, что вам стоит придерживаться своей позиции, поддерживайте себя в этом несмотря ни на что. 

НО! на пути к вашей внутренней свободе вам встретятся 3 главных врага самооценки: Стыд, вина и страх. Работайте со своими врагами в первую очередь, избавляйтесь от иррациональных, мешающих страхов, вины и стыда. Только так можно обрести истинную свободу!Подробнее об этом всем, в том числе о страхе, вине и стыде, мы поговорим на вебинаре уже завтра!

Если когда-то вы были заинтересованы темой самооценки и изучали этот вопрос, то точно натыкались на статьи вроде: «Как повысить свою самооценку», «Упражнения для повышения самооценки» и т.д.

Чаще всего такие методы улучшения самооценки представляют собой аффирмации, техники самовнушения, убеждения себя в чём-то, позитивные установки, дневники успеха и тому подобное. Случается и так, когда на этом пытаются нажиться. Жертвами становятся доверчивые люди, которые ждут быстрого результата и при этом не хотят ничего делать.

Как выглядит такой «развод»? Например, это может быть запись морского или лесного шума, пение птиц. В этих звуках, говорят, спрятаны звуки на специальных частотах. Нужно слушать записи в течение трёх недель - и вот у вас уже высокая самооценка. Конечно, люди на такое ведутся! По сути же не нужно прилагать особых усилий, а послушать звуки на несколько минут может каждый.

Можно ли поднять самооценку каким-то быстрым способом? Например, с помощью самовнушения? Конечно! Нужно всего лишь убеждать себя в том, что вы лучший: самый красивый, умный, богатый, у вас всё будет хорошо и вас все любят. Это работает! При том, уйдёт на это действительно мало времени. Вы безусловно убедите себя, только вот есть один минус и о нём несложно догадаться.

Эффект быстрого метода проходит так же быстро, как и обретается. Поэтому, чтобы он работал, необходимо заниматься самоубеждением 24/7. Иначе есть риск вернуться к прежней самооценке.

Основной минус таких «быстрых способов» в том, что они никак не влияют на причины вашей низкой самооценки. Они как были с вами всегда, так и останутся. Вы убираете симптомы, и то ненадолго, довольствуясь коротким результатом. Как только произойдет из ряда вон выходящая ситуация, выбивающая ваши ресурсы, вы поймете, что на самом деле опираться вам не на что. Соответственно, «старая» самооценка вернётся и придётся снова убеждать себя в том, что всё в порядке.

Для чего такое долгое разъяснение нерезультатного применения быстрых методов борьбы с низкой самооценкой?

Как минимум для того, чтобы вы понимали, что это не конечная цель работы над собой. Ведь именно это твердят на всех тренингах: «Быстрый метод поможет повысить самооценку навсегда. Всего за 21 день вся ваша проблема будет устранена».

Эти способы можно использовать в качестве симптоматической терапии и фоновой поддержки, но не более! Параллельно необходимо работать с причиной низкой самооценки. После её стабилизации вы с лёгкостью сможете отказаться от этих методов.

Не будет никакой «волшебной таблетки», важна работа с фундаментом вашей самооценки. Ведь именно на нём вы сможете построить себя, как сильную и независимую личность.

Сейчас у вас есть возможность сделать это вместе со мной по чёткому плану с гарантированным результатом. Как? Жду вас на вебинаре - там вы всё узнаете!

У таких людей есть возможность быть собой всегда, не подстраиваясь под обстоятельства вокруг. Они не боятся косых взглядов, чужого мнения, не ждут одобрения ни от кого. Это реалисты, которые уверены в себе, сильны и всегда готовы принимать ответственность за свою жизнь. 

Разделить самооценку можно на две группы: стабильная и нестабильная. Поговорим о них! 

1. Нестабильная самооценка - это когда у человека мнение меняется в зависимости от обстоятельств. То же самое касается его взглядов, ценностей и т.д. Если же возникают проблемы или ссоры, то у такого человека это вызывает тревогу, панику, слёзы, чувство безысходности. Но одновременно влияние позитивного такое же. То есть, чтобы порадовать человека с нестабильной самооценкой, многого не нужно. 

И на самом деле это не есть хорошо! 

Получается, что из-за подобного «подвешенного» состояния человек будет кататься на психологических горках всю свою жизнь. Или ровно до того момента, пока он не наладит свою самооценку. Масса внутренних «пустых» переживаний становятся на первое место и управляют отношением к себе и к своей личности. Похвалили - самооценка поднялась, получили критику - снова упала. 

2. Стабильная самооценка - это когда хорошо всегда. Вам не нужно всё время что-то доказывать себе или другим. Уверенность даёт свои плоды. 

Человек с такой самооценкой может нравится кому-то или не нравиться. Это абсолютно никак не сказывается на том, как он себя ощущает. Если его работу критикуют, это абсолютно не означает, что она выполнена плохо или неправильно. Такой человек будет искать способы оценить свою работу объективно.

