По ходу движения мы обрастаем хаосом, мы что-то попробовали и не завершили, а тут ещё внутренний критик закрепил неуверенность. Так и обрастаем багажом, который незаметно тащим.
⠀
Но, не всё так безнадёжно!
⠀
Сначала два слова предыстории.
⠀
Обычно в ноябре, самом тёмном и скользко-влажном месяце я навожу порядок в голове. Это всё равно что обновить прошивку в телефоне.
⠀
В итоге получаю ясную картину – что там работает как фоновая программа и отнимает силы и внимание, но уже устарело и пора выкинуть.
⠀
И наоборот, что я приобрёл нового, в чём разбираюсь, от чего получаю удовольствие, что радует и развивает.
⠀
Системный и регулярный ответ на этот вопросы (обычно 2-3 раза в год достаточно) всегда даёт заметный результат. И если всё сделано правильно, то даже внешне это заметно не вооружённым взглядом – выгляжу, как будто только что вернулся из отпуска.
⠀
Много лет уже делаю себе подарок – прохожу такую «чистку» тихонечко, никому особо не рассказывая.
В этом году порядок в голове решил навести с малой группой единомышленников и… как и ожидал, намерение единомышленников уже создаёт МОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ результат и делает это мягко, но настойчиво.
⠀
Магии тут никакой нет – в группе мне открывается то, что я сам бы в себе не увидел ни за что. Эффект наблюдателя, взгляд со стороны.
⠀
Нас в группе шестеро – случайно ли 3 мужчины и 3 женщины? А можно представить эту конфигурацию иначе – я и пять моих отражений.
⠀
Сейчас мы работаем с первой ступенью моей системы – разбираемся как прожит последний год, что в нём создавало события, что формировало меня и мой мир (семью, работу, отдых, отношения).
⠀
Одну из задач этой ступени покажу тут, она ну очень полезна всем особенно в конце календарного года. Особенно, когда недели через 2-3 соцсети будут пестрить отчётами блогеров об итогах года и планах на следующий. Вот не видитесь на это, не делайте так. Попробуйте на этот раз обойти разочарования от показных успехов других и создайте себе приятный подарок.
⠀
Попробуйте тоже системно просмотреть прошедший год по такому алгоритму (делаю копи-паст из своей тетрадки с ДЗ)👇
1. Заведите тетрадь (или файл). Разделите вертикально лист на две колонки ПОЗИТИВ и НЕГАТИВ.
2. Возьмите календарь и рассмотрите год 365 дней назад от текущей даты. Отдельно просматривайте каждую неделю.
3. Для каждой недели выпишите людей (имена), дела, обязательства, которые вызывали пиковые положительные или отрицательные эмоции. Запишите их в соответствующие колонки.
4. Просмотрите и просейте записи – оставьте 20% в каждой колонке из того, что вызвало самые существенные пики.
5. Основываясь на результате, определите лидеров «позитивности» и запланируйте встречи, активности на ближайшие пару месяцев с их участием (и люди, и дела).
6. Определите лидеров «негативности» и напишите список «NOT-TO-DO LIST»? закрепите его на видном месте и планируя ближайшие дела, НЕ включайте этих лидеров в свою жизнь.
⠀
Открытия вам гарантированы 100%, но и ещё кое-что… 😉 вы получите слово из 11 букв, которое начинается на «У» и это не УспешныйУспех🤮, разумеется.
⠀
Догадались о чём речь?

