Решения, которые вы принимаете в лучшей версии себя

Постарайтесь прочувствовать, какие решения необходимо вам принять, чтобы бы стать лучшей версией себя.Выпишите эти решения.

Например:

1. Я регулярно инвестирую в свое развитие.

2. Поддерживаю хорошие близкие отношения со своими родителями.

3. Я правильно питаюсь и занимаюсь спортом.

4. Еженедельно я активно работаю над ростом своего дохода.

5. Каждые выходные я качественно отдыхаю и т.д.

Действия, которые закрепят вашу лучшую версию себя

Все ваши действия должны быть направлены на то, чтобы ваш обычный будний рабочий день из лучшей версии себя стал вашим настоящим обычным рабочим будним днем.

Пропишите те действия, которые вам нужно начать делать, чтобы приблизиться к лучшей версии себя.

Например:

1. Еженедельно я планирую в своей графике время для обучения новому.

2. Каждый вечер я звоню своим родителям.

3. В среду и субботу я хожу в тренажерный зал.

4. Разработал правильный план питания и ежедневно его придерживаюсь.

5. Я работаю над ростом своего бизнеса и дохода 5 дней в неделю минимум 4 часа.

6. Еженедельно я заранее планирую, где и как я хочу провести свой отдых в выходной день и т.д.

 «Зачем нужно включать эмоции?» 

Существует такая теория, что если в Вашей жизни еще нет того, чего Вы очень хотите, о чем мечтаете, если Вы не довольны своими результатами в жизни, значит, Вы отключили эмоции.

Вы можете возразить: «Ну как же так? Я же плачу, смеюсь - значит, у меня есть эмоции». 

В каком виде эмоции могут быть отключены?

Например, Вы внутри страдаете гораздо больше, чем снаружи, от того, что нет денег, из-за нужды. Либо Вы поругались с каким-то человеком и сильно переживаете, но не хотите этого показывать.

Соответственно, чтобы это не показывать людям и самому не уходить в депресняк, Вы их отключаете. То есть Вы можете плакать, расстраиваться, но стараетесь все это глубоко убрать, чтобы не было еще больнее.

Техника «ЭТВ» (эмоциональный тумблер вверх) 

Как подготовиться к выполнению техники? Важно делать эту технику с закрытыми глазами. Я рекомендую Вам выделить 2 часа. Если у Вас получится сделать эту технику за меньшее время – хорошо. Но все же, выделите 2 часа, что бы у Вас было достаточно времени сделать эту технику до конца (до появления эйфории).

Отключите телефон, либо поставьте его в беззвучный режим. Также отключите все, что может Вас отвлечь, например, Skype, ВКонтакте и так далее. Важно, чтобы не было никаких посторонних звуков.

Попросите, чтобы к Вам никто не заходил в это время. Включение эмоций у всех людей происходит по-разному. Кому-то нужно 20 минут, кому-то 40, кому-то час, кому-то полтора и больше.

Сделайте так, чтобы в течение 2-х часов Вы не вставали, и к Вам никто не заходил. 

Почему важно, чтобы Вас ничто не отвлекало?

Потому что в этой технике Вам нужно войти в глубокое трансовое состояние. В этом состоянии и будут включаться эмоции.

Если же, во время выполнения этой техники, Вас будут отвлекать какие-то посторонние звуки, люди будут что-то у Вас спрашивать, зазвонит телефон или что-то еще, то все эти отвлекающие факторы будут выводить Вас из транса, и до эйфории дойти будет практически невозможно.

После того как Вас кто-то или что-то отвлечет, Вы опять будете тратить время, для того, чтобы войти в транс. И соответственно все потраченное время и усилия будут напрасны. Поэтому для того, чтобы сделать все максимально качественно, достичь эйфории и включить эмоции, нужно чтобы Вас не беспокоили.

ВАЖНО! Часто у людей при выполнении техники включения эмоций возникает сопротивление: хочется, чтобы эйфория возникала быстро, а она все не возникает. В какой-то момент, терпения начинает не хватать, включается раздражение, сопротивление к этой технике, и ее не хочется делать. Важно заранее принять решение, что Вы будете делать эту технику, пока не дойдете до эйфории.

Осознайте, что для Вас жизненно необходимо включить эмоции для того, чтобы Вы стали получать желаемые результаты.

Если с первого раза у Вас не получится сделать эту технику, то обязательно получится со второго или третьего.

Очень важна Ваша готовность, сделать эту технику до конца (до появления эйфории) - сколько бы ни понадобилась для этого времени.

Последовательность действий заключается в следующем:

1. Нужно закрыть глаза 

2. Проговорить себе «Мои эмоции» 

3. При этом представляйте себе образ 

4. И когда это получилось, скажите себе следующие слова: 

«Можно мне было их прятать. Можно мне было не хотеть их испытывать. У меня была на то причина. Мне можно было их отвергать. У меня была на то причина».

Какая это именно причина, не играет здесь главной роли. Важно то, что она была, ведь если бы ее не было, ваши эмоции были бы включены и ваши желания были бы исполнены.

5. И когда вы осознали и приняли тот факт, что сами отключили ваши эмоции, важно понять зачем? 

Поэтому, задайте себе вопрос: «Зачем?» 

6. И тот ответ, который придет вам в голову самым первым, и будет верным. 

Возможно, он вам не понравится, а кого-то даже будет раздражать. Но он такой. Нужно принять это как данность и перейти к следующему шагу этой техники.

7. Дальше просто проговариваете такую фразу: 

«Можно мне было их отвергать, потому что» - и называете ответ, который пришел на предыдущем этапе.

И продолжаете: «Но это мои эмоции. Эмоции – это мой инструмент и только я решаю, какими им быть. Они есть во мне».

Да, можно мне было их отвергать, потому что» - называете ответ. «Но они есть во мне». И проговаривать это нужно до тех пор, пока Вы не почувствуете состояние эйфории.

И когда это получилось, скажите себе следующие слова:

«Можно мне было их прятать. Можно мне было не хотеть их испытывать. У меня была на то причина. Мне можно было их отвергать. У меня была на то причина». Какая это именно причина, не играет здесь главной роли. Важно то, что она была, ведь если бы ее не было, ваши эмоции были бы включены и ваши желания были бы исполнены.

"Выхожу на прогулку. Столько всего разного и непривычного.

Впечатления хотят себя обозначить, но определения увиденного первого уровня значительно упрощают восприятие. Замечаю что я спасена от умственных накруток, оценок, рассуждений, суждений. Столб. Лампочка. Сумка. Очки. Очень толстые ноги превращаются в просто ноги. Сумасшедше дырявые джинсы в просто брюки. Я улыбаюсь.

Вот оно открытие - маленькая свобода ума."

• Это упражнение выполняется в молчании.
• Пойдите на прогулку в молчании. Во время прогулки смотрите на все, что вас окружает, как будто у предметов нет названий. Во время прогулки начните давайте названия тому на что упал ваш взгляд, как будто вы – Бог и называете предметы впервые.
• Используйте только названия «первого поколения», например: небо, цветок, насекомое, дерево, бетон, туфля, женщина.
• Когда вы замечаете, что мысли уходят в названия на одно поколение выше (например: прекрасное утро, какое красивое дерево), заметьте, остановитесь, вернитесь в безмолвие.
• Вернитесь к простым, однословным названиям, названиям «первого поколения»: земля, небо, женщина и т.д.
• Утренняя прогулка - это медитация. Главное в этом упражнении – замечать. Оно выполняется в молчании.