Неудача? Это дело одного случая, которое не имеет ничего общего с негативным восприятием себя.

Примерно так и живёт человек, у которого с самооценкой всё в порядке. То, что происходит вокруг никак не отражается на состоянии, настроении, ощущении себя. Такой человек всегда спокоен и практичен, он всегда выбирает эффективность. 

Такая стабильность помогает понимать свои интересы, идти к своим целям, реализовывать мечты и быть всегда в ресурсном состоянии. А соответственно, получать лучшую работу, лучшие отношения, лучшие вещи и эмоции в жизни.

Если же самооценка нестабильная, то она будет предъявлять различные требования, которые важно выполнять, чтобы чувствовать себя ценным. 

Очень важно стабилизировать свою самооценку вместо того, чтобы придумывать какие-то временные выходы из ситуации. Они в любом случае не дадут того эффекта, который необходим. И уж тем более не изменят ситуацию. 

Ключевая точка работы с самооценкой - коррекция фундамента.  Этим мы с вами и займемся!

Причины нестабильной самооценки.

Проблемы, которые заложились ещё в детстве. Это может быть пренебрежение, чрезмерная опека, нездоровые отношения в семье, постоянная критика, завышенные требования от ребёнка и т.д. Всего этого быть не должно. Каждый ребёнок в своей семье должен получать защиту, любовь, заботу, поддержку - это базовые потребности каждого человека, которые обязательно должны удовлетворяться. 

В обратном случае будет трудно взрослеть и справляться со всеми испытаниями, которые готовит жизнь. При этом ведь ещё необходимо выращивать здоровую самооценку! 

Почему в детстве может сформироваться низкая самооценка? Причин множество: холодность со стороны родителей, нехватка времени у взрослых на общение и игры с ребёнком, постоянное сравнивание с другими детьми, насмешки, постоянные оценки действий и внешности. 

Ссоры и буллинг плохи в любом возрасте. Проявляться он тоже может по-разному: травля от одногодок в школе, сложные отношения с близкими или коллегами, издевательства и т.д. И важно понимать, что если человеку всё время говорить о том, что он глупый, неправильный, недостойный или же ставить его в ситуации беспомощности, стыда, страха, злости, бессилия - все это имеет влияние на его самооценку и явно не в хорошем смысле.

Очень часто такие жертвы остаются с низкой самооценкой навсегда, закрываясь «маской уверенности». 

Именно травмы влияют на то, что впоследствии человек чувствует себя бессильным, не может никому доверять. Сюда можно отнести насилие (эмоциональное, физическое, сексуальное, материальное), нарушение личных границ, неумение сказать «нет» и отстоять себя, отсутствие позиции и т.д. Всё это автоматически понижает самооценку еще больше. Получается проблема самооценки усиливается с каждым таким эпизодом все сильнее. И если с этим не работать, то, к сожалению, без возможности возврата. 

За окном 2021 год и планка всё растёт. Что уж говорить, если даже у людей друг к другу высокие требования? Все говорят про «успешный успех», работают 24/7, ставят себе нереальные цели и достигают их, выдвигают недостижимые стандарты (худобы, красоты, профессиональных навыков, эффективности, идеальности и т.д.). Если углубиться в это, то можно потерять себя. И в первую очередь, потому что всё это кажется абсолютно нереальным. Что в результате? Верно - низкая самооценка. 

Пришло время практической части 

Здесь очень важно углубиться в себя. Самая главная цель - добраться до истока своей неуверенности, слабой самооценки и комплексов. Необходимо определить, что поспособствовало всему этому. 

Для этого можно выделить целый день или хотя бы несколько часов. Эффективно делать это во время медитации. Погрузитесь в свои детские воспоминания. Возможно, там и кроется ответ на все ваши вопросы. 

Не самая приятная процедура, так как примерно через пять минут размышлений у вас в голове начнут всплывать тёмные эпизоды из детства, которые на самом деле спрятаны на уровне бессознательного.  

Вспомните свою жизнь, неудачи, упрёки, обиды, оценки близких. Отталкивайтесь от тех ощущений, которые беспокоят вас каждый день: сковывающих, не дающих раскрепоститься и выражать себя. Постарайтесь вернуть все эти моменты, которые когда-то сделали вам больно или неприятно.

В конце практики обязательно посочувствуйте себе и представьте себе, что обнимаете себя маленького с любовью, теплом и глубоким пониманием.

Готово? А теперь записывайте! Пишите всё, что появляется у вас в голове, а разбираться будете позже. Возможно, что-то, что в момент покажется вам неважным, позже сыграет ключевую роль. Фиксируйте то, как то или иное событие повлияло на вас сегодня. 

После этого вам полегчает. Рекомендуется проделывать это хотя бы раз в неделю, чтобы в итоге прийти к тому, что спрятано внутри нас и отыскать ответы на сотни вопросов.