Есть эмоциональное выгорание, усталость, есть запутанность, кучу всего надо делать, а я ничего не хочу, меня ничего не радует, зато всё бесит. И при этом не могу уйти в отпуск, не хватит месяца, отпуск задачу не решит — это побег от проблем.
⠀
Когда, вспоминая весь список необходимых дел, встреч, расходов, задач ощущаешь просто желание куда-то сбежать – это эмоциональное выгорание. Когда то, что раньше радовало (к примеру, поход с ребёнком куда-то, общение с любимым, хобби) – теперь вызывает состояние «только подумал – уже устал» — это эмоциональное выгорание.
А куда от него люди обычно уходят?
Видеоигры
Сериалы
Алкоголь
Наркотики
Одним словом, действует принцип «не могу со всем справиться – хоть временно забудусь!»
Стратегия, очевидно, не лучшая. Потому что жизнь у нас одна, каждый день один единственный.
⠀
Если вам кажется, что нужно чуть-чуть ещё собраться, мобилизоваться, стать сильнее и всё получится – не получится! Правда в том, что дела и проблемы никогда не заканчиваются, а вот силы и воля чтобы выбраться в зону уверенности и позитива как раз и уходят.
⠀
Чуть зазевался в этой зоне – и обязательно ещё и тело пробьёт какая-нибудь болячка или обостриться дремавшая хронь. Вероятность - 100%...
⠀
Крайняя степень выгорания – это когда вы думаете, что «так теперь будет всегда, прошлых светлых дней не вернуть» … И даже проблески надежды, что всё можно изменить, гаснут, так и не превратившись в мощный импульс мотивации.
⠀
Но горькая правда в том, что не бывает идеальных условий, чтобы разбираться с проблемами, выгораниями и растерянностью.
⠀
И отпуск от выгорания не спасает – это замечание и так вроде понятно, но почему-то все мы продолжаем верить в волшебную силу отпуска, как дети в Санта Клауса. Отпуск – это в лучшем случае «отложить проблемы на потом». Вы можете восстановиться физически, но решения проблем не родятся сами собой из пены морского прибоя.
⠀
Я давно исследую тему сохранения ресурсного состояния, когда есть уверенность, сила, оптимизм решать все проблемы постоянно, а не «после отпуска в четверг» и вижу, что главный тут козырь – скорость адаптации к новому.

Эмоциональное выгорание – это всегда потеря целостности, и страх недостатка ресурсов (времени, внимания, сил и спокойствия).
⠀
Когда внутри всё выгорело дотла и ничего не хочется – нужно аккуратно, но уверенно изменять привычные логики поведения, начинать менять автоматизмы, делать это от простого к сложному. Переключить внимание на то, что восполняет ресурсы спокойствия, сил, за счёт чего можно почувствовать себя уже сегодня увереннее.
Тут очень быстро работает закон, кажущийся на первый взгляд парадоксом: «не собраться и мобилизоваться», чтобы стать сильнее и увереннее, а перестроиться и переключать внимание.
⠀
Повторюсь: какой бы ни казалась лёгкой чужая жизнь – концентрация проблем у всех примерно одинаковая. Но наши проблемы нам кажутся особенно неподъёмными, так как мы в своём контексте жизни.
Чтобы справиться со всеми делами и СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ, СИСТЕМНЫМ, УВЕРЕННЫМ ЧЕЛОВЕКОМ, ЗА КОТОРЫМ НЕ ТЯНЕТСЯ ХВОСТ БЕСКОНЕЧНОГО НЕДОВОЛЬСТВА СОБОЙ – необходим СИСТЕМНЫЙ ПЕРЕСМОТР.
⠀
А иначе что?
Пофантазируйте: что будет, если вы просто позволите этому выгоранию вас «съесть»? Каждый выгоревший, утративший смысл жизни и себя человек однажды думал, что это не о нём. Он сейчас поднапряжётся и все получится.
⠀
Я приглашаю вас присоединиться к моей собственной регулярной «перезагрузке», которую я провожу для себя несколько раз в год.
Читайте описание программы и присоединяйтесь: https://leonidlisin.ru/
⠀
Давайте перезагрузим вашу действительность, чтобы она перестала вас съедать.

Мы не замечаем, как начинаем жить изо дня в день, повторяя одни и те же автоматизмы. Например, у каждого же есть его «утренний ритуал» - привычное время пробуждения, душ, привычный завтрак, пусть и с небольшими вариациями и далее в привычном ключе.
⠀
Автоматизмы сильно облегчают жизнь – тут спору нет. Но, есть и обратная сторона их пользы.

Автоматизмы размывают ясное представление о себе – в чём моя сила, а в чём слабость СЕГОДНЯ?А ведь все мы – быстро меняющиеся системы, но сами не в силах заметить, что же конкретно в нас изменилось.
⠀
Один год – срок небольшой, но за это время набор персональных талантов может измениться, дополниться чем-то новым (любовь к бегу, например, или умение программировать), а что-то может стать не актуальным и уйти в тень.

И мы сильно проигрываем, если регулярно и систематически не устраиваем ревизию себя, как системы новых знаний и приоритетов. Сами не замечаем, как создаём проблему там, где её могло бы и не быть. Много сил, времени и денег теряем, не имея алгоритма быстрой адаптации к НОВОМУ СЕБЕ.

Вспомним тут яркие примеры из жизни каждого, где за один день вся система ценностей переворачивалась с ног на голову, умирал один и рождался другой Я. И требовалось время, чтобы принять нового себя и адаптироваться к новым условиям.

Начну с простого и знакомого каждому.
Первая яркая встряска и пересмотр ВСЕГО случается с нами, когда мы из ребёнка за ОДИН ДЕНЬ превращается в школьника. Тут взрывается вся система привычных ценностей – появляется какая-то главная тётя-училка, которая по авторитету соперничает с мамой и папой. И понеслось…

Вторая встряска – окончание школы. Тут взрыв привычного и незыблемого аж 9-11 лет распорядка в один день сменяется другими законами жизни – сразу больше ответственности, сразу на порядки меньше внешнего контроля и прочее-прочее…

И дальше - окончание института, супружество, рождение ребёнка, новая работа, переезд, опять новая работа и понеслось. Цепочка ключевых событий здесь бесконечна, яркость их может снижаться.

Но тут мы любим попадать в ловушку привычного – НЕ пересматриваем нового себя, теряем время-деньги-здоровье, живя вчерашними автоматизмами.

Не грех и повториться – автоматизмы сильно упрощают жизнь, но и убаюкивают, мешают быстро адаптироваться к новому.

А без быстрой адаптации проживать жизнь ярко и сочно не получится, все время будем застревать во вчерашних заботах.

Есть смелось и желание поддержать себя самому и придумать свою собственную систему поддержки СЕБЯ – милости просим, скоро объявлю о наборе в свою короткую программу (возьму не больше пяти человек в группу).

А пока предлагаю время не терять и самостоятельно провести три нано-исследования (в смысле не больших, то точных наблюдения):

Первое - на решение каких задач и дел у вас уходит большая часть внимания и сил, и главное - насколько вы с этим согласны? Даже фокусировка на этом вопросе уже включает режим пересмотра привычных приоритетов!

Второе – что вас раздражает и опустошает сегодня? Что наполняет силами и вдохновляет? Посмотрите на эти слагаемые, как на элементы конструктора, из которого можно ПЕРЕСОБРАТЬ привычный день (неделю, месяц, год).

Третье (для желающих бОльшего результата) – проследите откуда происходят ваши эмоции и формируются состояния, почему вы их чувствуете?

Спойлер – формулировка этого вопроса «заряжена», обращает внимание туда, где всегда наша «слепая зона». Но там и резерв сил!

И напоследок важное наблюдение – быстрая адаптация к новому, яркое и сочное проживание каждого дня достигается тогда, когда мы живём в зоне своих сильных сторон.

Следствие этой теоремы - вы не обязаны быть сильны во всём, да и не получится. А вот знать, где по-настоящему ваши сильные зоны и на что опираться – задача достойная и результат от её решения экономит и деньги, и время, и ещё тучу всего полезного.

Забываем о простом пути! И жопыт©️ (Жизненный ОПЫТ) опрокидывает нас в серую беспомощность.

А ведь иногда достаточно сменить одну-две свои установки, чтобы прийти к целям.

И всё. Точка. Вот не нужно усложнять там, где всё очевидно. Вместо усложнения лучше уж сделать один РЕАЛЬНЫЙ, а не умозрительный шаг. Маленький шаг, но точный.

И этот шаг окажется эффективнее миллионов важных мыслей и даже терапевтических практик.

Секрет тут прост – шаг этот нужно делать с ясной головой, а не в состоянии «опьянения халявой».

Прямо сейчас, в рамках этого поста вы можете избавиться от хитрой и опасной паразитной программы, которая закралась в голову миллионам.

Вот он, бронебойный тезис (попробуйте вчитаться в следующие три строчки вдумчиво):

Держите в фокусе баланс интересов

ваш

и вашего собеседника.

Вот так просто.

И вы убедитесь, что не нужно сверх усилий, чтобы получить так желаемые в жизни цели.

Проблема в том, что этот простой жизненный принцип баланса напрочь отключает новая заразная эпидемия – синдром «Выученной ничтожности». Он про то, чтобы взять, не отдавая, урвать ценное.

Проиллюстрирую механизм этот опытом последних дней, для этого воспроизведём хронологию событий, тогда всё станет предельно ясно👇

Несколько дней назад я предложил любому заинтересовавшемуся принять участие в тестировании и обкатке моего нового продукта – это принципиально иной подход к своей силе и возможностям (см.предыдущий пост).

Размещаю это предложение в социальных сетях и пишу механизм, описываю ноу-хау, как это делаю я: имеющиеся в человеке установки (автоматически работающие шаблоны поведения) рассматриваем и помогающие выводим на уровень осознанности так, чтобы они быстро стали НАВЫКОМ, который сразу можно ИСПОЛЬЗОВАТЬ.

Приходи, отработаем-потренируем, получишь индивидуальное домашнее задание – создавай свой настоящий РЕЗУЛЬТАТ.

Что при этом ожидать - уверенность бьёт ключом, синдром самозванца проваливает далеко и надолго. Ведь ты же сам производишь работу, по моему алгоритму, но работаешь сам.

Конечно, это предполагает усилия: моё, как специалиста - я провожу полноценную сессию и добровольца – он получает, пробует и прорывается.

Пишу в посте своём – «денег не возьму, но и халяву не допущу – мы решим, как эквивалентно обменяться умениями».

Ну разумеется, я не спроста написал эту фразу – она же и входной тест, сразу показывает, насколько человек готов включиться в СВОЮ жизнь и ИЗМЕНИТЬ то, что до тошноты не устраивает, что превратило жизнь в перемалывание жопыта.

Читаю ответы в личных сообщениях…

Больше половины ответивших даже не стеснялись в том, что их интересует только часть предложения, где они могут ХАПНУТЬ, даже не размышляя о том, что они могут и хотят ДАТЬ в ответ.

Ок… Не ждите тут от меня морали – «Ай-ай, так поступать плохо»… или подобной банальщины.

Понимаю я причины и предпосылки такого подхода. Понимаю и отмечаю это явление у вполне адекватных и желающих развиваться людей.

Вот тут нужно трезво посмотреть на возможное дальнейшее развитие событий.

Путь первый (я всегда за него) – открытый и честный диалог, когда пришедший ко мне может честно заявить «Я не знаю, что именно я могу предложить вам в замен»…

Хорошо, давайте размышлять, давайте работать с этим. И тогда есть хороший шанс излечиться от синдрома выученной беспомощности, начать ценить свои таланты.

Потенциал человека, его возможности увеличиваются кратно! Один-два месяца в таком режиме – и жизнь доказательно изменяется.

Путь второй, который про ВЗЯТЬ, не делясь взамен ничем. И это запихивает берущего ещё глубже в нужду и беспросветную ничтожность. Чем дальше, тем безнадёжнее. Нищета (физическая, а потом и эмоциональная) затягивает и обесточивает.

Кстати, готов поспорить в этом месте поста, что именно такие люди до этого места не дочитают – они уже побежали искать предложение бесплатно что-то попробовать, но так и ничего в своей жизни не изменить.

Ок, каждый выбирает то, что выбирает. Свобода воли и выбора – святое.

Что я твёрдо помню и не устаю напоминать себе, своим клиентам, да и просто друзьям?

Так вот – Нет никаких гарантий и прививок от этого синдрома! Выученная ничтожность или другая коварная зараза может подкрасться незаметно к каждому!

Искусство в том, чтобы быстро увидеть эту установку и разобраться с ней.

Можно делать это самостоятельно – действительно можно! Делайте!

Нужна моя помощь – знаете, где меня найти.

Закончим тему упражнением Властелин Судьбы.
⠀
Сейчас ударим по самообесцениваю тяжёлой артиллерией.
⠀
Предложу вам упражнение, которое даю клиентам в теме самооценки. Попробуйте сделать его, может и вас удивят результаты, а может и во вкус войдёте.
⠀
Но сначала важное замечание, возможно, после него и упражнение вам будет делать интереснее и результат захочется ярче.
⠀
Так вот, ещё совсем недавно – до начала десятых годов, считалось, что как только мы становимся взрослыми, наш мозг настолько заполняется шаблонами, что изменения если и возможны, то очень незначительные. А в 2016 году нейробиологи разбили это мнение в пух и прах!
⠀
Было открыто явление нейропластичности, проведены тучи исследований, придуманы методики… Желающим углубиться в тему – (Мохеб Костанди, Нейропластичность).
⠀
Всё, пределов нет, меняться можно. Научно доказано!
⠀
Итак, приступим, разберемся с самообесцениванием.
⠀
Ваша задача – представить себе огромный зал и длинный, красивый, тяжёлый из ценного дерева стол. Во главе стола сидите вы.
За столом сидят люди, которых вы когда-то встречали в жизни. Тут и ваши молодые родители, братья и сёстры. Все они из разных этапов вашей жизни. Они были участниками и свидетелями вашего становления, все они оказали влияние на вас.
⠀
Возможно, за столом и ваш школьный учитель, и инструктор из автошколы, и фитнес-тренер, и первая любовь и кто-то ещё, кто оставил яркое воспоминание.
⠀
За этим большим столом много людей, кто-то поддержал и верил в вас, а кто-то совсем наоборот…
⠀
Всмотритесь в этих людей, кого-то из них вы давно хотели выгнать, но они почему-то тут.
⠀
Всё это ваши проекции из прошлого, ваши архетипы и теневые стороны.
⠀
Попробуйте поговорить с ними, начните диалог. Обращайте внимание на всё – кто поддерживает вас, кто спорит и противоречит, кто демонстративно молчит. Заметьте тех, кто манипулирует и провоцирует вас, а кто перебивает и лишает вас права голоса.
⠀
Запишите свои инсайты, лучше сделать это ручкой на бумаге.
Ваша цель – рассмотреть все образы людей, замечать голоса внутри себя. Кому конкретно они принадлежат? Кто и сегодня оказывает влияние на вас?
⠀
И помните, сейчас вы не разбираетесь с отношением с реальными людьми из вашей жизни, вы оцениваете проекции этих людей на вас.
⠀
Доверьтесь своим ощущениям и решите, влияют ли эти люди сегодня на вас и ваши решения? Храните ли вы их слова, суждения, ценности и мысли внутри себя, не оставляя место для своих?
⠀
Не обесценивайте всё – такой задачи нет! Оставляйте всё, что вам ценно, что наполнено заботой о вас и любовью. Смело выбрасывайте всё, что вас тяготит и сковывает, мешает и заставляет страдать.
Результат этого упражнения – ваши инсайты, то, что вы записываете.
⠀
Пока вы их проживаете, записываете, происходит тонкая работа. Вы растождествляетесь со своими приобретёнными страхами и искажениями.
⠀
Так «не в лоб», по-умному вы избавляетесь от горы иллюзий, искажений и ментального балласта.
Вы возвращаете центр принятия решений СЕБЕ!
Получилось?

Я люблю «быть в теме», люблю точно понимать современный язык.
⠀
Меня никогда не раздражала необходимость быстро впитывать новые словечки – лайки, репосты, стримы, зум, удалёнка, шерить, запостить, читать в карусели… Я всегда относился к этому, как к изучению языка. Я знаю – язык живой, интересно наблюдать, как он меняется.
⠀
То есть, да – знать новые слова я хочу, но использовать их к месту и не к месту, никогда не хотелось. Плюс, мне профессионально важно тонко понимать человека, улавливать все слои смыслов, которыми он делится.
⠀
А недавно оказалось, что я не знаю слова «вебкам» и «вебкам-модель», а между тем успела возникнуть целая индустрия.
⠀
Так вот откровенный разговор с вебкам-моделью меня впечатлил настолько, что я решил этим поделиться.
⠀
Вебкам – онлайн общение для взрослых. Тут строгий ценз 18+. Но не всё так очевидно, как может показаться на первый взгляд…
Да, ясное дело – откровенные сцены, тела, обнажёнка… И это не самый массовый спрос и не главный источник дохода модели.
⠀
Девушки могут получать большие деньги, демонстрируя, как они занимаются обычными делами – листать журнал, читать книгу, убираться в квартире… Сейчас внимание – все эти дела без (!) сексуального подтекста. Никаких идущих на ум плоских сцен из фильмов с мини-юбками, розовыми париками. Но и второй крайности тоже нет, разумеется – никаких выцветших халатов, протёртых тапок из ИКЕИ или сомнительных кухонных интерьеров.
⠀
Модели не видят собеседника, в 90% случаев и не слышат его. Всё общение в текстовом чате.
⠀
Здесь небольшая пауза в изложении разговора с моей милейшей собеседницей...
⠀
Я не торопился с этим постом, потому что решил узнать чуть больше о самой индустрии вебкама.
⠀
В России этот бизнес вне закона, но это, разумеется, не значит, что его нет. Большинство студий в Питере и Новосибирске, Москва совсем не на первом месте (и это первый факт, удививший меня).
⠀
Все потребители – за рубежом. Вещание настроено таким образом, чтобы российских моделей нельзя было увидеть на территории РФ. Хотя, наш новый друг-волшебник-VPN отлично разрушает любые границы.
⠀
Девушки, юноши и семейные пары вебкама совсем не заинтересованы в огласке, важна анонимность.
⠀
И тут второй факт, которого я совсем не ожидал. Анонимность важна не потому, что модели стесняются своей работы. Анонимность а) позволяет скрывать источник дохода, б) гарантирует, что клиент не сможет за рамками вебкам-платформы добиваться внимания модели в соцсетях или тем более в реальной жизни.
⠀
Ок, вернёмся к разговору с моей собеседницей, анонимность которой здесь тем более важна.
⠀
Так вот третий поразивший меня факт. Самый большой источник дохода вебкам-модели – деньги клиента, который хочет, чтобы модель НЕ работала в вебкаме.
⠀
Ну хорошо, разобрались со словом вебкам и вебкам-модель… Но вопросов у меня только прибавилось.
Так что же получается, виртуальная реальность вполне себе претендует на то, что и тут возникают чувства, влюблённость, а может и больше?
⠀
Как получается так, что находятся клиенты, которые готовы платить за эксклюзивное общение с моделью, зная, что в реальной жизни они никогда не встретятся?
⠀
И да, собеседница моя придерживается мнения, что и дружба полноценная может вполне себе быть виртуальной, когда люди знают, что в реальной жизни никогда не встретятся.
⠀
Что думаете? Поделитесь, не стесняйтесь!

Сколько бы я не искал точного определения самообесцениванию, всегда самое точное и самое яркое определение дают клиенты.
⠀
Вот эмоциональный, но точный пример:
«Когда я обесцениваю себя, я как будто занимаюсь каннибализмом. Как будто я сама себя ем. Все эти НЕДО-жена, НЕДО-мама, НЕДО-топменеджер – как будто это всё я, но с откушенными кусками. Вроде как была бы настоящей, крутой женой, мамой, крутым менеджером, но от меня как будто кусок откусили».
⠀
В этом месте меняется в лице, выдаёт совсем непечатную фразу и продолжает, что откусила от себя все эти куски сама. Сама и не заметила, как занялась САМОедством и САМОобесцениванием. И делает это всё чаще, чуть ли не каждый день начинает с недовольства собой, сама того явно не замечая.
⠀
Дальше – вывод круче…
⠀
Спрашиваю:
«- Так что же получается самообесценивание стало вашей стратегией жить?
- Нет! Такая хрень стала моей стратегией НЕжить».
⠀
❗ Вот эта главная мысль, ради которой я и пишу этот текст.
⠀
Мы сами заводим себя в ловушку самообесценивания, а дальше можем и не заметить, как эта ловушка становится стратегией жизни (ну или «не жизни» в терминах нашей героини).
⠀
И это необходимо прервать, изменить систему проживания момента. Где и как найти силы и средства это сделать – обязательно поговорим чуть позже. Сейчас же разберёмся, что точно нужно менять.
⠀
Я выделяю пять основных признаков того, как самоообесценивание прочно закрепляется в жизни:
1. Чаще и чаще вы сравниваете себя с другими. ВАЖНО знать – тут не имеет значение, что в результате сравнения вы о себе решили. Лучше вы или хуже того, с кем себя сравниваете. Привычка к сравнению с другими раскачивает маятник самооценки и уж точно, больше качнёт его в сторону НЕДОвольства собой.
⠀
2. Вы фиксируетесь на неудачах. Опять не важно своих или неудачах других. Фиксация на неудачах – очень мощный тормоз развития. Наше желание жить лучше, изменить имеющуюся жизнь, обязательно будет сталкиваться с неудачами и ошибками. Это неизбежно! А фиксация на ошибках, а затем и избегание их делают развитие невозможным. Мы прочно застреваем… Тут и без самоедства жизни нет.
⠀
3. Вы слишком остро реагируете на любые суждения, сказанные в ваш адрес. Быстро занимаете оборонительную позицию, закрываетесь, чувствуете, как сжимаетесь, делаетесь меньше. Критика всегда (это ключевое слово – всегда) лишает вас сил и желания действовать.
⠀
4. Вам сложно быстро и уверенно заявить, в чём именно и конкретно вы хороши. Что случилось в жизни хорошего благодаря вашим усилиям и качествам личности?
⠀
5. «Признак токсичности». То есть вы замечаете, что НЕДОвольство и разочарование распространяется на все сферы вашей жизни. Как плесень, эти качества покрывают собой яркость жизни.
⠀
Эти признаки могут быть и вместе, и встречаться по отдельности. Но каждый из них заслуживает внимания и уверенной нейтрализации.
⠀
С героиней этой истории мы поступили так:
1 – нашли предельно точные формулировки аффирмаций, которые она повторяла ежедневно, на протяжении трех недель. Секрет тут в том, чтобы это были не избитые фразы «я успешна и спокойна, я всё могу». Не-не-не, так точно уже не сработает. Тут важны точные формы, переключающие именно её сознание в проактивный режим. Тогда получается проживать жизнь иначе, отвязывать себя от токсичной стратегии обесцененной жизни.
Чаще всего такие аффирмации непривычны и неожиданны для клиента. Именно тогда они срабатывают быстро и эффективно.
⠀
2 – нашли и активировали её сильные стороны, которые она не использовала. Мы создали ПРЕРЫВАНИЕ. То есть прервали старую стратегию отношения к себе и залипания в обесценивание, она смогла увидеть и замечать свою силу в ежедневных делах.
⠀
3 – обозначили амбициозную цель в уровне дохода (бОльшие деньги), чтобы достигнув его, сразу закрепилась новая стратегия жизни. Тут надо пояснить, что именно с деньгами у неё проблем не наблюдалось, но нам нужна была новая, ясная цель. А её достижение закрепило бы новый способ проживания.
⠀
Мы сделали ТРИ шага. И да, это тоже трюк с нашим любимым мозгом – он-то понял, что теперь он на целых три шага дальше от старой истории, которая про «НЕжить».
⠀
Так работает персональный коучинг, с ним быстрее всего разобраться с токсичной историей, которая маскируется под обыденность и не даёт попасть в новое. В новом конечно найдутся и свои цели, и свои преграды. НО!
⠀
Важно получить доказанный способ изменения своей привычной жизни, так, чтобы появились и новые желания, и уверенность в их достижимости.
⠀
Если обесценивание мешает вам радоваться жизни, своим успехам и позволять себе амбициозные цели, новый уровень жизни, то для вас будет ценной коуч-сессия, где мы подберем индивидуальные инструменты для вас и развернем ситуацию на 180 градусов.
⠀
И важно всегда помнить - только я определяю, что во мне ценно, а что нет! Никто более не имеет власти надо мной.
⠀
Записаться на консультацию можно тут - https://leonidlisin.ru/personalstart

⠀
PS. Продолжение будет

Самообесценивание – это когда не нужен собеседник, чтобы доказать себе, что я никто. Ну или почти никто.
⠀
Самообесценивание всегда начинается со сравнения – «Я НЕДОтягиваю до Маши, Паши, Серёжи, которые…» или «у которых…».
⠀
Получается игра в НЕДОчеловека: НАДО-семьянина, НЕ ДО-миллионера, НЕ ДО-фрилансера, НЕДОблогера и прочие горы НАДО-кого-то_там.
⠀
Всё это защитные реакции нашего любимейшего мозга. Они нужны ему, чтобы защитить нас от нового, а значит ещё неизвестного.
⠀
Психотерапевты хорошо знают этот механизм – когда мы незаметно для себя создаём в своём окружении старую проблему (реинсценировка прошлой боли). И да, такой трюк нашего сознания выполняет задачу защиты от какой-то уже пережитой, старой неудачи. Но одновременно с этим, в своём настоящем времени мы раздаём окружающим нас людям роли, наделяем их властью над нашей жизнью.
⠀
Да-да! Те самые успешные Маша, Паша или Сережа становятся не просто примерами, они как будто обретают право судить нас за любой новый шаг.
⠀
Помните, я говорил, что собеседник не нужен? Ведь всё происходит у нас в голове. Вся картина мира, персонажи успешности – всё там.
А дальше, вообще занятнее. Мы же никогда не смотрим на механизм обесценивания с другой стороны. Давайте попробуем!
⠀
Наш мозг настолько изобретателен в защите нас от нового, ему не жалко сил на эту выдуманную картину – он раздаёт персонажам роли, вкладывает в их головы тексты, выдумывает их мотивы и намерения. А дальше?…
⠀
А дальше мозг интерпретирует всё, как ему выгодно. И ведёт он к понятному уже выводу – ну я же не такой как МашаПашаСерёжа. И обязательно он вспомнит о каком-то «доказательстве» неудачи, когда что-то прямо эпически не получилось. И вывод – я НЕДОтягиваю до…
И всё это – спектакль в голове! Он происходит только там, на внутренней сцене с героями, которых нет.
⠀
Хотите бОльшего хардкора? Он есть и тут.
Если не настоящие Маша Паша Сережа в голове не сведут самооценку к нулю, то на сцене появляются тени родителей, бабушек и дедушек, школьных учителей и ещё кого-то из далёкого детства. Тени – потому, что тех событий, их слов и оценок уже давно нет.
⠀
Так вот, что тут важно понимать?
Ключ в том, что для самообесценивания никто не нужен, всё происходит в голове. Живой, реальный собеседник – враг.
⠀
У картины в голове задача лишь одна – уберечь от шага в новое. И если для этого нужно лишить сил, обесточить, сжечь уверенность, то задача будет выполнена любой ценой, ведь для воображения нет пределов.
⠀
И да, круг замкнулся – нет сил на новое. Есть лишь обесценивание себя.
Вспомните, от скольких интересных событий, смелых действий, перемен и достижений вы отказались из-за самообесценивания? А сейчас?
⠀
Прислушайтесь к себе!
Если это происходит сейчас — в чём вы НЕ ДОтягиваете до….?
⠀
Поделитесь в комментариях, если наблюдаете за собой подобное. Расскажите, в чем вы считаете себя недостаточно успешным, профессиональным, красивым, знающим и т.д.
⠀
Продолжение скоро

Эмоциональная наркомания – термин не новый. Но сейчас наблюдаю повальное «увлечение» этим видом зависимости.
Возможностей управлять своим эмоциональным состоянием много: и йога, и медитации, и глубокие телесные практики, управление своим дыханием и т.д..
⠀
Большинство технологий отлично справляются с тем, чтобы дать чувство уверенности и спокойствия.
⠀
А дальше что?
⠀
1. Если за крутой практикой следует реальное действие – отлично! Алгоритм сработал. Никакого искажения нет. В этом варианте всё предельно просто: присутствует активная социальная жизнь с целями, задачами, отношениями, с развитием, а главное — с движением к тому, что действительно в жизни хочется. Хочется по-настоящему и честно, а не со скидкой на то, что правильно.
Если все так — доступны самые смелые и амбициозные задачи, жизнь наполняется красками, с поиском смысла нет никаких проблем.
⠀
2. А вот если за практикой, которая дала почувствовать уверенность и спокойствие, следует лишь желание удержать это состояние, то тут живёт коварная ловушка. Она не даст идти по жизни дальше, не позволит развиваться к настоящим, желанным целям.
Ловушка эта – эмоциональная наркомания. Она переключает внимание с жизненных целей на бесконечный поиск «безвредных» технологий, изменяющих сознание 😵.
⠀
Написал «безвредных» в кавычках, потому что формально тут действительно нет явного приёма каких-либо препаратов внутрь, тут всё достигается собственным трудом и упорством. И всё же, здоровой эту ситуацию назвать нельзя – ведь возникает ЗАВИСИМОСТЬ.
⠀
Постоянный поиск «островка покоя» через практики опасен тем, что не даёт возможности воспользоваться достигнутым покоем и уверенностью для решения насущных задач.
⠀
В этом состоянии человек начинает «маяться», приходится подключать специалиста, чтобы решить насущный вопрос: А ДЕЛАТЬ-ТО ЧТО?..
⠀
И, засучив рукава, я весь свой коучинговый потенциал направляю на то, чтобы вернуть человеку ясную, трезвую картинку.
⠀
Когда это получается — в жизни отлично уживаются и все тонкие, даже эзотерические практики, и крутые, амбициозные жизненные цели и задачи. Всему находится место и одно дополняет другое.
⠀
Честно проанализируйте себя:
У вас есть чёткие цели, желание действовать, или вам ХОЧЕТСЯ ЕЩЁ И ЕЩЁ ОЩУЩАТЬ ПРЕКРАСНОЕ СОСТОЯНИЕ, БЕЗ КОТОРОГО ЖИЗНЬ КАЖЕТСЯ ПРЕСНОЙ И ЛИШЕННОЙ СМЫСЛА?
⠀
А пока вы размышляете, пойду займусь йогой. А после неё – с головой в новый проект, плюс две сессии сегодня надо провести. Вот и пригодится свежая голова и трезвый рассудок.

Встречаемся в ЛИТЕРАТУРНОМ КЛУБЕ
https://t.me/biblioclubru